Сложно поверить, но в российской психологии нет ни одного мало-мальски значимого исследования о том, как пережить горе. Потеря любви, развод или расставание – серьезное испытание для психического здоровья. «Синдром горя» способен на долгие годы притупить чувства и отгородить от красок жизни. И все-таки собственная практика и опыт зарубежных коллег позволяют мне предложить универсальную и довольно эффективную схему совладания с трагедией расставания, потери, предательства.

Фаза ревизии

Зигмунд Фрейд писал о том, как важно «оторвать психическую энергию от любимого, но теперь утраченного объекта». Но для того, чтобы вынырнуть из горя, надо сначала отдаться волне. Не сдерживать себя, позволить горевать, вспоминая все самое светлое и лучшее, что связано с ушедшим человеком, вспоминать и незавершенное – непроговоренные обиды, неизжитое чувство вины, незаконченные совместные планы.

Фаза утилизации

Когда первая острота потери схлынет, попробуйте резко, безжалостно освободиться от вещей и фотографий бывшего партнера (лучше, если вы просто все вернете ему!), запретить себе заходить на его страницы в социальных сетях, звонить общим знакомым, чтобы получить информацию. На это, несомненно, уйдет некоторое время. Когда вы перестанете соприкасаться с материальными носителями памяти о бывшем мужчине, то будете готовы к освобождению.

Фаза сепарации

Психологи называют третью фазу освобождения окончательной сепарацией, разделением. В вашей памяти словно начинают течь два потока жизни – нынешней и былой. В какой-то момент вы вдруг обнаруживаете, что способны без боли оглядываться назад, не испытывая гнева и обиды. Вы ощущаете себя наблюдателем, перед которым река памяти выносит на берег воспоминания о вчерашнем.

Совет: Не пытайтесь сразу же после тяжелого расставания выстроить новые отношения, сделать партнера «пластырем» от душевной боли. По опыту консультирования могу сказать, что ничего хорошего из таких отношений не получается. Лучше дать возможность собственной душе отдохнуть, переосмыслить горький опыт, стать сильнее. Для этого нужно время. У каждого свой отсчет – кому-то понадобится несколько месяцев, кому-то год.

Сердце амура поражает абсолютно всех, независимо от пола. Девушки тоже могут страдать от невзаимной любви, предательства любимых парней или их ухода. Если девушка любит, то она непременно хочет забыть любимого парня. Психологи дают советы как в реальности, так и в сети Интернет. И главным здесь остается их эффективность. Ведь советов много, однако не все они помогают в избавлении головы и сердца от негодного кавалера.

Если не получается избавиться от любви к парню самой, тогда следует воспользоваться помощью психолога на сайте сайт. А пока дадим практические рекомендации, которые должны помочь в рассматриваемом вопросе.

Как забыть парня?

На самом деле забыть парня вполне возможно. Самый легкий, однако длительный способ избавления от несчастной любви, — это время. Стоит всего лишь подождать, когда вы наплачетесь, настрадаетесь, отмучаетесь, пока вам не надоест и вы не отпустите того, кто уже давно не с вами. Чтобы забыть парня, нужно просто подождать. Со временем это обязательно случится.

Но чтобы ускорить процесс забывания, необходимо сделать следующее:

• Искренне пожелать забыть парня.

На самом деле многие девушки страдают, потому что не хотят забывать. Это можно легко проверить. Попробуйте выбросить все, что напоминает вам о любимом парне: его фотографии, подарки, вещи и пр. Если вы что-то оставите на память, это является признаком вашей любви. А если вы вообще ничего не захотите выбрасывать, это будет явно указывать на то, что вы еще надеетесь вернуть парня обратно.

Чтобы забыть парня, нужно этого искренне пожелать. Никаких надежд и мечтаний о том, как он возвращается, не должно быть. Все вещи и подарки выбросили – и живите дальше.

• Начать ценить себя и свою жизнь.

От вас ушел или вы бросили парня, который явно не оценил вашей преданности и чувств. А это значит, что он этого не достоин. Неужели вы настолько не цените себя и свою жизнь, что готовы тратить свое время на страдания из-за какого-то парня?

Мир не крутится вокруг мужчин. Вы, женщины, такие же существа, как и мужчины, у которых могут быть свои интересы и желания. Вы можете иметь любимую работу и благодаря ей быть финансово независимыми. Вы можете иметь свои увлечения и хобби, уделять им столько времени, сколько захотите. Вы можете иметь много друзей и подруг, проводить с ними свое свободное время. Вы можете быть счастливы от чего угодно, и это не обязательно должно касаться мужчин.

Несомненно, любая женщина хочет быть любимой и счастливой в личной жизни. Но даже данный фактор не говорит о том, что это должно быть единственным смыслом жизни. Вы можете хотеть любви и семейной жизни, но это не должно быть единственной целью, которую вы преследуете в жизни. Если мужчина (отношения с ним, любовь и прочее) – единственное, что вас волнует, тогда вы сами себя заводите в ловушку. Любимый мужчина может уйти или ваши отношения с ним могут не быть гармоничными. Что вы тогда будете делать? Страдать, мучиться, впадать в депрессию? Этого всего можно избежать, если понять вполне реалистичную и простую мысль: мир не крутится вокруг мужчин, мир не крутится вокруг женщин, ваша жизнь не должна быть сконцентрирована лишь на одном человеке, который может в любой момент сделать вам больно.

Пусть ваша жизнь перестанет крутиться вокруг мужчин. Начните жить счастливо благодаря своим интересам и желаниям. Будьте такой, какой вам приятно быть, воплощайте свои желания, чтобы ваше будущее было таким, каким вы его себе представляете.

Что же касается мужчин? Не бойтесь потерять того человека, который от вас уходит. Не держитесь и не страдайте из-за тех, кто не ценит ваши чувства и старания. Вы не обязаны мучиться. Вы не обязаны позволять мужчинам вас унижать. Но вы обязаны жить счастливо.

