Если вы впервые бежите Московский марафон и сейчас с ужасом обнаружили, что остался всего месяц, а вы не знаете, что же делать дальше, – специально для вас мы подготовили материал, в котором Евгения Румянцева рассказала о том, как тренироваться, правильно питаться перед марафоном и «примирить голову» с его неизбежностью.

О забегах сезона

В этом году я участвовала в разных забегах, от Красочного до марафона, причем марафонов было три. И самый яркий из них Самарский, который прошел 20 августа. Марафонская дистанция состояла из трех кругов по набережной. Я думала, это будет утомительно, а оказалось, очень бодро и весело. Я не знаю, как это удалось организаторам, но 30-градусная жара практически не ощущалась. Было достаточно пунктов питания с бананами и апельсинами, а также три поливалки не давали «высохнуть» под палящим самарским солнцем. А самое главное – это купание в чистейшей Волге сразу после финиша. Я не знаю ни одного городского марафона в России (а в Самаре был мой 20-й классический марафон), где вот так просто можно искупаться, пробежав 42 км.

О тренировках

Я тренируюсь 5–6 раз в неделю. У меня очень специфические тренировки, так как я готовлюсь к одному из самых сложных соревнований на выносливость в мире – Туру гигантов. Это трасса в 330 км по горам с общим набором высоты 24 000 метров, на преодоление которой дается 150 часов. В моем тренировочном плане нет бега по стадиону, зато есть фартлеки, 1000 приседаний за тренировку, ходьба на 1000 ступеней по лестнице, 14-часовая тренировка в режиме бег/ходьба. Также я посвящаю одну тренировку в неделю укреплению мышц кора (разнообразные планки, отжимания). Что касается питания, то у меня довольно простой рацион, состоящий из овощей, фруктов, зерновых и бобовых. Ем столько, сколько хочу. Также принимаю отдельно фолиевую кислоту и поливитамины.

#

Помните, что марафон бежится не только ногами, но и головой. Важно, чтобы вы могли примирить голову с неибежностью марафона.

Месяц до марафона

Месяц – это очень большой срок, когда еще многое предстоит сделать. За 4 недели до старта, в субботу или воскресенье, я бы порекомендовала пробежать контрольную длительную тренировку (30–32 км), на которой нужно испробовать еду и питание. Возможно, это будут гели и изотоник, а возможно – домашний морс и сухофрукты. Экспериментируйте. В остальные дни проведите три тренировки от 7 до 15 км в спокойном темпе и один день посвятите работе на стадионе – три отрезка от 1000 метров в темпе, близком к максимальному. На следующий день после длительной пробегите восстановительную около 7–8 км.

Три недели до марафона

Посвятите тренировкам 6 дней, 2 тренировки будут совсем короткими, по 6–7 км, одна развивающая (около 15 км), один 12-километровый фартлек (чередование быстрых и медленных отрезков по 1 км), одна скоростная на стадионе – всё те же отрезки по 1000 м и длительная тренировка выходного дня на 25 км.

Две недели до марафона

Повторите тренировки предыдущей недели. Не забывайте, что после фартлека или работы на стадионе на следующий день надо выйти на легкую пробежку. На длительных тренировках пробуйте питание, которое вы планируете есть на марафоне, а также питье.

Неделя до марафона

За неделю до марафона делать уже ничего не нужно. Больше отдыхайте. Пробегите в понедельник 7–8 км в легком темпе, а дальше копите силы и скучайте по бегу. Высыпайтесь, посидите на марафонской диете, если считаете, что она вам нужна. Вечером накануне старта сделайте углеводную загрузку – съешьте пиццу или пасту.

Во время марафона

Во время марафона следует внимательно слушать свое тело. Как бы вам хорошо ни бежалось, держите под контролем свое общее состояние: какой у вас пульс, где забились мышцы, не начинаются ли судороги. Пейте воду на каждом пункте питания, желательно с 5-го километра, а также свой проверенный изотоник. Бутылочку с изотоником можно закрепить на поясной сумке. Не забывайте про еду – каждые 45 минут ешьте гель, фрукты на пунктах питания или сухофрукты.

