Хорошо выглядеть приятно и полезно как для отношений, так и для карьеры, но обычно на это нужно потратить уйму времени и сил. Мы подготовили несколько советов, которые позволят быстро улучшить свой внешний вид без серьёзных вложений. Как знать, возможно, после этого у вас появятся силы и на большее.

1. Сходите в тренажёрный зал

Силовые тренировки — основа мышечного роста, а бег и другие кардиозанятия помогают сбросить лишний вес. Хотите подкачаться — вам в тренажёрный зал, убрать живот — бегом в парк. Конечно, парой тренировок физическую форму улучшить нельзя, но даже они помогут вам выглядеть лучше. Сходите на утреннюю тренировку перед важным мероприятием, чтобы повысить тонус мышц, придать коже здоровый блеск и улучшить самочувствие мощным выбросом эндорфинов. Заодно повысите уверенность в себе. Если не хватает времени на регулярные тренировки, используйте стандартную схему занятий: 10-15 минут кардиоразминка и 4-6 упражнений на все крупные группы мышц (ноги, спина, грудь, плечи). И держите осанку — это автоматически делает вас стройнее.

2. Используйте средства ухода

Для начала выбросьте из головы предрассудки, навязываемые рекламой и общественным мнением. А затем купите очищающий лосьон и крем для лица. Если у вас жирная кожа, используйте для умывания 2% раствор салициловой кислоты, для сухой подойдёт моющее средство с кремообразной текстурой. Скраб для лица поможет избавиться от чёрных точек, убрать омертвевшие клетки и глубоко прочистить поры. Если у вас сохнут губы, особенно зимой, поможет бальзам для губ. Используйте кондиционер после мытья волос шампунем. Подробнее об уходе за волосами читайте в статье «Необходимый минимум. Разбираемся в средствах для волос» . Чтобы не порезаться, брейтесь после горячего душа, когда поры расширены. И не забывайте про гигиену полости рта: используйте зубную нить, регулярно чистите зубы, 2 раза в год ходите на отбеливание зубов.

3. Избавьтесь от лишних волос

Брить или не брить волосы на груди и подмышками — это зависит от вашего личного мнения на этот счёт и трендов, если вы их придерживаетесь. Но вот волосы в ушах, в носу или одиночные торчащие где-нибудь на лице удалять нужно вне зависимости от модных тенденций. Избавьтесь от таких волос с помощью пинцета: цепляйте каждый волосок и резко тянете в направлении его роста. Раз в неделю проверяйте, не выскочил ли ещё где одиночный волос. Если у вас сросшиеся или торчащие брови, удалите лишние волоски и используйте воск для придания бровям формы. Или сходите на коррекцию бровей.

4. Сделайте хорошую стрижку

Стрижка и правильно подобранный гардероб — пожалуй, самый быстрый способ улучшить внешний вид. Если вы привыкли коротко стричься машинкой, наберитесь терпения, отрастите волосы до нужной длины и подстригитесь в парикмахерской или модном барбершопе. Хотите короткую причёску, за которой легко ухаживать, выбирайте бокс, полубокс, выбритые виски, «британку», «канадку» или классический боковой пробор. Для средних волос подойдут популярные стрижки «помпадур» и «undercut». Длинные волосы идут не всем, требуют постоянного ухода и не всегда сочетаются с рабочим стилем, но если у вас творческая профессия, и вы хотите длинную причёску, то почему бы и нет. Сейчас в моде волосы до плеч, которые убираются в пучок. Если у вас есть борода, к ней хорошо подойдут «канадка», «undercut», «помпадур» и длинные волосы.

5. Скройте свои недостатки

У каждого есть свои недостатки. Просто у кого-то они рождают комплексы и неуверенность в себе, а кто-то умеет их скрывать. Поэтому изучаем недостатки и скрываем. Если у вас высокий лоб, закройте его чёлкой, но не той короткой и прямой, которой молодёжь рабочих районов пугает приезжих. Чтобы отвлечь внимание от длинного носа, используйте боковой пробор. Если у вас большие уши, не используйте короткие стрижки, вам идеально подойдут средние или длинные волосы. Для квадратной формы лица подходят стрижки короткой и средней длины, уместна будет борода. Подойдёт борода и для того чтобы сделать круглое лицо более угловатым или добавить «мужественности» человеку с тонкими чертами лица и небольшим подбородком. Только не забывайте, что за бородой нужно ухаживать, стричь и поддерживать форму, иначе вы будете выглядеть как неопрятный лесоруб.

6. Правильно выбирайте одежду

Выбирайте одежду, которая подходит вам по типу фигуры и внешности, а не то что модно. Переборите в себе искушение носить странные вещи: слишком молодежную или относящуюся к субкультурам одежду, всякие фриковатые новинки стиля. Отдайте предпочтение цветам, которые дополняют цвет ваших глаз. Мужчине с голубыми глазами идеально подойдёт голубая рубашка. С карими глазами хорошо сочетаются коричневый, тёмно-синий и красный цвет. Если у вас редкий зелёный цвет глаз, используйте аксессуары, чтобы добавить в образ немного зелёного.

Носите одежду по размеру, иначе вы будете выглядеть как человек, у которого есть деньги на хорошие вещи, но нет чувства стиля. Либо нет ни того, ни другого. Если вы поправились или наоборот скинули несколько килограмм, лучше купите несколько новых базовых вещей, потому что в мешковатой одежде вы будете выглядеть неопрятно, в обтягивающей — нелепо.

