По оценкам социологов высокие люди воспринимаются окружающими как более авторитетные, надежные и ответственные.

Вполне понятно стремление невысоких людей узнать, как увеличить человека.

От чего он зависит?

За прошедшее столетие средний рост людей увеличился на 10-12 см, по мнению ученых это произошло за счет улучшения условий жизни и питания людей, запрета эксплуатации детей, уменьшения количества тяжелой физической работы и

Простые замеры у дверного косяка или стены позволют оценить разницу в высоте с прямой и ссутуленной спиной. Сначала измерьте рост, стоя в привычной для себя позе, а затем, выпрямившись: подняв голову, и , расправив . Разница может вас сильно удивить. Хорошая новость в том, что исправив можно как увеличить рост человека в домашних условиях, так и оздоровить организм.

Вертикальные линии кроя и рисунка позволят визуально удлинить фигуру. Чтобы казаться выше выбирайте:

• V-образный вырез горловины свитера, пиджака, блузы.
• Брюки со стрелками.
• Высокие разрезы на длинной юбке.
• Брюки и юбки с высокой талией.
• Платья с завышенной талией.
• Вертикальные полоски, но они должны быть изящными и ненавязчивыми, иначе можно стать похожим на бурундука.
• Комбинезоны. Правильно скроенный и сидящий на фигуре, он сделает акцент на талии, удлинит .
• Мини-юбки – расклешенные модели с акцентом на талии подойдут изящным .
• Верхнюю и нижнюю части костюма желательно подбирать в тон.
• в тон с брюками или колготками, с удлиненным или острым мысом.
• Обувь на и толстой подошве.
• Длинные шарфы и бусы, небольшие сумки на длинном ремне.
• Купальники и плавки с высокими вырезами на бедрах.

Важно! Чтобы казаться выше, все элементы костюма должны объединять и удлинять силуэт. Следует избегать кроя и цветовых решений, которые будут «разрезать» силуэт по горизонтали.

Визуально уменьшают рост:

• Заниженная талия.
• Горизонтальные полосы.
• Короткие узкие юбки.
• Шорты средней длины.
• Укороченные брюки, кокетки, баски.
• Бесформенная, излишне объемная и многослойная одежда.
• Большие сумки.
• Обувь с ремешками вокруг лодыжек, контрастного с брюками или колготками цвета, с тупыми, широкими мысами.

Изменение прически

Высокий кок или начес добавит несколько сантиметров, но при этом важно соблюдать чувство меры. Чрезмерно высокая может исказить пропорции, сделав голову несоразмерно большой, что дает обратный эффект.

Девушкам подойдут прически с ниспадающими распущенными длиной до линии груди, «конский хвост».

Физические упражнения

Многих подростков и молодых людей не устраивает перспектива остаться невысокими и волнует вопрос, как увеличить свой рост в 14 лет и старше. В организме процесс роста регулируется стоматоропином, гормоном, который вызывает увеличение костей в длину в «зонах роста». Рост костей происходит неравномерно, подросток может как вырасти на 10 см за неделю, поехав на в спортивный лагерь, так и за зиму подрасти всего на 2-3 см. можно усилить процесс роста костей до окончания полового созревания.

Знаете ли вы? В среднем девушки растут до 17-19, а юноши до 19-22 лет. После полового созревания под действием тестостерона выработка гормона роста замедляется, а чувствительность костей к нему снижается.

Для роста полезны динамические пульсирующие нагрузки: , прыжки, баскетбол, волейбол, теннис, бадминтон. Рекомендуют несколько раз в день пробегать вниз по склону, ускоряясь и расслабив мышцы, такое ощущение полета не только положительно влияет на и , но и дает психологическую разрядку.

У взрослых людей, выполняющих комплексы физических упражнений, возможно определенное увеличение роста за счет восстановления эластичности межпозвоночных дисков и

Немецкий ортопед Ю. Вольф считал, что структура, в данном случае скелет человека, приспосабливается к функции. Вис растягивает конечности, выравнивает , это эффективный способ как вырасти на 10 см за месяц, так и укрепить связки.

Вис выполняется ежедневно, через 2 часа после еды, в несколько подходов по 20-30 секунд, с отягощением и без. Первые 2 подхода без веса, третий – с утяжелением 5-10 кг.