Самые частые ошибки

Главная ошибка любителей – переоценка своих сил. Часто мы видим, как после 30 км на марафоне люди переходят на шаг, кто-то растягивает икроножные мышцы или отсиживается на бордюре, разминая ноги. Это происходит от недотренированности. Люди не готовы к таким дистанциям, поэтому я считаю важным за 4–6 недель до марафона сделать две тренировки по 30–32 км, причем важно подойти к ним плавно, постепенно увеличивая продолжительность длительной пробежки выходного дня. Еще одна распространенная ошибка – начинать бежать марафон быстрее, чем ты планировал. Конечно, когда ты свеж и полон сил, тебе кажется, что так ты сможешь выдержать заданный на старте темп до конца дистанции. Но это не так. Марафон лучше начать медленнее своего комфортного темпа и, если будут силы, прибавить во второй половине дистанции.

Как бы вам хорошо ни бежалось, держите под контролем свое общее состояние: какой у вас пульс, где забились мышцы, не начинаются ли судороги.

Тем не менее, если что-то пошло не так, не надо бояться переходить на шаг. Потянитесь, если нужно, выпейте воды и поешьте, после чего продолжайте бег. «Зацепитесь» взглядом за кого-нибудь, кто бежит в вашем темпе, и следуйте за ним.

Об экипировке

В жару я стараюсь использовать минимум экипировки: юбка или шорты, легкая футболка и удобные кроссовки Saucony. Поскольку я делаю много приседаний и выпадов на тренировках, мне важно, чтобы одежда не стесняла движений и в то же время нигде не мешала.

Обувь я выбираю на размер или полтора больше – проверенную на длительных тренировках. Носки плотные, специальные беговые, ни в коем случае не х/б. Летом в головных уборах не бегаю, даже в жару. Считаю, что так нарушается теплообмен. Если жарко, просто поливаю голову водой.

Пожелания бегунам

Всем, кто побежит пятый Московский марафон, я бы посоветовала серьезно отнестись к подготовке в этот оставшийся месяц. Пробегите длительные тренировки, если вы их еще не бегали, попробуйте разное питание, как следует обдумайте и протестируйте свою марафонскую экипировку. Помните, что марафон бежится не только ногами, но и головой. Важно, чтобы вы могли примирить голову с неибежностью марафона. Мозг после 30-го км будет бунтовать, кричать и требовать остановки. На этот случай придумайте себе мотивационные речовки, почитайте мотивационные книги о беге и преодолении себя, например книгу Геннадия Швеца «Я бегу марафон». Подумайте, что, какие мысли могли бы поддержать вас в трудные минуты. А может, лучшей поддержкой станут ваши друзья и семья? Так пусть рисуют плакаты и выходят на трассу болеть за вас и поддерживать других участников, Московскому марафону так не хватает !

Самый главный принцип - в период беременности пища должна быть простой и полезной. Прежде всего это означает отсутствие в меню всевозможных консервов -сгущенки, компотов, готовых соков, йогуртов (если нет специальных пометок "без консервантов"). Все это при накоплении в организме может вызвать у ребенка диатез и дисбактериоз.

Беременность - это очень хорошее время для того, чтобы начать новую жизнь, причем во всех отношениях. Например, начинать закаливаться и обливаться холодной водой. Или - попробовать применить принципы раздельного питания. Ведь любая мама хочет, чтобы ее ребенок не болел. Значит, именно сейчас нужно оздоравливаться самой. (Подумайте, ведь в природе все животные питаются именно раздельно, не смешивая животную и растительную пищу). Сейчас выпущено уже достаточно много книг о раздельном питании, из которых можно подробно узнать об этих несложных и полезных правилах.

За месяц до родов

За месяц до предполагаемых родов рекомендуется убрать из рациона животный белок - мясо, рыбу, яйца, масло, молоко. Остаются кисломолочные продукты, растительная пища, каши на воде, печеные овощи, свежие соки, минеральная вода, травяные чаи. (Но с травами надо быть аккуратными. Например нельзя пить сборы в которые входит чабрец потому что он стимулирует сокращения матки.)