7. Носите больше классических вещей

При выборе одежды в свой гардероб отдайте предпочтение классике, не зависящей ни от каких «модных тенденций и трендов». В вашем базовом наборе должны быть: блейзер, тёмно-синий или серый костюм, белые рубашки, тёмные джинсы, пара футболок, кардиган или джемпер нейтрального цвета, классические кожаные туфли, пальто или универсальный тренч. Имея такую базу, вы сможете добавлять к ней модные вещи и аксессуары и создавать разные образы, которые подчеркнут ваше чувство стиля.

Привлекательность потенциального партнера считается одним из лучших черт, представляющих интерес для противоположного пола. Кроме того, исследования показывают, что более привлекательные люди могут, зарабатывают больше в долгосрочной перспективе.

К счастью для вас, даже если вы не были столь удачливы в генетической лотереи как Брэд Питт, существует целый ряд тактических приемов, которые вы можете испробовать на себе. Здесь мы перечислим 9 советов, которые помогут вам выглядеть лучшей версией самого себя.

1) Нежелательные волосы

Волосы, торчащие из нежелательных мест, таких как ухо или нос, вовсе не делают мужчину мужественным и привлекательным. Избавьтесь от лишних волос в этих областях с помощью пинцета. Просто один раз в неделю внимательно присмотритесь к своему лицу, не выскочил ли какой-то залетный волосок. Поверьте, это не займет много времени. Если у вас есть не послушные брови, то обратитесь к профессионалу, и вы не пожалеете.

2) Упражнение перед выходом на улицу

Если у вас есть время и вы хотите выглядеть на все сто на каком-нибудь мероприятии, то примените несколько упражнений. В идеале, вы должны смешивать кардио нагрузки с упражнениями несущими тяжелый вес, которые займут ваши основные группы мышц. В течении нескольких часов ваши мышцы получат, так называемое, ультра-тонирование. Кроме того, такие тренировки повысят вашу уверенность.

3) Осанка

Стоя прямо, вы будете автоматически смотреться более компактно и c определенной мускулатурой. Вы также сможете излучать больше уверенности, что нравится большинству людей. Когда вы стоите правильно, ваш пресс должен быть тугой и притягиваться к животу, а плечи должны быть прямыми.

4) Ротовая полость

Чистите зубы регулярно зубной пастой, зубной нитью и отбеливайте зубы два раза в год. Здоровый набор зубов и десен привлекателен любому человеку, а неухоженная ротовая полость смотрится отвратительно.

5) Инвестиции в уход за кожей

Мужчины с жирной кожей ничего не потеряю от обычного мытья лица, в то время как ребята с сухой кожей должны искать специальный гель с кремовой текстурой. Ваш арсенал для ухода должен включать в себя увлажняющий крем, солнцезащитный крем, для защиты от разрушающего воздействия ультрафиолетовых лучей, и эксфолиатор, чтобы сделать вашу кожу более яркой и поможет прочистить поры, избавившись от мертвых клеток.

6) Стрижка

Ваша прическа отыгрывает самую важную роль в вашей внешности. Поговорите со своим парикмахером об использовании специальных трюков, которые помогут скрыть, например, квадратную форму головы, высокий лоб или своеобразный рост волос.

7) Носите одежду, которая соответствует

Вы можете выложить уйму денег дорогие костюмы и кашемировые свитера, но если ваша одежда не подходит вам должным образом, будет казаться что стиль вам не идет. Самая большая ошибка людей, это когда дело доходит до плохо сидящей одежды. Одежда, которая держится близко к телу (но не в обтяжку) является наиболее лестно.

8) Знайте свои недостатки

Когда вы знаете, ваши слабые места, вы сможете свести их к минимуму или скрывать их в своих интересах. Например, если у вас есть большие залысины на голове, то опытный парикмахер с легкостью сможет скрыть это.

9) Питайтесь правильно

Ваше тело, как машина, а машина с высококачественным топливом внутри не будет вас подводить. Здесь нет никакой магии: просто убедитесь, что вы включили много белка из птицы и рыбы в ваш рацион, заполните вашу тарелку зелеными овощами, и фруктами на десерт. Наконец, вода. Не забывайте, что человек более чем на 60% состоит из воды, так что потребляйте семь-восемь стаканов воды в день и вы будете чувствовать себя великолепно.

Спросите себя, почему вы хотите улучшить внешность. Вы намереваетесь сделать это для себя или ради кого-то другого? Чего вы надеетесь достичь в результате?

• Если вы пытаетесь изменить свою внешность, чтобы привлечь чье-то внимание, будьте осторожны и не забывайте оставаться собой. Не делайте того, что вам на самом деле не нравится или неприятно.

Решите, что вам нравится и что не нравится в вашей внешности. Большинству из нас проще указать на недостатки, но важно, чтобы вы видели и свои достоинства.

• Когда вы определите, что вам больше всего нравится в себе, подумайте, как это можно подчеркнуть.

Будьте реалистичны: одни вещи можно изменить, другие – нет. Возможно, полезно будет составить список того, что вам нравится и не нравится, а затем трезво оценить, что в своей внешности вы действительно в состоянии переделать.

