Массаж рук при маникюре: техника выполнения и основные правила. Техника проведения массажа кистей рук Массаж ручек ребенку

Руки состоят из поясов верхних конечностей: ключицы, лопаток и свободных верхних конечностей — плечевых и костей предплечий, и кистей. Подключичная артерия снабжает кровью верхнюю конечность. Посредством подключичной вены совершается венозный отток. По тыльной стороне пальце до боковой и ладонной поверхностей идут лимфатические сосуды, направляясь отсюда в сторону ладоней, предплечья, плеча к лимфатическим узлам: подключичному и подмышечному. Нервами в плечевом сплетении осуществляется иннервация рук.

Массаж рук необходим для лечения воспалительных и заболеваний суставов, для активизации подвижности рук после переломов, ран, артрозов и артритов, остеопороза, купирования болей и с косметическими целями. Польза от массажа рук, кистей, пальцев и ладоней в салонах или домашних условиях всегда ощутимая.

Техника массажа рук

Пациент находится на стуле или лежит на столе. Массаж рук выполняется одной или двумя руками. Если массируют с помощью одной руки, второй — проводят фиксацию массируемой конечности, помогая захватывать мышцы, на которые воздействуют.

Техника массажа предусматривает направление массажных движений по ходу лимфатических сосудов, двигаясь к лимфатическим узлам для очистки активизированной лимфы: области сгиба локтя и подмышек.

Массаж рук вдоль лучевой кости по плечу (его задней поверхности) посредством дельтовидной мышцы завершают охватывающим поглаживанием в области лимфатического узла над ключицей. Затем продолжают массаж рук обхватывающим поглаживанием по кости локтя, передней поверхности плеча и завершают движение в области лимфатического узла под мышками.

Кисти рук в домашних условиях массируют:

плоскостным поглаживанием и щипцеобразным по тыльной поверхности кисти. Начинают от кончиков пальцев и захватывают далее среднюю треть предплечья;
далее проводят массаж пальцев рук (отдельно каждый палец) от кончиков к основанию по тыльной поверхности, ладонной и боковой;
растиранием пальцев руки (по боковым и ладонной поверхностям): круговым, прямолинейным, гребнеобразным. Далее штрихованием, пилением;
разминанием: щипцеобразным, надавливанием, сдвиганием, растяжением;
вибрацией: пунктированием, поколачиванием, встряхиванием, приемами точечного массажа, пассивными и активными движениями.

Рассмотрим подробнее массаж пальцев рук в домашних условиях. В области пальцев располагаются короткие мышцы, а на поверхностях ладоней находятся возвышения мышц 1-5 пальцев кистей. Между пястными костями располагаются мышцы межкостные. Сухожилия мышц предплечья, 2 сухожилия сгибателей пальцев и одно сухожилие разгибателя отходят по кисти по направлению к пальцам (каждому).

Между отдельными фалангами пальцев, основными фалангами и пястью располагаются мелкие суставы, а также пястными костями и запястными. Суставные капсулы ладони утолщены.

Массаж кончиков пальцев рук

На пальцы кистей рук возложена большая миссия: они участвуют во всей деятельности человека. На них имеются биологически активные точки, посредством которых можно лечить внутренние органы.

Выполняя массаж пальцев рук, особенно их кончиков, мы заставляем активнее работать весь организм – польза от этого будет очевидна, если начинать массажные приемы от ногтевой фаланги к основной: поглаживающие, штриховые, щипцеобразные, разминающие, оттягивания от кости, сдвигания червеобразных и межкостных мышц. Дополняют пассивными и активными движениями в суставах. Массаж кистей рук в области ладоней со всех сторон выполняют также приемами точечного массажа, задействуя «свои» энергетически-активные зоны.

Массаж предплечья

В домашних условиях предплечье массируют:

в области локтевого сгиба – поглаживанием: плоскостным и обхватывающим, гребнеобразным и щипцеобразным, граблеобразным и глажением;
растиранием: прямолинейным, круговым, спиралевидным, пилением, пересеканием, штрихованием, строганием;
разминанием: продольным, поперечным, валянием, надавливанием, сдвиганием, растяжением;
вибрацией: поколачиванием, похлопыванием, рублением, встряхиванием, непрерывистой лабильной и стабильной вибрацией, приемами точечного массажа: линейного и локального.

