Казалось бы: какой смысл думать о кончине, если от нас все равно ничего не зависит? Жизнь заканчивается у всех, правда по-разному. Как именно - мы не в силах предугадать, изменить сценарий - чаще всего тоже. Но именно разнообразие вариантов жизненного финала и формирует страх смерти - танатофобию.

Норма или болезнь?

«Страх смерти - абсолютно нормальное явление. Никто не хочет покидать этот мир раньше положенного», - говорит Рашит Тукаев, профессор кафедры психотерапии РМАПО, руководитель группы системных исследований психотерапии МНИИП Минздрава РФ.
Другое дело, когда страх приобретает навязчивую форму - мешает сконцентрироваться, лишает воли и преследует по жизни. Это уже фобия - болезнь, требующая вмешательства .

«Человек, который не боится смерти, - тоже ненормальное явление. Страх должен присутствовать в разумных количествах.

Неизбежность смерти нужно принять как данность, но главное - осознание не должно мешать настоящей жизни.

Рашит Тукаев

Профессор кафедры психотерапии РМАПО, руководитель группы системных исследований психотерапии МНИИП Минздрава РФ

Источник страха

Как правило, танатофобия совпадает с так называемым кризисом среднего возраста. Человек оглядывается на прошлое и понимает, что за прожитые годы можно было успеть гораздо больше - повседневность превратилась в рутину, мечты забылись, а новых просто нет. Зато есть семейные обязательства, кредиты, взаимные упреки и редкие минуты отдыха. Находясь в апатии, мозг переключается с обесцененного прошлого на безрадостное будущее. Тогда-то и возникают разнообразные формы страха смерти.

Чего я боюсь?

В основе страха смерти лежит множество факторов. Человек может бояться чего-то одного или, напротив, испытывать целый комплекс опасений. Вот лишь некоторые их них:

• Страх потерять достоинство. Люди боятся превратиться в обузу для своих родственников и потерять самоуважение. Зачастую окончание жизни сопряжено с неприятными моментами - страданиями, брезгливостью и жалостью к себе.
• Страх потерять контроль присущ сильным, дисциплинированным личностям. Они не могут смириться с тем, что физиология в какой-то момент окажется сильнее сознания.
• Страх за родственников. Зачастую последние мысли умирающего сконцентрированы на близких - как они переживут потерю, кто позаботится о них, когда все закончится.
• Страх перед болью. Процесс умирания бывает весьма болезненным. Боязнь столкнуться с испытанием один на один пугает и не дает наслаждаться настоящим.
• Страх неизвестности. Самый распространенный страх. Мы боимся, когда идем на собеседование или первое свидание, - и это нормально. Поэтому эта форма страха близка и понятна каждому человеку.
• Страх наказания в загробном мире и небытия. Отдельный вид страхов, как правило, навязанный религией. Атеисты жизнь «после» не признают, и поэтому чаще всего страшатся полного исчезновения. Не думать, не мыслить, не ощущать - такое действительно сложно представить.

Что делать?

Не всегда страх смерти приобретает черты паники, не всегда требуется помощь специалиста. Порой с неявными, но гнетущими переживаниями человек способен справиться самостоятельно.

Wikimedia.org

Считаете, что лучшие годы жизни прошли впустую, и не хочется ничего менять? А теперь представьте, что в таком состоянии вы проживете еще 10, 20, 30 лет...

Согласитесь, раздражение и чувство глубокой неудовлетворенности - не лучшие спутники на смертном одре.

«Боязнь грядущей кончины для многих становится стимулом начать наслаждаться всем многообразием, которое предлагает жизнь», - делится наблюдениями Рашит Тукаев. Чем ярче вы проживете сегодняшний день, тем меньше сожалений испытаете на закате жизненного пути.

Изучайте литературу
Религиозные лидеры, философы и мистики способны составить целую библиотеку загробной жизни. Конечно, они не смогут рассказать, что ждет вас за чертой. Но найти размышления на волнующие вопросы получится наверняка - эпохи и поколения сменяют друг друга, но одни и те же опасения преследуют человечество веками.

Исследователь предсмертных состояний Норман Ван Рой как-то сказал: «Когда ребенок рождается, у него нет иного выбора, кроме как поручить себя неизвестности. Так постигайте себя, узнавайте этот мир и делайте в него свой вклад. Мы имеем великую привилегию жизни, так давайте пользоваться всеми возможностями, которые она дает».

