Чувство подавленности, опустошения и бессилия было знакомо людям во все времена, когда-то это называли неврастенией, хандрой или даже безволием. Справляться с эмоциональным выгоранием и понять его причины становится все сложнее. Как отличить депрессию от временного эмоционального спада, вызванного объективными причинами?
О диагностике и лечении депрессии «ДО» рассказывает психиатр-психотерапевт Елена ВРОНО, член правления Общества семейных консультантов и психотерапевтов.

ДО: Традиционно депрессию привязывают к концу осени — началу зимы. Это справедливая привязка?
ЕВ: Действительно, есть сезонные депрессии, которые возникают циклично, в одно и то же время года. И нередко запускающим моментом служит уменьшение солнечного света. Раньше мы твердо были уверены в том, что расстройство сна — один из симптомов депрессии. А сейчас появилось много исследований, которые показывают, что сначала происходит изменение, связанное с обменом мелатонина (это вещество, которое выделяется эпифизом и регулирует режим сна и бодрствования). Эта крошечная желёзка находится как раз под местом перекрещивания зрительных нервов, поэтому количество выделяемого мелатонина напрямую зависит от реакции этих нервов на освещенность. И теперь известно, что вначале возникает нарушение ритмов, вслед за этим нарушается сон, а уже на этом фоне развивается депрессия. А не наоборот. Поэтому количество солнечного света имеет очень большое значение.

Раньше я рекомендовала пациенткам — сезонная депрессия чаще бывает у женщин — самое сложное время, на стыке сезонов, когда происходит уменьшение светового дня, переживать где-нибудь в солнечных краях. Две-три недели на солнце помогают пережить этот переходный период благополучно, и въезжать в темное время года без явных проявлений сезонной депрессии. Кроме того, сегодня появились препараты, влияющие на выработку мелатонина, и мы имеем возможность пытаться на биохимическом уровне эту проблему решать. Это, конечно, очень большой прогресс.

ДО: Но часто бывает так, что врач без проведения специальных тестов, глубоких исследований, что называется «с порога», назначает антидепрессанты или транквилизаторы. Разве не нужно вначале обследовать пациента, чтобы препарат был подобран по назначению?
ЕВ: Для того чтобы лечение было эффективным, пациент должен доверять врачу. Это первое и необходимое условие. Потому что при лечении душевных расстройств, в отличие, например, от лечения зубов, пациенту недостаточно заплатить деньги в кассу и открыть рот. Ему нужно сотрудничать с врачом, доверять ему и активно участвовать в процессе излечения. Иначе ни самый опытный врач, ни самое современное лекарство не помогут.

Во-вторых, судить со стороны о том, чем руководствуется врач, назначая то или иное медикаментозное средство, довольно трудно. Обычно врач основывается на своем клиническом опыте, у психиатра нет другого инструмента. Да, существуют довольно сложные биохимические показатели наличия или отсутствия депрессии. Но тем не менее на сегодняшний день основной инструмент врача-психиатра — это клиническое наблюдение, анализ клинического состояния и возможность опираться на свой клинический опыт, который приобретается со временем, и для этого не обязательно быть седоусым и седовласым, достаточно только испытывать интерес к своей профессии, бывать на конференциях, встречаться с коллегами и быть в курсе того, что происходит в медицине.

ДО: Если пациентка жалуется на нарушения сна, апатию, упадок сил и пр., врач на основании только этих симптомов может ей поставить диагноз?
ЕВ: Существуют представления о необходимых клинических признаках, которые позволяют установить диагноз, например, депрессивного эпизода разной степени тяжести. Это прописано в стандартах, я этому учу своих студентов. Это довольно внятные характеристики, и при наличии клинических признаков врач имеет право поставить такой диагноз. И также есть перечень медикаментозных средств, которые назначают в таких случаях.

Конечно, надо учитывать, что хотя мы все и скроены по единому образу и подобию (с одинаковым количеством глаз, рук и ног), тем не менее каждый человек являет собой абсолютную уникальность. И поэтому сказать наперед, как тот или иной пациент будет реагировать на препарат, нельзя никогда. Нет другого метода, кроме «метода тыка». Чем лучше подготовлен врач, чем он компетентнее, тем больше он сомневается в своих возможностях и тем с большей осторожностью пробует то или другое средство.

Нет идеального лекарства от депрессии на свете! Любой препарат имеет как терапевтический, так и токсический эффекты, здесь вопрос баланса, вопрос цены, которую мы платим за лечебное действие. И пациент должен быть абсолютно точно проинформирован, чем его собираются лечить, какие возможны побочные эффекты, и решение о том, лечиться ему или нет, он принимает сам, если, конечно, в состоянии прийти на прием и не находится в состоянии психоза. Даже при том, что в период депрессии у человека может снижаться адекватная оценка своих адаптивных возможностей, он в полном праве от медикаментозной помощи отказаться — последнее слово всегда остается за пациентом. И он должен понимать, что 100%-ную гарантию можно дать только при ремонте холодильника. И то не всегда. А когда речь идет о таком уникальном механизме, как человеческая психика, то всякое может быть.

ДО: Или что врач сделал неправильное назначение…
ЕВ: Если я не доверяю врачу, я должна пожать ему руку, поблагодарить и больше к нему не возвращаться. Когда есть доверие, когда пациенту все четко разъяснили, он не ждет чудес. Он ждет эффекта от препарата. А если его нет, он идет к врачу обсуждать негативный результат. И в результате этого обсуждения либо меняется препарат, либо меняется доза, либо выясняются обстоятельства, которые помешали этому препарату быть эффективным.

