Долгое время считалось, что только женщины подвержены эмоциональным сбоям во время ПМС. Оказалось, критические дни случаются и у мужчин. Такие периоды врачи называют маниакально-депрессивными состояниями. В этот момент сильный пол по причине гормональных изменений или перенесенного скандала испытывает приступ, сходный с истерическим.

Причины депрессии у мужчин

Мужской вариант предменструального состояния (ПМС) называется СМР, то есть синдром мужской раздражительности. Тщательно изучавшие человеческий организм исследователи уже поняли, что спусковым крючком СМР является тестостерон. Иначе говоря, эмоциональные срывы обоих полов в значительной мере обусловлены гормональным фоном.

Тестостерон влияет на психическое, интеллектуальное и физическое здоровье мужчины. Если вам муж внезапно устраивает конфликт на пустом месте, не может насытиться сексом, вывод очевиден — в его организме бушует гормональный ураган. Симптомами СМР являются повышенная усталость, не зависящая от режима сна и отдыха.

Симптомы депрессии у мужчин

Полное равнодушие к переживаниям жены по поводу школьной учебы детей, профессиональных успехов, денежных затруднений и т.п. Муж может находиться в постоянно сонливом состоянии. Вернувшись домой со службы, вполне способен улечься и проспать до утра. Проявляет высокую сексуальную активность или, наоборот, отвергает ваши притязания.

Не надо сразу же впадать в женскую истерику и воображать измену супруга, считая, что он вас разлюбил. Скорее всего, ваш любимый просто переживает серьезные гормональные изменения, которые повторятся еще не раз. Лучше узнать о том, чем вы можете помочь в такой ситуации.

Причины раздражительности у мужчин

Если источник СМР ясен — тестостерон, то причины, по которым уровень гормона внезапно начинает колебаться, требуют отдельного внимания. Нехватку этого важного элемента ощущают люди, перенесшие стресс. Чаще всего на работе, но случаются и неприятные разговоры с друзьями и домашними.

Повышение тестостерона у мужчин

Доказывая значимость стресса в возникновении СМР, Джеральд Линкольн, медик из Великобритании, изучал количество тестостерона у баранов. Выяснилось, что с окончанием брачного сезона гормон падал, и животные демонстрировали признаки бешеного гнева.

Коллега и соотечественник Линкольна изучал непосредственно людей. Ученый пришел к выводу, что нервозность сильного пола резко повышается в ситуации стресса. Наши вторые половинки начинают вредничать и даже вести себя «стервозно», не уступая в этом дамам.

Кризис 40 лет у мужчин

Повышенное раздражение редко настигает молодых. Обычное время учащающихся гормональных сбоев — 40-45 лет. Что интересно, наши любимые сами способствуют возникающим эмоциональным проблемам, потому что интенсивно переживают кризис среднего возраста.

Боятся снижающегося сексуального желания. Подводят итоги своих успехов и неудач и приходят к печальным выводам. Опасаются, что самые ценные подарки от жизни они уже получили, и впереди серые будни. Специфика таких тяжелых состояний в том, что, в отличие от женских переживаний, привязанных к «критическим дням», СМР наступает в любой момент, а конец ему не предвидится.

Как вывести мужчину из депрессии

Революционной методикой было бы, конечно, внутримышечное вливание драгоценного тестостерона, но ученые опасаются побочных эффектов. Кроме того, инъекции — дорогое удовольствие, и не каждой семье это доступно. Поэтому надо знать о проверенных «домашних» средствах — сон, пища, спокойствие, секс. И, очевидно, спорт.

Не обязательно заниматься наукой, чтобы знать о приступах гнева у человека любого пола и возраста, если он регулярно не высыпается. Много работающему супругу лучше лечь пораньше. Не проблема, если муж заснул во время просмотра кино или даже на диване в гостиной. Лучше принести ему одеяло и подушку, а утром разбудить нежностью и ласками.