Между висами отдых – 30 секунд и несколько произвольных упражнений: махов, приседаний.
Выполняя висы на ногах, для страховки используют ремни.

Прогибы и наклоны

Незаменимы для оздоровления позвоночника и увеличения роста. Необходимо соблюдать осторожность, делать плавно, без рывков. Количество повторений – не менее 10, на сгибание – выдох, на разгибание вдох.

1. Начинают упражнения с наклонов головы : вперед и назад, вправо и влево, стараясь подбородком коснуться груди, а ушами тянуться к плечам.
2. Затем наклоны плеч вправо влево, руки прижаты к бокам, скользят вдоль тела.
3. Сидя на стуле , пытаемся лбом тянуться к коленям при наклонах вперед, а затылком к копчику при прогибах назад. Руками держимся за сидение стула.
4. Повороты корпуса . Выполняются сидя, не поворачивая головы для изоляции грудного отдела позвоночника.
5. Прогибы стоя назад . Руки упираются в область почек, ноги на ширине плеч. Отводим голову и плечи назад, прогибая среднюю часть .
6. «Кошечка» – стоя на четвереньках, спина ровная, смотрим перед собой, ладони под плечевыми, а колени под тазобедренными суставами. На выдохе округляем спину, опуская голову, на вдохе возвращаемся.
7. «Лягушка» . Лежа на животе, ноги сгибают в коленях, руками держатся за стопы и стараются поднять подбородок и колени максимально высоко.

Необходимо соблюдать баланс: на 10 прогибов – 10 наклонов вперед.

Для хорошего усвоения организм должен получать достаточно

Увеличить рост с помощью современных методик можно практически в любом возрасте, но чем моложе человек, тем больше шансов увеличить рост, результаты у молодых людей всегда лучше, чем у людей в возрасте. И единственное, что может помешать человеку на этом пути - это лень. Считается, что человек активно растет до 20 лет, после чего еще около 5 лет рост происходит меньшими темпами. Но, это не значит, что рост вовсе прекращается. С помощью различных методик можно увеличить свой рост и в 30 и в 40 лет - главное старание и последовательное комплексное воздействие.

На сегодняшний день описано достаточно методик увеличения роста. Все их можно свести к четырем принципиальным подходам к увеличению роста:

1. Хирургические методики увеличения роста (оперативное удлинение голеней);
2. Гормональные методики (применение соматотропного гормона при активных зонах роста);
3. Физические методики (комплекс физических упражнений, стимулирующих зоны роста);
4. Физиологические методики (белково-витамино-минеральная диета, сбалансированная с энергозатратами, отказ от курения, активный образ жизни, психогенный фактор).

Иногда последние две методики объединяют в одну группу, однако, с нашей точки зрения более подробное деление более правильно, так как отражает различные механизмы воздействия на факторы роста.

Методика оперативного удлинения конечностей

Увеличить рост в целом возможно за счет удлинения ног. Методику оперативного удлинения конечностей, разработанную академиком Г.А. Илизаровым, применяют по желанию пациента. Хирургическое вмешательство связано с многочисленными операциями на конечностях и представляет определенный риск. Удлинение бедра, голени проводится поэтапно, перекрестно или одновременно. Суть этой методики состоит в следующем. Выполняется операция, при которой производится рассечение кости, а костные отломки фиксируются специальной ортопедической конструкцией - аппаратом Илизарова. Затем производится постепенное удлинение конечности (дистракция) со скоростью 1 мм в сутки. Это достигается за счет подвижности частей аппарата Илизарова относительно друг друга. По завершении дистракции аппарат Илизарова фиксирует кости конечностей, и они срастаются.

Гормональные методики увеличения роста

Вторая группа методик увеличения роста основана на применении гормонов. Главным регулятором роста является соматотропный гормон, или гормон роста. Дефицит этого гормона у людей встречается не так уж редко - 1 случай на 5-10 тысяч - и может быть наследственным (дефекты генов, отвечающих за синтез и секрецию гормона роста), врожденным (следствие родовой травмы) или приобретенным (опухоль мозга, черепно-мозговые травмы). Для лечения больных с недостаточностью гормона роста во всем мире используют генноинженерный гормон роста человека. В России зарегистрированы следующие препараты: нордитропин, хуматроп, инотропин, сайзен. Эффективность этих препаратов у больных очень высока. В первый год лечения дети вырастают в среднем на 10-12 см. При длительном и систематическом лечении пациенты достигают нормальных параметров роста взрослого человека. Чем раньше начато лечение, тем выше эффективность препарата.