Обратитесь к ритуалам
Религиозны вы или нет, ритуалы необходимы для ощущения жизни в данный момент. Они позволяют остановиться и проникнуться цикличностью существования. Неважно, какой это будет ритуал: утренняя пробежка или свеча в церкви. По мнению психотерапевтов, такой способ позволяет в полной мере ощутить окружающие изменения - ведь день за днем вы видите неуловимые изменения, которые происходят внутри и вокруг вас.

Составьте список желаний
Путь к большим целям складывается из маленьких шагов. Возьмите обязательство каждый день, вне зависимости от обстоятельств, делать этот шажок, или хотя бы лежать в направлении к своей цели (если она, конечно, у вас есть).

Людям, перешагнувшим пятидесятилетний рубеж, специалисты рекомендуют составить «список желаний»: обстоятельно прописать перечень удивительных вещей, которые хотелось бы совершить. Конечно, финансовые реалии диктуют определенные правила, и вряд ли пенсионер сможет позволить себе желанный спорткар. Но кроме материального счастья, есть и другие вещи, отдача от которых мощнее, чем удовольствие от дорогих вещей.

Смысл прост - если вы чем-то увлечены, у вас не остается времени беспокоиться о смерти.

Запланируйте свой уход
Звучит странно, но именно моделирование посмертной ситуации помогает многим победить страх смерти. Ведь кроме философских вопросов существуют и вполне материальные: наследство, похороны или кремация, пышное или скромное прощание.
Мы не можем предугадать момент, когда и при каких обстоятельствах покинем этот мир, но мы можем позаботиться о том, что оставим после себя. Многие испытывают облегчение, когда приводят в порядок свои дела.

Б ольшинство людей испытывают страх смерти, но не все имеют представление, откуда он берется. Такая фобия может сопутствовать человеку всю жизнь или появиться совершенно внезапно. При этом следует дифференцировать причину возникновения подобного состояния. Навязчивый страх смерти может преследовать людей неуверенных в себе. Психотерапевты у таких пациентов часто обнаруживают и другие сопутствующие фобии.

Чувство страха смерти может быть настолько велико, что возникают психосоматические нарушения . Пациент с подобными проявлениями становится раздражительным и агрессивным. Жизнь без страха смерти возможна после необходимой психотерапевтической работы. Не всегда просто вытеснить такую фобию из сознания человека, ведь причина может быть самой неожиданной.

Жизнь без страха смерти возможна только после осознания человеком естественности данного процесса. Цикл существования начинается с рождения и заканчивается уходом в мир иной. Религиозных людей часто пугает сам процесс этого перехода. Фантазии затрагивают гораздо сильнее самого факта смертельного исхода.

Почему возникает такой страх?

Не надо бояться смерти, ведь это естественное окончание жизни человека. Однако не все могут принять такой факт и не хотят смириться с этим. В глубине данного явления лежат проблемы, связанные с личностным восприятием окружающей действительности.

Полное отсутствие страха смерти также невозможно. Это считается одним из видов психологического нарушения. Отказаться от опасений по поводу своей кончины абсолютно невозможно. Присутствие невыраженного страха не должно чересчур пугать. Однако, когда эмоции по этому поводу зашкаливают, стоит призадуматься.

Боязнь умереть может быть сопряжена с массой факторов. Они могут присутствовать еще с детства. Страх смерти, причины которого разнообразны, является одним из самых серьезных видов фобических расстройств. Основные факторы:

1. Страх болезни или тяжелой кончины. Многие люди боятся именно этого. В основе их фобии лежат телесные ощущения. Такие пациенты боятся боли и агонии. Эти фантазии могут подкрепляться каким-то заболеванием или определенным негативным опытом, который испытал человек в прошлом.
2. Бессмысленный уход. Большинство пациентов опасаются умереть, не оставив следа. То есть не сделать в жизни чего-то значительного. Такие люди все время опаздывают. Они гонятся за удачей. Хотят добиться чего-то значимого, чтобы их оценили. Боязнь ухода без успешно выполненной задачи для них хуже телесных мук.
3. Утрата контактов. Данному фобическому расстройству подвержены люди, страдающие от одиночества. При этом они боятся умирать, оставшись наедине с собой. Такие пациенты не могут долго находиться одни. Здесь причиной служит сниженная самооценка и нарушение социализации.
4. Религия и суеверия. Люди, которые погружены в какие-либо убеждения, боятся умирать из-за того, что после смерти они попадут в какое-то страшное место. Боязнь ада часто намного сильнее, чем самой смерти. Многие ждут смерти с косой или чего-то подобного.

