Секс-блогер и постоянный колумнист ELLE Арина Холина задает читательницам ­простой вопрос: «А вы готовы раздеться прямо сейчас?». Без подготовки. Перед ­любимым ­мужчиной или незнакомой женщиной. И призывает нас всех - раз и навсегда ­перестаньте стесняться своего тела и полюбите все его «недостатки».

Мы сидим на барных стульях на кухне, играем в карты, и вдруг я понимаю, что с другой стороны стола на меня смотрит голая вагина. Голая без трусов и голая без волос. «Марина, ты это чего?» - спрашиваю я. Марина - девушка, у которой мы в гостях. Я ее знаю едва-едва, она работает с моей подружкой. Некоторое время назад она переоделась в домашнее -короткий шелковый халат. И сейчас сидит передо мной, как выяснилось, без трусов и еще так поставив ногу на стул, что я наблюдаю всю ее анатомию. «А что такого?!» - восклицает хозяйка.

Я пожимаю плечами. Ничего «такого». От открывшегося мне вида я, конечно, не помру. Ну и до того я примерно час так увлеченно играла, что ничего «такого» не замечала. Но вот моя подружка, которая работает с Мариной, - она была шокирована. На самом деле я, конечно, тоже была потрясена - и уж мы потом эту Марину обсудили в пух и прах с ее влечением к эксгибиционизму. С другой стороны - вот чертовски странно, если человек, с которым ты дружишь много лет, стесняется при тебе снять лифчик. Или ему неловко, когда ты это делаешь.

Ко мне зашла подружка, я хотела показать ей новое платье - на себе - сняла футболку, а она, клянусь, покраснела. Я ощутила себя в роли извращенца, хотя не сделала ничего особенного, - не уходить же мне было в другую комнату ради того, чтобы она не увидела мою грудь, которую, между прочим, уже видела в банях! Но сознание у нас странно работает - в парной вроде бы как можно, а в своей квартире - нельзя.

Было так неловко, что я спросила ее только спустя месяц. Мол, почему ты так смутилась, почему ты меня смутила, что случилось? Она сказала, что тоже думала об этом, и да, это было странно с ее стороны. Всю жизнь они с сестрой хоть и жили в одной комнате, но никогда не раздевались друг при друге. Она стесняется своего тела. Она стесняется моего тела. Она стесняется любого чужого тела. Но пообещала над собой поработать (и поработала - если забежать чуть вперед).

Обнажение - это специальная история. В России не сформировалось на эту тему ничего похожего на культуру. Да, мы живем в холодной северной стране, где ты и сам собственное тело видишь нечасто. Пятнадцать слоев, вариант для сна - майка, пижама, свитер. Ну ладно, у нас есть центральное отопление, а вот всякие германцы и шведы правда спят не только под одеялом толщиной с крепостную стену, а в почти уличной, только домашней, одежде. Приятельница, когда только переехала в Гамбург, какое-то время спала в гидрокостюме - муж на ночь батареи ставил на минимум, лишь на сохранение тепла.

Но в Германии, а также в Скандинавии и Финляндии есть культура голого тела. Сейчас она постепенно уходит - новые поколения уже не разделяют восторгов. Но в любой общественной бане все люди - голые. Дети подросткового возраста с родителям в баню уже не ходят, но посторонние друг другу посетители спокойно раздеваются и так и ходят. В Испании на пляже нормально где угодно загорать топлес. Замечаешь, как туристки из других стран сидят минут двадцать, а потом решительно снимают верх ­купальника.

В южных странах вообще много голого тела - жарко, никто не смущается, если у девушек из-под платья вы­глядывают трусы. В Израиле прекрасные, длинноногие, очень, видимо, спортивные русские девушки негодуют, что ­множество женщин выглядят как Лина Данэм, то есть они пухлые, но носят мини-шорты и мини-платья. И вот им наплевать. Они своего тела не боятся.

