После вечеринки. Экстраверт: «А чем мы теперь займемся?». Интроверт: «Наконец-то все закончилось и я могу отдохнуть!»

• Бывает ли, что в разгар праздника ты думаешь только о том, как придешь домой, наденешь уютную пижаму и будешь смотреть любимое кино?
• Бывает ли, что после интенсивного общения ты чувствуешь «социальное похмелье», и хочешь одного – отсидеться в своей «берлоге», чтобы никто тебя не трогал?
• Бывает ли, что ты спокойна и задумчива, а тебя так участливо спрашивают: «У тебя все хорошо? Что-то ты грустная какая-то!» (и сразу становится нехорошо, и хочется доброжелателя слегка прибить).
• Бывает ли, что тебе что-то рассказывают, а ты чувствуешь скуку и неловкость, и только вежливо киваешь, недоумевая – зачем мне это нужно?
• Бывает ли, что из-за всего вышеперечисленного ты периодически ощущаешь неловкость и даже досаду: почему я не такая как все?

Если ты отвечаешь утвердительно на большинство вопросов – поздравляем, вполне возможно, что ты относишься к тем 25% человечества, которых называют интровертами!

Что такое интроверт?
Принято считать, что интроверт – это тот, кто мало общается, а экстраверт – наоборот, тот, кто общается много. На самом деле, главное отличие в другом. Интроверт обращен в себя, все самое важное происходит в его внутреннем мире, мире переживаний, чувств и мыслей. Оттуда же он черпает энергию. А тесный контакт с внешней реальностью приносит ему больше напряжения, чем радости, и в итоге оставляет опустошенным. После некоторого периода в режиме интенсивного общения интровертам необходимо останавливаться для «подзарядки батарей». И это не депрессия, не застенчивость, не комплексы – это свойство личности, которое не подлежит изменению, даже если очень хочется «перевоспитаться». Одиночество для интроверта – такая же необходимость, как сон или еда.

Айсберг в океане
Интроверты могут производить впечатление отчужденных, замкнутых, застенчивых, таинственных или просто высокомерных личностей. На самом же деле они точно так же, как и остальные, нуждаются в общении, просто более склонны к глубоким, серьезным, близким контактам. В отличие от экстравертов, «люди-улитки» не видят особого удовольствия в широком круге приятелей – они скорее ценят одного-двух, максимум нескольких, но зато «настоящих» друзей. Таких, с которыми можно помолчать, а если и говорить – то без «светской болтовни», а по душам. Зато, благодаря своей обращенности внутрь именно из интравертов получаются отличные стратеги, мыслители, ученые и «серые кардиналы».

В стране экстравертов
Подкованные интроверты любят говорить «нас меньшинство среди населения, но большинство среди одаренных». Насчет меньшинства – это правда, поскольку трое из четырех людей – экстраверты. А значит, наш мир создан именно для них. Шумные концерты, офисы в стиле open-space, большие компании, путешествия типа «5 городов за 5 дней», конкуренция, энергичность, общительность – все это экстравертные ценности. Даже поездка в общественном транспорте для интроверта – настоящее испытание, после которого он может так эмоционально вымотаться, что впору ехать обратно домой и отдыхать… Из-за того, что жизнь организована по чужой схеме, интроверты теряют много энергии и быстро устают. Им сложно еще и поддерживать принятый быстрый жизненный темп – прежде, чем что-то сделать, они склонны «семь раз отмерить», выходя «в люди» им нужно акклиматизироваться и привыкнуть к ситуации. И, наконец, простое физическое пребывание среди людей, неважно – любимых или не очень – забирает у них силы.

Как жить?
Три полезных совета от автора книги «Непобедимый интроверт»
1. Делай перерывы
Это не прихоть, не каприз, а научно доказанный факт: из-за особенностей работы нервных волокон, интровертам требуется больше времени, чтобы восстановиться и почувствовать себя отдохнувшими. Золотое правило: делай перерывы в работе еще до того, как начнешь валиться с ног от усталости. Особенно это касается тех интровертов, кто работает с людьми или на публике. Джулия Робертс в интервью журналу «Тайм» призналась: когда идут съемки, в перерывах она всегда старается вздремнуть. «Тогда весь оставшийся день со мной будет гораздо приятнее иметь дело» — отмечает актриса.
2. Послушай музыку
Понаблюдай, как те или иные мелодии влияют на твое настроение. Музыка может дать тот заряд энергии, которого интроверту не хватает для выхода «в свет», или решительного шага. И наоборот, после трудного дня она помогает успокоиться, прийти в себя, отвлечься от неприятных мыслей.
3. Меряй температуру
Интровертам стоит приложить некоторые усилия, чтобы организовать свою жизнь, учитывая свои особенности. Потому что просто плыть по «экстравертному» течению – сложно и утомительно. Лейни Ольсен предлагает каждый день «мерить температуру» твоей энергии, то есть оценивать свое состояние и возможности. Например, не стоит планировать сложные дела на следующий день после большой вечеринки, конференции или собрания. Это именно тот случай, когда лучше «отложить на послезавтра», потому что, даже заставив себя, ты вряд ли получишь толк. И наоборот – если ты провела все выходные в приятном уединении, и чувствуешь прилив сил – самое время заняться теми сложными проектами, которые ты давно откладывала.

Новые правила
Когда Одри Хепберн спросили, что было для нее самым сложным в роли Холли Голайтли из «Завтрака у Тиффани», она ответила: «Я интроверт. Играть девушку-экстраверта оказалось самым сложным, что я когда-либо делала». А ведь обычным интровертам каждый день приходится играть по чужим правилам! Но – хорошая новость – их можно и перехитрить.

• Правило «Лишь бы без пауз»

Кто решил, что пауза в разговоре обязательно должна быть неловкой? Только тот, кому в этой паузе нечем себя занять. Если окружающие не начинают нервно ерзать, интроверт только обрадуется остановке в беседе – можно спокойно сформулировать мысль, поймать свежую идею, сосредоточиться на своих ощущениях. Более того, интроверту даже необходимо время от времени делать паузы – людям этого склада сложно «щебетать без умолку», они говорят взвешенно, а для этого нужно остановиться и подумать.
Совет: чтобы паузы не были для тебя мучительными, заведи привычку говорить медленно. На фоне быстрой, прерывистой речи пауза воспринимается чужеродной, а если говоришь в размеренном темпе, ее могут и не заметить.