• Например, если вы маленького роста, изменить этот факт уже нельзя. Однако при желании вы можете прибегать к различным приемам, чтобы казаться выше – например, носить туфли на высоких каблуках (если вы женщина) или на толстой подошве (эти могут воспользоваться и женщины, и мужчины). С той же целью вы можете пересмотреть свой гардероб и прическу (к примеру, не носить очень длинных волос или курток ниже колена, поскольку они зрительно уменьшают рост).

Научитесь любить свои особенности. Случается, что вы ненавидите почти все в своей внешности, однако красота в традиционном смысле слова – это далеко не все. Работая над собой и выполняя следующие шаги, постарайтесь перенести хотя бы один пункт из списка "не нравится" в список "нравится".

• Возможно, вы не любите свои слишком густые и непослушные волосы, однако, подобрав правильную стрижку, укладку и средства ухода, вы сможете изменить свое отношение и обнаружить, что теперь они вам нравятся.

Будьте собой. В идеале вы улучшаете внешность, чтобы раскрыть свою подлинную сущность, а не для того, чтобы соответствовать общепринятым стандартам привлекательности. Не забывайте об этом, работая над своим преображением.

• Возможно, вы по-настоящему чувствуете себя собой с естественным цветом волос, минимальным макияжем и в одежде нейтральных тонов. А быть может, ваш истинный облик – это волосы с цветными прядями, пирсинг и странные вещи ручной работы, единственные в своем роде. Не позволяйте обществу диктовать, как вам следует выглядеть. Только вы знаете, что вам действительно нужно.

Не будьте суровы к себе. Кому-то очень легко почувствовать себя привлекательнее – достаточно лишь сделать, к примеру, новую стрижку. Однако для других процесс работы над внешностью будет более длительным и сложным. Выработка полезных привычек и поддержание самооценки всегда требует усилий. Важно сохранять позитивный настрой и не быть к себе излишне суровым.

• Если вы решили, что в ваш план улучшения внешности должны входить более частые физические нагрузки, реалистично оценивайте свои силы – например, если у вас нет привычки регулярно тренироваться, начните с двух раз в неделю, а затем постепенно увеличивайте количество занятий. Также не быть к себе суровым – значит не злиться на себя, если вы пропустили день или допустили ошибку. Просто признайте, что так получилось, простите себя и назавтра продолжайте с новыми силами.

Составьте реалистичный план действия. Если вы будете ясно представлять свои цели, это поможет вам лучше сфокусироваться на их достижении и не сбиться с пути. При планировании проявите умеренность и не ставьте себе слишком много целей одновременно. Если вы хотите осуществить слишком много перемен за раз, вы рискуете не справиться и не довести до конца ни одну из них.

• Если вы решили сбросить вес, улучшить состояние кожи и качество сна, вам нужно будет вносить изменения в свой образ жизни поэтапно.
  • Например, в течение первой недели или двух вы можете начать с выполнения физических упражнений дважды в неделю и с обязательного умывания два раза в день очищающим средством, подходящим для вашего типа кожи (сухой, нормальной, комбинированной или проблемной).

Ведите записи. Обдумав свои мотивы и составив план совершенствования внешности, запишите свои мысли в дневник. Заведите специальный дневник, посвященный вашему преображению. Занесите в него свой план, чтобы затем сверяться с ним.

• Продолжайте вести дневник в процессе выработки новых привычек, которые помогут вам улучшить внешность. Это поможет вам отслеживать, какие действия приносят результат, а какие нет.

Будьте реалистичны и терпеливы. Если только вы не обладаете безграничными финансовыми возможностями и не собираетесь прибегнуть к пластической хирургии, результаты не будут мгновенными. Чтобы улучшение внешности было постоянным, а не кратковременным, потребуются длительные изменения. Дайте себе время и не оглядывайтесь на других. Вам следует понимать, что единых сроков не существует – каждый преследует свои цели и имеет свои индивидуальные особенности.

Часть 2

Оздоровление

1. Пейте достаточно воды. Большинство людей пьет слишком мало воды. Достаточный уровень воды в организме не только улучшит состояние вашей кожи, но и поможет вам сохранять концентрацию и энергию в течение дня и даже сбросить пару килограммов.

   • Разные врачи и исследователи дают разные советы, но в среднем человеку нужно 1,5-2 л жидкости в день (следует учитывать массу тела, уровень физической активности, климат и состояние почек).
   • Чтобы узнать, достаточно ли вы пьете, обратите внимание на цвет мочи. Она должна быть совсем светлой; темная моча свидетельствует о дегидратации.

2. Ешьте здоровую пищу. Здоровое питание для каждого человека будет отличаться, так как напрямую зависит от обменных процессов в организме. В целом следует потреблять достаточно белка (постного мяса или его заменителей, орехов), полезных жиров (они присутствуют, например, в оливковом масле extra virgin и в авокадо), других питательных веществ, содержащихся в овощах и фруктах, и по возможности избегать излишне обработанных продуктов и сахара.

   • Если вы страдаете непереносимостью лактозы, целиакией, придерживаетесь вегетарианства или веганства или должны соблюдать иную диету, стоит обратиться к диетологу, чтобы он помог вам подобрать правильный рацион.
   • Имейте в виду, что изменить рацион – это не значит сесть на диету. Если только вы не работаете над существенным снижением веса под наблюдением врача, не сокращайте резко количество калорий и тем более не голодайте. Диеты (не те, что назначает доктор!) печально известны своей низкой эффективностью; если из-за диеты вы чувствуете голод и усталость, вам не хватит ни силы воли, ни физических сил ее соблюдать.