Есть такая загадочная особенность - восточные женщины очень хорошо относятся к своему телу. Вот в Марокко не пройдешь по улице в шортах - неприлично (ну и еще не очень законно). Но есть платные клубы с бассейнами - такие оазисы, куда ходят богатые или богемные местные. В гостиницах я видела несколько раз, как женщины возвращаются из таких клубов (быстро села в такси, доехала, обратно - то же: быстро в машину - и назад), и они выходят в таком виде, что ты слегка приседаешь. Все наружу. И это у них платья, а не то чтобы купальник и парео. В дорогих ресторанах иногда тоже можно увидеть очень вечерний выход - снимается длинная накидка, а под ней хоть и 80 кг веса на рост 165, но очень-очень маленькое и очень-очень облегающее платье. Я не осуждаю - я завидую! Видно, что они горды собой - и понятно почему.

В России мы своего тела стесняемся максимально. Раздеться даже в полумраке перед сексом - проблема. Надо выбрать белье, которое так продумано, что скрывает «недостатки». И лежать в этом белье - мол, он его сам снимет медленно и печально. Причем ты не просто лежишь - ты выбираешь «красивую» позу, чтобы были изгибы и чтобы куда подальше спрятать разный там целлюлит. В этом смысле мы похожи на британцев - у них тоже нет ни культуры голого тела, ни культуры секса.

Если вдруг кто помнит Бриджит Джонс, то в книгах она постоянно стыдилась своего тела. До, во время и после секса. Все пыталась его утянуть, а потом «незаметно» избавиться от утягивающего белья. Получается, что секс - это не удовольствие, а конкурс красоты. И ты имеешь на него право лишь в том случае, если фигурой похожа на Джиджи Хадид. И это все ­усложняет. Прошлым летом в Москве я заметила много полных девушек в маленьких шортах. И была приятно шокирована - мои ровесницы даже в свои двадцать на такое бы не решились. Они бы не решились, даже если бы весили тридцать кило, а уж тем более - с весом в ­шестьдесят.

Что-то происходит. Молодые женщины забывают, что должны себя стыдиться. Может, они часто путешествуют и видят другие культуры, а может, у них другая информационная среда в принципе. Наверное, эти девушки лето проводят не на даче в Купавне, а где-нибудь в Испании, где они нравятся мужчинам независимо от веса и размера задницы.

У русских мужчин ведь большие претензии к жизни. Стоит послушать их хоть на тех же испанских пляжах. Во-первых, они всегда в шоке от взрослых женщин (я имею в виду 55+), которые имеют наглость не только снимать верх (чтобы все видели их опустившуюся грудь), но еще и покрыты татуировками. Во-вторых, русские мужчины не любят полных, они в ужасе от целлюлита... Ох, там много всего. Все эти «недостатки» русский мужчина считает выпадом лично против себя. Это оскорбляет его чувство прекрасного. И неважно, что он сам не прекрасен вот ничуть, - он может быть рыхлым, с пышной грудью, с дряблым животом. Он же мужчина. И вот он сидит и ворчит.

Увы, мы, русские девушки, имеем дело вот с таким капризным (да еще и не особенно привлекательным) материалом. Ясно, отчего мы тут все комплексуем. Русский мужчина ведь достоин лучшего. Самого лучшего. Только хочется понять, кто ему сказал такую глупость?

Мужчин мы уже не изменим (ну, до следующего поколения), но можно начать по-другому к себе относиться. По требованию нахальных дядек мы вовсе не обязаны быть идеальными. Эти дядьки... Они пусть кому-нибудь за это платят. Мы же терпеть все это не должны. Никто не имеет права внушать нам, что мы недостаточно прекрасны. Потому что мы - прекрасны. И мы ни в коем случае не должны поддаваться этому мужскому настроению - они не имеют никакого права оценивать нас как на базаре. Может, лет пятьдесят назад женщины и подрыгивали на шпильках ради любого, даже самого ничтожного мужичка, но те времена растворились во времени. Сейчас для этого нет ни одной внятной причины. Чего-то не нравится? Ну иди, такой красивый, познакомься с Шарлиз Терон, а мы посмеемся.