• Правило «Глаза в глаза»

В нашей культуре принято поддерживать зрительный контакт – так мы показываем, что внимательны к собеседнику и слушаем с интересом. Но для интроверта это очень утомительно, поскольку усиливает накал эмоций, заставляет острее реагировать на сказанное. Такая вовлеченность в беседу требует от интроверта большого напряжения сил.
Совет: если позволяет ситуация, садись не прямо напротив собеседника, лицом к лицу, а немного сбоку. Тогда сможешь смотреть в сторону, не теряя при этом контакта. В рабочем общении можно «прикрыться» блокнотом и делать заметки. Со временем ты придумаешь и свои приемы, чтобы чувствовать себя уютно, но и не казаться невежливой.

• Правило «Говорим обо всем»

Традиция small talk – вежливого разговора «ни о чем» — целиком и полностью изобретение экстравертов. Они получают удовольствие от самого процесса беседы, а уж о чем эта беседа – вопрос второстепенный. Интроверты совершенно не приспособлены к «светскому чириканью», поскольку любят глубокое, содержательное общение.
Совет: на вечеринке, презентации, корпоративе, постарайся присоединиться к небольшой компании. Так ты не будешь чувствовать себя одиноко и обособленно, и в то же время сможешь выбирать – включиться в разговор, если интересно, или просто послушать (или даже сделать вид, что слушаешь, а самой думать о своем). Один на один так «просачковать» не получится. Учти, что «фуршетная» беседа стоя отнимает больше энергии и обостряет чувство незащищенности – так что если есть выбор, лучше общайся сидя.

Лучше дома посижу
«Терпеть не могу свидания!» — делится Kate, участница женского форума. На удивленные вопросы интернет-приятелей она отвечает: «Постоянно чувствую себя неловко с новым человеком, не знаю, о чем с ним говорить… Хорошо, что я уже нашла любимого мужа, мне не нужно ходить на свидания и я могу тратить время на занятия поинтереснее!». Большинству «нормальных» экстравертов такая точка зрения кажется как минимум странной. Но для интроверта это в порядке вещей: быть в центре внимания, вести светскую беседу, сталкиваться с тревожной неизвестностью – все это слишком утомительно. Чтобы встречи с новыми людьми (не только романтические, но и приятельские, и деловые) проходили более гладко:
— заранее договорись про ограничения по времени. Чайничек чая и десерт – вполне достаточно для первого раза;
— поначалу встречайся на нейтральной территории – так легче уйти в удобный тебе момент;
— если чувствуешь дискомфорт, сильное волнение или напряжение, не стесняйся делать перерывы – «припудрить носик», «принять важный звонок», или попроси спутника сходить к барной стойке за коктейлем;
— если волнуешься и теряешь нить беседы, самый простой и обезоруживающий способ – улыбнуться и сказать, как есть: «ой, я потеряла мысль», «надо же, столько вопросов было – а сейчас ни одного не могу вспомнить», «я немного смущаюсь»;
— прислушивайся к себе, и замечай, какие чувства у тебя возникают в разные моменты беседы – это ценная информация, которая многое может сказать о собеседнике;
— двигайся в своем темпе – например, не спеши поддерживать физический контакт, пока ты к нему не готова. Всему свое время!

Стоит почитать:
Лэйни Марти Ольсен: «Непобедимый интроверт»;
introwert.ru – cайт с огромным количеством полезной информации об интроверсии;
ya-introvert.livejournal.com – место, где общаются вдумчивые и немного занудные интроверты.

Я не тормоз, я – орхидея!
Американский психолог Элайн Арон занимается изучением Highly Sensitive People – «очень чувствительных людей», которых еще называют «люди-орхидеи». Это настоящие принцы и принцессы «на горошине»: они легко пугаются и удивляются, глубоко воспринимают искусство, очень чувствительны к боли, яркому свету, сильным запахам и даже грубым элементам одежды. Еще одна отличительная черта – «люди-орхидеи» в силу своих нервных особенностей чрезмерно внимательны к деталям. Это делает их прекрасными наблюдателями, но есть и обратная сторона медали: даже в обычном разговоре они получают слишком много информации, из-за чего быстро устают, истощаются и начинают реагировать очень медленно, а порой вообще застывают «в ступоре». Так что если твой близкий вдруг начинает «тормозить», не спеши с выводами: возможно, ему просто нужно время, чтобы переварить информацию?

Наталья Трушина, для журнала DIVA, #12, 2011 год

(С) Наталья Трушина, психолог-консультант, психотерапевт

Изучение типологии заставило меня взглянуть на окружающий мир, людей и себя с другой стороны. Эта информация помогает мне находить компромиссы со своими близкими и друзьями. Одна моя чрезвычайно разговорчивая знакомая благодаря общению со мной учится общаться с программистами, а программисты благодарят за понимание маркетологов В) Не буду останавливаться на 16ти типах личности, в сети есть много тестов по этой теме.

Из всех 4х определяющих экстравертность/интровертность - основополагающая. Главное различие в том, как люди восстанавливают потраченную энергию. Экстраверты черпают энергию из внешнего мира - из общения с другими, массовых мероприятий, шумных и вносящих адреналин развлечений. Интроверты не поглощают энергию, они её вырабатывают, поэтому восстановление энергии у них возможно только в спокойной и уединённой обстановке. Интроверты думают, чтобы говорить. Экстраверты говорят, чтобы думать.

Стереотипы

Интровертность часто путают с застенчивостью (неуверенность, страх показаться смешным), шизоидностью (страх доверять и сближаться с другими людьми) и сверхчувствительностью (сверхразвитая интуиция, мистицизм). Ни к одному, ни ко второму, ни к третьему интровертность отношения не имеет. Ещё типичные ярлыки - замкнутые, необщительные, неразговорчивые, не любят людей, грубые, скучные, неумные, странные...

Интровертов в мире всего 25%, общество у нас экстравертное. Особое давление интроверты испытывают в детстве. Все садики-школы-вузы, игры-праздники построены на вовлечении большого количества народа и участия во множестве активностей.

Помню, когда была маленькая, любила сидеть за столом со взрослыми и молча слушать их разговоры. А они думали, что я очень скромная. И бесило, когда они мне давали глупые советы “не стесняйся” или “познакомься с вон той девочкой”. Я ненавидела в детстве общественные мероприятия, когда взрослые отправляли “поиграть с другими детьми”. На меня обижались за то, что я не хочу разговаривать с гостями. Экстравертам трудно осознать, что интроверты могут производить и восстанавливать энергию лишь в полной изоляции от общества и шума.

