Яне случайно решил поставить методику энергетического дыхания Юрия Андреева ближе к концу книги, надеясь, что она поможет найти рациональное зерно во всех вышеперечисленных методиках. Но не буду говорить лишних слов, лучите предоставлю слово мэтру российской оздоровительной литературы.

«Хочу освежить в памяти читателя, что на его глазах прошло своего рода единоборство двух могущественных методик. Одна из них акцентирует внимание на вдохе и наборе в легкие кислорода, другая, напротив, – акцентирует внимание на выдохе и в процессе дыхания стремится к минимуму кислорода и максимуму углекислого газа. Когда казалось, что полную и безоговорочную победу в этой битве гигантов уже одержало малокислородное дыхание и бал правит дыхание, задержанное и на выдохе и после выдоха, когда свои великолепные достижения показали аппарат „Самоздрав“, созданный как бы специально для ленивых людей по идеям академика Н. Агаджаняна, и „Дыхательный тренажер“ В. Фролова, предназначенный для людей хоть и не столь волевых, как К. Бутейко, но все-таки способных принуждать себя хоть к каким-то усилиям, вдруг становится ясно, что без активного потребления кислорода как основного источника отрицательных ионов никакое дыхание в принципе не может быть ни продуктивным, ни исцеляющим.

Так что же это получается в конце концов? Выходит, мы ходили по кругу? А может быть, по спирали, все-таки ведущей вверх? Может быть, в каждой из методик, требующих именно системности, содержится еще один тайный и всемогущий компонент, подобный легким аэроионам Л. Чижевского, без которых не смогут выздороветь ни последователи Стрельниковой, ни последователи Вилунаса, ни покупатели тренажеров Фролова, ни покупатели тренажеров „Самоздрав“?

Вдруг существует некий компонент еще более всепроникающий и вездесущий, чем аэроионы Чижевского? А вдруг, не противореча ни одной из установок мастеров атмосферного дыхания, он, этот элемент, все их дополняет и подразумевает в качестве составных частей некоего общего целого?

Да, такой всеобщий и, как оказывается, наиважнейший элемент действительно существует! Более того, он уже в течение немалого числа тысячелетий сознательно и активно используется во время дыхательных упражнений. И более того, не тремя-четырьмя энтузиастами, пионерами новых оздоровительных систем, но примерно доброй третью человечества – миллиардами людей. Так что же это за элемент и что же это за треть человечества?

На вопрос относительно трети человечества ответить проще простого: Индия, Китай и Япония. Что же касается всепроникающего элемента, тут задача гораздо более сложная, так как в менталитете людей западной ориентации данного понятия попросту не существует.

Вероятно, в некотором приближении к современной научной фразеологии можно говорить о мировом эфире, заполняющем Вселенную, который и определяет все возможности энергоинформационных воздействий разных объектов друг на друга. Но полагаю, что этот термин далеко не адекватен индийской пране, китайскому ци, японскому ки.

Потому не эквивалентен, что по понятиям, привнесенным в китайскую, индийскую, египетскую цивилизацию примерно за 4,5 тысячи лет до нашей эры посланцами иной цивилизации, вещество можно рассматривать в качестве сгустившейся, сконцентрированной энергии, а энергию в виде чрезвычайно разреженного вещества. Поэтому и прана, и ци представляются их пользователям вполне реальной, но исключительно безмерно тонкой материальной субстанцией. Чем-то вроде незримой жидкости, в силу своей разреженности и отсутствия вязкости обладающей почти абсолютной текучестью. Эта субстанция входит по строго определенным каналам внутрь нашего тела и выходит из него в окружающую среду, включая нас в постоянный обмен с окружающим нас незримым океаном энергии, который сам находится в непрерывном движении, жизнедействии и дыхании в своем ритме. На Востоке полагают, что Вселенная делает вдох с полуночи до полудня, а с полудня до полуночи делает выдох. Но вот что удивительно и поразительно в этой теории, которая подтверждается тысячелетиями непререкаемых практических успехов: вышеозначенный эквивалент текучей мировой энергии подчиняется направляющему воздействию человеческой мысли.

Должен подчеркнуть, что, изучив в той или иной степени десятки и десятки книг йогов, я лишь в нескольких разрозненных случаях нашел в них упоминания о кислороде и практически ни разу не нашел слов об углекислом газе. Между тем хорошо известно, что большие, а в ряде случаев невероятные успехи последователи йоги достигают именно с помощью дыхания. Вывод очевиден: для их систем дыхания состав атмосферных газов малозначим, несуществен.

По-видимому, подобное же наблюдение следует отнести и к учению о руководстве энергией ци, о цигун или, по-другому, гон-фу. Следует заметить, что в свое время, в декабре 1991 года, мне довелось пройти курс цигун под руководством выдающегося мастера Александра Сергеевича Герасимова. Будучи прилежным учеником, я записал весь этот замечательный курс на аудиопленку. И вот сейчас, прослушав заново десятки часов этих записей, я и там не нашел ни одного упоминания об атмосферном составе воздуха. И это при том, что значительнейшая часть курса была посвящена основам дыхания, опирающегося на учение о всепроникающем ци.

Буквально несколько слов о практике, засвидетельствованной учащимися того курса, который я посещал: все желающие научились фундаментально подавлять в себе чувство голода и превосходно обходиться на протяжении целых дней без еды или с малым количеством еды; те же, кто решил избавиться от излишнего веса посредством одних только дыхательных упражнений, добивались снижения своей массы на 3–6 килограммов за один только день!.. И буквально все учащиеся в той или иной степени сумели освободиться от хронических заболеваний исключительно с помощью дыхательных упражнений А. С. Герасимова.

Основное отличие практики цигун от гимнастики и других современных видов спорта заключается в том, что упражнения в цигун основаны на активности мысли, в результате которой можно накапливать и хранить энергию. Занятия же спортом требуют демонстрации физической силы и способствуют затратам энергии.

Ни в малой мере не претендуя даже на приблизительный обзор огромного, выдающегося, фундаментального построения упражнений цигун, осмелюсь лишь заметить, что одной из важнейших форм этих упражнений является тяо-цзи (регулирование дыхания), или ши-ки (поглощение ци). Это синтез различных форм дыхательного искусства. Человек существует, поглощая натуральную ци, а умственная его деятельность близко связана с регуляцией дыхания. Задача дыхательных упражнений заключается в том, чтобы насколько это возможно избавляться от застоев, пробок, блоков в организме и вдыхать свежий воздух, содержащий ци, улучшая таким образом функционирование внутренних органов.

И пранаяма, и цигун суть способы приобщения человека к сознательной регулировке потоков мировой энергии в своем теле в единстве с потоками мирового океана энергии (подобно тому, как искусство фэн-шуй подразумевает умение руководить аналогичными потоками и течениями энергии при обустройстве среды своего обитания)».

У каждого живого существа помимо физического тела существует и энергетическое тело. Оно обусловлено энергетической матрицей, информация о которой строго индивидуальна и содержится в его молекуле ДНК. Эта матрица в процессе роста и развития человека определяет энергетические каркасы, размеры и взаимное месторасположение всех органов и частей тела. Любое отклонение от этой матрицы - это уход от нормы данного человека. Это приводит к нарушению функций организма, то есть болезни. Причем, энергетический каркас органа и сам орган - жесткая связка с обратными связями. Это означает, что любое изменение энергетического каркаса органа приводит к изменению самого органа и наоборот. Чтобы вылечить заболевший орган, необходимо восстановить его энергетическую матрицу и вычистить ее от негативной энергии, т. е. энергии, содержащей информацию о патологии. Человек, обладающий мощной энергией и умеющий транслировать ее через себя, способен" самостоятельно излечиваться от многих болезней или лечить других людей.
За своим физическим телом мы стараемся следить, а вот уровень энергетики у подавляющего числа людей крайне низок. Человек, обладающий невысоким уровнем энергии, при попытках лечить других людей и неумении восполнять ее, зачастую", сам потом заболевает, так как его иммунная система резко ослабевает. Это приводит к тому, что он может информационно получать болезни от своего же пациента. Ведь, те же "палочки Коха" существуют везде, а раковые клетки находятся в каждом организме. Но иммунная система здорового человека позволяет избежать негативных последствий этого.
Для того, чтобы резко повысить свой энергетический уровень, существует масса техник и упражнений. Конечно, это требует систематической работы над собой. Но ведь вы систематически чистите зубы, умываетесь, бреетесь, наводите полнейшую "неотразимость" на свое лицо и т. д. Это уже вошло в систему и совершенно необременительно для человека. Так введите себе в систему и энергетическую работу над собой, и вы очень скоро увидите ощутимые результаты. Ниже приводятся различные методы набора энергии, многие из которых опубликованы в различной литературе.

