Эмоции и чувства - это неизменные спутники человека, которые появляются в ответ на раздражители и события внешнего мира, а также внутренние мыслительные процессы. Эта тема с незапамятных времен исследуется психологами, но нельзя сказать, что она изучена досконально.

Определение понятий

Эмоции и чувства составляют основу внутреннего мира человека. Это психические процессы, которые представляют собой отражение действительности в форме переживаний. А еще они демонстрируют степень удовлетворенности человеческих потребностей.

Чувства - это состояние, которые отражают наше отношение как к самому себе, так и к окружающим. Это субъективный показатель удовлетворенности личности внешними обстоятельствами. Специалисты утверждают, что чувства присущи только человеку. Причем по характеру протекания чувства разных людей не одинаковы.

Эмоции - это проявления, посредством которых обнаруживается чувство. Например, если человек любит музыку - Когда он слышит красивую мелодию, то испытывает положительную эмоцию "наслаждение", а если исполнение фальшивое, слушатель испытывает негативную эмоцию "возмущение".

Чем отличаются чувства от эмоций

Эти две категории тесно взаимосвязаны, поэтому люди редко задумываются о том, что это не одно и то же. Да и среди ученых нет единства по данному вопросу. Можно представить их как разные части одного целого. Попытаемся в общих чертах объяснить, чем отличаются чувства от эмоций. Материал для удобства восприятия оформим в виде таблицы.

Эмоции	Чувства
Проявляются в конкретных ситуациях, отражая отношение индивида к себе или окружению, не привязываясь к конкретным объектам	Возникают на основе простых эмоций
Врожденная спонтанная реакция на внешний раздражитель	Формируется в процессе приобретения жизненного опыта
Человек осознает причину возникновения эмоций	Практически невозможно оценить происхождение и степень полноты чувства
Кратковременны, быстро сменяют друг друга	Сохраняют актуальность на протяжении длительного периода времени
Одни и те же эмоции могут выражать абсолютно разные чувства	Не изменяются в зависимости от внешнего контекста

Переживания: основные группы

Вся жизнедеятельность человека сопровождается проявлением чувств и эмоций. Их великое множество. Но наиболее распространены такие пары эмоциональных переживаний:

• Удовольствие и недовольство. связаны со степенью удовлетворения потребностей человека.
• Напряжение и облегчение. Первая эмоция связана с появлением чего-то незнакомого или переломом привычного жизненного уклада. Когда этот процесс заканчивается, наступает облегчение.
• Возбуждение и успокоение. Когда в кору головного мозга поступает импульс, активизируются мозговые центры. Когда кора начинает тормозить импульсы, наступает успокоение.

Виды состояний

Чувства и эмоции могут проявляться с разной продолжительностью и степенью интенсивности. В связи с этим можно выделить такие основные виды эмоциональных состояний:

• Настроение - состояние слабой или средней силы, а также значительной устойчивости. Может оставаться неизменным от нескольких часов до нескольких месяцев. Это общее состояние, которое не касается какого-то конкретного события, а обусловливает все переживание, сказывается на поведении и физической активности.
• Аффект - очень сильное, бурное и кратковременное состояние. Действия, которые его сопровождают, напоминают "взрыв". Это, как правило, проявляется в беспорядочной прерывистой речи и бурных движениях. Но может быть и - напряженность и скованность. Состояние аффекта сопровождается временной потерей воли и самоконтроля, вследствие чего человек совершает необдуманные поступки.
• Воодушевление имеет огромную силу и характеризуется устремлением к определенному виду деятельности (мобилизация физических и душевных сил). Оно возникает, когда человек имеет четкое представление о способе действия и ожидаемых результатах. Воодушевление может принимать коллективные формы.
• Стресс - это устойчивое чрезмерное психологическое напряжение, которое возникает в результате перегрузки нервной системы или попадания в экстремальные условия. Состояние сопровождается учащенным сердцебиением, затрудненным дыханием, повышением артериального давления, дезорганизацией поведения.
• Фрустрация - это дезорганизация сознания и деятельности, вызванная наличием непреодолимых препятствий на пути к цели. Как результат, происходит внутренний конфликт между устремлением личности и реальными возможностями. Как правило, фрустрация сопровождается сильным нервным потрясением, которое выражается в форме досады, подавленности, безразличия, самобичевания или озлобленности.

Основные эмоции

Эмоции и чувства в психологии изучаются вот уже на протяжении нескольких столетий. Они настолько многогранны и многочисленны, что трудно выделить какую-то базу. Например, по Изарду, основными человеческими эмоциями являются следующие (см. таблицу).