Прошло время еды на скорую руку. В семейном рационе надо следить за балансом белков, углеводов, витаминов. Актуальна пища с антидепрессантами, например, горький шоколад. В некоторых случая врачи рекомендуют БАДы.

Как лечить депрессию у мужчин

В еде важна клетчатка, обеспечивающая приток энергии. Клетчатка бывает двух видов — нерастворимая и растворимая. Ею обогащены зерновые, бобовые, овощи, фрукты, морские водоросли. Клетчатка является метлой для желудка и дает чувство сытости.

Мужчине в опасном возрасте нужен уютный дом. Супруг очень ценит место, где можно отдохнуть, и женщину, способную выслушать. Придумывайте поводы для радости и счастья в семье с яркими праздничными эмоциями. Такая психическая встряска только пойдет на пользу домашним.

Наконец, не только не отказывайте возлюбленному в сексе, а всячески поддерживайте вашу интимную жизнь. Во время занятий сексом выделяются гормоны удовольствия эндорфины, а организм омолаживается. Так, люди, практикующие секс 2-3 раза в неделю, выглядят на 10-12 лет младше своего возраста. Вас убедил этот аргумент?

Мужской предменструальный синдром(ПМС) - это скорее не медицинское, а жизненное явление. Теория наличия ПМС у мужчин одно время была достаточно актуальной. Основанием для нее были неврозы, раздражительность, кратковременные вспышки гнева и прочие признаки у представителей сильного пола, характерные для предменструального синдрома у женщин.

В адрес этой теории со стороны мужчин по понятным причинам летели «камни». Они высказывали свое несогласие с этим мнением, опираясь на довольно весомый аргумент: физиологически у них не может быть менструаций, а значит, и ПМС не может быть в принципе. С этим, конечно, трудно не согласиться, ведь никаких доказательств существования как предменструального синдрома, так и его аналогов у представителей сильного пола не существует.

Скорее всего, теория ПМС у мужчин преследует несколько другую цель. Этим способом прекрасная половина человечества пытается донести до сильного пола, что в причинах мужского вовсе не всегда виноваты женщины, как это обычно принято считать. В защиту слабого пола следует сказать, что причиной агрессивных и депрессивно-маниакальных периодов у мужчин, возможно, является индивидуальная нестабильность и изменение гормонального фона или же просто недостаток внимания.

Изменение уровня гормонов - это наиболее точное объяснение данной проблемы. Ученые выяснили: во всем виноват гормон под названием тестостерон. Именно от него зависит физическое и эмоциональное состояние мужчины. Фактически, это тот же самый ПМС, возникающий у женщин. В связи с этим появился новый термин - синдром мужской раздражительности (СМР). Симптомы СМР те же, что и ПМС у мужчин: усталость, раздражительность, депрессивность, нервозность и так далее.

Синдром мужской раздражительности возникает как в 20, так и в 40, и даже в 50 лет. Эти возрастные промежутки являются самыми уязвимыми для возникновения ПМС у мужчин, поскольку именно в это время большинство представителей сильного пола начинают сомневаться в своей сексуальности, серьезно размышлять над тем, чего же они добились в жизни. Зачастую им приходится разочаровываться в себе, отсюда и депрессии, нервы, гнев. Интересно, что «критические дни» у мужчин, в отличие от женских, нерегулярные и порой бесконечные!

С одной стороны выплескивать все свои мысли наружу нужно всегда. Ни в коем случае нельзя накапливать их в себе! Ведь внутренние эмоции и переживания превращаются в различные болезни сердца, нервной системы, а также наносят существенный удар по половым функциям. Но и срываться на любимом человеке - тоже не выход…

Единственным человеком, способным помочь мужчине справиться с синдромом мужской раздражительности, является его любимая женщина. Просто не стоит обижаться на своего избранника, нужно взять инициативу в свои руки! Как именно? Старый и проверенный способ - это секс. Поверьте, действует безотказно. Если у вас все с этим в порядке, то и результат долго себя ждать не заставит! А насчет того, существует ли мужской ПМС или нет, то здесь уже каждый остается при своем мнении.