За две недели до родов

Приблизительно за две недели до родов нужно убрать из питания каши и хлеб, оставляя только растительную пищу и кисломолочные продукты. Это помогает кишечнику оставаться незагруженным. Кроме того к этому сроку малыш уже до статочно большой и организму тяжело перерабатывать тяжелую пищу.

За неделю до родов

За неделю до родов остается только растительная пища (исключаются кисломолочные продукты).

В день родов

В день родов, если уже чувствуются схватки или отошли воды лучше ничего не есть. Это связано с двумя причинами: во-первых, во время схваток часто появляется тошнота, а во вторых, кишечник должен быть пустым, так как после родов очень тяжело ходить в туалет. Клизму лучше делать в самом начале родов (это менее болезненно, чем в разгар схваток). Можно попить минеральную водичку с лимоном, потому что во время схваток сохнет рот.

В первый день после родов

В первый день после родов можно поесть что-нибудь легкое: йогурт, творог, мюсли (без шоколада и без меда) кукурузные хлопья, овсяную или гречневую кашу, печеные яблоки, банан, желтые персики, немножко печенья, кусочек нежирной и несоленой вареной рыбы.

На второй день после родов

Начиная со второго дня и до момента прихода молока количество еды должно быть сокращено до минимума! Нужно это для того, чтобы молока не прибыло больше, чем может съесть ребенок, чтобы не было распирания груди. Жидкости можно себе позволить не больше полулитра в день (минеральная вода, очищеннай вода, кислый морс). Если ребенок будет достаточное время сосать, то молоко придет равно мерно (кстати, в природе животные именно так и поступают - первые два-три дня не выходят из норы и не едят).

После прихода молока

И, начиная с третьего-четвертого дня, когда молоко уже пришло, можно постепенно возвращаться к привычному режиму питания. Но не наваливаться на высококалорийную пищу, ведь в это время мама еще мало двигается, не тратит много энергии.

Проблемы с кишечником у беременных

Около 80% беременных жалуются на проблемы с кишечником (запоры, поносы). Это связано с перестройкой организма и, как правило, представляет собой дисбактериоз. Избежать подобных недомоганий можно, употребляя в пищу как можно больше растительной клетчатки - свежих, тушеных, печеных овощей и фруктов, трав. А также - периодически очищая кишечник, то есть с помощью обычной клизмы. При отсутствии противопоказаний (угроза выкидыша, например) можно ежемесячно делать клизму из воды комнатной температуры со столовой ложкой лимонного сока или яблочного уксуса. Начинать можно с полулитра, а в дальнейшем можно довести до двух литров воды. Особенно клизма рекомендуется тем, кто жалуется на длительные (до недели) запоры. Для хорошей работы кишечника можно устраивать разгрузочные дни. Но - все должно быть в радость. Если вы ненавидите творог, не нужно давиться им в течение целого дня. Можно "посидеть" день на фруктах или на овсянке, или на яблоках, на соках (свежеприготовленных!).

Лекарственные добавки

Любые лекарства, добавки, витамины принимайте в последнюю очередь, если нет другого выхода. Почти все вещества, которые нужны организму, можно получить из продуктов питания. Не хватает кальция? Можно скорлупу одного вареного яйца измельчить, погасить лимонным соком. И чайная ложка такой смеси удовлетворит дневную потребность в кальции.

Для того, чтобы сделать ткани родовых путей более эластичными, можно воспользоваться таким способом - ежедневно выпивать стакан свежего морковного сока и после этого - столовую ложку растительного масла. (Но только, если нет проблем с печенью!)

Хорошо, если заранее, перед родами, вы приготовите сбор из трав: чабрец (здесь он как раз кстати), мята, мелисса, душица, шиповник, смородина или малина. Чай, заваренный на этом сборе, нужно пить понемножку во время схваток и после родов.