Эмоция	Окрас	Описание
Интерес	Положительный	Побуждает к пополнению знаний, развитию умений и навыков
Радость	Положительный	Связано с возможностью полного удовлетворения актуальной потребности после периода неопределенности
Удивление	Положительный/ отрицательный	Реакция на внезапно появившиеся обстоятельства. Имеет свойство тормозить другие переживания, чувства, эмоции
Страдание	Отрицательный	Реакция на получение информации о невозможности удовлетворения актуальной потребности, что до определенного момента расценивалось оптимистично
Гнев	Отрицательный	Реакция на внезапно возникающее препятствие на пути удовлетворения потребности или достижения целей
Отвращение	Отрицательный	Состояние, вызванное столкновение с объектом или ситуацией, противоречащими моральным принципам и иным установкам
Презрение	Отрицательный	Зарождается ввиду рассогласованности жизненных позиций индивидов
Страх	Отрицательный	Появляется в ответ на информацию о возможной угрозе жизни, здоровью и благополучию
Стыд	Отрицательный	Эмоция вызвана несоответствием убеждений, действий и внешности ожиданиям окружающих и собственным желаниям

Основные чувства

Как можно видеть, достаточно обширным является список эмоций и чувств человека. Среди последних стоит уделить наиболее пристальное внимание следующим (см. таблицу).

Чувство	Окрас	Описание
Симпатия	Положительный	Устойчивое положительное отношение к субъекту или группе субъектов, проявляющееся в доброжелательности, восхищении, желании общаться
Привязанность	Положительный	Чувство близости, основанное на устойчивой симпатии
Дружба	Положительный	Избирательная привязанность, связанная с потребностью в общении с конкретным субъектом
Влюбленность	Положительный	Устойчивое эмоциональное отношение, вызванное страстным влечением к субъекту
Враждебность	Отрицательный	обусловленное конфликтом или эмоциональной несовместимостью
Зависть	Отрицательный	Враждебность по отношению к материальному и моральному превосходству субъекта
Ревность	Отрицательный	Подозрительное отношение к субъекту, вызванное сомнениями в его приверженности чувствам и взятым обязательствам
Счастье	Положительный	Состояние внутренней удовлетворенности условиями жизни и осуществлением человеческого предназначения

Функции чувств и эмоций человека

Большинство людей недооценивают значение эмоциональной составляющей в своей жизни. Тем не менее она оказывает существенное влияние абсолютно на все сферы деятельности. Вот какие функции выполняют эмоции и чувства в психологии:

• Сигнальная (или коммуникативная) - эмоциональные проявления сопровождаются двигательной, мимической, вегетативной активностью. Подобные проявления дают окружающим понимание того, какие именно эмоции вы переживаете.
• Регулятивная - устойчивые переживания руководят поведением человека и поддерживают его определенную направленность. Регулятивный механизм снижает эмоциональное возбуждение, трансформируя накал в слезы, дыхательные рефлексы, мимику и так далее.
• Отражательная (или оценочная) - выражает обобщенную оценку действительности. Благодаря этому человек формирует отношение к окружающим предметам и явлениям, а также собственным действиям.
• Побудительная (или стимулирующая) - подразумевает чувственное направление, обеспечивающее решение актуальных задач. Переживание дает человеку образ объекта, способного удовлетворить потребности.
• Подкрепляющая - обеспечивает быстрое и надежное запоминание событий, вызывающих сильные эмоциональные реакции. Причем это сопровождается любовью или неприязнью к каким-либо объектам или видам деятельности.
• Переключательная - проявляется в случае конкуренции мотивов с целью определения доминирующих потребностей (например, колебания между чувством долга и страхом).
• Приспособительная - установление значимости определенных условия для удовлетворения потребностей.

Таблица соответствия

Каждое чувство порождает огромное количество эмоций. В связи с этим психологи провели некоторое обобщение и группировку. В результате появилась таблица чувств и эмоций, которая поможет нам разобраться в том, что же именно вы испытываете в конкретной ситуации.