НАБОР ЭНЕРГИИ ОТ ДЕРЕВЬЕВ
К числу самых мощных деревьев-доноров относятся: дуб, деревья хвойных пород (прежде всего сосна), акация, клен, береза, рябина. Встаньте спиной к дереву, прижмитесь к нему затылком, позвоночником, копчиком, спиной и пятками. Обхватите дерево ладонями. Расслабтесь и мысленно представьте, как в каждую клеточку вашего тела втекает чистая серебристо-белая энергия. Как только вы почувствовали, что ваше тело пропитано ею насквозь, поблагодарите дерево за помощь. Для набора энергии достаточно трех минут. Перебор может привести к повышению кровяного давления. Точно также можно производить набор энергии от дерева, прижавшись к нему грудью.
НАБОР ЭНЕРГИИ ОТ ПРИРОДНОГО ОБЪЕКТА
Можно выполнять сидя, лежа, па ходу, на бегу. Представьте, что в вашу макушку вставлена энергетическая воронка. Выбе рите себе природный объект, энергией которого вы хотели бы к воспользоваться. Это могут быть солнце, луна, звезда, облако, участок чистого неба, дерево, вода в водоеме, снег и т. д. На я вдохе представьте себе, что от этого объекта отделяется облако к энергии (наиболее приятного вам цвета) и втягивается в воронку. Мысленно сопроводите его на том же вдохе в область г солнечного сплетения. На выдохе представьте, что это облачко в солнечном сплетении скручивается в шарик по часовой стрелке, если смотреть па вас спереди. Этот энергетический шарик с каждым вдохом-выдохом увеличивается в размерах и становится все плотнее. Его размеры и определят размеры вашего биополя.
НАБОР СОЛНЕЧНОЙ ЭНЕРГИИ
Сядьте на улице напротив солнца, руки положите на колени: ладонями вверх - "поза кучера". Представьте, что от солнца в каждый палец входит лучик энергии. На вдохе мысленно втягивайте в пальцы эти десять лучей и пропускайте их затем через руки до плеч и через грудную клетку в область солнечного сплетения. На выдохе произведите закрутку энергии, как и в предыдущем способе. Если погода пасмурная, это не должно вас смущать - представьте, что солнце где-то перед вами за горизонтом, но лучи его идут в ваши пальцы. Это же упражнение можно выполнять дома у окна.
ПОЛНОЕ ЙОГОВСКОЕ ДЫХАНИЕ |
Выполняется из любого положения: стоя, сидя, лежа. при ходьбе. После выдоха медленно вдыхать на счет 8, наполняя воздухом сначала нижнюю часть легких (живот вытягивается вперед), затем среднюю (расширяются ребра и грудь), наконец, верхнюю (поднимаются ключицы). В этот момент живот реф-лекторно подтягивается к позвоночнику. Затем начинается медленный выдох: сначала втягивается внутрь живот, затем опус-;лется грудь и плечи. Эти волнообразные движения должны быть мягкими, плавными без резких толчков и больших напряжений. При этом нужно мысленно представлять процесс на-онлеиия и распределения энергии: во время вдоха энергия ак бы накапливается в солнечном сплетении. При выдохе энергия из солнечного сплетения поступает в каждый орган, каждую клеточку организма и укрепляет их.
РИТМИЧЕСКОЕ ДЫХАНИЕ
Сущность его состоит в согласовании ритма дыхания с ритмом колебания организма. Это позволяет входить в гармонию с ритмами Космоса и продуктивно усваивать энергию.
Правила ритмического дыхания: вдох и выдох одинаковы по длительности (от 6 до 16 биений сердца), паузы (задержки дыхания) после вдоха и выдоха по длительности - половина вдоха или выдоха. Допустим, начальной длительностью вдоха и выдоха являются 6 ударов пульса. Сядьте на стул (спина, шея, голова на одной прямой линии) или в одну из йоговских поз для выполнения дыхательных упражнений. Нащупайте пальцами правой руки пульс на левой. Плавно и глубоко вдохните па 6 ударов пульса. Задержите дыхание на 3 удара пульса. Плавно выдохните на 6 ударов пульса. До начала нового вдоха задержите дыхание на 3 удара пульса. Упражнение повторить несколько раз, не утомляясь.
После нескольких дней тренировки можно постепенно увеличивать время вдоха и выдоха до 16 ударов пульса и 8 ударов на паузе.
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НАКОПЛЕНИЯ ЭНЕРГИИ В ОРГАНИЗМЕ
Лечь на спину, положить кисти рук на область солнечного сплетения и ритмично дышать. Когда ритм дыхания установится, думайте о том, чтобы каждый вдох приносил наибольшее количество энергии из внешней среды, передавая ее нерв системе, собирая энергию в солнечном сплетении. При каждо выдохе, представляйте, что энергия разливается по всему телу, наполняя каждый орган, мышцы, все клетки, каждый нерв и каждый кровеносный сосуд, наполняя бодростью и силой весь организм. Не нужно напрягать волю, следует отдать приказ и ясно представить картину этих действий. Энергию можно представлять в виде газа или жидкости комфортного для вас цвета (белая, серебристо-голубая, золотистая и т. д.)
Запасая с помощью упражнения избыточное количество энергии, можно представить, как эта энергия выходит из вашего организма, окутывая ваше тело. Вы оказываетесь внутри замкнутого на вас поля, которое способно отразить различные вредные воздействия других энергий.
ДЗЕН-ДЫХАНИЕ
Это дыхание применяется для мощного набора энергии и силы. Его практика насчитывает уже много веков. Методика его предусматривает выполнение четырех обязательных элементов ритуала.
1. Во время дыхания нижняя часть живота в соответствии с вдохами и выдохами ходит вперед-назад.
2. Взгляд должен быть сосредоточен неотрывно на одной неподвижной точке.
3. Дыхание должно быть прерывистым, т. е. рывками, с остановками и на вдохе, и на выдохе.
4. Все ваше внимание, особенно на выдохе, сосредотачивается внизу живота. Вы должны отчетливо представлять, что накачиваете себя с помощью этого дыхания исполинской силой, как бы заряжая энергией очень емкий аккумулятор. Дзен-дыхание - излюбленное упражнение гигантов-борцов японской системы сумо.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЕ ДЫХАНИЕ № 1
(по Ю. А. Андрееву)
График дыхания напоминает рисунок крепостной стены: взлет зубца - вдох, ступень зубца - пауза, движение по зубцу вниз - выдох, промежуток до следующего зубца - пауза и т.д.
Дыхание осуществляется вдохом через нос и выдохом через рот. Мысленно втягиваем энергию на вдохе через солнечное сплетение. Во время паузы формируем в солнечном сплетении энергетический шарик вроде белесого облачка. На выдохе мысленно направляем это облачко в тот орган, который мы хотим усилить энергетически, например, в сердце. Во время паузы растворяем энергетический шарик в этом органе.
Наибольший эффект это дыхание позволяет получить во время движения, пробежки. Лучше всего набор энергии производить в солнечное сплетение мысленно от какого-либо мощного природного энергоносителя, например, солнца, облака, участка чистого неба, моря, реки, горной вершины, деревьев и т. д.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЕ ДЫХАНИЕ № 2
(по Ю. А. Андрееву)
Это дыхание подобно насосу двустороннего действия: на вдохе набирается энергия и посылается в тот орган, энергетику которого вы хотите усилить, а на выдохе убирается негативная информация из другого органа, который обычно беспокоит вас, или производится ликвидация того, что является лишним, вредным для вашего организма (например, скопление жира в конкретном месте).
Вдох и выдох через рот. На вдохе мы одновременно выпячиваем брюшину и втягиваем энергию через два кулака, сложенные трубкой один перед другим около межбровья (область "третьего глаза"). Вдох рекомендуется делать двойной. Во время этого двухтактного вдоха, мы отправляем энергетический шарик в тот орган или ту часть тела, которые требуют энергетической подпитки. Это может быть сердце, любой другой орган, группа к{ мышц и т. д. Во время паузы между вдохом и выдохом мы растворяем этот энергетический шарик в "адресате". Производя за долгий медленный выдох, поджимаем живот и мысленно выталкиваем из себя то, что мы хотели бы ликвидировать, через поверхность тела наиболее близкую к этому месту.
Кому-то, допустим, мешает хронический цистит в мочевом пузыре, а кому-то - жировая складка в конкретном месте. При удалении "грязной" энергии устраняется негативная информация, которой подчиняются клетки данного органа, и происходит; процесс нормализации его деятельности.
По опыту Ю. Андреева, у тучных людей, работающих вторым энергетическим дыханием, происходит быстрая нормализация веса.
СОЛНЕЧНОЕ ДЫХАНИЕ
Смысл этого дыхания - впитывание солнечной энергии тойI стороной тела, которая в данный момент обращена к солнцу. На каждом вдохе мы всей освещенной поверхностью тела вбираем в себя солнечный свет и отправляем его в свое сердце, где и растворяем согласно энергетическому дыханию номер один.
АКТИВИЗАЦИЯ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫХ
ВОЗМОЖНОСТЕЙ
Представьте, что вместо головы у вас на плечах темно-синий колпак типа милицейской мигалки. И вот "мигалка" заработала, темно-синий импульс в ней стал вращаться по часовой стрелке и сверкать. Мысленно удержите это состояние не менее 20 секунд.
ГАРМОНИЗАЦИЯ РАБОТЫ ЧАКР
Принятое автором этого метода Ю. А. Андреевым цветовое обозначение чакр несколько отличается от общепринятого. Но критерием истины является практика. По утверждению автора, тех, кто выполнял это упражнения безупречно, наблюдалось заметное улучшение самочувствия.
Представьте, что вы сидите на маленькой табуретке, а под вашим кончиком стоит ведро без ручки с дыркой в боку. Наполните его мысленно щепками, бумагой, берестой, еловыми шишками и подожгите. Разгорается костер, и пламя, поднимаясь, начинает лизать вашу нижнюю чакру. Под воздействием огня эта чакра начинает светиться интенсивным фиолетовым светом. Подбросьте в костер более крупные полешки, заставляя пламя расти.
Пламя поднимается выше и начинает лизать внутреннюю сторону позвоночника на уровне лобка. Там возникает ярко-красный шар, который под воздействием огня раскаляется и светится по-солнечному ослепительно. Побуждаем пламя разгораться все выше и выше, и вот уже его языки лижут находящийся около позвоночника, на уровне пупка, оранжевый шар, примерно такого цвета, какого бывают куртки у железнодорожных рабочих.
Пламя поднимается все выше, и вот оно уже лижет изумрудно-зеленый шар, расположенный над диафрагмой - сердечную чакру. Подбрасываем в костер дрова, и пламя поднимается выше, достигает шара бирюзового цвета, расположенного посреди горла. Шар светится чистейшей голубизной, а пламя поднимается выше и лижет чакру, расположенную в центре головы. Возникает шар, светящейся интенсивно-синим цветом, а пламя, поднимаясь вверх, лижет изнутри макушку головы, где расположена чакра, отвечающая за нашу связь с космосом. Она начинает светиться волшебно-жемчужным светом. Огонь возносится все выше и выше, вот он уже взметнулся над вашей головой, затем начинает ниспадать. Внутренним взором мы в обратном порядке просматриваем эту картину зажженных ярких чакр.
ЧИСТКА ЧАКР
Представьте горизонтальную плоскость бесконечных разме- рп ров, проходящую через вашу верхнюю чакру. Мысленно представьте, что на этой плоскости расположен часовой циферблат с осью над центром лба, а цифры 1, 2, З... 12 расположены, соответственно, вокруг вас по часовой стрелке. Представьте, что из о бесконечности произведен выстрел лазерным лучом через цифру 1 и центр вашей верхней чакры, уходящим дальше в бесконечность. Проходя через чакру, он стремительно открывает се. Затем точно такой же выстрел лазерного луча из бесконечности в бесконечность через цифру 2 и центр высшей верхней чакры. Далее аналогичные выстрелы с равномерными промежутками времени через цифры 3, 4, 5... 12. Таким образом, ваша верхняя чакра очищена. То же самое проделайте последовательно и с остальными чакрами.
По мнению Ю. А. Андреева, лучшие результаты этого упражнения достигаются в движении.
ПОДЗАРЯДКА ЧАКР
Представьте, что к центру верхней чакры с двух противоположных сторон Космоса одновременно со скоростью света навстречу друг другу устремляются два энергетические пучка. Эти пучки сшибаются и выделяют огромную энергию в центре чакры. Произведите 12 равномерно исполняющих столкновений этих пучков. Точно так же зарядите последовательно и все остальные чакры.
"КОНТУР" ИЛИ "ЗАМКНУТОЕ КОЛЬЦО"
Чтобы побудить существующую и действующую в вас энергию начать равномерно циркулировать по всему организму и заметно оживить, пробудить от сна командные зоны вашего мозга, воспользуйтесь рекомендацией знаменитого японского автора К. Ниши. Лежа в постели, сведите под одеялом ноги таким
образом, чтобы стопы сомкнулись. В организме при этом создается замкнутая система циркулирования энергии. Одновременно при этом сомкните и ладони, поместив их перед грудью.
По рекомендации Ю. А. Андреева, сомкнув пальцы ладоней, можете положить их под голову чуть ниже макушки. Так как наши ладошки - мощные излучатели энергии, то эта энергия начинает активизировать важнейшие зоны мозга, отвечающие за деятельность практически всех основных жизненно важных систем организма. Постепенно размыкайте пальцы так, чтобы ладошки "съезжали" к ушам. Это занимает 5-10 минут.
ПОДКАЧКА ЭНЕРГИЕЙ ЗАБОЛЕВШЕГО РЕБЕНКА
(японская терапия "Рейки")
Прежде чем начать энергетическую подкачку, обратитесь к высшим силам, в которые вы верите, с просьбой, чтобы они дали вам энергию для помощи ребенку. Это может быть Бог для верующих, Абсолютный разум, Космос, Солнце и т.д. Наложите обе ладони ребенку на темя и отчетливо представьте, что вы превратились в канал, по которому сверху транслируется энергия несравненно большая, чем ваша собственная. В такой позе вы сидите минуты четыре, затем последовательно одной рукой за другой, но ни в коем случае не двумя одновременно, вы переставляете ладони на виски и глаза ребенка и опять находитесь в этом положении четыре минуты. Затем переставляете руки на уши, гланды, потом на яремную впадинку, захватывая одновременно сердце и легкие, затем перебираетесь ниже диафрагмы, после чего отправляете руки в область паха. Каждая позиция продолжается четыре минуты, и все это время вы представляете комок светлой исполинской энергии, перетекающей в тело вашего ребенка (или взрослого человека) сквозь вас и ваши руки. После этого начинаете восхождение вверх в обратной последовательности, все так же переставляя руки. Когда вы вер нетесь к исходному положению, поблагодарите высшие силы за помощь.
Эта процедура проводится три дня подряд, и это будет полноценная энергетическая подпитка для ослабевшего организма. Чем больше вы транспортируете сквозь себя вселенской энергии, тем лучше будет и ваше самочувствие.
УПРАЖНЕНИЕ "ЦИЛИНДР С ПОРШНЕМ"
Представьте себя цилиндром, по которому ходит поршень. Сначала поршень находится в самом низу цилиндра, и вы начинаете его медленно поднимать, втягивая энергию планеты в свой организм. Цилиндр прозрачен, и вы видите, как по нему поднимается субстанция темно-шоколадного цвета. И вот вы доверху заполняетесь ей. Теперь поршень начинает двигаться вниз, щя цилиндр начинает заполняться ослепительно светлой энергией Космоса. Поршень идет вниз, и вся полость вашего тела-цилиндра заполняется этой ослепительно сияющей субстанцией. Опять. движение поршня вверх - цилиндр заполняется энергией зем-р ли. Совсем немножко не дотягивайте поршень до самого верха, чтобы верхушка головы сохранила светлую энергию Космоса.
УПРАЖНЕНИЕ С ОСНОВНЫМ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИМ ПОТОКОМ
(по Д. Верещагину)
Первооснова здоровья - здоровая энергетика. Энергетические каналы, с которыми имеет дело восточная медицина, вторичны но отношению к основному энергетическому потоку, который пронизывает человеческое тело и связывает его с общим энергоинформационным полем. Можно сравнить этот основной энергетический поток со стволом дерева, от которого отходят ветви - энергетические каналы. Этот поток состоит из | двух потоков, которые текут в противоположных направлениях один вверх, а другой - вниз. Один поток идет из земли, а второй - из Космоса. Именно эти два потока и формируют всю энергетику человека. Поток, идущий снизу вверх, находится примерно на два пальца впереди позвоночника у мужчин и на четыре пальца у женщин; поток же, идущий из Космоса сверху вниз, расположен почти вплотную к позвоночнику.
Поток, идущий снизу, - это поток энергии земли, который земля посылает Космосу. Он поставляет энергию, в основном, для осуществления грубых, силовых взаимодействий человека с окружающим миром. Он проходит в центре энергетического существа человека и уходит в космос.
Поток сверху поставляет энергию Космоса, которая обеспечивает поддержание "божественной искры" сознания. Посредством текущего сверху вниз потока человек способен получать информацию от энергоинформацнонного поля Вселенной. Этот поток проходит, не смешиваясь с потоком Земли, и уходит в землю.
Энергетические центры - чакры - преобразуют энергию двух потоков в несколько иную форму, приемлемую для человеческого существа. Истинные причины болезней - не вирусы и микробы (с ними уверенно справится иммунная система человека, если она ничем не ослаблена), не плохая экология и не жизненные невзгоды.
Истинные причины в нарушении энергетических потоков - в теле человека.
Попробуйте ощутить движение этих потоков. Сядьте или станьте прямо, отбросьте все посторонние мысли, расслабьтесь и сконцентрируйте свое внимание на ощущениях в собственном теле. Мысленно попробуйте ощутить движение энергии снизу вверх, особенно на вдохе. Со временем вы добьетесь четкого ощущения движения потока. То же самое проделайте с потоком, идущим сверху вниз, особенно на выдохе. Когда вы начнете ощущать движение этих потоков, усложните упражнение: на вдохе мысленно контролируйте поток, идущий снизу вверх, а на выдохе - сверху вниз. Свободная циркуляция этих потоков обеспечит вам хорошее здоровье и душевное равновесие. В эти потоки, как ручейки в реку, стекают мелкие потоки энергии из различных органов и частей тела, унося при этом из них негативную информацию. Эти же потоки насыщают весь организм чистой энергией.
ЭКСТРЕМАЛЬНЫЙ НАБОР ЭНЕРГИИ
Метод позволяет очень быстро и с максимальной эффективностью набрать максимум возможного для вас энергетического потенциала.
Усильте мысленно восходящий и нисходящий потоки энергии, добившись их равного и мощного течения. Начните насыщать потоки в районе солнечного сплетения при помощи собственных рук. Для этого поставьте руки ладонями параллельно животу на уровне пупка, ощущая руками собственное поле. Начинайте размеренно дышать, с каждым вдохом при помощи поля собственных рук, как бы закачивая энергию в свое тело. Энергия эфирного тела благодаря этому мгновенно усиливается. Энергетика возрастает так. что несколько бессонных ночей перед этим никак не сказываются на самочувствии, а любая работа с максимальными умственными и физическими нагрузками не вызывает усталости.
ТЕХНИКА НАБОРА ЭНЕРГИИ У-СИН
Представьте, что прямо перед вами из Земли возникли два фонтанчика энергии. Станьте ступнями на эти фонтанчики и изобразите бег или ходьбу на месте, четко представляя, что при каждом опускании ноги вниз энергия этих фонтанчиков поступает внутрь ноги. Проделайте это 30 раз. Вращая правую ногу по часовой стрелке вокруг струи энергии 30 раз, представляйте, что энергия наматывается на ногу. То же самое проделайте и с ювой ногой. Приподымая поочередно ноги назад, представьте, что энергия из ступней передается в позвоночник через копчик.
Вытяните перед собой левую ладонь и представьте, что из каждого пальца, обеих рук выходят струйки энергии. Обмотайте струйкой из большого пальца правой руки большой палец ювой руки 7 раз по часовой стрелке. Затем то же самое продерите поочередно с остальными пальцами как правой, так и ювой руки.
Проделайте то же самое с каждым пальцем обеих рук с растяжкой спирали, как бы удлиняя свои пальцы. Открытой ладонью правой руки забиваем энергетические спирали назад в пальцы левой руки, а левой ладонью - в правую по семь раз.
А теперь ладонью правой руки 7 раз обмотайте по часовой стрелке ладонь левой руки с вытяжкой энергетической спирали и, соответственно, то же самое с другой рукой. Забейте назад эти спирали по семь раз.
ТЕХНИКА НАБОРА ЭНЕРГИИ А. ИГНАТЕ НКО
Выполняется сидя, руки на коленях ладонями вверх - "поза кучера". Контроль потока энергии осуществляется на вдохе. Набор энергии производится последовательным выполнением двух упражнений.
Упражнение 1. На счет "1" представьте, что энергия через пальцы заполняет ладони. На счет "1, 2" энергия вновь поступает через пальцы и заполняет руки до локтей. На счет "1, 2, З", пройдя тот же путь, энергия заполняет руки до плеч. То есть, при каждом такте дыхания энергия проходит предыдущий путь и движется несколько дальше.
4-й такт - идет заполнение плеч и горла.
5-й такт - энергия омывает лицо. При этом необходимо
представлять, как исчезают морщинки, омолаживается кожа лица.
6-й такт - через верхнюю чакру энергия заполняет всю голову, уничтожая там сгустки негативной энергии и активизируя деятельность мозга.
7-й такт - энергия омывает затылок и шею.
8-й такт - смывание позвоночного столба до копчика.
9-й такт - заполнение энергией верхней половины тела.|
10 -й такт - заполнение энергией всего тела до щиколоток ног.
11 -й такт - заполнение энергией всего тела, включая ступни ног.
Сразу же после этого выполняется второе упражнение.
Упражнение 2. На счет "1...3" энергия поступает через рука до плеч, омывает грудь, живот и, закручиваясь по часовой стрелке, поступает в область живота.
На счет "1...4", пройдя предыдущий путь, энергия омывает область паха и закручивается в нижнюю чакру.
"1...5" - продолжение движения энергии по позвоночному столбу вверх, закручивая ее между лопаток внутрь.
"1...6" - энергия проходит теперь в область шеи сзади закручивается в макушку головы.
"1...7" - к предыдущему пути добавляется омывание лица горла груди и ввинчивание энергии в область солнечного сплетения.
Биополевое взаимодействие мужчины и женщины так же является источником резкого увеличения суммарной энергетической мощности этих людей, если колебания их полей осуще ствляются в резонанс (духовная близость), либо же оно явля ется источником разрушения их психологического и физичес кого здоровья, если колебания осуществляются в противофазе Мировая статистика свидетельствует о том, что лица противоположного пола, живущие между собой в согласии, продлевают время, отпущенное им в этом мире, не менее чем на 5-10 лет. Повышению энергии человека также способствует общение с домашними животными и птицами, занятие садоводством и огородничеством, сбор ягод и грибов.
Ваш энергетический потенциал также резко повысится, если в вашем меню будет преобладать энергетическая пища: овощи, фрукты, травы, мед, орехи, ягоды и т. д., то есть пища, содержащая большее количество солнечной энергии и не подвергнутая обработке, превращающей ее в "мертвую" пищу.
Разумеется, существует еще множество методов усиления своей энергетики, но и приведенных здесь вполне достаточно для работы над собой. Так что дерзайте, меняйте в лучшую сторону свое физическое и психическое здоровье. Все в ваших руках. Это позволит вам через некоторое время с большим основанием напевать: "Мы - кузнецы, и дух наш молод."