Предплечье сгибают под углом 110-120˚ к плечу и укладывают на массажный столик. На предплечьях расположены две группы мышц: сгибатели и пронаторы (первая группа), разгибатели кисти и супинаторы (задняя группа). Передняя и задняя поверхности предплечья расположено два слоя мышц: поверхностный и глубокий. Разгибатели нужно массировать разноименной рукой, сгибатели – одноименной.

Массаж локтевого сустава

Массаж рук в области локтевого сустава в домашних условиях выполняют:

поглаживанием круговым и плоскостным;
растиранием: прямолинейным, круговым, спиралевидным, штрихованием и надавливанием;
вибрацией: точечной и пунктированием;
разминанием: щипцеобразным, сдвиганием;
растягиванием и надавливанием;
активными и пассивными движениями.

В домашних условиях необходимо воспользоваться услугами выездного массажиста или «добрыми руками» родственников для достижения эффекта. Плечо массируют:

поглаживанием по направлению к подмышечной ямки: плоскостным, обхватывающим, щипцеобразным;
растиранием: прямолинейным, круговым, спиралевидным, пересеканием, пилением, штрихованием, строганием;
разминанием: валянием, поперечным и продольным, растяжением, сдвиганием, щипцеобразным, надавливанием;
отдельным разминанием сгибателей и разгибателей;
вибрацией: сотрясением, пунктированием, похлопыванием, поколачиванием, рублением, встряхиванием, точечным массажем или Су Джок, основанным на введении игл в определенную точку. Техника массажу рук предусматривает также надевание массажного кольца на палец руки для улучшения функции конечностей.

Массаж плечевого сустава

Техника массажа направлена на разработку подвижности сустава и избавления от болей. Выполняют:

поглаживанием: плоскостным, обхватывающим, щипцеобразным, глажением, граблеобразным;
растиранием: круговым, прямолинейным, спиралевидным, штрихованием;
разминанием: надавливанием;
вибрацией: точечной, пунктированием;
пассивными и активными движениями.

До массажа сустава плеча сначала массируют дельтовидную мышцу. При нахождении массажиста перед пациентом, то руку закладывают за спину для лучшего доступа, при нахождении сзади – больному укладывают руку на другое плечо. Нижняя поверхность сумки сустава станет более доступной для массажиста, если руки отвести в сторону или поместить на плечо массажиста.

При лимфостазе – патологическом оттоке лимфы массаж для рук выполняют специальной техникой, при условии отсутствия какого-либо воспалительного процесса, например, рожистого воспаления. Руку поднимают вертикально и опираются ладонью о поверхность стены. Кончиками пальцев здоровой руки проводят поглаживающие движения от локтя к плечу, затем в обратную сторону. Рука прорабатывается со всех сторон нажиманиями средней силы, но без причинения боли. Выполняют отсасывающий массаж по 5 мин 2-3 раза/сутки, при выраженном отеке – время и количество массажа увеличивается. Применяют эластичную компрессионную повязку.

Показания к проведению массажа рук

Выполняют массаж при наличии:

заболеваний и травм мягких тканей, костей, суставов;
заболеваний сосудов и периферических нервов;
некоторых кожных заболеваний.

Массаж рук — видео

Массаж кистей рук, техника

Мышцы рук в течение дня испытывают большие нагрузки, здесь накапливается сильное напряжение, которое в виде мышечных болей отдает либо в шею, либо в плечо. Массаж и потягивание рук снимает все эти неприятные ощущения, Перед началом массажа приподнимите руку и слегка встряхните, это поможет расслабить мышцы.

Дельтовидная, двухглавая и трехглавая мышцы
Эти мышцы работают в верхней части руки и так же. как мышцы предплечья, легко поддаются глубокому и сильному разминанию при массаже.

Локоть
Во время массажа тщательно разомните ткани вокруг локтевого сгиба. Некоторые люди могут испытывать беспокойство от такой процедуры. Вам придется это учитывать.

