Una crisis en la que los sentimientos se desvanecen. Esto puede llevar a una ruptura definitiva en la relación.

Las rupturas traen mucho sufrimiento, por eso surge la pregunta: como dejar ir a la persona que amas? Esto no es fácil de hacer, pero las recomendaciones de los psicólogos pueden ayudar a superar este período difícil.

¿Por qué es tan difícil dejar el amor no correspondido?

A primera vista, parece que dejar ir a una persona es muy sencillo, rompiendo la conexión.

En realidad, todo resulta mucho más complicado.

Los psicólogos mencionan varias razones por las que a una persona le resulta difícil dejar de lado el amor no correspondido:

1. Falsos sueños. Una persona inventa de antemano eventos que nunca se harán realidad. Vive en sueños, idealiza a su elegido. Le parece que muy pronto lo imaginario se convertirá en vida real, pero eso no sucede.
2. El objeto de adoración se percibe como propiedad. Una persona comienza a pensar que su amada le pertenece, nada los separará. De hecho, todo el mundo tiene derecho a elegir. Cualquiera puede cambiar de opinión, cambiar de decisión. Nadie es propiedad.
3. Enojo. Una persona se enoja con el objeto de su adoración y se siente ofendida. Considera que fue tratado de manera deshonesta. Esto ocurre especialmente en niñas que sufrieron debido a un amor no correspondido. Se abrieron completamente al elegido, pero sus sentimientos no fueron correspondidos. Como resultado, las niñas comienzan a ofenderse por el objeto de su adoración, sufren y no pueden dejarlo ir.
4. Pensamientos sobre el pasado. También nos persiguen momentos que ya sucedieron. La gente siente que si hicieran las cosas de manera diferente, el presente y el futuro podrían cambiar. Esto hace que las heridas emocionales sean aún más profundas. Necesitas deshacerte de esos pensamientos.

Es por estas razones que puede resultar muy difícil dejar ir a una persona, olvidar esos sentimientos que le trajeron alegría y fueron la esperanza de una relación sólida.

Psicología de los sentimientos no correspondidos.

En la mayoría de los casos, quienes sufren un amor no correspondido son aquellos que sentir amor infeliz hacia ellos mismos.

Estas personas intentan llenar el vacío de su alma con la ayuda de otra persona.

No hay necesidad de pensar que sólo otra persona puede hacer feliz a una persona. Esto está mal. Para construir relaciones necesitas poder dar, comparte muchas cosas.

Si el interior está vacío, la persona se siente infeliz y no podrá construir una relación feliz. El objeto de adoración no querrá estar con él, por lo que nace el amor no correspondido.

El amor no correspondido también ocurre cuando La sociedad impone ciertas ideas, escenarios de vida.. Todos los que te rodean dicen que no puedes vivir solo, que necesitas conocer a alguien.

Una persona encuentra una opción más o menos adecuada, pero resulta que se equivocó y no será posible entablar una relación. Luego él Se aferra incluso a aquellos embriones de relaciones que existen., no puede olvidar los momentos alegres porque tiene miedo de volver a ser ridiculizado por la sociedad.

El amor infeliz a menudo surge debido al poco amor, cuando a una persona desde pequeña se le ha enseñado que es amada solo por algo, por ciertos logros.

Él no cree que puedas amar así. Este se está convirtiendo en un verdadero problema en la edad adulta a la hora de buscar pareja. Una persona se esforzará por demostrar algo a los demás, por lograr el amor y, por lo tanto, alejar a la gente de él.

Si alguien cercano a usted tiene una mala vida personal, los padres se divorcian, el niño crece con la idea de que es imposible construir una relación sólida.

Entonces sufrirá a causa de un amor infeliz, en lugar de abrirse a sus sentimientos y tratar de construir una relación.

El amor infeliz es mucho mas serio de lo que podría parecer a primera vista. Necesitas buscar las razones en ti mismo, en tu pasado. Trabajar en ti mismo te ayudará a cambiar tu vida y tu actitud hacia el amor.

¿Qué etapas tendrás que atravesar?

Por lo general, una persona pasa por varias etapas para poder soltar a su ser querido del alma y del corazón:

Es importante entender que la vida no gira alrededor de una sola persona, este amor no es el último. Nos aguardan relaciones más felices y momentos alegres. No hay necesidad de aferrarse a algo que sólo trae emociones negativas.

Algunas personas olvidan el pasado en unas pocas semanas, mientras que otras necesitan meses para recuperarse.

¿Cómo aprender a dejar ir a la gente? Descúbrelo en el vídeo:

Hay varios técnicas, técnicas, que ayudan a dejar ir a una persona.

¿Cómo perdonar un insulto?

En primer lugar, debes tratar de comprenderlo, pensar por qué actuó de una forma u otra, qué razones podrían haberlo llevado a esto.

Necesitamos tomar su lugar, luego aparecerán respuestas a muchas preguntas.

Existe un ejercicio que te ayuda a deshacerte del resentimiento y a olvidar el pasado. Necesitas sentarte y relajarte, imaginar a tu ser querido frente a ti.

Debería presentar una imagen de su castigo. Es necesario imaginar con todo detalle que una persona está siendo castigada y se disculpa. Esta imagen puede traer satisfacción. Es muy posible que el resentimiento pase y así sea posible dejar atrás el pasado.

En este momento, no debes encerrarte en ti mismo y negarte a divertirte. Deberías ir con amigos a un club, cafetería, cine o ir de viaje. Esta será una verdadera medicina para el alma.

¿Es posible dejar a una pareja que no te quiere?

Es necesario dejar de lado la ira y el resentimiento. A una persona se le dio experiencia para que pudiera adquirir ciertos conocimientos y sacar conclusiones. Debemos darnos cuenta de que no fue en vano., ahora viene otra vida, donde sólo hay alegría.

No todo es tan malo como parece. Él No es casualidad que me haya gustado y despertado simpatía..

Debe recordar los momentos positivos y luego decirse a sí mismo que a esta persona no le puede pasar nada en el futuro. Lo que pasó quedó atrás.

La meditación ayuda mucho.. Necesitas sentarte en silencio, relajado, poner música tranquila. Esto le ayudará a sumergirse en sí mismo y restaurar la salud de su sistema nervioso.

La meditación frecuente le devolverá la alegría y el buen humor. Romper ya no dolerá tanto.

¿Cómo dejar ir a tu ser querido?

Hay diferentes situaciones en la vida. Al principio el amor parece sobrenatural y eterno, y luego la niña declara que ya no siente esos sentimientos y se va. Esto provoca un verdadero tormento y no es fácil de afrontar.

Para recuperarte lo más rápido posible y deshacerte del dolor interior, debes agradecerle a la niña. Gracias por los sentimientos y emociones brindados.

No la culpes por querer irse.

Ya no experimenta las mismas cosas que antes. Necesitamos intentar comprenderla y desearle felicidad en el futuro.

Si quedan fotografías conjuntas o cosas, se deshacen de ellos inmediatamente, es mejor borrar las fotos conjuntas de las redes sociales para que no duela.

Necesitamos sintonizarnos con el futuro e imaginar que nuestro amor principal todavía está por delante.

¿Cómo deshacerse de la adicción al amor? Infórmate de esto con el nuestro.

¿Cómo dejar de amar y dejar ir a una chica que no te ama? Consejos útiles:

¿Cómo olvidar al chico que amas?

Las niñas reciben separación muy difícil, mucho más difícil que para chicos u hombres. Lo que pasa es que las chicas son más sensibles y sentimentales. Sin embargo, esto no es motivo para encerrarse en uno mismo.

Para dejarlo ir, debes dejar de sentirte ofendido por él. Dio muchos sentimientos brillantes y momentos alegres. No todo fue tan malo como podría parecer más tarde.

Necesitamos comprender el motivo de la separación y tratar de comprender al joven. No fue casualidad que decidiera irse, tenía sus propios motivos. Debes intentar dejarlo ir y deshacerte de los pensamientos sobre él.

Las fotos se toman juntas, las cosas se guardan. Sólo empeorarán las cosas. También es mejor eliminar el número de teléfono del chico de la lista de números para no querer llamarlo.

Mejor - ir de compras con amigos, comprar ropa nueva, cosméticos, visitar un salón de belleza. Cuidarte te ayudará a superar tu crisis interna.

Quedarse en casa de mal humor y negarse a salir con amigos. mala idea. Es mucho mejor disfrutar de la vida y estar abierto a la felicidad que nos espera.

Formas de deshacerse del amor no correspondido en este video:

Si amas no lo sueltes

¿Deberías seguir este consejo? Algunas personas aconsejan no soltar a su ser querido, pero Este no siempre es el paso correcto. En cada caso concreto, sólo la propia persona decide qué hacer.

Si tu ser querido ya no quiere verlo, se ha ido o ha encontrado otro amor, no tiene sentido luchar por la felicidad. Se perderá tiempo.

