Лайфхакер собрал пять советов, которые на многое раскроют глаза и помогут улучшить мнение о себе любимой.

1. Перестаньте думать о себе как о «всего лишь женщине»

Социум внушает нам мысль, будто женщины непоследовательны, не могут найти себя, а потому на работе многие чувствуют себя самозванками, претендующими на чужое место добытчика. Дома же женщины страдают от того, что из-за занятости не могут посвятить достаточное время «истинно женским» делам: созданию уюта, заботе о детях и так далее.

Эта путаница в социальных ролях, невозможность разорваться между диаметрально противоположными статусами «целеустремлённой амазонки» для коллег и бизнес-партнёров и «ласковой домашней кошечки» для мужа и детей приводят к тому, что женщина теряет уверенность в себе, начинает сомневаться в собственных силах.

На первый взгляд, всё так. Действительно, у женщины есть немало поводов для сомнений. Но важный нюанс заключается в том, что у мужчин подобных поводов не меньше.

Нет никаких доказательств, что женщины страдают низкой самооценкой чаще, чем мужчины.

3. Используйте популярные методы для повышения самооценки

Представители обоих полов могут эффективно использовать универсальные рекомендации по развитию любви к себе:

Помимо них, можно сконцентрироваться ещё и на способах, учитывающих физические и психологические особенности именно женщин.

Найдите комфортный способ казаться выше

«Смотреть свысока» - это не просто расхожая фраза о снобизме. Это один из принципов, на которых работают социальные отношения: высокий рост мы подсознательно воспринимаем как один из признаков лидера. , например, можно почитать подробную статью авторитетного американского издания Business Insider на этот счёт: в ней собраны преимущества, которые получает человек благодаря росту. Подсознательное восприятие формирует реальность, и если вы чувствуете себя физически выше окружающих, заодно повышается и ваша самооценка.

Женщина относительно просто может почувствовать себя «величественнее», если наденет обувь на высоких каблуках или платформе или хотя бы поднимет повыше сиденье офисного кресла, чтобы во время переговоров возвышаться над визави. Да, для увеличения роста тоже могут оказать позитивный эффект.

Следите за осанкой

Прямая спина оказывает мощное влияние на поведение и самовосприятие. Причина во многом : приподнятый подбородок и расправленные плечи вызывают выброс тестостерона - «мужественного» гормона, который придаёт напористости и уверенности в себе. Кроме того, гордая осанка снижает уровень стресса и уменьшает тревожность.

Жестикулируйте

Уверенность нередко связана с тем, как много места мы занимаем в пространстве. Вспомните живую природу: большие доминирующие звери двигаются размашисто и вальяжно. А вот те, на кого охотятся, напротив, стараются быть как можно меньше и незаметнее. Жестикуляция во время разговора помогает расширить то место в пространстве, которое вы занимаете. В результате вы почувствуете большую свободу и уверенность в себе.

Если вы не привыкли жестикулировать, стоит потренироваться перед зеркалом, чтобы найти именно те движения, которые будут выглядеть максимально естественно.

Не скрещивайте руки на груди

Эта закрытая поза тоже способ казаться маленьким и незаметным, поэтому закрывшийся руками от мира человек воспринимается окружающими как слабый. Да и сам он начинает чувствовать себя таковым.

Если во время разговора вы не знаете, куда деть руки, уприте их в бока: положите ладони на талию, согнув локти. Это открытая поза, от которой веет уверенностью.

Не бойтесь смеяться над своими промахами

Неуверенные в себе люди склонны оправдываться или скрывать ошибки. Уверенные умеют принимать ответственность за свои решения - как хорошие, так и плохие. Сказать «Да, здесь я ошибся, в следующий раз надо будет поступить иначе» на самом деле гораздо проще, чем кажется. И это , по которому окружающие определяют психологически сильного человека.

Задавайте себе вопрос «И что?»

Нередко мы боимся каких-то вещей, которые на самом деле не имеют значимых последствий. Чтобы отрезвить себя в такие моменты, полезно задаваться вопросом «И что?». Например:

• «Я хочу озвучить это, но вдруг другие люди меня не поддержат?» - и что?
• «Я хотела бы пойти на это мероприятие, но я там почти никого не знаю…» - и что?
• «Я могу забыть, что говорить дальше во время презентации» - и что?

Этот простейший экспресс-самоанализ позволяет понять: даже при наиболее негативном сценарии развития событий ничего страшного с вами не случится. А значит, можно смело действовать.

Найдите объект для подражания

Среди окружающих вас людей наверняка найдутся те, кто демонстрирует уверенное поведение и высокую самооценку. Присмотритесь к ним. Попробуйте действовать как они. Это один из вариантов перенять успешные жизненные принципы и «скопировать» желаемый уровень уверенности.