Ведь не зря же русские девушки часто выходят замуж за европейцев, американцев (и я не о поиске «лучшей доли», а о самой натуральной любви), а мужчины редко женятся на иностранках. Кому нужно такое счастье? Это «счастье» будет критиковать твою фигуру, одежду, манеры, успехи на работе, друзей - а ты будешь рвать себе жилы, чтобы хоть немного заткнуть этот генератор занудства. И главное - никто не будет тобой восторгаться. И гордиться. Русские девушки - симпатичные, отлично одеваются, занимаются спортом, ухаживают за лицом. Да они богини! Что раздетые, что одетые. Просто их научили, что 1) секс - это неловко, 2) они должны быть идеальны-идеальны. Поэтому все, что связано с обнажением, и приносит такие мучения.

Но любая женщина - идеальна, даже если несовершенна. Женские тела такие изящные. Такие соблазнительные. И ароматные. Женщины как-то более душисто пахнут, чем мужчины. И еще женщины нежные по сути (даже если грубые - не знаю, как так выходит). Женщины даже толстеют более эстетично - у них все более равномерно, чем у мужчин, которые гордо ходят с пузом-мячиком.

Любая женщина может быть довольна собой уже потому, что она - женщина. Я смотрю, как раздевается моя подруга (68 лет) в бане в Берлине, и наслаждаюсь тем, что не замечаю ни малейшего смущения. Сейчас мы - голыми - пойдем в парные, где будут и женщины, и старые мужчины, и молодые мужчины, и красивые и некрасивые, и отчасти все это будет даже немного сексуально (голые люди - это всегда сексуально, поэтому я в музеях иногда забываю, зачем пришла, - там все эти тела на картинах...). Но это такая хорошая здоровая сексуальность, и уж точно не оценочная в понятных нам категориях «идеально - неидеально».

Тело надо уважать и любить - вот прямо свое, богом, природой и родителями данное тело, каким бы оно ни было. Хотя бы уже потому, что мы все совершенны по-своему, мы красивы по праву рождения и сексуальны по самой своей сущности.

Вопрос психологу

Здравствуйте!Мне 39 лет.Замужем 13 лет.Трое детей.Брак один.Мужу 43 года.Я невысокая 158см,вес 48 кг.С 25 лет стала стесняться своей маленькой груди.У меня 1 размер.Никогда раньше на этом не акцентировала внимание,но как вышла замуж-начались комплексы.Муж часто обращал внимание на пышногрудых девушек и женщин,я много плакала,выясняли отношения.Он говорил,что глаза у него есть-вот он и смотрит.Пыталась не обращать внимание на это,занималась детьми.И до сих пор он не пропустит взглядом ни одной откровенно одетой женщины.любит фильмы с постельными сценами,и актрис с большой грудью.Даже если фильм неинтересный,будет смотреть только из за актрисы...Мне тоже говорил,что у меня ПРЫЩИ,что ВЗЯТЬСЯ не за что.Уже давно,лет 10 не снимаю бюстгальтер или маечку во время секса.Хотя на секс иду первая.Он уже давно(5-6 лет)не проявляет сам первый желания.А я люблю его.И все всегда прощала.Сам он никогда не ласкает меня,я делаю все сама.А сегодня он обматерил меня,когда я увидела как он смотрит непристойный видеоролик с обнаженными женщинами.Сказал,не нравится-уходи.А нам некуда уйти-квартира его.Здесь прописаны он и дети.Я прописана у родителей,но мы им не нужны.К тому же я не работаю,занимаюсь домом и детьми.Соответственно,своих доходов у меня нет и жить нам не на что без мужа.Всегда жутко стесняюсь переодеваться при нем,так как он как то сказал-"УХ И СТРАШНАЯ ТЫ!".Стараюсь не обращать внимание на все его оскорбления,но уже нервы на пределе.Не знаю чем и как можно успокаиваться в таких ситуациях.Подскажите,пожалуйста,как научиться равнодушно относиться к обидным и унизительным словам мужа?ведь развестись нет возможности,иначе бы давно развелась.С уважением Мария.По образованию я учитель,а муж грузчик.