Взрослые адекватные люди в паре экстраверт-интроверт при обоюдном желании и взаимоуважении всегда смогут договориться. Ведь цель брака не думать одинаково, а думать вместе. С детьми всё намного сложнее. Ребёнок-интроверт не знает о своей интровертности, а экстравертный мир в это время давит на него своими стереотипами. Родителям необходимо выявить тип характера своего чада и помочь ему приспособиться к жизни в обществе. Научить, как покидать большие компании и шумные игры на несколько минут для восстановления сил. И самое сложное - как присоединяться к большому коллективу.

Если интроверт становится агрессивен, капризен, беспокоен - это признаки, что ему пора подзарядиться в более спокойной обстановке. Интроверты имеют очень большую “зону близости” - они резко реагирует на вторжение в личное пространство, прикосновение к их личным вещам и к себе (особенно когда силы на исходе, прикосновение других людей подобно обжигающей сковородке). Интроверты не понимают, насколько много они знают, не умеют рационально оценивать свои способности. Их ни в коем случае нельзя перебивать - интроверты теряют мысль, поскольку для воспроизведения речи им нужно много энергии (в отличии от письма и размышлений).

Особенности мышления и проблемы понимания

Стереотипы достаточно коснулись и меня. Помню, как выходила из колледжа после изматывающих лекций в парк, где меня ожидало около 20 знакомых. Каждый раз пересиливала в себе чувство убежать и спрятаться, ибо сил на общение совсем не осталось. И было кошмарное ощущение, что сейчас все повернутся ко мне и начнут что-то шумно рассказывать. Очень изнуряюще было встречаться каждый вечер с друзьями, только чтобы они не обиделись и "потому что все так делают".

Всегда на уроках боялась, что меня вызовут. Поскольку знала и думала я очень много, а когда оказывалась в центре внимания огромной аудитории, голова заполнялась шумом и туманом. Стыдно было сидеть и отдыхать в одиночестве - ведь это же "не нормально", хотя часто очень хотелось.

Я лучше воспринимаю информацию не смотря на собеседника. Как-то за это на меня обиделась преподаватель теории вероятности (мой любимый предмет, между прочим), хотя я концентрированно запоминала информацию, рисуя барашек на полях. А сколько было случаев, когда обдумывая позже, что я могла сказать, приходили гениальные ответы. А поскольку я тогда не знала об особенностях интровертного мышления, считала себя полной дурой.

Я ненавижу кричать в маршрутках "остановите, пожалуйста" и очень благодарна, когда кто-то делает это за меня. Ненавижу, когда меня обнимают без спроса и трогают за руку при разговоре. Я люблю своих друзей и близких, но могу неделями не звонить и не писать (я всё-равно помню о вас каждый день).

Если мне не дают времени на обдумывание, с большей вероятностью я скажу "нет". Я умею генерировать гениальные идеи, но только если меня заранее оповестят о теме, а не будут требовать их придумывания во время "мозгового штурма" или другого бредового с интровертной точки зрения действа. Я мыслю в десятки раз быстрее, чем говорю, мой мозг меня этим иногда убивает.

Перед тем, как ответить, я долго думаю и привержена своему ответу. Я глубоко вникаю в тему, и ненавижу, когда меня прерывают "на один маленький вопрос" (поскольку на возвращение в работу требуются колоссальные затраты энергии). И очень не люблю, когда думаю над какой-то очередной мега-теорией, а меня начинают забрасывать вопросами "что случилось? почему ты такая грустная? нет, я же вижу, что-то случилось..."

Я очень подозрительно отношусь к обильному проявлению эмоций и 10му комплименту, сказанному за 5 минут, поскольку перестаю верить в их искренность. После волнующего и адреналинового события мне не нужно успокаивающее и подбадривающее общение, мне нужна успокаивающая тишина.

Ода интровертам

Экстравертность и так достаточно широко пропагандируется в нашем мире, поэтому про экстравертов писать не буду. А вот что должны помнить про себя интроверты:

Мы хорошие слушатели

Мы умеем глубоко погружаться в проект

Мы наблюдательны, замечаем незаметные вещи и детали

Мы более проницательны, понимаем без слов (в частности отношение, чувства и т.п.), чувствуем настроение других

Мы чаще выполняем обещания - поскольку говорим только по делу и обещаем, если точно уверены в исполнении

Мы создаём прочные и длительные отношения

Мы творческие личности с развитым воображением

Мы умнее, чем кажемся сами себе

Мы независимы, можем принимать непопулярные решения, не идём "за толпой"

Мы предвидим последствия решений

Мы хорошие стратеги

Мы меньше спорим, чем экстраверты, склонны замечать и адекватно оценивать точки зрения обеих сторон

Мы прекрасно излагаем мысли в письменном виде

Мы можем занимать любые, даже самые экстравертные должности, при правильном соотношении активности и отдыха

В нас есть таинственность, спокойствие, сдержанность, глубина, тонкое чувство юмора и склонность к размышлениям об идеях, впечатлениях, надеждах и ценностях (поэтому важно кормить мозг правильными вещами)

О важности отдыха

Большая проблема - это навязанное обществом неприятие ничегонеделания. То есть, вы всё время должны быть чем-то “продуктивным” заняты. А интровертам иногда нужно время просто полежать не двигаясь, чтобы работал только всё и постоянно глубоко обдумывающий мозг.

Мы себе этого не разрешаем, и тогда наш организм начинает с нами бороться. Из личного опыта: я позволила себе отдохнуть, неделю поспать, временами только кушая, смотря фильмы и читая три раза за последние годы - когда тяжело лечилась после обморожения, когда перенесла операцию на плече и когда удаляли зубы мудрости (а я неделю выла от боли).

Недавно в ресторане у официанта увидела прекрасную надпись - "я не медленный, я энергосберегающий". Больше отдыха, господа! Интровертам полезно поучиться сбережению и восстановлению энергии у котов В)

Общение и нетворкинг

Одно слово, которое хорошо описывает экстравертов - количество, для интровертов - качество. Экстраверты любят светский трёп, а интроверты - продуктивные разговоры. На вечеринках экстраверты коллекционируют контакты, интроверты устанавливают длительные плодотворные отношения.

Если мы что-то говорим, то только потому, что этого нельзя не сказать - то есть, кратко, точно, лаконично и когда на 100% уверены в своих словах. Мы много чего чувствуем, но мало говорим об этом. А экстраверты говорят, чтобы сделать кому-то приятное, чтобы что-то сказать, просто поддержать разговор, просто поболтать и т.п.