4. Делайте то, что нравится

Занятия любимым делом - один из наиболее эффективных способов поднять самооценку. Самое сложное здесь - найти , которое вам действительно по душе.

5. Будьте активны

Есть весьма популярная версия, что низкая самооценка - это своеобразная форма пассивной агрессииCauses of Passive-Aggressive Behavior . Кто-то говорит: «Я не хочу!», «Я не буду!» А кому-то боязно озвучить вслух свой отказ, и тогда звучит: «Я не смогу, я всего лишь маленький и слабый». Не верить в себя - это зачастую лишь способ оправдаться за собственную бездеятельность, возложить ответственность на других. Но этот способ губителен.

Низкая самооценка лечится только действием. Действие (пусть даже через страх) → успех (пусть даже после одной-двух не самых успешных попыток) → возросшая уверенность в себе и своих силах. Это и есть наиболее эффективное лекарство от нелюбви к себе.

Как повысить свою самооценку: 17 способов это сделать самостоятельно + 5 советов парням, которые хотят повысить самооценку своей девушки.

Самооценка – штука очень сложная.

Если она завышенная – это не слишком хорошо, если заниженная – еще хуже. Так как же достичь гармонии? Как оценить себя правильно?

Психологи утверждают, что лучше быть о себе более высокого мнения, чем есть на самом деле, чем считать себя полным ничтожеством и заниматься постоянным самобичеванием. Особенно опасно иметь заниженную самооценку для представительниц прекрасного пола.

Так как повысить самооценку девушке, если она слишком низкая? Нужно использовать комплексный подход и тщательно работать над собой. Банальным аутотренингом или попытками просто переубедить себя делу не поможешь.

Как повысить самооценку девушке: внешние и внутренние изменения

Повысить свою самооценку на ровном месте под силу мало какой девушке. Я очень сомневаюсь, что могло бы случиться так, что еще вчера вы считали себя полным ничтожеством, а сегодня проснулись королевой.

Никакие аутотренинги и самовнушения в этом случае не помогут.

Самый простой способ – измениться в лучшую сторону.

1) Чтобы повысить свою самооценку,меняемся внешне.

Подойдите к зеркалу и внимательно посмотрите на себя.

А что именно не нравится?

Нет-нет, не нужно отделываться общей фразой: «Я некрасивая». Назовите то, что вы считаете недостатками в своей внешности.

Например: лишний вес, цвет волос и стрижка, которые мне не идут, плохие зубы, проблемная кожа, длинный нос, маленькие глаза.

А теперь давайте подумаем, как можно девушке все это исправить, чтобы повысить свою самооценку:

1. Лишний вес можно убрать, если начать правильно питаться и заниматься спортом.

   Если уж совсем лень это делать, можно хотя бы правильную одежду подобрать, чтобы скрыть недостатки фигуры. Хотя первый вариант он все же надежнее.

2. Цвет волос и стрижка – это вообще проще простого: отправились к хорошему парикмахеру и он все исправит.
3. Плохие зубы – работа стоматолога. Боитесь стоматологов, да и денег нет?

   Ну, тогда оставайтесь со своей низкой самооценкой. Если хотите ее повысить, придется делать то, что вам не слишком нравится.

4. Проблемы с кожей можно решить, если посещать косметолога и тщательно ухаживать за своим лицом дома.
5. Маленькие глаза и большой нос – эти «недостатки» можно сгладить правильным макияжем.

Составьте и вы свой список внешних недостатков и пропишите поэтапно, как все можно исправить, чтобы повысить собственную самооценку.

2) Карьера и саморазвитие девушки, как способ повысить свою самооценку.

Очень часто от низкой самооценки страдают девушки, которые не смогли получить должного образования, реализоваться в профессии и стать материально независимой.

Если деньги в семье зарабатывает муж, если он занимает руководящую должность, а вы – продавщица в ларьке без образования, то комплексов и заниженной самооценки не избежать.

То же самое касается и незамужних девушек. Ровесницы вовсю делают карьеру и зарабатывают хорошие деньги? Ну, как это может не повлиять на самооценку?

Чтобы повысить свою самооценку, девушке нужно:

Получить хорошее образование.

Если вы учитесь в школе или университете, уделяйте больше времени учебе и получайте хорошие оценки. Но важны не только оценки, но и реальные знания, которые вам пригодятся в будущем.

Девушкам же постарше никто не мешает получить высшее образование – учиться никогда не поздно.

Книги дарят нам знания. В них можно найти ответы на многие вопросы. Они повышают нашу эрудицию.

Читайте не только художественную, но и специализированную литературу, книги по саморазвитию и психологии – они незаменимы, если вы хотите разобраться в себе.