О непредсказуемом поведении в предшествии месячных у прекрасной половины человечества известно практически всем, но не каждый знает, что есть ПМС у мужчин. Правда, название у этого явления другое и не характеризует месячные – синдром мужской раздражительности или СМР. Но симптомы очень похожи на женские ПМС – вспыльчивость, усталость, резкая смена настроения и прочее, что определяет месячные у женщин. Что же это за такое явление - мужской ПМС?

Не только женская половина человечества имеет право на безосновательную раздражительность и безнаказанные неадекватные поступки перед месячными. Ученые провели ряд тестов и выявили, что мужчины склонны к внезапным сменам настроения и раздражительности, собственно, как и женщина перед месячными. Наступает период в момент мужского ПМС.

Разница между женским предменструальным синдромом и мужским СМР или ПМС несущественная. У женщин ПМС происходит конкретно перед месячными, а у мужчин - в любое время.

Признаки возникновения раздражительности у мужчин

Факторы, влияющие на возникновение раздражительности у мужчин, могут быть самые разные. И они никак не связаны с месячным циклом женщин. Их можно условно разделить на две группы:

• Психологические причины;
• Физиологические причины.

Обе эти группы взаимосвязаны, поскольку психологические изменения могут привести к ухудшению здоровья, что является неотъемлемой частью физиологии. И, наоборот, за ухудшением физиологических процессов следует подавление психики, депрессивное состояние, раздражительность и прочее.

Одной из самых распространенных причин ПМС является падение уровня мужского полового гормона – тестостерона. Этому способствуют:

• стрессовые ситуации;
• заболевания;
• возрастные изменения.

Стресс

У молодых людей колебание тестостерона больше связано со стрессом, недосыпанием или чрезмерной активностью, как физической, так и умственной. На фоне жизненных трудностей могут появиться и признаки СМР. К физиологическим причинам относится и чрезмерное занятие в тренажерном зале. Особенно молодые люди часто слишком активно тренируют мышцы. А сочетая такие занятия с учебой, ночными гуляньями и работой, нередко нагрузка слишком критическая для организма, что приводит к возникновению мужского ПМС.

Болезни

Каждое серьезное заболевание тоже является стрессом для организма. Особенно если болезнь имеет хронический характер. Нарушение деятельности эндокринной системы во время заболевания приводит к гормональному сбою и колебанию тестостерона. В итоге появляется непредсказуемая агрессия, гневливость, нервозность.

При нарушении деятельности эндокринной системы, проявляется ПМС у мужчин

Возраст

С возрастом уровень тестостерона понижается, наступает мужской климакс. Такое состояние наблюдается и у женщин, когда заканчиваются месячные, нет ПМС, наступает менопауза.

У мужчин период приходится на возраст 40–45 лет, и часто длится до 70-и лет. В это время, кроме гормонального дисбаланса, появляется эмоциональная неустойчивость и снижение половой активности (уменьшение длительности полового акта, ускорение семяизвержения, снижение сексуального влечения).

Ко всему этому прибавляется вегетососудистая дистония и неприятные болезненные ощущения в области сердца. Такие изменения в организме влекут за собой психологическое расстройство. Мужчина чувствует себя неуверенно, что пробуждает в нем желание доказать свою состоятельность.

Хоть изменение гормонального фона у мужчин и происходит не так резко, как у женщин, все же неприятные симптомы этого явления ощутимы. Мужчины при ПМС испытывают:

• повышенную потливость;
• резкие изменения давления;
• головокружения;
• проблемы со стулом;
• приливы жара;
• увеличение притока крови к коже лица и прочее.

Мужской климакс в научной литературе имеет название андропауза. Другое его название – андрогенный дефицит. Подтверждается он лабораторными анализами на количество половых гормонов. Несмотря на то, что некоторые мужчины могут длительное время сохранять репродуктивную функцию, у некоторых людей андрогенная недостаточность наступает рано, и способствует этому ряд факторов:

• взаимодействие с химическими реагентами;
• радиационное облучение;
• заболевание репродуктивных органов и надпочечников;
• интоксикация.

