Очень часто девушки и женщины задаются таким вопросом, как понравиться самой себе . Но этот вопрос приходит лишь тогда, когда у себя женщина или девушка явно видит, что у нее есть проблемы с восприятием самой себя. В этой статье постараемся рассмотреть несколько факторов, которые возможно, смогут помочь девушке или женщине воспринимать себя такой, какая она есть.

1. Как найти в себе плюсы?

У которой есть свой характер, свои жизненные ценности и мысли, это нас и отличает друг от друга. Для того чтобы девушка почувствовала себя важной и нужной, ей стоит задуматься о своих жизненных достижениях, конкретных поставленных задачах и естественно о своей внешности. Первым шагом станет, подход к зеркалу, и улыбка самой себе. Не зря говорят, что улыбка может растопить даже самый крепкий лед. Стоит действительно просто улыбнуться и увидеть свои плюсы во внешности. Это могут быть ямочки на щечках, красивый аристократический нос, тонкие черты лица и много других факторов, которые являются действительно излучением некой красоты. Таким образом, при ответе на вопрос как понравиться самой себе , женщина должна понять и осознать, что именно ее внешняя красота, является неповторимой, и такой никого нет.

2. Восприятие самой себя.

Далее восприятие самой себя, может походить от внутренних, мысленных факторов. Имеется в виду, что любая женщина должна понимать свои мысли и именно свое мнение о себе. Каждый согласится что, подходя к зеркалу, мы видим множество недостатков, которые в свою очередь портят мозаичную картину о себе. Но стоит действительно задуматься, почему именно внешняя красота так важна, если есть еще и внутренние ощущения и восприятие. Посмотрев на себя в зеркало, нужно поймать и запомнить, первую мысль, которая посетила женщину при виде самой себя. Если это хорошая мысль, то ее нужно запомнить и развивать дальше, то есть понять, что именно, женщину повергло на такую мысль. Ну конечно, же в том случае, если эта мысль не имеет никакого положительного характера, то глядя на себя в зеркало стоит понять, какие именно плюсы есть во внешности у женщины.

3. Взгляд на себя с другой стороны.

Стоит действительно взглянуть на себя не с привычной точки зрения «отторжения», а с точки «восприятия». Следуя этим факторам, можно действительно научиться воспринимать себя только с положительной стороны и очень важно понимать, что именно подвергло женщину на тот или иной вывод о себе. Эти мысли, и анализ может помочь разрешить множество проблем с восприятием самой себя и помочь ответить на вопрос как понравиться самой себе .

Любить себя гораздо сложнее, чем дарить любовь окружающим. Ты смотришь в зеркало, но не находишь там человека, которого ты смогла бы посчитать красивым, успешным, интересным. Среди людей ярких, запоминающихся, харизматичных, ты не можешь найти свое место и показать, на что способна. Звучит знакомо? Мы собрали для тебя 5 психологических приемов, которые подскажут, что делать, если ты не нравишься себе, помогут стать лучше и наконец полюбить себя.

1. Понизить планку

Очень сложно наслаждаться собой, когда ты переживаешь постоянные неудачи. Повторяя одну и ту же ошибку снова, единственный урок, который ты выносишь, - это то, что ты не годишься ни на что. Но проблема вовсе не в том, что ты недостаточно хороша, возможно, твои амбиции слишком высоки.

Психологи советуют практиковать понижение собственных ожиданий для того, чтобы дать себе возможность выдохнуть и порадоваться победам, пусть и небольшим. Понизить планку - значит мыслить более рационально и осознавать, что для чего-то ты можешь быть еще просто не готова, и это не повод упускать возможности триумфа в более доступных для тебя областях. Перестань прыгать выше головы и для начала научись быть лучшей там, где ты есть сейчас.

2. Завести «Папку самооценки»

Психологи очень часто советуют клиентам составить список сильных сторон своей личности и внешности, что повышает самооценку и помогает бороться с проблемами принятия себя. Но единожды составив такой список, от проблемы ты не избавишься, ведь стоит тебе испытать очередное разочарование, как ты уже забудешь о том, что писала. Поэтому лучше составить так называемую «Папку самооценки», куда ты сможешь складывать всё то положительное, что говорят о тебе люди. Тебе сделали комплимент - запиши его; твои друзья похвалили тебя - добавь это к остальным положительным характеристикам. Каждый раз, когда тебе некомфортно в собственном теле, отправляйся листать эту папку.