: это положительно скажется и на коже, и на состоянии волос. Эффекта как раз следует ждать через четыре недели: 28 дней требуется клеткам кожи на обновление.

Улучшить фигуру: фитнес, массаж, обертывания

Shutterstock

Хотите к Новому году сбросить лишние кило, занимайтесь фитнесом

Месяц – вполне достаточный срок для того, чтобы отправиться в спортзал и успеть «подтянуть» фигуру, укрепить мышцы. Многие голливудские звезды начинают готовиться к торжественным церемониям как раз за месяц: интенсивно тренируясь 4–5 раз в неделю за месяц можно добиться того же результата, что и за три месяца – при тренировках 2 раза в неделю.

Четырех недель хватит на то, чтобы пройти курс антицеллюлитного массажа (ручного или аппаратного – методик множество, стоимость процедур обычно начинается от 2000 рублей, график – от 2–3 раз в неделю, стойкий и заметный эффект стоит ждать как раз после 12–15 процедур) или обертываний для моделирования фигуры (за 8-12 процедур дважды в неделю, можно скинуть до 3–5 сантиметров в талии и бедрах).

Если дело касается коррекции фигуры, самые эффективные обертывания – водорослевые и грязевые, например на косметике Algologie , Algotherm , Algodermia , Natura Bisse , Thermes Marins de Saint Malo и других марок, специализирующихся на талассотерапии. Кстати, можно объединить корректирующий массаж с обертываниями: эффект будет заметен быстрее.

Диетолог советует всем худеющим к Новому году: как вернуться в свою форму или обрести желаемую без вреда для здоровья! Смотрите видео!..

Для хорошего цвета лица и идеальной кожи: пилинги и мезотерапия

shutterstock

Улучшить цвет лица и состояние кожи помогут пилинги

За месяц до Нового года можно пройти как минимум четыре сеанса мезотерапии или сделать пару поверхностных пилингов (самые удобные и результативные в данном случае – химические, например гликолевый или мультикислотный, раз в 10–14 дней).

Полный курс – 4–6 сеансов пилинга, и 8–10 – мезотерапии, но эффект заметен уже после второй процедуры: улучшится цвет лица, кожа станет более увлажненной, упругой и ровной, а мелкие мимические морщины будут менее заметны.

Помолодеть и избавиться от морщин: уколы красоты

shutterstock

Борьбу с морщинами начинайте за месяц до праздника!

Начинайте их в начале декабря. Биоревитализация IAL-System и другими препаратами гиалуроновой кислоты или плазмолифтинг разгладят и увлажнят кожу, улучшат овал лица, а само лицо приобретет отдохнувший вид уже после первой процедуры. Вторую нужно запланировать уже сейчас и сделать ее в новогодние каникулы или за 7–10 дней до Нового года, чтобы следы от уколов прошли, а кожа успела восстановиться.

Если нужно избавиться от мимических и глубоких морщин – выручат инъекции филлеров (какие они бывают и в каком случае какой лучше выбрать – мы уже писали) и ботулотоксина (французских препаратов Botox , Disport или их немецкого аналога Xeomin ). Одновременно разные инъекции делают редко: обычно вначале делаются инъекции филлеров, а потом ботокс. Так что у вас в запасе должно быть достаточно времени и на перерыв между процедурами (обычно нужна неделя), и на восстановление кожи. После введения препаратов («уколы красоты» обойдутся в среднем от 8000 руб. за процедуру) врачи рекомендуют 7–10 дней воздерживаться от спиртного, так что с уколами красоты стоит закончить до начала предновогодних вечеринок.

Главное: салонные процедуры, после которых коже требуется достаточно длительное восстановление («чистка» лица, мезотерапия и др.) должны завершиться самое позднее за неделю до важных мероприятий.

Идеальная прическа: стрижка, окрашивание, интенсивный уход

shutterstock

Не забудьте привести волосы в порядок

Если волосы повреждены, им понадобится интенсивная терапия, которую нужно начать не позже чем за 3 недели до праздника. А лучше – за месяц. Оптимальный вариант – салонные процедуры, включающие массаж головы – для улучшения кровообращения и питания волосяных фолликулов и маски с натуральными маслами, протеинами или коллагеном – для быстрого восстановления волос.