Sólo debes luchar por una relación si estás seguro de que tu otra mitad también sufre.

Es imperativo dejar ir a su ser querido; el sufrimiento mental no conducirá a nada bueno. Debes abrirte al futuro, donde te espera la felicidad, no puedes añorar el pasado.

El artículo está dedicado a un nuevo enfoque para solucionar el problema de la dependencia emocional. La idea es que la adicción emocional está determinada por los sentimientos o partes de la personalidad del sujeto que están "investidos" en el objeto de la adicción. Estos sentimientos o partes de la personalidad se pueden restaurar mediante la terapia de imágenes emocionales, que conduce a una liberación inmediata y completa de la adicción.

Se dan ejemplos de trabajo correccional específico con diversos casos de dependencia emocional utilizando el método especificado. Se muestran las posibilidades de ampliar el método a muchas áreas terapéuticas relacionadas.

La dependencia emocional es la pérdida de autonomía personal, o de un sentido de autonomía personal, por motivos emocionales.

Además, el tema de esta dependencia:

1. Experimenta sufrimiento por la inaccesibilidad del objeto de sus sentimientos, o por la incapacidad de cambiar su comportamiento, o por el poder inadecuado del objeto sobre él;

2. Siente la imposibilidad de liberarse de la adicción;

3. El sentimiento que lo une tiene un impacto negativo crónico en la trayectoria vital, el bienestar general, la toma de decisiones y el comportamiento del sujeto.

Existen bastantes opciones para las adicciones emocionales. Podría tratarse de una adicción amorosa hacia una persona concreta, cuya relación ha terminado o, por el contrario, no puede terminar.

Quizás se trate de una dependencia del propio sentimiento de amor (erotomanía), por lo que el objeto del sentimiento no es único. Esto puede ser una adicción basada en el sentido del deber, cuando, por ejemplo, una mujer tiene miedo de dejar a un alcohólico o drogadicto, porque él "desaparecerá" sin ella y ella se sentirá culpable.

Puede tratarse de una adicción basada en sentimientos de odio o resentimiento, cuando la conexión no se detiene porque estos sentimientos no encuentran su resolución.

Esto puede ser dependencia de la madre (u otra persona) con quien se produjo una fusión emocional (confluencia). En este caso, el sujeto experimenta automáticamente los mismos sentimientos que el objeto.

Puede tratarse de una dependencia basada en un sentimiento de propia impotencia, cuando el sujeto se siente completamente subordinado a otra persona. Por ejemplo, una niña puede sentir que psicológicamente todavía está en el útero y tiene miedo de enfrentarse al mundo real.

Puede tratarse de una dependencia emocional de una persona que ya ha fallecido, de la que el sujeto no pudo despedirse. Esto puede ser una dependencia del pasado terrible o, por el contrario, maravilloso en el que aún vive el sujeto. Puede tratarse de una dependencia del futuro en el que el sujeto ha invertido sus sueños y esperanzas. Etc.

Un sujeto puede sufrir durante muchos años un sentimiento que le hace dependiente, a veces sin siquiera darse cuenta, a veces resignándose a él y a veces sin querer desprenderse de él. La asistencia psicológica en estos casos tiene como objetivo conseguir que el cliente pase de un estado de dependencia a un estado de independencia, y en el futuro, si así lo desea, a un estado de interdependencia.

El apellido nos parece poco acertado, aunque sí aceptado en la literatura. Se podría pensar que ahora ambos individuos se convertirán en esclavos el uno del otro. Pero lo que se quiere decir es que ambos serán libres y, sin embargo, podrán sentir la necesidad mutua y amarse sin experimentar un sentimiento restrictivo de coerción y limitación de posibilidades.

La liberación siempre va acompañada de un sentimiento de ligereza y falta de restricciones, una reacción tranquila y equilibrada ante el comportamiento de otra persona. Sería bueno, por ejemplo, que en caso de una ruptura inesperada un joven pudiera decir con la letra de una canción alegre: "Si la novia se va por otra persona, entonces no se sabe quién tiene suerte".

Desafortunadamente, a veces dicen con enojo: “¡Así que no dejes que nadie te atrape!”. o “¿Rezaste antes de acostarte, Desdémona?” o con un significado depresivo: “Mi vida se acabó”. A menudo se necesita ayuda terapéutica profesional para curar una herida en el corazón, y este es un trabajo grande y difícil. Pero…

Utilizando el método EOT, pudimos encontrar algunas formas rápidas y efectivas de resolver varios de los problemas enumerados anteriormente, para lograr un estado de independencia por parte del individuo, lo que al mismo tiempo nos avanzó en la comprensión de la esencia de la dependencia emocional misma. y los mecanismos psicológicos de su aparición. Empezaré con un ejemplo.

Ejemplo 1. "Bola Azul".

En un seminario que impartí en un instituto para estudiantes de tercer año, una estudiante me invitó a ayudarla con el problema del amor no correspondido. Llevaba dos años bajo la influencia de este sentimiento.

Todos los días pensaba sólo en “él”, vivía de forma puramente mecánica, nada le interesaba realmente, no podía amar a nadie más, como le aconsejaban sus amigos. Una vez visitó a un psicoanalista, pero esto no la ayudó en absoluto.

Para empezar, la invité a imaginar que el mismo joven estaba en la silla frente a ella y a describir las experiencias que estaba viviendo. Ella respondió que todo su cuerpo, todo su cuerpo, se sentía locamente atraído por él, y este sentimiento estaba localizado en su pecho.

Además, siguiendo el esquema básico de la terapia, la invité a imaginar una imagen de este sentimiento en la misma silla donde el joven se había "sentado" previamente. Ella respondió que era una bola azul brillante, que seguramente le pertenecía. Al mismo tiempo, quería tirar esta pelota, pero no podía hacerlo porque, según ella, entonces era como si hubiera muerto.

Ya en esta etapa se hizo evidente la estructura del callejón sin salida en el que se encontraba. Claramente quería reprimir sus sentimientos por los cuales sufría, pero al mismo tiempo no quería perderlos.

Su capacidad de amar en forma de bola azul se proyectó sobre un joven, y se le privó del contacto con esta parte de la personalidad, por lo que sentía apatía, vivía mecánicamente y no podía amar a nadie más. La misma proyección creó una poderosa atracción para encontrar nuevamente esa bola azul.

Luego le sugerí que probara ambas opciones para salir del impasse:

1. Tira la pelota por completo;

2. Acéptalo como parte de tu personalidad.

Después de esto, fue posible asegurarse de qué acción sería la más adecuada para ella. Sin embargo, ella mostró una fuerte resistencia y rechazó rotundamente ambas opciones.

Para sacudir este rígido sistema, invité a los miembros del grupo a participar en este proceso. Cada uno, por turno, se situó detrás de la niña y en su nombre pronunció un discurso en el que justificó su decisión de rechazar o aceptar este baile. Esta pregunta afectó a todos y todos hablaron muy emocionados. Después de eso, ella todavía no tomó ninguna decisión.

Entonces decidí agravar aún más la situación y apliqué una técnica de terapia Gestalt, invitándola a ponerse en medio de la habitación con los brazos extendidos a los lados, y a todos los demás a tirar de ella en la dirección de la decisión que habían tomado y persuadirla para que haga precisamente eso.

La pelea estalló seriamente, por alguna razón todos los hombres estaban a favor de tirar la pelota y todas las mujeres estaban a favor de dejarla. Pero la acción principal ocurrió muy rápidamente, la niña literalmente gritó: "¡No lo dejaré por nada!" - y corrió hacia el grupo de mujeres, aunque los hombres la abrazaron con mucha fuerza.

Una vez tomada la decisión, detuve el “juego” y le pregunté cómo se sentía. Sorprendida, admitió que se sentía muy bien y que ahora la pelota estaba en su corazón.

La invité a sentarse y volver a imaginar a ese joven frente a ella.

- ¿Cómo te sientes ahora?

“Es extraño, siento ternura por él, pero no sufro”.

-¿Puedes dejarlo ir ahora? ¿Dile que le deseas felicidad sin ti?

- Sí, ahora puedo. (Refiriéndose a la imagen de un joven). Te dejo ir y te deseo felicidad independientemente de mí.

Vio la imagen del joven alejarse y desvanecerse, y esto la hizo sentir aún mejor.

Ahora le ofrecí mi interpretación: “La bola azul es tu corazón. Le fue entregada al joven”. Le dije que junto con esos sentimientos de los que quería deshacerse, también desechó su propio corazón, que le brinda la capacidad de amar y sentir, por eso estaba en apatía.

Ahora que su corazón está en el lugar correcto, no puede sufrir y dejar ir a esta persona, mientras al mismo tiempo mantiene sentimientos cálidos por él. Así se despidió Pushkin de su amada en su famoso poema: “Te amaba, el amor aún es posible”.