Запястные и пястные кости
Киста человека состоит из восьми костей запястья, пята пястных костей и четырнадцати фаланг пальцев руки. Массаж тыльной стороны ладони, между сухожилиями пальцев, способствует быстрой релаксации. Здесь также находится много нажимных точек.

Мышцы кисти
В этих мышцах, а особенно в мышцах большого пальца порой накапливается чрезмерное напряжение, вызванное их активной работой. Глубокий и энергичный массаж ладони всегда приносит приятные ощущения и хорошо успокаивает нервную систему

Запястье
Массируя и потягивая запястье, старайтесь не прилагать особо больших усилий.

1. Высвободите из-под полотенца правую руку партнера. Возьмитесь за кисть своими руками, справа и слева, при этом большие пальцы должны находиться сверху на кисти. Разводите пальцы, растягивая кисть движением поперек, а затем сводите пальцы.

2. Переведите руки к запястью массируемого: большие пальцы сверху остальные подведены под ладонь. Большими пальцами промассируйтс сверху область запястья. Движения легкие, круговые

3. Правой рукой полностью обхватите запястье. Большой палец должен быть внизу, а остальные сверху. Согните руку и поставьте на локоть так, чтобы она образовала прямой угол с плечом. Пригните кисть и своей левой рукой мягко надавите на нее. Затем потяните кисть на себя.

4. Продолжая сжимать запястье правой рукой, левой рукой мягко отогните всю кисть назад

5. Опустите руку и разверните ее ладонью вверх. Небольшими круговыми движениями больших пальцев промассируйте внутреннюю сторону запястья. Постепенно спускайтесь вниз к основаниям большого пальца и мизинца.

6. Мизинец вашей правой руки просуньте между мизинцем и безымянным пальцем руки партнера, а мизинец вашей левой руки -между большим и указательным пальцем. Ваши большие пальцы лежат на середине ладони партнера, остальные поддерживают ее снизу Массирующими движениями разведите большие пальцы, одновременно надавливая пальцами, подведенными под кисть. Затем промассируйте всю поверхность ладони небольшими круговыми движениями больших пальцев.

7. Переверните кисть тыльной стороной вверх и держите ее за запястье левой рукой. Возьмитесь правой рукой за ладонь и большим пальцем сверху а указательным снизу поочередно нащупайте все пястные кости ладони и пространство между ними. Таким образом промассируйте все сухожилия с тыльной стороны кисти. Если нужно, работайте то одной, то другой рукой поочередно.

8. Своей левой рукой продолжайте держать запястье, а большим и указательным пальцами правой руки захватите мизинец с боков и мягким оттягивающим движением прогладьте его до самого ногтя. Теперь захватите мизинец сверху и снизу и сделайте то же самое. Поочередно обработайте таким способом каждый палец. Если хотите, работайте то одной, то другой рукой поочередно.

Рука состоит из плеча, предплечья и кисти. Массаж кисти может быть просто местным массажем. Для этого не нужно ни раздеваться, ни делать соответствующих приготовлений. А благодаря тому, что на кисти имеется много точек с рефлекторными клетками, эффект от этого массажа благотворным образом скажется на самочувствии человека, независимо от его возраста.
Мышцы рук в течение дня испытывают большие нагрузки, здесь накапливается сильное напряжение, которое в виде мышечных болей отдает либо в шею, либо в плечо. Массаж и потягивание рук снимает все эти неприятные ощущения, Перед началом массажа приподнимите руку и слегка встряхните, это поможет расслабить мышцы.

Дельтовидная, двухглавая и трехглавая мышцы
Эти мышцы работают в верхней части руки и так же. как мышцы предплечья, легко поддаются глубокому и сильному разминанию при массаже.

Локоть
Во время массажа тщательно разомните ткани вокруг локтевого сгиба. Некоторые люди могут испытывать беспокойство от такой процедуры. Вам придется это учитывать.

Запястные и пястные кости
Киста человека состоит из восьми костей запястья, пята пястных костей и четырнадцати фаланг пальцев руки. Массаж тыльной стороны ладони, между сухожилиями пальцев, способствует быстрой релаксации. Здесь также находится много нажимных точек.