3. Фокусируйтесь на своем здоровье и самочувствии, а не на весе. Вместо того, чтобы каждое утро вставать на весы, думайте о том, в каком состоянии ваши кости, мозг, насколько вы полны энергии. Вы увидите, что со временем в результате здорового подхода ваше самочувствие улучшится – если, конечно, речь не идет о реальном заболевании.

   • Если вы лечитесь от какого-либо заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом и заручитесь его одобрением, прежде чем менять свой образ жизни.
   • Если ваш рост 180 см и вы вычитали, что ваш любимый актер или актриса весит 50 кг, будьте благоразумны. Весить 50 кг при росте 180 см ненормально – это называется "кожа да кости"!

4. Занимайтесь физическими упражнениями. Выберите вид нагрузки, который вам нравится и подходит вашему телу, и постепенно вводите его в свой обычный распорядок. Если вы уже тренируетесь два раза в неделю, постарайтесь добавить в расписание третий. Оптимальным будет сочетание упражнений на растяжку, силовых и кардиоупражнений.

   • То, к чему вы стремитесь, – это 30 минут физической активности ежедневно плюс более длительные и интенсивные тренировки 3-5 раз в неделю.
   • Если вы выберете вид нагрузок, доставляющий удовольствие, они будут казаться вам скорее развлечением, нежели тяжелым трудом. Запишитесь на уроки танцев или займитесь командным видом спорта.
   • Если у вас проблемы с коленями, не занимайтесь бегом; вам больше подойдет плавание.

5. Медитируйте. Медитация поможет вам лучше чувствовать свое тело и разум. Она позволит не только сконцентрироваться на достижении целей, но и достичь состояния внутреннего покоя и умиротворения и принять себя таким, как вы есть, независимо от того, в какой точке пути вы находитесь.

   Высыпайтесь. Когда нам постоянно не хватает сна, мы находимся не в лучшей своей форме. Это проявляется и в настроении, и в языке тела (сутулость, тяжелые веки), и в состоянии кожи (темные круги, мешки под глазами), что делает нас менее привлекательными. Вам нужно от 7 до 9 часов сна в сутки. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время (например, регулярно ложиться в 23:00 и вставать в 7:00).

   • Если вы засыпаете с трудом, вам может помочь последовательное расслабление мышц.
     • Лежа в постели перед сном, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов, сосредоточившись на ощущениях в своем теле. Начиная с макушки, поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы. Рекомендуется делать это в следующем порядке: лоб, брови, глаза, щеки, нос, рот, челюсть, шея, плечи, предплечья, ладони, пальцы (сожмите их в кулак), грудь, верх живота, низ живота, таз, ягодицы, бедра, голени, лодыжки, стопы, пальцы ног. Когда вы закончите, напрягите на мгновение все тело, а затем расслабьтесь.
   • Если вы работаете из дома, вам может быть тяжело переключиться с работы на сон, в особенности, если у вас маленькая квартира и нет возможности устроить в ней кабинет. Если вас мучает бессонница, важно использовать свое спальное место для сна и только для сна. Не приносите сюда работу. Пусть кровать будет вашей святая святых.
   • Некоторые масла и травы также помогают расслабиться перед сном – например, эфирные масла лаванды и нероли, корень валерианы. Если вы хотите принимать растительные добавки, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, можно ли их использовать при вашем заболевании или в сочетании с вашими лекарствами (в случае, если вы не полностью здоровы). Также будьте осторожны с эфирными маслами, если вы аллергик.

6. Вознаграждайте себя. Работая над улучшением своей внешности, вам, возможно, придется бороться с нехваткой уверенности в себе. Даже если это не так, путь может казаться вам долгим и трудным. Поэтому важно вознаграждать себя за проделанный труд.

   • В качестве поощрения вы можете купить что-то из одежды, подарить вебе день в спа, приобрести любимую видеоигру (только смотрите, чтобы она не отнимала время от ваших тренировок!) или накопить денег и оплатить давно желанные занятия или членство в фитнес-клубе.

Часть 3

Уход за лицом

1. Покупайте средство для умывания, которое подходит коже вашего типа. Большинство марок ясно указывают на этикетке, для какого типа кожи предназначено то или иное средство.

   • Вероятнее всего, это будет один из четырех типов кожи: нормальная (могут появляться отдельные прыщи, но в целом проблемных зон нет), комбинированная (обычно это значит, что на щеках кожа сухая, а на лбу, носу и подбородке – жирная), жирная/склонная к акне либо сухая/чувствительная (шелушащаяся, зачастую чувствительная к средствам с отдушками).

2. Умывайтесь два раза в день. Умывайте лицо бережными, мягкими движениями. Не трите слишком сильно, чтобы не вызвать раздражения кожи и появления дефектов (прыщей, покраснений) или усиления уже имеющихся.

   После умывания используйте тоник. Очистив лицо, ватным диском бережно нанесите на него тонизирующий лосьон. Тоник помогает восстановить кислотно-щелочной баланс кожи и придать ей здоровый вид. Избегайте спиртосодержащих лосьонов, так как они часто высушивают и раздражают кожу.

   Вслед за умыванием и тонизированием наносите увлажняющий крем. Как и средства для умывания, большинство увлажняющих кремов различаются для разных типов кожи; эту информацию производители указывают на упаковке.