3. Представить себя другой

Визуализация - очень сильный инструмент, ведь она подключает к работе фантазию, помогает осознать твои истинные желания и приблизить положительный результат. Психологи советуют не просто смотреть в зеркало, а представлять себя в том или ином образе. В роскошном платье, украшениях и в цветах или же в деловом костюме, на сцене или на уютной веранде. Постарайся увидеть как можно больше деталей: как выглядят твои волосы, кожа, что на тебе надето, есть ли макияж, а также на кого ты похожа в этом образе, ведь мы мыслим ассоциациями - порой гораздо проще представить себя в образе любимой актрисы, чем кого-то оригинального.

Наша психика устроена так, что как только ты осознаешь, как именно хочешь выглядеть, то ты непременно начнешь двигаться к этому результату. Захочется поменять прическу, приобрести новую одежду, поменять что-то в своих манерах, движениях, а после ты сможешь решиться и на более глобальные перемены: работа, место жительства, отношения.

4. Сотворить себе кумира

Одно психологическое исследование, проведенное в Оксфорде, показало, что визуализация помогает людям не просто расширить границы своей фантазии, но и вполне буквально измениться. Участникам, предварительно протестированным, предложили в течение некоторого времени смотреть на разные фотографии людей, которые им нравятся, и слушать, как они говорят (если это было возможно). Почти все участники выбрали в качестве предметов обожания знаменитостей, просматривали фотографии из их жизни и смотрели видеоинтервью со своими кумирами. После участников попросили пройти тест снова, и в результате стало ясно, что на многие вопросы испытуемые начали отвечать по-другому.

Позитивные эмоции, которые мы испытываем, наблюдая за тем, кто нам действительно нравится, на кого бы мы хотели быть похожи, оказывают сильное действие на . Если ты смотришь в зеркало и не принимаешь своего отражения, ты лишь больше травмируешь себя. Смотря же на фотографию кумира, ты сравниваешь свои достоинства с его, но при этом подсознательно желаешь быть похожей на это фото, что толкает тебя к буквальным изменениям.

Так что найди кого-то, на кого всегда мечтала быть похожей, и повесь его портрет в своем доме. Любуйся, визуализируй и начни думать о переменах. Через год ты не узнаешь себя.

5. Купить новую одежду

Иногда одежда - это просто одежда, а порой это совершенно . С этим сложно спорить, ведь смотря на фотографию платья, можно сказать «в стиле Одри Хепберн». Наличие персонального стиля очень важно для принятия себя и самосовершенствования. Возможно, ты испытываешь такие трудности, смотрясь в зеркало, просто потому, что до сих пор носишь «не свою одежду»?

Анэли Руфус - автор книги «Пустышка» - рассказывала в своей работе о том, как ей приходилось бороться с неприязнью к себе. Однажды ее психолог предложил ей небольшое упражнение. Ей необходимо было пройтись по гардеробу своего специалиста и выбросить в пластиковое ведро вещь, которую она бы посчитала некрасивой. Психолог должна была сделать то же самое, но с гардеробом Руфус.

В конце упражнения Руфус смогла отыскать только одну вещь, в то время, как ее психолог выбросила чуть ли не половину гардероба. Как выяснилось, Анэли страдала от такой низкой самооценки, что всё время носила одежду, которая досталась ей от матери, когда последняя сильно поправилась.

Из этого рассказа можно сделать вывод, что наша любовь к себе очень сильно зависит от того, можем ли мы позволить себе индивидуальность, собственный стиль и одежду, которая бы четко олицетворяла нас.

Когда вам делают комплимент, вы только скептически улыбаетесь? Поход по магазинам превращается для вас в каторгу, потому что вам кажется, что все, что вы меряете, на вас смотрится некрасиво? Проходя мимо зеркала, вы отворачиваетесь или смотрите в него с кислым выражением лица? Тогда эта статья для вас. Мы расскажем вам, как начать уважать себя и любить такой, какая вы есть.