Мышцы кисти
В этих мышцах, а особенно в мышцах большого пальца порой накапливается чрезмерное напряжение, вызванное их активной работой. Глубокий и энергичный массаж ладони всегда приносит приятные ощущения и хорошо успокаивает нервную систему

Запястье
Массируя и потягивая запястье, старайтесь не прилагать особо больших усилий.

4. Продолжая сжимать запястье правой рукой, левой рукой мягко отогните всю кисть назад

В течении всего рабочего дня мышцы рук испытывают довольно большие нагрузки. В результате чего накапливается напряжение, которое негативно сказывается на нашей работоспособности и состоянии нашего здоровья, образуя боли в шее, в плечах и т.д. Массаж рук способен снять все неприятные ощущения, боли, напряжение.

Массаж кистей рук занимает особое место. Потому как, именно там находится огромное количество точек с рефлекторными клетками, которые в свою очередь имеют воздействие на определенные части нашего тела и способны улучшать самочувствие. В целом, любой массаж носит положительный характер: позволяет расслабиться, снять напряжение, вылечить серьезный недуг, избавить от косметических недостатков и т.д.

Прекрасно снимется напряжение и дискомфортное сстояние

Действие

Данная процедура воздействует на все мышцы, суставы, слои кожи, сосуды. Отдельно хочется обратить внимание на то, как массаж оказывает воздействие на центральную нервную систему, стабилизируя ее функциональность. И несомненно, сеансы благотворно влияют на весь организм человека. Как уже было сказано, на ладонях расположено большое количество акупунктурных точек. Стимулируя эти точки, мы воздействуем на определенные органы, улучшая их функциональность.

Данную процедуру рекомендуется проводить после тяжелых физических нагрузок, чтобы восстановить работоспособность мышц, снять напряжение, укрепить суставы и сосуды. Также под действием массажа можно избавиться от таких последствий как отеки, перелом костей, повреждение мягких тканей.

Очень хорошо использовать процедуру в косметических целях. С его помощью можно очистить верхний слой кожи от ороговевшего эпидермиса, частичек пыли, каких-либо внешних загрязнений, закупоривают поры. В результате приема растирание, активизируется отток лимфы, что способствует улучшению питания кожи на микроуровне. В конечном итоге кожа становится упругой, эластичной, бархатистой, приобретая живой цвет.

С помощью различных питательных кремов, гелей массаж увеличивает свою эффективность воздействия.

Приемы воздействия

К приемам и методам воздействия можно отнести такие упражнения, как поглаживание, растирание, разминание, похлопывание, скручивание, пощипывание и т.д. Комплекс всех данных приемов и называется массажем рук. Важно знать, что все приемы выполняются в строгой последовательности.

Особое место в данной процедуре хочется выделить самомассажу. Именно является наиболее распространенным методом воздействия, так как втирание масла в кожу, растирание, поглаживающие движения и есть массаж. При выполнении самомассажа поглаживающие движения в медленном темпе рекомендуется сменять растираниями более быстрого темпа. Все движения выполняются по направлению от кончиков пальцев до локтей.

Если процедуру выполняет массажист, помимо основных приемов, он использует немного иные, такие как разминание, точечный китайский массаж, тайский т.д. Особое внимание хочется уделить водному массажу. Суть его воздействия заключается в обливании руки от кисти до предплечья и обратно струей воды. Обливание выполняется с внутренней стороны и с внешней. Такой метод очень эффективен при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Помимо этого, он доставляет очень приятные ощущения.

Определенная точка оказывает воздействие на определенный внутренний орган

Техника

Техника включает в себя массаж пальцев рук, массаж кистей рук, лучезапястных суставов, предплечий, локтевых суставов, плеч, плечевых суставов.

Массаж пальцев рук

При данной процедуре пациент может как сидеть, так и лежать. Рука укладывается на массажный валик, который расположен на массажном столе. Приемы выполняются одной или двумя руками. Если специалист выполняет процедуру одной рукой, второй он фиксирует кисть пациента. Начинается все с плоскостного поглаживания, при котором большой и указательный палец одновременно и синхронно воздействуют на ладонную и тыльную поверхность массируемого пальца. Начинать следует с кончика пальца, постепенно перемещаясь к основанию. Таким образом прорабатывается каждый палец.