Почему люди бояться смерти? Ответить можно однозначно. Люди в первую очередь боятся жизни. Оба страха являются тождественными.

Симптомы данного вида страха

Страх смерти симптомы имеет разнообразные. В первую очередь появляется повышенная чувствительность к любому раздражителю. Человек опасается практически всего. Он боится смертельно заболеть. Появляются сопутствующие фобии, которые провоцируют ряд серьезных психо-неврологических расстройств.

Люди, опасающиеся за свою жизнь, часто сидят дома и избегают каких-либо перемен. Предстоящий полет на самолете может вызвать у них обморочные состояния и панические атаки. Второй вид расстройств заслуживает особого внимания.

Панические атаки, страх смерти при которых часто лежит в основе, являются сложным соматическим расстройством. При этом совершенно внезапно у человека появляются одышка, головокружение, тахикардия, подскакивает артериальное давление, возникает тошнота. Может также проявляться расстройство стула, учащенное мочеиспускание и сильный страх, который приводит в панику. Пациентам с подобными расстройствами кажется, что они вот-вот умрут, но это всего лишь проявления вегетативной нервной системы, которая таким образом реагирует на фобии.

Боязнь гибели при этом достигает пика интенсивности. Человек может впасть в отчаяние. Приступы панических расстройств могут возникать в разное время. Иногда они случаются по ночам, у некоторых людей проявляются в общественных местах или при каких-то резких изменениях.

Страх умереть всегда сопровождает людей с паническими расстройствами. Нередко приступ начинается с резкого выброса в кровь гормона адреналина. При этом сосуды резко спазмируются и наступает характерная симптоматика, сопровождающаяся скачком артериального давления и тошнотой. Паническим атакам могут сопутствовать ощущения нехватки воздуха.

Панический страх смерти у детей встречается реже, чем у взрослых, и поддается корректировке намного легче. Люди, живущие в постоянном ожидании болезней и неприятностей, боятся выходить из дома, отказываются от отношений, так как появляется фобия заразиться какой-либо инфекцией.

Танатофобия часто сопровождается тревожными расстройствами. Человек не может расслабиться. Он находится в постоянном тонусе. В результате чего нервная система истощается, ухудшается кровообращение в различных органах и системах. Люди с постоянным чувством тревоги часто ощущают болезненные проявления в желудке и кишечнике, страдают от колитов, гастритов и язвенных дефектов слизистой оболочки. В результате повышенной тревожности происходит стимуляция выработки желудочного сока, что негативным образом сказывается на стенках органа.

Нередко возникают расстройства стула. Человека могут мучить постоянные приступы поноса или запора. Нередко возникает отсутствие аппетита. Пациенты с таким страхом теряют вес и работоспособность вследствие зацикленности на фобии.

Как избавиться от проблемы?

Работа со страхом смерти подразделяется на несколько этапов. В первую очередь необходимо отдавать себе отчет в патологичности данного явления. Психологи рекомендуют подходить к лечению с осознанности неизбежности перехода от временной жизни к вечной.

Большинство людей хотят знать, как научиться не бояться смерти. Некоторые психологи применяют уникальную методику, которая основывается на проигрывании волнующей фобии. Для этого необходимо представить собственную смерть, как бы пережить ее здесь и сейчас.

Дополнительно следует осознать, что под данной фобией скрывается определенная причина. Выявить ее гораздо важнее всех методик вместе взятых. Важно понять, не как перестать бояться смерти, а какой инструмент лучше в данном случае применять. Искоренить навсегда боязнь не удастся, однако скорректировать ее и сделать более рациональной вполне возможно.

Как не бояться смерти? Необходимо искоренять страх с помощью замены на положительный образ. Когда в голову приходит фобия и не дает покоя, следует представить что-то прямо противоположное. Например, свадьбу, какое-то веселое событие и прочее. Так нужно делать до тех пор, пока данная боязнь не перестанет быть столь назойливой.