Ответы психологов

Мария, здравствуйте! Читаю Ваше письмо... первое чувство - ужасная злость на Вашего мужа, сочувствие к Вам и удивление, "как можно терпеть такое отношение?" Пожалуй, эти чувства очень похожи на Ваши. Что касается Вашего вопроса, можно ли равнодушно относиться к оскорблениям? Думаю, что нет. Можно подавлять злость, только она обязательно где-то проявится. Может быть попробовать посмотреть, на шаг раньше? Вы на самом деле считаете, что так уж нехороши внешне? Вы пишите, рост 158,вес 48, то есть знаете, что идеальное сочетание! Вам 39 лет, то есть молода! Грудь 1 размера, большое достоинство, не зря кто-то говорил, поэтам нравится маленькая грудь! Когда потеряла знание про себя, что ХОРОША? Каким-то образом знание и ощущение себя поместила в другого. То есть в мужа, от него зависит ваше самоощущение... Грустно. Мне кажется, это первое, что необходимо себе вернуть! Муж-то знает, что неустойчива, и попадает в больное место. Словом, задача, повышать самооценку! И второе, такое поведение мужа может быть связано, что он за что-то злится на Вас, может быть, дело в том, что Вы учитель, а он грузчик? Он может переживать эту неравность. Я не знаю, фантазировать не хочется... Унижение в ответ на свое унижение. Пишу совсем не для того, чтобы оправдать его. Важно не превращать семейную жизнь в битву, в игру в крючки: " ты мне так, а я так тебя зацеплю!", в вечную связку "вина - обида". В такой битве нет победивших, только проигравшие... Попробуйте увидеть, есть в Вашем муже что-то, что вызывает Ваше уважение, интерес? Готовы Вы жить с этим человеком? Не потому, что некуда уйти. Мария, мне кажется, что дело не в квартире. Трое детей ведь не просто так появились? Была общность, было желание строить дом, семью вместе? Где это нарушилось? Как поправить? Успехов Вам.

Андросова София Измайловна, психолог г. Уфа

Хороший ответ 6 Плохой ответ 2

Здравствуйте.Мария.Проблема не в Вашей груди.а в Ваших убеждениях.Если бы точно так же муж критикоал Вашу грудь,а Вы были уверены в себе и говорили-Правда,а мне моя милая грудь очень даже к лицу.Она у меня медалистка,трех дете выкормила.И мне очень нравится.Если она тебе не нравится-то это твоя проблема и забота.И Вы остаетесь позитивной и жизнерадостной.И в любом случае.когда он упрекает.то говорить-Правда,а я себе,как всегда нравлюсь.Если тебе что-то не нравится,то разбирайся в своих проблемах.Важно еще сказать,что если муж Вас то и дело унижает,то это не потому,что Вы плоха,а потому,что у него есть свой комплекс неполноценности.И он живет по правилу-чем чаще я ее унижу,тем чаще я буду лучше нее.Не забывайте,кем работает он,а кем вы.Он страдает комплексом неполноценности от своей необразованности и нереализованности.А Вы его защиты принимаете за чистую монету.И ведетесь на его подростковые игры(я лучше тебя).А смотреть на большую грудь,во первых,он имеет право,во вторых,он получает удовольствие от того,что в это время Вас тиранит,а не от самой груди.Ему нужно унизить,повысив себя.Когда Вы осознаете его стратегии,то начнете относиться к его проделкам,как к не зрелым,подростковым и не имеющих прямого отношения к Вашей груди.Научитесь просто себя принимать императрицей(даже,если у меня такая грудь-я все равно славная и достойная).И Вы легко выйдите из ситуации.

Каратаев Владимир Иванович,психотерапевт-психоаналитик Волгоград

Хороший ответ 1 Плохой ответ 0

Ни для кого не секрет, что внешность - это не главное. Однако многие люди все равно продолжают осуждать кого-то за внешний вид. Перестаньте из-за них стеснятся себя, вдохновившись действиями знаменитостей, которые определенно могут послужить для каждого примером.

Просто любите себя

Невероятное выступление, которое продемонстрировала Леди Гага в 2017 году в перерыве Суперкубка, заставило 117 с половиной миллионов зрителей восторгаться ее талантом. К сожалению, в ее адрес, а именно в адрес того, как она выглядит, полетели оскорбления. «Я слышала, что мое тело стало предметом обсуждения, и поэтому я хотела сказать, что я горжусь своим телом, и вы должны гордиться своими телами», - заявила она.

