Название: Легкий способ сбросить вес
Аллен Карр
Год написания: 1997
Объем: 190 стр.
Жанры: Здоровье, Психологическая консультация
Читать онлайн

«Легкий способ сбросить вес» изобрел американский бухгалтер Ален Карр, получивший всемирную известность благодаря своему «Легкому способу бросить курить». И, на первый взгляд, кажется, что в новой книге он просто использовал ту же самую эффективную методику, заменив слово «сигарета» словом «еда».

Однако «Легкий способ вес» ничем не похож на «Легкий способ бросить курить». В первую очередь, потому что еда нам все-таки совершенно необходима. И она должна быть вкусной, разнообразной, питательной. Общее у двух «способов» только одно: Ален Карр обещает, что вы не почувствуете никаких мучений, ни малейшего дискомфорта от перехода на ту систему питания, которая поможет вам нормализовать свой вес.

Хороша новость: Ален Карр пишет, что делать физические упражнения для похудения или сидеть на диетах – просто бесполезная трата времени. Плохая новость: он все-таки предлагает «диету» и довольно строгую. Только речь идет не о списке разрешенных продуктов и количестве калорий, а об осознании того, что мы едим.

Автор сравнивает наше отношение к своему телу и к своему же автомобилю. Станете ли вы заливать в бак бензин низкого качества или дизтопливо, пользоваться маслом, которое не подходит, просто потому что оно подвернулось под руку? Нет, мы все бережем свои автомобили. Почему же в свое тело мы закидываем любое «топливо»?

По мнению Карра, каждое животное на земле, в том числе и человек, с рождения знает, какое «топливо» подходит именно ему. Собаки, например, с удовольствием едят сырое мясо. А заяц вообще не сочтет мясо едой, он предпочитает древесную кору. Они выбирают то, что для них вкусно! Так же следует поступать и человеку. Какие продукты для человека всегда вкусны – без соли, сахара, термообработки и т.п.? Фрукты, орехи, некоторые овощи. Значит, именно эти продукты и должны составлять основу рациона. Просто и очень убедительно!

Но «Легкий способ сбросить вес» стоит читать, даже если сама система питания по Алену Карру для вас неприемлема. Во-первых, Алан Карр много пишет о психологических аспектах питания. Во-вторых, он гарантированно заставит вас задумываться о том, что вы едите – каждый раз! Прочитав эту книгу, вы уже не пойдете бездумно к холодильнику. Вы остановитесь, ответите себе на несколько вопросов и, скорее всего, вообще откажетесь от перекуса – действительно без всякого дискомфорта и усилий воли. А, в-третьих, книгу просто интересно и увлекательно читать.

На нашем литературном сайте vsebooks.ru вы можете скачать бесплатно книгу Аллен Карр «Легкий способ сбросить вес» в подходящем формате для разных устройств: epub, fb2, txt, rtf. Книга — самый лучший учитель, друг и компаньон. В ней хранятся тайны Вселенной, загадки человека и ответы на любые вопросы. У нас собраны лучшие представители как зарубежной, так и отечественной литературы, классические и современные книги, издания по психологии и саморазвитию, сказки для детей и работы исключительно для взрослых. Каждый найдет здесь именно то, что подарит массу приятных моментов.

Кто сказал, что хорошего человека должно быть много? Это утверждение придумали ленивые люди, неспособные достичь изысканного рельефа на своем теле.

Скачать бесплатно книгу Аллена Карра «Легкий способ сбросить вес» в fb2, epub, pdf, txt и doc на КнигоПоиске по ссылке ниже.

Проблема лишнего веса – болезнь современности, которая сопровождается различными осложнениями. Она напрямую влияет на здоровье нации, способствуя развитию сердечно-сосудистых заболеваний и снижению двигательной активности, которые влекут за собой и прочие проблемы со здоровьем человека.

Жирная пища, малоподвижный образ жизни, нерегулярное питание, стрессы – вот главные предшественники ожирения. Миллионы людей по всему миры отчаянно пытаются избавиться от избыточного веса. Хотите привести свою фигуру и здоровье в порядок? Вам поможет Аллен Карр и его книга «Легкий способ сбросить вес».