Чтобы сказать, как избавиться от страха смерти, рекомендуется понять специфику фобий. Чем больше подкармливать негативную мысль, тем она динамичнее будет прогрессировать. Нужно осознать необходимость в замене негативного на положительное. Со временем будут заметны позитивные изменения.

Чтобы точно ответить на вопрос, как побороть страх смерти, следует углубиться в суть проблемы и понять, чего на самом деле боится человек. Если это связано с боязнью болезненных ощущений во время перехода в мир иной, то рекомендуется проанализировать все случаи, когда возникал аналогичный страх или неприятные проявления. Возможно, человек пережил серьезное заболевание или что-то в этом роде.

Зная, как преодолеть страх смерти, человек получает мощный инструмент, который позволяет ему взглянуть на жизнь в новом ключе. Когда наступает приступ, и мысль буквально начинает душить, рекомендуется резко выключить ее. Сделать это можно любым способом. Включить музыку, начать убираться, заменить негативную фантазию на положительную и т. д. Делать нужно все что угодно, только не концентрироваться на страхе.

Что делать, если постоянный страх сопровождается паническими атаками, тоже необходимо знать. В первую очередь, когда наступает приступ, следует остановиться и ущипнуть себя. Можно просто ударить себя ладонью по руке или ноге. Главное - это включиться в действительность. Тут же следует осознать, что данное состояние не угрожает жизни и здоровью. Дополнительно рекомендуется изменить дыхание. Сделать его более глубоким, осознанным, научиться дышать животом. В общем, рекомендуется включиться в реальность при помощи описанного подхода.

Какие способы можно применять?

Как победить страх смерти? Нужно понять, что все люди подвержены этому. Не стоит бояться ее преждевременного прихода, так как это является только негативной мыслью и ничего общего с реальным положением вещей не имеет. Очень важно научиться заботиться о себе. Больше отдыхать и баловать себя приятными мелочами.

Не всегда просто понять, как справиться со страхом смерти, ведь порой фобии бывают настолько прогрессирующими, что превалируют над здравым смыслом. В данном случае работать нужно с психотерапевтом. Хороший эффект дает дыхательная гимнастика.

Чтобы избавиться от тревоги, которая сопровождает такую фобию, необходимо внушить себе положительные установки. Поменять плохое на хорошее. Таким образом нужно умственно прожевать проблему и переварить ее. До тех пор пока подсознание человека это сделать не может, ничего не получится.

Дополнительные методики

Необходимо ответить на вопрос, что самое страшное в смерти. Затем проанализировать свой ответ. Если это боль и мучения, то попытаться вспомнить аналогичные ситуации. Когда в основе лежит чувство одиночества, то уже необходимо решать проблему социализации.

Боязнь смерти - фобия, которая поражает почти 80% людей на планете. Чтобы жить с этим, нужно осознать свое присутствие в реальном мире, а не в облаке своих негативных фантазий. Фобия смерти имеет тенденцию к прогрессу, если мысль постоянно прокручивать в голове и переживать ее. Очень полезно прописывать свой страх на листе бумаге. Желательно детально изложить все неприятные ощущения, вплоть до незначительных мелочей. Затем представить себя другим человеком и прочитать написанное, анализируя со стороны.

Страх смерти психология изучает уже очень давно. Изложенная методика эффективна. Когда возникает состояние обострения, и мысль начинает душить, рекомендуется представить себя со стороны. Посмотреть на свое состояние с позиции врача и сделать вывод.

Можно даже дать самому себе совет и назначить лечение. Смерть от страха возникает в единичных случаях. Поэтому бояться, что паническая атака закончится летальным исходом, не стоит. Данный вид соматических проявлений относится к циклическим. Во время приступа рекомендуется принять любой успокоительный и сосудорасширяющий препарат и устроиться в горизонтальном положении.

Необходимо понимать, что чем сильнее будет страх, тем интенсивнее проявится симптоматика. Всего этого легко избежать, если держать под рукой эфирное масло мяты или нашатырный спирт. Когда возникает ощущение начала приступа, нужно просто вдохнуть перечисленные средства и сразу станет легче. Поможет правильное дыхание. Если сердце бьется очень сильно, то необходимо постараться успокоить себя. Для этого можно медленно походить по комнате, включить расслабляющую музыку или любимый фильм.

Как бороться со страхом смерти правильно, подскажет врач-психотерапевт после предварительной консультации. При этом очень важна оценка состояния пациента.