Голливудские звезды предпочитают пользоваться средствами Alterna с маслом черных трюфелей или протеинами черной икры и Moroccanoil с аргановым маслом, быстро возвращающие к жизни даже сильно пострадавшую шевелюру. У обеих марок есть впечатляющие линейки и для домашнего ухода. Для быстрой реанимации волос можно попробовать восстанавливающее масло Moroccanoil Treatment и икорные линии Alterna – интенсивно-восстанавливающую Caviar Repair RX , Caviar Volume для тонких и слабых волос и Caviar Blonde – для осветленных. Есть и бюджетные варианты. Например, новая серия Eleo от Oriflame для ухода за волосами с маслами арганы и розы, экстрактом репейного корня и витамином F или линейка Garnier Fructis SOS «Восстановление» с маслом амлы, обещающая восстановить волосы за три применения.

Запишитесь к парикмахеру на удобное время в ближайшие дни: кардинально менять прическу или цвет волос лучше не позже, чем за пару недель до Нового года. Будет время, чтобы привыкнуть к новому имиджу, а если все же не привыкнете – успеете поменять образ еще раз. Кроме того, после стрижки волосам требуется время, чтобы «лечь» идеально – обычно от недели до двух, поэтому в последние 7–10 дней перед Новым годом лучше ограничиться дежурным подравниванием кончиков, окрашиванием корней или тонированием.

Важные штрихи: брови, ресницы и Ко

shutterstock

Брови и ресницы – важная деталь в образе, уделите им внимание

Запишитесь на маникюр, коррекцию бровей и ресниц: мастера уже знают график своей работы на декабрь, и пока еще можно выбрать удобное время. Скоро его не будет! Так что уже сейчас стоит запланировать коррекцию и окрашивание бровей, ресниц за 7–10 дней до Нового года.

Составив график процедур уже сейчас, вы сделаете их без спешки – и даже останется время подобрать новый макияж или посетить визажиста (консультация с индивидуальным подбором макияжа в среднем стоят от 2500 руб. практически до бесконечности – в зависимости от имени и статуса визажиста). Также определите день, когда посетить мастера по маникюру и педикюру. Перед Новым годом записи уже не будет, слишком велико окажется количество желающих.

Домашняя работа: сыворотки, маски и… сон

shutterstock

Можно ухаживать за кожей лица и в домашних условиях

Сейчас не время кардинально менять систему ухода за кожей и начинать эксперименты с новыми марками: неизвестно, как отреагирует кожа. Лучше просто уделяйте повышенное внимание увлажнению кожи, раз в неделю делайте маски и дополните привычный уход интенсивной сывороткой. Проверенные борцы за красоту – быстро приводящая в чувство обезвоженную кожу интенсивная увлажняющая сыворотка Hydra Quench Intensive Serum Bi-Phase от Clarins , антивозрастная сыворотка-бестселлер Advanced Night Repair Eye Serum от Estee Lauder , восстанавливающая сыворотка Pro-Heal Serum Advance+ от iS Clinical – SOS-cредство, спасающее практически от всех beauty-проблем, начиная с морщин и заканчивая раздражением кожи, розацеа и акне. Более бюджетные, но также хорошо зарекомендовавшие себя борцы – двойная сыворотка-крем Total Effects 7 In One от Olay и сыворотка-корректор морщин вокруг глаз Anew Clinical от Avon .

ТОП-8 полезных косметических средств

Фотография 1 из 8

Роскошные и эффективные средства для интенсивного восстановления волос с экстрактом черной икры Caviar Repair RX от Alterna особенно любят голливудские звезды.

Фотография 2 из 8

Во весь экран Назад в галерею

Масло Oil Treatment от Moroccanoil быстро восстановит волосы, особенно поврежденные или окрашенные, и при необходимости даже заменит легкий стайлинг

Вы сказали: “Да!”, и тем самым взялись решать довольно сложную задачу – . На вас - выбор места проведения торжества, выбор ведущих, выбор платья в конце концов! Не паникуйте. Мы знаем, с чего начать.