ДО: При нарушениях сна люди легко обращаются к снотворным — либо по рецепту врача, либо сами покупают в аптеке, тем более что многие лекарства продаются свободно.
ЕВ: У нарушений сна могут быть самые разные причины. Более того, существует классификация психических расстройств, где отдельной строкой указаны нарушения сна. Бессонница — это отдельная нозологическая единица. И в зависимости от характера, эти нарушения сна могут свидетельствовать о наличии того или другого психического расстройства, которые лечатся совершенно по‑разному. Оценить это в состоянии только врач. Поэтому самолечение бессонницы — это не только пустое, но и крайне вредное дело.

Если возникает легкая эпизодическая бессонница, можно попытаться самостоятельно прибегнуть к помощи фитопрепаратов. Я говорю именно о препаратах, содержащих экстракты лекарственных растений, которые покупаются в аптеке, а не о травах и не о биологических добавках, от которых я очень бы советовала всем воздерживаться. Но, если эта бессонница делается хоть сколько-нибудь стойкой, разумнее и правильнее потратить время и деньги на консультацию специалиста.

ДО: К какому специалисту лучше обратиться, к неврологу?
ЕВ: К психиатру! И не бояться этого слова. К неврологу стоит обратиться, если бессонница началась у очень маленького ребенка или у очень пожилого человека. А в остальных случаях это психиатр, психоневролог, психотерапевт — как хотите его называйте, — но это должен быть врач, который лечит психические расстройства.

ДО: Антидепрессанты или транквилизаторы назначают и при панических состояниях, тревожности, той же бессоннице. Есть разница в их действии при разных нарушениях? И не оставляют ли они необратимый след в клетках мозга?
ЕВ: Они действуют по‑разному, но современные препараты, как правило, имеют прекрасную кривую безопасности. И чем более современный препарат, тем в большей степени он безопасен. Но еще раз повторю — идеального лекарства, без токсических эффектов, нет. Вопрос в том, что принесет больший вред — болезнь, которую мы не будем лечить, или побочное действие препарата, с помощью которого мы будем устранять симптомы этой болезни. И это касается не только психотропных препаратов, это касается любых лекарств от любых болезней.

ДО: Давайте представим идеальную ситуацию: пациент полностью доверяет доктору, доктор прописывает антидепрессант, и затем пациент все равно надеется на таблетки и ждет чуда. Не опасно ли это?
ЕВ: Если пациент будет надеяться ТОЛЬКО на таблетку, она ему не поможет. Он должен стараться вылечиться. Для этого существует множество рекомендаций, которые следует обсуждать с врачом, возможно привлекать к этой идее и психолога, психотерапевта, но и самому нужно стремиться из состояния депрессии вынырнуть.

Как люди справляются с депрессией

Дыхательная терапия Даже приверженцы традиционной медицины признают, что особые дыхательные техники способны справиться с некоторыми неприятными симптомами.

. Учащенное сердцебиение.
Привести пульс в норму помогут дыхательные упражнения с опорой на диафрагму. Сделайте обычный вдох и выдох. Затем глубоко и медленно вдохните. Почувствуйте, как воздух наполняет вам грудную клетку, а затем живот. Положите ладонь на живот и наблюдайте за тем, как ладонь поднимается и опускается.

Панические атаки.
Исследование Университета в Далласе подтвердило: глубокое и медленное дыхание во время приступов паники позволяет достаточно эффективно снять бронхоспазм и восстановить дыхание.

ДО: Есть какие-то общие рекомендации, оказывающие гарантированно позитивное действие?
ЕВ: Это не тема интервью, так как в каждом случае необходим индивидуальный подход. Очень большое значение имеет «круг ближайшей поддержки» — близкие, семья, друзья. С другой стороны, важно, чтобы человек использовал малейшие возможности для действий. Любой ценой нужно стараться не укладываться носом к стенке. Другое дело, что состояние может быть таким тяжелым, что ни на что нет сил. Но в сутках целых 24 часа, и возможно хотя бы на несколько минут удастся подняться, привести себя в порядок. И расценивать это как достижение.

Здесь нужно действовать мелкими шажками: как я себя чувствую сейчас, как я себя чувствую сегодня вечером, как у меня прошел день. Мне удалось вынырнуть из мрака? Ура! Несколько лет назад ЮНЕСКО принял абсолютно универсальный девиз года, пригодный как для всемирной деятельности, так и для деятельности человека: «Думай глобально, действуй локально». Это удивительная формулировка. Конечно, когда человек в депрессии, ему и думать глобально тяжело. И лучше не рассматривать далекое будущее и не углубляться в далекое прошлое. Чем конкретнее деятельность, чем мельче шаги, которые мы себе назначаем, чем внимательнее мы разглядываем пусть и небольшие, но достижения на этих коротеньких отрезках, тем это будет продуктивнее.

ДО: Не значит ли это, что нужно себя заставлять, подстегивать?
ЕВ: Как люди справляются с депрессией? Не нужно стараться «взять себя в руки». Отдайте себе отчет в том, что это симптомы болезни, и разрешите себе поболеть. Человек, конечно, — создание богоподобное, но тем не менее тончайшие нюансы работы нашей психики базируются на хотя и сложно, и очень тонко организованной, но биохимической структуре, которая регулирует все психические процессы.

