Многие девушки любят спать на животе, более того, многие из них только в таком положении могут заснуть. При планировании будущей беременности у многих возникают резонные вопросы о том, можно ли беременным спать в такой позе и до какого срока это можно делать? На эти и другие вопросы отвечает акушер гинеколог ЕМС, Ольга Панфилова.

Можно ли спать на животе в первом триместре?

Безусловно, для хорошего самочувствия и настроения очень важен спокойный и полноценный отдых ночью. Особенно это касается ожидающей ребенка женщины, ведь именно у нее со сном нередко возникают проблемы, не в последнюю очередь связанные с позами, которые она обычно принимает во сне. В том числе, поза на животе. Впрочем, на ранних сроках беременности вы можете спокойно продолжать это делать. Матка пока еще так мала и к тому же так надежно защищена костями лобка, что это положение тела не способно причинить какой-либо вред развивающемуся малышу. Если же привычная поза стала причинять вам дискомфорт, то, скорее всего, это связано с так называемым перегибом матки, который возникает из-за того, что ткани этого органа размягчаются, особенно в зоне перешейка. Другой причиной неудобства могут быть грудные железы, которые начинают постепенно увеличиваться в размерах, становятся болезненными. Если и вы сталкиваетесь с подобными затруднениями, самое время подыскать более комфортные позы для сна, например, попробовать засыпать лежа на спине. А еще лучше уже на ранних сроках приучить себя спать на боку. Вы обязательно оцените пользу от вновь приобретенной привычки позже, когда ваш живот достигнет такого размера, что даже сама мысль о том, чтобы попытаться спать на нем покажется нелепой.

Можно ли спать на животе во втором триместре?

Во втором триместре беременности будущая мама уже может похвастаться объемным пузиком, а значит малыш внутри него подрос. И пусть он надежно защищен плодными оболочками, околоплодной жидкостью, мышцами матки и пресса, укладываясь на живот, вы все-таки оказываете на малыша давление. Да и только представив, что вы лежите на своем ребенке, вы уже вряд ли сможете безмятежно уснуть. На этом сроке беременности еще можно спать на спине, но лучше всего лечь на бок, так вы устроите живот максимально удобно.

Можно ли спать на животе в третьем триместре?

В третьем триместре беременности спать на спине будущей маме уже не рекомендуется. Растущая матка оказывает дополнительное давление на кровеносные сосуды, расположенные за брюшной полостью. Когда вы ложитесь на спину, это давление препятствует нормальной циркуляции крови, которая должна поступать к малышу из нижней части вашего тела. Вы сами можете почувствовать, насколько неудобна эта поза, заметив, что вам становится трудно дышать, когда вы лежите на спине.

Единственно приемлемым положением тела во время сна на этом сроке беременности будет поза на боку. Для улучшения кровообращения ноги при этом лучше немного приподнять: когда вы лежите на боку, подложите подушку под верхнюю ногу. Чтобы облегчить работу почек и улучшить отток желчи, оптимально спать на левом боку. Но если вас беспокоит дискомфорт в области сердца, лучше перевернуться на правый. Многие женщины утверждают: большое облегчение приносят специальные подушки для беременных, обеспечивающие всему телу во время сна максимально комфортное положение.

Подробные ответы на самые животрепещущие вопросы во время беременности вы можете получить в рамках

Для того чтобы родить здорового и сильного ребенка, следует не только полноценно, правильно питаться, но и достаточно высыпаться. Длительность и качество сна зависят от удобства позы, в которой находится будущая мама. «Можно ли спать на животе при беременности?» - важный вопрос, волнующий женщин в положении. Ответ на него зависит от ряда факторов, включая срок вынашивания ребенка и состояние здоровья матери.

Сон на животе в начале беременности

Женщины, предпочитающие спать на животе, могут не менять любимое положение при засыпании в течение первого триместра. До 12 недель растущая матка находится в тазовой полости и со всех сторон защищена костями и мышцами от внешнего воздействия. По этой причине, будущая мама может высыпаться в любимом положении без вреда для ребенка.

Однако, в ряде случаев, сон в таком положении может причинять неудобство даже в первом триместре. Это наступает вследствие:

1. Увеличения и нагрубания молочных желез.
2. Перегиба матки вперед по причине размягчения её шейки (признак Гентера).
3. Переживание за состояние малыша (если беременная прочитает рекомендации по теме «можно ли лежать на животе» и начнет контролировать собственную позу во время отдыха).

Акушеры-гинекологи для хорошего самочувствия рекомендуют будущим мамам не менее 10 часов полноценного сна в сутки. На раннем сроке спать разрешается в любой удобной позе, не создающей дискомфорт, не волнуясь при этом за ребенка.

Второй и третий триместры

После 12 недель вынашивания живот увеличивается, и женщина чувствует шевеление своего малыша. С этого момента нельзя спать на животе. Конечно, ребенок защищен несколькими мышечными слоями, но излишнее давление на область живота вредно.

Хотя отдых на спине и считается оптимальным, спать так возможно до 25 недели, поскольку на позднем сроке увеличенная матка с плодом сдавливает нижнюю полую вену, идущую вдоль позвоночника. При нарушении кровотока в ней могут возникнуть различные осложнения, такие как варикозная болезнь, преждевременное отслоение плаценты или внутриутробная гипоксия плода.