Далее следует аналогичный прием, но в виде штрихования. Выполнять его следует в поперечном и продольном направлении. Затем массажист приступает к разминанию. Для этого большим и указательным пальцем он захватывает мягкие ткани пальцев пациента и выполняет круговые движения. Возможно некоторое оттягивание их. Так же двигается от кончика пальца к основанию. После выполняется растирание и вновь поглаживание.

По окончанию процедуру пациенту предлагается активно подвигать суставом каждого пальца.

Массаж кисти руки

При данной процедуре положение кисти должно быть такое же, что и при массажу пальцев рук. Первым делом выполняется поглаживание тыльной стороны кисти, начиная от кончиков пальцев и заканчивая основанием ладони. Закончив поглаживание тыльной стороны, массажист приступает к глубокому поглаживанию и растиранию в штрихообразном виде каждого сухожилия.

Если выявляется какое-либо нарушение эластичности межкостных мышц рук, в этом случае массажист выполняет приемы, захватив поочередно две пястные кости, и сдвигает их в противоположном направлении.

Прорабатывая ладонную поверхность руки, выполняются поглаживания, а затем растирания. Поочередно выполняется поглаживание, растирание и поперечное разминание, при котором массажист оттягивает мягкие ткани от костей.

Массаж предплечья рук

Процедура начинается с выполнения вступительного массажа. Для этого массажист одной рукой фиксирует кисть пациента, другой рукой выполняет плоскостное поглаживание тыльной поверхности кисти. Затем, постепенно массаж перетекает в выполнение обхватывающих непрерывистых поглаживаний тыльной поверхности предплечья и нижней трети плеча. На этом выполнение данного приема завершается.

Затем массажист выполняет поглаживания ладонной поверхности кисти и пальцев, постепенно перемещаясь к предплечью. В этой области массажист выполняет непрерывистое обхватывающее поглаживание. Достаточно выполнить 4-5 поглаживаний. Затем специалист встряхивает руку, если нет для этого противопоказаний и переходит к раздельному массажу мышц разгибателей и мышц сгибателей.

При массаже данной группы мышц необходимо добиться максимального расслабления мышц. Для этого пациенту нужно согнуть предплечье под углом в 110 градусов и положить руку на массажный валик. Массажист помогает пациенту правильно расположить руку. При массаже мышц разгибателей предплечья одной рукой специалист фиксирует кисть, другой совершает обхватывающие непрерывистые поглаживания по внутренней стороне локтевой кости, двигаясь в сторону нижней трети плеча.

Массаж плеча и предплечья

Данная процедура начинается с обработки слоя поверхностных мышц предплечья, которые образуются грудными мышцами. Так же массируется поверхностный слой мышц, образованный дельтовидной и трапециевидной мышцами. Массаж дельтовидной мышцы начинается с обхватывающих непрерывистых поглаживаний всей мышцы. Далее совершается раздельное щипцеобразное поглаживание переднего и заднего мышечных пучков.

За ним следует растирание надплечья в виде пиления, с элементами прерывистой вибрации.

Выполнив обработку надплечья, массажист переходит непосредственно к разминанию плеча. Для этого выполняется непрерывистое обхватывающее поглаживание всех мышц плеча. Затем специалист выполняет полукружное растирание с элементами поглаживания.

Как и в предыдущей процедуре, за подготовительным процессом следует раздельный массаж мышц-сгибателей и мышц-разгибателей. Массажист обхватывает мышцы-сгибатели руки и выполняет непрерывистое поглаживание, постепенно перемещаясь вдоль внутренней борозды двуглавой мышцы. При массажу мышц-разгибателей массируется трехглавая мышца.

Массаж плечевых суставов рук

Начинает выполняться данная процедура с растирания мышц надплечья. Выполняется полукружное растирание, чередуя его с поглаживанием передней части плечевого сустава. Завершив процедуру с передней частью, массажист приступает к задней поверхности. Там совершаются круговые движения по поверхности плечевого сустава.

Заканчивать всю процедуру массажа руки следует плавным, легким массированием, двигаясь от запястья к плечу. В завершении суставы расслабляют путем легкого наклона вверх-вниз 7-10 раз.