ДО: Как отличить временный спад эмоций от серьезного расстройства? Когда грусть превращается в депрессию, а страх — в фобию?
ЕВ: Есть безусловный признак: если страх, тревога, апатия, что-то метафизическое нарушает вашу жизнь. Например, человек чувствует необходимость по несколько раз проверить, выключил ли он воду, электроприборы. Проверяет это два-три раза, потом, испытывая некоторую тревогу, все-таки идет на работу. Это неприятно, но с этим можно уживаться. Но может случиться так, что человек сидит на ступеньках возле лифта и звонит людям, с которыми должен был встретиться по очень важному делу, и придумывает, что у него поднялась температура. Потому что он уйти НЕ МОЖЕТ — он в плену безумного страха.

ДО: Ходят слухи о вреде ряда препаратов «для настроения», таких как прозак, о том, что они имеют обратный — суицидальный — эффект.
ЕВ: К подобным утверждениям я бы относилась с большой осторожностью. Фармбизнес — самый прибыльный из всех, какие есть на свете.

Уроки дыхания Как справиться с депрессией самому? Всего 10 минут дыхательных практик в день помогут вам восстановить силы, снять напряжение и даже избавят от хронических медицинских проблем. Умение избавляться от напряжения и концентрироваться — это очень полезный навык, который может пригодиться практически в любой жизненной ситуации.

Задача: Восстановить силы
Попробуйте сеанс интенсивного дыхания — несколько глубоких быстрых вдохов и выдохов. Считается, что данная методика позволяет замедлить сердцебиение и снизить кровяное давление. Однако будьте внимательны: если вы уже страдаете от повышенного давления, ни в коем случае не начинайте дыхательные практики без наблюдения врача.

Задача: Успокоиться
Как бы мы ни старались избегать стрессовых ситуаций, полностью оградить себя от раздражения невозможно. К примеру, в многочасовых автомобильных пробках мало кто способен сохранять спокойствие. Раздражение, гнев, усталость возникают сами собой, выбивая нас из колеи. В таких случаях правильное дыхание поможет вам заменить эти эмоции на противоположные.

Попробуйте в течение 10 минут чередовать вдохи-выдохи через нос в привычном темпе с глубоким замедленным дыханием. Максимальный эффект достигается при темпе — пять глубоких вдохах и выдохах в течение минуты. Если это для вас слишком тяжело, дышите чаще. Но стремитесь к тому, чтобы количество вдохов и выдохов в течение минуты не превышало десяти.

Такая гимнастика поможет расслабиться и снизить частоту сердцебиения и другие признаки нервозности. Кроме того, дыхательные техники помогут вам стать более уравновешенной.

вдохи и выдохи

Контролируемое дыхание, или пранаяма, — один из важных элементов йоги.

Интенсивное дыхание
Сядьте прямо. Сделайте 10 быстрых вдохов и выдохов носом. Затем вдохните как можно глубже, задержите дыхание на 2 секунды или дольше и медленно выдохните. Отдохните, 5 раз вдохните и выдохните в нормальном режиме. Затем повторите быстрые и медленные вдохи. Делайте 3 подхода за одно занятия.

Замедленное дыхание
Сделайте глубокий вдох за 6 секунд, затем медленный выдох за те же 6 секунд. Если вам трудно, дышите немного быстрее, но стремитесь к тому, чтобы достичь 6-секундных вдохов и выдохов. Начинать нужно с 3−5 минут, постепенно увеличивая время практики.

Дыхание через нос
Сядьте ровно, закройте правую ноздрю пальцем, вдохните через левую. Слегка задержите дыхание, затем освободите правую ноздрю, закрыв левую. Выдохните через правую ноздрю, вдохните через нее же. Начинать нужно с 5 минут, постепенно увеличивая время.

Мнение эксперта о том, как справиться с депрессией

Мария Падун, клинический психолог, кандидат психологических наук

Депрессивная динамика

Депрессия все чаще рассматривается как неизбежная составляющая жизни в современном обществе. Так, например, известно, что более половины жителей США принимают антидепрессанты и транквилизаторы. По прогнозам ВОЗ, в ближайшее время депрессии займут второе место по распространенности после сердечно-сосудистых заболеваний.

Признаки депрессии

Упадок сил, утрата ощущения удовольствия от жизни, бессонница, неприятные мысли, неспособность сконцентрироваться на текущей деятельности. Есть и более сложные (маскированные) виды депрессии, когда она «прячется» под маской других болезней (головных, желудочно-кишечных, сердечных болей и др.).

Причины депрессии

Это комплекс биологических, психологических и социальных факторов в развитии депрессивных расстройств.
Биологические причины состоят в нарушении биохимических процессов в организме;
психологические — в искажении образа «Я» и представлений об окружающем мире у пациента;
социальные — в повышенной стрессогенности современной жизни, чрезмерных требованиях со стороны общества, навязывании «культа успеха». Исследования показывают, что в обществе, основанном на приоритете успеха и высоких достижений, гораздо более высок уровень депрессии.