Después de esta explicación, otra chica dijo:

- Entendí. Tuve lo mismo durante ocho años. Lo sostuve psicológicamente todo el tiempo, me atormenté, atormenté a los demás, no podía vivir ni amar de verdad. Ahora quiero terminar esto.

En un ataque de emoción, saltó sobre una silla y anunció en voz alta que a partir de ahora él era libre y podía vivir como quisiera, y ella también era libre.

El seminario finalizó con una discusión general.

Una semana después volví a encontrarme con la primera chica en el seminario, su rostro estaba radiante y dijo:

- Muchas gracias. Por primera vez viví felizmente una semana.

La cuidé por el resto del semestre, todo estuvo bien. En la última lección dijo que ya no sufría, pero que aún conservaba recuerdos felices de ese amor.

Un comentario. Luego me di cuenta de que así funcionan casi todas las situaciones de dependencia emocional. Siempre hablamos del hecho de que, junto con la pérdida de un objeto amado, a una persona también le "arrancan" las inversiones que una vez invirtió en él con la esperanza de recibir "dividendos" emocionales. Se siente perdido, parte de su alma se pierde. No puede crear nuevas relaciones porque no le queda nada para invertir.

Pero invertir en las relaciones las hace confiables y significativas, entonces las relaciones se valoran. Si la otra persona corresponde a los sentimientos de la primera, entonces todos son felices y se establece una fuerte conexión emocional entre ellos, lo que proporciona una buena base para crear una familia. Cuando ambas partes del proceso hacen inversiones mutuas, esto asegura su felicidad, no solo tienen su objeto favorito, sino también sus propias inversiones, porque también están con ellos, si la relación no se rompe.

Es más, con ellos están las inversiones que en ellos hizo el “bando contrario”. Todos se alegran de saber que son queridos por su ser querido y que lo están intentando por usted.

Esta idea se convirtió en la base de toda una serie de trabajos exitosos sobre la superación de la dependencia emocional. Por supuesto, no se puede decir que el corazón de un individuo realmente entre en la persona que ama y ésta disponga de él. Pero no en vano los amantes suelen decir que entregaron su corazón a la persona que aman.

Como escriben los poetas: “Mi corazón está en las montañas y yo mismo abajo...” En la realidad subjetiva es posible algo que no sucede objetivamente, sin embargo, tiene un impacto muy real y objetivo en la vida de un individual.

Si un sujeto ha implementado en su mundo subjetivo (el término "proyección" también es adecuado) alguna parte de su personalidad en otra persona, entonces siente una conexión constante con él, su dependencia. Está apegado en la medida en que sus sentimientos o parte de su personalidad están firmemente apegados a otro.

Freud decía que como resultado de la fijación, parte de la libido, pero no parte de la personalidad, se adhiere a un objeto o a su imagen, como resultado de lo cual el objeto comienza a tener una carga emocional para ese individuo, a esto se le llamó catexis.

En su famosa obra Melancolía, Freud dice que la función del duelo es que la libido se retira gradualmente de un objeto amado pero perdido.

Pero no indicó que esta fijación de la libido tenga el significado de inversión en el futuro. ¡Y esto es muy importante! Esencialmente esta es una nueva teoría del amor. La fijación no se produce porque simplemente le guste el objeto; al sujeto le pueden gustar muchas personas del sexo opuesto y otros objetos. Pero no se produce ninguna elección decisiva, el sujeto no “apuesta” por esta persona en particular.

Si hace una "apuesta", esto significa que vincula firmemente su destino, su felicidad, su futuro con esta persona. Invierte la energía de sus esperanzas y sueños en el futuro, esperando una larga vida juntos, esperando recibir muchos dividendos, por ejemplo, contando con la felicidad sexual, tener y criar hijos, una vida interesante en común, la aprobación social, etc.

No es de extrañar que los amantes se pregunten: "¿Me amas?", "¿Dejarás de amarme?". etcétera. Quieren asegurarse de que sus inversiones sean “rentables” y fiables, y de que también invertirán en ellas. Además, en la práctica terapéutica me convencí de que las inversiones controlan el deseo sexual y no al revés. Las inversiones desaparecen y la atracción desaparece.

Ejemplo 2. "Ramo de flores".

Un joven se volvió hacia mí. “No puedo”, dice, “olvidar a mi primera esposa. Ella me dejó hace tres años, se casó con un extranjero, abandonó el país, tuve un hijo durante dos años, abandoné mi deporte favorito. No quería nada.

Luego lo superé, me casé hace poco, pero no puedo amar a mi segunda esposa tanto como a la primera, siempre me veo como la primera. Incluso me avergüenzo de mi segunda esposa, pero no puedo evitarlo”.

– Esto significa que todavía dependes de tu primera esposa. No la has dejado ir todavía.

- No, ya he sufrido mi parte. Ya he experimentado todo en dos años.

– Y podemos comprobarlo fácilmente.

- ¿Cómo es esto posible?

– Pero imagina que tu primera esposa está sentada aquí en una silla. ¿Qué sientes?

- No importa. No me importa.

– Entonces podrás decirle fácilmente: “¡Adiós, te deseo felicidad en tu vida personal!

- No, por alguna razón no puedo decir estas palabras.

– Bueno, esto significa que eres dependiente.

Le expliqué la teoría de las inversiones y le pedí que encontrara una imagen de los sentimientos que invirtió en su primera esposa y que ella todavía tiene. Dijo que era un hermoso ramo de flores.

– ¿Son estas realmente tus flores?

- Sí, estos son mis maravillosos sentimientos que le transmití.

– Tómalos y déjalos entrar en tu cuerpo donde quieran.

“Este ramo entró en mi pecho, me hizo sentir muy bien”. La energía ha regresado. De alguna manera es más fácil respirar y las manos se levantan solas. No pude levantar los brazos después de que ella se fue.

– Ahora mira de nuevo a esta mujer (señalando la silla).

– Es extraño, ahora es solo una mujer, de las cuales hay millones.

– ¿Puedes decirle ahora: “Adiós, te deseo felicidad en tu vida personal”.

- Sí, ahora es fácil.

“Entonces dímelo y mira qué pasa con la imagen”.

– Hablo y veo como su imagen se aleja y disminuye. Desapareció por completo y mejoró aún más.

– Ahora mira a la segunda esposa.

- Sí, ahora es otro asunto.

"Entonces puedes darle el ramo". Sin embargo, como quieras.

- No porque...

Era evidente que tenía prisa y, tras una breve despedida, se fue a casa.

El retorno de los “capitales” invertidos (al cuerpo del sujeto), cuando se ha producido la destrucción de la relación, libera al sujeto y vuelve al objeto amado neutral, al igual que todas las demás personas. Ni Freud ni otros psicoanalistas y terapeutas famosos describen métodos que se centrarían específicamente en devolver al sujeto los sentimientos o partes de la personalidad perdidos; de lo contrario, todo el mundo lo habría sabido hace mucho tiempo.

Es completamente comprensible por qué no se crearon tales métodos. Para esto solo la tecnología de la terapia emocional-imaginativa es adecuada, ya que permite presentar los sentimientos invertidos en forma de imagen y, mediante el regreso de esta imagen al propio cuerpo, devolver los recursos perdidos. Es casi imposible devolver sentimientos basándose únicamente en técnicas verbales.

Además, para la mayoría de los psicoterapeutas la idea en sí aún no está disponible debido a que el método mediante el cual los sentimientos pueden ser trasladados como objetos, identificados con ellos, aceptados en el cuerpo o liberados, contradice sus ideas tradicionales. Expliquemos con otro ejemplo cómo funciona esta idea en el marco de EOT.

Ejemplo 3. Bulto dorado.

Un joven vino a mí para aclarar su relación con una chica. Su amor comenzó a los 15 años, fue fuerte y sincero. Incluso entonces entablaron una relación sexual y eran felices el uno con el otro. Pero pasaron los años y habría llegado el momento de casarse, pero él era un mal estudiante y no podía mantener a su familia.

Luego se sintió ofendida y, rompiendo abruptamente con su amado, se casó con un hombre rico. Dio a luz a un niño, pero no estaba feliz, se arrepintió de su elección y pronto comenzó a buscar restablecer las relaciones con su antiguo amante. Se divorció de su marido, pero sus principales aspiraciones seguían siendo el dinero y la carrera.

El joven ya no quería reconciliarse con ella, pero no podía liberarse de sus sentimientos anteriores, no podía resistir su insistencia, aunque ya no confiaba en su amor. Ahora podía mantener a su familia, pero no quería conectar su vida con la de su ex novia. Al principio pensé que simplemente estaba expresando resentimiento y orgullo. ¿Quizás deberíamos ayudarlo a perdonar a su amante infiel y reunirse con ella?

Pero él se mostró firme en su intención de liberarse de esa dependencia emocional. Estaba convencido de la baja moralidad de la niña y creía que ella lo estaba manipulando. No podía entender cómo ella pudo haber descuidado previamente sus maravillosos sentimientos y haberle causado tanto dolor.