Массаж рук не только усиливает кровоток, но и способствует омоложению кожных покровов. Рассмотрим, какие бывают разновидности массажных движений, основные правила и техника исполнения, а также показания и противопоказания к процедуре.

Зачем рукам массаж?

Как известно, на коже рук находится множество точек, воздействие на которые способствует оздоровлению всего организма в целом. Но в большинстве случаев массаж рук проводят в качестве омоложения и регенерации кожных покровов на кистях. Использование масла или крема во время процедуры помогает не только снять усталость, но и заметно улучшить внешний вид женских ручек. Некоторые представительницы прекрасной половины отмечают, что манипуляции с руками также способствуют поднятию настроения.

Стоит отметить, что массировать руки можно не только в салоне, но и дома самостоятельно, но для этого надо знать, на какие точки воздействовать. Есть точки на руках, которые отвечают за определенные органы. Так, можно с легкостью за пару минут надавливания на определенную зону избавиться от головной боли, тошноты, изжоги, а также повысить защитные функции организма при простуде.

Показания к проведению

Периодический массаж пальцев рук помогает предотвратить такое заболевание суставов, как артрит. Кроме того, способствует улучшению кровотока в этой зоне, активному росту ногтевой пластины, а также оздоровлению всего организма в целом.

Помимо этого, есть некоторые показания к проведению процедуры, исходя из имеющейся симптоматики:

постоянные болезненные ощущения и повышенная утомляемость;
снижение двигательной активности в мышцах кистей рук;
при постоянной работе руками;
потеря упругости кожных покровов;
парестезия (онемение кистей и потеря чувствительности в определенной зоне);
после переломов, параличей или инсультов.

В таких случаях, для того чтобы восстановить двигательную функцию рук, показано делать регулярные массажные процедуры. Кроме этого, массирование кистей имеет общерасслабляющее действие на организм и снимает стресс.

Противопоказания

Несмотря на положительный эффект для всего организма точечного массажа рук, в некоторых случаях проведение процедуры противопоказано.

Высыпания грибкового или аллергического характера на коже рук.
Открытые ранки, ссадины и трещинки на кожных покровах.
Вирусные заболевания.
Опухоли в этой зоне.
Воспалительные процессы на коже в области кистей.
Высокая температура.
Переломы.
Сепсис мягких тканей.
Остеомиелит (воспалительный процесс, который затрагивает кости и может распространяться на мягкие ткани).

Нужно ли использовать дезинфицирующие средства и крем?

Массаж рук начинается в первую очередь с дезинфекции этой зоны. Это может быть очищающий гель или антибактериальный спрей. В случае появления трещинок, что особенно характерно для сухой и неэластичной кожи, обработка специальными средствами поможет защитить кожный покров от инфицирования.

Также при массировании рук всегда используется питательный и жирный крем. Это позволяет провести процедуру без дискомфорта для человека, поскольку все прикосновения легкие. К тому же есть специальные кремы, после нанесения которых кожа ручек становится более ровной, гладкой и приятной на ощупь.

Виды массирования кистей

Существует огромное количество видов массажа кистей рук. Рассмотрим самые популярные из них:

Маникюрный.

Он активно применяется в косметологии после нанесения маникюра на ногти. Часто используется специальный питательный крем, который не только разглаживает кожные покровы на ручках, но и способствует росту ногтевой пластины.

Точечный.

При воздействии на определенные точки на пальцах или ладошке можно активизировать и нормализовать работу практически всех органов. Кроме этого, такая процедура снимает усталость и нервное напряжение, улучшает работу головного мозга, повышает работоспособность.

Детский.

Часто используется логопедами, так как способствует активизации речевой функции у ребенка. Деткам до года также проводят массирование ручек для развития мелкой моторики и эффективной работы всего организма.

Для похудения.

Такая процедура тонизирует кожу, нормализует кровоток, уменьшает количество жировых отложений на руках, борется с онемением верхних конечностей и снижает чувство голода.

Антицеллюлитный.

Название говорит само за себя, но чаще всего манипуляции проводят на всей руке от плечевого сустава до кончиков пальцев с применением специальных антицеллюлитных средств.