   Раз в неделю используйте скраб. Отшелушивание удаляет отмершие клетки кожи и улучшает цвет лица. Если у вас сильная угревая сыпь, лучше избегать этой процедуры, так как трение вызовет дополнительное раздражение кожи, а бактерии вместе со скрабом распространятся по всему лицу.

   Наносите крем против прыщей. Вы можете купить масло чайного дерева или крем, содержащий салициловую кислоту. Не выдавливайте прыщи – вы сделаете только хуже.

   Лечите угревую сыпь. Если у вас сильные угри (акне) и вы не можете от них избавиться, обратитесь к дерматологу. Специалист даст вам рекомендации, как уменьшить сыпь или вовсе избавиться от нее.

   • Врач может прописать вам таблетки, крем для наружного применения или то и другое в сочетании.
   • Если вы мужчина, старайтесь бриться по направлению роста волос на лице, чтобы избежать раздражения.

3. Пользуйтесь солнцезащитным средством. Большинство увлажняющих кремов для лица имеют фактор защиты SPF от 15 до 30. Обращайте внимание на обозначения "SPF 15" или "SPF 30" на этикетке. Покупая солнцезащитное средство, особенно для лица, убедитесь, что оно не забивает поры (является некомедогенным). Избегайте средств, содержащих масло.

   Наносите консилер (корректор). Если вас очень заботит цвет лица, используйте увлажняющий крем с тональным эффектом или консилер. Эти средства выпускаются и для женщин, и для мужчин. Подберите некомедогенное (не забивающее поры) средство, подходящее для вашего типа кожи (нормальной, комбинированной, жирной/склонной к акне, сухой/чувствительной).

   • Чтобы замаскировать прыщик или другое покраснение на лице, попробуйте сначала нанести корректирующее средство зеленого цвета, а затем уже консилер, подобранный под ваш оттенок кожи.
   • Учтите, что макияж может вызвать обострение угревой сыпи, хотя отдельные марки утверждают, что их косметика, напротив, помогает с ней справиться.

4. Позаботьтесь о том, чтобы глаза были ясными. Ясный взгляд сделает вас еще привлекательнее и заставит лицо сиять. Избавьтесь от припухлостей и темных кругов с помощью крема и/или консилера. Покраснение могут снять глазные капли.

   • Если у вас есть проблемы с глазами, перед применением капель посоветуйтесь с врачом.

Часть 4

Чудесный запах

1. Принимайте душ каждый день. Душ следует принимать ежедневно, если только у вас не слишком сухая кожа или этому не препятствуют ваши бытовые условия. Намыливайте и споласкивайте кожу тщательно, в особенности те места, которые потеют сильнее всего (например, подмышки и половые органы).

   • При выборе геля для душа вам может понравиться особо ароматное средство, но такие парфюмированные гели могут вызывать раздражение. Безопаснее выбрать средство без запаха или предназначенное специально для вашего типа кожи (к примеру, если у вас жирная кожа и на спине есть угри, постарайтесь найти гель для жирной кожи, склонной к их образованию).

2. Чистите зубы не менее двух раз в день. Если у вас здоровые зубы и эмаль не истончена, можете пользоваться отбеливающей зубной пастой. Если ваши зубы кажутся слегка прозрачными, выбирайте пасту для чувствительных зубов, способствующую восстановлению эмали.

   Используйте зубную нить хотя бы раз в день. Это удалит частицы пищи и налет, помогая сохранить зубы здоровыми, а дыхание – свежим.

   Пользуйтесь дезодорантом. Их выбор очень велик, и вы сможете подобрать подходящий именно вам. Если вы беспокоитесь о своем здоровье, то, возможно, решите избегать антиперспирантов, содержащих алюминий, которые, согласно некоторым исследованиям, могут способствовать развитию рака.

   Регулярно стирайте одежду. Следите, чтобы ваши вещи были чистыми и, при необходимости, отглаженными (например, рубашки или слаксы после стирки требуют глажки).

   Пользуйтесь духами или одеколоном. Найдите свой особый аромат; пусть он станет вашей "визитной карточкой". Разные запахи по-разному раскрываются на коже: лучше всего прийти в магазин парфюмерии и попробовать разные ароматы, пока не подберете свой. Учтите, что духи и туалетная вода меняют свой запах после нанесения; по-настоящему он раскроется только через час.

   Освежайте дыхание. Если вы собираетесь с кем-либо встретиться и озабочены свежестью своего дыхания, съешьте пару мятных драже или воспользуйтесь спреем. Если вы предпочитаете жевательную резинку, не забудьте перед важной встречей ее выплюнуть: люди могут расценить жевание резинки как отсутствие воспитания.

Часть 5

Красивая одежда

Определите свой стиль. Если вы уже хорошо представляете, кто вы и какое впечатление хотите производить, отлично. Если нет, попробуйте завести дневник или папку на компьютере и заносить туда все, что вам нравится в плане стиля. Определяя свой стиль, подумайте, какая одежда и прическа (а для женщин – еще и макияж) лучше всего отразит вашу индивидуальность.

• Вам свойственна сдержанность или наоборот? Вы экстраверт и любите быть в центре внимания? Или вы цените внимание, но предпочитаете нейтральную одежду, чтобы людей привлекала исключительно ваша личность, а не внешний вид?
• Иногда необходимо сознавать, что одеваться в любимом стиле не всегда возможно из-за ограниченных финансовых возможностей или дресс-кода на работе. Например, если вы медсестра, то должны носить белый халат (или другую форму, предусмотренную в вашей больнице); вы можете только выбрать покрой или добавить небольшую деталь, но в остальном одеваться так, как хочется, вы сможете только после работы.