Рыдающее дыхание, дыхательная гимнастика Стрельниковой, дыхательный тренажер Фролова… Все чаще врачи и целители используют дыхание как универсальный метод излечения мно­жества болезней. Но сколько врачей - столько и мнений, столько и методик лечебного дыхания. Как разобраться в противоречивой подчас информации? В этом нам поможет заслуженный целитель России, академик МАИСУ Юрий Андреевич Андреев, автор книги « Твое волшебное дыханье».

Положительно. Они действитель­но работают! Вот, например, пара­доксальная дыхательная гимнастика Стрельниковой. С ее помощью вернули себе голос сама Александра Никола­евна и многие другие певцы и актеры. А тысячи людей смогли избавиться от бронхо-легочных, сердечно-сосудистых и многих других заболеваний. Суть этой гимнастики - накачка кислорода при помощи множества вдохов. Метод волевой ликвидации глубокого дыхания Бутейко построен на противоположном механизме-насыщении углекислотой посредством задержки вдохов. Однако этот метод не менее эффективен: с его помощью сам Константин Павло­вич избавился от гипертонии, а его последователи - от астмы и многих тяжелейших недугов.

- Разве такое возможно: проти­воположные методики одинаково эффективны?

Несмотря на кажущуюся противо­речивость подходов, эти дыхательные методики дополняют друг друга. Судите сами: организму необходимы достаточ­ные дозы и кислорода, и углекислого газа. Чтобы снять антагонизм между двумя полярными методиками, надо лишь усилить роль паузы между вдо­хом и выдохом, выдохом и вдохом. То есть, проще говоря, главное-не вдох, главное - не выдох, а чередование вдохов и выдохов с достаточно продол­жительными паузами. Кстати, именно такая схема дыхания рекомендуется во многих древнейших медицинских школах. На этом принципе основано древневьетнамское дыхание, индийское йоговское дыха­ние. Суть в том, что при ритмической задержке дыхания усваивается именно столько кисло­рода, сколько нужно, и вырабатывается имен­но столько углекислоты, сколько требуется.

- Этот принцип лежит в основе ва­шего изобретения - энергетического дыхания?

Если это мое изобретение,то я изоб­рел велосипед! (Юрий Андреевич улыбается.) Впрочем, не я один. На­пример, рыдающее ды­хание Вилунаса - по­томок так называемого « тростникового ды­хания» системы дзен, родившейся задолго до нынешнего тысяче­летия. Но надо отдать должное глубоко ува­жаемому мною Юрию Георгиевичу:свой « ве­лосипед» он оснастил и современными при­способлениями, и пол­ными проработанными инструкциями. Однако у него, как и у боль­шинства исследователей лечебного дыхания, идет явный перекос в сторо­ну физиологических процессов.

Я же глубоко убежден - и пишу об этом в каждой своей книге, - что первым китом человеческого здоро­вья является наш жизнетворящий, жизнеутверждающий дух. Основа энергетического дыха­ния - мировая энер­гия, всепроникающая и заполняющая всю Вселенную. Та самая, которую японцы обоз­начают словом « ки», китайцы - « ци», инду­сы - « прана». Конеч­но, энергетическое ды­хание осуществляется не вопреки обычному атмосферному дыха­нию, но в связи с ним, на его базе. Вместе с тем я рассматриваю энергетическое дыха­ние как универсальный способ насыщения ор­ганизма живой силой, получаемой непосредственно от окружаю­щей среды. Отличие энергетического дыха­ния от обычного атмос­ферного - участие в процессе сознания. В соответствии с великой концепцией: « Ци дви­жется за мыслью, кровь движется за ци».

- Юрий Андреевич, какие результаты дает практика энергетического дыхания?

Почти четверть века я практикую энергетическое дыхание сам, излагаю описания его разновидностей в книгах, обучаю слушателей на курсах… Энергети­ ческое дыхание осваивается просто, результаты многие называют просто волшебными! Прежде всего, это по­ ложительный эффект общего оздо- ровления и самовосстановления организма. Интересным « побоч­ным» эффектом является значи­тельное уменьшение количества еды в рационе. Происходит это за счет повышения количества той энергии, которую человек получает напрямую от мироздания. Причем без диет, голодовок, с сохранением постоянного оптимального веса и повышением работоспособности! Простой пример: после лыжных прогулок, во время которых я дышал « обычно», я прибегал ус­тавший, на 2 килограмма худее и с чувством зверского аппетита. Теперь, когда включаю механизм энергетического дыхания, прибе­гаю бодрый, на 2 килограмма тяже­лее, и есть совсем не хочу! Можно сказать, что во время энергетичес­кого дыхания организм интенсивно наполняется живой энергией, как аккумулятор, поставленный на подзарядку. В результате общий жизненный потенциал, физичес­кие и интеллектуальные возмож­ности значительно возрастают - в разы.

- То есть энергетическое дыхание влияет и на тело, и на сознание?

Конечно! При помощи дыха­ния можно, например, входить в из­мененное, медитативное состояние сознания. Для этого нужно снизить контроль левополушарного « цен­зора». Отключив болтливо-ассо­циативную бетономешалку в своем мозгу, мы попадаем в поток вели­кой энергии Вселенной, во много раз большей, чем та, которой мы располагаем в обыденности. Уб­рать беспорядочно-ассоциативную работу мышления можно, поставив перед мозгом одновременно два различных задания. Например, при помощи рационального дыхания в режиме вдох - задержка - вы­дох - задержка. При этом реаль­ное дыхание нужно сопровождать представлением определенного графика, напоминающего зубцы крепостной стены. Рисуем в вооб­ражении линию снизу вверх - это вдох, горизонтальную поверхность зубца - пауза, задержка дыхания. Линия сверху вниз - это выдох, горизонтальная черта - задержка дыхания. Вдыхаем носом, выдыха­ем ртом. Помимо громадной поль­зы для здоровья такое дыхание несет великую пользу для общего состояния психики.