Страх смерти (танатофобия) – тревожное расстройство, которое проявляется в неконтролируемом и навязчивом переживании неизвестности или болезненного процесса, связанного с уходом из жизни. Причём эти опасения имеют необъяснимую природу возникновения для самого клиента и зачастую не имеют реальных причин (диагностируемого заболевания, военных действий и т.д.). Но, чаще всего танатофобией интересуются в контексте того, как избавиться от страха смерти. Попробуем в этом разобраться.

Вообще, страх перед смертью присущ всем психически здоровым людям. Обусловлен он, с одной стороны, неизвестностью и неопределённостью, которые несёт сама смерть. С другой стороны – заложенным стремлением любого живого организма к выживанию.

Однако танатофобия развивается далеко не у всех. Обычные переживания всегда связаны с осознанными «пусковыми точками»: рядом пронеслась машина или вы отметили очередной день рождения, как «грустный праздник» приближения пенсии. Но, окунувшись в водоворот ежедневных дел, подобные мысли уходят на задний план.

В случае патологического расстройства, присутствует постоянный страх смерти и навязчивая тревога. Более того – она не связана с конкретными событиями, связана с очень отсроченными событиями или же эта связь не осознаётся. То есть, человек может просыпаться с чувством тревоги, которое ничем не обусловлено. Трагическое событие может много лет провоцировать возвращение к теме страха смерти или же клиент вообще не может чётко вспомнить: когда и почему у него появился первый приступ сильного переживания.

Что касается страх смерти при ВСД, то проявления будут несколько иные и скорее напоминать паническую атаку, к которой присоединяются и внешние проявления: дрожь, онемение конечностей, одышка, головокружение, расстройство координации движений, увеличение частоты пульса.

Проявления

Первые переживания страха смерти и мысли как его преодолеть появляются в возрасте трёх-пяти лет и связаны со становлением и развитием маленькой личности и открытием конечности биологического существования. Но, в подавляющем большинстве, преодоление страха смерти происходит после общения с близкими значимыми взрослыми (мамой, папой или опекуном). Малыш психологически ещё не полностью вышел из-под опеки более сильных личностей и ему помогает вариант, когда «его обязательно защитят, даже от смерти».

В случае истинной танатофобии, страх болезни и смерти может проявляться в виде:

Хотя, некоторые пациенты, особенно на первом приёме, определённого проявления указать не могут, а танатофобия проявляется у них в виде эмоционального всплеска и плохо вербализируемых ощущений. Именно поэтому оставаться наедине с этой проблемой нельзя.

Психолог, психотерапевт или психиатр, прежде чем поднимать вопрос как избавиться от страха смерти и тревоги, поможет выразить её словами, а, следовательно, перевести абстрактное понятие в нечто реальное. А значит в такое, что имеет причину и с чем конкретно стоит работать.

Причины

Вообще, страх смерти может иметь разные причины. Многие учёные говорят о генетической предрасположенности; социологи – о влиянии социума; гинекологи и акушеры отмечают взаимосвязь с гормональной перестройкой организма; но психологи и психиатры склонятся к мнению, что страх смерти является проблемой психологической.

Первая из часто называемых причин – личный негативный опыт соприкосновения со смертью. В этом случае личностные опасения, как и страх смерти близких, являются адекватным временным ответом психики на травмирующую ситуацию. А вот для развития танатофобии в этом случае, всё-таки необходима дополнительная предрасположенность: повышенная личностная тревожность, сопутствующие фобии. И, если в первом случае, время лечит. То, в случае патологии – время будет ещё больше усугублять переживания, переводить их в область изнуряющей, навязчивой тревоги.

Лучше всего разницу можно заметить через несколько месяцев. В обычном проявлении, скорбь провоцирует на компенсаторные действия: человек начинает активно пытаться сопротивляться, включается в работу, перестраивает планы и пересматривает свою долю ответственности, таким образом — внутренне «протестуя» против неизбежного. В случае танатофобии, наблюдается ещё большее снижение работоспособности, постоянные переживания, подавленное состояние, изменение сна. И это является поводом обязательно обратится к специалисту.