Лечение депрессии

Как справиться с депрессией? Важно понять, что депрессия излечима. Наиболее эффективным является комбинированное (медикаментозное и психотерапевтическое) лечение. Психотерапия депрессии может включать работу с пережитыми стрессами и психическими травмами; коррекцию образа «Я», самооценки; проработку сложностей в межличностных отношениях и другие направления. Современные исследования показывают, что применение только медикаментозных методов обладает краткосрочной эффективностью: интенсивность симптомов на время снижается, однако способы взаимодействия человека с окружающим миром остаются прежними, что, в свою очередь, приводит к тому, что депрессия может приобрести хронический характер. ФОТО: LEVI BROWN, LEGION MEDIA

1. Искренне мечтай об этом. Все мечты, которые «живут» в тебе искренне, обязаны сбываться!
2. Если вы общаетесь уже, то никогда не жалуйся на проблемы жизни, не обсуждай знакомых и не говори исключительно о себе.
3. Дай парню понять, что у тебя никого нет сейчас, что ты не встречаешься ни с кем. Многие парни боятся влюбляться в несвободных девушек.
4. Сделай себе красивый и аккуратненький макияж. Следи за тем, чтобы косметики было не слишком много.
5. Не критикуй и не осуждай парня. Критика и осуждения абсолютно не сочетаются с положительными чувствами!
6. За прической следи! Вообще-то, парни обожают длинноволосых девушек, но если волосы у тебя еще отрастают – сбегай в парикмахерскую.
7. Покажи свою уверенность в себе! Она должна «читаться» и в голосе, и в поведении, и в глазах. Только с завышенной самооценкой не перепутай!
8. Будь недоступной во всех смыслах! Не позволяй делать ничего лишнего, развратного и распущенного. Он должен видеть, что ты себя уважаешь. Тогда тоже будет относиться к тебе уважительно.
9. Попроси парня о помощи. Он оценит и увидит, что ты сильная, но «одобрит» проявление твоей слабости! Любой парень – это защитник по своей природе. Подари ему возможность быть твоим помощником – защитником!
10. Стремись быть собой, дорогая! Ты не представляешь, насколько это сложно, но ты стремись, проходя через все сложности. В чем «заковырка» тут? А в том, что женщины стараются копировать кого-то, забывая о своем «я».
11. Соблюдай гигиену! Пользуйся дезодорантами, духами, шампунями. Бери с собой жевательную резинку. Если у тебя начались критические дни, то лучше подожди, пока они пройдут.
12. Начни понимать то, чем он живет! Начни жить его увлечениями. Любой парень будет в восторге, если увидит перед собой ту, которая не только умеет поверхностно общаться, но и понимает, о чем именно говорит.
13. Делай что-нибудь приятное для него! Выполняй просьбы, обещания…. Говори о том, о чем он любит вести беседу….
14. Разбей стереотипы в пух и прах! Приглашай его в кафе или в кино, подвези его на работу или встречай с работы. Он удивится немного, но пусть привыкает! Ты «вырастешь» в его глазах.
15. Не намекай и не говори очень часто про свадьбу. Такие разговоры только отпугнут парня (любого!), а не приблизят его к тебе.
16. Прикасайся к нему легонько, когда вы будете идти вместе. Можешь даже за руку его подержать. Но недолго, чтобы не войти во вкус! Тебе нужно будет потом (быстро и резко) отпустить его руку. Но так, чтобы он запомнил этот жест.
17. Всели в себя романтику. Любят парни романтичных девушек, хоть сами такими и не являются. Причина лишь в том, что их нужно научить быть романтиками! И ты сможешь это сделать….
18. Не скрывай, что парень тебе небезразличен, но и не набрасывайся на него. Найди «золотую серединочку». Придерживайся ее до тех пор, пока не почувствуешь, что ты ему тоже совсем небезразлична.
19. Носи украшения. Парням нравится, когда девушка украшает свое тело. Только с количеством «красоты» будь осторожнее. Все должно быть миленько, а не вызывающе. Если украшения совсем тебя укроют собой – будет неинтересно!
20. Говори отчетливо, но негромко. Именно такую «тональность» обожают мужчины (парни, молодые люди).
21. Не будь занудой! Таких никто не любит (не только парни). Делай мир прекраснее тем, что ты есть! Если паренек заметит твои «волшебные способности» - считай, что он уже влюблен в тебя.
22. Одевайся и обувайся не только так, как нравится тебе, но и на вкус мужской тоже ориентируйся. А они любят видеть на девушках: Майки. Туфельки на каблучке. Туники. Туфельки на шпильке. Платья. Юбки. Босоножки. Обтягивающие вещи. Шелковистые и бархатистые вещи. Колготки. Чулочки.
23. Будь во многом похожей на него. Как сделать это? Узнай о нем что-нибудь от друзей, что-то в социальных сетях…. В общем, отовсюду по капельке. Чем больше узнаешь о нем – тем проще будет влюбить в себя парня!
24. Учись смотреть в глаза. Поначалу взгляды друг друга будет очень тяжело выдержать, но вы сумеете. В особенности это касается тебя.
25. Не ври и не преувеличивай, если что-то рассказываешь о себе. А то серьезно запутаешься в собственной лжи, и не будешь знать, как вести себя дальше. Кстати, о поведении….

Как нельзя себя вести девушке, ведь парень может не влюбится?