Я перед посещением масштабного мероприятия представляю, сколько сил придётся потратить, поэтому часто устаю уже до приезда туда. Важно не нагружать себя встречами, а планировать всего пару мероприятий в неделю. Везде побывать одновременно всё-равно не получится, поэтому не стоит переживать по поводу того, что ты что-то пропустишь. Нужно точно осознавать, насколько необходимо и хочется идти на встречу. Найти способы, как вежливо отказываться от лишних мероприятий.

Я - телефонофоб. Телефонные разговоры представляются для меня изнурительными лишними затратами энергии. Я очень рада таким прекрасным изобретениям, как электронная почта, смс и социальные сети. Мои близкие знают, что я могу долго ничего не писать, а потом отправить сообщение "люблю тебя". И это будет передавать всю мою огромную гамму чувств, нежности, благодарности и постоянных мыслей о них.

Шум в голове на работе. Мы сами создаём себе проблемы, когда пытаемся следовать экстравертам и . Нужно определиться с парой самых важных и по очереди сконцентрироваться на них.

Важно помнить, что экстраверты отдыхают, во время работы прерываясь на пару минут. Интровертов же такое прерывание выводит из состоянии концентрации, вернуться в которое ох, как нелегко. Единственное, я ещё не определилась, как не обращать внимание на скайп.

Ещё несколько интересных, забавных и полезных фактов

У интровертов есть боязнь перед большими задачами, поскольку они глобально вдумываются над масштабностью, сколько на это потратится энергии и заранее устают; здесь помогут микрошаги

Мы не можем моментально отвечать на неожиданные вопросы, часто нам нужно "переспать с идеей"

Интровертам нужно больше есть, чем экстравертам В)

Каждое движение - это лишние траты энергии, поэтому спорт доставляет меньше удовольствий, чем экстравертам (а иногда резкие движения вызывают тошноту и головокружение)

Интровертам вредно пить кофе, он истощает последние запасы энергии

У интровертов плохая терморегуляция (поскольку все силы идут на усердную внутреннюю работу), плохо переносят жару и холод; в этом случае поможет многошаровая одежда

Ещё прочитала, что экстраверты временами ненавидят интровертов за то, что последние заставляют их остановиться, задуматься о жизни, начать планировать и предусматривать свои действия В)

Полезная литература

Абсолютно для всех для понимания себя и других людей: Отто Крегер "16 типов личности", "Типы людей и бизнес"; Эрик Берн “Игры, в которые играют люди”, “Люди, которые играют в игры”; Грэй Джонс “Мужчины с Марса, женщины с Венеры”.

Об интровертности (экстравертам также советую почитать, дабы лучше понимать эти загадочные и таинственные личности): Марти Лэйни "Непобедимый интроверт", Девора Зак "Нетворкинг для интровертов". Для экстравертов подобной тематики хорошая книга Кейта Феррацци “Никогда не ешьте в одиночку”.

Мне также нравится читать художественные книги, написанные человеком с моим типом (INTP). Например, я очень люблю Акунина. Различия интровертов и экстравертов ярко видны на примере учений Конфуция и Лао Цзы, теорий Карла Юнга и Зигмунда Фрейда.

Да, честно будет добавить, что экстраверты для интровертов не всегда утомительны. У женщины-интроверта и мужчины-экстраверта идеальные отношения спокойствия: он временами молчит, когда как мужчина удаляется в свою пещеру или отдыхая от общения на работе, а она в это время наслаждается тишиной и спокойствием.

Я - уверенный в себе интроверт. Осознав своё отличие и изучив сильные качества, развитые благодаря интровертности, теперь я с достоинством наслаждаюсь своей сдержанностью.

Старая пословица "относись к людям так, как хочешь, чтобы относились к тебе" в корне неверна. К людям нужно относиться так, как ОНИ хотят, чтобы к ним относились В)

Надеюсь, мой пост не сильно вас утомил и помог хоть немного понять непонимаемое В)

Con amor, Mary

• Бывает ли, что в разгар праздника ты думаешь только о том, как придешь домой, наденешь уютную пижаму и будешь смотреть любимое кино?
• Бывает ли, что после интенсивного общения ты чувствуешь «социальное похмелье», и хочешь одного - отсидеться в своей «берлоге», чтобы никто тебя не трогал?
• Бывает ли, что ты спокойна и задумчива, а тебя так участливо спрашивают: «У тебя все хорошо? Что-то ты грустная какая-то!» (и сразу становится нехорошо, и хочется доброжелателя слегка прибить).
• Бывает ли, что тебе что-то рассказывают, а ты чувствуешь скуку и неловкость, и только вежливо киваешь, недоумевая - зачем мне это нужно?
• Бывает ли, что из-за всего вышеперечисленного ты периодически ощущаешь неловкость и даже досаду: почему я не такая как все?

Если ты отвечаешь утвердительно на большинство вопросов - поздравляем, вполне возможно, что ты относишься к тем 25% человечества, которых называют интровертами!

Что такое интроверт?
Принято считать, что интроверт - это тот, кто мало общается, а экстраверт - наоборот, тот, кто общается много. На самом деле, главное отличие в другом. Интроверт обращен в себя, все самое важное происходит в его внутреннем мире, мире переживаний, чувств и мыслей. Оттуда же он черпает энергию. А тесный контакт с внешней реальностью приносит ему больше напряжения, чем радости, и в итоге оставляет опустошенным. После некоторого периода в режиме интенсивного общения интровертам необходимо останавливаться для «подзарядки батарей». И это не депрессия, не застенчивость, не комплексы - это свойство личности, которое не подлежит изменению, даже если очень хочется «перевоспитаться». Одиночество для интроверта - такая же необходимость, как сон или еда.

Айсберг в океане
Интроверты могут производить впечатление отчужденных, замкнутых, застенчивых, таинственных или просто высокомерных личностей. На самом же деле они точно так же, как и остальные, нуждаются в общении, просто более склонны к глубоким, серьезным, близким контактам. В отличие от экстравертов, «люди-улитки» не видят особого удовольствия в широком круге приятелей - они скорее ценят одного-двух, максимум нескольких, но зато «настоящих» друзей. Таких, с которыми можно помолчать, а если и говорить - то без «светской болтовни», а по душам. Зато, благодаря своей обращенности внутрь именно из интравертов получаются отличные стратеги, мыслители, ученые и «серые кардиналы».