Но надо помнить о том, что инъекции достаточно болезненны, после применения возможны побочные эффекты:

• отеки (соматотропин индуцирует задержку натрия, калия и фосфора, а значит и воды в организме)
• боли в суставах, синдром канала запястья (заболевание, при котором нервы запястья сдавлены из-за отека окружающей ткани),
• гинекомастию (увеличение грудных желез у мужчин),
• снижение функции почек,
• преддиабет,
• гипотиреоз,
• головную боль,
• проблемы со зрением,
• тошноту и/или рвоту (рекомендуется осмотр глазного дна для выявления отека соска зрительного нерва),
• внутричерепную гипертензию.

Помимо гормона роста важное значение для роста имеют гормоны щитовидной железы, надпочечников и половые гормоны.

Физические методики увеличения роста

Результаты применения физических методик увеличения роста не уступают результатам хирургического вмешательства. В данных методиках используются тренажеры и специальные упражнения, позволяющие эффективно воздействовать на все тело человека, пропорционально увеличивая его рост.

Эти уникальные методики дают великолепные результаты. Доказано, что от рационально дозируемых нагрузок кости укрепляются и лучше растут. Физические упражнения способствуют росту мышечной массы и костей, не позволяют откладываться лишнему жиру. Кроме того, у тех, кто правильно и регулярно занимается физкультурой, нет искривления позвоночника, которое может забирать до десяти сантиметров роста.

Методика физического увеличения роста включает в себя:

• Метод растяжек и специальных упражнений на спортивных снарядах, воздействует на весь организм и пропорционально увеличивая рост;
• Специальные гимнастические упражнения, развивающие гибкость и подвижность суставов ;
• Методика растяжки на вибрационных станках, массажных станках, позволяющие эффективно воздействовать на длину позвоночника.

Физические методики увеличения роста являются неинвазивными (нехирургическими), а, следовательно, безболезненными. Они не сложны, поэтому воспользоваться ими может любой желающий.

Занимаясь по этой методике удается стимулировать у молодых людей в возрасте 15-25 лет зоны роста и порой они получают выдающиеся результаты. Как правило за первую неделю занятий они вырастают на 2-3 см. В 35-40 лет конечно нельзя иметь те результаты, что показывают молодые люди, когда у них еще открыты зоны роста. Но даже в этом возрасте тоже имеется резерв. Кроме увеличения роста улучшается осанка, укрепляются мышцы живота, становятся красивыми ноги, улучшается походка.

Эффективность метода не уступает эффективности хирургического и, тем более, медикаментозного при полном отсутствии побочных эффектов. Надо только приложить усилия для регулярных занятий, иметь терпение и твердо знать, что чудес на свете не бывает, чудеса мы творим сами!

Физиологические методики увеличения роста

Рост человека зависит от биологических условий его существования и в определяющей степени зависит от чистой разницы между потребленной энергией от питания и израсходованной энергией на абсолютно все потребности в течение всей предшествующей жизни. Установлено, что высокие люди, взрослые и дети, в массе своей лучше питались, имели лучший уход, меньше болели, т.е. в массе обладали более высоким биологическим статусом, чем люди с низким ростом.

Среди методик по увеличению роста очень важное значение имеют рекомендации как составить правильный пищевой рацион, который будет способствовать увеличению роста. Как правило, это индивидуальные рационы, но есть и общие рекомендации. Например, очень полезны поливитамины, особенно зимой и весной. Полезны для растущего организма и дикорастущие травы, которые даже иногда более богаты биологически активными веществами, нежели культурные. Например, крапива, лебеда, одуванчик, мать-и-мачеха, подорожник, мята, кислица, иван-чай, огуречная трава. Хорошие стимуляторы роста - зерновые, особенно черный хлеб и различные каши.

Полноценный сон также является залогом высокого роста; давно установленный факт, что человек растет преимущественно во время сна, ночью.