1. Выпендриваться. Одна из очень знаменитых женщин планеты сказала такую умную фразу: «терпеть не могу выпендреж на пустом месте!». А кому же он понравится, может? Только тем людям, которые сами таковыми являются.
2. В носу ковыряться. Это некрасиво! Некрасиво настолько, что и представить тебе, наверное, сложно! Никто не утверждает, что ты так делаешь (или будешь делать), но от волнения может случиться всякое.
3. Ужасно материться. Тебе ведь не нравится, когда парни матерятся, правильно? Ну, так и не поступай с парнями так тоже! Будь приветливой, культурной и вежливой. А твой словарный запас нецензурных слов вряд ли привлечет внимание нормального молодого человека!
4. Командовать парнем. Ты же знаешь (может, и из личного опыта), насколько это унизительно. Согласовывайте все друг с другом, но не нужно быть командиром!
5. Визжать от сильного восторга. Это очень по-дурацки и по-детски выглядит со стороны. Парню будет неловко и стыдно находиться рядом с тобой. Тогда ни о какой любви не может быть и речи!
6. Эгоистичность проявлять. Ни один парень не сможет полюбить девушку, которая «состоит» из эгоизма и аналогичных качеств. Придержи свой эгоизм в себе, если пока не в состоянии сделать с ним что-то другое.
7. Плакать. На первых этапах знакомства это вообще недопустимо! Парни, можно сказать, ненависть испытывают к слезинкам женщин и девушек. Это не значит, что нет у них сердца. Мужчины – другие люди!
8. Громко чавкать жвачкой. Отталкивающий «маневр»! Это не модно! Ты очень рискуешь получить замечание по этому поводу. Оставь пачки жвачек в глубине сумочки! Она не будет занимать много места.

Продолжение. . .

Самое прекрасное из чувств - любовь. И оно вдвойне прекрасно, когда взаимно. Ты влюблена, но лишь мечтаешь об ответном чувстве с его стороны? Хочешь, чтобы он влюбился в тебя без памяти? Тогда воспользуйся эффективными способами. Действуют 100%!

1. Материализация мысли

Этот способ подойдет девушкам, которые еще не встретили мужчину своей мечты, но при этом вполне созрели для того, чтобы влюбиться. Используя этот метод, ты сможешь легко влюбиться в подходящего тебе мужчину, который ответит взаимностью и станет любовью всей твоей жизни.

Все, что тебе нужно сделать - сформулировать мысленный заказ. Например: "Я легко начинаю отношения с любимым и любящим меня мужчиной". Чтобы мысленный "заказ" исполнился в точности, сформулируй его как можно проще и конкретнее. А чтобы желаемое произошло быстрее, постоянно вспоминай о своей цели.

Самое главное - каждый раз, когда в голове проносятся негативные мысли ("кругом одни сволочи", "нормальных мужиков на всех не хватит", "я не достойна любви, кто полюбит такую, как я?" и т. д.), тут же заменяй их на позитивные ("меня окружают замечательные мужчины", "мой мужчина ищет меня и скоро найдет", "я достойна любви" и т. д.).

2. Отдаем, чтобы получить

Эта методика подойдет тем девушкам, которые уже успели влюбиться, но еще не успели дождаться взаимности. Чтобы привлечь внимание понравившегося мужчины, нужно для начала проявить к нему искренний интерес.

Если ты успела влюбиться по уши, используй одну маленькую хитрость: не требуй взаимности! Более того, постарайся даже не ждать никакой взаимности от объекта своей страсти. Это может показаться странным, но это весьма эффективно.

Что же делать? Просто наслаждайся своей любовью на всю катушку. Ведь состояние влюбленности само по себе чрезвычайно приятно. Упивайся им. Ты влюблена, а значит, прекрасно выглядишь, получаешь массу комплиментов, исполнена вдохновения и готова на новые подвиги и свершения. Скажи себе: не важно, ответит он мне взаимностью или нет, я все равно предпочитаю радоваться своей влюбленности и наслаждаться ею, вместо того, чтобы бессмысленно переживать.

Фокус заключается в том, что как только ты отказываешься от намерения получить что-то (например, любовь, внимание и т. д.), заменяя его намерением это что-то отдать, ты, скорее всего, получишь то, от чего отказалась. Попробуй, и ты будешь приятно удивлена результатом.

3. НЛП идет на помощь

Психологи часто спорят, может ли один человек управлять другим? Можно ли влюбить в себя кого-то насильно? Мнения на этот счет расходятся. И все-таки есть сильные психотехники, позволяющие если уж не влюбить, то, во всяком случае, сильно увлечь другого человека.

Первое, что от тебя потребуется - это занять позицию игрока. То есть, относиться к процессу покорения как к азартной и увлекательной игре (а не как к вопросу жизни и смерти). Получается - отлично, не получается - что ж, это был всего лишь первый раунд, отыграться всегда успеешь. Такая позиция убережет тебя от ненужных переживаний и придаст твоим действиям легкости.

Чтобы расположить к себе мужчину, подстройся под него. Говори с ним на одном языке (старайся перенять его лексику, голос, манеру общения). Узнай и раздели с ним его интересы. Старайся обнаружить между вами как можно больше общего. В НЛП это называется отзеркаливанием и присоединением. Постарайся понять, каких отношений хочет этот мужчина, какая женщина ему нужна. А затем поразмысли о том, как ты можешь вписаться в эту схему. Каким образом ты сможешь дать ему то, чего он хочет?

Главное в этой технике: точность. Следи за тем, чтобы его состояние во время разговора было эйфорическим, полным любви, пусть даже эта любовь пока направлена не на тебя. И впоследствии, каждый раз, когда ты захочешь пробудить в нем чувство влюбленности, просто касайся его так же, как ты это делала в первый раз. И ты увидишь, как его состояние меняется. Так ты постепенно сможешь перехватить любовь, изначально адресованную другой.

4. Языки любви

Люди воспринимают и выражают любовь по-разному. Гери Чепмен выделил 5 языков любви: слова одобрения, акты служения, качественное время, получение подарков, физические прикосновения.