Российские учёные и социологи разных стран в последнее время всё чаще указывают на влияние социума в формировании фобии. Было введено даже понятие «гипнотизация смертью». Смысл этого подхода в том, что средства массовой информации постоянно вываливают на человека информацию о чьих-то смертях, трагедиях и катастрофах, заставляя задумываться человека о возможности и самому оказаться в такой же ситуации. У некоторых это переходит в непосильную ношу темы «как я умру». Всплески подобных массовых истерий наблюдаются в моменты предполагаемых всеобщих апокалипсисов: миллениума, конца календаря майя и подобных вещей.

Стоит сказать, что в рассматриваемом случае, наиболее подвержены влиянию те личности, которые много времени проводят, слушая эту информацию по телевизору или находя её в интернете: домохозяйки, пожилые люди, подростки. Поэтому, стоит внимательно относится к ситуациям, когда ваши родители, жёна или дети пытаются заводить разговор на подобные темы и обязательно проконсультироваться у психолога.

Ряд психотерапевтов говорят о возможности развития танатофобии параллельно с личностным кризисом, особенно – кризисом среднего возраста. Жизнь начинает казаться «бегом по замкнутому кругу», возникает «экзистенциальная тревога» или идея «угрожающего и неминуемого небытия». Как итог – всё в этом мире теряет привлекательность и смысл.

Также отмечается возможность формирования страха смерти, как страха перед наказанием в случае грешной жизни у религиозных людей или как страх не управлять ситуацией у людей излишне педантичных, сверхответственных и дисциплинированных, стремящихся к контролю и планированию, а так же у людей с обсессивно-компульсивным расстройством. Танатофобия может быть составляющей большой фобии перед неизвестностью, всем новым и непривычным.

Отдельно стоит упомянуть танатофобию и боязнь смерти близкого человека (ребёнка) в дородовый и послеродовый период у женщин. Развивается она, по мнению медиков, на фоне гормональной перестройки организма. И наиболее выражена у женщин, имеющих токсикозы или проблемы с вынашиванием. Как сопутствующие факторы называются психологические моменты: ссоры с мужем, родителями, неустроенный быт и многие другие личностные потрясения. Яркий пример такого заболевания был описан в романе «Анна Каренина», где главная героиня постоянно видела навязчивые сны про свою смерть во время родов.

Так же у 99,5% опрошенных женщин, чья беременность была желанной, констатировалась тревога за возможность смерти младенца в первые месяцы жизни: женщины периодически прислушивались к дыханию ребёнка. У многих это перерастало так же в более сильные и изнуряющие фобии: они переживали за возможный конец света и невозможность спасти своего малыша; свою личную смерть и оставление ребёнка «на произвол судьбы», «без возможности пробиться в жизни».

Как избавиться

Как избавиться от боязни смерти близких и своей в этом случае? Безусловно, комплексно. Поскольку здесь речь идёт о вариациях , то необходима консультация как гинеколога, так и психолога, специализирующемся на подобных темах. Если подобные мысли возникают ещё в начале родов, то обязательно стоит подобрать себе таких специалистов! В этом случае они будут сопровождать женщину в течении всей беременности и помогут ей в послеродовый период. Возможно, будущей матери подберут лёгкие успокоительные медикаменты, которые не оказывают влияние на плод. И этого не стоит бояться. А вот самолечение всякими «бабушкиными отварами» и народными настойками могут привести к неожиданным и печальным последствиям, за которые никто из «добрых советчиков» потом не будет нести ответственности.

Не стоит так же забывать, что подобные постоянные и изнуряющие фобические переживания часто становятся причиной разрывов и семейных драм. Женщина не способна в полной мере оценить своё состояние и не может согласится с резкой оценкой своего «странного» поведения, считая себя лишённой поддержки. В свою очередь, постоянное «упадническое настроение» жены начинает раздражать супруга, вызывая желание «поменьше слушать этот бред», что ещё больше усугубляет ситуацию и может приводить к крайним и опасным формам расстройства. Например, боязнь возможной смерти может так пугать, что пациентки прибегают к совсем нелогичному решению ситуации – суицидальным попыткам, избавляясь, таким образом от «ожидания смерти» самой смертью.

Затрагивая эту тему, хочется так же отметить, что страх смерти может несколько видоизменяться. В случае с роженицами он может трансформироваться в боязнь родов (так как это — опасное для жизни событие); в случае подростков и детей – страх надгробий, кладбищ, могил. У многих – страх трансформируется в боязнь покойников или даже – вида собственной крови. Однако, обратим ещё раз внимание на то, что патологическим всё равно являются лишь навязчивые переживания. Например, человек начинает бояться даже выходить на улицу, чтобы не столкнуться с ситуацией, когда можно истечь кровью.