Расти и развиваться.

Это касается всего: и учебы (если вы еще учитесь), и выбранной профессии (если свое уже отучились), и хобби, и личностного роста и прочего.

Расти и развиваться можно как самостоятельно (например, читая книги, просматривая видео, участвуя в культурных событиях), так и под руководством опытных наставников (ходите регулярно на курсы и тренинги).

Если вы станете успешной, эрудированной девушкой, которая занимается любимым делом и не имеет материальных проблем, то самооценка повысится сама по себе.

3) Какие еще изменения нужны девушке, чтобы повысить свою самооценку.

1. Быть социально активной, иметь друзей, посещать интересные мероприятия, а не прятаться дома с котом.

.
Девушки без проблем в личной жизни редко страдают от комплексов – она у них и так в норме.

2. Перестать себя ругать по пустякам.
3. Научиться радоваться своим победам и с достоинством принимать поражения.
4. Побольше общаться с жизнерадостными оптимистами и поменьше с нытиками и пессимистами.
5. Совершать добрые поступки, заниматься благотворительностью.
6. Жить своей жизнью, а не подстраиваться под мнение других.
7. Избегать негатива, не зацикливаться на чужих проблемах, не вступать в глупые ссоры, не тратить время на телевизор, который кормит вас ужасами, и т.п.
8. Делать то, что приносит вам удовольствие и дарит счастье.
9. Устранять из своей жизни те составляющие, которые негативно влияют на ваше восприятие себя, начиная от каких-то обязанностей и заканчивая людьми.

Не лишним будет для девушек, которые хотят повысить свою самооценку:

• смотреть специальные видео, например:
• читать книги на эту тему: Р. Бах «Чайка по имени Джонатан Ливингстон», Р. Полетти, Б. Доббс «Самооценка. Основное благо», А. Корягин и другие «Самооценка и уверенное поведение», Д. Прэстон «Повысить самооценку. Как?» и прочие;
• посещать тренинги и семинары, посвященные этой проблеме.

Как повысить самооценку своей девушки: 5 вариантов

Если вы встречаетесь с девушкой и опасаетесь, что у нее слишком низкая самооценка, которую бы не мешало повысить, значит вы – замечательный молодой человек.

Увы, очень часто низкая оценка себя – как раз результат неудач девушки в личной жизни и общения с противоположным полом.

Вам под силу повысить самооценку своей девушки:

Верностью.

Не изменяйте ей с другими. Не восхищайтесь в ее присутствии другими, не пожирайте откровенно взглядом длинные ноги или упругую попку какой-то юной нимфы.

Уважительным отношением.

Нельзя унижать свою любимую ни словами, ни поступками. Нельзя пытаться ранить ее побольнее в ссорах. Нельзя смешивать ее с грязью, внушая, что она – пустое место, полное ничтожество.

Комплиментами.

Говорите их как можно больше и делайте это как можно чаще. В этом случае кашу маслом точно не испортишь.

Неужели ваша девушка не достойна того, чтобы вы помогали ей в трудных ситуациях, чтобы поддерживали, когда ей плохо, чтобы пытались облегчить ей жизнь? Заботясь о своей второй половинке, вы точно сможете улучшить ее мнение о самой себе.

Любите всей душой свою девушку и чаще говорите ей три заветных слова: «Я тебя люблю».

Видеоролик о том,

как повысить свою самооценку и научиться любить себя?

«Чтобы повысить самооценку, девушке нужно научиться себя уважать»

Мои постоянные читатели знают, что я имею образование психолога. Один из семинаров в университете был посвящен теме самооценки.

Моя преподавательница, роскошнейшая и умнейшая женщина, сказала: «В двадцатилетнем возрасте я страдала от заниженной самооценки». В это просто невозможно было поверить. На наш удивленный гул она с улыбкой ответила: «Правда-правда».

В двадцатилетнем возрасте я страдала от низкой самооценки, считая себя глупой, некрасивой, недостойной любви, хорошей работы с высокой зарплатой. Понимая опасность подобных убеждений, я решила действовать.

Проштудировав какую-никакую литературу, я нашла для себя подходящий рецепт: научиться себя уважать. При этом я осознавала, что уважать себя нужно за что-то.

И вот я постаралась дать себе реальную оценку:

1. Моя внешность: лишний вес, плохая прическа и неумение одеваться.
2. Мое образование: нет у меня высшего образования.
3. Моя работа: не престижная и мало оплачиваемая.
4. Мои манеры: ну, такие себе, даже ножом я орудую с трудом.
5. Моя эрудиция: очень посредственная.
6. Мои достоинства: есть, но могло быть и больше.