Найдите свою силу

«Однажды, твои слова ранили бы меня очень сильно. Сейчас? Сейчас они напоминают мне о том, как важно менять то, как мы смотрим на свои сильные стороны. Потому что то, что ты называешь жиром, может пробежать марафон за 3 часа и 41 минуту. Я надеюсь, когда-нибудь ты сможешь обрести силу, над которой я работала так долго». Келли Робертс.

«Здоровый» - это новый «худой»

«Каждый раз, когда я размещаю видео с тренировкой, я получаю такие комментарии, как «Ты никогда не будешь худой, поэтому перестань пытаться», «Не тренируйся слишком усердно, ты станешь худой», «Тебе нужно быть толстой, чтобы быть моделью» и «Зачем ты хочешь избавиться от того, что сделало тебя знаменитой?», на что я отвечаю, что тренируюсь для того, чтобы быть здоровой, чувствовать себя хорошо, поднять себе настроение, очистить свою голову и так далее». Эшли Грэм.

Держите комментарии при себе

«Как люди могут быть такими грубыми? Все знают, что я набрала вес за свою жизнь. Я родила двух детей, поэтому это неизбежно. Понимаю ли я, что страдаю от лишнего веса? Да. Хочу ли я быть меньше? Да. Но все ли в порядке с тем, как я сейчас выгляжу? Да!» Чарли Стивенс.

Кампания #TheySaid

Каждый человек, который сталкивался с оскорблениями по причине внешнего вида, знает, что это все всегда начинается с того, что кто-то решает открыть свой рот и сказать что-то неприятное, неуместное и даже неприличное. Чаще всего эти слова остаются только в голове того человека, который их услышал. Именно поэтому была и основана кампания #TheySaid, в рамках которой люди делятся подобными высказываниями.

Даже супермодели сомневаются в себе

«Осуждение в социальных сетях приходит со стороны людей, которые 99 процентов своего времени не имеют понятия, о чем говорят. Но я тоже человек, я не стану врать, я сама позволяла негативу задевать меня. Нет, у меня нет того же типа тела, как у других моделей. Нет, я не думаю, что я самая лучшая. Да, я хочу быть уникальной, но при этом я знаю, что мне нужно работать над собой». Джиджи Хадид.

Ваше тело - это ваша канва, ничья больше

«Когда я весила более 200 килограмм, вы смеялись надо мной, но теперь, когда я сбросила более ста килограмм и работаю над телом своей мечты, вас все равно что-то не устраивает? Для тех, кто только начинает свой путь: никогда не позволяйте никому говорить вам о том, как должно выглядеть ваше тело» . Николь Хикс.

«Натуральный» значит оригинальный

«Вы все оскорбляете натуральные тела, но при этом восхищаетесь искусственными. Постоянное осуждение - это именно то, что делает любовь к себе такой сложной». Каруэши Тран.

«Ты мне не нравишься»

Один пользователь "Твиттера" создал мем, в котором он постит фотографии двух девушек с подписями «Девушки, которые нравятся мне» и «Девушки, которым нравлюсь я». В одном из своих мемов он использовал фотографию плюс-сайз модели Лесего Легобане в разделе «Девушки, которым я нравлюсь» по сравнению с худой моделью в другой категории. Легобане ответила коротко: «Ты мне не нравишься».

Никто не может комментировать ваше тело

«Это выглядело так, словно в его голове он говорил мне комплимент, однако подтекст был таким, что, из-за моего внешнего вида я была недостаточно хороша для него как личность. Я написала ему: "Я уверенная в себе девушка. И я понимаю, что это может заставить тебя думать, что мне можно говорить что-то подобное. Однако ты не можешь комментировать мое тело. Никто не может"». Имоджен Кер.

Храбрость Кларксон

Когда первая победительница программы «Американский идол» Келли Кларксон поздравила военных с Днем Независимости, никто не ожидал, что на это можно написать что-то плохое. Но кто-то додумался написать ей «Ты жирная». Но Келли эпично ответила «… и все равно невероятно классная».