В стране экстравертов
Подкованные интроверты любят говорить «нас меньшинство среди населения, но большинство среди одаренных». Насчет меньшинства - это правда, поскольку трое из четырех людей - экстраверты. А значит, наш мир создан именно для них. Шумные концерты, офисы в стиле open-space, большие компании, путешествия типа «5 городов за 5 дней», конкуренция, энергичность, общительность - все это экстравертные ценности. Даже поездка в общественном транспорте для интроверта - настоящее испытание, после которого он может так эмоционально вымотаться, что впору ехать обратно домой и отдыхать… Из-за того, что жизнь организована по чужой схеме, интроверты теряют много энергии и быстро устают. Им сложно еще и поддерживать принятый быстрый жизненный темп - прежде, чем что-то сделать, они склонны «семь раз отмерить», выходя «в люди» им нужно акклиматизироваться и привыкнуть к ситуации. И, наконец, простое физическое пребывание среди людей, неважно - любимых или не очень - забирает у них силы.

Как жить?
Три полезных совета от автора книги «Непобедимый интроверт»
1. Делай перерывы
Это не прихоть, не каприз, а научно доказанный факт: из-за особенностей работы нервных волокон, интровертам требуется больше времени, чтобы восстановиться и почувствовать себя отдохнувшими. Золотое правило: делай перерывы в работе еще до того, как начнешь валиться с ног от усталости. Особенно это касается тех интровертов, кто работает с людьми или на публике. Джулия Робертс в интервью журналу «Тайм» призналась: когда идут съемки, в перерывах она всегда старается вздремнуть. «Тогда весь оставшийся день со мной будет гораздо приятнее иметь дело» - отмечает актриса.
2. Послушай музыку
Понаблюдай, как те или иные мелодии влияют на твое настроение. Музыка может дать тот заряд энергии, которого интроверту не хватает для выхода «в свет», или решительного шага. И наоборот, после трудного дня она помогает успокоиться, прийти в себя, отвлечься от неприятных мыслей.
3. Меряй температуру
Интровертам стоит приложить некоторые усилия, чтобы организовать свою жизнь, учитывая свои особенности. Потому что просто плыть по «экстравертному» течению - сложно и утомительно. Лейни Ольсен предлагает каждый день «мерить температуру» твоей энергии, то есть оценивать свое состояние и возможности. Например, не стоит планировать сложные дела на следующий день после большой вечеринки, конференции или собрания. Это именно тот случай, когда лучше «отложить на послезавтра», потому что, даже заставив себя, ты вряд ли получишь толк. И наоборот - если ты провела все выходные в приятном уединении, и чувствуешь прилив сил - самое время заняться теми сложными проектами, которые ты давно откладывала.

Новые правила
Когда Одри Хепберн спросили, что было для нее самым сложным в роли Холли Голайтли из «Завтрака у Тиффани», она ответила: «Я интроверт. Играть девушку-экстраверта оказалось самым сложным, что я когда-либо делала». А ведь обычным интровертам каждый день приходится играть по чужим правилам! Но - хорошая новость - их можно и перехитрить.

• Правило «Лишь бы без пауз»

Кто решил, что пауза в разговоре обязательно должна быть неловкой? Только тот, кому в этой паузе нечем себя занять. Если окружающие не начинают нервно ерзать, интроверт только обрадуется остановке в беседе - можно спокойно сформулировать мысль, поймать свежую идею, сосредоточиться на своих ощущениях. Более того, интроверту даже необходимо время от времени делать паузы - людям этого склада сложно «щебетать без умолку», они говорят взвешенно, а для этого нужно остановиться и подумать.
Совет: чтобы паузы не были для тебя мучительными, заведи привычку говорить медленно. На фоне быстрой, прерывистой речи пауза воспринимается чужеродной, а если говоришь в размеренном темпе, ее могут и не заметить.

• Правило «Глаза в глаза»

В нашей культуре принято поддерживать зрительный контакт - так мы показываем, что внимательны к собеседнику и слушаем с интересом. Но для интроверта это очень утомительно, поскольку усиливает накал эмоций, заставляет острее реагировать на сказанное. Такая вовлеченность в беседу требует от интроверта большого напряжения сил.
Совет: если позволяет ситуация, садись не прямо напротив собеседника, лицом к лицу, а немного сбоку. Тогда сможешь смотреть в сторону, не теряя при этом контакта. В рабочем общении можно «прикрыться» блокнотом и делать заметки. Со временем ты придумаешь и свои приемы, чтобы чувствовать себя уютно, но и не казаться невежливой.

• Правило «Говорим обо всем»

Традиция small talk - вежливого разговора «ни о чем» - целиком и полностью изобретение экстравертов. Они получают удовольствие от самого процесса беседы, а уж о чем эта беседа - вопрос второстепенный. Интроверты совершенно не приспособлены к «светскому чириканью», поскольку любят глубокое, содержательное общение.
Совет: на вечеринке, презентации, корпоративе, постарайся присоединиться к небольшой компании. Так ты не будешь чувствовать себя одиноко и обособленно, и в то же время сможешь выбирать - включиться в разговор, если интересно, или просто послушать (или даже сделать вид, что слушаешь, а самой думать о своем). Один на один так «просачковать» не получится. Учти, что «фуршетная» беседа стоя отнимает больше энергии и обостряет чувство незащищенности - так что если есть выбор, лучше общайся сидя.

Лучше дома посижу
«Терпеть не могу свидания!» - делится Kate, участница женского форума. На удивленные вопросы интернет-приятелей она отвечает: «Постоянно чувствую себя неловко с новым человеком, не знаю, о чем с ним говорить… Хорошо, что я уже нашла любимого мужа, мне не нужно ходить на свидания и я могу тратить время на занятия поинтереснее!». Большинству «нормальных» экстравертов такая точка зрения кажется как минимум странной. Но для интроверта это в порядке вещей: быть в центре внимания, вести светскую беседу, сталкиваться с тревожной неизвестностью - все это слишком утомительно. Чтобы встречи с новыми людьми (не только романтические, но и приятельские, и деловые) проходили более гладко:
- заранее договорись про ограничения по времени. Чайничек чая и десерт - вполне достаточно для первого раза;
- поначалу встречайся на нейтральной территории - так легче уйти в удобный тебе момент;
- если чувствуешь дискомфорт, сильное волнение или напряжение, не стесняйся делать перерывы - «припудрить носик», «принять важный звонок», или попроси спутника сходить к барной стойке за коктейлем;
- если волнуешься и теряешь нить беседы, самый простой и обезоруживающий способ - улыбнуться и сказать, как есть: «ой, я потеряла мысль», «надо же, столько вопросов было - а сейчас ни одного не могу вспомнить», «я немного смущаюсь»;
- прислушивайся к себе, и замечай, какие чувства у тебя возникают в разные моменты беседы - это ценная информация, которая многое может сказать о собеседнике;
- двигайся в своем темпе - например, не спеши поддерживать физический контакт, пока ты к нему не готова. Всему свое время!