Я понимала, чтобы начать себя уважать и повысить свою самооценку, я должна исправиться:

• сменить прическу, похудеть, обзавелась новым гардеробом;
• получить высшее образование;
• после окончания вуза найти работу, которая бы мне нравилась, была престижной, давала возможность для увеличения доходов и роста;
• улучшить свои манеры, чтобы походить на леди;
• больше читать, интересоваться искусством, следить за новостями, чтобы знать, что происходит в моей стране и в мире в целом;
• найти себе хобби, научится хорошо готовить, ;
• перестать избегать парней, начать ходить на свидания.

План-минимум был написан, и я принялась за его исполнение. Результат вы видите перед собой. Своей теперешней жизнью и восприятием себя я вполне довольна.

Если вы все равно не понимаете, как повысить самооценку девушке , то не стоит бояться обратиться за помощью к психологу. Он подскажет, по какому пути нужно двигаться.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Самооценка для многих женщин – один из самых остро стоящих вопросов. Отношение к себе у них меняется по нескольку раз в день, и никогда однозначно нельзя ответить на вопрос, почему это произошло.

Между тем именно высокое чувство собственной ценности очень значимо для женщины и влияет на все стороны ее жизни. Давайте попробуем разобраться, как можно сохранить и повысить свою самооценку, постараемся рассмотреть как можно больше факторов, от которых она зависит.

Количество достижений и отношение окружающих людей.

Мужское чувство собственной значимости почти всегда находится в прямом соотношении с количеством достижений. Фактический результат сравнивается с планируемым, желаемым. Все получилось – вот и прекрасно. Просто и ясно.

У женщин не все так просто. Нередко у женщины куча профессиональных успехов, а относится она к себе хуже некуда. Зависимость обратная – чем ниже самооценка, тем большего количество побед она старается достичь, доказывая себе и миру, что она лучшая. Ей кажется, что отношение к самой себе у нее тем лучше, чем больших успехов она достигнет.

Однако одних достижений не достаточно, сколько бы их не было. Очень сильно на женщину влияет отношение окружающих ее людей, особенно людей близких или значимых для нее. Одного неприятного разговора, небрежной оценки от важного ей человека любого пола может быть достаточно для серьезного пересмотра своих качеств и глубоко личностного анализа. То есть от того, какие отношения у женщины с ее членами семьи, любимым мужчиной, подругами, коллегами, зависит и уровень ее самооценки.

И наоборот, в соответствии с ним женщина выбирает свой близкий круг. Как относится к себе сама, такими людьми себя и окружает. Суммируются не достижения, а забота, поддержка, уважение и любовь.

Красивая, умная — счастливая?

Парадоксально, но очень часто красивые и эффектные девушки имеют самооценку гораздо ниже, чем девушки со средними данными или вовсе, скажем так, со своеобразной внешностью. Отчего так? Качество общения, которое они получают, не отвечает их ожиданиям, и от этого страдает принятие себя, своего тела. Если сложностей с принятием нет – нет их ни с количеством кавалеров и друзей, ни с самооценкой.

Слышали поговорку «Хорошие девочки попадают в рай, а плохие – куда захотят»? Историю про шикарную внешность и при этом сильно заниженное чувство собственной ценности она иллюстрирует прекрасно. Хорошие девочки часто думают, что они недостаточно хороши (красивы, умны, добры, в общем, нужное подчеркнуть). Более того, они склонны винить в этом себя.

А вы знаете какова ваша совместимость с мужчиной?

Чтобы узнать это - нажми на кнопку чуть ниже.

Меня не любят, ко мне относятся пренебрежительно? Я это заслужила. Такая цепочка рассуждения присуща огромному числу женщин. Они склонны искать причину в себе. Успешная, красивая женщина на неприятное замечание или непристойную шутку скорее подумает: «Что со мной не так?», чем «Вот …(тут ругательство)!»

Девочек с хорошими внешними данными и внутренними качествами с детства часто в атмосфере постоянного «улучшения». Кому много дано, с того много и спросится. Их боятся перехвалить, а в результате постоянно недохваливают. Такие девочки вынуждены постоянно доказывать, что они достойны того, чем одарила их природа. В юном возрасте – родителям, учителям, потом – мужьям, их семьям, рабочим коллективам, и так о бесконечности.

Они не любят сами себя, и внутренне убеждены, что и любви других людей они тоже недостойны. Отсюда начинаются гонки за победами – на профессиональной ниве, в творческой сфере. В семейной жизни (рожу пятерых, докажу себе и всем, какая я хорошая мать и жена). Возрастает ли от этих успехов самооценка? Далеко не всегда.