Поэтому просто будьте увлечены собой, своими интересами, делами. И рано или поздно рядом с вами окажется тот, кто взаимно полюбит вас, будет ценить и уважать ваши отношения, захочет разделить свою судьбу вместе с вами. Но для этого нужно быть свободными от того, есть рядом с вами мужчина или нет. Это не единственное, что может сделать вас счастливой. Поэтому появление хорошего кавалера в вашей жизни должно стать дополнением к тому счастью, которое у вас уже есть, а не единственным источником радости.

• Не торопить события.

На все нужно время. Первые дни после расставания с любимым парнем вам захочется поплакать. Что ж, позвольте себе это. Лучше не держите эмоции, которые вас захлестывают. Иногда нужно первое время пострадать, чтобы потом начать новую жизнь.

• Начать новую жизнь.

Вы должны осознать, что ваша жизнь должна измениться. Во-первых, в ней нет уже бывшего парня, которого вы любите. А значит, ваши дальнейшие дни должны выстраиваться так, чтобы бывшему возлюбленному не было в нем места.

Смените привычные места обитания, заинтересуйтесь чем-то новым, начните общаться с новыми людьми. Кстати, сюда следует включить знакомства с новыми парнями. Не игнорируйте встречи и свидания. Вы никогда не узнаете, когда снова влюбитесь. Пойти на первое свидание – еще не значит встречаться. Поэтому гуляйте, знакомьтесь, общайтесь – все это насытит вашу жизнь новыми эмоциями и впечатлениями, которые побудят вас забыть о прошлом.

Не забудьте выбросить все вещи, которые напоминают вам о бывшем парнем. Вы ведь точно решили начать новую жизнь?

Типичными советами психологов в решении вопроса, как забыть парня, являются:

1. Погрузиться с головой в работу или учебу.
2. Начать заниматься спортом и преображением своего внешнего вида.
3. Набираться новых впечатлений любыми способами.

Помочь в забывании любимого парня может быть осознание двух вещей:

• Вы не обязаны страдать из-за несчастной любви, если не хотите. В обществе принято трагически страдать после развода, расставания и разрыва отношений. Но зачем на это тратить свое время? Если вы не хотите, то можете не мучиться, не плакать и не страдать. Это ваша жизнь, и тратьте ее на те переживания и эмоции, которые желаете испытывать.
• Жизнь не кончается из-за расставания с любимым человеком. Вы становитесь не одинокими, а свободными. Теперь вы никому ничем не обязаны. Теперь вы должны делать счастливыми только самих себя. Займитесь тем, что не будете «умирать» из-за ухода любимого парня, а начнете жить так, как сами того хотите.

Почему время проходит, а вы не можете забыть о бывшем партнере? Почему расставание доселе кажется важным и значимым событием, несмотря на то, что уже прошли месяцы? Часто люди «застревают» в прошлых отношениях, не имея возможности отпустить и начать новую жизнь с другими партнерами. Вместе с тем парень из прошлых отношений постепенно кажется единственным, кто мог дарить счастье и радость. Он становится любимым и самым желанным, несмотря на то, что, будучи в союзе с ним, таковым не казался. Очевидно, пока не отпускается прошлое в небытие, все связанное с ним становится самым важным, нужным и желанным. Человек начинает думать, что без этого не сможет жить, отчего последующие мысли превращаются в уродливую манию вернуть то, что было.

Как забыть любимого человека? Во-первых, следует принять факт, что вы уже не вместе. Нужно избавиться от надежды, что когда-то снова окажетесь рядом. В противном случае вы лишь будете страдать от тех мимолетных протрезвлений, когда начнете смотреть на ситуацию реальным взглядом и видеть своего партнера с другими девушками.

Надежда – это то, что держит в прошлых и изживших себя отношениях. Даже если они были самыми счастливыми и прекрасными, что мешает создать такой и даже более счастливый союз с другим человеком? Вы сами себя останавливаете на пути к собственному счастью. Вы позволяете собственной надежде держаться за парня, который о вас уже не думает и не мечтает.

Почему начиная новые знакомства, вы можете испытывать равнодушие к людям? Это является одной из тех причин, по которой девушка начинает думать, будто бывший парень являлся единственным претендентом, способным сделать ее счастливой. Причина равнодушия, отсутствия интереса к другим и нежелание что-либо с ними начинать заключается в отсутствии внутри свободного места. Вы не начинаете связей с новым знакомым лишь потому, что место для любви уже занято человеком, за которым горюете, и болью, которую испытываете, осознавая жестокую реальность.

Как вы можете кого-то полюбить, если уже любите бывшего парня? Как вы можете кем-то заинтересоваться, если свободное пространство занято интересом к прошлым отношениям? Вы сами себя загоняете в тупик, из которого не способны выбраться. Пока вы не отпустите бывшего любимого на четыре стороны, никому не будет места в вашей жизни.

Третий важный момент, заставляющий страдать и не позволяющий жить новой любовью, — это иллюзия, что лишь с конкретным человеком вы были счастливы. Многие держатся за былое потому, что в них живут воспоминания о том, как им было хорошо вместе с любимыми, как они радовались всему, что их окружало, как строили светлые планы на будущее, удовлетворяющие обоих. Человек связывает такие положительные воспоминания со своим бывшим партнером. Но ведь это он мечтал! Он чувствовал любовь! Он радовался и был счастлив! Все это делал сам человек, будучи в любовных отношениях. Это значит, что важные чувства, ощущения и планы он может вернуть, не связывая уже с конкретным партнером.

Вы можете любить прямо сейчас! Вы можете быть счастливыми и радостными, независимо от наличия любимого человека рядом! Вы можете продолжать строить планы на светлое будущее! Для этого никто не нужен, потому что даже в отношениях все делаете вы сами.