Сила в количестве

«Знаете, когда вы выглядите немного не так, как все, люди думают, что с вами можно говорить немного не так. И я на телевидении, поэтому я не могу ответить напрямую, поэтому я очень благодарна всем тем людям, которые выступили в мою защиту, людям, которых я не знаю, но которые встали рядом со мной и сказали «Знаешь что, Деметрия, ты не должна все это выслушивать», и я люблю вас за это». Деметрия Обилор.

Перестаньте прятаться за компьютерными экранами

«Когда люди, которые прячутся за компьютерными экранами, устанут называть людей «жирными»? Вам становится хорошо от того, что вы печатаете свои комментарии, полные ненависти? Это вас удовлетворяет каким-то темным образом? Задержитесь, прежде чем писать такие комментарии, и подумайте о том, что вы пишете это реальному человеку». Хлоя Грейс Морец.

Одежный гнев

«Дорогие жалкие ненавистники, я выглядела очень сексуально в этом платье. И, если вы ненавидите его, не покупайте его. Но, пожалуйста, найдите себе хобби. С любовью, Ариэль. Остальным же я говорю: принимайте себя такими, какие вы есть. Не позволяйте голосам извне стать вашим внутренним голосом». Ариэль Уинтер.

Точка от Шумер

«Я хотела написать «Доброе утро, тролли!», я надеюсь, вы получаете удовольствие от человеческого общения, а не только от того, что пишете неприятные вещи незнакомым людям, которых вы никогда не встречали, что каким-то образом делает вас всевластными и одинокими. Я выгляжу так. Я счастлива. Мне кажется, я выгляжу сильной и здоровой». Эми Шумер.

Защита родителей

«Так как вы так сильно озабочены тем, как выглядят мои родители, вам стоит знать, что это два самых бескорыстных человека во всем мире. Они решили провести свои жизни, не заботясь о таких тривиальных вещах, как внешний вид и оскорбление чужих родителей в интернете. Вместо этого они стали педагогами, посвятив свои жизни обучению и наполнению ваших пустых голов». Зендайя Коулмэн.

Все люди по-разному относятся к своему телу. Особенно остро это чувствуется в моменты интимной близости. Когда приходит время обнажиться перед партнером, многие представительницы прекрасной половины начинают стесняться и комплектовать. Мысли, что мужчина увидит неидеальную фигуру, не дают им покоя, а это, в свою очередь, не позволяет расслабиться и получить долгожданное удовлетворение. Если вам знакома эта проблема, узнайте, как избежать неловких ситуаций в спальне.

Будьте уверены в своей неотразимости

Помните, если мужчина вас выбрал, для него вы уже красавица. Его привлекают ваши складочки, лишние килограммы, маленькая грудь и все прочее, чем вы недовольны. Научитесь принимать свое тело таким, какое оно есть, и гордиться им. Для своего партнера вы – идеал, поэтому уважайте его выбор.

Перестаньте себя сравнивать

На вкус и цвет товарищей нет. Кто-то любит пышногрудых и пышнотелых, у кого-то кровь начинает бурлить при виде худышек, кто-то без ума от маленьких женщин, а для кого-то рост имеет значение. Не стоит равняться на девушек модельной внешности или публичных красавиц. Идеальные параметры – еще не гарантия того, что они совершенны в постели. А вот у вас есть мужчина, который желает вас и принимает со всеми изъянами, раз уж вы оказались в спальне вдвоем.

Уделите внимание коже

Обладательницы смуглой кожи всегда сильнее привлекают внимание мужчин. Сегодня легко придать бронзовый оттенок телу, даже не тратя время на солнечные ванны у моря. К вашим услугам солярии и автозагары.

Подчеркните достоинства

Вы знаете все самые привлекательные части своего тела. Постарайтесь акцентировать мужское внимание именно на них. Это можно сделать как с помощью аксессуаров (браслеты, бусы и т.д.), так и с помощью одежды (мини-юбки, блузы с декольте, чулки и прочее).