Любовь к себе – капризное растение

Помните Розу из «Маленького принца» Экзюпери? Любовь к себе приходится взращивать точно также. Она боится малейших сквозняков, чуть что – бутон ее закрывается, а листья опадают. Нужно полоть сорняки (критики, завистники), обильно поливать (теплое отношение, поддержка), но не заливать (чувство собственного «я» чувствительно к избыточной лести).

Нужно осознавать, что формирует ваше чувство принятия себя, и обозначить четкие границы для всех обесценивающих его факторов. Неприятное общение просто необходимо исключать или сводить к минимуму. Не стремитесь быть хорошей с теми, кто относится к вами дурно, и любить себя станет намного легче. с трудными в общении людьми, бережное отношение к тем, кто проявляет в вашу сторону любовь и заботу обеспечат неуклонный рост самооценки и любви к самой себе.

Зачем женщине улучшать свое отношение к себе?

«А как же смирение?» — спросите вы меня. Избавление от эгоизма, жизнь ради других, самоотдача и жертвенность? Критики ведь наши лучшие учителя. Никто , и надо самоотверженно принимать уроки и вести себя правильно, соответствовать.

Примерно так выглядит логика хороших девочек. Понравиться всем, и всем угодить, чего бы это не стоило. Но, если женщина собой недовольна, она не может быть до конца счастлива. Мучается сама, и мучает своих близких. Высокая самооценка – базис, основа для выстраивания отношений с собой и миром, и без нее далеко не уедешь.

Хорошая самооценка напрямую влияет на хорошее настроение и самочувствие женщины. На качество взаимоотношений с близкими людьми, удовлетворенность сегодняшней реальностью. Последнее в свою очередь создает реальность дня завтрашнего, то есть является залогом счастливого будущего. Именно поэтому важно заботиться о ней уже сегодня. Для того, чтобы получить желаемое завтра.

Самооценка – это ваш выбор

Позвольте себе быть счастливой, позвольте другим делать вас . Почувствуйте глубокую убежденность в том, что вы достойны любви, заботы, уважения. Тогда, и только тогда вы получите это отношение от окружающих вас людей.

Иной выбор – считать себя такой, какой вас видит кто-то другой. Не чувствовать себя достойной, оправдываться в том, что недостаточно хороши для кого-то. Не заботиться о себе и не давать другим это делать. Выбор определять себя отношением к себе других.

Помните о главном - ваше поведение очень много значит для мужчины, но если не будет гармонии на уровне знаков, то отношения будут очень напряженными. Очень желательно узнать точную совместимость именно вашего знака зодиака со знаком мужчины. Это можно сделать - нажав на кнопку чуть ниже:

И в том, и в другом случае – это ваше решение. Осознанное, бессознательное – другой вопрос и предмет для другого, отдельного разговора. Суть в одном: любить себя или нет – решать только вам. Но помните, от этого сильно зависит, будут ли вас любить другие.

Поменяйте угол зрения

Сложности с самооценкой чаще всего начинаются с того, чьими глазами женщина видит себя в данную минуту. Она не оценивает себя сама – она накладывает на чувство собственного достоинство оценки других людей. Родителя, учителя, начальство, учителя наших детей, соседи – да кто угодно.

Посмотрите на себя глазами тех, кто любит вас. Зафиксируйте этот взгляд, развивайте и углубляйте его. Достаточно ли в вашем окружении таких людей и таких взглядов? Расширьте его, увеличьте этот фокус внимания.

Питайте отношения с такими людьми, развивайте. Это «место», где будет расти ваше чувство собственной значимости, берегите и цените его.

Будьте готовы к тому, что это не так просто. К обидам со стороны тех, с кем вы возьмете дистанцию. К чувству того, что вы не достойны такого отношения с теми, с кем вам хорошо. Это необходимый шаг для переоценки ценности самой себя, обозначения ценности своих внутренних границ. Начните относиться с уважением к любым своим решениям, даже если они идут вразрез с вашими глубинными установками. Со временем вы поймете, насколько чувство собственной ценности важнее чужих суждений или обид, и будете благодарны себе за этот выбор.

Если вы хотите быть с любимым мужчиной - нужно разобраться, совместимы ли вы по знаку зодиака?

Узнайте точную совместимость с мужчиной - нажмав на кнопку чуть ниже.

Очень сильно на нашу жизнь влияет самооценка. Ее можно как резко поднять, так и сильно опустить всего одним словом или даже взглядом. Особенно подвержена таким перепадам самооценка девушек. Если мужчин волнует мнение только близких им людей, то для женщин очень важно мнение окружающих. Давайте представим такую ситуацию: молодая девушка встречается с парнем, который способен как повысить самооценку, так и понизить ее всего лишь взглядом. А все потому, что она ему и его советам очень доверяет.

Так девушке? Советы, которые мы предлагаем к рассмотрению, пригодятся даже тем, кто всегда старается следить за своей речью, чтобы не обидеть любимую.