Итак, вы осознали, что у вас или близкого человека страх смерти. Что делать, если:

• происходит уменьшение социальных контактов;
• невозможно выполнять повседневные дела;
• меняется сон, преследует апатия;
• присоединяются дополнительные заболевания, вызванные стрессом;
• существует желание «заглушить» всё это алкоголем, наркотиками или таблетками?

Психотерапия

Ответ только один – немедленно обратиться к специалисту. Начинайте поход к психотерапевту, психологу или психиатру: в зависимости от вашей степени доверия к тому или иному специалисту. При необходимости, он назначит дополнительные консультации с другими врачами. И только они рассмотрят возможность параллельной медикаментозной поддержки. Только не занимайтесь самолечением!

Как видно из статьи, первопричины и проявления подобной фобии у каждого человека будут свои. Поэтому, то, что помогло вашей подруге или соседу, совсем не обязательно поможет вам! Особенно это касается любых лекарств. Нередки случаи, когда «по совету» женщины начинали принимать таблетки, категорически противопоказанные в первом триместре беременности, не подозревая о своём состоянии. Ещё пример: одна пациентка (73 года) более месяца принимала таблетки «от боязни умереть», которые ей посоветовала подруга, в то время, как они на самом деле применялись в терапии гипертонии. Оказывается, что у этой самой подруги приступ «страха смерти» случался на фоне резкого повышения давления. Естественно, что описываемая пациентка через месяц так же попала в больницу, снизив своё давление до критических показателей.

Что касается немедикаментозной терапии, как бороться со страхом смерти вам обязательно расскажет уже упомянутый психолог или психотерапевт. Существуем ряд подходов к подобной проблеме и вам будет предложен тот вариант, который поможет именно вам. Методики, основанные на рациональном подходе, ставят в центр вербализацию переживаний, осмысление что же будет в случае самой смерти и сравнение этого с тем, что может дать жизнь без страха.

Некоторые методы построены, наоборот, на возможности внутренней, чувственной проработки переживаний. Например, пациента подводят к крошечному листику бумаге с названием «точка смерти», предлагая стать на него и описать свои ощущения. «Путь» проводится таким образом, что в итоге на самой точке пациент с удивлением ощущает только спокойствие, достигая таким образом своеобразного инсайта. Существуют так же варианты использования ассоциативных карт и иных методик, позволяющих обращаться к абстрактным образам, выявляя первопричины и прорабатывая выходы из сложившейся ситуации.

Сопоставляя различные подходы, как избавиться от боязни смерти при ВСД, то прежде всего упоминается о необходимости не подавлять физиологические проявления приступа паники: если человек начинает дрожать, то стоит специально подрожать сильнее. Кроме того, мысленно благодарить свой организм за «столь чуткие реакции для самосохранения». А так же отправится к специалисту для более детальной работы.

Человек постоянно испытывает тревоги самой разной природы: страх смерти, потери близких, фобии различных болезней, ужас гибели от несчастного случая и т.д. Особенности любой фобии выражаются в искаженном восприятии мира и могут быть своеобразным сигналом к изменению своей жизни в лучшую сторону для собственного комфорта.

Откуда берётся панический страх смерти?

Каждый человек переживал погибель близких или малознакомых людей. Воспоминания об этом навсегда останутся в памяти, однако не переработанные и непонятые правильно переживания и впечатления могут вызвать нечто вроде фобии. Только самому человеку под силу решить: столкнуться ли ему лицом к лицу со своими проблемами и искать способы того, как можно избавиться от них, чтобы начать жить счастливо, радовать себя и своих близких или же пойти на поводу у своих внутренних монстров и забыть навсегда о будущем, своих желаниях и стремлениях.

Тревога гибели всегда является главным и базовым инстинктом индивидуума.

Никто не может ответить на вопрос: а есть ли что-то после смерти?

Человеческая жизнь заканчивается, и именно боязнь «другой» стороны, неизвестности является основоположной причиной появления боязни кончины.

Все люди боятся перестать жить, и это понятно, потому что конец приходит вопреки нашему желанию. Некоторые боятся умереть из-за пожилого возраста, другие - неизлечимых болезней, люди боятся смерти близких и связанной с этим болью потери.