1. Определите свой тип фигуры. Это поможет вам решить, какие фасоны выбирать и какие части тела подчеркивать. Типы телосложения у мужчин и женщин различны.

   Одевайтесь в соответствии со своим телосложением. Подчеркивайте с помощью одежды достоинства фигуры. Женщины обычно делают акцент на талии, груди или ногах; мужчины подчеркивают широкие плечи, мощную грудь или привлекательный вид сзади.

   Выбирайте цвета, сочетающиеся с тоном вашей кожи. Существует множество оттенков кожи, но все они относятся к двум базовым категориям – теплые и холодные. Поэтому для начала определите, к какой из них относится ваш тон.

   Произведите чистку гардероба. Когда вы определились со своим стилем и разобрались, какая одежда вам больше всего идет, разберите свой гардероб и избавьтесь от вещей, которые вам не к лицу – включая спортивную и ночную одежду, если вы можете себе это позволить.

   • Изменение внешности к лучшему – это, во многом, повышение самооценки, так что важно носить такую одежду, в которой вы себе нравитесь – даже если это всего лишь пижама.
   • Если вы не уверены, от каких вещей избавиться, а какие оставить, пригласите одного или двух друзей, чтобы они помогли вам советом. Можете даже устроить небольшую вечеринку: с вас ужин, с них помощь по сортировке гардероба.

2. Покупайте только такую одежду, обувь и аксессуары, в которых чувствуете себя потрясающе. Покупать на распродажах заманчиво, но вы и так сэкономите, если будете приобретать только идеально подходящие вам вещи.

   Обращайтесь за помощью. Когда вы соберетесь покупать новую одежду, попросите одного-двух друзей или подруг пойти с вами. Если вы действительно хотите подобрать безупречный гардероб и у вас достаточно денег, можете даже обратиться за услугами к шопинг-консультанту или стилисту.

   Не забывайте о мелочах. Носите аксессуары: часы, солнцезащитные очки, галстуки, колье и так далее. Следите, чтобы ваши ногти всегда были ухоженными и, если вам это нравится, красьте их в цвета, сочетающиеся с одеждой. Все эти мелкие штрихи помогут вам создать цельный образ.

   • Например, вы можете всегда одеваться в черное, но носить яркие аксессуары. Женщина может выбрать необычное крупное ожерелье и помаду смелого оттенка, мужчина – галстук с цветным рисунком и винтажные запонки.

Часть 6

Великолепные волосы

1. Покупайте средства для мытья и укладки, подходящие для вашего типа волос. У вас густые или довольно редкие волосы? Окрашенные? Вьющиеся? Прямые? Все эти факторы влияют на выбор средств, и большинство марок, в том числе профессиональных, указывают тип волос на этикетке.

   Мойте голову как можно реже. Определите, с какой периодичностью вам нужно мыть волосы, чтобы они выглядели чистыми (не сальными, не прилипшими к голове), и придерживайтесь этого – не мойте их чаще, чем нужно, чтобы не пересушить.

   Определите форму своего лица. Лица бывают квадратными или круглыми (одинаковыми в длину и в ширину, у квадратного при этом резко очерченный подбородок), овальными (длина больше ширины) или в форме сердечка (сильно суживающийся подбородок, линия роста волос надо лбом выступает мысиком).

2. Подберите несколько причесок, подходящих для вашей формы лица. Найдите в Интернете или в журналах, посвященным прическам, несколько вариантов стрижек, которые вам нравятся и подходят для вашего типа лица.

   • К квадратному лицу подходит стрижка геометрической формы, например, "боб" длиной до подбородка. Возможны и более мягкие, градуированные варианты.
   • К овальному лицу больше подойдет стрижка слоями, вне зависимости от длины. Челка может придать вытянутому овалу более сбалансированный вид.
   • Лицо в форме сердца часто имеет красивые высокие скулы. Подчеркните их с помощью короткой градуированной стрижки или длинной челки.

Итак, перейдем прямо к делу.

Каждое утро, натощак, съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Тщательно разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть.

Что это даст?

Это средство замечательно очищает организм. Благодаря этому кожа станет более ровной и свежей. Будет наблюдаться небольшое, но здоровое похудение. Так же, семя льна укрепляет волосы и ногти.

Внимание! Семя льна нельзя употреблять при наличии в организме камней.

Ежедневно употреблять в пищу салат из вареной свеклы. На завтрак или на ужин, как будет удобно.

Что это даст?

Свекла – уникальный очиститель крови. А здоровье крови, это важный показатель красивой внешности. Это средство так же положительно влияет на состояние кожи и работу внутренних органов.

Каждый день, за час до сна, наносите на лицо смесь глицерина и витамина Е. Смесь готовить очень просто. На 30 граммов глицерина, берем 10 капсул витамина Е. Капсулы проткнуть иглой и выдавить масло в бутылочку. Все это можно приобрести в аптеке по низкой цене. Перед нанесением средства нужно очистить кожу лица и сделать легкий массаж мягкой щеточкой, чтобы поверхность слегка покраснела. В этом состоянии клетки максимально впитывают питательные вещества. Есть один недостаток - кожа становится немного липкой, пока глицерин впитывается. Чтобы смягчить неприятные ощущения, сбрызните кожу освежающим тоником.