Обратите внимание на освещение

Многие мужчины терпеть не могут заниматься сексом в кромешной темноте. Однако не стоит бояться света. Сделайте его немного приглушенным и рассеянным (набросьте на светильник полупрозрачную ткань, воспользуйтесь свечами).

Ухаживайте за собой

Когда вы знаете, что вечер закончится интимной близостью, особое внимание уделите своему телу. Примите пенную ванну, сделайте пилинг и депиляцию, нанесите на поверхность тела ароматизированное масло или молочко. Ухоженное женское тело будет сводить с ума любого мужчину.

Приобретите красивое нижнее белье

Не забывайте, что многие мужчины пиком сексуальности считают женщину в красивом нижнем белье. К слову, при помощи этой пикантной детали гардероба можно отвлечь его внимание от проблемных зон вашего тела.

Запомните, если мужчина вас выбрал, значит, вы уже ему нравитесь, и не стоит своим поведением акцентировать внимание на своих недостатках. В этом вам помогут наши советы и внимание любимого мужчины, так как доказано, что именно оно творит с женщиной чудеса.

Не любить себя мы все умеем: виноваты в этом и насмешки одноклассников над каким-то недостатком внешности, неосторожные слова родителей, кино и СМИ, преподносящие идеальных дам с тонкими ногами, фарфоровой кожей и роскошными волосами. Не нравиться свое тело может не только женщинам, но и мужчинам, ведь дисморфофобия пола не имеет. А ведь комплексы по поводу внешности могут помешать не только в личной жизни или в постели, но и в других сферах жизни. Но как перестать стесняться своего тела?

С чего начать?

В первую очередь, нужно понять, что если вы завтра обретете идеальное тело, личико и волосы, жизнь не станет слаще и лучше. Так что пластическую операцию сразу отметаем. Вспомните, сколько знаменитых красавиц были не очень счастливыми и успешными. Есть среди них и модели, которые покончили жизнь самоубийством, и кинозвезды, неудачливые в личной жизни: красота – не гарантия счастья. А еще посмотрите вокруг: вот ваша подруга-пышка, которая вот уже десять лет счастлива замужем, а вот соседка – тощая и плоская, но зато встречается с первым красавцем в университете…Чем вы-то хуже? Совершенно ничем! А значит, пора учиться любить себя.

Что вы в себе любите?

Составьте список из десятка лучших и любимых ваших частей тела. Это только начало дела. Теперь ваша задача – успешно их обыгрывать и акцентировать на них внимание: при помощи одежды, украшений и др: нет у вас груди, но есть тонкая талия, подчеркните её пояском, а если имеются лишние килограммы, но зато роскошная грудь, носите декольте и ловите восхищенные взгляды. Здесь работает тот же принцип, что и в макияже: лучше делать акцент на достоинствах, чем тщетно прятать недостатки.

Что же касается нелюбимых частей тела, то не нужно относиться к ним слишком критически: если про ваши ноги сказал что-то плохое мужчина, то, возможно, он даже не считал это недостатком, а если женщина, то, скорее всего, она просто завидует. Поэтому постоянно напоминать себе о том, что ноги кривые, не нужно. Полезно будет разобраться с типом своей фигуры и изучить её плюсы: они есть и у груши, и у песочных часов, и у яблока, и у прямоугольника, и у морковки. Можете подкупить эффектных вещей, подчеркивающих красоту вашего типа фигуры.

Обнажайтесь!

Именно так. Можете спать как Мэрилин Монро, то есть только с капелькой духов на теле, можете ходить нагишом по квартире, пока никого нет. Также можно любоваться своей наготой в зеркале и искать при этом позы, в которых вы смотритесь красиво, поиграть со светом и тенью и понять, какое их сочетание делает ваше тело эффектным, или даже танцевать в обнаженном виде. Если при рассматривании себя возникает ненависть к каким-то частям телам, поглаживайте себя, произносите аффирмации. Ищите плюсы в своих недостатках: большой зад сейчас в моде, а маленькая грудь позволяет ходить без бюстгальтера, что в жару становится благодатью.