- Юрий Андреевич, можно ли сочетать энергетическое ды­хание с другими дыхательными методиками?

Можно и даже нужно - для усиления эффекта. Например, человек практикует эндогенное дыхание по Фролову, регулярно занимается на дыхательном трена­жере. Прекрасно! При этом на вдохе вы можете работать с мысленным образом солнышка, напитывая организм дополнительной энерги­ей. А на выдохе представлять, как из пораженного органа выходит темная струя, очищающая его от недуга. Или, к примеру, вы зани­маетесь дыхательной гимнастикой по Стрельниковой или дыханием по Бутейко. И здесь есть условия для набора внешней энергии и мысленного очищения больного органа. То же самое относится и к рыдающему дыханию Вилунаса, и ко многим другим дыхательным методикам.

- Вы упомянули об эндоген­ном дыхании. Как вы относитесь к разработкам Фролова?

Владимир Федорович - гени­альный инженер! Чтобы облегчить освоение дыхания по Бутейко, он придумал простой и эффективный дыхательный тренажер. С его помощью одолел туберкулез, рак, целый букет хронических болезней и открыл своим последователям еще один путь к здоровью.

Обязательно нужно вспомнить великого русского ученого и изоб­ретателя - Александра Леонидо­вича Чижевского. Именно он после долгих исследований пришел к вы­воду о том, что не всякий кислород полезен для человека. В закрытых помещениях с застоявшимся воз­духом кислород « мертвый», а сам воздух деионизированный, вред­ный для здоровья. Только чистый атмосферный воздух, насыщенный аэроионами, приносит человеку настоящую пользу. Так что всем, кто хочет дышать правильно, со­ветую почаще проветривать свой дом и больше бывать на природе, на чистом воздухе. В конце концов, дыхание - это не только наше здоровье. Это наша жизнь!

Беседовала Ольга Феофанова

Энергетическое дыхание

Вариант 1

Вдох — через нос, живот поднимается. В это время мысленно забираем воздух вместе с праной, что в нем содержится, через некую виртуальную воронку, рас­положенную в солнечном сплетении. При этом представляем себе мощный энерго­носитель: солнце, небо, море, звезды…

Затем пауза, задержка дыхания: мыс­ленно трансформируем набранную в солнечное сплетение прану в энергети­ческое облачко.

Выдох - медленный, через нос или рот, живот втягивается. Во время выдоха мысленно направляем энергетическое облачко в тот орган, который нуждается в поддержке.

Снова задержка дыхания: растворяем посланную энергию в органе-адресате.

Затем повторяем весь цикл. Сначала нужно сознательно и целеустремлен­но тренировать этот способ дыхания, доводя его до автоматизма. Например, по 5 минут каждый час. Затем можно будет проводить тренировку на ходу: по пути на работу или с работы. А в идеале хорошо бы перейти исключительно на этот тип дыхания.

Вариант 2

Удобнее всего сесть, положить локти на стол, руки сжать в кулаки и в виде трубочки приставить к точке « третьего глаза» между бровями.

Громкий вдох через рот, живот в это время выпячивается. Мысленно вби­раем энергию через трубку в районе « третьего глаза» и направляем ее туда, где нужно нечто добавить. При этом четко представляем себе место подкачи­ваемого органа и цель подкрепления (к примеру, увеличение работоспособнос­ти сердца).

Затем пауза, задержка дыхания: мыс­ленно накапливаем набранную прану.

Выдох - длительный, можно даже с присвистом, через рот, живот втягивает­ся. Во время выдоха мысленно очищаем пораженный орган, удаляем боль, вос­паление, представляя, как струя черной информации выходит из тела.

Снова задержка дыхания: сжигаем черную энергию в очищающем пламени, чтобы информационно не загрязнить помещение.

Повторяем весь цикл снова и снова, не меньше пяти минут под-ряд. Такое энергетическое дыхание - очень эффективный способ « сжига­ния» лишнего жира.

1. Обзор дыхательных практик.
2. Дыхание по Андрееву.
3. Дыхание по Бутейко.
4. Дыхание через трубку.
5. Дыхание по Суворину.
6. Дыхание по Стрельниковой.
7. Дыхание по Иванову.
8. Дыхание по Динейки.
9. Дыхание по Дурымарову.
10. Рекомендации йогов.

Описаны наиболее популярные дыхательные практики и их влияние на человека.

ОБЗОР ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПРАКТИК.

В этой книге мы рассмотрим еще один очень распространенный способ повышения своей энергетики - это использование дыхательных практик. Вдыхая воздух, мы одновременно загружаем в себя живительную энергию ЦИ (Прану), которая рассредоточена вокруг нас. Чем более чистый и свежий воздух, тем больше в нем энергии ЦИ. И почти совсем ее нет в грязном воздухе, полном выхлопных газов автомобиля или промышленных выбросов. Эта энергия усваивается у нас в организме в легких. Значит, меняя режим дыхания, можно изменить интенсивность усвоения этой самой жизненной энергии.

Вариантов изменения режимов дыхания существует несколько, но их все можно свести к следующим:

Интенсивное дыхание;

Дыхание с задержкой на вдохе или выдохе;

Ограничение дыхания.

Все эти способы активно используются в самых разных оздоровительных методиках. Рассмотри их по очереди.

Интенсивное дыхание

Если начать дышать быстро и глубоко, то поневоле начнешь пропускать через себя большое количество воздуха и содержащейся в нем энергетической субстанции. На физическом плане интенсивное дыхание приводит к перенасыщению организма кислородом и происходит небольшое отравление продуктами его переработки в легких. Эту особенность интенсивного дыхания используется в таких техниках работы с людьми, как "ребефинг" и "холотропное дыхание".

Внешне работа по этим техникам выглядит примерно так. Под присмотром ведущих люди ложатся на пол и под специально подобранную музыку начинают интенсивно дышать ртом, и так в течение 2-4 часов подряд. В результате самоотравления кислородом возникает измененное состояние сознания, в ходе которого многие люди вновь переживают те стрессы, которые когда-то имели место в их жизни. Тем самым эти стрессы стираются из эмоционального тела, поэтому интенсивное дыхание является мощной психотерапевтической методикой. Которая, к тому же, хорошо очищает "сосуд кармы" от накопленных переживаний.

Но, как обычно, измененные состояния сознания возникают во время ребефинга далеко не у всех людей. Но даже при полном сознании вы можете ощутить, как ваше тело наливается энергией и буквально стремится оторваться от пола. Руки (иногда и ноги) приподнимаются над полом и нужно прикладывать немалые усилия, чтобы вернуть их обратно. То есть, похоже, поневоле возникает тот самый эффект уменьшения веса, который является частью практик Цигуна.

Интенсивное дыхание используется не только в ребефинге, но во многих других практиках. Например, в системе медитативных практик Раджниша есть медитация "Чакровое дыхание". Она состоит в том, что под определенную музыку человек дышит по 2 минуты в каждую из семи чакр, и так три цикла, всего 45 минут. Эта медитация может выполняться самостоятельно, поскольку имеется магнитофонная запись с подробными инструкциями, как ее выполнять. Регулярное выполнение этой медитации дает хорошую энергетическую подзарядку организму.

Дыхание с задержками

Другой вид дыхания использует эффект более глубокого усвоения организмом попавшей в легкие порции воздуха во время задержки дыхания. Задержка делается обычно на вдохе - от есть вы делаете медленный глубокий вдох и задерживаете выдох на несколько секунд, потом медленно же выдыхаете. Затем этот цикл повторяется заново.

Дыхание с задержками на вдохе, когда равны длительности вдоха, задержки и выдоха (дыхание по треугольнику), является основной практикой прана-йоги. Для начинающих йогов рекомендуется выбирать длительность каждой составляющей 6-8 секунд, а практикующие йоги могут иметь длительность вдоха, задержки и выдоха по минуте и даже более. В йоге дыхание делается в несколько этапов. На вдохе воздух сначала должен заполнить брюшную полость, потом среднюю часть груди и затем верхнюю часть. При выдохе воздух выходит в обратной последовательности.

Такое дыхание является мощной техникой, позволяющей повысить энергетический потенциал организма и тем самым повысить его защитный потенциал. Ее несомненным достоинством является то, что она не требует специального помещения, инструктора, музыки и других атрибутов. Задержки дыхания можно проводить в любом месте, даже лежа в постели. Но лучше это делать с утра, поскольку выполнение этого упражнения перед сном может перевозбудить вас и надолго отогнать сон.

Предельные задержки

Еще одной мощной техникой является даосская практика задержки дыхания настолько, насколько вы сможете это сделать. В какой-то момент вы теряете контроль и организм сам делает рефлекторный вдох.

Такая техника также имеет оздоравливающее значение, поскольку организм, лишенный воздуха, начинает судорожно и быстро подавлять очаги воспаления, где зря расходуются его энергетические ресурсы. Но такая задержка дыхания - это экстремальная перегрузка организма, поэтому часто повторять такую практику, особенно при наличии разного рода сердечно-сосудистых заболеваний, категорически не рекомендуется.

Ограничение дыхания

Совершенно иное мнение относительно оздоравливающего дыхания высказал российский врач К.П.Бутейко. Он предположил, что причиной большинства наших заболеваний является избыток кислорода и недостаток углекислого газа в крови. А при недостатке углекислого газа возникает нарушение обмена веществ со всеми вытекающими последствиями. Поэтому, чтобы избавиться от болезни, нужно дышать как можно реже и мельче. Он разработал специальный метод ограничения дыхания, который называется метод Волевой ликвидации глубокого дыхания ВЛГД.

ВЛГД - это метод последовательного расслабления дыхательной мускулатуры (диафрагмы) до появления ощущения нехватки воздуха, и последующего постоянного сохранения этого состояния на протяжении всей тренировки. Метод осваивается под наблюдением инструкторов по специальным этапам, при этом постоянно проводятся контрольные паузы (задержки) в дыхании, позволяющие оценить, правильно ли вы его усвоили.

Что интересно, одним из обязательным элементов использования метода является подробное изучение его теоретического обоснования. Нужно сказать, что если у вас нет противопоказаний, метод может действительно дать замечательные результаты. По методу К.П.Бутейко легко излечиваются любые заболевания, связанные с органами дыхания (астма и пр.), заболевания желудочно-кишечного тракта и многие другие. Собственно процедура излечения состоит в том, что больной под присмотром инструктора на несколько часов в день уменьшает глубину своего дыхания. Иногда лечение дает сильное обострение болезни, которое рекомендуется снимать медикаментами. Но после обострения обычно наступает резкое улучшение самочувствия.

Нужно сказать, что идеи метода К.Бутейко в корне расходятся с множеством других общепризнанных методик исцеления, основанных на глубоком дыхании и использовании воздуха, насыщенного кислородом (горы, хвойный лес). Каков же внутренний механизм действия этого метода?

К.П.Бутейко, как явный материалист, выдвинул биохимическую версию действия метода. Но, скорее всего, здесь действует немало и других факторов. То же требование глубокого усвоения теории метода наводит на мысль о явном использовании самовнушения. Ведь, казалось бы, бери и дыши неглубоко, причем тут теория? Нет, без усвоения теории выздоровление идет плохо.

Мы знаем, что для быстрого выздоровления необходимо активизировать защитную (иммунную) систему организма. Скорее всего, это и происходит при ограничении дыхания. Когда организм видит, что количество воздуха и поступающей с ним энергии уменьшаются и шансов вернуться к прежнему состоянию нет, то он включает внутренние механизмы выживания. В том числе избавления от лишних потребителей жизненных сил, которыми являются очаги заболевания. Похоже, что организм сам подавляет болезнь, чтобы не расходовать на нее и так ограниченное количество жизненных сил. Этот механизм очень похож на процессы, происходящие в человеке при длительном голодании, когда прекращается подача энергии извне вместе с пищей.

Пользуемся вспомогательными приборами

Понятно, что добровольно использовать метод К.Бутейко сможет далеко не каждый человек. Запретить себе вдыхать воздух на несколько часов может только очень волевой человек. Или тот, кто измучен болезнью и готов на все ради выздоровления.

Поэтому Владимир Фролов придумал специальный прибор, который позволяет ограничивать поступление кислорода в кровь более гуманными методами. Он разработал специальный прибор (тренажер Фролова), состоящий и двух пластиковых камер, вставляемых одна в другую, и отходящей от них трубки, которую вы берете в рот и дышите через нее. В тренажер наливается немного воды, и он готов к работе.