Что это даст?

Каждое утро вы будете наблюдать благодарную реакцию кожи на такое питание. Морщинки будут разглаживаться, а цвет выравниваться. Очень эффективное средство от «гусиных лапок» в уголках глаз. Пробуйте и комментарии будут излишни.

Ежедневно употребляйте в пищу не меньше 50 граммов орехов. Любых, которые вам нравятся.

Что это даст?

Волосы и ногти скажут вам ОГРОМНОЕ спасибо уже через 2 недели.

Раз в три дня делаем маску для волос из порошка сухой горчицы, разведенной до консистенции каши с добавлением растительного масла (лучше репейного или из зародышей пшеницы). Наносим на влажные волосы, держим 20-30 минут, смываем.

Что это даст?

Результат данной маски говорит сам за себя. А после месяца регулярного применения, вы просто не узнаете в роскошной волне, свои прежние волосы.

Заведите себе носочки для сна. Из натурального волокна. Х/б или шерсть. В зависимости от времени года. Перед сном, после душа, обильно смазываем ноги сливочным маслом с добавлением нескольких капель мятного масла. Затем надеваем носочки и ложимся спать в таком виде.

Что это даст?

Через месяц ваши ножки станут предметом зависти и восхищения. Эта процедура, пройдённая за месяц до пляжного сезона, сослужит вам добрую службу. Вы сможете с гордостью демонстрировать свои босые ступни.

Теперь позаботимся о ресничках. Вам понадобится пустой тюбик из-под туши для ресниц. Хорошенько моем его внутри при помощи родной намыленной кисточки. Просушиваем. Капаем внутрь масло зародышей пшеницы. Все! Готово домашнее средство для укрепления и роста ваших, уставших от краски, ресниц. Перед сном, наносим масло по всей длине. Кисточкой, это делать очень удобно. Не нужно слишком обильное нанесение. Достаточно совсем немного смазать волосинки.

Что это даст?

Через месяц вы увидите, что ресницы стали гуще, подросли и явно взбодрились.

Позаботимся о коже тела. Берем один стакан морской соли (хотя обычная, поваренная, с йодом, тоже подойдет), добавляем один стакан жирной сметаны. После купания, надев рукавичку-мочалку, тщательно массируем все тело, включая шею, с полученной кашей, затем смываем теплой водой. Не ленимся и делаем это после каждого купания. Смесь можно хранить в холодильнике.

Что это даст?

Соль снимает ороговевшие частицы с поверхности и дезинфицирует. Если есть мелкие прыщики, то вскоре они останутся в прошлом. Сметана смягчает действие соли, не позволяя ей царапать нежную кожу, а также питает клетки. Надо ли объяснять, что регулярное применение, даст замечательный результат.

Еще раз о коже. Будет замечательно, если приобретете для себя такое сокровище, как амарантовое масло. Основная составляющая часть этого чудо-продукта, это сквален. А он, в свою очередь, является одним из основных компонентов нашей кожи. Масло впитывается практически на 100% и в борьбе с морщинами, шрамами, ожогами, растяжками и прочими кожными неприятностями, вне конкуренции! Пользоваться маслом амаранта можно и нужно ежедневно, смазывая и тело, и лицо.

Что это даст?

Это даст избавление от очень многих проблем. Единственный недостаток масла, это его цена. Хотя оно, бесспорно, этого стоит.

Приготовьте особую воду для полоскания волос после мытья. Просто добавьте в нее несколько капель ментолового масла (на 1 литр – 5 капель) и ополаскивайте свои локоны после каждого мытья.

Что это даст?

Зачем это делать? Вопрос отпадет сразу после того, как впервые попробуете. Невероятная свежесть на коже головы и легкость. Это средство даже облегчает головную боль. Эффективно борется с перхотью. Отлично помогает при излишней жирности волос.

Все мы разные и, несомненно, прекрасные! 😊 Для того, чтобы подчеркнуть свою красоту, летом нам требуется немного: лёгкий бронзовый оттенок на коже, поцелованной солнцем, летящее платье выше колен и комплимент от любимого — чтобы глаза сияли от счастья 😊 А ещё сиять нам помогают любимые украшения, которых никогда не бывает слишком много. Эти маленькие детали, оказывается, способны не только «вытянуть» самый скучный образ, но и помочь визуально скорректировать недостатки внешности! Не верите? Попробуйте на деле!

ФОРМА ЛИЦА

Задача: визуально «сгладить» острые углы, сделать черты лица пропорциональнее, мягче и женственнее.

Решение: помимо грамотного макияжа, необходимо обратить внимание на серьги подходящей формы, ведь именно эти украшения находятся от лица в непосредственной близости

Круглое лицо: для визуального «вытягивания» и коррекции пухлых щёчек в помощники берите длинные серьги. Речь, разумеется, не идёт исключительно о вечерних , почти доходящих до плеч: просто выбирайте украшения вертикальной формы;

Квадратное лицо: «тяжёлый» подбородок, напротив, не стоит дополнительно подчёркивать массивными серьгами. Подойдут не слишком миниатюрные, но и не совсем громоздкие. Если уж душе захотелось чего-нибудь броского, старайтесь отвлекать внимание сложносочинённым дизайном или цветными вставками серёг, но никак не их длиной и шириной.