Стоит почитать:
Лэйни Марти Ольсен: «Непобедимый интроверт»;
introwert.ru - cайт с огромным количеством полезной информации об интроверсии;
ya-introvert.livejournal.com - место, где общаются вдумчивые и немного занудные интроверты.

Я не тормоз, я - орхидея!
Американский психолог Элайн Арон занимается изучением Highly Sensitive People - «очень чувствительных людей», которых еще называют «люди-орхидеи». Это настоящие принцы и принцессы «на горошине»: они легко пугаются и удивляются, глубоко воспринимают искусство, очень чувствительны к боли, яркому свету, сильным запахам и даже грубым элементам одежды. Еще одна отличительная черта - «люди-орхидеи» в силу своих нервных особенностей чрезмерно внимательны к деталям. Это делает их прекрасными наблюдателями, но есть и обратная сторона медали: даже в обычном разговоре они получают слишком много информации, из-за чего быстро устают, истощаются и начинают реагировать очень медленно, а порой вообще застывают «в ступоре». Так что если твой близкий вдруг начинает «тормозить», не спеши с выводами: возможно, ему просто нужно время, чтобы переварить информацию?

Наталья Трушина, для журнала DIVA, #12, 2011 год

|

Comments {33}

Page 1 of 2
<<

from:
date: Nov. 20th, 2011 08:42 pm (UTC)

Конечно же я знала, что существуют экстраверты и интраверты. Но никогда не задумывалась, что принадлежу к последним, а ведь я едва ли не записала себя в социопаты из-за невозможности вынести долгое общение, толпу, пустую болтовню и из-за того, что всему этому предпочитаю побыть наедине с собой, в своем мире, так сказать) Спасибо, статья оказалась очень полезной!

|

- kazkarka -

Кто такие экстраверты
и интроверты?

Карл Юнг говорил, что абсолютный интроверт или экстраверт - потенциальный пациент психиатрической больницы. Здоровый человек обладает качествами обоих типов. Известный психиатр объяснял, что интроверсия и экстраверсия - крайние точки одного энергетического континуума. Люди на интровертном конце континуума генерируют энергию внутри себя, а те, кто находится на экстравертном конце, питаются энергией из внешнего мира.

Главное отличие интроверта от экстраверта - низкая потребность во внешних стимулах. Большое количество стимулов - общения, перемен мест и событий - для интроверта губительно. Экстраверты, наоборот, нуждаются во внешних импульсах, и, если их мало, чувствуют себя дискомфортно.

Как понять, что вы интроверт?

В школе чаще всего тянут руку и комментируют с места именно экстраверты, а интроверты зачастую оставляют свои мысли «за кадром». Чтобы схематически объяснить такое поведение, можно представить интровертный тип психики в виде цепочки «мысль - слово». Период между появлением мысли и её озвучкой у интроверта может растягиваться на часы и даже годы. Экстраверты же не дают своей мысли потеряться в череде размышлений и сразу озвучивают её. Например, находясь в большой группе людей, интроверту сложно анализировать новую информацию и одновременно делать свои выводы. Интроверты обрабатывают информацию глубоко, потому экстраверты часто обращаются к ним за советом.

Интроверты любят одиночество и рьяно защищают личное пространство. Они не спешат на вечеринки и чувствуют себя виноватыми, отказываясь принять приглашение. Длительное общение выматывает интроверта и отнимает у него энергию. В целом любое беспокойство или раздражение угнетают интровертов в разы больше, чем экстравертов. Последних больше огорчают плохие новости из внешнего мира, внутренние переживания - удел интроверта.

Почему мир рассчитан на экстравертов?

Популярный миф: интроверты - стеснительные и не любят общаться. На самом деле, коммуникация с людьми - энергозатратный процесс, потому, чтобы не уставать, интроверты вынуждены ограничивать себя в общении. Праздные разговоры опустошают интроверта так же, как экстраверта - уединение. Потому дистанция, на которой интроверты держат людей, - не признак высокомерия. Наоборот, умение сфокусироваться на своем внутреннем мире, чувствах и переживаниях позволяет интровертам лучше понимать и сопереживать окружающим.

Ещё один миф гласит, что, если постараться, интроверт может стать экстравертом. Для начала нужно понимать, что мир без интровертов - это мир без учёных, музыкантов, художников, поэтов, режиссёров, врачей, математиков, писателей и философов. Во-вторых, требовать от интроверта превращения в экстраверта - всё равно что просить его изменить свою расу.

Что делать на работе?

Самое простое, что может сделать интроверт, - предупредить коллектив о своей интровертности. Чтобы коллеги не досаждали телефонными звонками, можно попросить их писать электронные письма, оставлять предупреждающие таблички («Обращайтесь» или «Не беспокоить») на столе или дверях и назначать приёмные часы. «Я интроверт» - спасительная фраза, когда нужно откреститься от корпоратива или приглашения посидеть в баре после рабочего дня. Например, Дуглас Конант , известный американский бизнес-тренер, на собраниях открыто заявляет: «Если вам кажется, что я где-то далеко, пожалуйста, поймите, что я - интроверт, окликайте меня!». Честность располагает.

Офисы с открытой планировкой негативно влияют на многих работников

В 2008 году научное издание The Asia Pacific Journal of Health Management опубликовало исследование ученых из австралийского университета Queensland University of Technology, доказывающее, что работа в таких офисах повышает давление, вызывает конфликты и даже может стать причиной увольнения.

Некоторые интроверты приходят в офис и весь день проводят за компьютером, сосредоточившись на работе. Однако общение - тоже часть любой работы, потому нужно держать себя в коммуникационном «тонусе». Специалисты рекомендуют интровертам выделять 45 минут в день для «прогулки» по офису и неформального общения с другими сотрудниками. Когда приходит желание уединиться, всегда лучше держать наготове любимый плейлист и наушники.

Поскольку интроверты отмалчиваются на совещаниях, а руководители и коллеги не умеют читать мысли, заслуги и таланты интроверта могут не заметить, а идеи не оценить. Чтобы заслужить профессиональный авторитет, нужно рассказывать о себе. Необязательно вслух. Можно отвести на видном месте специальный стенд для наград-дипломов или осмысленно позиционировать себя в Facebook, Twitter и LinkedIn. Если мир создан для экстравертов, то социальные медиа - для интровертов. Здесь можно быстро и эффективно наработать базу контактов. Например, перед посещением форума или конференции можно выбрать человека, с которым полезно наладить деловой контакт, и написать ему о своём желании встретиться с ним на конференции.