Вдох и выдох производится через тренажер, который с помощью специальных клапанов создает затруднение для дыхания, поэтому при вдохе давление в легких уменьшается, а при выдохе - увеличивается. Кроме того, при вдохе мы втягиваем в себя часть углекислых газов из предыдущего выдоха, то есть всячески уменьшаем содержание кислорода во вдыхаемом воздухе.

При работе с прибором используется специальный вид дыхания, который получил название "эндогенное". Он заключается в максимально коротком вдохе и максимально длинном выдохе. Но так выглядит начальная стадия овладения тренажером, а потом дыхание еще более усложняется. Выдох еще более растягивается и переходит в серию микровдохов длительностью 1-2 сек. и микровыдохов длительностью 5-6 сек. каждый.

Сам В.Фролов способен после вдоха выдыхать эту порцию воздуха микровыдыхами в течение 30 минут. Поскольку человек реально не может после одного вдоха выдыхать 30 минут, то, делает вывод В.Фролов, он сам производит воздух в своих легких! Смелая гипотеза, но, скорее всего, фантастическая. Мы уже рассказывали, что йоги умеют задерживать дыхание на несколько часов, и при этом, видимо, получают энергетическое питание из окружающей среды через чакры. Скорее всего, у В.Фролова имеют место какие-то подобные процессы, которым он пытается найти свое объяснения.

Как бы то ни было, тренажер В.Фролова излечивает десятки самых сложных заболеваний. Сам он избавился с помощью эндогенного дыхания от рака прямой кишки и помог излечиться множеству людей. Тренажер продается в аптеках, поэтому вам не составляет никакого труда проверить его действие на себе.

Все от головы

Конечно, мы рассмотрели далеко не все виды дыхательных техник, предлагаемых разными школами. Есть еще дыхание Стрельниковой, рыдающее дыхание и многое другое. Но вы уже сами можете оценить, какой на каком принципе построена эта техника - на более интенсивном дыхании, на более интенсивном усвоении того, что вы вдохнули, или на ограничении дыхания. И выберите себе то, что вас больше устроит, поскольку все они дают один и тот же результат - вы выздоравливаете, если занимаетесь ими целенаправленно и увлеченно.

Но что интересно, как и в случае с питанием, разные школы могут давать совершенно противоположные рекомендации для выздоровления (дыши, не дыши). А помогают те и другие, лишь бы они были для вас убедительны. Здесь еще раз подтверждается идея о том, что организм может выздороветь как от избытка, так и от недостатка воздуха, лишь бы мы дали ему соответствующую команду достаточно убедительно. Убедительно для себя. Ну, а мы пока что перейдем к очередным итогам.

Медитативное дыхание

Кроме рассмотренных трех подходов, ориентированных на какие-то манипуляции с режимами дыхания, существует еще один подход, при котором совершенно все равно как именно вы дышите. Это так называемое "медитативное дыхание", во время которого мы представляем себе, как воздух входит и выходит из нашего тела через какую-то точку на его поверхности. Например, через "третий глаз", через ладонь любой руки, через стопы, живот, печень и т.д.

Естественно, что в реальности воздух входит и выходит через нос или рот. Но если сконцентрировать внутренний взор в определенной точке тела, то создастся полное впечатление, что воздух входит и выходит через это место. При этом происходит энергетическя подпитка того органа, через который мы "дышим".

Можно разнообразить виды этого дыхания. Например, вдыхать воздух через живот, а выдыхать обычным образом, через нос или рот - таким образом можно создавать ощущение прохлады в месте вдоха. Этот вид "охлаждающего" дыхания лучше использовать для снятия боли и любого воспалительного процесса.

Другой способ - вдыхать обычным образом, а выдыхать через какую-то точку тела, используется для создания ощущения тепла в конкретной области организма. Это дыхание лучше использовать для подпитки и активизации работы ослабевшего органа.

Поскольку при вдохе или выдохе через конкретную точку тела мы посылаем туда мощный заряд эфирной энергии, то процессы выздоровления в этой области ускоряются. Подобным образом можно лечить многие заболевания, только нужно уделять этой несложной дыхательной практике 30-40 минут в день. Она очень удобна тем, что ее можно делать совершенно в любом месте - даже во время езды в автобусе или в метро, на совещании, прямо во время выполнения несложной работы и т.д.

Омолаживаемся через кости

На основе этой техники Мантек Чиа построил систему омоложения организма, которую он назвал "Нейгун". В этой системе используется так называемое "костное дыхание", при котором энергия Ци поступает в организм через выступающие кости скелета, то есть через пальцы рук и ног, через колени, череп и некоторые позвонки. После вдыхания энергии через эти части организма нужно будет выполнять довольно сложные упражнения по управлению энергиями с помощью мыслеобразов. Втянутую энергию нужно будет закручивать по спирали вокруг костей скелета и направлять по сложной траектории к голове. Кроме костного дыхания, в эту систему входит сексуально-эротический массаж половых органов и самомассаж тела с помощью нанесения ударов ротанговыми палочками.

В общем, подзарядка организма с помощью медитативного дыхания через больной орган (или любой другой орган, включая глаза) является древней и очень эффективной техникой подзарядки нашего эфирного тела.

На этом мы заканчиваем обзор дыхательных практик и переходим к конкретным видам дыхательных практик.

ДЫХАНИЕ ПО АНДРЕЕВУ.

С незыблемой уверенностью можно утверждать, что нет более важного, всезначащего процесса в нашей жизни, чем дыхание, ибо без еды человек способен жить десятки суток, без воды - несколько дней, а без воздуха - считанные минуты. Никакое движение, ни сама жизнь не возможны без дыхания. И вместе с тем не менее уверенно можно утверждать, что подавляющее большинст­во населения ни о каких правильных системах дыхания не слыхало и живет в этом отношении как живется, дышит как дышится. Подобное целинно-залежное состояние способствует преждевременному увяданию организма, с одной стороны, с другой - замедленному выздоровлению в тех случаях, когда надо победить болезнь. А причина в том, что природа скроила нас в этом отношении с неимоверным запасом прочности: потребляя лишь 1 % кислорода от того максимума, который мы способны взять своими легкими. Мы тем не менее не только существуем, но и умудря­емся ходить на работу, занимаемся общественной деятель­ностью, энергично обсуждаем у пивного ларька все новости внутренней и внешней политики, а в оставшееся время даже заниматься семейными проблемами. Да, резервы заложены в нас воистину неисчерпаемые, если при глубо­ком своем невежестве мы доживаем до среднестатистичес­ких семидесяти лет. Человек, который живет на подобном урезанном пайке, ни к существенным физическим нагрузкам оказывается не готов, ни к активной мыслительной нагрузке, ибо усиленно работающий мозг требует богатой кислородом крови, ни, извините, к энергичным супружеским трудам.

По моему опыту, является график, повторяю­щий рисунок зубцов на кремлевской стене: площадка, взлет, горизонтальная линия, спуск, площадка, вертикаль­ная линия вверх, площадка, вертикальная линия вниз, площадка и т. д. То есть пауза, или задержка дыхания, является в этой системе столь же важным и обязательным компонентом дыхания, как вдох и как выдох, причем и перед вдохом, и перед выдохом, и после вдоха и выдоха. Хочу сказать, что не имеет смысла заранее указывать соотношение размеров площадок с высотой зубцов - это дело абсолютно индивидуальное, зависящее как от состоя­ния субъекта, так и от объема выполняемой им работы. Здесь важен принцип. Этот принцип ритмической задерж­ки дыхания позволяет вырабатывать столько углекислоты, сколько организму потребно, что же касается кислорода, то странной была бы его регламентация независимо от рода конкретной деятельности и реального состояния, в кото­ром мы пребываем. Одно дело отход ко сну, совсем дру­гое - интенсивный бег по длинному тягуну наверх. Пов­торяю: важен именно принцип, а модификации его могут быть разнообразны, вплоть до того, что после длительного бега или велокросса размер той или иной паузы может быть крайне невелик.

Что означает практически эта соразмерность, эта крат­ность дыхания ударам сердца? Поясню очень простым примером. Конечно, можно исходить из времени и на каждый вдох, например тратить 6 секунд, на задержку 12 секунд, на выдох, скажем, тоже 6 секунд и т. д. Можно исходить из темпа шагов и на каждый вдох тратить три пары шагов, на задержку шесть пар и т. д. Но лучше всего в основу масштаба положить ритм сердечных ударов, то есть самый органичный для человека, для каждого свой, ритм, определяющий, кстати, состояние и его психики. Так вот, когда базовым основанием является всегда новый, вызванный обстановкой отсчета и нагрузкой размер и когда дыхание работает в заданном именно им соотношении вдоха, выдоха и паузы, ориентируясь на этого безуслов-ного главнокомандующего, то эффект является наилучшим.

ДЫХАНИЕ ПО БУТЕЙКО .

Приведу наиболее простое упражнение на подъем уровня углекислоты и кислорода в организме человека. Краткая история этого дыхательного метода с научной точки зрения заключается в том, что чем выше уровень углекислоты в организме человека, тем больше организм может усваивать кислорода. И наоборот, чем меньше в организме углекислоты, тем меньше кислорода может связывать и удерживать кровь.

Эту физиологическую особенность использовал К. Бутейко, предложив для накопления углекислоты (а значит, и кислорода) использовать простой метод - волевой задержки дыхания на среднем выдохе. Делается это так. Вы сделали нормальный вдох, а затем средний, обычный выдох и задержали дыхание на выдохе до появления сильного желания вдохнуть. Как только у вас появилась подобная потребность во вдохе, вы его делаете медленно, плавно и неслышно. Никаких резких, судорожных вдохов не должно быть. После того как вы так вдохнули, сделайте 3 - 5 обычных тихих дыханий, а затем повторите то же самое. И так сделайте несколько раз. Нагрузку увеличивайте постепенно. Например, в первый день 2 - 3 волевые задержки, на следующий - 4 - 6, пока не доведете до 20 - 30.

Критерием правильности дыхания будет то, что вы сможете все больше и больше задерживать дыхание на выдохе. А это означает, что ваш организм лучше усваивает кислород, насыщается им. Болезни, связанные с недостатком кислорода, будут постепенно исчезать, а самочувствие будет улучшаться. Добейтесь того, чтобы вы в любое время на выдохе смогли задержать дыхание на одну минуту.

К. Бутейко на основании опыта пришел к выводу, что можно использовать «мягкий» вариант набора ор­ганизмом углекислоты и повышения содержания кис­лорода в крови и тканях организма. Для этого доста­точно «затаивать» дыхание. Другими словами, стараться дышать так медленно, тихо и неслышно, что это само по себе приводит к своеобразной задержке дыхания и, значит, к самопроизвольному накоплению углекислоты.

Итак, сядьте на стул, спина должна быть прямой, все тело расслабленным. Вначале дышите так, как вы дышите, а затем старайтесь сделать дыхание тихим и незаметным. Вот это и будет «затаиванием» дыхания. Подышите так минут пять. На следующий день уве­личьте продолжительность на 30 - 60 секунд. Постепенно доведите подобное дыхание до 20 - 30 минут в день.

Критерием того, что вы дышите правильно, будет появление теплоты в организме, а затем и выступление испарины. Это указывает, что ваш организм насыщается кислородом, повышается активность ферментов и уси­ливается энергетическая циркуляция. Все вместе взятые компоненты являются лучшим лекарством для избав­ления от хронических недугов. Вследствие этого в орга­низме больного человека начинают идти оздоровитель­ные процессы, которые выражаются в появлении оздоровительных кризисов. Эти кризисы проявляются в том, что у человека происходит резкое обострение заболевания, повышение температуры, отход различных шлаков (слизь из легких и носоглотки, сыпь на теле и т. д.). К этому, особенно хронически больным людям, необходимо быть готовым. Ведь они указывают, что организм, набравшись энергии, начал вытеснять из себя болезнетворное начало. Чтобы не сорвать этот естественный оздоровительный процесс, не принимайте никаких лекарств, особенно сбивающих температуру и обезболивающих. Они загоняют болезнь обратно.

При­меняйте при повышенной температуре прохладные и холодные обливания тела, прохладные компрессы. Когда идет сильный очистительный кризис - поголодайте сутки-трое. Перенесение сильных болей позволяет организму в борьбе с ними вырабатывать свои собствен­ные целительные вещества, активизировать скрытые резервы. Сознательное терпение неприятностей и боли уничтожает на уровне полевой формы жизни «патоло­гические раковины» нетерпения и т. п., которые явля­ются первопричиной любого заболевания. Таким обра­зом, волевым усилием вы разрушаете в себе семена полевой патологии, становитесь чище и здоровее.

ДЫХАНИЕ ЧЕРЕЗ ТРУБКУ.