Как понять это явление

К состоянию агрессии могут привести различные факторы. Как же отличить, является ли бурная реакция признаком ПМС у мужчины, или это просто временная вспышка гнева, имеющая определенные мотивы?

Есть несколько отличий, по которым можно определить колебание тестостерона в организме мужчины. Они одинаковы при временном понижении гормона и при стойкой андропаузе. Вот самые основные:

• Быстрая утомляемость;
• Депрессия;
• Вспыльчивость;
• Сонливое состояние в любое время суток;
• Перепады половой активности;
• Когнитивные нарушения (плохая сосредоточенность, невнимательность и прочее).

При появлении таких симптомов женщине не стоит думать, что мужчина потерял к ней интерес. Поскольку этот период у мужчины очень сложный и требует понимания и поддержки. К тому же, не каждый представитель сильного пола согласен рассказать о своих проблемах. И не каждый понимает, что с ним происходит. Но, выяснив истинную суть проблемы, не нужно паниковать. Есть несколько рекомендаций, которые помогут пережить этот период.

Узнав о мужском ПМС, стоит выяснить, что делать в данной ситуации. Для начала нужно прислушаться к двум основным правилам:

• Не игнорировать симптомы мужской раздражительности;
• Не стараться доказывать всем свою состоятельность.

Важным советом при ПМС - является не игнорировать симптомы мужской раздражительности

У женщин при месячных происходит скачок в гормональной системе, поэтому в период самих месячных девушка справляется обычными народными средствами и обычным отдыхом.

У молодых мужчин ПМС в основном характеризуется переутомлением или недостатком витаминов и микроэлементов. Поэтому им рекомендуется:

• Нормализовать сон. Отдыхать в ночное время стоит 6-8 часов;
• Уделить внимание режиму дня;
• Если физическая активность была низкой, стоит заняться спортом. При чрезмерной активности в спортзале нагрузки необходимо снизить;
• Сбалансировать питание;
• Снизить психическую нагрузку при помощи аутотренинга или релаксационных практик;
• Не стоит пытаться расслабиться при помощи алкогольных напитков;
• Наладить сексуальную жизнь, если были какие-либо проблемы в этой области;
• Этот метод хорошо работает и как антидепрессант;
• Заняться любимым делом или найти для себя хобби: рыбалка, путешествия, стрельба в тире.

Не всегда можно справиться с приступами раздражительности усилием воли. Иногда этому виной определенные жизненные обстоятельства, поменять которые нет возможности в данный момент. В этом случае за помощью можно обратиться к врачу. Лечение гормонального сбоя:

• Психологическое;
• Физиотерапевтическое;
• Медикаментозное.

Для лечения стресса могут назначаться транквилизаторы, не способствующие угнетению нервной системы: Адаптол и Афобазол. Применяются растительные седативные препараты: Пустырник или Новопассит. Недостатком приема таких лекарств является уменьшение сексуальной активности, поскольку они расслабляют гладкую мышечную ткань. На потенцию такие препараты не влияют. Депрессивное состояние поможет снять Флуоксетин или другие антидепрессанты.

При возникновении возрастного СМР врач может назначить заместительную гормональную терапию.

• Массаж;
• Бальнеотерапия;
• Лечение озоном;
• Акупунктура;
• Циркулярный душ.

Иногда применяют электросон. Неплохие результаты дает транскраниальная электростимуляция. Из методов альтернативной терапии используют гомеопатию и гирудотерапию.

При проявлении частого синдрома раздражительности можно пройти курс психологической реабилитации. Психолог четко разберется в причинах такого состояния, и, проработав несколько сеансов, даст рекомендации и окажет колоссальную поддержку. Поможет в этом личный или семейный психолог, так как женщина может стать причиной мужской раздражительности. Стоит сменить обстановку и побыть наедине, это очень помогает обрести внутреннюю гармонию и вернуть прежнее состояние.