Осознайте данные три фактора – и вам станет понятно, что не отношения и не любовь к конкретному парню держат, а вы сами не хотите отпускать прошлое, которое когда-то радовало. Вместе с тем вы поймете, что не отношения и не любимый человек делали вас счастливыми и преображали ваше будущее, а вы сами. Вы сами сделали себя счастливой! Вы сами творили светлое будущее! А парень просто был рядом. Так же вы можете поступать, и будучи в одиночестве! Так же вы способны поступать, и будучи в отношениях с другим парнем! Освободите место в душе для новой любви, для нового партнера и союза с ним. Станьте свободными от прошлого, которое приносит только страдания и боль.

Как забыть парня в итоге?

Любовные отношения не всегда могут порадовать. К сожалению, любимые люди уходят. Даже бывают ситуации, когда нужно самой бросать парня, потому что он предал, обманул или изменил. Все это происходит очень быстро. Однако любовь живет долго в сердце, независимо от наличия рядом парня. Поэтому нужно прикладывать усилия, чтобы помочь себе в итоге забыть того, с кем не сложились крепкие и счастливые отношения.

Стоит ли из-за этого страдать? Можете уделить себе пару деньков на слезы и страдания. А после этого приходите в себя и продолжайте жить своей счастливой жизнью.

Девушки тяжелее переносят разрыв, нежели парни. Вы строили грандиозные планы на будущее, планировали совместную жизнь и уже придумали имена будущим детям. Однако отношения имеют неприятное свойство заканчиваться, поэтому настало время позаботиться о главном. Как же забыть парня, которого любишь? Сейчас вы находитесь в подавленном состоянии и не можете сосредоточиться на важных делах. Поверьте, это чувство скоро пройдёт, но для начала нужно хорошенько потрудиться.

Прекратите общение

На данном этапе не нужно погружаться в себя, размышлять, как такое могло произойти. Для подобных мыслей время наступит позже. Разорвите всякую связь с бывшим парнем. Поработайте над подсознанием, вбивайте в голову, что вы никогда его не любили.

Постарайтесь представить, что ситуация произошла с кем-то другим, вы к ней не имеете отношения. Многие скажут «Не накручивай себя!», да, утверждение имеет место быть, особенно в данной ситуации. Но оно не вполне корректно: не нужно накручивать позитивные мысли, не думайте о том, что есть шанс помириться и сойтись. Действуйте от противоположного: вспомните его грубое поведение или другие нехорошие поступки. Отталкивайтесь от этого.

Не приходите в компанию, если там находится тот самый «виновник торжества». В случаях, когда вы пересекаетесь по другим причинам, к примеру, вместе работаете, уйдите в отпуск на неделю. Приведите в порядок эмоции и мысли.

Избавьтесь от контактов

У девушек есть неприятная особенность касаемо социальных сетей. Постоянно заходите на его страницу в «Одноклассниках» и «ВКонтакте»? Поменяйте привычки. Удалите его из друзей или боритесь с постоянным желанием отслеживать последние посещения, новые снимки и добавленных друзей.

Вы не вместе, а значит незачем наблюдать со стороны за его счастливой мордашкой и, того хуже, новой подружкой. Если вы не обладаете достаточной силой воли, чтобы прекратить подобные действия, удалите из сети собственный профиль. По истечении времени вы запросто его восстановите, не стоит сейчас об этом переживать.

Удалите контакты юноши с быстрого набора, лучше вообще его сотрите и добавьте в игнор-лист. По возможности измените номер, приобретите другую симку, сообщите контакты друзьям, знакомым и родителям. Предупредите их, чтобы без вашего согласия новый номер никому не сообщался.

Столь крайние меры нужны, прежде всего, для вашего спокойствия. Состояние ожидания съедает изнутри, забирает все силы. Вы постоянно проверяете смартфон в надежде увидеть пропущенный звонок или смс. Когда номер изменится, ситуация наладится, вы продвинетесь на один шаг вперёд.

Нередко парень начинает проявлять заинтересованность о жизни девушки через общих знакомых. Он может передавать завуалированные сообщения, приветы и прочую ерунду. Не стоит вестись на уловку. Как только вы подойдёте ближе, он вновь отстранится, так будет повторяться каждый раз, если не разорвать связь вовремя.

Решили не предпринимать мер по удалению юноши из друзей? Это ваш выбор. Когда он будет ставить лайки под фото или постами, никак не реагируйте. Не отвечайте на сообщения, после которых следует фраза «Извини, ошибся, не тебе писал». Это провокация чистой воды.

Уберите с поля зрения все воспоминания

Спрячьте все «улики». Уберите с видных мест общие фотографии либо разорвите их и отправьте в мусор. Избавьтесь от футболок парня, парфюма, бритвенных принадлежностей. Все эти вещи содержат воспоминания, которые в данный момент абсолютно не нужны. Почистите ПК, удалите переписку с телефона, электронной почты, социальной сети. Смените фото на заставке.

Создайте образ свободной девушки, независимой и жизнерадостной (хотя бы внешне). Купите новое постельное бельё, яркие шторы, картины. Заполните пустоты в шкафу собственными вещами. Ваша квартира должна быть похожей на чисто женские апартаменты. Смените аватар в сети, скройте альбомы, не нужно ставить грустные статусы, чтобы не привлекать в личную жизнь посторонних лиц.

Знакомые зовут в новый суши-бар? Прекрасная возможность отдохнуть, соглашайтесь незамедлительно! Знакомьтесь с новыми интересными людьми, заводите «полезные» связи. Не находитесь длительное время в одиночестве, позвоните давним подругам, с которыми не решались встретиться уже много лет. Выбирайте для окружения только искренних и позитивных людей, они заряжают энергией. Больше общайтесь с «одиночками», а не семейными, чтобы не проецировать их связь на себя.