1. Внешность. Пушистые волосы, несколько лишних килограммов или низкий или, наоборот, высокий рост. Кажется, это только пустяки, из-за которых не стоит переживать. Но почему-то для некоторых женщин это все превращается в существенную проблему. То, из-за чего они не могут полюбить себя. Оказывается, что это только вершина айсберга, которая видна всем. А вот под водой находится груз детских обид, переживаний, комплексов, которые часто прививаются нам не без помощи окружающих людей. Пышкам, которые всегда стремились похудеть, мамы внушали: «Не занимайся ерундой, ты и так прекрасно выглядишь», а обладательницам пушистых волос в детстве постоянно собирали волосы в густой пучок. Так что не стоит торопиться винить себя. Как решить проблему? Вообразите, какой бы вы хотели себя видеть. Что вам хотелось бы изменить? Если вы подробно проанализируете ситуацию, то поймете, что решение находится от вас не так далеко. Порой достаточно просто обратиться к стилисту, немного изменить прическу, гардероб. Или записаться в спортзал. В этом нет ничего сложного. Все в ваших руках. Но есть вещи, которые не способен исправить никто. Например, рост. Но посмотрите на знаменитостей с таким же ростом. Они превратили в достоинство то, что вы считаете самым большим своим недостатком. Это все проявление вашей индивидуальности. Цените это и дорожите.

2. Характер. Вас раздражает то, что вы слишком скромная, застенчивая или, быть может, часто ленитесь. А может, вы очень вспыльчивая? Это тоже, скорее всего, тянется прямиком из детства. Ваши родные оберегали вас от любых забот по дому, именно поэтому вам так сложно начать заняться уборкой. Или вас еще в раннем детстве приучили, что лучше всего оставаться в сторонке, чтобы не накликать беду? Не смотря на то, что ваши особенности характера – последствия воспитания, бороться вы с ними должны самостоятельно. Возьмите себя в руки и принимайтесь за дело. Побороть стеснительность вы сможете на курсах ораторского мастерства. А научиться хозяйничать по дому начните с малого. Тратьте на это хотя бы по полчаса ежедневно. Вы можете и сами войти во вкус. Поощряйте себя за достижения.

3. Работа. Вам кажется, что в ВУЗе вам дали мало знаний? Или, быть может, что начальник требует слишком много? Не нравится ваша работа или уровень знаний, которым вы владеете? Не смотря на то, что преподаватели порой бывали безответственными, а начальники – слишком требовательными, никто из них не прятал от вас библиотек, книжных магазинов и профессиональных мастер-классов. Почему бы вам самостоятельно не начать учиться? Ведь это делать никогда не поздно. Стремитесь развиваться. Вам никто не может помешать. Особенно сейчас, в эпоху интернета, когда овладеть многими навыками становится возможным даже в режиме онлайн. Составьте себе перечень того, что вы хотели бы узнать, научиться делать, что вам нужно для того, чтобы получить повышение. И приступайте незамедлительно к освоениям ремесла. Все в ваших руках!

Внешность

Вздернутый курносый носик, непослушные волосы или пара лишних килограммов... Казалось бы, все это такие мелочи, на которые и внимания не стоит обращать. Но именно они нередко становятся причиной для нешуточных переживаний. Так в чем же причина?

Если проанализировать эту психологическую проблему, то станет понятно, что недовольство своей внешностью - лишь вершина айсберга, которая хорошо видна. А вот в его основании, скрытом от глаз, лежит груз детских обид и страхов. И возникли они не без помощи наших близких.

Многим из тех, кто безуспешно борется с лишним весом, мама чуть ли не с пеленок внушала, что «хорошая ничего не оставляет на тарелке». А женщин, недовольных своими непослушными волосами, в детстве не выпускали из дома, пока они не заплетут тугие косички.

Так что не торопитесь ругать отражение в зеркале. Лучше попробуйте пересмотреть свои детские установки - именно они зачастую мешают нам жить.

Представьте, какой бы вы хотели видеть саму себя. Только забудьте о красавицах, мелькающих на обложках журналов! Отталкивайтесь от особенностей собственной внешности. При внимательном рассмотрении может выясниться, что достаточно обратиться к хорошему стилисту или визажисту - и ваша проблема сразу же будет решена.

Да, есть вещи, которые не замаскируешь и не исправишь даже при помощи самого крутого пластического хирурга. Взять, к примеру, рост. Но подумайте: действительно ли в ваших неудачах виноват именно этот «изъян»? Оглянитесь по сторонам: среди успешных и знаменитых людей наверняка есть те, кто обладает таким же «минусом».