При возникновении ПМС у мужчины очень важна поддержка близких. Как для женщины во время месячных и при беременности необходимо понимание, так и мужчина в период СМР нуждается в человеческой теплоте и внимании, ведь такое явление у мужчин может быть заложено в подсознании.

Месячные у мужчин – это словосочетание немного необычное, однако оно существует не просто так и знать, что оно значит должен каждый.

– это завершающий результат менструального цикла. Она представляет собой маточные выделения, которые отторгаются при не наступлении беременности. Ни матки, не беременности ни у одного представителя сильного пола нет, и не может быть, однако, что подразумевают тогда под этим выражением?

В зачаточном состоянии, когда пол будущего ребенка определить совершенно невозможно, у человеческого эмбриона присутствует сразу два набора клеток (мужские и женские), которые отвечают за формирование половых органов. Только спустя некоторое время какой-то один из них начинает активно развиваться, приглушая другого. Зачаток пениса, к примеру, у мальчиков превращается в полноценный половой член, а у девочек остается маленьким бугорком, что принято называть клитором. У мужчин же в свою очередь кроется кое-что от женской части и находится оно в предстательной железе в виде маленького образования именуемого маточкой, из-за своей схожести с привычной женской маткой. Яички есть у обоих полов, только у мужчин они снаружи, а у женщин внутри. Видоизмененные половые губы и есть мошонка.

Как видите, столь разная физиология имеет много общего.

Возвращаясь к первому предложению, стоит уяснить, что как таковой менструации у мужчин не существует, она имеет другое обозначение – мужской ПМС. Одинаковая аббревиатура используется из-за того, что это так же связано с эмоциональными и психологическими изменениями в организме. у мужчин точно такая же – предменструальный синдром, но мы уже знаем, что это все образно.

Откуда вообще это взялось? Попросту, каждый второй представитель сильной половины, рано или поздно начинает замечать за собой странные периоды и чувствовать себя уязвимо. Это может проявляться в работе, в быту или в семье. Малейшая проблема, которую в обычном случае Вы бы даже не заметили, способна подкосить настроение и здоровье. Повседневные дела могут даваться куда тяжелее, а утомляемость настигать раньше обычного. Недомогание и недосып может привести к неприятностям на работе, а необычайная агрессия – к домашним ссорам.

Иммунитет немного ослабляется в подобном у мужчин, и они легко поддаются простудным заболеваниям. Головная и мышечная боль мешает концентрироваться, а сексуальное влечение теряется на какую-то пару дней.

В данном явлении нет ничего опасного. Просто любому организму нужна разрядка, да и столь сильных перепадов, как у девушек у них не наблюдается. Парни легко это переносят или совсем не обращают внимание.

Что такое ПМС у мальчиков и что такое ПМС у парней стало понятно, но более интенсивна эта фаза у мужчин после сорока.

Помимо этого, есть понятие и он тоже вызван старением. Чаще всего, ПМС и есть предвестник неизбежной перестройки, вызванный возрастным фактором.

Как помочь мужчине справиться с этим?

Знания о ПМС у мужчин и что это такое, дают нам представление, как с этим бороться. В первую очередь залог хорошего настроения и самочувствия – это полноценный сон. Он должен проходить в спокойной обстановке и длиться до 9 часов. Особенно это важно для работающих мужчин. Питание немаловажный аспект в жизни любого человека. Оно должно быть разнообразно, гармонично, а главное полезно. Самоконтроль и спокойствие дается не всегда легко, но чтобы избавить себя от лишних стрессов этим лучше не пренебрегать. Секс – известный и эффективный метод борьбы с плохим настроением и головной болью.

Если Вы мужчина, которому пришлось испытать все неприятные признаки ПМС, то будем надеяться, что данная статья оказалась Вам полезна, а если же Вы женщина, замечающая за своим возлюбленным подобное состояние, теперь Вы наверняка знаете, как помочь ему пережить трудные дни.