Временно прекратите поддерживать тесную связь с лучшими подругами, чтобы избежать соблазна обсудить парня. Что было, то прошло, наступила пора чрезмерного общения с другими лицами. Влюблённая девушка часто забывает про подруг, когда в её жизни появляется парень. Не становитесь эгоисткой, не нужно часами напролёт сидеть и грезить о нём. Позвоните знакомым, пригласите в боулинг, аквапарк, ночной клуб. Можно устроить пижамную вечеринку с коктейлями, зажигательной музыкой и всеми составляющими. Больше смеха и веселья, вам пойдёт это на пользу!

Важная пометка к употреблению спиртного: не пейте много. Действие алкоголя обычно вызывает противоположный эффект на прекрасных дам. Вместо связной речи и весёлых девичьих разговоров из ваших уст польются фразы про безответную любовь, а глаза наполнятся слезами. Утро принесёт опухшие веки, головную боль и апатию. Чтобы этого не произошло, и эмоции не вырвались наружу, желательно находиться в общественных местах. Главное, занять мысли чем-то новым, полностью исключив негативные раздумья.

Снимите розовые очки

Прекратили общение, избавились от вещественных улик и хорошенько развлеклись с подругами? Здорово, пришло время для серьёзных раздумий. Прикажите себе забыть парня. Сядьте и подумайте о том, что прошло уже достаточно времени, вы прекрасно справляетесь без него. Что же заставляет скучать по возлюбленному? Фотографий больше нет, вещей тоже. Может мысли в голове не дают спать по ночам?

Придите к осознанию произошедшего. Вы не вместе. Не нужно пытаться вспомнить запах его парфюма, манеру разговора, смешные моменты. Не терзайте душу. Хватит прокручивать в голове родной сердцу голос, интересоваться у друзей его успехами. Если парень встречается с другой, отпустите. Впереди новая жизнь, найдётся кавалер, который оценит вас по достоинству и не упустит золотой билет. Добрые, заботливые и успешные парни существуют, вы обязательно встретите одного из них.

Нередки случаи, когда после длительного общения с парнем, девушка желает заботиться о нём постоянно. Важно понять, что сейчас ситуация обстоит иначе. Вы расстались, а значит, не стоит взваливать на себя непосильную ношу.

С этой целью заведите домашнего питомца. О нём вы будете заботиться, начнёте с ним играть и даже разговаривать. Психологи полагают, что животное - отличный антидепрессант. При выборе питомца учтите, что вы за него в ответе. Не нужно заводить собаку, если нет уверенности. Достаточно будет кошки или попугайчика.

Удивительно, но тенденция на фреток (хорьков) стремительно развивается. Они смешные, игривые и спят по 19 часов в сутки. Однако, подобные животные требуют много времени и сил касаемо воспитания, но они того стоят. Подумайте хорошо и примите правильное решение. Пообещайте себе, что всегда будете заботиться о новом любимце, не отдадите его друзьям и не выставите на улицу. Направляйте свою любовь на того, кто этого заслуживает.

Найдите хобби

На данный момент нужно избавиться от рутинной жизни. Найдите увлечение, которое отныне будет занимать всё свободное время. Сходите на тестовую тренировку в тренажёрный зал, займитесь фигурой. Физические упражнения выбивают дурные мысли из головы. Бывший должен кусать локти, смотря на вас. Месть будет сладкой, не так ли?

Сделайте то, на что не могли решиться прежде. Научитесь ездить на мотоцикле или получите водительское удостоверение на управление автомобилем. Обзвоните компании, которые предлагают экстремальный отдых. Покатайтесь на квадроциклах, займитесь картингом, прыгните с парашютом. К последнему варианту прилагается пятидневная подготовка, опытный инструктор обучит вас всему необходимому. Адреналин встряхнёт и заставит стремиться к новым высотам.

Займитесь изучением иностранных языков. Это пойдёт вам на пользу, когда решитесь в очередной раз посетить новую страну. Можно освоить профессию визажист или мастер-бровист, научиться наращивать ногти, волосы или ресницы. Возможностей масса, развивайтесь!

Пригласите друзей, приготовьте вместе вкусный ужин или закажите пиццу на дом. Включите интересный сериал или фильм, проведите время в кругу своих. Возьмите за привычку встречаться каждые выходные, пусть это станет вашей традицией. Зимой отправляйтесь кататься на коньках или лыжах, летом больше гуляйте по парку, купайтесь в речке, озере или море. Выбирайтесь на шашлыки, играйте в карты, твистер или волейбол. Найдите увлечение для души, чтобы восстановить равновесие в жизни.

Приведите в порядок гардероб. Примерьте каждую вещь, выбросьте всё то, что сидит не идеально. Приобретите красивое нижнее бельё, в нём вы будете чувствовать себя уверенно. Возьмите деньги, предназначенные на чёрный день. Пройдитесь с подругой по магазинам, выберите красивой платье, модные джинсы и дорогие туфли. Обратите внимание на парфюм, он не должен быть резким и приторным, отдавайте предпочтение свежим ароматам.

Посетите парикмахера, поменяйте цвет волос кардинально, выберите причёску. Не зря говорят «Когда девушка делает новую стрижку, она собирается сменить парня!», к вам это косвенно относится. Перевоплотитесь, не нужно быть серой мышкой, выделяйтесь из толпы!

Не забывайте ухаживать за кожей, несколько раз в неделю делайте очищающие и питательные маски. Начните посещать солярий, чтобы стать счастливой обладательницей загорелой кожи. Выбирайте только профессиональную декоративную косметику, освойте технику для создания правильного контура лица. Посещайте мастера, делайте маникюр и педикюр несколько раз в месяц.

Общайтесь с другими парнями

Не нужно хранить верность тому, кого сейчас нет рядом. Симпатичный парень давно хочет встретиться? Не отказывайте ему. Никто не заставляет вас начинать отношения, но присмотреться к выгодной партии не помешает. Окружайте себя кавалерами, ходите на свидания. В этом масса плюсов: вкусная еда, интересные новинки кино, активное времяпрепровождение.