Запомните: то, что вы считаете своими недостатками, на самом деле - это проявления вашей индивидуальности. Перестаньте себя стесняться - и вы начнете держаться естественно и почувствуете себя гораздо увереннее.

Изменитесь вы - изменится и отношение к вам: окружающие станут больше уважать вас и прислушиваться к вашему мнению. А ваши якобы недостатки вообще перестанут замечать или же будут воспринимать их как некие особенности внешности (у кого их нет!), а то и как изюминки.

Характер

Причиной недовольства собой может быть застенчивость, обидчивость или даже лень. И эти проблемы, скорее всего, родом из детства. Возможно, родители внушали вам, что не стоит высовываться - безопаснее стоять в сторонке. Или старались выполнить любой ваш каприз - только бы ребенок не плакал. Либо оберегали от любых домашних дел - вот и не приучили к труду.

Но детство прошло - бессмысленно винить во всем маму с папой. Пора самим браться за свое воспитание. И пусть вас подстегивает осознание того, что все эти недостатки сильно влияют на качество вашей личной жизни. Вряд ли мужчине понравиться, что жена лениться приготовить ужин или дуется на него без всякого повода.

В зависимости от того, какая черта вас не устраивает, выберите подходящий метод для борьбы с ней. Чтобы победить лень, попробуйте использовать популярную систему «флай-леди» (основатель Марла Силли, кратко: «флай леди» сегодня – это уборка в доме без особых усилий, рациональное использование свободного времени и удовольствие в процессе наведения порядка; помогла многим женщинам экономить время на уборку квартиры, оставляя время на себя и на семью). А преодолеть застенчивость можно на курсах ораторского искусства. И за каждый успех, даже самый маленький, придумайте для себя вознаграждение.

Профессия

Вы недовольны своим уровнем знаний или ? Перестаньте упрекать бывших педагогов, которые плохо вас учили, и начальников, которые не ценят хорошего сотрудника. Будьте честными с самим собой: преподаватели и боссы не прячут от вас книги в библиотеках, не запрещают ходить на курсы иностранного языка или поступать в вуз. Банальное выражение «Учиться никогда не поздно» должно стать вашим руководством к действию.

Составьте список навыков и знаний, которых вам не хватает. И, не откладывая, начинайте осваивать их - самостоятельно или при помощи преподавателей.

Просмотр блога пользователя Victoria_

Как понравиться самой себе?

05.10.2011 08:20

Кажется проблема моих лишних кг в том что я не умею ценить себя и нравиться себе. В зеркало я смотрюсь лишь мельком...И откуда это пошло...?

В детстве мама всегда принижала нас с сестрой. Говорила что мы плохо оделись или причесались. Что все наши подружки красотки а мы замухрышки. Сама не подавала нам пример как ухаживать за собой, почти не пользовалась косметикой, не ходила на маникюр-стрижку-покраску в салон. Она итак была красива от природы в молодости. И очень очень худенькая. Придирчива была в еде.

Мы выросли и стали самостоятельны. Я не умею ухаживать за собой. И с кучей комплексов. Хотя с виду не скажешь.

Я люблю себя и стараюсь выглядеть хорошо. Я представляю себя внешне стройной и ухоженной. Но когда смотрю в зеркало - вижу обратное. У меня есть любимый человек и поклонники. Я нравлюсь окружающим. Но я не нравлюсь себе. Любимый говорит что я хорошенькая. Но я вспоминаю какие девушки ему нравятся, миниатюрные с талией и ухоженные. С естественной красотой.

Я же крупненькая. Да, я посещаю салоны красоты, ухаживаю за кожей и волосами. Тренажерный зал. Занимаюсь йогой. Использую ежедневный кофе-скраб и мумие. Делаю себе массаж каждый день. Но когда смотрю изображения красивых женщин в красивых нарядах - мне хочется плакать. Хотя я понимаю что фотошоп творит чудеса. Может нужно заказать фотосессию? Где сделают меня красивой настолько что я себе понравлюсь. Может наоборот то что я недовольна собой меня подстегивает к похудению?

Как Вы относитесь к себе? Как Вас воспитывала мама? Ревнуете ли мужа к красоткам без повода? У меня сейчас проблемы с самореализацией. Ушла с работы, забила на бизнес. Может книжки какие почитать. У Кати М.я читала только "Система минус 60 или волшебное похудение". Есть еще какие-нибудь книги в сети про то как полюбить себя? Или можно только с доставкой заказать?