Бывает ли ПМС у мужчин? Любой уважающий себя мужчина будет возмущен, когда услышит такое утверждение или вопрос. Ведь это удел женщин, быть посуду и объедаться шоколадом во время протекания менструации (критические дни). Как правило, когда мужчина видит в своей женщине не разумное, а порой и неадекватное поведение, он просто-напросто разводит руками и смахивает все на так званый ПМС. Но если обратить внимание на слова ученных можно узнать интересную новость. Оказывается у представителей сильной половины человечества, так же как и у женщин могут возникать периодические эпизоды необъяснимой нервозности.

Раздражительность у мужчин

Многие просто улыбнутся и будут выдумывать отговорки, что данное утверждение было придумано самими женщинами. Кое-кто подумает об известном синдроме Кувад (псевдобеременность) – специфическое психологическое состояние, при котором мужчина ощущает все вторичные симптомы гестации: токсикоз, аномалии вкусового восприятия, дисфункция пищеварительного тракта. У единиц даже увеличивается объем живота, но это просто физиологическое отложение жиров.

Такие признаки могут происходить по той причине, что некоторые мужчины слишком близко воспринимают страдания своей второй половинки. Сопереживание может вызвать самое настоящее чувство дискомфорта, которое полностью соответствует состоянию беременной девушки или жены.

Но на самом деле, у мужчин также есть свой собственный период ПМС, который не имеет никакого отношения с женским менструальным циклом или беременностью. Называется он совсем иначе, но аббревиатуру ПМС используют для описания более яркой картины происходящих аномалий поведения.

Причины

Постоянные скачки настроения у мужчин, носят название «Синдром мужской раздражительности» или коротко СМР. Возникает это состояние по нескольким причинам, которые объединены в две группы:

1. Физиологические.
2. Психологические.

Это не совсем правильное разделение, ведь любые расстройства в психическом здоровье, обязательно спровоцируют изменения в физиологии. Если у женщины меняются эмоции, и наблюдается легкая раздражительность, которая во многом зависит от количества выработанного Эстрогена, то у мужчин ПМС объясняется снижением количества тестостерона в организме.

Тестостерон может снижаться по 3 причинам:

1. Наличие в организме заболевания.
2. Стресс.
3. Возрастные изменения мужчины.

Любая перенесенная психологическая травма, неприятности на рабочем месте, личные трагедии, высокая физическая или умственная деятельность, даже большое количество секса, недосып – это все стресс для организма, который вытекает снижением уровня тестостерона. Воздействие гормонального дисбаланса, отражается на настроение мужчины.

К подобному состоянию приводит слишком интенсивная тренировка на тренажерах. Молодые парни имеют привычку, интенсивно качаться, что совсем неуместно для организма. Если такие занятия проводятся параллельно с интенсивной учебой либо трудной физической работой, то не нужно удивляться, что даже парень выдает все симптомы ПМС.

Эндокринные патологии также вызывают проявления состояния СМР. Помимо того, наличие в организме очага хронического или остропротекающего заболевания – также считается мощным стрессом для организма мужчины. Вследствие чего, концентрация гормона нестабильна, наблюдается беспричинная агрессивность, гнев и легкая раздражительность.

Старение организма – не менее распространенный этиологический фактор СМР. Мужчины которые пребывают в возрастной группе 40-45 лет, подвержены этому состоянию по причине возрастных изменений происходящих в их репродуктивной системе, и постепенного снижения функционирования половых желез. Климакс мужчин, при котором начинает уменьшаться количество тестостерона, это 40-70 лет. В данный период:

• Наблюдается снижение количества тестостерона.
• Значительно снижается половая функция.

Использовать словосочетание «мужской климакс» не совсем корректно, ведь падение гормонального фона у мужчин, протекает не настолько стремительно как у дам, к тому же определенные личности умудряются сохранить репродуктивную способность до конца своих дней. Но, все без исключения испытывают симптомокомплекс климакса:

• Чрезмерное выделение пота.
• Спонтанные приливы жара во всем теле.
• Расстройства стула.
• Головокружения.
• Непостоянство артериального давления.
• Покраснение кожных покровов лица.