Гнев	Страх	Грусть	Радость	Любовь
Бешенство Ненависть Презрение Уязвленность Возмущение Отвращение Неприязнь Ревность Негодование Раздражение Истерика	Подозрение Замешательство Смущение Ошеломленность Сломленность Опасение Сомнение Растерянность Унижение Беспокойство Оцепенение Отчаяние	Отчаяние Душевная боль Отчужденность Потрясение Безысходность Сожаление Разочарование Беспомощность Отрешенность	Ликование Оживление Увлечение Возбуждение Нетерпение Изумление Любопытство Предвкушение Ожидание Умиротворение	Нежность Сочувствие Благодарность Симпатия Гордость Уважение Влюбленность Очарованность Искренность Дружелюбие Восхищение Спокойствие Блаженство

Основные теории возникновения эмоций

Развитие эмоций и чувств происходило параллельно развитию человеческой цивилизации. И с незапамятных времен ученые интересовались происхождением и природой этого явления. Вот основные теории, поясняющие возникновение эмоций:

• Эволюционная теория Дарвина. Заключается в том, что эмоции имеют исторически обусловленное физиологическое проявление, которое либо полезно, либо имеет остаточный характер. Например, испытывая гнев, человек инстинктивно сжимает кулаки, готовясь к драке, как его далекие предки.
• Ассоциативная теория Вундта. Эмоции представляют собой внутренние изменения под непосредственным влиянием чувств. Так, мимика и жестикуляция возникли в связи с элементарными ощущениями, а высшие чувства развились позже. Тем не менее при возникновении каких-либо эмоций тело реагирует ассоциативно, беря за основу какое-то низшее по уровню схожее чувство.
• Периферическая теория Джемса - Ланге. Эмоции напрямую связаны с физиологическими реакциями. Например, радость сопровождается усилением моторной иннервации и расширением сосудов, что становится причиной смеха, громкой речи и активной жестикуляции.
• Психоаналическая теория Фрейда. Мир чувств и эмоций основан на влечениях и мотивирующих факторах. Чувственные проявления являются прямым следствием бессознательных инстинктов.
• Сосудистая теория Уэйнбаума. Лицевые мышцы находятся в тесном взаимодействии с мозговым кровообращением. Таким образом, мускулатура может регулировать кровоток, усиливая или ослабляя приток крови к мозгу, обусловливая те или иные эмоциональные реакции.

Эмоциональные свойства

Настроения, чувства и эмоции у разных людей проявляются неодинаково и с разной интенсивностью. Это обусловлено эмоциональными свойствами. Вот о чем идет речь:

• - готовность человека реагировать на разного рода раздражители. На данную характеристику существенное влияние оказывает гормон адреналин.
• Эмоциональная глубина - степень интенсивности чувственных проявлений.
• Эмоциональная ригидность - стабильность ("вязкость") эмоций, чувств, отношения к чему-либо, вызванная фиксацией внимания на значимых событиях.
• Эмоциональная устойчивость - устойчивость нервной системы человека к условиям, стимулирующим генерацию чувств.
• Экспрессивность - степень проявления эмоций.

До бесконечности можно продолжать список чувств и эмоций. Все они ежедневно и ежечасно охватывают человека, пронизывая все сферы его деятельности. Вот как можно контролировать эмоциональные проявления и уменьшать их негативное воздействие:

• Сосредоточение внимания на тактических задачах, а не на глобальных целях.
• Переоценка значимости события или действия в сторону уменьшения его существенности.
• Поиск дополнительной информации, направленной на устранение неопределенности.
• Расширение временных рамок достижения целей в случае невозможности получения сиюминутных результатов.
• Привычка тщательного анализа ситуации в письменной форме с целью поиска положительных моментов.
• Прослушивание спокойной гармоничной музыки.
• Позитивная мимика и жестикуляция в ответ на негативные переживания.
• Развитие чувства юмора.
• Мышечная релаксация.

Вы, наверное, не раз уже в жизни слышали признания в любви. Но все ли они были искренними, или, может быть, некоторые из них звучали наигранно? Когда тебе говорит «Я тебя люблю!» человек, которого ты обожаешь, хочется кричать на всю улицу о своем счастье, радоваться, что вы нашли взаимную любовь. Но если у вас есть сомнения, лучше удостовериться в неподдельности чувств человека. Как распознать настоящую любовь ?

На первых порах, когда чувства только начинают крепнуть, любовь можно легко спутать с влюбленностью, страстью, привязанностью . Если же вы живете вместе года два или даже больше, а ваши чувства друг к другу все такие же трепетные, скорее всего, это как раз любовь, и она прошла свою первую проверку – вы смогли сохранить свое чувство на все то время, пока привыкали друг к другу.

Уже через год ваших отношений или даже раньше влюбленность рассеется, страсть притупится . Разве что привязанность может остаться, но это ведь не любовь. Вам кажется, что вы без этого человека жить не можете, но на самом деле вы просто к нему привязались. Это наверняка привязанность, если вы постоянно ругаетесь, не можете добиваться компромиссов, но все еще чувствуете, что не можете жить друг без друга. Просто вы уже друг к другу привыкли.

Уважаете ли вы друг друга?