Если вы стесняетесь своего тела при половой близости, можете нанести на кожу эфирное масло. Также нравится мужчинам запах выпечки (сымитировать его можно при помощи ванильного масла, например). Если ваши комплексы связаны с лишним весом, можете нанести мерцающий крем на всю кожу. Также при занятиях любовью можно заменить включенный свет ночником или свечами. Ну, и не отвлекайтесь на такие мелочи, как несовершенная фигура, а получайте от процесса удовольствие.

Приучите окружающих делать вам комплименты

Нет, напрашиваться на них не имеет смысла. Но если кто-то восхитился вашими ногами или грудью, дайте знать, что вам это приятно. Тогда и хвалить будут чаще. Комплименты – это именно то, что изменяет самооценку в лучшую сторону, а если любимый человек видит в вас только достоинства, то стесняться и комплексовать со временем вы перестанете. Да и самой себе комплименты можно делать –тоже полезно.

Ухаживайте за телом

Уход-это и массажи, и спа-процедуры, и депиляция, и ароматерапия,и всевозможные аппаратные процедуры. Порадуйте тело сауной или фитобочкой, обертыванием из шоколада или водорослей, спа-маникюром или педикюром, солярием или даже красивым бельём…Мало того, что тело будет вам благодарно и расцветет, так еще и вы его полюбите: как можно не любить то, во что вложено столько труда и денег.

И еще один момент: большинство недостатков исправимо. Прыщи можно вылечить как в салоне, так и дома, прикус и вообще зубы исправляются разными методами, шрамы можно вывести самыми разными процедурами или же перекрыть при помощи татуировки: она способна сделать вас интереснее и харизматичнее. Еще один важный момент- здоровье. За ним следить нужно старательно, ведь красота – это здоровье в первую очередь (и наоборот, здоровье – это красота). Проходите медосмотры, наведывайте стоматолога, питайтесь правильно и кушайте витамины. Многие люди скорее бы согласились иметь чистую кожу, красивые волосы и здоровые зубы «на некрасивом лице», нежели быть красавцами с прыщами, кариесом и жидкими волосами…

Научитесь себя подавать

Это вообще кредо всех красивых людей. У одной из самых знаменитых советских манекещиц, Регины Збарской, были ноги почти колесом, но кто это видел, когда она несла себя по подиуму или банкетному залу: образ даже важнее, чем внешность.

Попробуйте походить в школу имиджа или моделей, освоить тайны дефиле, осанки и походки, фотогеничности(это не врожденное качество, к тому же многие красивые люди на фото смотрятся лягушатами), позанимайтесь по видеоурокам дефиле. Еще один великолепный вариант – занятия танцами, которые любую золушку могут сделать принцессой. Если вы красиво двигаетесь, то не имеет значения, какой у вас вес, длина ног или размер груди: вы просто прекрасны и точка. Так, восток поможет пышным девушкам стать грациознее и полюбить себя, а худым – обрести формы и талию, сделает движения плавными.

Стрип-пластика научит бытьсексуальной и чувственной при любой комплекции: уже через несколько уроков меняется походка, а в движениях появляется что-то кошачье – такая девушка будет постоянно ловить восхищенные взгляды на себе. Фламенко подходит тем, у кого полноваты ноги и есть проблемы со спиной и осанкой, то же можно сказать и про сальсу. Аргентинское танго – хороший вариант для тех, у кого фигура типа «яблоко» или «прямоугольник»: многочисленные изгибы формируют талию и убирают любой животик.

Выбирайте свой стиль, а по возможности, выступайте на всех вечеринках школы танцев: эффектный наряд и макияж, отточенные движения и аплодисменты – это то, что уберет стеснительность любого человека. Если танцы вам не милы, выбирайте тренировки из серии «умное тело» (пилатес, йога, калланетика), тренажерный зал, аэробику, бег, плавание…да что угодно, лишь бы тело радовалось –так оно точно будет вам благодарно и станет красивее, чем когда-либо.

Р.S. А вы знаете, что обладательницы большой груди тоже стесняются: это неудобно, жарко, она не держит форму, да и бюстгальтер найти трудно. Именно поэтому уменьшение груди – такая же популярная операция, как и её увеличение…