Él mismo nunca tomaría la iniciativa de restablecer las relaciones. La primera sesión se aprovechó para aclarar todas las circunstancias del caso y tomar una decisión final sobre lo que se debía hacer.

Al comienzo del segundo encuentro, el joven volvió a confirmar que no tenía intención de restablecer la relación, pero necesitaba ayuda para no sentirse más atraído por ella, para liberarse de esta dependencia y sufrimiento.

Siguiendo las ideas teóricas de que la dependencia emocional se basa únicamente en aquellos "capitales" psicológicos que un sujeto determinado "invirtió" en un ser querido, invité al cliente a crear una imagen de estos sentimientos frente a él mismo.

Después de pensar, el joven dijo que estos sentimientos son como una enorme bola dorada, de la que sobresale un hilo que la conecta con un globo arriba. Determinamos que esta bola simboliza a la chica a quien le transmitió sus sentimientos, con la esperanza de conservarla con la ayuda de estos sentimientos.

Después de esto, invité al cliente a absorber este bulto, es decir, sus sentimientos, nuevamente dentro de sí mismo como su energía. Al principio no entendía cómo se podía hacer esto. Le sugerí que los invitara a regresar a su cuerpo, pero no pudo. De repente él mismo encontró una solución:

- ¡Tengo que entrar yo mismo a esta habitación! Porque es más grande que yo.

- Lo haremos.

En su imaginación, entró en este bulto y sintió que los sentimientos previamente perdidos lo envolvían por todos lados, como un aura dorada y brillante, llenaban todo su cuerpo por dentro, y la pelota salió volando y flotó en algún lugar a un lado.

– Estos sentimientos incluso me protegen, siento fuerza e independencia. Ahora estos sentimientos me pertenecen y puedo disponer libremente de ellos, puedo dirigirlos a otra persona. ¿Y cómo podía descuidar sentimientos tan maravillosos?

– ¿Cómo te sientes ahora por esta chica?

"Sabes, realmente no me importa ahora". Ni siquiera quiero conducir un Mercedes delante de ella para vengarme. Soy verdaderamente libre.

– Deberíamos reunirnos de nuevo para asegurarnos de que el resultado sea verdaderamente sostenible. Puede que necesite algo de trabajo.

- No, estoy absolutamente seguro. Si es necesario, te llamaré nuevamente.

Me dejó con un paso muy confiado y fuerte, no volvió a llamar.

Un comentario.Este caso, como el anterior y muchos otros, muestra que un sujeto puede, con la ayuda de acciones conscientes en relación con la imagen de sus sentimientos, recuperarlos y así liberarse de la dependencia emocional.

Tradicionalmente, los psicoterapeutas creen que una pareja con la que la relación ha sido destruida debe ser mentalmente (y/o realmente) perdonada y abandonada. Sin embargo, no es tan fácil decir adiós, porque el corazón, el alma y los sentimientos aún permanecen con aquel a quien fueron entregados, con quien están conectados.

Antes de dejarlo ir, necesita recuperar su “inversión”, de lo contrario nada funcionará. A veces esto sucede de forma espontánea, pero en la mayoría de los casos el problema de la dependencia emocional sigue siendo extremadamente difícil de resolver, aparentemente debido a la falta de comprensión de la importancia de este aspecto y a la falta de tecnologías adecuadas.

Los psicoterapeutas a menudo sugieren rasgar o cortar mentalmente el hilo que los une, ahuyentar mentalmente al excónyuge, etc. Estos métodos mecánicos a veces dan liberación, pero como no son los hilos los que unen a las personas, sino los sentimientos, en la mayor parte no hay solución, o esta solución es parcial e inestable.

El retorno de sentimientos y partes de la personalidad con la ayuda de una imagen representada visualmente de estos sentimientos o partes de la personalidad no causa resistencia, ya que el individuo no pierde nada. Tampoco hay nada moralmente reprobable en esta acción, porque no daña al objeto del amor ni lo ahuyenta ni lo abandona. Sin embargo, después de esto es muy posible soltar el objeto, que ya no está dotado de una atracción irresistible.

Sin embargo, el sujeto puede tener motivos adicionales para no hacer lo que el terapeuta le anima a hacer, y esto da lugar a nuevas dificultades y características del trabajo. El terapeuta necesita aprender a superar o sortear la resistencia del cliente en el camino hacia su liberación.

Ejemplo 4. "Paloma llorosa".

La niña no podía olvidar al joven que la dejó hace dos años. Todas las noches imaginaba que él estaba a su lado y era doloroso. Por supuesto, le pregunté sobre los motivos de la ruptura y sobre la conveniencia y posibilidad de una reconciliación. Todo decía que era necesario finalmente despedirse y dejar ir al ex amante.

Inmediatamente la invité a imaginar esa parte de su personalidad o esos sentimientos que “invirtió” en su ser querido y que perdió con su partida. Ella inmediatamente respondió que era una paloma.

Le expliqué que la paloma suele simbolizar el alma y le pregunté si estaba dispuesta a devolverla, a aceptarla como parte de su personalidad. Ella confirmó que la paloma que claramente imaginaba era efectivamente parte de su personalidad, pero por alguna razón él tenía miedo de acudir a ella.

- ¿Por qué?

- Porque le estoy cortando las alas.

- ¿Por qué estás haciendo esto?

- Bueno, claro, para que no se vaya volando.

Ésta es la primera dificultad. Era necesario explicarle a la niña que el alma no puede volar lejos de sí misma, que todavía le pertenecerá. Y también que cuanto más se mantiene cautivo a alguien, más se escapa.

Todo esto fue explicado, pero como la experiencia es el criterio de la verdad, le sugerí que, para experimentar, le explicara a la paloma que la niña ya no le cortaría las alas. Esta declaración tuvo efecto; la paloma ya quería volver con la niña, pero aún tenía miedo. Ninguna garantía de la chica a la que la presioné ayudó. Ésta es la segunda dificultad.

Observando atentamente las palabras y la entonación de la clienta, de repente me di cuenta de que, en realidad, era ella misma la que le tenía miedo a la paloma. Tenía miedo de su libertad, miedo de que él pudiera volver a llevar sus sentimientos con él. El mismo miedo la obligó a cortarle las alas a la paloma, por lo que se trata de una dificultad nueva y al mismo tiempo antigua, pero se necesita un nuevo enfoque.

Luego le sugerí a la niña que, paradójicamente, le dijera a la paloma que ella misma ya no le tendría miedo. La niña se sorprendió porque estaba convencida de que la paloma le tenía miedo. Sin dar explicaciones, insistí en que se trataba de una técnica paradójica y que debía intentarse.

Ella obedeció y la paloma inmediatamente revoloteó en su pecho. La niña respiró mucho más profundamente y más libremente, sus ojos se iluminaron, se sintió mejor y todos sus miedos desaparecieron.

Ahora que le había presentado a su antiguo amigo, se sentía completamente libre de él. Ahora podía despedirse fácilmente de él y confirmar con absoluta confianza que ya no sufría ni era adicta. Una semana después, volvió a confirmar la positividad y la sostenibilidad de este resultado.

Un comentario.En este ejemplo, examinamos dos posibles dificultades más que pueden surgir al devolver los sentimientos invertidos:

1. El individuo comete algún tipo de violencia contra la parte investida de la personalidad (es decir, sobre sí mismo), como resultado de lo cual pierde la confianza en él (en sí mismo);

2. El individuo tiene miedo del regreso de una parte de su personalidad, teme que le decepcione o le controle, etc. Hay división interna y miedo a no poder controlarse.

De este y otros casos se puede concluir que el sujeto de dependencia emocional en ocasiones experimenta un sentimiento de duda, no se valora a sí mismo, no confía en sus sentimientos ni en sus habilidades. A veces se resiste a liberarse de la adicción de la que se queja porque tiene miedo de que cuando esté libre cometa nuevos errores o no sea necesario para nadie, no encuentre a nadie, etc.

El método se puede aplicar a una serie de otros problemas, con modificaciones menores de la técnica a esto lo llamamos expansión del área de aplicación del método, o más simplemente, expansión del método;

Ampliación del método 1. Dependencia emocional y psicosomática

La dependencia emocional puede dar lugar a síntomas psicosomáticos, que el individuo no considera una consecuencia de una adicción, sino un malestar somático, para el cual a veces busca ayuda médica, pero ésta no produce ningún resultado. Pongamos dos ejemplos que muestran cómo puede suceder esto.

Ejemplo 5. "Araña en la espalda".

En uno de los seminarios, invité a los estudiantes a mostrar su trabajo. La estudiante pidió resolver su problema psicosomático. Experimentaba dolores constantes y fuertes en la espalda, esto le impedía dormir normalmente; le dolía la espalda en cualquier posición. Pidió ayuda a los médicos, pero no pudieron ayudarla.