Сделать девушке или женщине приятное, в принципе, несложно. Можно организовать романтический ужин, сводить ее в кино или даже отправить на целый день в СПА, но таких действий недостаточно для повышения женской самооценки. Повысить самооценку можно лишь теплым и нежным отношением к человеку, а также вниманием. Иногда даже такие вроде бы обыденные фразы, как "ты лучшая" или "самая красивая", могут сделать то, что не под силу романтическому путешествию.

Итак, повышаем самооценку девушки несколькими способами. Любой мужчина должен очень внимательно относиться к словам любимой, потому что девушка может лукавить или упоминать о чем-то важном вскользь. Прокрутите у себя в голове последние разговоры с ней, чтобы понять ее желания и мечты. А затем приступайте к их воплощению. Такой способ пожалуй, наиболее распространенный. Здесь не нужно что-то выдумывать, ваша девушка сделает все за вас, а вам останется лишь воплотить это в жизнь.

Любой молодой особе понравится, если под ее окнами окажется надпись "Я тебя люблю" или "Ты самая красивая". Возможно, она, проходя мимо подобных признаний, и говорит, что но в душе каждая девушка мечтает о подобном. Берите краску или мелки, и вперед - украшать асфальт под ее окнами.

Повысить самооценку любимой девушке можно, даже не тратя большой суммы денег. Собственноручно сделанные подарки могут сотворить настоящее чудо. Вспомните то, чем вы занимались в детстве. Скорее всего, на уроках труда или рисования вы создавали различного рода поделки. Пусть это будет не очень аккуратно, но зато от души. Попробуйте сделать или нарисовать открытку, в которой рассказываете о том, что любите ее.

Самооценка - очень важная часть нашего бытия. От нее зависит, добьемся ли мы успеха в работе, семейной жизни или дружбе. Кроме того, грань между и нормальной слишком тонка. Чтобы ее не перейти, требуется умение не ставить себя выше остальных. Это могут немногие, но если рядом есть любящие вас люди, то ваша самооценка всегда будет на нормальном уровне.

Уважаемые мужчины, самооценка женщины зависит в большинстве своем только от вас. Поэтому вместо постоянных упреков лучше делайте ей комплименты, тогда и упрекать будет не в чем. Не обязательно искать какой-то повод для этого, просто поблагодарите за прекрасный ужин или пожелайте ей хорошего дня, и женщина расцветет. Как видите, много нам не нужно. Мы не требуем дорогих подарков, а только лишь немного внимания к себе, впрочем, как и обычный садовый цветок.

Заниженная самооценка – это весьма серьезная проблема для многих девушек, ведь она грозит им не только разочарованиями в личной жизни, но и неудачами на профессиональном поприще. Какую самооценку можно считать низкой и есть ли способ ее повысить?

Что такое самооценка

Нормальная самооценка

Итак, если вы являетесь обладательницей адекватной самооценки, то можно сказать, что вам весьма повезло. Для людей подобного типа характерна реальная оценка своих возможностей. Такие девушки не боятся ставить перед собой серьезные цели, и имеют четкое представление о том, как эта цель может им покориться. Также существует мнение о том, что нормальная самооценка может быть только у действительно зрелой личности – это возможно, как в шестнадцать лет, так и в сорок.

Высокая самооценка

Пожалуй, люди подобного типа считаются наиболее неприятными личностями для окружающих, чем прочие. Примечательно, что зачастую они даже не осознают, что их самооценка действительно завышена. Впрочем, некоторые полагают, что только такие особы способны достигать больших целей – при определенной доли везения это так и есть. Однако главная проблема высокомерных людей в том, что они довольно быстро теряют настоящие дружеские связи из-за собственного нежелания и неумения признавать свои ошибки. Также такие люди весьма завышают свою значимость в окружающем мире – на работе, в кругу друзей, в семье и так далее. Они редко способны искренне извиниться, ведь они зачастую не подозревают, что могут действительно поступать неправильно. Как правило, с такими людьми дружат и общаются лишь из-за возможной выгоды или от безвыходности.

Низкая или заниженная самооценка (причины и признаки)

Тяжелее всего живется девушкам, которые подвержены низкой самооценке. Чаще всего причина кроется в неправильном воспитании со стороны родителей или в прочих проблемах в школьные годы. Что характерно для особы, чья самооценка явно занижена? Как правило, практически сразу бросается в глаза, что девушка неуверенна в себе. Чаще всего она необщительна и довольно замкнута – она очень боится озвучивать свое мнение, даже если ее спрашивают о нем. Кроме того, такая девушка проявляет инициативу лишь в самых крайних случаях, больше предпочитая действовать по чужой указке.Ей нередко кажется, что она выглядит глупо или неуместно, и если к ней начинают проявлять интерес представители противоположного пола, она начинает сразу искать в этом какой-либо подвох. Девушки подобного типа предпочитают не привлекать к себе внимание, и если им приходится находиться в какой-то компании, то им будет спокойнее, если они останутся практически незамеченными.