Зарегистрируйтесь на сайте знакомств, многие люди начинают общение в интернете и развивают серьёзные отношения. Любовь приходит неожиданно, вы и сами не заметите, как мысли о бывшем вылетят из головы. Со временем вы перестанете думать о нём, сравнивать с другими представителями сильного пола, жизнь наладится.

Не стоит обсуждать с кавалерами прошлые отношения, вы испортите вечер, в душе останется неприятный осадок. Присмотритесь к мужчинам, которые раньше проявляли к вам симпатию, не отметайте их сразу. Ищите в характере и манере поведения собеседника положительные стороны, не все парни козлы.

Когда подруга желает свести вас с кем-то, назначая двойное свидание, не ругайтесь на неё. Примите приглашение и хорошо проведите время. Не знакомьтесь с юношами в ночных клубах и увеселительных пабах, в подобных заведениях не ищут отношений. Важно уяснить, мир не сошёлся на бывшем парне, не запрещено думать о нём. Однако не нужно часами напролёт прокручивать обрывки былой связи.

Пришло время начинать новую жизнь. Двигайтесь дальше, не зацикливайтесь на одном человеке. Не покончив с прошлым, вы никогда не встретите светлое будущее. Если для достижения цели понадобиться переехать на новую квартиру или сменить работу, дерзайте! Прекратите хандрить, веселитесь, ищите хорошее в самых ненастных днях. Поставьте цель накопить на новую машину и добейтесь её. Отправляйтесь путешествовать.

Видео: как забыть человека которого любишь

Вам нравится кто-то, кому не нравитесь вы? Или вы обнаружили, что ваш парень не испытывает к вам тех же чувств, что и вы к нему? Несмотря на то, что отсутствие взаимности в любви довольно распространено, это может стать болезненным опытом, который трудно пережить. Чтобы ускорить ваше восстановление, вы можете сделать несколько шагов к изменению своих взглядов на жизнь, а затем двигаться дальше. Вы также можете совершить простые изменения в своем образе жизни, чтобы почувствовать себя лучше, а также получить поддержку окружающих.

Шаги

Изменение перспективы

Встретьтесь с ситуацией лицом к лицу. Не зависимо от того, насколько вы были увлечены парнем, которому вы безразличны, вы должны признать свои чувства и принять сложившуюся ситуацию. Отрицание своих чувств по отношению к человеку не поможет вам двигаться дальше.

• Не притворяйтесь, что ничего не было или не ведите себя так, будто вас совершенно не волнует эта ситуация. Чтобы эффективно пережить безответную любовь, вам нужно осознать и признать то, с чем вы имеете дело. Не зависимо от того, насколько ваши отношения были серьезны, это очень важный шаг в процессе переживания.
• Откройтесь доверенному другу или запишите свои чувства в личный дневник или журнал.

1. Не вините себя. Когда вы понимаете, что парень не испытывает по отношению к вам тех же чувств, что и вы, очень легко начать искать вину в себе. Однако, если вы будете винить себя, вы не сможете двигаться дальше и лишь будете чувствовать себя еще хуже.

   • Вместо того чтобы думать, что с вами что-то не так, что вы могли бы или что вам следует исправить, отметите эти негативные мысли в сторону. Восстановите контроль, отпустив человека, которому вы безразличны. Вы не хотите быть с кем-то, кто не хочет быть с вами, и если этот человек этого не хочет, это не ваши проблемы. Успешные отношения основаны на взаимной симпатии, и если другой человек этого не чувствует, не стоит тратить время и энергию на такие отношения.
   • Может быть полезным использовать самовнушение, чтобы напоминать себе, что это не ваша вина. Самовнушение может показаться глупостью на первый взгляд, однако оно поможет вам почувствовать себя лучше в отношении к самой себе и менее ответственным за чужие ожидания.

2. Включите свою независимость. Несмотря на то, что сложно разлюбить человека, которому вы безразличны, это будет легче сделать, если вы включите свою независимость. Напомните себе, что для собственного счастья вам не нужны другие люди.

   • Даже если вы не чувствуете особой независимости в данный период времени или не хотите быть одни, говорите себе, что независимость поможет вам почувствовать себя лучше.
   • Напишите список всех вещей, которые делаете самостоятельно, и много различных способ проявить свою независимость. Например, вы финансово независимы? В каких случаях вы берете на себя ответственность за собственное счастье?

3. Составьте список своих качеств и сильных черт. Возможно, в попытках разлюбить человека, которому вы безразличны, вы не чувствуете себя на высоте или не считаете себя сильной, однако потратьте время на составление списка своих качеств и достоинств. Это поможет вам почувствовать себя более уверенной, привлекательной и готовой двигаться дальше.

   • Отказ во взаимности может понизить вашу самооценку. И это упражнение создано для того, чтобы помочь вам вспомнить, какая выгодная вы партия.
   • Подумайте о конкретных вызовах или событиях и обстоятельствах, которые испытывали вашу силу. Возможно, вы прошли через гораздо большее, нежели сами осознаете. И вы можете сделать это снова, чтобы разлюбить парня, который к вам равнодушен.
   • Порой бывает полезно попросить хорошего друга внести свой вклад. Иногда нам сложно увидеть собственные положительные черты. Помните, то, что вы расцениваете как слабость, другим может показаться вашей сильной стороной.

4. Проявите терпение. Хотя вы можете быть расстроены тем фактом, что нужно некоторое время на то, чтобы разлюбить человека, избегайте чрезмерной строгости к себе. Заставляя себя жить дальше слишком быстро, вы лишь сделаете все хуже и начнете чувствовать себя под огромным давлением.

   • Даже если вы не состояли в официальных отношениях, вы потеряли того, кто, по вашему мнению, был важен для вас. Как результат, вам нужно дать себе время на восстановление, не торопя события и не ожидая большего прогресса.

5. Оцените свой прогресс. Важная часть в забывании человека, которому вы не нужны, - это оценивать любой прогресс, которого вы достигли, как бы ничтожным он ни казался. Каждый день думайте, что вы сделали, чтобы двигаться дальше.