Также можно скачать книгу «Легкий способ сбросить вес» для iPad, iPhone, Android и kindle.

О чем эта книга?

Желание привести свое тело в порядок вполне объяснимо. Стройная спортивная фигура придает уверенность в себе, обеспечивает оздоровление всего организма, а также не редко решает проблемы в личной жизни. Сегодня существует множество методик для похудения, которые включают в себя диету, приправленную рядом изнурительных физических упражнений. Но, к сожалению, не всегда и не каждому удается достичь желаемого результата.

Аллен Карр в книге «Легкий способ сбросить вес» раскрывает секрет простого похудения без принесения самого себя в жертву красивой фигуре. Методика, разработанная автором, помогает избавиться от избыточных килограмм без особого ужесточения. Главное условие, которое выдвигает господин Карр – самоконтроль и полное изменение принципа своего питания.

Что полезного можно почерпнуть из этой книги?

Из книги «Легкий способ сбросить вес» Аллена Карра Вы узнаете, как просто освободиться от надоедливых калорий, мешающих жить полноценной жизнью. Автор предлагает собственную методику, руководствуясь которой Вы:

• Узнаете, как утолять голод, не переедая;
• Научитесь наслаждаться полезной едой;
• Пересмотрите свой ежедневный рацион, правильно его сбалансировав;
• Заставите себя полюбить разнообразные виды овощей и фруктов, не употребляемых Вами ранее;
• Постигните искусство гармоничного похудения, дабы оздоровить организм.

Аллен Карр расскажет, как обмануть свой мозг и получить удовольствие от полезной и здоровой еды, которая поможет создать желанное тело.

Книга «Легкий способ сбросить вес» предназначена всем тем, кто отчаянно борется с излишними килограммами. Также, люди, которые стараются следить за своим рационом питания, почерпнут из этой книги много интересной информации о здоровой пище и ее употреблении.

Избавиться от лишних килограммов мечтают все, у кого таковой имеется. К счастью, в мире современных технологий сделать это совершенно не трудно. Для этого вам необходимо просто соблюдать диету и активно заниматься спортом. Но диету соблюдать тоже необходимо правильно. Ведь это не так просто, как кажется. Для того чтобы освоить все азы похудения, желательно освоить основные методики по устранению лишнего веса. На сегодняшний день существует огромное количество книг, позволяющих бороться с лишним весом. И одна из них – Аллен Карр «Быстрый способ сбросить вес».

Отталкиваясь от теорий, приведенных в книге Аллена Карра, каждый человек при правильной расстановке целей способен быстро достичь похудения и иметь желанный вес. Книга Аллена Карра – просто находка для многих. Способ похудения Аллена Карра построен на выяснении причин, по которым возникли лишние сантиметры на талии. В книге все это подробно описано. Как только вы поймете основные причины набора лишних килограммов, то сразу же ваше подсознание вам подскажет пути решения данной проблемы. На самом деле это не так сложно, как кажется.

Аллен Карр является настоящим профессионалом своего дела, поэтому его книга должна обязательно помочь каждому, кто пожелает устранить лишние килограммы. Кстати, в книге Аллена Карра подробно описаны не только способы похудения, то и способы набора килограммов. Ведь основная цель написания книги Аллена Карра заключается в том, чтобы научить людей радоваться жизни и получать от нее максимум.

Скачать книгу Аллена Карра

В этой статье мы подробно рассмотрим методику похудения по системе Аллена Карра, но вы также можете бесплатно скачать саму книгу «Легкий способ сбросить вес»:

Суть методики похудения по книге Аллена Карра

Книга Аллена Карра «Легкий способ сбросить вес» – это настоящая находка для многих. С кратким содержанием творения Аллена Карра вы сможете ознакомиться в Интернете. Суть методики Аллена Карра заключается в том, чтобы употреблять в пищу исключительно полезные продукты. То есть вы будете вести здоровый образ жизни, и в скором времени придете к тому, чего так давно ждали и о чем мечтали – к похудению. Кроме того, Аллен Карр предлагает людям, желающим сбросить лишние килограммы, ограничения, которые перенести гораздо легче, нежели ограничения некоторых диет. Секрет эффективности методики Аллена Карра заключается в том, чтобы убедить себя в реальности похудения.