Отношения в семье

Многим известно, что большинство комплексов тянутся за человеком из детства, и если родители не замечают или даже сами провоцируют какую-то проблему в самооценке ребенка, то, вероятно, она в полной мере проявится и во взрослом возрасте. Если родители вам не давали достаточного внимания и любви, но при этом находили возможность критиковать и регулярно выдвигать различные требования, то, вероятно, сейчас ваша самооценка несколько занижена. Также не лучшим образом сказываются сравнения своего чада с его друзьями, в пользу последних. Ребенок привыкает чувствовать себя хуже других, и эта привычка переходит и во взрослую жизнь.

Отношения со сверстниками

Очень важный фактор, на который стоит обратить пристальное внимание. Если в детстве вы имели какие-то особенности или таланты, к которым сверстники относились с насмешкой, то это весьма серьезный повод для беспокойства. Из-за неодобрительного отношения друзей и одноклассников, ребенку сложно принять себя и это чувство некой «неправильности» сопровождает его и во взрослом возрасте. При этом важно подчеркнуть, что если отношения в семье хорошие, и ребенок получает адекватное воспитание, то влияние сверстников, скорее всего, не скажется на его дальнейшей жизни. Если вы заметили, что вашим детям неуютно в компании сверстников, то это серьезный повод поменять окружение своих малышей, а также провести с ним психологическую работу.

Первая любовь

Первые влюбленности – в детском или юношеском возрасте – также могут оказать большое влияние на самооценку. В целом, здесь можно упомянуть об отношениях с противоположным полом, в общем. Если девочка вызывала симпатию у мальчиков, то, вероятно, это положительно скажется на ее собственном восприятии себя. Однако в случае, если мальчики не только не замечали ее, но и насмехались, это может негативно повлиять на формирование женской самооценки. Кроме того, имеет значение и то, какой была первая любовь девушки – взаимной или нет. Если влюбленность переросла в романтические отношения, это хороший знак, однако если девушку отвергли, вероятно, и это скажется на ее самооценке.

Способы повышения самооценки у женщины или девушки

Примите и полюбите себя

Если вы страдаете от заниженной самооценки, то вывод напрашивается сам собой – вам нужно срочно ее повысить. Прежде всего, осознайте, что идеальных людей нет, даже если вам кажется, что это не так. Не зацикливайтесь на своих недостатках, многие из которых, вероятно, вы надумали сами – это просто ваши особенности. Вместо этого, обратите внимание на свои сильные стороны. Если вы считаете, что таковых у вас нет, то, значит, вы ошибаетесь. Ищите в себя достоинства, пока не отыщите! Также не исключено, что вы находитесь в шаге от какого-нибудь своего преимущества. Возможно, занятия спортом подарят вам идеальную фигуру, уроки макияжа научат вас максимально эффектно и удачно пользоваться косметикой, курсы кройки и шитья позволят создавать выигрышные наряды для себя. Как бы там ни было, в вашем случае очень важно любить себя при любых обстоятельствах, даже, когда вам кажется, что любви этой вы не достойны. Станьте главной поддержкой себе, и ваша жизнь начнет налаживаться.

Перестать сравнивать себя с другими

Люди с низкой самооценкой, сравнивая себя с другими, как правило, делают это не в свою пользу. Осознайте, что любые сравнение – абсолютно бесполезное занятие, которое ни к чему хорошему не приведет. Конечно, другое дело, если, сравнивая себя с кем-то, вы обретаете стимул для того, чтобы самой становится лучше. В случае, когда все заканчивается только самобичеванием и плохим настроением, от этой привычки необходимо отказаться. Все люди разные – каждый имеет свои преимущества и недостатки, даже если вам кажется, что бывают исключения. Не сравнивайте себя ни с кем – просто заботьтесь о себе и совершенствуйтесь, без оглядки на кого-либо.

Долой самокритичность

Самокритичность может быть полезна только в случае, если это стимулирует вас на какие-либо новые свершения. К сожалению, девушки, страдающие заниженной самооценкой, критикуя себя, лишь делают хуже. Мысленно вновь и вновь возвращаясь к своим несовершенствам, вы только вгоняете себя в депрессию. Вместо этого найдите причину похвалить себя. Также поощряйте любые свои маленькие победы – покупайте себе вкусности, заботьтесь о себе.