   • Возможно, вам поможет составление списка своих достижений. Запишите их в дневник или журнал. Даже если некоторые дни будут выдаваться тяжелее других, вы сможете оглянуться назад и увидеть, как хорошо вы справляетесь, и понять, что все налаживается.
   • Записывайте каждую мелочь, которую вы сделали. Например, вам было проще пойти куда-нибудь с друзьями и подумать о других вещах? Вы посетили какое-либо место, не думая о том парне? Вы увидели или познакомились с человеком, который показался вам привлекательным?

6. Верьте, что все наладится. Хотя сейчас кажется, что это не так, вам нужно говорить себе, что все будет хорошо и что вы разлюбите человека, который не любит вас. Вера в будущее просто необходима для вашего восстановления.

   • Например, подумайте, что разлюбив этого человека, вы сможете встретить кого-то, кому будете небезразличны и который будет относиться к вам так, как вы этого заслуживаете. Представьте, как здорово не чувствовать грусти и тоски. Это нормально предаваться фантазиям и мечтам о будущем, если это поможет вам почувствовать больше оптимизма.

   Изменение образа жизни

   1. Наслаждайтесь временем в одиночестве. Если вы обнаружили, что парень, который вам нравится или с которым вы встречаетесь, не отвечает вам взаимностью, мысль об одиночестве может быть очень пугающей и вгоняющей в депрессию. Однако при помощи небольших усилий вы сможете научиться наслаждаться одиночеством и использовать это время, чтобы восстановиться.

   2. Прекратите вести нездоровый образ жизни или вести себя неподобающе. Когда вы пытаетесь избавиться от безответной любви, у вас может появиться соблазн пережить ситуацию при помощи алкоголя, наркотиков или беспорядочного секса. Несмотря на то, что это может принести вам временное облегчение, это может оказаться разрушительным для вас, а также не поможет двигаться по жизни дальше в позитивном ключе.

      • Если вы прибегаете к наркотикам, алкоголю, беспорядочному сексу и другим разрушительным действиям, чтобы справиться с ситуацией, вам стоит обратиться к психотерапевту или консультанту, который поможет вам найти более эффективный способ пережить безответную любовь.

   3. Дайте себе немного пространства. Если вы пытаетесь забыть парня, который к вам равнодушен, общение с этим человеком может стать болезненным напоминанием о ситуации. Чтобы ускорить процесс восстановления, обеспечьте себе немного пространства и сведите общение с ним до минимума.

      • Это может обозначать времяпрепровождение в новых местах и общение с другими друзьями, если вы вращались в одних кругах. Возможно, вы также захотите заблокировать его в социальных сетях или стереть его контакты в телефоне. Вам не нужно избегать человека любыми способами, и, вероятно, будет невозможно полностью исключить его из своей жизни, однако вы должны сделать это, чтобы почувствовать себя лучше.
      • Используйте это как возможность завести новых друзей или заняться иными видами деятельности. Например, вы можете вступить в книжный клуб, записаться на уроки рисования или посетить новую кофейню.

   4. Позвольте себе поплакать. Это нормально чувствовать себя разбитой, когда парень не отвечает взаимностью, и слезы, на самом деле, помогут вам почувствовать себя лучше.

      • Исследования пришли к заключению, что слезы помогают облегчить стресс и ускоряют исцеление. Поэтому не стесняйтесь плакать и не сдерживайте слез.

   5. Смейтесь, чтобы почувствовать себя лучше. Слезы могут выступить в качестве терапии, когда вы пытаетесь разлюбить человека, которому вы безразличны, но и смех тоже. И обычно это гораздо веселее. Исследования показывают, что смех облегчает боль, снижает тревогу, помогает преодолевать страхи и заставляет нас чувствовать себя более оптимистично.

      • Чтобы избавиться от безответной любви, найдите время посмеяться с друзьями, семьей или коллегами. Посмотрите комедию или выберите занятие, которое заставит вас посмеяться.

   6. Занимайтесь спортом, чтобы почувствовать себя лучше. И хотя занятия спортом могут быть последней вещью, которой вы хотите заняться, когда чувствуете себя подавленно, исследования показывают, что упражнения помогают высвободить эндорфины, которые снижают депрессию и повышают уверенность в себе.

      • Вам не нужно бежать марафон или выжиматься на полную, чтобы повысить настроение. Сходите на легкую прогулку в парке или покатайтесь на велосипеде. Каждый день или неделю увеличивайте нагрузку, и вскоре вы заметите большие улучшения в настроении. Если вы будете чувствовать себя лучше морально и физически, вам будет проще двигаться дальше.
      • Спорт также дает вам чувство контроля и власти над ситуацией. Представьте, что вы распоряжаетесь своей жизнью так, как и распоряжаетесь своей физической активностью.

   Помощь окружающих

   1. Не изолируйте себя. Это нормально, что вы чувствуете депрессию, когда парень не отвечает вам взаимностью. Однако не изолируйте себя от общества и людей, которые любят и поддержат вас. Отрезая себя от друзей и семьи, вы лишь сделаете себе хуже, поэтому свяжитесь с теми, на кого можете рассчитывать.

      • Попросите друзей и семью о помощи и узнайте их мнение относительно ситуации. Скорее всего, они будут рады обсудить с вами ваши чувства и предложить идеи, которые помогут вам двигаться дальше. Кроме того, есть большая вероятность, что они сами оказывались в подобной ситуации и могут понять ваши чувства.

   2. Организуйте веселый досуг. Чтобы отвлечь мозг от проблем и помочь себе двигаться дальше, устройте себе веселое времяпрепровождение в кругу людей, с которыми вам хорошо.

      • Сходите в ресторан, посмотрите кино, спланируйте поездку или проведите день в спа-салоне.
      • Возможно, у вас будет большое желание постоянно говорить о своей несчастной любви, однако всем будет лучше, если вы просто будете наслаждаться моментом. Не концентрируйтесь на прошлом.