Таким образом, при дыхании через трубку (дополнительное вредное пространство - ДВП) можно создавать парциальное давление, соответствующее любой заданной высоте. Однако, в отличие от действительного пребывания на высоте, недо­статок кислорода будет сопровождаться увеличением содер­жания углекислого газа.

Для создания увеличенного объема дыхательных путей (сокращённо УОДП) используются трубки, с внутренним диаметром 30 мм и длиной 42,5; 99,5; 156; 227; 284 и 355 см. Соответственно объем трубок составил 300, 700, 1100, 1600, 2000 и 2500 мл.

Дыхание выполняется при тех же условиях, что и по методу Бутейко, только одевается маска с присоединенной к ней трубкой. В самом начале необходимо освободить легкие от остаточного воздуха, для этого нужно сделать несколько выдохов при неглубоком коротком вдохе. Дышать через трубку нужно легко и спокойно. Количество кислорода ввиду ухудшения вентиляции легких уменьшается, а уг­лекислого газа увеличивается. Далее, этот процесс ста­билизируется, в зависимости от длины трубки, и человек находится на строго выбранном режиме поглощения уг­лекислоты и кислорода.

РИТМИЧЕСКОЕ ДЫХАНИЕ ПО СУВОРИНУ :

Ритмическое дыхание я соединяю непременно с ходьбою под открытым небом. Если у вас нет свободного времени, возьмите себе за правило - никогда не ло­житься спать, не пройдя прогулкой на чистом воздухе 6 километров все равно но какой погоде. Если часовая прогулка все-таки слишком утомит вас, не спешите - начните с получасовой, продлив ее потом постепенно. И полчаса ритмического дыхания утром и столько же его вечером, это колоссально омоет кислородом и маг­нетизмом весь ваш организм. Ритм дыхания находится в обязательной связи с ритмом ходьбы, что имеет свои очень важные послед­ствия для глубины и легкости дыхания.

Первое правило. Держите рот плотно закрытым и дышите через нос. Тогда воздух сильно ударяется в слизистую оболочку носовой полости и она жадно впи­тывает из него магнетизм, разлитый в нем, первосте­пенно важный для ваших нервов. Вы должны знать, что слизистая оболочка носовой полости имеет такую же особую способность впитывать из воздуха магнетизм.

Второе правило . Держите ключичные кости (на груди под шеей) по возможности высоко - как бы вы их на подносе несли перед собою.

Это само собой без всяких других забот обеспечит вам два важных условия успеха:

1) голову при этом вы будете нести всегда высоко, позвоночный столб у вас сам собою выпрямится, и ваша грудь откроется глубоким вдыханиям;

2) вы будете дышать верхней частью легких при том, что и нижняя при этом вентилируется глубоко.

Ритм дыхания должен соответствовать силе и ем­кости наших легких и груди, и он устанавливается так: держа голову высоко и корпус прямо, идите спокойно и свободно, считая про себя пары шагов, т.е. каждую правую или каждую левую ногу, по шестеркам так: "Раз, два, три, четыре, пять, шесть!" и т. д. При этом, когда считаете первые три пары шагов, свободно и глубоко вдыхайте, а когда считаете вторую тройку пар - выдыхайте. Делайте переход от вдыхания к выдыханию свободно и без всякой задержки дыхания. Дышите носом.

Если счет по шестеркам вам тяжел, возьмите чет­верки или восьмерки, но применяйте их так, чтобы ни получасовая, ни часовая ваша прогулка вас не утом­ляла. Утомление, особенно поначалу, себе формально запретите. Ткань легких нежна, и ее легко утомить преувеличенно глубокими или слишком частыми вды­ханиями.

Слабому, с утомленными нервами человеку уже две первые вечерние прогулки дадут совершенно другие ощущения при вставании из постели утром; вместо слабости и вялости - бодрость и крепость. Но повто­ряю - в первые ночи сон может быть неровен вслед­ствие естественного возбуждения, пока не привыкнете к нему.

ОПРОБУЙТЕ СЛЕДУЮЩИЕ ВИДЫ ДЫХАНИЯ :

1. Заткните ваткой или пальцем правую ноздрю и подышите через левую в течение 3 - 5 минут. Что вы чувствуете? Скорее всего, небольшое охлаждение всего организма.

2. Теперь заткните левую ноздрю, подышите через правую 3 - 5 минут. Скорее всего, вы почувствуете не­который разогрев организма. И это действительно дол­жно произойти. Правая ноздря считается «солнечной», и дыхание через нее приводит к разогреву организма.

Посредством дыхания через разные ноздри наш ор­ганизм отчасти регулирует температуру тела. Считается, что через каждую ноздрю течет своя энергия: теплая и положительная через правую и дальше по правому тон­кому каналу тела - «Пингале»; холодная и отрицательная через левую и дальше по левому каналу тела - «Иде».

Эти скрытые от обычных людей знания вы можете эффективно использовать в своей оздоровительной практике. Например, во время чистки печени, для общего разогрева организма и активизации фер­ментативных реакций - дышать через правую ноздрю.

«ПАРАДОКСАЛЬНАЯ ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА» СТРЕЛЬНИКОВОЙ .

Первое правило . Думайте: «Гарью пахнет! Тревога!» И не де­лайте вдох, а шумно, на всю квартиру, нюхайте воздух, как соба­ка след. Чем естественней, тем лучше. Делая вдох, не стремитесь раздуваться что есть силы, это самая грубая ошибка - тянуть вдох, чтобы набрать воздуха побольше. Вдох должен быть ко­роткий и активный. Думайте только о вдохе. Следите только за тем, чтобы вдох шел одновременно с движением. Выдох - ре­зультат вдоха. И от природы вдох слабее выдоха. Тренируйте активный вдох и самопроизвольный, пассивный выдох, это поддерживает естественную динамику дыхания.

Второе правило . Не мешайте выдоху уходить после каждого вдоха как угодно, сколько угодно - лучше через рот, чем через нос. Не помогайте ему. Думайте: «Гарью пахнет! Тревога!» И выдох уйдет самопроизвольно. Увлекайтесь вдохом и движени­ем, и все выйдет; чем активнее вдох, тем легче уходит выдох. Невозможно накачать шину, действуя по принципу: пассивный медленный вдох, активный медленный выдох. Следовательно, невозможно по такому принципу наполнить воздухом мельчай­шие дыхательные пути легких. А в живой природе все, что не используется, отмирает.

Третье правило . Накачивайте легкие, как шины, в темпоритме песен и плясок. Все фразы песен и плясок идут 8,16 и 32 такта. Следовательно, этот счет физиологичен. И тренируя движения и вдохи, считайте на 4 и 8, а не на 5 и 10. Скучно считать мысленно про себя - пойте. Норма урока - 1000 - 1200 наших вдохов, можно и больше - 2000 (для инфарктников - 600).

Четвертое правило (и очень важное). Подряд делайте столько вдохов, сколько в данный момент можете сделать легко. В тяже­лом состоянии - по 2, по 4, по 8 вдохов, сидя или лежа; в нор­мальном - по 8, 16, 32 вдоха стоя. Доходите до 1000 - 1200 вдо­хов постепенно. Чем хуже самочувствие, тем больше делайте гимнастику, но отдыхайте чаще, 4000 вдохов в день, а не в один раз - хорошая норма для оздоровления.

Разминка, чтобы вернуть ноздрям естественную подвиж­ность.

Встаньте прямо. Руки по швам. Ноги на ширине плеч. Делай­те короткие, как укол, вдохи, громко шмыгая носом. Не стес­няйтесь звука. Заставьте ноздри соединяться в момент вдо­ха. Мы зажимаем резиновую грушу, чтобы из нее брызнуть. Так же надо зажать крылья носа, чтобы брызнули воздухом внутрь тела. Тренируйте по 2, по 4 вдоха подряд. Сотню вдохов. Можно и больше, чтобы ощутить, что ноздри двигаются и слушаются вас.

Чтобы лучше понять нашу гимнастику, выполняйте такое упражнение .

Делайте шаги на месте и одновременно с каждым шагом - вдох. Правой-левой, правой-левой, вдох-вдох. А не вдох-выдох, как в обычной гимнастике.

1. Повороты . Поворачивайте голову вправо-влево в темпе ша­гов. И одновременно с каждым поворотом - вдох носом. Короткий, как укол, шумный - на всю квартиру. В первый день по 8 вдохов подряд. Всего 96 вдохов. Можно и дважды по 96.

2. «Ушки». Покачивайте головой, как будто кому-то говорите: «Ай-ай, как не стыдно!» Следите, чтобы поворота не было. Работает другая группа мышц. Правое ухо идет к правому плечу, левое - к левому. Плечи неподвижны. (рис. 37, 38, 39).

3. «Малый маятник». Кивайте головой вперед-назад, вдох-выдох. Думайте: «Откуда пахнет гарью? Снизу? Сверху?» и «малый маятник» сделайте не менее чем по 96 вдо­хом на каждое движение, по 8,16 или 32 вдоха подряд, сколь­ко сможете сделать легко. Можно и две сотни - 192 вдоха-движения головой каждое. Думайте: «Заставлю ноздри дви­гаться как никогда, склеиваться в момент вдоха». (рис. 40 и 41).

После разминки приступают к главным движениям.

1. «Кошка». Вспомните кошку, которая крадется, чтобы схва­тить воробья. И повторяйте ее движения чуть-чуть присе­дая, покачивайтесь то вправо, то влево. Тяжесть тела пере­носите то на правую ногу, то на левую. На ту, в какую сторо­ну вы повернулись. И яростно нюхайте воздух справа, слева, в темпе шагов. Сделайте два раза по 96 вдохов. Можно и больше. Это упражнение иногда останавливает приступ аст­мы. В плохом самочувствии его надо делать сидя. (рис. 42, 43, 44).

2. «Насос». Возьмите в руки свернутую газету или палочку, как будто вы накачиваете шину автомобиля. Вдох - во второй половине наклона. Кончился наклон - кончился вдох. По­скольку наклоны пружинистые, не разгибайтесь до конца. Повторяйте вдохи одновременно с наклонами часто, рит­мично и легко. Чем больше похоже на накачивание шины, тем лучше. Так надо делать 3 - 4 раза в день. Сделайте это движение - вдох больше, чем все остальные: 3, 4 и даже 5 раз по 96 в урок. Вдох, как укол, мгновенный. Из всех наших движений-вдохов этот самый результативный. Останавли­вает астматический, сердечный приступы и приступы пече­ни, потому что выкачивает из нее избыток желчи, который этот приступ вызывает. Во время приступа делайте это дви­жение - вдох по 2, по 4 вдоха подряд, сидя удобно на краю стула. Упритесь ногами в пол, руками в колени и накачивай­те ваши живые шины, чтобы спасти их от удушья в темпе пульса. Не замедляйте, но отдыхайте чаще и дольше, чем де­лая гимнастику в нормальном состоянии. (рис. 45, 46, 47).

Стрельникова заметила одну особенность : когда что-то бо­лит - сидят согнувшись. Идет сердечный приступ или приступ астмы, или головная боль, рыдаем от горя - сгибаемся вперед, сидим согнувшись. Боли разные, а защита одна: наклон вперед. Это не случайность, а проявление инстинкта самосохранения.

3. «Обними плечи». Легкие конусообразны. Узкие вверху, они расширяются к основаниям. Следовательно, если, делая вдох, вы раскидываете руки - воздух расходится в узких верхушках. Если обнимите плечи - воздух заполняет легкие от верхушек до дна, не искажая их форму.

Поднимите руки на уровень плеч. Поверните ладони к себе и поставьте их перед грудью, чуть ниже шеи. Бросайте руки навстречу друг другу так, чтобы левая обнимала правое пле­чо, а правая - левую подмышку, т. е. чтобы руки шли па­раллельно друг другу в темпе прогулочных шагов, и строго одновременно с каждым броском повторяйте короткие вдо­хи. Думайте: «Зажимаю там, где болезнь расширила». Сделайте 2 раза по 96 вдохов. Подряд столько, сколько мо­жете сделать легко. Думайте: «Плечи помогают вдоху». (Рис. 48 и 49).

4. «Большой маятник». Это комбинация самых результативных движений - «насоса» и «обними плечи». В темпе шагов - наклон вперед, руки тянутся к земле - вдох, наклон назад, руки поднимают плечи - тоже вдох. Вперед-назад, вдох-вдох, тик-так, тик-так, как живой маятник. Делайте 2 раза по 96, начиная движение - первую сотню с «насоса», вто­рую - с «обними плечи».

Заключительные пояснения Александры Николаевны о сво­ей гимнастике: «Из сорокалетней практики я знаю: наша гимна­стика нормализует волнение, давление и температуру. При повышенной температуре делайте ее лежа или сидя, при нормаль­ной - стоя. Если вам более 60 лет - осторожно: по 8 вдохов подряд, если меньше лет, делайте смело и измеряйте температу­ру. Она будет нормализоваться после каждой подкачки, опуска­ясь на 0,5, - если она ниже 39°; на 0,3, - если выше.