Оптимальное положение для сна

Исследования показали, лучшей позой для отдыха во время беременности является позиция - лежа на левом боку. При нахождении в ней:

• Отсутствует чрезмерное давление на нижнюю полую вену и печень женщины.
• Снижается отечность нижних конечностей.
• Поддерживается работа сердечно-сосудистой системы будущей мамы.
• Уменьшаются боли в поясничной области.
• Улучшается кровообращение в плаценте, а значит ребенок получает больше питательных веществ и кислорода.

В ряде случаев возможно рекомендовать беременной отдыхать в определенной позе. Например, при поперечном или косом предлежании плода, желательно лежать на ровной поверхности на правом боку, это поможет ребенку принять правильное положение в матке.

Как высыпаться при беременности?

Удобное положение будущей мамочке помогут принять одеяло и несколько подушек разной толщины или «валики для беременных», которые помогут решить ряд задач:

1. При их использовании можно спать на животе и в любом другом удобном положении (на боку, полусидя).
2. Подушка препятствует непреднамеренному переворачиванию на спину во сне.
3. Снижает нагрузку на суставы и позвоночник.
4. Полезна после родов, т.к. ее можно применять во время грудного вскармливания или совместного сна с ребенком.

Наиболее популярные такие виды подушек для беременных: U-образная, Г-образная, в виде банана или валика. Помимо внешнего вида они отличаются наполнителем и расцветкой, так что каждая женщина сможет подобрать полезное приспособление в зависимости от собственных предпочтений.

Современные ночные аксессуары заботятся о качестве сна и здоровье беременной женщины, что благотворно влияет на развитие плода. Правильный ответ на вопрос «до скольки недель разрешается спать на животе?» и рекомендации, как лучше выспаться во время беременности, может дать лечащий врач в каждом случае индивидуально.

Есть привычки, от которых будущей маме следует отказаться. Относится ли к ним сон на животе?

На вопрос «Можно ли спать на животе во время беременности?» отвечает Ирина Михайлова, акушер-гинеколог послеродового отделения госпиталя «Лапино».

Нет, этого делать нельзя. С того самого момента, как женщина узнает о своем интересном положении, ей необходимо понимать, что спать на животе не безопасно уже даже на ранних сроках беременности. Дело в том, что когда будущая мама лежит на животе, вес ее тела оказывает прямое давление на беременную матку, вызывая повышение ее тонуса, и, как следствие, угрозу прерывания беременности. Поэтому, как только вы узнали, что ждете ребенка, отучайтесь переворачиваться на живот во сне. Бояться ничего не нужно: если держать эту мысль в голове, довольно быстро отучаешься переворачиваться на живот даже во сне, тем более, когда от этого зависит здоровье будущего малыша.

Как же тогда лучше спать: на спине или на боку? В первом триместре это совершенно не важно. Однако во втором и особенно в третьем триместре, когда плод уже достаточно большой, спать на спине врачи также не рекомендуют. В таком положении матка давит на глубокие вены, нарушая кровоток между ногами и сердцем. Поэтому после 30 недель или даже раньше, лежать и спать, по возможности, следует на боку. И, конечно же, если вы не несколько минут прилегли на спину, это не страшно.

На более поздних сроках не помешает обзавестись специальной продолговатой подушкой для беременных и кормящих, которая предназначена для сна на боку и поддержки растущего живота.

Калинов Юрий Дмитриевич

Время на чтение: 3 минуты

Беременность – не только счастливый период ожидания малыша, но и всевозможные ограничения, с которыми неизбежно приходится сталкиваться будущей маме. Боясь навредить ребенку, беременная старается больше узнать о новом состоянии и о том, как правильно себя вести. Многих женщин интересует, с какой недели беременности нельзя спать на животе. Чтобы получить правильный ответ на этот вопрос, необходимо понять женскую физиологию, учесть определенные психологические факторы.

Поза «на животе»

Женщинам, привыкшим спать на животе, трудно сразу перестроиться. К счастью, сон в такой позе не может навредить малышу до 12 недель беременности, следовательно, отсутствует необходимость срочно избавляться от привычки спать в таком положении с обнаружением 2 полосок на тесте. Объяснение простое: в 1-м триместре плод имеет крохотные размеры, матка надежно защищена лонными костями. Однако указанная поза может вызывать дискомфорт у женщины, которая только недавно забеременела, что связано с тонусом матки и нагрубанием молочных желез. В таком случае, руководствуясь собственными ощущениями, рекомендуется предпочесть более удобную и физиологичную позу, хотя спать на животе на ранних сроках врачи не запрещают.

Во втором триместре будущая мама начинает замечать, как животик округляется: ребенок значительно подрос. В этот период стоит начать задумываться о безопасности крохи во время ночного отдыха.

К двадцатой неделе нужно полностью исключить позу «на животе». Она неудобна для беременной, вредит ребенку. Матка выступает над лонными костями, следовательно, женщина своим весом может создавать значительное давление на плод.

В 3-м триместре малыш в матке достигает больших размеров, и положение лежа на животе становится немыслимым. Оно сопоставимо с лежанием на мяче, противоестественно для будущей матери, вредно для ребенка.