Что касается деловых встреч, лучше заранее оговаривать временные рамки: «У меня есть два часа, потом я занят». Если на день запланированы несколько шумных событий, лучше разделить их получасовой паузой и провести её в одиночестве. Если же интроверт по долгу службы занимается экстравертной деятельностью, ему нужно организовать себе контрастный тыл и найти интровертное хобби.

Опенспейс или закрытый кабинет?

Интроверты - прирождённые творцы, инноваторы, мыслители и лидеры. О силе интроверсии писала Сьюзан Кейн в книге «Интроверты: как использовать особенности своего характера». Правда, естественные способности и таланты интроверты раскрывают только в «правильных» условиях. Например, работа в офисах c открытой планировкой для интроверта - настоящая трагедия. Дело в шуме и постоянном движении, которые парализуют интроверта и не дают выполнять элементарную работу. В таких офисах сегодня работает большинство людей.

В 2011-м психолог Мэттью Дэвис доказал, что опенспейсы подходят не всем и в случае с интровертами понижают продуктивность, внимательность, креативность и удовлетворение от работы. Упомянутая выше писательница Сьюзан Кейн поддержала психолога и совместно с компанией-производителем мебели «Steelcase» разработала новый тип рабочего пространства, в котором интроверту комфортно работать. Коллекция «Quiet Spaces» состоит из пяти вариантов закрытых рабочих боксов, площадью до 10 квадратных метров каждый. Звукоизоляция, матовые стекла, диваны, разная яркость освещения, маты для йоги дают интроверту с головой погрузиться в свой внутренний мир и вернуться из него со свежими идеями.

Некоторые эксперты утверждают, что для облегчения жизни интровертов компаниям не обязательно отказываться от опенспейсов и выделять каждому сотруднику по кабинету. У «закрытых» пространств тоже есть недостатки. Во-первых, работники тратят больше времени на виртуальные переписки и чаты, тогда как в опенспейсе есть возможность решить любой вопрос, перебросившись с коллегами парой фраз. Во-вторых, скорость обмена информацией в открытых пространствах выше - не нужно ходить по офису и стучаться коллегам в двери, достаточно повернуть голову.

Противники закрытых рабочих пространств настаивают, что в офисе должны быть как открытые, так и закрытые площадки, разных размеров и назначений. Тогда сотрудники будут менять обстановку в течение дня: собираться вместе, чтобы обсудить идеи, или уединяться, чтобы их обдумать. Это повысит производительность труда и экстравертов, и интровертов.

Как вести себя в большой компании и при знакомстве с людьми?

В новом окружении интроверты чувствуют себя неловко и неуютно. Именно поэтому первый раз с новыми людьми всегда лучше встречаться на нейтральной территории: так проще уйти, когда устанешь от общения. При сильном дискомфорте и просто для профилактики лучше брать тайм-ауты и отлучаться, например, под предлогом «нужно позвонить». Никогда не стоит стесняться своего волнения, лучше искренне и с улыбкой во всём признаться.

Интровертам сложно поддерживать зрительный контакт с собеседником - это вроде бы простой, но энергозатратный процесс. Чтобы не обидеть человека отсутствием заинтересованности, лучше садиться не напротив него, а под прямым углом или сбоку. Тогда можно смотреть в сторону и не терять при этом контакта.

Экстраверты придумали small talk - разговор «ни о чём». Интроверты такой формат беседы не любят, однако пренебрегать им не стоит. К примеру, на вечеринке или презентации можно присоединиться к маленькой компании. При этом не обязательно включаться в разговор, достаточно слушать или делать вид, что слушаешь. По возможности лучше общаться сидя: «фуршетный» разговор стоя утомляет и вызывает чувство незащищенности.

Если разговаривать вообще не хочется, но по воле случая интроверт оказался на людном мероприятии, нужно найти себе занятие. Например, на вечеринке или праздничном ужине можно помогать хозяевам, подавая на стол блюда, или фотографировать гостей. Это помогает снять напряжение. Психологи также советуют уединяться при малейшем признаке усталости и уходить с вечеринок и встреч, не боясь кого-то обидеть.

Знаменитый психиатр Карл Густав Юнг утверждал, что нельзя идти против своей природы, потому что это может негативно повлиять на продолжительность жизни. Важно осознать, что интроверсия - это нормально и даже хорошо. Потому главный совет для интроверта: не нужно копировать чужие модели поведения и пытаться себя переделать.

Книги для интроверта:

«Интроверты: как использовать особенности своего характера»

Сьюзан Кейн

Наверняка вам приходилось сталкиваться с людьми, которые, на первый взгляд, представляют из себя замкнутых, угрюмых и нелюдимых личностей. И, внимая пояснениям из интернета, вы вешали на человека своеобразный ярлык — «интроверт». По правде говоря, в современном мире появилось большое количество интересных материалов об этом типе людей, но не так уж много подсказок о том, как общаться с интровертами.

Для тех, кто не знаком с терминологией, сделаю пояснения:

Согласно теории швейцарского психолога Карла Густава Юнга, можно выделить два основных человеческих архетипа – экстраверт и интроверт. Первый представляет из себя тип личности, обращённый на внешние объекты и сосредоточенный на окружающем мире. Второй – зацикленный на собственном психическом состоянии и внутренних переживаниях.

Согласно мировой статистике, экстраверты составляют две трети всего населения. А потому интроверты часто остаются непонятыми среди своих активных и мегаобщительных товарищей.

Границы общения интровертов

Может показаться, что поладить с интровертом очень сложно: едва ли возможно уловить его настроение, трудно вызвать на разговор, а про то, чтобы войти в круг доверенных лиц вообще речи нет. Но поверьте, эти люди такие же, как вы.

Важно лишь усвоить два основных принципа:

1. Внутреннее пространство .
   Это самое главное правило и самая святая сфера, на которую вы не должны посягать ни в коем случае. Вспомните, что интроверты « », а потому претензия на их личные Вселенные будет расценена как оскорбление. Если интроверт нацелен на вечер в компании собственных мыслей, не пытайтесь нагло вытащить его из дома на вечеринку или – боже упаси! – вторгаться в его жилище без предупреждения. Это дурной тон.
2. Уважение .
   Поверьте, интроверту важно, . Возможно, вы не понимаете его «заскоков». Вполне вероятно, что вы не можете смириться с этой вечной нуждой «побыть одному». Это не важно. Пока вы уважаете и принимаете интроверта, как личность, он не отвернётся от вас. Многие думают, что интроверт может измениться и заставить себя стать экстравертом. Но минутку, господа! Никто не обязан соответствовать вашим ожиданиям, а психологический архетип, как и ориентацию, не выбирают – это на всю жизнь.