За полгода до свадьбы

1. Предсвадебная консультация с организатором свадеб

Если у вас есть возможность делегировать часть задач профессионалам, сделайте это. Они точно ничего не забудут, все учтут, у них налажены связи и масса проверенных знакомств. Вы обойдетесь хоть и лишними тратами, но без лишних нервов.

2. Дата торжества

Чем раньше вы определитесь с датой, тем быстрее оповестите гостей. А еще сможете рассчитывать, что нужные вам артисты еще не подписали контракт с другими людьми, зал для проведения торжества пока никем не забронирован, а у декораторов достаточно времени, чтобы детально продумать оформление вашей свадьбы.

3. Выбор локации

Этот пункт вытекает из предыдущего. Как только вы назначили время, тут же ищите и место, где свадьба будет петь и плясать. Хорошие места бронируются загодя. Хотите актуальное торжество под открытым небом? Или же предпочитаете роскошный банкетный зал? И в том, и другом случае присмотритесь к предложениям гостиниц. К тому же, в гостинице удовольствие может быть максимально пролонгированным. Например, можно воспользоваться предложением "Романтичные выходные" в отеле Ramada Almaty (номер, украшенный лепестками роз, услуги СПА-центра и фитнес-зала, изысканный ужин, именные десерты от шеф-повара и еще много приятных мелочей). А еще вам вам тут же обязательно покажут банкетное меню.

4. Выбор ведущего

Не хотите престарелую тамаду с не менее престарелыми шутками? Сразу же после выбранной даты и места проведения свадьбы озаботьтесь выбором ведущего.

5. Артисты

Чтобы не было Верки Сердючки, отдайте предпочтение живой музыке. Live bands – самый простой вариант. Диджей – тоже неплохо. Вы сможете заранее обговорить свои и составить черный список артистов.

6. Фото- и видеосъемка

Лето и осень – горячий свадебный сезон, и многие действительно хорошие фотографы уже забронированы. Вывод: нужно спешить. Хотите по максимуму? Тогда договоритесь о предварительной съемке Love-story (ее можно будет продемонстрировать непосредственно на самой свадьбе изумленным и уставшим гостям).

За месяц до свадьбы

7. Разработка концепции и стиля

Ближе к дню Х ищите декоратора и флориста, точнее, вступайте с ними в более тесный контакт. В первую очередь вам надо будет определиться с президиумом (главный стол молодоженов), фотозоной, цветочными композициями, общей цветовой гаммой и стилем. Существует тысяча и один способ декора свадьбы – при использовании свечей, живых композиций, ткани, скульптур изо льда.

8. Техническое обеспечение

Ни одно приличное мероприятие (ключевое слово здесь – приличное) не обойдется без музыкального и светового сопровождения. Поручите жениху обсудить со специалистами, как все будет звучать и выглядеть.

9. Полиграфия

Определились с общей концепцией? Исходя из нее, заказывайте и печатайте (обычно на это уходит 2 дня) пригласительные. Почему так рано? Вам еще нужно будет заняться их логистикой.

10. Свадебный танец

Этот пункт программы необязателен, но желателен (это трогательно и красиво). Можно ограничиться классическим вальсом, можно и поимпровизировать – в сети есть масса нестандартных вариантов.

11. Свадебное платье и костюм

Это раньше ограничивался несколькими рядами на барахолке и парочкой магазинов. Теперь можно купить любое понравившееся платье (даже крайне демократичное) через интернет. Наберитесь терпения – и в путь!

12. Подарки

По традиции не только молодожены, но и гости получают подарки. Месяц до свадьбы – самое время их приобрести. Чтобы с чувством, толком, расстановкой.

13. Свадебный кортеж

Чтобы все не смешалось – люди, кони – заранее определитесь, как будет выглядеть ваш свадебный кортеж. Это будут машины одного цвета? Или автомобили, на которых приедут родственники? А может быть, вместо лимузина вы закажете карету? Что бы это ни было, побеспокойтесь, чтобы декор выглядел одинаково. Ленты, шары, а лучше цветочные композиции должны быть куплены и использованы по назначению заранее.