Если у партнеров нет уважения друг к другу, если они способны друг друга оскорблять, любовь ли это ? Скорее всего, здесь замешаны другие чувства, похожие на любовь, но это не она. Например, если вы в решении каких-то вопросов руководствуетесь своим мнением, а мнение партнера игнорируете, это уже говорит о неуважении, а где неуважение, там нет места любви.

Настоящая любовь бескорыстна

Подумайте, почему вы выбрали именно того, кого выбрали . Вы думали о том, что этот человек поможет вам накопить на новую квартиру, чтобы съехать от родителей, будет решать за вас проблемы, будет вам готовить, стирать и/или прибираться в доме? Много ли корысти в ваших желаниях ? Если да, то, вероятнее всего, любовью. С вашей стороны и не пахнет. Настоящая любовь бескорыстна .

Идеализируете ли вы партнера?

Любовь – это не то чувство, когда ты видишь в партнере только плюсы, а минусов не замечаешь, когда ты делаешь из него человеческий идеал. Это влюбленность – сильная, горячая, но не любовь, опять же. Если вы любите, вы не будете растворяться в человеке, поступаться своими принципами, идеалами, стремлениями . Можно ведь чувствовать себя единым целым со своим партнером, но при этом иметь собственные увлечения, стремления, идеалы и уважать увлечения, стремления и идеалы

Уже на самом первом нашем занятии, обсуждая вопросы, мы с вами столкнулись с тем, что никто из вас, дорогие мои, не может различить, какие же истинные чувства, а какие ложные.

А ведь это очень важно.

Все вы слышали об энергетике человека и об энергетических блоках. Так вот, я вам поясню, что это непосредственно связано с чувствами.
Чувства – это дверь в мир Души. И если мы осознаём свои чувства и верно их идентифицируем, то в таком случае мы понимаем себя, понимаем что происходит в глубине нашей Души.

Но, к сожалению, никого из нас не учили этому… Не учили ни наших мама, ни бабушек…
Такая безграмотность в отношении чувств и мира Души приводит к тому, что энергетические блоки и эмоциональная запутанность у людей возникают уже в раннем детстве.

Подробнее всё это мы будем разбирать на наших занятиях, которые я провожу регулярно онлайн.

Но не только у простых людей царит в головах неразбериха в отношении чувств.

По поводу того, что же такое чувства, до сих пор идут споры между психологами, философами, педагогами. Меня этот вопрос очень интересовал долгие годы. И эта путаница честно говоря, даже раздражала.

И вот, где-то в 2004 году,так получилось, что я почти одновременно, с разницей где-то в месяц, прочитала и в учении Толтеков и в Трансактном анализе одно и то же - истинных чувств всего 4!!!

Я тогда была очень удивелена, так же, как и вы сейчас. А когда прочитала, как это обосновано у Теуна Мареза и в ТА - то приняла с радостью эту теорию. И сейчас, вот уже на протяжении 12 лет, помогая людям решить их внутренние проблемы, я вижу насколько правильна и мудра эта теория о четырёх истинных чувствах людей, которые лежат в основе всех внутрипсихических процессов человека.

Почему у некоторых людей возникает такая запутанность в жизни?
Даже вполне приличные психологи теряются и не могут правильно ответить: если человек двигается в сторону отказа от чувствования – к интеллектуализации своей жизни – это хорошо или плохо?

Да, в нынешнее время, когда цивилизация, прогресс и разум захватили все ведущие позиции в жизни людей – это не удивительно...
В НЛП даже выделенотдельный тип таких людей. Он называется – дигитал. Иначе: человек-компьютер. Человек, который заблокировал в себе чувства и живёт только разумом. Каждый из вас знает таких людей. Они малоэмоциональны, чересчур рассудительны. От них веет холодом. Живя с таким человеком ощущаещь тоску, начинаешь задыхаться от его постоянных интеллектуализаций и морализаций...

Когда я впервые начала изучать учение Толтеков, долго не могла понять, почему главный постулат там:
«Жизнь – это не интеллектуальный процесс. Жизнь – это чувствование»

Только, когда начала практиковать, я поняла, что действительно проблема современных людей – это отсоединенность от чувств.

Главный вопрос, который современные люди должны задать себе – почему я такой жёсткий и малочувствительный. И каждый должен понять, что ответ лежит в раннем детстве - когда родители были чрезмерно жесткими, контролирующими и оценивающими ребенка. Это каждому маленькому человеку приносит неимоверную боль. Ведь, когда мы совсем маленькие мы тогда ещё воссоединены со своими чувствами и со своей Душой. И мы остро чувствуем боль, наносимую нам родителями. Но эта боль для нас настолько невыносима, что мы принимаем решение – не чувствовать. Мы просто блокируем эту боль, эти чувства. И это имеет очень плачевные негативные последствия.