Попытайтесь зафиксировать эти два принципа в своей голове, как канву. И, можете быть уверены, всё станет куда проще. Многие интроверты очень интересные люди, начитанные и эрудированные. Они с удовольствием поделятся своим мнением, расскажут много нового и удивят своими зрелыми взглядами на жизнь. Если вы узнаете, чем интроверт интересуется, то будете приятно удивлены, когда обнаружите, с какой охотой он пойдёт на контакт. Плюсы в общении с интровертом налицо: они привязчивы, не размениваются на дешёвых людей и остаются верными своему близкого кругу.

Да, вы не затащите интроверта в большую гущу людей – толпа его утомляет, — но если вам потребует поддержка, хороший совет или просто тёплый разговор, будьте уверены, интроверт как никто другой чувствует человеческие настроения и способен улавливать их. Из него выйдет хороший друг и приятный собеседник.

Конечно, все люди далеко не совершенны, но есть несколько действительно грубых ошибок, допускать которые при общении с интровертом нежелательно:

1. «Ты так и останешься один, если не изменишься!»

Такая позиция частенько вызывает раздражение, а у наиболее чувствительных интровертов – обиду и долгие часы переживаний по поводу своей личности. Да, интроверты любят побыть одни. Но остаться совсем одному никому не хочется. А подобные речи могут довести до того, что человек возненавидит собственную интроверсию, как некое уродство, и будет старательно его искоренять. Как известно, такие попытки чаще всего тщетны. Подобное особенно относится к родителям ребёнка-интроверта: ваше чадо хочет получить признание и поддержку, а никак не упрёки в том, что он «не умеет общаться».

2. «Не делай такое лицо, будто тебе на всех плевать!»

Распространённое замечание, не имеющее ничего общего с реальным настроением и мыслями интровертов. У этих людей не такая подвижная мимика, как у экстравертов, они не умеют ярко выражать свои эмоции, за счёт чего окружающим кажется, будто интроверты вечно чем-то недовольны, подавлены или вовсе злы.

3. «Ты замкнулся в своём мире и никого, кроме себя, не замечаешь!»

Довольно подлая фраза, так как близка к истине. Но интроверты вовсе не такие эгоцентристы, каковыми их часто хотят представить.

Всё просто: существует круг близких людей, ради которых интроверты поступятся всеми своими интересами, а мнение остального мира уже второстепенно. Кроме того, интроверты живут в своих личных мирах, из которых происходит оценка реальности. Но это не эгоцентризм. Да, им порой не хватает должной учтивости или такта, но, по правде говоря, интроверты меньше всего хотят навязываться или доставлять кому-то проблемы. А если они не соответствуют вашим ожиданиям, то, простите, это были лишь ваши ожидания. Поэтому не вешайте на интроверта ответственность за свои иллюзии.

Подобные ошибки зачастую допускаются родителями, когда в детском возрасте интроверту ещё сложно противостоять давлению извне. Формирование личности начинается лет с пяти, когда идёт активное погружение в социум. Как правило, к этим годам уже можно предположить, какой ребёнок станет подвижным и гиперактивным лидером, а какой предпочтёт уединиться от всей людской суеты.

В период становления личности важную роль играет семья, в которой пребывает маленький интроверт. Если он растёт в спокойной демократичной обстановке, где все проблемы решаются не криками и ремнём, а душевными разговорами, то велика вероятность, что будущий интроверт станет зрелой и уверенной в себе личностью.

Однако если на ребёнке часто срываются, а его внутренними переживаниями интересуются в самую последнюю очередь, то будьте уверены: вы выработаете в своём чаде комплекс неполноценности, который будет ему впоследствии мешать жить. Станьте для ребёнка той опорой, которую он жаждет увидеть в близких людях. Ведь кто ещё, как не родители, поддержат его в любых ситуациях?

Многие матери часто задавали вопрос: как всё-таки заставить ребёнка быть хоть чуть-чуть пообщительнее? Никак. Оставьте его в покое и дайте право быть тем, кто он есть. Если вашему сыну иди дочери уютнее сидеть дома и смотреть фильмы, чем гулять по клубам, то подумайте — возможно, в этом есть и свои плюсы? На это обычно отвечают фразой, мол, у него даже друзей нет. Если их нет, значит, нет достойных. Как только появится человек, по-настоящему интересный для интроверта, то проблема решится сама собой. Уж лучше один верный друг, чем кучка «приятелей».

Кроме того, вовсе не так сложно, как кажется. Да, на это уйдёт немало времени, ведь он с опаской пускает незнакомцев в свою вселенную. Не ставьте себе целью втереться интроверту в доверие за месяц или даже полгода: это невозможно. Делайте ставку на ненавязчивое и интересное общение в течение долгого времени и не прогадаете.

Основное, что нужно знать – сфера интересов интроверта

Завлеките его беседой. Ему нравятся книги? Прекрасно! Поинтересуйтесь, какие жанры он предпочитает, какие произведения его вдохновляют – одним словом, вызовите интроверта на диалог. Поначалу он может отвечать крайне неохотно, но если интроверт увидит в вас живой интерес, а не пустую заинтересованность, он будет доволен.

Используйте сферу интересов как мостик между вами и его таинственным миром. Постарайтесь, чтобы ваше общение происходило наедине: интроверты нервничают, когда в помещении много людей и постороннего шума. Не пытайтесь втянуть интроверта в вашу компанию. Скорее всего, он вскоре устанет и под любым предлогом отпроситься домой, в свой уединённый мирок.

Интроверт получает энергию из своего внутреннего пространства, а потому после вечеринки в шумной компании почувствует себя вымотанным и уставшим. Дайте ему ровно столько времени на восстановление сил, сколько ему нужно. И помните: никакой навязчивости. Ваше общение должно быть максимально непринуждённым.

Заключение

Вам может показаться, что общение с интровертом — это слишком долго, нудно и сложно, но, поверьте, уважая и принимая интроверта таким, какой он есть, вы уже делаете огромный шаг навстречу ему, и чуткий интроверт непременно это оценит.