14. Косметические процедуры

Окрашивание волос, стрижка – все, что может пойти не так и требует времени для коррекции, нужно сделать сейчас. У вас есть шанс попробовать несколько вариантов свадебного макияжа и прически.

15. Покупка обручальных колец

Так как найти идеальные кольца тоже непросто, постарайтесь заняться их поиском заранее, чтобы, если в этом возникнет необходимость, сделать их на заказ.

16. Организация медового месяца

Взять отпуск, купить билеты, чтобы не в последний день, забронировать гостиницу. Получить визу, в конце концов. Все это требует усилий и времени с вашей стороны. Начинать нужно хотя бы сейчас (хотя надо было, конечно, вчера).

Все привыкли к тому, что день рождения - праздник, но мало кто знает, что к этому празднику нужно начать подготовку еще за месяц. В день рождения мы получаем энергию, которая будет питать нас целый год, до следующего дня рождения. Нам дается некий лимит и его нежелательно транжирить направо и налево, ведь это приведет к истощению, к болезням. Примерно за месяц до дня рождения все люди чувствуют себя ослабленными, у многих обостряются хронические болезни, даже среди лета возникают простудные заболевания. За месяц до дня рождения мы уже энергетически ослаблены, и это приводит к физической слабости.

ЕСЛИ в течение года жизнь была очень напряженной, часто случались стрессовые ситуации, то уже за несколько месяцев (два-три) до следующего дня рождении мы почувствуем необъяснимую слабость. Я не хочу вас напугать, подготовив к неприятностям перед днем рождения. Напротив, зная об особенностях этого периода, можно проще относиться к его проблемам. Многие отмечают, что стали рассеянными, с трудом сосредоточиваются даже на любимых занятиях, вещи падают из рук, появляются апатия, безразличное отношение к происходящему вокруг. Многие становятся нервными, раздраженными, ведь перед днем рождения ощущается истощение не только физическое, но и психическое. Некоторые люди чувствуют себя уставшими от общения, ссорятся с друзьями. Всегда лучше знать о дате рождения тех, с кем часто общаешься, чтобы не обидеться на резкость, вырвавшуюся из их уст. Если кто-то в сердцах отругает вас, раскритикует перед своим днем рождения, знайте, что это всего лишь нервы, эмоции, о которых он потом пожалеет.

Нелегкое это время - перед днем рождения
Но на любые проблемы этого периода есть одно уникальное средство - отдых. В течение всего года важно экономить силы - не раздражаться, не допускать в душу отрицательных эмоций, хотя бы не задерживать их в себе надолго, стараться не переедать. Но перед днем рождения это особенно важно. Представьте, что каждый год в ваш день рождения космос дарит вам двенадцать (по числу месяцев) сосудов с живой водой. В первый, второй, третий.... месяцы вы еще можете неразумно тратить живую воду, и, за три месяца истратив воду, из пяти сосудов, вы не почувствуете слабости. Но к последнему, двенадцатому месяцу своего года вы имеете, например, один сосуд, наполненный на треть. Приходится экономить. А проще всего экономить энергию в спокойствии, вырабатывая доброжелательность к окружающим. Перед днем рождения лучше всего уйти в отпуск, оставив все дела, а если и заниматься прежними делами, то почаще расслабляться, бывать одному, особенно на природе.

Самая большая нелюбовь человека к самому себе в день рождения проявляется за праздничным столом, когда он заставляет свой истощенный организм перерабатывать вкусную, но, как правило, очень вредную пищу. Наверное, многие возмутятся, когда я призову отказаться от праздничного стола, но такой призыв направлен на сохранение вашего здоровья. Хотя бы не теряйте голову и порадуйте себя здоровой, живой пищей - свежими фруктами и овощами.