   3. Заведите новых друзей. Знакомства с новыми людьми могут стать здоровым способом восстановиться от безответной любви, так как эти люди не были частью этого болезненного опыта. Вот несколько идей, как завести новых друзей:

      • Представьте себя людям, с которыми регулярно видитесь на работе, в школе или в спортзале. Ежедневно мы встречаем множество людей, но никогда не выделяем времени на знакомство с ними. Возможно, вы встретите кого-то, кто станет для вас отличным другом.
      • Посетите новые места: рестораны, книжные магазины или кофейни. Когда вы застреваете в рутине, вы не пересекаетесь с большим количеством новых людей.
      • Вместо того, чтобы тратить время, рассказывая новым друзьям о неудачах прошлых отношений, расспросите об их жизни и интересах. Мы знакомимся с новыми людьми, чтобы двигаться вперед, поэтому не давайте боли из прошлого вмешиваться в новый старт.

   4. Попробуйте помочь кому-нибудь. Если вы имеете дело с болезненной или потенциально трудной ситуацией, такой, как осознание, что вас не любят в ответ, возможно, вам захочется зациклиться на собственных переживаниях. Однако хороший способ отвлечь мозг от проблем – помочь кому-либо еще.

      • Помогая другим людям, вы сможете увидеть свои проблемы со стороны и почувствовать, что они не так значительны и всеобъемлющи.
      • Подумайте, не вступить ли вам в волонтерскую организацию. Предложите помощь друзьям или просто сделайте что-нибудь приятное для кого-то нуждающегося.
      • Вы также можете оказывать поддержку другим людям, просто проявляя дружелюбие и подбадривая их на встречах, сессиях терапии или на онлайн форумах.

   5. Обратитесь к профессионалам в области психологического состояния. Встреча с консультантом или психотерапевтом – это прекрасный способ разлюбить человека, который к вам равнодушен. Они обучены выводить людей из глубокой печали, а также помогать им двигаться дальше в их жизни и будущих отношениях.

      • Если беспокоитесь о том, что родные и близкие устали слушать ваши разговоры о безответной любви или вам кажется, что вы не двигаетесь дальше, хорошее решение - поговорить с профессионалами в области психологического здоровья. Их работа не в том, чтобы осуждать вас или судить о вашем прогрессе. Наоборот, они предлагают поддержку и безопасную среду, где вы сможете излить свои чувства.
      • Если вы пребываете в состоянии депрессии и с трудом переживаете прошлое, обученный профессионал сможет порекомендовать вам варианты терапии, группу поддержки или даже лекарства, чтобы почувствовать себя лучше.
   • Награждайте себя за проделанные успехи, каждый день записывайте в словарь или журнал свои положительные шаги. Например, сегодня вы думали о парне, который вас отверг, меньше, чем обычно? Вы смогли завести новые знакомства и встретить новых друзей? Даже если у вас были тяжелые дни, вы можете оглянуться назад и проследить весь свой прогресс.
   • Выделите время на себя и наслаждайтесь одиночеством. Составьте такой распорядок дня, чтобы каждый день пить кофе, читать книгу, принимать ванну или заниматься другим любимым делом. Вы почувствуете себя сильнее и увереннее.
   • Если вы вращаетесь в одних кругах с парнем, который вас отверг, вам может помочь ограждение собственного пространства. Посещайте новые места, заводите новых друзей и держите некоторую дистанцию.
   • Сначала полюбите себя, и потом вы обнаружите, что любовь – это то, что нужно вам для того, чтобы быть свободной.

   Предупреждения

   • Если вы пребываете в депрессии и хотите причинить себе вред, как можно быстрее обратитесь за помощью, чтобы почувствовать себя лучше. Вы можете позвонить на линию службы доверия в вашей стране.
   • Избегайте само-разрушающего поведения: наркотиков, алкоголя и беспорядочного секса. Это не является эффективным способом разлюбить кого-либо, и лишь принесет вам еще больше проблем.

Поделиться в соцсетях

Что в статье:

Сегодня сайт Кошечка.ру придет на помощь тем, кто пострадал от несчастной любви. Бессонные ночи, ярость и отчаяние, депрессия и хаос в мыслях, нежелание общаться с людьми – это спектр эмоций который гарантирован женщине пережившей расставание с любимым человеком.

Вполне закономерно, что ты хочешь узнать, как безболезненно преодолеть это жизненное испытание? В этой статье ты не только найдешь ответ на вопрос: «Как забыть человека, которого любишь», — но и узнаешь несколько отличных приемов, которые помогут тебе справиться с этой проблемой.

Как не стать жертвой

Разрыв с человеком, которого любишь – это шок, который, если ничего не предпринимать, может стать серьезным жизненным испытанием и даже нанести непоправимую травму твоей психике.

Бытует такое мнение, что женщина, которую бросил любимый мужчина – это жертва. И, обычно, эта жертва испытывает очень сильную душевную боль и страдания. Примерять на себя образ жертвы или «зависать» в этом состоянии надолго – смерти подобно. Что же делать, и какими должны быть первые шаги для того, чтобы забыть бросившего тебя парня как можно скорее?

Запомни, женщина – это сильная личность! Отнесись к этому жизненному испытанию, как к возможности самосовершенствоваться и поменять свою жизнь в лучшую сторону. Никто не спорит, что забыть любимого человека навсегда очень сложно. Однако – это возможно!

Здесь тебе на помощь придет специальная схема поведения, разработанная психологами на основе советов женщин у которых получилось навсегда забыть любимого человека после расставания и обернуть эту ситуацию себе на пользу.

Три главных шага

Процесс возвращения к нормальной жизни после расставания требует определенного времени и усилий с твоей стороны.