Будьте немножко эгоисткой

Многие женщины с низкой самооценкой весьма склонны к жертвенности. Полагая, что они не заслуживают любви сами по себе, такие особы пытаются «заслужить» или «заработать» любовь и внимание. Это может проявляться в отношениях с мужем или друзьями. Возможно, вы тоже подвержены этому. Примеры подобного поведения: вы делаете дорогие подарки людям, ущемляя себя; вы тратите время на их дела, отодвигая на второй план собственные заботы; вы регулярно подстраиваетесь под чужие планы, даже если вам это неудобно и так далее. Если что-то подобное вы замечали за собой, то это нужно срочно менять. Учитесь ставить свои потребности и желания на первое место – сначала вам это будет непривычно, но потом вы ощутите все преимущества такой тактики.

Вера в себя и в свой успех

Не сомневайтесь в себе и не принижайте свои достоинства. Если вы хотите чего-то достичь, то не лишайте себя подобной возможности! Если вы не предпримите попытку, то все останется прежним, однако в случае если ваши старания увенчаются успехом, ваша жизнь заиграет новыми красками – верьте, что именно так и будет! Чтобы настроить себя на нужный лад, периодически читайте биографии успешных людей.

Если вам что-то не нравится в себе или своей жизни, то лишь в ваших силах это исправить! Саморазвитие и самосовершенствование никогда не будет лишним. Найдите время для того, чтобы узнавать что-то новое, а также для того, чтобы позаботиться о своем самочувствии и внешности. Будьте внимательны к своему здоровью, периодически записывайтесь на полезные косметические процедуры, расширяйте свой кругозор. Вы можете начать жить действительно интересной жизнью, если сами этого пожелаете! Очень немногим людям все дается легко, и если вы думаете, что кому-то очень везет, а вам нет, то, скорее всего, дело совершенно не в везении, а в упорной работе над собой. Подумайте, какие качества вам в себе не нравятся, оставьте план, благодаря которому вы можете исправить это, и придерживайтесь ему.

Прощайте себе поражения, хвалите за победы

Многие девушки весьма болезненно относятся к своим поражениям. Подобное развитие событий чаще всего вгоняет их в угнетенное состояние и существенно подрывают веру в себя. Если это ваш случай, то вам полезно научиться игнорировать подобные промахи, лишь извлекая из них необходимые уроки. При этом совершенно другое отношение вам следует выработать к своим победам. Помните о своих достижениях, поощряйте себя за них, делая себе маленькие или крупные подарки.

Больше позитива и оптимизма

Девушке, страдающей от заниженной самооценки, очень важно научиться мыслить позитивно. В интернете можно найти множество методик на этот счет, но суть одна – чтобы не произошло, ищите в этом положительные стороны, даже если это довольно затруднительно. Старайтесь не только не говорить на негативные темы, но и не думать о них. Контролируйте себя – подумав о чем-то нехорошем, сразу переключайтесь на более приятные мысли. В любой ситуации изначально настраивайте себя на успех, и он вам будет сопутствовать!

Боритесь со своими страхами. Если вам неуютно в больших компаниях, и вы теряетесь в разговорах с малознакомыми людьми, то это можно исправить. Вам могут помочь курсы ораторского мастерства, периодическое посещение многолюдных мест. Старайтесь идти навстречу своему страху, и тогда он начнет отступать.Постигайте новые знания. Если пока вам не удобно ходить на какие-либо курсы или мастер-классы, ищите необходимые уроки в интернете. Так вы можете выучить иностранный язык, научиться шить, танцевать и многое другое. Чем больше новых умений вы будете обретать, тем выше будет ваша самооценка.Не общайтесь с людьми, которые занижают вашу самооценку. Если есть хоть малейшая возможность этому – вовсе прервите с ними контакт. Такое общение будет идти вам лишь во вред, и при подобных обстоятельствах очень сложно достичь положительного результата. При этом старайтесь почаще бывать в обществе людей, рядом с которыми вы чувствуете себя уверенно и комфортно.Уделяйте особое внимание заботе о себе и своей внешности. Люди, которые боятся привлекать к себе внимание, обычно опасаются, что окружающим станет очевиден какой-либо недостаток. Вы не должны жить с этим ощущением – найдите любой способ, чтобы исправить в себе то, что вас смущает и ограничивает в общении с другими людьми.Если у вас достаточно времени на то, чтобы заниматься самокритикой и предаваться унынию, то лучше направьте его в совершенно иное русло – ставьте перед собой большие и маленькие цели, стройте планы о том, как их можно достичь, после чего приступайте к реализации своих замыслов. И ни в коем случае не думайте, что у вас что-то не получится. Если вы чего-то на самом деле хотите, то это достижимо, даже если не с первой попытки. Главное – начать действовать, ведь обычно труднее всего дается именно первый шаг.