Если вы будете придерживаться методики Аллена Карра, то в скором времени добьетесь следующих результатов:

• Будете наслаждаться вкусом и ароматом ваших любимых блюд;
• Постепенно избавитесь от лишних килограммов, наслаждаясь при этом своей любимой едой;
• Укрепите свое здоровье и значительно повысите иммунитет;
• Больше никогда не ощутите угрызений совести от того, что кушаете те продукты, которые ранее для вас были запрещенными;
• Научитесь своевременно останавливаться во время приемов пищи, больше не будете переедать;
• Сможете изучить собственные предпочтения в еде.

Но даже несмотря на эффективность такой простой методики, она имеет и некоторые нюансы. В книге Аллена Карра сказано, что в процессе похудения вам следует полностью исключить из своего рациона суррогаты, то есть те продукты, которые оказывают негативное влияние на человеческий организм в целом и на сам процесс борьбы с лишним весом.

Например, приправы, большое количество углеводов, десерты, сладости, хлебобулочные изделия и так далее для вас навсегда должны остаться под запретом. Такая пища согласно методике Аллена Карра не просто помешает вам устранить лишний вес, но и загрязнит ваш организм различными токсинами и шлаками.

На заметку! Для того чтобы процесс похудения двигался как можно быстрее, согласно методике Аллена Карра, необходимо заниматься спортом. Умеренные физические нагрузки помогут вам поскорее достигнуть желаемых результатов.

Не стоит забывать о том, что большинство продуктов люди употребляют в пищу только из-за воздействия так называемой «агрессивной» рекламы. Такая еда – враг для похудения. Согласно книге Аллена Карра вы никогда не сможете сбросить лишний вес. Если будете употреблять в пищу такую еду. В том случае, если вы желаете похудеть, вам следует кушать исключительно здоровую пищу. Только так вы сможете быстро избавиться от лишних килограммов и полноценно привести себя в форму. Приведем пример: СМИ активно внушают нам, что кофе и алкоголь – это безумно вкусно. Возможно, это и так, но насколько негативно влияют данные продукты на человеческий организм! Аллен Карр утверждает, что если вы задумаетесь о том, что употребляете в пищу, то половину продуктов перестанете кушать и пить вовсе.

«Хорошие» и «плохие» продукты по Аллену Карру

Методика похудения Аллена Карра – легкий способ сбросить вес – это поистине современный и весьма эффективный способ борьбы с лишними килограммами. В том случае, если вы будете следовать советам и рекомендациям Аллена Карра, то похудения наступит гораздо быстрее, нежели вы могли бы себе это представить. Главным плюсом процесса похудения согласно книги Аллена Карра является тот факт, что любимые блюда разрешены. Но при этом очень важно, чтобы 70 % вашего ежедневного рациона составляли овощи и фрукты. Данные продукты полны клетчатки, и они поспособствуют выводу из вашего организма всех шлаков и токсинов. Обратите внимание на то, что Аллен Карр предлагает разделять продукты на «хорошие» и «плохие». Как вы догадались, первые употреблять в пищу можно, а вторые – ни в коем случае нельзя.

Итак, внимательно ознакомьтесь с этими продуктами:

• Хорошие. К ним относятся крупы (в частности гречка), овощи и фрукты, семечки, все виды орехов, молочные продукты, сливочное масло. Эти продукты несут большое количество пользы для организма, к тому же они невероятно вкусные. Их можно кушать в любое время в разумных пределах. С их помощью вы перестроите пищеварительную систему, нормализуете обмен веществ, наладите естественное снижение веса и доведете его до оптимального значения;
• Плохие. Эти продукты засоряют организм токсинами и шлаками, делают организм гораздо слабее, останавливают процесс похудения и даже способствуют набору лишнего веса. К ним относится чрезмерно переработанная еда, которую достаточно трудно переварить. Основные продукты данного раздела: сахар, шлифованный рис, белая мука, рафинированное растительное мало, жареное, копченое, блюда с приправами и так далее. Согласно методике Аллена Карра после употребления этих продуктов вам обеспечен избыточный вес.