В медицинских книгах похожий симптомокомплекс носит название андропауза, или возрастной андрогенный дефицит. Его достаточно просто проверить с помощью лабораторной диагностики, сдав кровь на количество половых гормонов. На развитие андрогенного дефицита влияет большое количество причин:

• Патологии желез синтезирующих тестостерон (яички, надпочечники).
• Влияние ионизирующего излучения.
• Интоксикация организма, особенно алкогольная и табачная.

Первоначально, мужчина страдает от спада половой функции, отсутствия удовлетворенности от секса, отсутствии эрекции по утрам, слабая степень чувствительность члена при занятиях сексом. Все эти изменения имеют влияние на психологическое состояние.

Основные симптомы колебания тестостерона совершенно идентичны как для краткого снижения, так и для продолжительного периода андрогенной недостаточности:

1. Быстрое наступление усталости.
2. Раздражительность.
3. Плохое настроение, которое нередко приводит к депрессии.
4. Сонливость.
5. Когнитивные расстройства (невозможность сосредоточиться, рассеянность и т.д.).
6. Перепады сексуальной активности (от полного отсутствия желания, до немыслимой страсти).

Поняв, что представляет из себя СМР, остается только узнать действия мужчины, обнаружившего у себя побочный перечень признаков. Для начала, нужно запомнить, какие действия противопоказаны:

• Ни в коем случае нельзя оставлять симптомы без внимания.
• Пытаться доказывать свою состоятельность, совершать глупые поступки и отталкивать близких людей.

ПМС у мужчин репродуктивного возраста, чаще всего возникает не по причине инволюционных изменений, а из-за банального переутомления, либо дефицита полезных веществ в организме. Первым делом необходимо:

• Нормализировать время сна. Ночной сон должен длиться как минимум 6 часов.
• Нормализировать рабочее время, заняться спортом. Следует добавить в дневное расписание хоть немного физических упражнений.
• Важно пересмотреть рацион питания, который должен быть полноценным и гармоничным.
• Занятия аутотренингами, релаксационные практики.
• Не стоит прибегать к алкоголю с целью расслабиться.
• Нужно привести в порядок свою сексуальную жизнь, если в ней имеются какие-либо проблемы. Регулярный секс с постоянным партнером, один из самых лучших антидепрессантов.
• Можно найти свое хобби, заняться мужскими делами (охота, рыбалка и т.д.).

Лечение

Если проблема с раздражительностью не проходит при выполнении вышеперечисленных рекомендаций, или со временем состояние только ухудшается, нужно прибегать к медицинской помощи. Врачи могут порекомендовать следующее лечение:

1. Медикаментозное.
2. Психологическое.
3. Физиотерапевтическое.

Дневные транквилизаторы, которые не угнетают работу ЦНС, способствуют успешной борьбе со стрессами. Иногда, мужчине советуют принимать растительные препараты с успокоительным действием, по типу Пустырника. Во время их приема, высока вероятность снижения сексуальной активности. На состояние потенции седативные препарат не оказывают никакого влияния, но они вызывают чрезмерное расслабление гладкой мускулатуры, в число которой входят и сосуды, отвечающие за наполнение полового члена кровью.

Начало сильной депрессии хорошо глушится антидепрессантами. В случае появления возрастной андрогенной недостаточности, пациентам показана заместительная гормонотерапия.

Хорошие результаты показывают следующие процедуры:

• Массаж.
• Озонотерапия.
• Циркуляционный душ.
• Иглоукалывания.
• Бальнеотерапия.

Иногда, физиотерапевты проводят процедуры электросна, или совершают транскраниальную электростимуляцию. Некоторые мужчины должны получать альтернативные методы лечение: гомеопатия, гирудотерапия. Немаловажным элементом устранения мужского ПМС, является атмосфера дома в кругу семьи.