Самый первый шаг на пути к исцелению – осознание того, что отношения закончены! Для этого психологи советуют прекратить всяческие мысли на тему: « а что было бы, если бы я позвонила ему, предложила встретиться или случайно увидела бы его на улице»… Категорически запрещены перебирания в мыслях всевозможных вариаций развития ваших отношений. Вы расстались, и ты в одиночку уже ничего изменить не сможешь!

Иногда осознание бесповоротного и окончательного расставания может сопровождаться истериками, слезами и криками. В этом нет ничего страшного, если тебя выслушает и поддержит твоя подруга, но только не твой бывший парень. Расставание с ним уже произошло; все это нужно просто поскорее забыть!

После того как буря поутихнет, переходи ко второму шагу: поднятие своей самооценки. Часто, после того как бросает парень которого любишь, самооценка женщины стремительно падает. Некоторым женщинам проще принять то, что они не красивые, истеричные или же не такие хорошие хозяйки, чем осознать истину, что отношения закончились из-за исчезновения романтических чувств.

Как же поднять самооценку? Здесь нет ничего сложного, нужно просто заняться собой.. советует: начни заниматься спортом, запишись на танцы или на курсы иностранного языка, научись вязать или печь вкусные торты. Выбери занятие по душе и потрать свое свободное время на себя любимую, на развитие себя как личности.

Третий шаг – самый важный. Чтобы навсегда забыть своего любимого человека нужно постараться максимально отдалиться от него.

В точности соблюдай четыре «Нельзя», и ты легко преодолеешь этот шаг.

1. Следить за его жизнью подглядывая за ним в соцсетях;
2. Звонить ему, даже если ты просто хочешь поздравить его с Днем рождения;
3. Узнавать о нем от общих знакомых;
4. Подстраивать «случайные» встречи с ним.

Соблюдение этих пунктов поможет тебе безболезненно и быстро пережить расставание с человеком, которого все еще любишь.

Если ты до сих пор думаешь о том, как забыть любимого человека, бери на вооружение эти три простых шага и начинай незамедлительно действовать.

Как взглянуть на жизнь по-новому

Итак, ты на пути исцеления и в точности исполняешь все три шага, чтобы навсегда забыть любимого человека. В скором времени ты почувствуешь себя намного лучше в эмоциональном плане, однако мысли о бывшем парне, некоторые время, еще будут возвращаться к тебе.

Как забыть любимого человека, если мысли о нем не дают тебе покоя? Психологи говорят, что проще отвлечься от навязчивых мыслей в компании своих друзей. Чтобы убрать грустные мысли о бывших отношениях посещай: выставки, театры, корпоративные праздники, или просто гуляй больше на свежем воздухе. Здесь есть одно правило, все места, которые ты будешь посещать, должны быть новыми и интересными для тебя. Туда где вы отдыхали с бывшим любимым человеком ходить запрещено!

Чтобы навсегда забыть прежнюю любовь, сосредоточься на чем-то другом. Психологи советуют завести «Дневник счастливых событий». Каждый вечер ты должна будешь записывать в эту заветную тетрадь, что хорошего произошло с тобой за день. Это может быть встреча с подругой детства, яркий цветок на твоем приусадебном участке или просто улыбка прохожего. Этот психологический прием поможет тебе настроиться на поиск позитива в твоей жизни и переключиться с плохого на хорошее.

Прекрасным стимулом навсегда забыть бывшего парня может послужить подарок себе самой. Отпразднуй три дня или неделю без него и побалуй в честь этого себя чем-то вкусненьким. Такой метод помогает на начальном этапе избавления от прошлой любви. Со временем ты перестанешь считать дни без него и вновь начнешь радоваться жизни.

Искать ли новую любовь

Задаваясь вопросом как навсегда забыть любимого человека многие девушки не находят лучшего способа, как построить новые отношения. Ничего плохого в этом, конечно же, нет, однако – не стоит бросаться в омут с головой. Новые отношения нужно строить на взаимном чувстве, а не на боязни остаться одинокой.

В этом случае все индивидуально: если ты легко знакомишься с новыми людьми, то легкий флирт только пойдет тебе на пользу, а если тебе не комфортно в компании незнакомых людей, проще потратить свое свободное время на занятие, которое поможет тебе отвлечься.

В любом случае нельзя замыкаться в себе. Смело общайся с мужчинами, но при этом просто выдерживай приемлемую для тебя дистанцию.

Секретные приемы психологов

Чтобы как можно быстрее забыть любимого человека с минимальным ущербом для себя воспользуйся секретными советами психологов:

1. Не вздумай себя жалеть! Ты лишилась отношений, в которых отсутствовала любовь!
2. Ненависть не лучший друг брошенной девушки. Ненависть только забирает психологические силы, заставляя вновь и вновь вспоминать бывшего любимого человека. Твоя же задача – как можно быстрее забыть его.
3. Не пытайся понять мотив его поступка. Ты все равно не сможешь прочесть его мысли и узнать истину. Оставь все как есть.
4. Прекрати вести мысленные диалоги с бывшим парнем. Его фразы – это только твои мысли, которые не имеют ничего общего с настоящим положением вещей.
5. Отбрось все иллюзии о том, что твой любимый вернется. Даже если это и случится ты будешь строить с ним новые отношения, а о старых – забудь.
6. Если после разрыва ты пострадала материально – проконсультируйся у юриста, который подскажет тебе выход из ситуации ссылаясь на закон.

Если после выполнения всех рекомендаций данных в статье, ты не можешь избавиться от душевных страданий и по-прежнему думаешь о том, как забыть парня, которого любишь, если твое состояние только ухудшается, и появляются мысли о суициде – тебе срочно нужна помощь специалистов.

И помни, с прекращением отношений жизнь не заканчивается! Придет время и ты обязательно встретишь новую любовь, а нынешние переживания тебе покажутся пустыми и бессмысленными.

Статья проверена и одобрена психологом. Грызлова Ольга Юрьевна, специальный психолог, стаж 15 лет. .