Когда мы чувствуем боль – мы регрессируем. Мы воссоединяемся с собой маленьким. Вспомните, когда вам было совсем плохо, вы плакали. Загляните вглубь себя, вспомните, как вы проживали эту боль. И вы увидите в глубине себя - себя совсем маленького, плачущего. Вам станет так жалко себя. Вы воссоединяетесь со своей болью, жалеете себя и плачете сейчас. И чем больше вы будете жалеть себя, тем больше будете воссоединяться с собой маленьким, тем дольше будете плакать. Но если вы вернетесь в реальность – в здесь и сейчас – оглянитесь вокруг, вспомните, что вы взрослый и сильный, начнете глубоко дышать, или читать стихи про себя, или говорить себе: «все хорошо, все нормально», – то ваша истерика сразу прекратится. Потому что вы воссоединились с реальностью и со своим Взрослым Эго-состоянием...

Именно поэтому люди предпочитают перестать чувствовать совсем, чтобы не чувствовать боль. Люди блокируют свою чувствительность и полностью переключаются на интеллектуализацию.

Но, потеряв чувствительность, такие люди теряют и радость жизни, радость удивления миром, радость любви…

Наши истинные чувства отражают наше энергетическое состояние. От них непосредственно зависит всё, что происходит с нами на энергетическом уровне. И если у вас происходят неуправляемые вспышки гнева, или вы впадаете в депрессию, или частенько бывают истерики - всё это говорит о том, что у вас полнейший кавардак с вашими чувствами и вам поскорее нужно восстановить гармонию внутри себя. Только тогда будет и энергетическое равновесие. Как вы знаете без этого невозможно восстановить здоровье. Энергетический дисбалланс отражается на всей вашей жизни - на здоровье, на успешности, на личных взаимоотношениях.

Что такое чувства? Как зарождаются чувства?
Очевидно, что чувства, это ответ организма на какие-либо внешние сигналы. В зависимости от того, какую информацию несут эти сигналы – такие будут и чувства внутри нас. Как я уже написала, очень часто у людей чувства перепутаны с умозаключениями, а тем более с эмоциями. Эмоции – это внешнее выражение чувств. Эмоциями мы можем управлять и внешне показывать их или сдерживать и не показывать. Чувства – они внутри нас, они есть, и управлять мы ими не можем. Они захватывают, как бы всю нашу сущность. И мы находимся в них. Эмоция быстротечна, а чувства охватывают нас на долгое время.

Чувства - это реакция организма на взаимодействие с внешней средой, ответ на сигналы поступающие извне. Очевидно, что истинные чувства выражают главные потребности организма:
Желание жить: Сюда можно отнести потребности размножения, единения с другими людьми, саму потребность ощущать жизнь.
Потребность в росте, развитии и совершенствовании.
Потребность в самосохранении. Сохранение самой жизни от уничтожения.
Потребность защищать свои границы, интересы, достижения. Защищать то, что достигнуто в процессе жизни.
Все эти потребности проявляются в виде определенных чувств.
Трансактный анализ, учение толтеков, лучшие психологи такие как Эрик Фромм, Томас Троуб – говорят об этом же. Единственное, что они не заостряют внимание на том, что это все непосредственные потребности нашего главного энергетического центра – Души.
Итак, я вам дала в этом посте подсказку. Как вы думаете, какие 4 истинные чувства у человека?
Напоминаю, что мы с вами обсуждаем задание, которое я вам дала в первом занятии:

Практическое задание:
Ответьте на вопросы:
1.Как вы думаете, какие у нас с вами ложные (рекетные) чувства? Перечислите их.
2.Какие есть четыре истинных чувства?

Жду ваших мудрых мыслей и рассуждений. Вы же самые мудрые! Думайте!

Отслеживайте себя! Наблюдайте за своими чувствами и старайтесь понять, какое чувство в данный момент вас охватывает: рекетное или истинное?

Свои размышления оставляйте в комментариях:

На Ливинтернете, мой блог "Сияние Розы Жизни" http://www.liveinternet.ru/users/sijanie_roz/post379766884/

На Фейсбуке, моя страничка "Берегиня" https://www.facebook.com/groups/617021458401067/permalink/639698932799986/

Для всех, кто примет участие в обсуждении ПОДАРОК!!!

Вы сможете бесплатно участвовать в вебинаре "Слышать и понимать голос Души"

Заявки на вебинар присылайте мне на мейл: [email protected]