Le pedí que imaginara una imagen de este dolor. Vio el dolor como una enorme araña sentada sobre su espalda. Como la araña suele simbolizar a un hombre, sugerí que tenía algún problema grave en su relación con un hombre.

Resultó que su amigo es un drogadicto y ella sigue intentando salvarlo de esta adicción, pero no puede hacer nada. Ella intenta romper relaciones con él, pero tampoco puede deshacerse de él. Intentamos diferentes cosas para liberarla de la presencia de la araña en su espalda, pero nada funcionó para liberarla de esta dependencia emocional.

Ella entendió que todavía no podría salvarlo, que estaba sacrificando su salud y su destino, pero por alguna razón “no podía” dejarlo ir. Luego la invité a responder la pregunta en nombre de la araña: "¿Necesita ser rescatada y arrastrada sobre su espalda a algún lugar donde, tal vez, no vaya?"

Respondiendo por él, la niña se dio cuenta de que en realidad no lo necesitaba en absoluto y por eso se resistió. Inmediatamente pudo soltar la araña, ésta desapareció y el dolor de su espalda desapareció en el mismo momento. Esa misma noche rompió toda relación con el drogadicto.

Después de un tiempo, conoció a otro hombre, se casó, dio a luz a un niño y vive feliz. Desde entonces, nunca le ha dolido la espalda (al menos durante los próximos 4 años). Ella me contó esta historia 4 años después de la sesión, que incluso me olvidé.

Un comentario. Está claro que la estudiante no podía romper la relación por un sentido del deber mal entendido hacia este joven; esperaba algún tipo de milagro y temía ser responsable de su posterior caída; Por tanto, no aplicó sinceramente las técnicas que le ofrecieron inicialmente.

Habiendo respondido a la pregunta propuesta en nombre de la "araña", se dio cuenta de que él no necesitaba ser salvado, y su mayor caída estaba predeterminada por su propio deseo, ella no era responsable de esto. Se dio cuenta de que lo estaba arrastrando sobre su espalda en contra de su voluntad.

Esta conciencia inmediata, que no pudo lograrse mediante ningún argumento por parte del terapeuta, le permitió soltar a esta persona, dejar de sentirse en deuda con él y dejar de forzar su espalda para salvarlo. Por lo tanto, su espalda desapareció inmediatamente y ya no le dolía, y pudo realmente romper con esta persona, deshacerse de la dependencia emocional y realmente renunciar al falso sentido del deber.

Por un lado, se trata de un caso de enfermedad psicosomática y, por otro, de una dependencia emocional basada en el sentido del deber. Pero es importante comprender que darse cuenta de la falta de sentido de su "hazaña" la llevó a la decepción y, en consecuencia, la niña inmediatamente recuperó su inversión, se podría decir automáticamente.

Ejemplo 6. “25 años de angustia”.

Una mujer de 70 años padecía dolores cardíacos crónicos; de vez en cuando tenía que detenerse en el camino para descansar. De vez en cuando, se sentía tan enferma debido a espasmos cardíacos que temía por su vida.

Estos fenómenos comenzaron a sucederle hace 25 años, luego de la muerte de su amado hombre, de quien era esposa no oficial, no hubo más hombres en su vida. Su muerte fue un duro golpe para ella, pero creía que ya había podido sobrevivir a este dolor y se había recuperado por completo.

Le pedí que imaginara una imagen del dolor que estaba experimentando. La imagen del dolor era como una espada, incluso una bayoneta. Ella se sorprendió mucho cuando le sugerí que su problema cardíaco estaba relacionado con ese viejo trauma psicológico.

– No puede ser, han pasado 25 años. Luego, claro, me preocupé mucho, pero hace mucho que me tranquilicé.

"Bueno, entonces te resultará muy fácil soltar esta espada".

- Sí, lo dejo ir, pero no se va.

- Bueno, inténtalo de nuevo.

- Aún así, no desaparece por ningún lado.

- Entonces una vez le diste algo muy valioso para él y no se lo has devuelto hasta el día de hoy. ¿Puedes imaginar cómo se ve?

“Este es mi corazón herido y sangrante”.

– ¿Es este realmente tu corazón?

- ¡Sí, claro, mío!

– ¿Estás de acuerdo en devolverlo a tu cuerpo para que encaje en su lugar?

– Sí, pero tiene tal herida que me temo que me hará sentir mal.

- No, cuando lo tomes, sólo así podrás curarlo. Para ello, simplemente dile que le permites sanar, que no le harás más daño.

– Sí, ha vuelto a su lugar y poco a poco se va curando.

- Dime cuando sane por completo.

- Sí, ya ha sanado. De alguna manera me sentí mejor.

"Ahora mira la espada de nuevo".

Un comentario. De este caso se deduce que la dependencia emocional puede persistir durante muchos años, aunque el individuo ni siquiera sea consciente de ello. Además, no sospecha que su dolencia física sea consecuencia de esta adicción.

Ampliación 2. Dependencia emocional y confluencia

Muchos casos de adicción están determinados por una fusión temprana con la madre, pero no sólo con la madre, aunque en la práctica este es el caso más común. La mayoría de las veces esto les sucede a las niñas. Un adulto es todavía un niño pequeño, que siente los sentimientos de otra persona, sin saber cómo sentirse como un ser separado y cómo valerse por sí mismo.

El problema es que ni siquiera sabe cómo sentirse diferente, nunca ha tenido la experiencia de la independencia y le teme a ese estado o lo considera una especie de inmoralidad, una traición a su madre.

Al mismo tiempo, puede sufrir por el hecho de que siempre toma decisiones y construye su vida personal de acuerdo con la opinión de su madre, experimenta dolorosamente cualquiera de sus caprichos o enfermedades, se desespera ante el simple pensamiento de su muerte, siempre se siente culpable ante ella, etc.d.

Deshacerse de tal adicción es muy difícil y en mi práctica me he encontrado repetidamente con estos casos difíciles. La terapia verbal estándar suele ser muy prolongada, pero la técnica ya descrita de terapia emocional-imaginativa es muy prometedora.

Ejemplo 7. “Fusionarse con mamá”.

Una mujer de aproximadamente 35 años, con un hijo propio, hizo la siguiente petición en un seminario. Toda su vida estuvo impregnada de un sentimiento de insignificancia y de dependencia de su madre en sus sentimientos y decisiones.

Las necesidades y opiniones de mamá eran más importantes que las suyas propias, la más mínima enfermedad de su madre provocaba experiencias trágicas, y la idea de que su madre moriría provocaba la idea de que era imposible vivir después de eso. Mamá vivía separada, pero, sin embargo, su influencia sobre su hija siguió siendo incondicional e inadecuada. Ella sentía que algo andaba mal en su relación, pero no entendía qué andaba mal.

La principal línea de trabajo estuvo dirigida a ayudar a la mujer a darse cuenta de qué parte de su personalidad le entregó a su madre cuando era niña y por qué. Resultó que era el corazón de su pequeño niño y, a pesar de la confianza de que ese corazón era suyo, experimentó grandes dificultades para recuperarlo.

Finalmente, devolvió este corazón a su cuerpo e inmediatamente su línea de pensamiento cambió. De repente se dio cuenta de que resulta que su madre era una persona separada de ella, que su madre tenía su propia historia personal, que incluía a su primer marido y otras circunstancias, que su madre tenía su propio carácter y sus propios delirios. Pero, sobre todo, le impactó el sentimiento inmediato de su separación e independencia.

A medida que fue dominando esta nueva realidad subjetiva que se le había abierto, el pequeño corazón en su pecho creció y gradualmente se convirtió en un corazón adulto, grande y completo, del que estaba psicológicamente privada. Ahora se dio cuenta de que podía sentir por sí misma y tomar decisiones según sus necesidades, esto era nuevo y maravilloso.

Un comentario. Por tanto, el método de rentabilidad de la inversión también puede resultar eficaz en caso de confluencia.

En caso de fusión, se pueden utilizar, y se utilizan con éxito, otras técnicas. Muy a menudo hay casos en que el cliente está psicológicamente dentro del útero de la madre (esto se expresa en la imagen de un huevo, bolsa, tina o cueva dentro de la cual se encuentra), parece negarse a nacer.

Aquí puedes ir de diferentes maneras, por ejemplo, puedes imitar tu nacimiento en tu imaginación (sin embargo, las técnicas tradicionales de simbología, psicodrama y terapia corporal también son adecuadas), pero en nuestra práctica hemos desarrollado un enfoque paradójico que nos permite resolver este problema en algunos casos de forma inesperada y sencilla.

Informamos al cliente que es él quien sostiene el útero de la madre, a lo que naturalmente accede. Después de lo cual lo invitamos a soltar el útero, dirigiéndonos a su imagen con las palabras adecuadas. Si esto no es suficiente, entonces se agrega a este procedimiento el método anterior de devolver los sentimientos incrustados.