Комплексный.

Сочетает в себе элементы разных видов массажа и имеет общеоздоровительный эффект.

Как делать массаж: основные правила

Существуют определенные правила, которые нужно учесть перед тем, как делать массаж рук. Они заключаются в следующем:

Оливковое масло или крем обязательны для нанесения перед проведением процедуры. Это будет способствовать мягкому скольжению при массировании, а полезные вещества глубже проникнут в кожные покровы.
Перед манипуляцией можно сделать теплую ванночку на отваре трав. Таким образом, получится удалить загрубевшие частицы и очистить кожу.
После массирования наносится питательный крем, что сделает кожу на ручках мягкой, эластичной, ровной и гладкой.
Процедура достаточно приятная, поэтому во время проведения можно расслабиться, закрыть глаза и подумать о чем-то хорошем.
Лучше всего проводить массажные движения перед сном, поскольку они имеют общерасслабляющее воздействие на организм в целом.
Отдых после процедуры. После сеанса рекомендуется ничего не делать, а просто отдохнуть для лучшего восстановительного эффекта.

Техника выполнения

Важна определенная последовательность действий при проведении массажа рук, техника довольно простая. Специалисты воздействуют на мышцы и точки с помощью растирания, разминания, вибрации и поглаживания. Весь сеанс длится до 20 минут. Сначала мышцы разогреваются, потом идут массажные движения по определенным зонам. Будет хорошо, если перед массажем ручки предварительно распарить в теплой воде с травами или эфирными маслами.

Пальцы.

Каждый пальчик поглаживается круговыми движениями с небольшим периодическим надавливанием. Важно, чтобы человеку не было больно. Нужно избегать резких движений, чтобы не вывихнуть суставы.

Запястья.

Они также массируются мягко, поэтапно, круговыми движениями, сначала одна рука, потом вторая. Кисти при этом вращаются как минимум шесть раз, и мышцы растягиваются в разные стороны.

Разведение пальчиков в стороны.

Такая манипуляция проводится с обеими руками поочередно. Это тонизирует суставы и снимает нервное напряжение.

Вращение пальчиками и их потягивание.

Каждый палец вращается по кругу, но болевых ощущений при массаже пальцев рук возникнуть не должно. Так увеличивается подвижность суставов и тонизируется кожа. Потом пальчики потягиваются в разные стороны, что улучшает внешний вид рук.

Ладони.

На ладошки воздействуют методом надавливания, особенно в зоне под подушечками и над запястьями. Таким образом, стимулируется обмен веществ и выводятся токсины из организма. Потом идет процесс разглаживания, от центра ладони до запястья, что улучшает кровоток.

Вибрация.

После воздействия на определенные точки можно кисти рук немного встряхнуть, пальцы при этом направлены вниз. Это снимет излишнее напряжение.

Поглаживание.

В конце сеанса проводится поглаживание от запястья до кончиков пальцев, что имеет общерасслабляющий эффект.

Можно ли делать массаж рук самостоятельно?

Многие женщины перед сном наносят питательный крем на руки. Это время можно использовать для массажных движений. Единственное, что надо учитывать при проведении манипуляции в домашних условиях - это противопоказания. Если все же на руках есть ранки или трещинки, лучше пока их не трогать.

Для домашнего массажа мышц рук достаточно 5-10 минут. Массирование происходит в простой технике. Это поглаживание, похлопывание, втирание крема и разминание каждого пальчика. Процедура совсем несложная, к тому же можно всегда попросить домочадцев помочь.

Для воздействия на определенные зоны стоит ознакомиться с техникой выполнения точечного массажа. Все движения должны проводиться без усилий и не причинять дискомфорта. В процессе можно использовать не только кремы, но и эфирные масла, что сделает процедуру очень приятной и расслабляющей. Чаще всего для рук используется масло жожоба, розового дерева, лавандового, апельсинового, гераниевого или миндаля. С таким составом также можно делать предварительные ванночки перед массированием.

Вывод

Ручки женщины - это ее украшение, но за их состоянием надо тщательно следить. Легкий массаж рук можно сделать и дома, но если есть специальные показания, лучше довериться специалисту.