Средства массовой информации играют не последнюю роль в возникновении ожидания погибели. Люди начинают задумываться о прекращении существования личности и о том, что за этим последует. Начинают придумывать различные варианты, что приводит к душевным мукам. Но если фобии человека настолько сильны, что мешают адекватно воспринимать повседневность и мешают жизнедеятельности, то это говорит о возникновении психических заболеваний.

Что чувствует человек, испытывая панический страх смерти?

Каждый по-разному проходит через примирение с мыслями о неизбежном. В идеале понимание конечности всего живого мы вырабатываем, будучи ещё детьми, а в подростковом возрасте у нас складывается к этому своё отношение.

У взрослого человека, будь он мнителен или чёрств, напуган или смел, пессимист или оптимист, боязнь умереть состоит из набора эмоций, убеждений и установок:

• Желание лечиться и тренировать тело для многих становится способом, как избавиться от страхов
  смерти и болезни. Если человек боится умереть от болезни, он будет следить за здоровьем и заниматься спортом;
• Желание забыться от мыслей о конце. Панику перед окончанием и неизвестностью мы преодолеваем занятостью и обдумыванием повседневных проблем, в худшем варианте - с помощью алкоголя и наркотиков;
• Желание постоянно быть рядом с супругом, ребёнком, мамой и пр. - на самом деле это страх потерять близких.

Борьба со страхом смерти - это борьба с инстинктами. Никто не может искоренить первичные инстинкты. Поэтому борьба с фобией заключается в осознании наступления естественного конца.

Многие пытаются это неосознанно отрицать, всячески отгораживать себя от столкновения с этим, перестают посещать кладбище, больных и умирающих родственников. Однако все равно необратимые процессы прекращения жизнедеятельности рано или поздно наступят у каждого. Существует жизненный цикл, и изменить его конец не в силах человека.

Как избавиться от навязчивого страха перед смертью?

Представьте, что вы обрели вечную жизнь. Что вы будете делать? Скорее всего, боязнь умереть покинет вас в ту же минуту, как вы осознаете, что будете жить вечно. Но следует задать себе вопрос: а так ли это хорошо? Конечно, в первую очередь, вы броситесь проверять возможность не умирать всякими опасными способами: экстремальные виды спорта, развлечения.

Но в скором времени это надоест, и на смену эйфории придут мысли о дальнейшем будущем. Что я буду делать многие тысячи лет? Как пережить всех детей и близких родственников? С одной стороны, бессмертие дает перспективы, а с другой - обесценивает жизнь. Ведь она ценна в своей мимолетности.

Прежде всего, нужно жить так, как хочется. Ценить жизнь и понимать её значимость. Нужно находить в себе силы иначе смотреть в будущее и находить мелкие радости в каждом дне, если страшно думать о завтра. Не стоит переживать о будущем, лучше начать жить настоящим. Смаковать моменты, проведенные с семьей, тратить свободное время на самообразование и культурное просвещение.

Также попробуйте размышлять над следующими пунктами:

• «Познай себя» . Нужно постараться переосмыслить саму структуру этого феномена. Все мы когда-то не существовали до нашего рождения. Нельзя утверждать, что было плохо или больно. То же самое будет происходить после погибели;
• Существует много доказательств того, что люди, пережив клиническую смерть, избавляются от фобий и начинают «дышать полной грудью» . Большинство из нас уже переживало это. Потеря сознания - это мини-смерть, но это не более чем неприятно;
• Не лучше ли подражать детям? Малыши уверены, что каждый человек особенный и у каждого есть высшие силы, которые его охраняют. Стоит только представить, что где-то сверху есть покровитель, который направляет и защищает человека, как становится легче на душе;
• Можно считать первопричиной абсолютный разум, к которому все возвращаются, словно домой;
• Один из способов, как можно избавиться от страха смерти близких - научиться мечтать. Например, выучить китайский язык или же прыгнуть с парашютом. Только все эти мечты должны постепенно воплощаться в жизнь;
• «Добро побеждает зло» . Нужно мыслить позитивно, хотеть изменить себя в лучшую сторону. Стараться подарить себя любимым людям, и тогда все фобии отступят на второй план.

Нужно жить насыщенно и интересно, тогда можно избавиться от паники перед будущими потерями. Не тащите на себе страх прошлого, живите настоящим, но с твердой верой в будущее.