Ejemplo 8. “Soltar el útero de la madre”.

En el seminario invité a los participantes del grupo a realizar un ejercicio mental, a entrar en el círculo de “Salud”, las reacciones fueron variadas, pero en su mayoría positivas. Sin embargo, una participante, una joven, dijo que por alguna razón se vio en una especie de tinaja, en estado anémico e inmóvil, intentó salir y al final se vio en el mar, pero también estaba en estado anémico.

Le dije a esto que lo más probable es que haya tenido un parto difícil o que haya una dependencia emocional de su madre. A lo que ella respondió que ambas cosas eran ciertas. "Deberías soltar a mamá y su útero", le aconsejé, "porque sólo tú los sostienes, no ellos, pero esto requerirá mucho trabajo, si quieres".

Después de lo cual pasé a discutir las impresiones de otros miembros del grupo. Después de unos minutos, la niña saltó y comenzó a caminar emocionada de un lado a otro dentro del círculo del grupo. Naturalmente, le pregunté qué le pasaba y si quería hablar de su problema. Ella respondió que ya había seguido mi consejo y que todo lo demás lo haría ella misma.

Continué trabajando con el grupo y la niña siguió caminando en círculo, luego se detuvo y lloró. Poco a poco se calmó y se sentó en su lugar. En el siguiente seminario, un par de meses después, confirmó que efectivamente había resuelto su problema, que su dependencia de su madre y de su útero había desaparecido.

Un comentario.Este caso ilustra otra técnica de liberación cuando el cliente suelta el objeto que siente que lo retiene. Por ejemplo, un individuo a veces afirma que está “en prisión” y no puede liberarse de ella, por mucho que lo intente. ¡Luego se le pide que abandone su prisión!

La prisión se derrumba y el cliente queda en libertad. Luego se da cuenta de que él mismo creó su prisión. Pero cuando suelta el útero o la prisión, significa que deja de invertir en ese objeto y automáticamente lo devuelve a sí mismo.

En ocasiones conviene combinar esta técnica con la anterior. Primero, devuelva las partes perdidas de su personalidad y luego suelte el objeto de su adicción. Si logras dejarlo ir (es inaceptable no ahuyentar la violencia), este será un criterio para que el éxito del trabajo recupere la inversión. Si sólo puede romper la conexión por la fuerza, esto significa que en realidad no está rota.

Ampliación 3. Trabajar con fijación en el pasado y esperanzas en el futuro

Un hombre fue perseguido por un tigre. Se escapó de él y cayó al abismo, se enganchó en una raíz que sobresalía de la ladera de la montaña y se colgó de ella. Mirando hacia abajo, vio que otro tigre lo esperaba abajo.

Entonces un pequeño ratón salió corriendo del agujero, junto a la raíz, y empezó a roer la raíz. Cuando ya quedaba muy poco para que la raíz se rompiera, el hombre de repente vio una pequeña fresa creciendo en la pendiente justo frente a su cara. Lo recogió y se lo comió.

Aquí termina la parábola y normalmente no se da ninguna interpretación y la gente la entiende de manera muy torcida, por ejemplo, como evidencia de que nuestra vida es un sufrimiento continuo, solo hay pequeñas alegrías.

Sin embargo, su significado es directamente opuesto a esta visión sombría de la vida, y es muy fácil de entender, el primer tigre es el pasado, del que una persona huye horrorizada, el segundo tigre es el futuro, al que una persona siempre teme. . La raíz es la raíz de la vida, y el ratoncito es el tiempo inexorable. Pero una pequeña fresa es un momento del presente, y cuando una persona la comió, se encontró en el momento presente y obtuvo la iluminación.

Porque en el presente no hay pasado ni futuro, lo que significa que no hay miedos ni sufrimiento, sólo hay un hermoso presente que puede durar para siempre. Por lo tanto, para deshacerse del sufrimiento, a menudo es necesario simplemente regresar del pasado o del futuro.

Ejemplo 9. "Regreso del pasado".

El joven, que era un exitoso hombre de negocios, ganaba mucho dinero, pero su empresa hizo su trabajo y se disolvió. No se encontraba en el presente, no sentía el sentido de la vida, aunque tenía familia y tanto dinero que ya no podía trabajar.

Resultó que lo único en lo que podía pensar era en lo bueno que era dirigir una empresa exitosa. Se reunió con viejos amigos y solo hablaron de lo bueno que era entonces.

Le dije que parecía atrapado en el pasado y le pregunté qué había dejado allí. "Sí, estoy todo ahí". - el exclamó. Lo invité a verse a sí mismo en el pasado y traer ese yo de regreso aquí, al presente. "Pero él no quiere. Se siente tan bien allí. Se sienta en una oficina grande, firma documentos importantes y hace buenas obras. No quiere volver conmigo".

“Explícale”, le digo, “que se aferra a la ilusión de que esto ya no es nada. Vive en un mundo ilusorio, se engaña a sí mismo, pero aquí puedes vivir de verdad”.

“Oh, tan pronto como se lo dije, corrió directamente hacia mí. Entró en mi cuerpo. De alguna manera me sentí bien. ¿Por qué estoy sonriendo? Esto siguió y siguió, volvió a comprobarlo y se convenció de que el efecto no desaparecía, que ahora había encontrado el sentido de la vida.

¿Piensas en él todo el tiempo y recuerdas tu pasado feliz? ¿No sabes cómo dejar ir mentalmente a alguien que amas? Recuerdas su primer contacto contigo, su primer beso, un fuerte abrazo... Sus ojos, sus labios... ¡Oye, novia, todavía estás perdidamente enamorada de él!

Es difícil separarse de un ser querido, pero es aún más difícil dejar ir a un hombre y aprender a vivir sin él. Te ayudaré a salir de este ciclo de sufrimiento y a deshacerte de la angustia mental. ¡Adelante hacia un futuro feliz!

Quiero contarles una historia de mi práctica. Espero que aprendas una lección de esto...

Un día, uno de los días habituales de la semana, estaba caminando por el parque. Mientras disfrutaba del suave sol de mayo, de repente vi a una niña sentada en un banco. Ella sollozó en silencio y ríos de lágrimas corrieron por sus mejillas. Inmediatamente me acerqué a ella y le pregunté qué le había pasado. La niña, sin siquiera levantar los ojos, empezó a “derramar” su alma:

¡Ya no puedo vivir así! No tengo más fuerzas. Creo que me estoy volviendo loco. Pienso constantemente en él, veo sus rasgos en los rostros de los transeúntes, escucho su voz, incluso lo huelo...

Vivimos en un matrimonio civil durante 3 años felices, según me pareció a mí. Soñé que este hombre algún día se convertiría en mi marido. Pero en un momento dado empezó a alejarse y regresó a casa después de medianoche, atribuyéndolo todo a “bloqueos” en su trabajo. Luego me sugirió que me tomara un descanso de la relación y desapareció. Lo esperé pacientemente, no me contactó. Después de 2 semanas, me envió un mensaje con una oferta para romper y seguir siendo amigos.

En ese segundo mi mundo se derrumbó. Esta despedida fue como la muerte para mí. No podía imaginar qué haría sin él, este hombre era todo el significado de mi vida para mí. Ha pasado aproximadamente un año desde entonces y todavía lo estaba esperando. Esperé y deseé que él viniera o me llamara y dijera que había vuelto en sí, se dio cuenta de que la ruptura fue un error...

Y esta mañana me lo encontré inesperadamente en la parada del autobús, estaba con otra chica, abrazándola tiernamente, susurrándole algo al oído. El suelo desapareció bajo mis pies y todas mis esperanzas se derrumbaron. No quiero vivir sin él...

Las lágrimas brotaron de sus ojos con aún mayor fuerza, y no tuve más remedio que apretarla con fuerza contra mí. Me quedé literalmente impactado por la franqueza de esta chica, porque en ese momento todavía éramos extraños.

Si usted, como mi cliente al azar, está familiarizado con el dolor de la separación y no puede entender dónde y por qué desapareció el hombre, lea -. Y si estás ansioso por conocer recomendaciones detalladas sobre cómo olvidar y dejar ir a tu ex, que así sea, ¡también las compartiré!

Métodos probados

Deja ir tus sentimientos

Es parte de la naturaleza humana experimentar emociones; en general, un arrebato emocional es bueno. No debes intentar reprimir tus emociones, sólo debes desecharlas. ¡Entiende que llorar es saludable! ¡Es normal estar enojado, irritable, afligido, melancólico y cualquier otra experiencia y sentimiento! ¡Tus emociones son parte de ti! Lo principal es no insistir en ellos, pero después de salpicar, poder cambiar.

No embellezcas el pasado

Una y otra vez regresas mentalmente al pasado, una y otra vez revives los momentos felices de tu vida. Y parece que esos momentos fueron los mejores de tu vida, solo buenos recuerdos aparecen traicioneramente en tu cabeza... Y esto no es de extrañar, porque en el momento en que experimentas emociones fuertes, es muy difícil recordar algo malo.