Чтобы добиться взаимности, просто определи, каким из языков любви твой избранник пользуется охотнее, на что он скорее отзовется, и дай ему то, чего он хочет:

Слова одобрения (комплименты, похвалы, признания в любви и т. д.);

Акты служения (накорми его обедом, помоги прибраться в холостяцкой квартире, прояви заботу);

Качественное время (займись с ним тем, что любит он: сходите на хоккей, посмотрите футбол, поговорите о том, чем он интересуется. Даже если ничего в этом не понимаешь, прояви интерес и он с радостью объяснит тебе, что к чему);

Получение подарков (подарки могут растопить не только женское сердце!);

Физический контакт (объятия, поцелуи, массаж, прикосновения).

5. Джазовые импровизации

Любовь - это джаз! Импровизируй! Самый надежный способ покорить мужское сердце - это раскованность и непринужденность.

Прислушивайся к своей интуиции, слушай твой внутренний голос - именно они подскажут тебе путь к сердцу любимого.

Наверняка, этот вопрос интересует всех девчонок. Обычно молодые люди считают, что завоевать понравившуюся девушку легко, мол, «все они любят ушами». Стоит просто сказать несколько красивых и оригинальных комплиментов, и любая тут же упадет в его объятия.

Ха!…на самом деле влюбить в себя парня гораздо легче, чем наоборот. Ведь, как известно, все особи мужского пола, по большей части, опираются на свои природные инстинкты, даже можно сказать, служат им. Согласись, что ни один мужчина не пройдет мимо привлекательной и ухоженной девушки. Хоть взгляд, но обязательно на нее бросит, а еще хуже – и слюни подберет. Так что всё не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Используя всего лишь несколько хитростей (а без них мы не были бы женщинами), можно в очень короткий срок обаять понравившегося парня.

Заботься о своей внешности

Что бы там ни говорили, но мужчины всегда в первую очередь обращают внимание на то, как девушка выглядит. Дело не в самой внешности, которой наградила всех нас матушка-природа, а именно в умении хорошо выглядеть.
Необязательно ты будешь сногсшибательной красоткой с модельными формами. Но если ты хочешь, чтобы парень в тебя влюбился, тебе для начала надо самой себя полюбить.

Ведь, согласись, часто девчонка с внешностью «так себе» и ростом «метр с кепкой», причем еще и пышечка, собирает вокруг своей персоны толпы поклонников. Это значит, что дамочка хорошо представляет себе, что значит УМЕТЬ нравиться. Учись этому искусству, всё приходит с годами и с опытом.

• Во-первых, цени, уважай и люби себя. Ведь, как говорится, «себя не полюбишь – никто не полюбит».
• Во-вторых, научись восхищаться своими достоинствами , и тогда ими будут восхищаться другие.
• В-третьих, не кори себя за какие-то недостатки , а старайся превращать их в маленькие слабости, присущие всем женщинам.

Будь неприступной

Да-да, именно неприступной, как крепость. Ведь именно в этом случае тебя, как и крепость, захочется «захватить». Парней никогда не привлекали легкодоступные девушки, ну, если только на очень короткое время (думаю, что ты меня прекрасно поняла). Для серьезных отношений никакой молодой человек не станет выбирать себе «вешалку».

Будь загадочной

Многие годы мужчины стараются разгадать загадку по имени «женщина». Однако иногда кажется, что делать этого не стоит, иначе пропадет вся «соль» в отношениях между полами.
Запомни, в каждой девушке должна быть своя изюминка, причем, не дай парню понять сразу же, в чем именно она заключается. Пускай он подольше будет думать и гадать.
Не нужно в первый же день знакомства выкладывать информацию обо всей своей жизни.

Представь, если бы ты за один раз узнала решительно ВСЁ о каком-то человеке. Ну, а дальше что? О чем разговаривать? Какой интерес? Так что говорю прямо, поскольку знаю, что все девчонки – болтушки, это не секрет, всегда следи за своим языком.
Никогда не говори много, не болтай лишнего , о чем в дальнейшем можешь пожалеть. Ведь часто бывает, что одно не к месту сказанное слово портит все отношения.

Будь не как все

Большинство парней считают, что девушки не могут ничего такого, что вызвало бы по-настоящему их восторг. Так вот, развей этот миф. Ты можешь его поразить! Наверняка, у тебя есть какое-нибудь хобби или умение, которым можно смело похвастаться и сделать так, чтобы парень в тебя влюбился. Например, ты занимаешься в секции по борьбе (и делаешь успехи), вышиваешь невероятной красоты картины крестиком или гладью, делаешь своими руками великолепные украшения.
Поверь, тебе кажется это мелочью, но парней на самом деле легко удивить тем, чего сами они не умеют (и не научатся) делать. Твой талант очень хорошо сможет послужить тебе.

Будь любознательной

Никогда не переставай учиться и самосовершенствоваться. «Век живи – век учись». Права народная мудрость. Ты должна быть интересной, интересной прежде всего себе, а потом уже всем остальным. Поэтому побольше читай, интересуйся всеми сферами жизни, будь в курсе последних событий. Если ты сможешь поддержать разговор на любую тему, то ни один парень с тобой не заскучает, и в вашей беседе никогда не возникнет неловких пауз.

Не будь занудой

Никогда, запомни НИКОГДА ничего не требуй от парня, «не наезжай» и «не качай права». Это мужчины считают женщин своей собственностью, но сами-то они не хотят таковой являться. Ведь они – мужчины и по жизни должны быть всегда и во всем независимы. Не ограничивай свободу своего парня. Держи просто на коротком поводке, но так, чтоб он этого не замечал.