Так, если вы стремитесь к похудению, то вам ни в коем случае нельзя употреблять «плохие» продукты, а хороших можно кушать, сколько угодно, но в меру, разумеется. В этом деле главное начать. Только поначалу может показаться все слишком сложным, но со временем вы к этому привыкните. И как только процесс похудения будет завершен, научитесь кушать все в меру и в целом питаться правильно. Ведь здоровое питание – это не только способ похудеть, но и возможность быть здоровым. Так вы полностью очистите свой организм от шлаков и токсинов, нормализуете обмен веществ и ускорите его, а также значительно улучшите цвет кожи, состояние волос и ногтей.

Это важно! В процессе похудения и не только постарайтесь пить как можно больше воды. Желательно в день выпивать не менее двух литров очищенной не газированной воды.

Таким образом, книга Аллена Карра непременно поможет избавиться вам от лишнего веса. Если вы будете следовать всем рекомендациям, то похудения наступит очень быстро, а ваш организм очистится от шлаков и токсинов. Но главное – это то, что здесь нет никаких противопоказаний.

В мире существует множество методик, разработанных специально для тех, кто желает похудеть. Среди них сложно отыскать достаточно эффективный, но при этом несложный способ похудения. Многие обращаются к простому способу английского писателя Аллена Карра, который стал известен разработкой методики, позволяющей бросить курить. Вышла в свет и новая книга: Аллен Карр «Легкий способ сбросить вес» . В чем суть похудения, какие применяются диеты, вредная она или нет? На все вопросы можно найти ответы далее в статье.

В книге «Легкий способ сбросить вес» представлена методика похудения Аллена Карра, где автор утверждает, что, если четко следовать его рекомендациям, можно легко и быстро похудеть. В основе его методики лежит не пресловутая и надоевшая всем диета, а правильное и здоровое питание. Согласно методике Аллена Карра, перенести ограничения в еде намного проще, чем выдержать голодание во время обращения к диетам, но секрет действенности данной программы заключается в силе убеждения.

Алина, 22 года: Аллен Кар, думаю, всем знаком, многие благодаря ему бросили курить, хотя мужу он помог только на 4 месяца, тут все еще и от силы воли зависит, в принципе, как и с похудением. Недавно узнала о книге Аллена Кара о похудении, месяца 2 стараюсь питаться так, как он советует, эффект реально есть, хотя я частенько и нарушаю правила. За эти 2 месяца у меня ушло 5 кг, не много, но главное, что правильно и без вреда для здоровья.

Ольга, 29 лет: Сказать честно, впервые слышу о том, что Аллен Кар помогает еще и в похудении, о курении наслышана, а вот об этой книге нет. Судя по всему, методика эффективна, не могу сказать, что сильно отличается от всем известного ПП, но все же отличия есть. Я давно слежу за питанием, вот хочу попробовать теперь продолжить похудение с этой книгой, о результате отпишусь!

Ангелина, 28 лет: Еще ни на одной диете я не выдерживала больше 2-х недель, но методику Аллена Кара сложно назвать диетой. Питание там особо не ограничено, как и приемы пищи, но все же есть свои тонкости. 3 недели уже худею с Алленом, мне очень легко, чувствую себя отлично, вредностей уже не так хочется, как в первые дни, ко всему привыкаешь. Вес уходит, не быстро, но правильно.

Топ-7 лучших препаратов для похудения:

Название	Цена
	990 руб.
	147 руб.

Простой английский бухгалтер Аллен Карр всю жизнь боролся с собственными слабостями. Сначала он победил курение и написал об этом бестселлер, потом досталось выпивке, и, наконец, мы можем прочитать «Легкий способ похудеть» Аллена Карра. Методика отказа от сигарет помогла миллионам людей, стоит ли думать, что диета Аллена Карра столь же эффективна? Говорят, сам автор сбросил около 20 килограммов лишнего веса и избавился от заболевания желудка и риска инфаркта, правда, эта информация исходит из самой книги «Легкий способ сбросить вес». Стоит ли пробовать диету Карра?