Está científicamente comprobado que el estado emocional de una persona afecta la memoria. Por eso, cuando recuerdas los buenos momentos de tu vida, tu mente puede inventar o embellecer lo vivido. En otras palabras, la memoria, para coincidir con sus pensamientos, puede ponerse gafas de color rosa.

Aléjate de él

Dejarlo ir significa olvidarlo. Y para olvidarlo, al menos no deberías verlo. Como dicen: ¡ojos que no ven, corazón que no siente! Es necesario limitar el tiempo que dedica a comunicarse con su ser querido.

No te pongas en segundo lugar

Necesitas prestarte más atención a ti mismo. No debes pensar demasiado en relaciones fallidas y aislarte.

No culpes a todos en el mundo

Intenta ver lo bueno de las personas que te rodean; no necesitas culpar al mundo entero por tus fracasos. Al mirar a una persona a través del prisma de los sentimientos, por supuesto, la protegerá en cualquier situación y, ante sus ojos, cualquiera será el culpable de la ruptura, pero no él. Mire a su ex amado con seriedad.

No te dejes ahogar en pensamientos negativos

Recuerda de una vez por todas que el cerebro es parte de ti, lo que significa que puedes controlar tus pensamientos. Tan pronto como empieces a pensar negativamente, ¡detente! A veces es muy difícil hacer esto, pero créanme, es real.

Pide ayuda a tus amigos

Los amigos te ayudarán a abstraerte, distraerte, si es necesario, echarte un hombro y escuchar. Aprecia a quienes te apoyan y te prestan atención. Y recuerda, no debes ahogarlos en el mar de tus lágrimas, no deben revolcarse en tus penas. De lo contrario, corres el riesgo de perderlos también.

Tarde o temprano, llega un momento en el que simplemente necesitas "salir de tu cabeza", reevaluar tus valores, eliminando todo lo innecesario. Esto ayuda a abrir las puertas a un futuro feliz. Intenta deshacerte de la información innecesaria en tu cabeza.

Recuerde, no existe un período de tiempo determinado después del cual finalmente olvidará a la persona que alguna vez estuvo cerca de usted. La vida no termina con la pérdida de una persona, y usted decide qué tan pronto podrá regresar a esta misma vida. Haz nuevas amistades y no tengas miedo de empezar de cero.

Ámate a ti mismo, cree en ti mismo y recuerda que el único podría estar esperándote a la vuelta de la esquina en este momento. No debes desperdiciar tus nervios y energía con el "futuro marido de otra persona";

Nuestros sentimientos no siempre son mutuos. O el amor puede traer más sufrimiento que alegría. Si estás enjaulado por tus propias experiencias, la mejor solución es descubrir cómo sacar a la persona de tus pensamientos.

Esto le brindará el alivio tan esperado y maravillosas oportunidades para una nueva vida. La mejor manera de ayudar con esto es el consejo de un psicólogo, que se discutirá paso a paso en este artículo.

Mucha gente confunde por completo los conceptos de “dejar ir” y “olvidar” o “desamorar”. La forma más fácil de entender esto es pensar en el significado literal de "dejar ir".

Por ejemplo, le compraron un globo a una niña. Estaba muy feliz con él y jugó con él durante mucho tiempo. Pero pronto quiso jugar con otros juguetes. Entonces tomó el hilo y lo soltó. La pelota voló hacia el cielo y quedó libre.

De la misma manera, una persona obsesionada con una relación onerosa necesita cambiar a otra cosa. Pero esto no significa que en esta etapa no recuerde a su ser querido y se olvide por completo de él.

• Soltar significa dejar de interferir en tu vida personal, intentar controlarlo y ser consciente de todo.
• Empieza a vivir tu propia vida, sin mirar a la persona en la que estás pensando.
• Disfruta la libertad
• Prepárate para un nuevo amor
• Comprender las lecciones del pasado.
• Perdónate a ti mismo y a tu ser querido
• Encuentra armonía y alegría en cada nuevo día.
  

  ¿Por qué es esto necesario?

Hay una categoría de personas que no entienden por qué deberían abandonar a una persona. Creen firmemente que con la perseverancia y el ingenio necesarios podrán lograr la reciprocidad. Para decirlo sin rodeos, oblígate a amar. Pero esto es un gran error.

Digamos que a una persona le gustan las piñas. Pero las peras le son indiferentes o no las tolera en absoluto. Y por mucho que pretendas que eres una piña, no dejarás de ser una pera. Así resultaron las circunstancias.

Pero hay mucha gente que, por el contrario, prefiere las peras a otras frutas. Entonces, ¿tal vez valga la pena considerar otras opciones y encontrar una más adecuada?

Desventajas de intentar aferrarse más a alguien que “no es tuyo”:

1. No importa qué acciones tome, no podrá influir en una persona para que le corresponda.
2. En lugar de la felicidad que mereces, sólo ves autocompasión, resentimiento e insatisfacción.
3. Sólo estás prolongando tu sufrimiento. Al final, no estaréis juntos de todos modos.
4. Debido a las constantes usurpaciones, una persona comenzará a faltarle el respeto y se irritará. Te verás obligado a humillarte todo el tiempo.
5. Como resultado de tal persecución, usted tendrá nervios alterados y una predisposición a la depresión.
6. Perderás interés en tu propia vida, tus metas y aspiraciones. Si continúa con el mismo espíritu, el despido del trabajo, la expulsión del instituto y otros problemas no están lejos.
   
   ¿Esto te hará sentir mejor?

Consejo del psicólogo: Las relaciones son las que nos dan emociones positivas, no lo que nos destruye. Tú, como todo ser vivo, eres digno de amor. No tienes que esforzarte por complacer ni cambiar tus principios. Mucha gente te apreciará sin él.

¿Por qué no dejas de lado los pensamientos sobre una persona?

Si no puedes olvidar a alguien, significa que esa persona era muy importante para ti. Tus sentimientos por él son muy fuertes, por eso tus pensamientos siempre regresan a él. O el objeto te causó mucha ofensa y decepción. Y ahora tienes sentimientos negativos hacia él o incluso un deseo de venganza por todo lo que te causó. En cualquier caso, debes abandonar los pensamientos innecesarios lo antes posible. Para que no se queden como un peso muerto en tu alma.

Caso de la práctica:

La historia de Irina: “Durante mucho tiempo me persiguieron pensamientos sobre mi ex y amado esposo. Estuvimos juntos durante 6 años, legalmente casados ​​durante 3 años. La separación resultó muy rápida e inesperada. En apenas un mes, su actitud cambió mucho. Todos mis intentos de complacer fueron en vano.

Después de lo cual se fue sin explicar nada realmente. Durante año y medio esperé a que regresara y dijera que se había equivocado y pidiera perdón. Pero en lugar de eso descubrí que se casó con otra persona y que estaban esperando un hijo. ¡Fue un verdadero shock! Me di cuenta de que no podía manejarlo solo.

Los sentimientos nunca se calmaron; ni siquiera quería mirar a otros hombres. Decidí ver a un psicólogo. Quedé muy satisfecho con el resultado. Después de algunas sesiones, me tranquilicé mucho con la situación y pude aceptarla.

Poco a poco me di cuenta de que la vida continúa y los pensamientos sobre mi ex me abandonaron. Sólo un psicólogo me ayudó a empezar a construir nuevas relaciones”.

¿Cómo borrar de tus pensamientos a la persona que amas?

Entonces comprendes la inevitabilidad y la importancia de este momento. ¡Felicitaciones, esto significa que ya se ha completado la mitad del camino!

Será muy útil poder agradecer a la persona. La despedida no es una pérdida, sino una ganancia. Lo más importante en la vida es la experiencia. Y necesitas aprender de esta experiencia para encontrar tus errores y no repetirlos en el futuro.

Incluso si solo recibiste sufrimiento y dolor, no te desesperes. Esta es una oportunidad para crecer, no apegarse demasiado a las personas y aprender a construir relaciones armoniosas.

Para despedirse correctamente de una persona, es importante hacer todo por etapas. No se recomienda saltarse ninguna de las etapas. De lo contrario, lo que te perdiste seguirá apareciendo y el momento no será el más adecuado.