Треугольное лицо («ромб», «сердечко»): серьги вытянутой формы, объёмные к низу, станут идеальным вариантом.

Овальное лицо: считается идеальным «полем для экспериментов» с практически любыми видами серёг.

ТОН КОЖИ

Задача: оттенить природный цвет кожи, сделать цвет лица свежее, визуально выделить глаза.

Решение: подобрать украшения со вставками «правильных» оттенков, которые гармонируют с подтоном кожи, а не вступают с ним в полемику

Очень светлая кожа: встречается у девушек диаметрально противоположных цветотипов — «зимы» и «лета». Свой цветотип вы легко определите . Для максимального вау-эффекта контрастной «зиме» следует обратить внимание на яркие локальные цвета драгоценных камней в серьгах: изумрудный, гранатовый, индиго. За образец берите нетипичную для южных краёв красоту светлолицей брюнетки Натальи Орейро, которая и без всяких стилистов знает, что чистые яркие цвета вставок наиболее выгодно оттеняют светло-зелёные глаза и мягкий розово-персиковый подтон кожи. Актриса не раз признавалась, что улавливает своё внешнее сходство с русскими девушками, а значит, берём её секрет на карандаш. А вот Эмилия Кларк — также обладательница «кукольной» фарфоровой кожи — представляет уже совсем иной цветотип — «весну». И выбирает цветовую палитру в полном ему соответствии.

Кожа естественного оттенка («натуральный беж»): вы вольны выбирать серьги, кольца, подвески и браслеты со вставками практически любых оттенков — здесь стоит «плясать» от цвета ваших глаз и волос, серьёзных ограничений нет. Шатенкам с классически правильным овалом лица, как у супермодели Синди Кроуфорд, можно выбирать любые украшения — всё будет к лицу и тоже с приставкой «супер». Единственное «но» — спорные сочетания вроде вставок «типичных» летних оттенков — голубого, светло-розового, салатового — для волооких кареглазок: у серёг велик риск «потеряться». Оборотная сторона монеты — серьги с пурпурными гранатами на блондинке: заберут всё внимание на себя, а не на вас, а в довесок сделают кожу блеклой. Если уж очень нравятся гранаты, выручат хитрости и тонкости мейкапа, а в целом всем златовласкам с естественным тоном кожи советуем вдохновляться образами любимой «сплетницы» Блейк Лайвли.

Смуглая кожа: не так важно, с врождённым или приобретённым (спасибо бронзерам!) тёмным оттенком, основное правило — игра на контрасте. Вспоминаете себя у кромки моря во время отпуска? Любимые украшения, особенно со вставками светлых цветов, вдруг начинают по-новому играть на коже, тронутой ласковыми солнечными лучами. Метафорически, загар — словно тёмная краска, наносимая на белый холст вашей кожи, а чёрный и белый, как известно, в спектральном круге — цвета-антиподы, которые вместе гарантируют эффектную контрастность. Другие локальные цвета (то есть, основные — лишённые оттенков и нюансов) — чистый зелёный, классический красный, глубокий синий, а ещё вся палитра бросающихся в глаза ярких красок (оранжевый, малиновый и другие), тёплые золотистые или, напротив, холодные металлические оттенки также будут кстати. Красавица с пуэрториканскими корнями, Дженнифер Лопес, например, перманентно появляется в свете во всём блеске — во всех смыслах, а знойная бразильянка Жизель с удовольствием носит любимое золото. Много золота!

ЦВЕТ ГЛАЗ

Задача: подчеркнуть природную глубину оттенка ваших глаз, «освежить» лицо, заставить глаза сиять.

Решение: выбрать серьги тон в тон цвету радужной оболочки или, напротив, снова сыграть партию в игре на контрастах

Голубые: колокольчиковый, североатлантический, арктический, цвет джинс и цвет Карибского моря — ещё далеко не самые странные названия оттенков синего в официальной таблице Pantone. Наверное, всего их существует столько же, сколько и голубоглазых девушек в мире 😊 Каким бы именно оттенком не отличались ваши глаза, небесные топазы всегда сумеют подать его в самом выгодном свете. То же самое относится к камням пастельных тонов: пыльно-розовому, нежно-салатовому, персиковому и другим.

Карие: «очи жгучие, очи страстные» — это, несомненно, про них. Несмотря на то, что, согласно статистике, карий — самый распространённый оттенок радужной оболочки, нельзя сказать, что все карие глаза обладают абсолютно идентичным оттенком, согласны? В любом случае тёплые тона корицы, бельгийского шоколада и тёмной охры следует акцентировать с помощью ярких аксессуаров — в противном случае они «теряются». Страстный красный, мистический пурпурный, глубокий изумрудный или кобальт — и вы готовы покорять взглядом даже без всякой туши из рекламы.

Зелёные: если вы входите в редкие 2% населения планеты, обладающих зелёными глазами, вы и без драгоценных камней — настоящее сокровище! И всё же мы, девушки, ни за что не откажемся от очередного пополнения в ювелирном гардеробе, ведь украшений должно быть ровно по числу любимых платьев, и не важно, что это правило придумали мы сами 😊 С глазами всех оттенков зелёного цвета работает правило «вопреки всему»: выбирайте не очевидные изумруды, а сиреневые аметисты, а также камни всех оттенков и розового.

А какого цвета ваши глаза? Успейте принять участие в новом , чтобы выиграть серьги вашей мечты и самой выбрать понравившийся цвет камней!