Легкий способ сбросить вес: действительно легкая пища

Аллен Карр по традиции сводит все причины лишнего веса к психологии современного человека и неправильному образу его жизни. Итак, вместо того, чтобы собирать дары природы, и после поедать вкусную и свежую пищу, а потом до следующей вылазки, человек просто идет в супермаркет. В итоге, он кушает намного больше, чем заложено природой. И этому способствуют многочисленные добавки, консерванты и усилители вкуса, которыми, буквально кишит современная еда.

Ален Карр уверен, что отказаться от пагубных пищевых привычек, а именно, от манеры есть ненатуральную еду в больших количествах, можно только в правильном состоянии ума. Проще говоря, вы не должны запрещать себе есть колбасу и мясо, вы должны убедить себя, что есть их бессмысленно, ведь они не вкусны и малопитательны. Карр рекомендует нам присмотреться к поведению диких животных в зоопарке или даже по телевизору. Как только они утоляют голод, они прекращают питаться. Именно это и стоит делать человеку, который хочет похудеть. Вам всего-то стоит отказаться от немотивированных чувством голода перекусов и перейти на натуральную еду.

Что же нужно есть на диете Карра? По мнению Аллена, кушать стоит исключительно овощи, фрукты, необработанное зерно и . Причем, предпочтительней всего для похудения именно сырая, неприготовленная пища. Итак, вы должны стать травоядным, зато вы сможете отказаться от занудных подсчетов калорий, и не посещать фитнес-клуб. В отношении физической нагрузки, Карр рекомендует ее естественные формы – ходьбу, например. Итак, вы должны стать строгим вегетарианцем, отказавшись не только от мяса и рыбы, но и от яиц и молочных продуктов. Утоляйте голод цельными пророщенными зернами, фруктами, овощами и орехами, и вы похудеете.

Легкий способ сбросить вес: так ли все легко

Ален Карр никак не объясняет, почему мы должны стать веганами и как это влияет на . Он оперирует эмоциональными образами. Так, вместо того, чтобы объяснить пользу вегетарианской диеты, он говорит, что если дать ребенку яблоко и воробья, скорее всего, он съест первое, и будет играть с последним. Единственное не связанное с эмоциями объяснение – мясо дает человеку мало энергии, поэтому целесообразно питаться овощами, злаками, орехами и фруктами. На самом деле, если за единицу энергии принять одну калорию, мясо обладает средней калорийностью. Но означает ли это, что мы сбросим вес, если уберем мясо из рациона?

Да, можно. Более того, миллионы людей придерживаются ее в течение всей жизни, и не испытывают проблем со здоровьем. Однако есть ли смысл специально становиться вегетарианцем, если вы не хотите им быть из морально-этических соображений? На самом деле, по статистике, люди, которые резко меняют режим питания и пищевые привычки начинают есть не меньше, а больше.

Это связано с гормональным обменом человека. Когда мы съедаем кусочек мяса или порцию творога, уровень сахара в крови повышается незначительно, ну а поджелудочная железа, в свою очередь, производит небольшое количество инсулина. В итоге, вы не испытываете сильного чувства голода, как только подействует инсулин. А сама находится в желудке более двух часов, поэтому скромная ее порция и насыщает. Если же вы съедаете, например, гроздь винограда – уровень сахара буквально подскакивает и практически падает, а вы через час снова хотите кушать.

Более того, очень многие жители нашей страны до сих пор воспринимают фрукты и овощи как «несерьезную» еду, поэтому вы будете переедать, но только овощами и фруктами. Естественно, такую диету будут сопровождать чувство голода. Кроме того, могут возникнуть неприятные ощущения в кишечнике, вздутие, расстройство пищеварения.

Если вы решите стать вегетарианцем, прочитав Карра, нелишним будет дополнительно почитать и о сбалансированной вегетарианской диете. Ведь если кушать одни овощи и фрукты, вы, рано или поздно, начнете терять мышечную массу из-за недостатка белка. А это чревато снижением скорости обменных процессов.

Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова