После расставания с любимым кажется: наступил конец света. Человек ощущает внутреннюю опустошенность, теряется смысл существования. Исчезают радости, ориентиры. Начать вновь наслаждаться свободой, любить себя, помогут несложные внутренние, внешние изменения.

Следующие практические советы помогут забыть, отпустить возлюбленного, ушедшего мужа, начать заново.

Внутренне признай: отношения закончены

Думаешь: удастся перестать любить? Доброжелатели твердят: «забудь гада, негодяя эдакого, двигайся дальше». Игнорируй глупые нереалистичные подсказочки. Взять разлюбить нельзя. Зато можно внутренне признать: отношения подошли к концу.

Когда вспомнишь потерянную любовь, мысленно представь: вокзал, перрон. Стоишь, провожаешь любимого, машешь спутнику по жизненному пути рукой, желаешь всего наилучшего. Расстаешься.

Хватит следить за потерянной любовью

Лазишь по Фейсбуку возлюбленного, спрашиваешь общих друзей об ушедшем супруге? Пойми: начать вновь дышать свободно трудно, живя чужой судьбой. Прекращай следить за потерянной любовью, досаждать расспросами. Только дольше придется выздоравливать,

Бесполезно стараться разгадать потерянную любовь

Силишься разобраться: почему осталась одна, что пошло неправильно. Пустые попытки! Собственные мысли разбирать трудно, чужая душа вообще потемки. Бесполезно стараться разгадать мотивы возлюбленного. Пути разошлись. Иди собственной дорогой.

Прошлое - долой

Выбрось (временно) из собственного жизненного пространства вещи, пробуждающие болезненные воспоминания: фото, сделанные подарки, музыкальные композиции «под занятия любовью». Максимально измени окружающее, преобразись сама: смени жалюзи, заставки рабочего стола ноутбука, прическу, стиль одежды, любимое кафе. Мечтала лепить глиняные шедевры, вышивать крестиком? Пора. Заполняй собственную реальность свежими вещами, впечатлениями, интересами. Быстрее позабудешь прошлое. Настанет день, осознаешь: получилось отпустить бывшего из мыслей. Советы психолога сработали.

Побольше общайся с близкими

Возлюбленный занимал центральное место. Однако остаются родные, друзья. Побольше общайся (поменьше, разговаривая о прошлом возлюбленном, потерянных отношениях, разлуке). Быстро вспомнишь: мир наполнен прекрасными вещами. Общайся, разделяй радостные моменты.

Напиши «историю», поставь точку

Прошлое отказывается отпускать, ? Возьми листочек бумаги, дневник. Опиши отношения - свои, прошлого мужа. Пиши подробно. Особенно «смакуй» неприятные детали, скандалы, конфликты, выяснения отношений. Ясно поймешь: пришлось хлебнуть плохого, мужа тяжело назвать подарком, недаром решила отпустить. Поставь точку (никаких многоточий). Напиши жирными буквами: КОНЕЦ. Никаких сиквелов. Отношения закончились. Сожги дневник, пепел развей по ветру. Представляй: мужа окончательно отпускаешь, сжигай прошлое, начинается следующая страница, полная интересных неожиданных вещей, приятных мгновений, радостей.

Представь будущую себя, будущего партнера

Теперь следует действовать осмотрительней. Видишь: осталась у разбитого корыта, плачешь. Составь список качеств, привлекающих в потенциальном партнере, качеств, которых недостает самой. Затем мысленно ежедневно представляй: встречаешь нового возлюбленного, начинаешь жить вместе. Воображай живо, детально, пытайся буквально прожить будущее. Помни: однажды грядущее станет настоящим.

Отпустить - не забыть. Отпустить - научиться полноценно жить без любимого, даже продолжая испытывать теплые чувства. Психологи советуют делать следующее.

Научись вновь ценить собственное Я

Потеря любви , надежду. Вспомни: обладаешь морем позитивных качеств, талантов. Просто горе заставило забыть позитивные моменты, начать заниматься самокопанием, самоедством. Возьми листик бумаги. Запиши личные позитивные качества. Никакой скромности! Пиши о собственном великодушии, умении прощать, долготерпении, доброте. Смотри: список бесконечен! Читай написанное вслух ежедневно. Постепенно самоуважение начнет возвращаться.

Оставь позади негативные эмоции, вызванные разлукой

Прекращай мучиться угрызениями совести, прокручивать сделанные ошибки, обиды. Горечь, сожаление лишь замедлят выздоровление, лечение разбитого сердца. «Пока затаиваю обиду, злюсь, другие танцуют», - сказал один мудрец. Пора покинуть душный чулан прошлого, перестать злиться, сожалеть. Партнеров для танцев много. Пора отпустить, подыскать другого.

Ощути радость, красоту бытия

Сними шоры прошлых обид, оглянись вокруг. Внимай, вдыхай окружающую жизнь. Внимательно взгляни на собственных малышей: улыбки, забавные жесты, проявления зарождающегося характера. Ощути красоту, гармонию. Поблагодари судьбу. Почувствуешь: прошлое растворяется, темные мысли отступают. Всегда вырывайся на волю оставляй мысленную темницу, учись находиться здесь, сейчас, наслаждайся красотой мира. Постепенно решишь вопрос, как отпустить бывшего мужа из мыслей. Советы психолога помогут.

Предайся увлечению

Возьми листочек бумаги. Запиши вдохновляющие вещи - страсти, увлечения, хобби. Хотела написать роман - вперед. Бояться нечего. Кризисный период превосходно подходит для дерзновенных начинаний. Мечтала пуститься автостопом по Европе, научиться танцевать, стать профессиональным поваром, настоящим фокусником? Давай! Страсть быстро захватит, вытеснит неприятный прошлый опыт, заставит позабыть нереалистичные фантазии о возвращении потерянной любви, отпустить мужа навсегда.

Пожелай прошлому любимому счастья и отпусти

Просто попробуй. Мысленно желай потерянной любви счастья, прощай. Поблагодари судьбу за прекрасный опыт, радостные мгновения, преподанные уроки. Отпуская любовь. Переворачивай страницу.

Как забыть человека, с которым постоянно общаешься?

С ушедшим возлюбленным приходится постоянно общаться, когда работаете вместе. Сдерживать эмоции трудно, мучительно. Однако деваться некуда. Придется терпеть.

Помни о профессионализме

Продолжить Придется сцепив зубы вместе решать текущие рабочие вопросы. Вокруг шепчутся коллеги, строгий начальник неподалеку. Деваться некуда. С прошлым партнером держись подчеркнуто корректно. Никаких колкостей - только навредишь себе. Постепенно отпустишь, отношения станут сугубо деловыми, отпустишь потерянную любовь.

Старайтесь отмалчиваться насчет разрыва

Делай вид: все нормально. Внутренний бес скажет: навреди, отомсти. Терпи. Иначе ощутишь вину. Муж лишь дольше застрянет в сознании. А супруга нужно отпустить, заполнять собственную реальность свежими впечатлениями, отношениями, интересами.

Игнорируй прошлого мужа вне работы

Твоя цель - начать новую жизнь, отпустить ушедшего мужа. Место там прошлой любви нет. Сведи контакты к сугубо деловым, только решай рабочие вопросы, занимайся общими проектами. Никаких сближений: проснутся воспоминания, появится ложный лучик надежды: отношения удастся воскресить, ушедшая любовь вернется назад. Лишь когда раны заживут, появится следующий возлюбленный, можешь понемножку приближать прошлого мужа, начинать дружить.

Как забыть бывшего мужа, если есть ребенок?

Процесс выздоровления тяжелее, отпустить труднее, когда с мужем связывает крепкими узами общий ребенок. Придется поддерживать контакт. Следует научиться учитывать интересы ребенка, воспринимать ушедшего мужа иначе, нейтрально, без прежней любви, ненависти.

Научись видеть ситуацию глазами ребенка

Эмпатия (умение видеть ситуацию чужими глазами) придется кстати. Поможет спокойнее относится Для ребенка экс-супруг - любящий отец. Наивный малыш папу идеализирует. Благодаря эмпатии, исчезнет желание препятствовать прошлому мужу, малютке общаться, внушать: отец плохой. Научишься относиться к ушедшей любви спокойнее, отстраненнее. Мысленно возлюбленного отпустишь, станешь свободной. А как забыть мужа, который ушел к другой? Психология настаивает на описанных выше способах.

Ушедший партнер - отец ребенка

Супруг оказался другим. Однако муж обладает позитивными качествами. Прошлый возлюбленный ребенка любит (раз хочет видеться), умеет ладить, заботлив, внимателен. Относись непредвзято, научись ценить позитивные качества прошлого возлюбленного.

Держи мужа подальше, живи собственной судьбой

Никаких сближений. Мужа навсегда отпусти. Живи собственной судьбой, старайся создать семью. Отец детей знакомый, максимум.

Многое перепробовала, однако не представляешь, как забыть мужа после развода? Советы психолога-практика должны помочь.

Проявляй терпение, действуй без спешки. Процесс расставания, выздоровления - постепенный. Пройдет немного времени, раны заживут, снова начнешь жить полноценно, тяжелый период навсегда останется позади. Поймешь: разлука научила, сделала мудрее. Благодаря неприятному опыту в следующих отношениях станет меньше промахов, ошибок. Советы психолога, как забыть бывшего мужа, помогут. А если после неудачных отношений вы стали чувствовать себя подавлено, появилась раздражительность, неуверенность в себе — срочно к психологу, например к

Сразу же скажем, что эта проблема серьезнее, чем кажется на первый взгляд - простить и отпустить бывшего мужа сложнее, чем вам кажется! Немало женщин после развода остаются эмоционально привязанными к мужьям и с болью воспринимают как новости о том, что у бывшего мужа наладилась семейная жизнь ("он может быть хорошим мужем, но увы, не со мной"), так и неудачи, пьянство, снижение социального статуса бывшего мужа ("это я виновата"). Третий спектр проблемы - обида на бывшего мужа, который "погубил мою жизнь". Она разъедает душу, не дает заново отстроить свою жизнь...

4 способа как простить бывшего мужа

Все мы совершаем ошибки, а потому, нельзя точно говорить о том, что именно с вами никогда не случится чего-либо. Поэтому очень важно понимать, что любой человек может оступиться. Возможно, ваш муж действительно вел себя с вами очень плохо и даже жестоко. Тем не менее, для вашей же пользы желательно простить и отпустить бывшего мужа из своей жизни. Как это сделать?

Сначала поговорите с мужем. Не употребляйте ярлыков, не одаривайте его эпитетами типа садист, лодырь, плохой отец и т.д. Назовите ему свои чувства: "мне обидно, что ты сделал то и это", "я чувствовала себя лишней, когда ты..." и т.д. Не удивляйтесь, если ваш бывший муж будет в шокле - мужчины проще устроены и он мог не догадываться о том, что его поведение настолько ранит вас.

Если бывший муж искренне попросит у вас прощения, постарайтесь прочувствовать и запомнить эту ситуацию. Что вы почувствовали, как отреагировало ваше тело на его слова? В будущем, если вас снова будет накрывать обида на него, вспоминайте эти ощущения. Он попросил у вас прощения, простите его ради себя, своего счастливого будущего.

Если же ваш бывший муж принялся обвинять вас в чем-то в ответ и сделал виноватой в семейной драме именно вас, закройте эту тему навсегда. Этот человек - не тот, кому есть место в вашей жизни, морально он еще не созрел до семейной жизни. Мысленно переверните страницу с его фотографиями, поблагодарите жизнь за полученный урок и точное описание мужчины, который вам точно больше не нужен. И простите бывшего мужа, как жалкого и никчемного человека.

Многим женщинам помогает простить бывшего мужа новый роман. Действительно, страстный роман является отличным лекарством от депрессии. Известно, что очень часто женщины после разрыва обзаводятся невероятным количеством неоправданных комплексов. А внимание со стороны нового мужчины помогает понять, что женщина все равно любима и желанна. Если вы будете чувствовать себя отлично, то бывший муж с его проблемами и характером покажутся вам настолько неважной проблемой, что тратить на него не захочется даже одной минуты.

Если у вас есть общие дети, скажите себе, что благодарны супругу за то, что в вашей жизни появился маленький человечек, который является плодом вашей любви. Все к лучшему, а ваш бывший муж просто еще не созрел для того, чтобы быть рядом с такой мудрой женщиной, как вы. Стоит ли обжаться на неразумного?

Будьте уверены, вы сможете простить бывшего супруга и открыть себя для новых отношений!

Как отпустить бывшего мужа

Как отпустить бывшего мужа и сделать все, чтобы теперь ваши отношения закончились? Часто этот вопрос становится настоящей проблемой, и сегодня мы поговорим на данную тему. Надеемся, что это поможет вам принять правильное решение.

Для того чтобы понять, как отпустить бывшего мужа, нужно знать, зачем вам это необходимо. Предположим, ваш супруг стал инициатором разрыва отношений. Как говорится, насильно мил не будешь, а потому, все ваши попытки исправить ситуацию будут заведомо провальными. Постарайтесь понять, что теперь ваши отношения закончились. Не стоит угрожать супругу или шантажировать его - это ни к чему не приведет и только рассорит вас. Даже если вы скажете супругу о том, что намерены покончить жизнь самоубийством, статья не будет. Да, мужчина может остаться с вами. Из жалости. Но ни о какой любви речи не будет. Так вы проживете под одной крышей совсем недолго.

Поговорите с супругом. Расскажите ему о том, что вам плохо без него. Приготовьтесь услышать не самые приятные вещи. Редкий мужчина после такого разговора готов вернуться - зачастую партнер все-таки объясняет, что уже принял решение, и ваше воссоединение не является возможным. Однако стоит сказать, что именно такие фразы действуют отрезвляюще. Вы услышите правду, со временем примете ее и станете жить своей жизнью.

Переключите свое внимание на что-то другое. Например, отлично помогает бороться с депрессией волонтерство. Вы найдете много новых знакомых, а может быть, даже и свою вторую половинку и быстро сможете в душе отпустить бывшего мужа в новую жизнь. Кроме того, волонтерская деятельность позволяет по-другому взглянуть на жизнь, понять, что существуют ситуации, в которых люди все равно не опускают руки, как бы страшно не было. В этом случае разрыв отношений выглядит сущим пустяком.

Если это поможет, пообщайтесь с другими мужчинами, погрузитесь в сумасшедший роман, и вам удастся забыть горечь расставания. Только изначально не возлагайте больших надежд на такие романы - лучше воспринимайте их как развлечение, иначе потом в вашей душе возникнет чувство опустошенности.

При необходимости всегда можно поговорить с психологом. Грамотный специалист обязательно поможет отпустить бывшего мужа, подскажет выход из сложившей ситуации, и вы сможете посмотреть на разрыв отношений по-новому.

Не забывайте, что за черной полосой обязательно приходит белая, и, быть может, совсем скоро вы встретите свою любовь!

Как отпустить мужа

Как отпустить мужа в случае, если вы оба понимаете, что любовь закончилась, и отношения между вами невозможны? Этот вопрос беспокоит многих женщин, которые в подобных ситуациях чувствуют себя одинокими и никому не нужными, а потому, пытаются спасти семью. Стоит ли это делать? Как трезво взглянуть на вещи и понять, что ваше счастье еще впереди? Обсудим это прямо сейчас!

Важно помнить, что насильно мил не будешь, и именно поэтому, как бы вы ни старались удержать любимого человека, он уйдет в любом случае, если уже принял соответствующее решение. Никакие уговоры, угрозы или шантаж не помогут вам вернуть партнера. Да, всегда можно заявить, что в этом случае вы покончите жизнь самоубийством, и, возможно, супруг останется с вами. Но исключительно из жалости. Уж лучше отпустить мужа, ведь такие отношения все равно долго не продляться - вы будете жить под одной крышей, оставаясь совершенно чужими людьми друг для друга.

Как опустить мужа? Поговорите с ним. Просто расскажите о том, что скучаете, что вам плохо без него. Приготовьтесь услышать правду. Может быть, супруг скажет вам о том, что свое решение менять не будет, что у него есть любимая женщина, либо ему просто хочется жить одному и искать свою вторую половинку. Такие фразы зачастую действуют отрезвляюще. Многие женщины предпочитают обманывать самих себя, надеясь, что в глубине души мужчины хотят вернуться. Потом оказывается, что это не так. Остается принять этот факт и не надеяться на возвращение партнера.

Иногда помогает визит к психологу. Не переживайте, это совершенно нормально, ведь все мы иногда нуждаемся в совете. Особенно актуален такой способ для тех женщин, которые не могут отпустить мужа и поговорить о произошедшем с родителями или друзьями. Нельзя держать все в себе - побеседуйте со специалистом, и он обязательно подскажет, как лучше поступить.

Переключите свое внимание. Запишитесь в фитнес-клуб, отправьтесь в путешествие, сделайте ремонт в квартире. Зарегистрируйтесь в какой-нибудь новой группе, погрузитесь в свое хобби, кто знает, может быть так вы сможете не только отпустить мужа, но еще и стать профессионалом в каком-то деле!

Может быть, вам необходимы новые отношения, как способ победить проблему клин клином. Это позволит почувствовать себя желанной, забыть о прошлых неудавшихся отношениях. Присмотритесь к окружающим вас мужчинам - может быть на работе или среди друзей есть тот, кто давно мечтает о вас? Отлично, дайте ему шанс, если этот человек и не станет вашей новой любовью, то отпустить мужа и перестать вариться в проблемах уже закончившихся отношений вы точно сможете!

Никогда не унывайте и верьте в то, что настоящая любовь еще впереди!

Всегда трудно отпустить человека, которого вы любите, особенно если вы действительно думали, что он тот самый, единственный. Вам будет больно, грустно, страшно расставаться, даже если вы являетесь инициатором разрыва. Если вы хотите отпустить человека, то самое главное, не спешить и дать себе время подготовиться. После расставания, нужно сосредоточиться на том, что вы любите и развиваться как личность.

Шаги

Часть 1

Завершаем отношения

Будьте тверды. Важно четко понять, что отношения закончены. Если вы решили расстаться, потому что он отвергнул вас, то нужно быть твердой в своем решении. Если вы сказали ему, что хотите прекратить отношения, то необходимо сделать это как можно увереннее, чтобы у него не осталось никаких сомнений.

Дайте волю эмоциям. Не смущайтесь, что вам грустно. Дайте волю грусти, злости и другим горьким чувствам. Поплачьте столько, сколько вам нужно. Напишите все обуревающие вас чувства на бумаге. Согласитесь, что несколько дней вам необходимо побыть одной. Делайте все, что возможно, чтобы выплеснуть свои чувства, которые затем нужно принять и отпустить. Чем дольше вы будете прятаться от ваших чувств, тем труднее будет отпустить человека, которого вы любите.

• Все что вы будете делать, будет естественно. Ничто не будет выглядеть странно или глупо. Если вы хотите, посмотреть романтическую комедию и поплакать, то включите фильм ‘’Реальная любовь’’. Если вы хотите, петь "Let It Go" на самых верхних тонах, то дерзайте.
• Это ваше дело, как вы переживаете расставание. Вы должны выплеснуть ваши эмоции наружу. Если вы не можете плакать, то это тоже нормально. Если вы хотите ударять кулаком по подушке, то никто не будет мешать вам.

1. Дайте себе время. Еще какое-то время вы не захотите тусоваться с друзьями, проводя время с мартини в руке. Это может занять несколько месяцев или даже больше, прежде чем вы снова начнете получать удовольствие от жизни. Не давите на себя. Вероятно, было бы неплохо прекратить хандрить через несколько дней, поехать за город или провести время с друзьями. Не нужно надевать веселую маску и притворяться, что вы счастливы.

   • У каждой женщины есть своя временная шкала. Боль, которую вы чувствуете, зависит от серьезности ваших отношений. Не ожидайте, что через неделю вы должны быть "в порядке" просто потому, что этого ожидают ваши друзья.
   • Не заставляйте себя общаться с другими людьми, если вы еще не готовы к этому. Нет ничего хуже, чем идти на вечеринку, когда на самом деле вам хочется сидеть дома и плакать. Тем не менее, вы должны встречаться с друзьями, чтобы чувствовать себя менее одинокой.

2. По возможности прекратите все контакты с ним. Прекратите видеться и общаться с ним. Если у вас есть такая возможность, то вы должны сделать это как можно скорее. Сотрите его номер с вашего телефона, игнорируйте его в социальных сетях, не ходите с ним выпить кофе, пока вы действительно не будете готовы встречаться с ним как просто с другом. Если он продолжает искать вашего общества, то дайте ясно понять ему, что вам это не нужно.

   • Если вы знаете, что встретите его в школе или на работе, то не нужно игнорировать его. В то же время вы не обязаны и общаться с ним.
   • Вы можете отчаянно хотеть увидеть его или услышать его голос, но поверьте, от этого вам будет только хуже.

3. Подумайте о том, что вам будет снова больно, если вы вернетесь. Возможно, вам отчаянно захочется проводить с ним время или даже вернуться к нему. В таких случаях необходимо напоминать себе о причинах разрыва. Подумайте о том, как ужасно вы чувствовали себя с ним. Подумайте о тех ночах, когда вы заливали подушку слезами. Или о тех бессмысленных ссорах, после которых вы были так рассержены на него. Конечно, легче вспоминать обо всем хорошем, но вам нужно сконцентрироваться на плохих моментах в ваших отношениях.

   • Каждый раз, когда вы уже собираетесь позвонить ему или увидеться с ним, просто напомните себе о худших моментах ваших отношений. Вспомните всю ту боль, которую он причинил вам и как страшно будет снова почувствовать хоть крупицу этой боли снова.
   • Конечно, напоминание обо всем плохом, что связано с ним не должно войти у вас в привычку, особенно если от этого вам становится только хуже. Если вы поймете, что все еще тоскуете по своему мужчине, то это может быть лучшим способом, который поможет вам владеть собой.

4. Не разочаровывайтесь в себе, если вам не удается сразу забыть его. Вы можете чувствовать гнев, печаль, страх, от того, что все еще думаете о нем. Вы можете задаваться вопросом: "Что со мной не так? Почему я не могу забыть его?" Однако лучше не мучить себя подобными мыслями. Нет смысла сердиться на себя за то, что вы чувствуете. Не сводите себя с ума от подобных размышлений, пусть все идет своим чередом.

   • Конечно, сделав усилие над собой и отпустить человека, которого вы любите, вы намного быстрее сможете справиться со своими чувствами. Однако следует помнить, что вам потребуется время, чтобы залечить раны.
   • Вместо того чтобы разочаровываться в себе из-за того, что вам все еще грустно, нужно гордиться собой, потому что вы честно разобрались в своих чувствах, а не отрицали необходимость разрыва отношений.

   Часть 2

   Двигаемся дальше

   1. Избавьтесь от всех вещей, которые напоминают вам о нем. Будет нелегко, но вы должны сделать это, если хотите двигаться дальше. Пройдитесь по дому и выкиньте все, что напоминает о нем. Это может быть плюшевый мишка, которого он подарил вам на карнавале, его футболка, с которой вы любили спать, или даже ожерелье, которое он подарил на ваш юбилей. Если у вас есть вещь, которая особенно дорога вам, и вы не можете выбросить ее, то уберите ее с глаз на длительное время.

   2. Отвлекитесь от своих собственных проблем и направьте всю свою энергию в продуктивное русло, помогая в выполнении общественных дел. Вы сделаете доброе дело, будете выходить из дома, и учиться у людей, которые также могут извлечь выгоду из вашей помощи. Вы научитесь снова доверять людям, ценить себя и будете чувствовать себя нужной. Будучи частью сообщества добровольцев вам не будет так одиноко.

      • Конечно, не стоит заниматься волонтерством, только чтобы забыть его. Общественная деятельность помогает ощущать себя частью чего-то большого и важного, чем собственная персона.

   3. Прекратите боготворить своего бывшего. Возможно, вы продолжаете полагать, что он был единственным, что он был самым совершенным человеком на планете, и что ни один человек, которого вы встретите, никогда не сравнится с ним. Однако если он действительно был таким удивительным, вы бы наверняка были бы по-прежнему вместе, не так ли? Вместо этого, вы должны помнить, что ваш бывший просто человек, у которого также есть недостатки - может быть, даже гораздо больше недостатков, чем вы можете себе представить.

      • Чем раньше вы согласитесь, что ваш бывший не совершенен, тем скорее сможете забыть его и дать шанс другим парням.
      • Как только вы поймете, что вам бывший не был идеалом, вы сможете более реалистично взглянуть на ваши отношения.

   4. Чувствуйте себя счастливой в своем одиночестве. Прежде чем вы сможете начать встречаться снова, вы должны научиться чувствовать единение с самой собой. Это может показаться почти невозможным, особенно, когда вы видите, что у всех ваших подруг есть бойфренды или вам ничего не хочется так, как прижаться к кому-то в конце дня. Тем не менее, если вы хотите по-настоящему отпустить своего бывшего и найти любовь снова, то вы должны научиться чувствовать себя комфортно с самой собой.

      • Потребуется какое-то время, чтобы принять себя и научиться быть счастливой. Если вы будете развиваться как личность и любить себя без вашего мужчины, то у вас все получиться.
      • Проводите больше времени с другими одинокими подругами, только если они не торопят вас заводить новые знакомства. Если вы будете проводить весь день с женатыми друзьями или просто парами, то вероятнее всего будете чувствовать себя одинокой.
      • Если вы хотите двигаться дальше, то нужно научиться наслаждаться собственной компанией. Вы не должны зависеть от другого человека, чтобы нравится себе.

   5. Не спешите вступать в новые отношения. Вы можете думать, что единственное лекарство, которое поможет забыть его – это начать встречаться с другим человеком. Однако это далеко не так. Ты гораздо быстрее забудете его, если найдете мир в своей душе, вместо того, чтобы ждать, что другой человек внесет комфорт в вашу жизнь. Если вы сразу найдете кого-то другого, то не дадите себе времени залечить рану и сделаете себе только больнее.

      • Бросаться в новые отношения нецелесообразно не только для вас, но и не справедливо по отношению к другому человеку. Возможно, вы ему действительно нравитесь, а вы используете его только, чтобы заполнить пустоту в своем сердце.
      • Кроме того, если вы будете встречаться с новым человеком в попытке забыть экс бойфренда, то, в конечном итоге, можете еще больше захотеть вернуться к бывшему, потому что новый парень может показаться никчемным в сравнении.

   6. Сконцентрируйтесь на своем персональном развитии. Если вы хотите двигаться дальше, то лучше приложите усилия для самосовершенствования и увеличения своего потенциала. Перестаньте беспокоиться о своих прошлых отношениях, лучше подумайте о том, как стать лучше. Как только вы найдете чем занять себя, то обнаружите, что отпустили его и даже перестали думать о нем, потому что вы слишком заняты собой.

      • Подумайте о трех своих недостатках, над которыми вы бы хотели поработать. Составьте план для реализации этой цели. В то же время, примите те качества, которые вы совершенно не в состоянии изменить в себе.
      • Составьте список всех дел, которые вы хотели сделать, но не смогли, и установите свои личные сроки для их выполнения.

   Часть 3

   Проводите больше времени с самой собой

   1. Найдите для себя новое хобби. Это может быть все, о чем вы задумывались раньше, но не смогли реализовать из-за того, что не нашли в себе мужество или вам не хватало времени и самодисциплины. Вы можете научиться печь пироги, петь, заниматься йогой, или даже приступить к написанию романа, который вы собирались начать последние пять лет. Не имеет значения, что вы делаете, главное, чтобы вам стало лучше.

      • Требуется дисциплинированность, чтобы заниматься своим хобби. Установите расписание, которого вы будете придерживаться. Это поможет вам освободиться от дум о бывшем.
      • Вы также можете снова начать заниматься старым хобби, которое вы забросили годы назад, например, зарисовку эскизов или игру в теннис.

   2. Сделайте то, что вы никогда не делали с вашим бывшим. Это могут быть некоторые занятия, которые вы всегда хотели сделать с вашим бывшим, но либо он не хотел этого делать, либо вы так и не сумели сделать это вместе. Настоящее это самое лучшее время для реализации всех незавершенных планов. Если вы всегда хотели отправиться в поход, то попросите друга пойти с вами. Если вы всегда хотели поехать в какой-то город, то совершите поездку с подругами или самостоятельно.

      • Вы будете чувствовать себя более независимой и самодостаточной, если будете заниматься вещами, которые не напоминают вам о бывшем.
      • Если есть что-то, что ваш бывший ненавидел, например, идти в кино или есть суши, то дерзайте и наслаждайтесь тем, что никто не дышит вам в спину.

   3. Проводите больше времени с семьей и друзьями. Поделитесь с вашими друзьями и близкими своей болью и тогда почувствуете себя любимой и менее одинокой. Они могут дать совет, или просто подставить плечо, чтобы вы могли поплакать. Вам станет тепло и уютно от чувства, что вы не одиноки.

      • Не думаю, что вы будете против общения с другими людьми на данном этапе. Важно, что вы почувствовали любовь и заботу так необходимою вам, а не сидели в изоляции.
      • Нет необходимости полностью заполнять свой день общением с другими людьми. Оставьте время и для себя. Тусуйтесь с друзьями время от времени, встречайтесь с близкими, чтобы вам не было чересчур одиноко.

   4. Знакомьтесь с новыми людьми. Это не означает, что вы должны завести анкету знакомств или сразу попросить номер телефона милого парня из тренажерного зала. Просто будьте более дружелюбной и общительной. Выпейте кофе с новым знакомым, и кто знает, может это начало новой дружбы. Прогуляйтесь с классной девушкой после занятий йогой. Будьте более общительны в социальных сетях, и тогда вам будет легче забыть своего бывшего.

      • Вы также можете разыскать старых друзей. Если вы потеряли связь со старой подругой, позвоните ей и узнайте, как она поживает. Если друг детства переехал в ваш район, то пригласите его на ланч.

   5. Еще один способ уделять больше времени себе, держать дневник. Вы сможете сосредоточиться на себе и побыть наедине со своими мыслями и чувствами. Потратьте всего 15 минут в день, записывая свои мысли или повествуя о событиях прошедшего дня. Так вы сможете упорядочить сою жизнь, свои мысли и меньше суетиться. Вы даже можете перечитывать свои записи, чтобы лучше понять себя.

      • Вы можете открыто написать о своих чувствах, о человеке, которого вы потеряли, и подбодрить себя. Это может помочь вам быстрее преодолеть ваши чувства и наладить связь с самой собой.

   6. Будьте всегда заняты. Поскольку вам не нужно планировать свой день, пристраиваясь под его занятость, вы можете заполнить свое время, занимаясь делами, которые нравятся вам. Найдите время, чтобы заняться йогой, чтобы увидеться с друзьями, прочитать любимую книгу, и даже начать ремонт квартиры. Вы должны знать, что у вас всегда есть что-то, чем вы можете заняться и не хандрить.

      • Постоянная занятость поможет отвлечься от чувства боли и ненужных мыслей. Это единственный способ отпустить человека, которого вы любите.
      • Не считайте, что вы обязаны быть социально активной, если вам действительно нужно какое-то время побыть наедине.
      • Самое главное нужно помнить, что вы должны заботиться о себе и сделать себя счастливой. Если сосредоточить свое внимание на этом, то все получиться. Если вы будете проводить больше времени с друзьями и семьей, заниматься тем, что вам нравиться, вы сможете легко преодолеть расставание с человеком, которого любили.
   • Встречайтесь со своими друзьями, знакомьтесь с новыми людьми, заводите новых друзей.
   • Сделайте стрижку, сходите в спа салон, на массаж, педикюр и т. д.
   • Возьмите отпуск.
   • Сделайте все то, что вы не делали из-за него.
   • Поговорите с людьми, которые вдохновляют вас (с людьми, которых вы знаете).
   • Прочитайте книги Робина Шарма, Пауло Коэльо и т. д.
   • Попросите ваших друзей и членов семьи не говорить о нем какое-то время или не рассказывать о его постах в соц. сетях.

   Предупреждения

   • Будьте рядом с позитивными людьми. Вам не нужны поучения.
   • Какое-то время воздержитесь от общения с его друзьями.
   • Избегайте отвечать на вопросы типа: "Что случилось, вы так хорошо смотрелись вместе?" Если вам неприятны подобные вопросы, просто игнорируйте их.

Вопрос психологу

Марина, здраствуйте! Из вашего письма не понятно, что послужило причиной для категоричного решения о разводе. Т.к. если это разногласия, которые можно устранить в ходе семейной психотерапии, то можно выбрать специалиста и походить к нему.

Если же вопрос уже решен, то скорее всего у вас много переживаний и страхов по поводу своего будущего, которые испытывает каждая женщина, находясь в ситуации расставания с мужем. Возможно вы боитесь остаться одна, боитесь, что никому не будете нужна и что уже никогда не встретите мужчину для совместного проживания и брака. Как бы не заканчивались отношения, всегда остается обида, боль, печаль и другие эмоции.

Значительно сократить период адаптации, можно обратившись к психологу . Чтобы вернуть веру в себя и сократить время переживания развода.

Если такой специалист недоступен, есть несколько способов, которые помогут вам самостоятельно ускорить «излечение сердца» и быстрее восстановить свое эмоциональное равновесие.

Больше общайтесь с людьми

Очень важно проработать и отпустить старые чувства и эмоции

Удалить старые воспоминания и предметы бывшего мужа из дома и из души

Найти в этом позитив и настроиться на лучшее

Поставить перед собой новые цели и новые увлечения

Настроиться на новые отношения.

Верьте в лучшее и оно обязательно произойдет!

Если собственных сил справится с нынешней ситуаций и возможным разводом не хватает, то я смогу вам помочь пережить развод и стать счастливой.

Очно, скайп. Личная и семейная психотерапия.

Коноплева Наталья Витальевна, г. Москва, очные и скайп-консультации.

Хороший ответ 5 Плохой ответ 0

Лучше всего сходить хотя бы на несколько совместных консультаций в формате супружеской пары. Возможно - может быть получится что-то исправить. Если же не получится -то по крайней мере расставить все точки над i.

В то же время - если вы слишком эмоциональная - то вам бы для нормализации отношений в паре может быть было бы полезно походить в психотерапию, разобраться в самой себе - чтобы ваши эмоции и переживания не выплёскивались в семью , действуя разрушительно.

Марина, Вы вместе долго, бОльшую часть Вашей взрослой жизни. И разрыв отношений просто обязан быть болезненным - но в то же время это Ваш шанс узнать, что мешало в этих отношениях. Что делали Вы, чтобы сохранить отношения в течение 11 лет, чем жертвовали при этом. Вопрос - можно ли сохранить - следует изучить получше. Шансы всегда есть, но, возможно, Вы испытывали неудовлетворенность в этих отношениях или страдания? Ведь Вы были основным добытчиком в семье - а это не женская роль и она приносит негативные переживания женщине обычно.

Думаю, личная консультация принесет Вам новые понимания о себе и муже и некоторое облегчение.

Ракитина Татьяна, психолог-психоаналитик, скайп(Skype), очно Краснодар

Хороший ответ 1 Плохой ответ 0

Марина, добрый день! Сочувствую вашему состоянию, ведь расставание -это всегда огромный стресс, и боль, страхи , и еще много чего приходится пережить. Как вариант, вы можете сказать супругу, что вы начали работать над собой, и планируете работать с психологом , чтобы со своей стороны проработать все те эмоции, и чувства, которые толкали вас на конфликт, и ссоры.

Как отпустить мужа? В расставании много этапов. Это и боль, и гнев, и апатия . И главный вопрос: почему? И что со мной не так? Можно пройти эти этапы максимально мягко, при профессиональной помощи специалиста. Разобраться в себе, в своих установках. Понять и осознать, почему так произошло, чтобы в будущих отношениях быть свободной от старых установок, и старых паттернов поведения. Как вариант, может измениться ваше состояние, может поменяться и настроение вашего мужа.

Если хотите разобраться в ситуации, почувствовать себя лучше, приходите на консультацию очно или по Скайпу!

Довгопол Наталья,психолог в Москве.Консультации очно и по Skype

Хороший ответ 4 Плохой ответ 0

Что в статье:

Расставаться с любимым человеком всегда тяжело. В жизни случаются ситуации, когда разрыв отношений единственно верное решение. А как быть, если брак изжил себя, а чувства к супругу остались? Как заставить себя разлюбить мужа, который тебя больше не любит?

Как разлюбить мужа , который больше не любит

К сожалению, утрата чувств и страсти между супругами не редкое явление. Чаще всего женщины стараются до последнего сохранять семью, проявляя заботу и внимание к мужу. И вроде сделано все правильно, а любимый все равно уходит из семьи. В этой ситуации остается только потратить силы на борьбу с неразделенным чувством.

Нужно помнить, что, несмотря на современные технологии, лекарства от любви еще не придумали. Стереть из памяти, прожитые вместе годы невозможно, особенно если от отношений остался ребенок, который всегда будет напоминать о бывшем муже. Разговоры о том, что нужно думать о нем плохо, так же не принесут результатов.

Единственным правильным решением в вопросе как разлюбить мужа, который тебя не любит, является прислушаться к советам психологов.

Направить любовь в другое русло . Это своего рода тренинг, способный поднять самооценку и уверенность в собственных силах. После проведения несложных упражнений улучшается настроение и повышается эмоциональный фон. Каждый раз, когда в голове начинают всплывать мысли о бывшем муже («люблю», «скучаю»), вместо его имени вставляйте свое. Признание в чувствах будет адресовано себе любимой.

Изменения во внешности . Самым главным моментом при разрыве отношений – это не усомниться в собственных силах, не утратить веру в себя, не нажить кучу комплексов. Большая часть представительниц слабого пола, после развода начинает ухаживать за собой: худеть, стричься, ходить по косметологам, а иногда и обращаться к пластическим хирургам. Все перечисленные действия добавляют уверенности женщине в собственной привлекательности и неотразимости.

Часто женщины, которые имеют различного рода зависимости, стараются избавиться от них. Ведь бросить курить гораздо сложнее, чем думать о том, как отпустить мужа, если он разлюбил. В одном можно быть точно уверенной – скучно не будет.

Убрать все воспоминания о бывшем муже . Естественно стереть себе память не получится, но убрать с глаз вещи, которые напоминают о его недавнем присутствии в квартире можно и даже нужно. Эти нехитрые действия также помогут быстрее забыть и разлюбить мужа. Для этого необходимо:

• Первым делом убрать его из друзей во всех социальных сетях, а также фотографии с его присутствием.
• Наведите порядки в квартире, выкиньте все его личные вещи: диски, журналы, тапочки, зубную щетку.
• Ограничить общение с общими друзьями и знакомыми.

• Стараться не посещать места, куда вы любили ходить с ним вдвоем.
• Если позволяют финансы, можно сделать ремонт, сменить мебель или вовсе переехать в другую квартиру.

Сменить обстановку . Иногда для того чтобы отпустить любимого мужа, если он разлюбил, нужно просто отправиться на отдых. Это поможет исключить его на некоторое время из вашей жизни. Купите горящую путевку или просто отправьтесь в гости к родственникам. Ведь в повседневной жизни часто на родных не хватает времени, а тут есть повод. Новые лица и яркие впечатления помогут забыть о горечи расставания и быстрее разлюбить мужа.

Как разлюбить мужа, живя с ним

Иногда случается так, что вроде муж любит, но совместная жизнь становиться невыносимой. Он часто позволяет себе оскорбить, унизить, а порой даже поднять руку. Многие мужчины являются энергетическими вампирами, манипуляторами или ревнивцами, которые беспощадно изводят своих жен.

Несмотря на все страдания, женщины живут с такими мужьями. Причиной тому любовь, дети, вера в то, что тиран изменится. Чаще всего это лишь заблуждение, разлюбить человека можно, а в этой ситуации даже нужно.

Если женщина не мазохист, то рано или поздно она задумается над тем, как разлюбить мужа, живя с ним. Чтобы избавиться от больного чувства необходимо:

• Взвесить все «За» и «Против» совместной жизни.
• Вспомнить все унижения и оскорбления, которые пришлось терпеть.
• Понять, что исправить характер мужа не удастся, а психологическое здоровье будет подорвано.

• Подавить в себе чувство жалости.
• Включить инстинкты самосохранения.
• Подать на развод.

После официального расторжения брака, разлюбить мужа, даже живя с ним под одной крышей, помогут: смена обстановки, погружение в работу, посещение салонов красоты.

Как разлюбить бывшего мужа

Очень трудно принимать факт расставания, когда инициатором выступает один из супругов, а второй продолжает любить. Мужчины уходят из семьи по разным причинам, но женщине нужно сделать так, чтобы бывшим он стал не только физически, но и духовно. Как разлюбить бывшего мужа и перестать думать о нем?

Не стоит приписывать себе статус брошенной жены. Теперь вы свободная женщина. Брак может быть счастливым, только когда любят и уважают друг друга. Если муж ушел из семьи, нужно усвоить факт, что он не тот, кто должен быть рядом.

Любовь – это хрустальная ваза, которая требует бережного отношения. Если муж смог разбить ее, перечеркнув совместно прожитые моменты, то он не достоин женских слез, и любить его не стоит. Теперь осталось только проанализировать вашу совместную жизнь, чтобы в будущем не совершить подобных ошибок.

Если окажется, что его недовольство вами были всего лишь раздутым мыльным пузырем, то ваше негодование и гнев смогут заставить вас разлюбить бывшего мужа. В моменты, когда вы испытываете муки жалости к собственной персоне, вспомните, сколько горечи он причинил, живя с вами под одной крышей. Нахлынувший гнев можно выплеснуть на уничтожение вещей, которые напоминают о былых чувствах. После того, как весь негатив уйдет, на его место придут чувства спокойствия, самоуверенности, самодостаточности. Вы поймете, что все в жизни будет хорошо, и вы сможете разлюбить этого мужчину.

Следующим шагом будет избавление от возможных мыслей о бывшем супруге. Вы должны забыть о том, что он существует. Старайтесь избегать встреч с мужем. Не посещайте места, в которых высока вероятность увидеть его. Конечно, если от брака остались дети, то разговоров об отце вам не избежать. Но не стоит чернить родителя в детских глазах. Старайтесь говорить о нем только хорошо или нейтрально, как если бы вы рассказывали о ком то другом.

Вспомните о том, что вы в первую очередь женщина. Займитесь собственной внешностью, хобби. Запишитесь в спортивный зал. Отправляйтесь на пикник с детьми. В суете, вы сами не заметите, как мысли о бывшем муже исчезнут сами собой, и вы быстрее сможете его разлюбить.

Если случиться так, что воспоминания вновь нахлынут с новой силой, начинайте думать о друзьях, детях, институтских временах. После того, как вы стали свободной, важно определить, что теперь играет главную роль в вашей повседневной жизни. Будучи замужем, женщины часто ставят в приоритет желания и потребности своего мужчины. Сегодня, у вас есть шанс стать хозяйкой собственной судьбы, решать все самой, строить день исходя их своих желаний, любить себя.

Не стоит торопиться завязывать новые отношения. Отдохните от прошлого, приведите себя в норму, учтите все совершенные ошибки, разлюбите и отпустите изжившие себя чувства к бывшему мужу, станьте по-настоящему свободной. Только в этом случае можно подумать о романе с другим мужчиной.

Полюбите себя, проявите к себе уважение. Помните, жизнь не закончилась на разводе. Разлюбив супруга и полюбив себя, возможно, вы ее только начинаете.