1. Da rienda suelta a tus emociones. No es necesario intentar ahogar la negatividad. Puedes llorar, gritar, enojarte, sollozar. Si se siente mejor después de una gran porción de helado, utilice también este método. A algunas personas les gusta escribir sus experiencias en un papel.
2. Una vez que haya recuperado un poco el sentido, continúe analizando la situación. Seamos sinceros. No intentes embellecer la situación y a la persona que se ha ido. Escriba todas las ventajas de esta relación en la columna 1 y todas las desventajas en la columna 2. Y luego piensa de nuevo, ¿eran realmente tan buenos?
3. Dile gracias a tu ex amante por todas las cosas buenas que sucedieron. Sinceramente le deseo felicidad.
4. Ahora no hay necesidad de buscar a los culpables y hacer un examen de conciencia. Será más fácil pensar en todo cuando te calmes por completo.
5. Realizar una suspensión. Desecha o guarda todos los regalos y fotografías que te recuerden el pasado. No te dejes llevar por los melodramas y la música sobre amores infelices. Cambia tu número de teléfono para no tener que esperar una llamada. En definitiva, borrar el pasado.
6. Cambia tu apariencia. Esto también ayuda a adaptarse psicológicamente a una nueva vida. Cambia tu peinado, guardarropa. Haz ejercicio en el gimnasio. Incluso si no tienes sobrepeso, nunca está de más tonificar tu figura. Además, aumenta bien la confianza en uno mismo.
7. Piensa en cómo podrías llenar el vacío dentro de ti. Algo bonito e interesante. Una nueva actividad, una mascota, un libro sobre relaciones y crecimiento personal. No te aísles, comunica más. Si puedes permitírtelo, es bueno viajar.
8. Aprende a disfrutar la vida nuevamente. Disfruta las cosas pequeñas. Haz realidad tus deseos.
9. Planifica tu vida futura. El mapa de deseos estimula bien en esto.
10. Ahora puedes analizar el pasado con la mente fría. Reflexionar sobre los errores y las lecciones aprendidas.

Después de todas las etapas definitivamente te sentirás renovado. Y tu dolor pasará.

Diferentes casos requieren diferentes cantidades de tiempo para todo el proceso. De un mes a un año. Pero cuanto antes tomes este camino, antes podrás liberarte de la carga.

Consejo importante: No te dejes llevar por la autocompasión. No te preocupes por lo infeliz que sea tu destino. Qué solo estás. Es mejor recordar en los momentos difíciles a aquellos que están aún peor. Sobre huérfanos, discapacitados, ancianos solitarios.

Mejor aún, piense en cómo puede ayudarlos a aliviar su sufrimiento. Y entonces te olvidarás de tu propio dolor.

Meditación útil

Cuando tienes que separarte de tu ser querido, naturalmente surgen pensamientos de que nunca podrás volver a amar. Simplemente no quiero volver a experimentar el mismo dolor.

Pero no es necesario que cultives esta opinión en ti mismo. Después de todo, sin amor la vida es aburrida e insípida. En su lugar, pruebe una gran meditación para ayudar a restaurar una actitud saludable hacia el amor.

1. Cuando esté solo y nadie le moleste, atenúe las luces y siéntese en una posición cómoda.
2. Concéntrate y cierra los ojos. Considere dónde puede residir su capacidad de amar.
3. Cuando encuentres el lugar correcto, concéntrate en él.
4. Imagina luz emanando de este punto de tu cuerpo. Dirígelo mentalmente hacia tu querida mascota o ser querido.
5. Si hiciste todo bien, tendrás el deseo de hacer algo bueno por las personas que te rodean. A aquellas personas a quienes iba dirigido el resplandor.
   
   Si haces este ejercicio todos los días, sin que tú mismo lo notes, descubrirás que el resentimiento interior será reemplazado por un amor genuino por el medio ambiente.

Soltar nuestros corazones y pensamientos.

¿No puedes olvidar a alguien por mucho tiempo? Esta práctica ayudará a destruir incluso las conexiones antiguas y a liberarse de la negatividad.

1. Ve a un lugar tranquilo y ponte cómodo.
2. Cierra los ojos e imagina el escenario de la actuación. En el escenario hay un hombre que ha causado mucho sufrimiento.
3. Ahora imagínate en una plataforma elevada sobre esta persona o flotando en el aire.
4. Concéntrate en tu agresor. Imagínelo con todo lujo de detalles, hasta el más mínimo detalle.
5. Siente todas las sensaciones que sientes por él de la forma más nítida y vívida posible.
6. Entonces imagina cómo es la conexión entre ustedes. ¿Hilos apenas visibles o cuerda gruesa? ¿O tal vez un tubo de plástico? ¿Qué conectan? ¿La zona del pecho, la garganta, el estómago o el cuello?
7. Visualiza este estado por un tiempo.
8. Piense en los rasgos de carácter personal que les faltan a usted y a esta persona para que la relación se vuelva menos dolorosa. ¿Quizás paciencia, fortaleza, confianza en uno mismo? Piense detenidamente en todas sus opciones.
9. Ahora imagina cómo aparece sobre el escenario Dios o un ángel de la guarda que posee suficientemente todas las cualidades.
10. Póngase en contacto con él para pedirle que le dé lo que falta. Empieza a imaginar cómo te llenas de todo lo que necesitas. Siente muy claramente cómo cambias a partir de esto.
11. Visualiza cómo transmites las cualidades que faltan a la persona conectada contigo a través del canal. Deja que se llene por completo.
12. Entonces míralo de nuevo. ¿Cambió después de eso? ¿Qué es exactamente lo que se ha vuelto diferente: las emociones, la sonrisa en el rostro, la postura?
13. Si es necesario, habla con él. Seguramente te dio una buena lección, te enseñó algo nuevo. Incluso a través de experiencias dolorosas. En cualquier caso, pide perdón, aunque él tenga más culpa que tú.
14. Entonces imagina romper la conexión. ¿Cómo te gustaría hacer esto? ¿Con tijeras o cortado con espada? Recuerden cómo se ven por separado, libres el uno del otro.

Cómo dejar ir a un ser querido fallecido

La muerte de un ser querido es una verdadera tragedia para quienes tienen que afrontarla. Después de tal golpe del destino, no es fácil recuperarse y seguir viviendo una vida normal. Especialmente cuando muere un joven cercano a nosotros o incluso un niño.

Muchos no pueden aceptar la injusticia de lo sucedido. Hay personas que no pueden afrontar esta situación ni siquiera un año después de su muerte. A menudo mantienen un diálogo continuo con el difunto, como si todavía estuviera vivo.

Consejo:

1. Nadie niega tu difícil situación. Pero no te olvides del sentido común. Intenta convencerte de la necesidad de volver a la vida. Después de todo, ya sucedió y no se puede cambiar nada. Especialmente con lágrimas e histeria. Si deja de tener el corazón roto ahora, puede socavar su salud y su psique. Pero esto no mejorará las cosas, ¿verdad? Piense en sus seres queridos supervivientes.
2. A menudo nos persiguen experiencias fuertes cuando una persona se siente culpable ante el difunto. Quizás no te portaste muy bien con él, fuiste grosero o no lo suficientemente atento, no lo ayudaste cuando lo necesitaba. Pero ahora no se puede cambiar nada. Y tu sufrimiento tampoco ayudará. Por lo tanto, concéntrate mejor en las personas vivas. Trate de comportarse mejor en tales situaciones. Seguro que muchos de tus conocidos más cercanos también necesitan ayuda y apoyo.
3. Piénselo de esta manera: no le era indiferente. Por eso no le gustaría verme en agonía y tristeza. Después de todo, nadie querría convertirse en la causa del sufrimiento de un ser querido.
   
4. Intenta dar todas tus fuerzas a tu trabajo. Una buena manera de mejorar las cosas y olvidarse de pensamientos dolorosos. Porque simplemente no les quedará tiempo.
   
5. Piensa que el difunto se ha ido a un mundo mejor. Según el cristianismo, el alma humana es inmortal, sólo el cuerpo muere. Ora por él. Si esto no ayuda, habla con un sacerdote. Haz todas tus preguntas. No ocultes nada. A veces, para encontrar la paz, sólo hace falta hablarlo. Caso de la práctica:

La historia de Victoria: “Nunca pensé que tal dolor pudiera suceder en mi vida. Mi amado hijo murió a la edad de 7 años. Durante mucho tiempo no pude creer lo que había sucedido. Parecía que todo esto no me estaba pasando a mí.

Pero la realidad fue monstruosa. La vida dejó de interesarme por completo, aunque quedaron otras personas cercanas: mi marido y mi hija mayor. Mi marido me apuntó a ver a un psicólogo y literalmente me obligó a ir. Para mi sorpresa, me sentí un poco mejor después de la primera conversación.

Entonces continué el tratamiento. La psicóloga me ayudó a mirar lo sucedido desde el otro lado, a recordar que otros seres queridos me necesitan y a comprender que se puede seguir viviendo incluso después de la muerte de un hijo.

Para dejar de pensar en el pasado y olvidar a una persona, se necesita fortaleza y una actitud sabia ante la situación. Si se encuentra en una situación difícil, nuestros especialistas definitivamente lo ayudarán. Consultas con un psicólogo en línea. No te aísles ni a ti mismo ni a tu dolor.

Cuanto antes des el primer paso, menos días tendrás que pasar en agonía. Un psicólogo experimentado es la mejor medicina para el alma y una vida armoniosa.