Знаешь выражение: «Мы обязательно сделаем так, как сказал папа, потому что этого хочет мама». Вот, придерживайся подобного принципа. Никогда не нуди, не пили своего молодого человека, «не взрывай мозг». Если даже ты с чем-то не согласна, то не спорь, а согласись, при этом мило улыбнувшись, и сделай всё по-своему. В итоге еще и похвали его, мол, он так всё замечательно придумал. Пусть дитя потешится!

Будь незабываемой

Постарайся сделать так, чтобы парень, если даже он и не с тобой, никогда не забывал о тебе. Именно это первый шаг к тому, чтобы парень в тебя влюбился. Прежде всего будь той девушкой, которую просто нельзя забыть. Иногда пропускай его телефонные звонки, заканчивай разговор на самом интересном месте и т.д.

Дай ему повод задаться вопросом «а почему…?». Ваши с ним встречи иногда заканчивай первой, не давай однозначного ответа по поводу следующего свидания, постарайся быстрее уйти, как бы выскользнуть из его рук, улыбнувшись при этом проходящему мимо парню.

Заставь его ревновать

Ревность – это полезное чувство. Только учти – без фанатизма. Не надо, гуляя со своим молодым человеком, улыбаться КАЖДОМУ встречному, болтать по телефону с бывшим ухажером или очередным поклонником. В противном случае парень может подумать, что ты всего-навсего кокетка, готовая подарить свое внимание любому, кто, как говорится, под рукой окажется. Запомни, что всё хорошо в меру. И ревность тоже.

Будь сексуальной

В каждой девушке заложена сексуальность. В ком-то больше, в ком-то меньше. Но ее необходимо развивать. Поэтому, при случае, особенно когда гуляешь с парнем, не забывай любоваться собой в зеркало, рассматривать, например, свои милые пальчики, соблазнительные ногти, кокетливые брови и т.д. Только здесь тоже важно не переборщить. Разумеется, не нужно всё ваше с ним свидание не отлипать от зеркала, достаточно одного чуть заметного взгляда на себя.

Общие интересы

Узнай как можно больше о его интересах: какую еду предпочитает, какие фильмы смотрит, какую музыку слушает, как расслабляется и т.д. Общность интересов – это очень важное качество в дальнейших отношениях. Сначала, конечно, парня привлекут исключительно твои внешние данные, но потом он задумается над тем, как говорится, «с чем тебя едят». Т.е. насколько совпадают ваши взгляды на жизнь, интересы и желания. Поверь, это важно, так что не пренебрегай тем, чтобы узнать побольше о своем бой-френде.

Не делай из него Бога. Очень часто девушки совершают самую непоправимую ошибку – начинают не просто идеализировать свою вторую половинку, а буквально боготворить. Это неправильно.
В этом случае твой парень почувствует себя пупом Земли, перестанет уважать и замечать кого бы то ни было, кроме собственной персоны, в том числе и тебя. Учти, что ты не его мамочка, а он не твой любимый сынок. Мужчин нельзя баловать, потому что к хорошему быстро привыкаешь.

Как сделать так, чтобы парень в тебя влюбился, если он любит другую?

Не нужно в этом случае считать, что другая девушка «мол, не стена, подвинется». Для начала выясни, насколько серьезные чувства у парня, в которого ты влюблена, и есть ли между ними какие-то отношения. Иногда лучше не мешать, конечно, если ты действительно любишь этого человека и желаешь ему счастья. Ведь не факт, что убрав с пути соперницу, ты сможешь завоевать его внимание.

Но если же ты всё же вознамерилась получить «свое», то вот несколько полезных советов:

• Начни встречаться с его другом. Во-первых, он тебя заметит. Во-вторых, даже заинтересуется, потому что запретный плод всегда сладок. Не верь мужской солидарности о том, что «девушка моего друга для меня парень». Это всё сплошная показуха. Мужчин всегда интересовало и волновало всё неприступное, то, что им не принадлежит. Это первый секрет, который надо знать, если хочешь, чтобы парень в тебя влюбился. Постарайся продемонстрировать свои хорошие качества, как бы намекая, что ты намного лучше его девушки.
• Отправь его на время «в игнор». Парни не переносят невнимания к своей персоне. Это его заденет за живое.
• Будь в хорошем настроении. Если у тебя постоянно вид «бедной овечки», то объект твоей любви никогда и не посмотрит в твою сторону. Будь всегда веселой, заводной, озорной, игривой. Это обязательно заставит его посмотреть на тебя совсем другими глазами.Люби и будь любима!

Думаешь, что парни настолько примитивны, что можно ими крутить, как тебе в голову взбредёт? Что сделать, чтобы парень влюбился в тебя по самые уши по твоему сиюминутному желанию? Ну, давай посмотрим, что делать, чтобы парень влюбился.

Женские стереотипы

Женщины уверены, что мужчины думают точно так же, как они сами. Поэтому прекрасная половина человечества зацикливается на своей внешности, тратя время и денежные средства на причёску-макияж и маникюр-педикюр. И при этом, свято верит в то, что это обязательно поможет влюбить в себя сильный пол. А ещё женщины уверены, что жеманное поведение делает их в глазах мужчин томно-загадочными, а взбалмошность - непредсказуемыми.