Подкачка - единственная надежда при отеке легких. Вели­колепно она влияет на щитовидную железу и состав крови; при диабете снижает процент сахара, при лейкемии повышает про­цент гемоглобина, причем с необычайной быстротой. Велико­лепно ее применение и при туберкулезе. Осторожно ее приме­нять надо только тяжелым сердечникам. Начать с 600 вдохов в урок, затем 800, 1000, 1200 и т. д.

На 4 - 5-м занятиях делают 2000 вдохов легко. Если вам труд­но, значит, вы делаете где-то ошибку. Ищите. Чаще всего это стремление взять воздуха побольше. Не делайте этого. Сердитесь на болезни, делая гимнастику, сердитесь на свою слабость, и она отступит. Помните: вдох - не объемный, а активный.

Если через 15 - 20 минут после тренировки у вас одышка - не пугайтесь. Продолжайте тренировку, но делайте не 960 вдохов (в урок), а половину. Отдых 15 - 20 минут - и вторую половину. Одышку остановите, делая повороты головой, "насос" и "кош­ку" по 2, по 4 вдоха подряд, и продолжайте бороться, потому что наша гимнастика сильнее болезни».

После инсульта, инфаркта, других тяжелых болезней гимнастику надо начинать с поворота головы и «обними плечи» лежа, «насос» - сидя. Почувствовав себя лучше, можно встать.

Сегодня слушатели становятся в круг, каждая группа со своим методистом. Идет освоение парадоксального дыхания. Надо научиться дышать носом на сжатых легких. В таком состоянии мышцы мощно работают, в кровь выделяется продукт окисления сахара-углекислый газ. Кровь науглекислораживается.

Концентрация углекислоты в крови увеличивается в 20 с лишним раз. Именно это обстоятельство вызывает расширение полых органов и сосудов. И в первую очередь - сосудов головного мозга. Начинается состояние похожее на опьянение. Чаще, чаще, чаще! Вдох! Вдох! Вдох!

Вдох надо считать. Они должны проводиться ритмично, как музыка - 1, 2, 3, 4, 5, 6,7,8 - загнули палец на правой руке, еще 8 - еще палец. Еще 8 - палец и т. д. Каждые 12 пальцев означают условно сотню вдохов. Отметьте сотню черточкой на земле, или камушком, или спичкой (если выполняете гимнастику в комнате). Надо научиться делать 800-1200 движений. Считать обязательно. Именно так мы побеждаем склероз сосудов головного мозга. Подсчет дыхательных движений еще нужен и для тех, кто захочет освоить программу сексуальной грамоты. Без правильного дыхания никогда не станешь крепким мужчиной. Без правильного дыхания не освоить технику сдерживания спермы.

Упражнение «насос» проводим наклоняясь и вдыхая через нос, руками касаясь земли, будто накачиваем колесо ручным насосом. Выдох через рот, не контролируем, при разгибании. Диафрагма, поджатая на вдохе, заставляет легкие сжаться и очень мощно работает именно верхняя часть легких. Это упражнение тоже надо сделать 800-1000 раз. Оба упражнения вносят существенную коррекцию в форму тела. Шлакосборники со спины, груди, плеч будто тают, уходят. Второе упражнение укрепляет стенку живота, усиливает перистальтику, способствует освобождению ТОК от каловых завалов. Слизь, пыль, никотиновые загрязнения покидают легкие с мокротой во время дыхательной гимнастики. Все упражнения выполняем с закрытыми глазами. Это нужно для сбережения энергии (50% от общей), которая обычно направляется на зрение. Теперь организм затратит ее на эффект очищения легких. С другой стороны - никто никого не видит, отмечает свои сотни и сплевывает мокроту. Никогда не уступайте «склерозу», не выполняйте дыхательную гимнастику без счета.

ВДОХИ ЖИЗНИ ПО ИВАНОВУ .

Этот вид дыхания практикуется весьма мало, но разго­воров о нем много. Название этого вида дыхательных уп­ражнений я взял у П. К. Иванова. Вот как сам Иванов опи­сывает это дыхание: «Когда нужно садиться есть (а также перед обливанием), то обязательно надо заставить себя тя­нуть с атмосферы, с высоты в Природе воздух через гортань до отказу. Это помогает организму, хорошему обмену ве­ществ. Воздух содержит в себе жизненную силу в интересах долгой жизни».

Техника выполнения этого дыхания следующая: выйти на улицу, поднять голову вверх, слегка сжать мышцы ануса (такое ощущение, что вы «поджали хвост») раскрыть рот и медленно делая вдох через НОС (а не рот), мысленно тя­нуть воздух с высоты. При этом в области гортани возникает характерный шипящий звук. Окончив вдох, желательно сделать глотательное движение и мысленно распределить вдохнутую энергию по всему телу, либо сконцентрировать (как бы с усилием сжать) ее в больном месте или органе. Этим вы уплотняете энергетическое поле, «размытое» бо­лезнью. Делать такое дыхание больше 2 - 3 раз не рекомен­дуется, но в течение дня его можно практиковать 2 - 10 раз. Если у вас прекрасно получается представление, вы сра­зу же почувствуете набор энергии и на третьем вдохе уже не сможете проглотить взятую энергию - все уже уплотнено до отказа.

ДЫХАНИЕ ПО ДИНЕЙКИ

Упражнение 1

Нижнереберное, или нижнедиафрагмальное дыхание осо­бенно полезно, когда нужно воздействовать на печень, селе­зенку, почки, на эвакуацию из кишечника. Этот вид диафрагмального дыхания можно выполнять лежа, стоя и даже во время спокойной ходьбы.

Дышать нужно через рот (как бы через рот и нос) часто, словно бы имитируя заглатывание воздуха рыбой, выброшен­ной на берег. При вдохе одновременно расширяются ниж­ние ребра и немного выпячивается живот. Для контроля ладони прикладывают к животу и ребрам с одной стороны. Повторять это упражнение от 6 до 20 - 30 - 40 раз. Но не до головокружения! Это значит, что количество повторений нужно увеличивать очень постепенно.

Упражнение 2

Вдох - диафрагмой (живот выпячивается), а выдох - на ладонь струей. Этот вид дыхания показан при бронхи­альной астме, так как хорошо снижает спазмы в бронхах.

После неглубокого вдоха подставить ладонь близко ко рту и выдохнуть так медленно, чтобы рука ощущала тепло. Это упражнение следует выполнять сидя, удобно устроившись, с опорой для спины, по возможности расслабив мыш­цы. При вдохе нужно обратить внимание на расслабление мышц ног, а при выдохе как бы почувствовать расслабление мышц спины. При вдохе обе руки упираются в бедра. По­вторить упражнение многократно.

На гладкую мускулатуру бронхов (при бронхиальной астме) оказывает действие частое дыхание диафрагмой («жи­вотом») через нос, но такое спокойное, чтобы со стороны ка­залось, что вы совсем не дышите.

Упражнение 3

Диафрагмальное дыхание с выдохом, как бы покашли­вая. Этот вид дыхания показан, когда при недостаточности кровообращения I-II степени появляется одышка (в покое или движении). Вдохнуть неглубоко диафрагмой (через рот-нос), а выдохнуть коротким, почти беззвучным покашливанием (во время выдоха через рот) таким образом, чтобы втя­гивался низ живота. Как только пройдет одышка, нужно подышать 2 - 3 раза гармонично полным типом дыхания (описание этого типа дыхания см. ниже).

Такой тип дыхания можно применять, поднимаясь по лестнице. При этом часто не ощущают одышки даже те, кто обычно останавливается для передышки на каждой площад­ке. Однако после всякого «легкого» подъема следует глубже подышать, активизируя воздух.

Упражнение 4

Это дыхание успокаивает. Сидя, медленно вдохнуть гармонично полным типом дыхания, представляя, как свежий воздух наполняет легочные пузырьки.

Задержать дыхание на счет 1 - 2. Медленно выдохнуть через рот узкой струей, расслабляя мышцы, и во время выдо­ха представлять, что удлиненный выдох действует успокаи­вающе. Повторить 2 - 6 раз.

Упражнение 5

Это дыхание улучшает кровообращение мозга. Сидя, мед­ленно вдохнуть через нос. Во время задержки дыхания (2 - 3 секунды) надо 2 - 3 раза подряд выпячивать и опускать живот и в это время представлять, что вы движениями ди-афрагмы улучшаете венозное кровообращение в брюшной полости. Выдохнуть надо прерывающейся сильной струей через рот, наклоняя голову вниз и назад (будет улучшаться кровообращение мозга). Повторить несколько раз.

Упражнение показано после умственной работы. Оно улучшает сон, если его выполнять после 20-минутной про­гулки. Ходить надо медленно. Дышать, растягивая вдох и выдох так, чтобы не надо было напрягаться. Когда привык­нете ритмично дышать двигаясь, можно после вдоха (стоя) задержать дыхание (на 1 - 2 шага). Пауза будет улучшать коронарный кровоток.

Упражнение 6

Это дыхание улучшает терморегуляцию. Сидя, расслабить мышцы. Медленный вдох (4 - 7 секунд). Во время вдоха на­прягать мышцы рук и ног (руки опущены вдоль тела, пальцы сжаты в кулаки; напрягая мышцы ног, как бы поднимаясь на носки). После короткой задержки дыхания (на счет 1 - 3) сде­лать выдох, одновременно расслабляя мышцы. Если нетруд­но, то после выдоха полезно задержать дыхание (на 1 - 3 се­кунды). Повторять несколько раз. Упражнение полезно, ког­да нарушена терморегуляция (зябнут ноги, руки). В этих слу­чаях рекомендуется после выполнения упражнения растирать кожные покровы тела сухой щеткой (1 - 2 минуты).

Упражнение 7

Тонизирующее дыхание. В холодное время года упраж­нение выполняется в помещении, летом же можно прово­дить его в лесу, в поле, на лужайке. Вдох медленный (на счет 1 - 7). Во время вдоха поднимать таз с опорой на голову и стопы. Под конец вдоха лечь на спину и задержать дыхание (на счет 1, 2, 3) и в то же время 3 раза слегка выпячивать и опускать живот. Затем следует продолжительный выдох (на счет 1 - 7). Если приятно, то после выдоха можно задержать дыхание (на счет 1, 2, 3). Повторять упражнение 1 - 2 раза, а при навыке - до 4 раз. На высоте вдоха надо мысленно произносить: «Нервные центры действуют согласованно».

Упражнение 8

Тонизирующее дыхание. Сесть удобно, расслабить мышцы ног. Кисти рук - на коленях. Вдохнуть медленно через рот, сложив язык продольно в трубку, добиваясь ощущения заполнения всех легких струей воздуха. Во время задержки, дыхания мысленно один раз произнести: «Я сейчас стиму­лирую восстановительные силы организма». Выдохнуть че­рез нос. Затем опять вдохнуть бесшумно через нос с полуот­крытым ртом. Немного задерживая дыхание, произносить: «Я могу всегда быть деятельной». Выдохнуть через рот со звуком: «Ш-ш-ш». Повторять упражнение 3 раза. Это уп­ражнение рекомендуется делать и лежа на спине с согнуты­ми ногами (чтобы расслабить мышцы брюшного пресса).

Во время задержки дыхания, когда произносится текст, необходимо слегка 2 - 3 раза попеременно выпячивать и втя­гивать живот. Это движение оказывает благоприятное вли­яние на солнечное сплетение.

ДЫХАНИЕ ПО ДУРЫМАНОВУ

Данная методика сводится к дыханию мелкими порция­ми: вместо одного большого вдоха - три-четыре коротких вдоха через нос и вместо длительного выдоха - три-четыре коротких через рот.

Чем же объясняется оздоровительное действие данной методики дыхания? При очень глубоком вдохе в соответ­ствующий центр мозга идет мощный залп импульсов. Пере­возбужденный центр реагирует на этот залп сужением кро­веносных сосудов, соответственно повышая артериальное давление. Подобным же образом реагирует мозг на эмоцио­нальные потрясения. Эволюция дала нам эффективное про­тиводействие этим перегрузкам: плач и смех. Дыхание при смехе и плаче короткое, порциями - подряд несколько вдо­хов, подряд несколько выдохов. Залп импульсов, идущих в дыхательный центр, разбит. Процессы возбуждения и тор­можения уравновешены, соответственно-уравновешивается и давление. Вот почему, выплакавшись после тяжелого по­трясения, человек испытывает облегчение. Да и смех подни­мает настроение не только в связи с эмоциональной разряд­кой, но и регулируя деятельность дыхательной и кровенос­ной системы.