День рождения стал таким привычным праздником, особенно для тех, кто отмечал его уже не один десяток раз. Но этот день я считаю по-настоящему магическим, ведь он прокладывает мостик между Землей и Небом, по которому к нам спешит самый дорогой подарок - животворящая энергия божьей любви. Хочется посоветовать всем провести этот день тихо и спокойно, отметить его можно и после. Тишина и спокойствие создадут благоприятные условия для принятия подарка небес.

Вместе с энергией в день рождения мы получаем и задание на будущий год, подсказки о лучшем способе решения предстоящих трудностей. В этот день у многих обостряется интуиция и даже появляется яснослышание и ясновидение. Каждый год в свой день рождения мы можем обращаться к небу, к Богу с сокровенными желаниями и самыми важными вопросами, ведь именно в этот день соединения Земли и Неба проще всего получить помощь свыше, откровение. Цените этот уникальный день - день своего рождения, оградите себя от кухонной суеты и пьяных пиров - от этого вы только выиграете, став более здоровым и счастливым человеком.

Я знаю много случаев таких удивительных совпадений. Одна дама восторженно рассказала мне историю, как в первый день после своего дня рождения каталась на лодке по большому озеру и неожиданно на просторах этого водоема встретила бывшего сокурсника, отдыхавшего здесь. А потом весь месяц она удивлялась неожиданным встречам со старыми знакомыми, и большинство встреч происходили при участии водной стихии - во время дождя, у водоема и даже в бассейне. Весь второй день дама провела у подруги, а во второй месяц ее пригласили на гастроли в другой город старые друзья. И так совпали все двенадцать месяцев.

Можно жить, повинуясь законам течения реки жизни, а можно в первые двенадцать дней после очередного дня рождения ограждать себя от всего, с чем не хочется сталкиваться в течение года. Так мы моделируем предстоящий год. Например, вы не хотите болеть, тогда еще до дня рождения позаботьтесь о своем здоровье, чтобы не начать новый год в болезненном состоянии. Если вы хотите, чтобы у вас было больше возможностей заниматься любимым делом, старайтесь посвятить ему первые двенадцать дней после дня рождения, и обстоятельства сложатся так, что весь год будет возможность заниматься тем, что вам нравится. А как же сложится год, если первые дни вы провели на отдыхе, вдали от привычных дел, от работы? Столько месяцев, сколько дней вы будете отдыхать, вам удастся избегать стрессовых ситуаций, работа не будет вас напрягать.

Запишите события первых 12 дней и узнаете свой прогноз на год

Очень важно следить и за своим эмоциональным состоянием, ведь каким оно будет в первые двенадцать дней, таким останется и на весь год. Бывает, что после дня рождения не происходит значительных событий, которые можно было бы зафиксировать, чтобы иметь прогноз на год. На третий день после дня рождения у моего ученика появилось странное чувство неуверенности, связанное с его работой. Он стал представлять, сколько еще протянет организация, в которой он работает, и так ли уж необходима обществу их деятельность. А в третий месяц его года в этой организации пошли слухи о предстоящем административном отпуске. И слухи оказались обоснованными.

Один прирожденный материалист, как он сам о себе говорит, на седьмой день оказался во власти странного необоснованного лирического чувства. Ему захотелось романтики, в этот день он даже сочинял стихи и гулял в лесу, что случалось с ним крайне редко. Для него такие события были весьма необычными, и, даже не записывая, он их запомнил, что пригодилось ему в седьмой месяц года. В тот месяц он встретил свою любовь... И начался период романтики, лирики.

Абсолютно изменить свое эмоциональное состояние и жизнь в первые двенадцать дней после дня рождения не удастся, но каждый в силах больше следить за собой, упорнее избавляться от плохого настроения, меланхолии, раздражения. чтобы в течение года не так часто бывали неприятности, попробуйте хоть раз записать все, что происходило с вами, в вашей душе в первые двенадцать дней после дня рождения, и сравнить это с событиями года - от этого ваша жизнь станет интереснее. Вы не перестанете удивляться невероятно точному подобию событий года и первых двенадцати дней после дня рождения.

Елена МАЗОВА. Астролог