Мужской взгляд

Мужчины любят глазами - это закон, высеченный в граните. Внешность женщины - это единственное, во что влюбляется мужчина с первого взгляда. Но для сильного пола внешность - это не определение «стиля и моды», и однозначно не макияж с педикюром. Нет, макияж необходим, также как и педикюр, но только в меру, а не как боевая раскраска воинствующих амазонок. Это отталкивает мужчин, не давая им возможности чуть внимательнее присмотреться к женщине. Жеманство воспринимается мужчиной, как откровенная игра на публику, причём, вызывающая только чувство отторжения. А взбалмошность женщины и вовсе лишает мужчину уверенности - уверенности в том, что она способна отвечать за свои поступки и вообще их контролировать. Короче, дура неадекватная в роли принцессы на горошине…

Что делать, чтобы парень влюбился

Естественно, внешность на первом плане. Но не пресловутая «макияжно-маникюрная» красота, а здоровье и ухоженность. Именно в таком порядке мужчины расставляют приоритеты в оценке внешности женщины. Здоровье женщины можно визуально определить по её фигуре и походке. Думаю, излишне объяснять, что «мужчина не собака, на кости не бросается». Но и лишний вес не украшает женскую фигуру, как и не облегчает её походку.

На самом деле, мужчин привлекает женское тело. Оно должно отвечать требованиям, которые предъявляет к женщине не мода на очередной типаж «моделек», а Природа, как к будущей матери. Грудь должна быть - размер значения не имеет, если она есть в наличии. Бедра должны быть округлые, а не острые, за счет явно выступающих костей таза. Длинные ноги - это хорошо, но мужчинам больше нравятся прямые, с хорошо оформленными икрами. Плоский живот и упругая попка обеспечивают прямую спинку, благодаря которой женщина несёт все свои достоинства. Всё взаимосвязано!

В общем, если ты девушка с формами, отвечающими требованиям Природы в плане функции будущего материнства, если твоя походка легка и грациозна, а твоя пятая точка не тащится по асфальту, то ты имеешь все шансы влюбить в себя парня.

«Ну, что сказать, ну что сказать…»

Да, у тебя есть пока только шансы. Потому что нужно ещё иметь мозги «по месту их прописки», чтобы знать, что сказать парню, чтобы влюбился без оглядки. Ведь язык не зря дан человеку, а для женщины язык - это страшное, но сладкое оружие. Во всех смыслах!

Итак, что сказать парню, чтобы влюбился в тебя, как мальчишка?

Говори ему о своих чувствах к нему. Не обязательно первой признаваться в любви, и даже не желательно. Хотя, в последнее время всё больше звучит призывов «воинствующих феминисток» о равных правах женщин на первый шаг в отношениях, всё таки, не стоит «бить в лоб» понравившемуся парню словами: «Я тебя люблю!» Это пугает мужчин - пугает возникающими обязанностями и последующими обязательствами. Говорить о чувствах женщина может ненавязчиво и исподволь, мягко и очень загадочно. И называется это - флирт. Только ни в коем случае нельзя делать это грубо и бестактно. Флирт должен быть изысканным, словно шлейф манящего аромата утончённых духов. Игра слов и некоторая недосказанность, переплетаемые в загадочные фразы с намёком, что возможно всё, придают женщине очаровательную лёгкость и воздушность во флирте. Научись пользоваться языком и речью грамотно, и тогда любой парень будет слушать тебя, затаив дыхание и ловя каждое слово.

Сказать парню можно всё, что угодно, кроме критики. Если хочешь, чтобы парень влюбился, то никаких претензий, осуждений и прочих слов, которые бьют по мужскому самолюбию. И никаких собственных проблем на обсуждение с понравившимся парнем. Не вздумай грузить его и вопросом: «Как ты ко мне относишься?» или «А что ты думаешь обо мне?» Чтобы влюбить в себя парня, нельзя его заставлять обдумывать свои чувства к себе. Запомни раз и навсегда и передай своим дочерям: мужчина любит бессознательно, он просто любит и всё. Переспрашивать его: «За что?» - это путь к краху ваших отношений. Он задумается об этом. И знаешь что? Он найдёт вагон твоих недостатков и ещё маленькую тележку твоих несовершенств. И будет прав! Потому что, чтобы парень влюбился в тебя, ты должна сама любить себя и быть на 110 % уверенной в себе.

Знаешь, хочу открыть тебе одну маленькую тайну взаимоотношений мужчины и женщины. Мужчины влюбляются, чтобы любить, а женщины влюбляются, чтобы знать, что их любят. Перечитай и «перевари эту фразу». Возможно, она сложна для твоего понимания, но на самом деле формула любви проста, как формула воды - всего 2 элемента. Природа мудра, но не заумна.

Заговоры на любовь

Конечно, существуют заговоры на любовь, на привязку к себе и прочее подавление свободной воли понравившегося парня. Есть и «знающие», готовые «помочь». Но сама подумай. Ну, привяжешь ты того, кто сегодня тебе понравился, а завтра - опа! И понравился другой! И куда девать уже трижды «нелюбимого»? Убить, чтобы не мучился? Или самой покидать этот материк, чтобы отвязаться от «влюблённого в тебя» парня?

Поэтому выдавать в открытый доступ интернета заговор, чтобы парень влюбился, ты уж прости, но я не буду. Но могу помочь в другом - дать заговор, чтобы парень влюбился в тебя сам, по-настоящему, разглядев в тебе все твои достоинства и признавая в тебе все твои недостатки. Вот он, заговор, чтобы парень влюбился: «Я самая обаятельная и привлекательная…»