Эта методика дыхания является дыхательным аналогом смеха или плача. Такое дыхание снижает воздействие чрезмерно сильного эмоционального импульса и уравновешива­ет как процессы возбуждения и торможения, так и давления в сердечно-сосудистой еистеме.

1 - никогда не задерживать дыхание на макси­мальном вдохе, это может привести к растяжению легочной ткани, увеличению диаметра альвеол, что в общем небла­гоприятно отразится на здоровье. Если нужно сделать макси­мальный вдох, то выполняйте его без задержки. Задерживать дыхание на вдохе рекомендуется в пределах 70 - 80 проц. от глубины максимального вдоха. При этом, чем старше возраст, тем меньше глубина вдоха за счет ребер. При вдохе больше работайте диафрагмой и умеренно межреберными мышцами и плечами.

2 - никогда не задерживайте дыхание на максимальном выдохе, это верное средство разладить работу сердца. Если нужно сделать максимальный выдох, делайте его без задержки. Задерживать дыхание на выдохе рекомендуется в пределах 70 - 80 проц. от максимального выдоха. Чем слабее сердце, тем меньше величина задержки на выдохе. Выполняя выдох, больше работайте диафрагмой - это массирует внутренние органы и сердце.

Насколько справедливы эти рекомендации? Если обра­титься к опыту йоги, то основное дыхательное упражнение выполняется так - 1:4:2. Где 1 - время вдоха; 4 - задер­жка дыхания на вдохе, в 4 раза большая времени вдоха; 2 - время выдоха в 2 раза больше времени вдоха. Задержки на выходе нет. Делается полный медленный выдох и за ним сразу вдох. Все физиологично от и до.

Отсюда следуют два вывода : чем больше поверхность легких, тем большее количество свободных электронов мо­жет попасть в наш организм; чем большее время под­держивается эта поверхность, тем большее количество элек­тронов проникает внутрь организма. Теперь нам становится ясен ритм дыхания 1:4:2, предложенный древними йогами. Главное при вдохе - полностью расправить легкие, но не растянуть. Задержка дыхания на вдохе позволяет пропускать максимальное количество свободных электронов через ле­гочные мембраны, а длительность задержки позволяет ак­тивизировать рецепторы внутри организма и легких, в результате чего они гораздо лучше поглощают и передают электроны в акупунктурную систему. Задача выдоха - вы­гнать как можно больше из легких воздуха, не содержащего свободных электронов (аэроионов), но при этом не вымыть углекислый газ. Поэтому выдох делается в два раза длиннее и тише с подтягиванием диафрагмы вверх.

И еще одно важное разъяснение . Активизация дыхания происходит и во время физической работы. Например, бега. Задействуются те же самые механизмы: через нос - гипоталамус и т.д., а через легкие - акупунктурная система носа не задействована и мы эффекта в накоплении энергии и укреплении ниш носа не происходит. Почему? Когда человек бежит или физически работает, кинетическая энергия электронов тра­тится на удержание активности ферментов, т. е. они сразу же рассеиваются в виде тепла. Иное дело, когда человек сидит без движения и выполняет дыхание, постепенно растягивая задержку дыхания на вдохе, что позволяет доставлять в организм повышенное количество свободных электронов. Так как они не расходуются, то они циркулируют в акупунктурной системе, что приводит к возрастанию ее мощности. Больше энергии накапливается в чакрах, утолщаются акупунктурные каналы, расширяется и уплотняется плазменное тело (праническое тело). Именно поэтому статическая тренировка в Йоге и Цигуне (стояние столбом) ценится выше, чем динамика. Поэтому, если вы даже обездвижены болезнью, но можете дышать, у вас имеются прекрасные шансы насыщать свой организм энер­гией, правильно дыша, и побороть свой недуг.

Организм постоянно, без всякого усилия со стороны человека, поглощает и тратит энергию. Однако с возрастом организм начинает меньше поглощать энергии и соответственно меньше тратить, что ведет к упадку сил и возникновению различных заболеваний. Поэтому, что бы восстановить и укрепить эдоровье, необходимо с помощью специальных упражнений увеличить приток энергии в организм.

Набор энергии и ее движение осуществляется прежде всего силой мысли. При наборе энергии необходимо представить, как она вливается в тело, разливается по всему организму, оживляет каждую мышцу, каждую клетку, и чем образнее и ярче представление, тем эффективнее набор энергии. Можно представить энергетический поток в виде дождя, низвергающегося водопада, лучей, эфирной субстанции и др. Каждый выбирает наиболее доступное и образное для него представление движущегося потока энергии.

Я привожу самые простые и эффективные, проверенные опытом упражнения по набору энергии, выполняя которые вы достигните реального оздоровления и омоложения организма.
1. Одним из наиболее простых упражнений по набору энергии в йоге является дыхание по треугольнику: вдох - задержка - выдох и затем многократное повторение этого цикла. Лучше всего использовать одинаковые длительности этапов: например 6 секунд вдох, 6 секунд задержка и 6 секунд выдох. Если эта длительность не вызывает затруднений ее можно увеличить. Дыхание должно выполняться свободно, без сбоев и напряжения. Упражнение можно выполнять стоя, лежа и во время ходьбы. При ходьбе длительность этапа регулируется шагами. Ежедневно выполняя это упражнение вы достигните реальных успехов в восстановлении и укреплении здоровья.
2. Другим также очень эффективным упражнением по набору энергии в йоге является Джаландхара Бандха. Оно выполняется следующим образом: Вдохните, крепко прижмите подбородок к груди, задержите дыхание, побудьте в этом положении сколько сможете, с выдохом поднимите подбородок. Количество упражнений в течении дня по самочувствию. Я лично делаю примерно 10 раз в день.
Согласно учению йогов если вы способны задержать дыхание внутри на пять минут, то у вас появляется способность предсказывать будущее; если вы способны задержать дыхание на шесть минут, у вас появляетя способность читать чужие мысли; если вы способны задержать дыхание на восемь минут - левитация; на девять минут - психометрия, сверхострота слуха и так далее; на десять минут - способность невидимо перемещаться; на двенадцать минут - способность входить в тело другого человека; на тринадцать минут - вечная молодость; на пятнадцать минут - анима, махима и другие сиддхи.
3. Самым эффективным упражнением по набору энергии в йоге является Бхастрика. Оно обеспечивает сильный приток энергии в организм. Ни одно упражнение не дает за очень короткий промежуток времени такого количества энергии, как Бхастрика. Займите удобное положение с выпрямленной спиной. Сделайте глубокий вдох, затем резкий выдох и пассивный вдох, резкий выдох и пассивный вдох и так 20 раз. После окончания последнего выдоха сделайте глубокий вдох через нос и задержите дыхание на сколько сможете. Повторите упражнение ещё два раза. Йоговские источники считают, что ускоренный выдох должен занимать примерно две десятых секунды, а пассивный вдох от трёх десятых до восьми десятых секунды. Если вы будете ежедневно рано утром до завтрака делать это упражнение, то оздоровление и омоложение вашего организма станет реальностью.
4. Энергетическое дыхание № 1(по Ю. А. Андрееву). График дыхания напоминает рисунок крепостной стены: взлет зубца - вдох, ступень зубца - пауза, движение по зубцу вниз - выдох, промежуток до следующего зубца - пауза и т.д. Дыхание осуществляется вдохом через нос и выдохом через рот. Мысленно втягиваем энергию на вдохе через солнечное сплетение. Во время паузы формируем в солнечном сплетении энергетический шарик вроде белесого облачка. На выдохе мысленно направляем это облачко в тот орган, который мы хотим усилить энергетически, например, в сердце. Во время паузы растворяем энергетический шарик в этом органе. Наибольший эффект это дыхание позволяет получить во время движения, пробежки. Лучше всего набор энергии производить в солнечное сплетение мысленно от какого-либо мощного природного энергоносителя, например, солнца, облака, участка чистого неба, моря, реки, горной вершины, деревьев и т. д. Это упражнение существенно повышает энергетику человека. Если вы будете постоянно его выполнять, то исцеление от многих заболеваний не заставит себя долго ждать.
5. Энергетическое дыхание № 2 (по Ю. А. Андрееву). Это дыхание подобно насосу двустороннего действия: на вдохе набирается энергия и посылается в тот орган, энергетику которого вы хотите усилить, а на выдохе убирается негативная информация из другого органа, который обычно беспокоит вас, или производится ликвидация того, что является лишним, вредным для вашего организма (например, скопление жира в конкретном месте). Вдох и выдох через рот. На вдохе мы одновременно выпячиваем брюшину и втягиваем энергию через два кулака, сложенные трубкой один перед другим около межбровья (область "третьего глаза"). Вдох рекомендуется делать двойной. Во время этого двухтактного вдоха, мы отправляем энергетический шарик в тот орган или ту часть тела, которые требуют энергетической подпитки. Это может быть сердце, любой другой орган, группа мышц и т. д. Во время паузы между вдохом и выдохом мы растворяем этот энергетический шарик в "адресате". Производя за долгий медленный выдох, поджимаем живот и мысленно выталкиваем из себя то, что мы хотели бы ликвидировать, через поверхность тела наиболее близкую к этому месту. Кому-то, допустим, мешает хронический цистит в мочевом пузыре, а кому-то - жировая складка в конкретном месте. При удалении "грязной" энергии устраняется негативная информация, которой подчиняются клетки данного органа, и происходит; процесс нормализации его деятельности.
По опыту Ю. Андреева, у тучных людей, работающих вторым энергетическим дыханием, происходит быстрая нормализация веса.
6. Стоя, представляем яркое солнце над головой. Поднимаем руки к верху, представляем как солнце опускается в руки. Держим его над головой и наблюдаем за потоком его лучей. Затем перекладываем солнце на одну руку, напрмер, на левую и представляем, что оно становится жидким и по руке стекает в верхнюю часть тела, Проводим солнце по телу вниз, опускаем его по правой ноге к ступне и через нее оно возвращается на небо. Во время выполнения упражнения представляем как солнце, проходя по телу, наполняет золотистой энергией все мышцы и органы. Повторить, поменяв соответственно руку и ногу.
7. Упражнение делается стоя. Закрываем глаза и представляем, что стоим на Земле босыми ногами и что через ступни начинает поступать поток тяжелой теплой и вязкой жидкости золотистого цвета. Ваше тело пустой сосуд, в который с приятными для вас ощущениями тепла и тяжести, поступает эта жидкость. После наполнения представьте, что вы сияете золотистой энергией. Побудьте в этом состоянии несколько секунд.
8. Дзен-дыхание. Это дыхание применяется для мощного набора энергии и силы. Его практика насчитывает уже много веков. Методика его предусматривает выполнение четырех обязательных элементов ритуала.
Во время дыхания нижняя часть живота в соответствии с вдохами и выдохами ходит вперед-назад.
Взгляд должен быть сосредоточен неотрывно на одной неподвижной точке.
Дыхание должно быть прерывистым, т. е. рывками, с остановками и на вдохе, и на выдохе.
Все ваше внимание, особенно на выдохе, сосредотачивается внизу живота. Вы должны отчетливо представлять, что накачиваете себя с помощью этого дыхания исполинской силой, как бы заряжая энергией очень емкий аккумулятор. Дзен-дыхание - излюбленное упражнение гигантов-борцов японской системы сумо.
Следующие два упражнения по набору энергии надо выполнять на природе, на даче.
9. Встаньте лицом к солнцу и вытяните перед собой руки ладонями на солнце. Закройте глаза и ощутите тепло на своих ладонях, представляя себе, как лучи солнца входят в ваши руки, проходят внутрь тела и постепенно наполняют его изнутри золотистым свечением. Делайте это до тех пор, пока в ладонях не появится покалывание, а в теле не почувствуете приятное тепло.
10. Это один из древних методов повышения энергетики человека. Нужно сесть, скрестив ноги. Руки положить на колени, соединив большой и указательный пальцы на обеих руках, а остальные пальцы вытянуть таким образом, чтобы они касались Земли. Установив глубокое дыхание и сосредоточив внимание на мысли о том, что при вдохе энергия Земли поступает через кончики пальцев в тело, а при выдохе растворяется в нем.

Но необходимо помнить, что на начальных этапах тренировок нельзя проводить особо длительные наборы энергии, так как это может привести к энергетической перегрузке, что таит в себе опасность расстройства психики (особенно у кого она не слишком крепкая). Образное представление следует вырабатывать в себе и в своем сознании постепенно, изо дня в день, из месяца в месяц. Это психологическое усилие имеет быстрое воздействие – человек сразу испытывает прибавление жизненной силы и здоровья.

Я рекомендую выбрать несколько упражнений по набору энергии и делать их постоянно, можно периодически менять упражнения. Примерно через четыре месяца вы вновь почувствуете себя молодым и здоровым, полным сил и энергии.