Надо также заметить, что эндокринная система тесно связана с центральной нервной системой, поэтому при длительном стрессе (например, если ребенок находится в неблагоприятных психосоциальных условиях) секреция гормона роста снижается, и такие дети плохо растут (применяется даже такой термин - психосоциальная низкорослость). Кроме физических упражнений и способов специального питания, есть методикеи по необходимому внутреннему психологическому настрою, который также немаловажен при процедурах увеличения роста. Некоторые психологические методики также содержат музыкальные произведения, которые помогут настроиться на процедуры.

Таким образом, увеличение роста на 7-10 см заложено практически в каждом человеке! Занятия по одной из методик увеличения роста в совокупности с трудолюбием и целеустремленностью превзойдет все ваши ожидания!

"Методы увеличения роста" и другие статьи из раздела

Увеличение роста более чем на несколько сантиметров для взрослого человека практически невозможно без особой операции. Тем не менее, есть ряд правил, которые могут помочь визуально увеличить даже относительно невысокий рост, и ряд правил, которые могут помочь реально подрасти подросткам с еще пластичным организмом.

Порой речь идет также об активизации зон роста отдельных частей тела, что особенно свойственно спортсменам, у которых ведущая рука или нога может быть несколько длиннее другой. При этом пропорции нарушаться не будут, человек устроен таким образом, чтобы естественным путем изменяться вместе со своим телом.

Влияние генетики на рост человека, а также другие факторы

На то, какого роста достигнет человек повзрослев, влияют несколько факторов:

1. Генетический аспект. Если оба родителя обладают достаточно высоким ростом, скорее всего, ребенок тоже будет высок. При резком несовпадении роста родителей, у ребенка все равно есть шансы как минимум дотянуться до наиболее высокого из них. Учитывать влияние генетики стоит вплоть до третьего поколения – во внуках рост дедов сказывается достаточно часто.
2. Национальность. Этот аспект косвенно влияет на генетический материал, который закладывается в ребенка. Дело в том, что наиболее высоки (до 175 см) мужчины европеоидного типа. Латиноамериканцы редко превышают 170 см, средний рост мужчины-азиата – не более 165 см. Поэтому даже от действительно высокого мужчины-азиата может не родиться такой же высокий ребенок – у него слишком велик процент рецессивных генов низкого роста.
3. Занятия спортом. Спорт, особенно ряд определенных упражнений, направленных именно на повышение роста, будет полезен человеку, желающему подрасти.
4. Хорошее питание. Без получения необходимых питательных веществ ребенок растет слабым, часто обладает невысоким ростом и астеническим телосложением.
5. Сон. Именно во сне часто происходит процесс роста, поэтому ни в коем случае не стоит урезать его длительность.

Наиболее важен первый фактор. Все остальные, хоть и оказывают воздействие на развитие человека, не являются решающими.

Возможности для увеличения роста взрослого человека

Взрослому человеку, который не стремится проходить через операцию для увеличения роста, но хотел бы выглядеть выше, следует соблюдать несколько важных правил:

• начать обращать внимание на осанку (человек горбящийся, втягивающий голову в плечи, перекашивающийся набок неизбежно выглядит ниже своего роста);
• заняться укреплением мышц корпуса с помощью подтягиваний, это позволит более эффективно поддерживать ровную осанку;
• использовать одежду правильного типа (следует отказаться от горизонтальных полосок в пользу вертикальных, не разделять тело «на куски» многослойной разноцветной одеждой», использовать более темные вещи в качестве верха и более светлые – в качестве низа, не носить широкие, болтающиеся вещи);
• заплетать волосы выше – начес или конский хвост на макушке смогут визуально увеличить рост;
• начать использовать обувь с высокой подошвой, толстыми стельками, обувь на каблуке (эффект может увеличиться, если она будет близка по цвету к вещи, надетой в качестве низа).

Вместе все эти факторы могут добавить до 5-7 см роста. При этом нужно помнить, что на первоначальном этапе поддержание правильной осанки может заставлять мышцы спины сильно болеть – в этом случае лучше обратиться к массажисту.

Может ли рост увеличиться на 10 см?

Подросток может довольно легко добиться такого увеличения роста, поскольку еще находится в том состоянии, когда все телесные зоны, отвечающие за такое развитие, полностью активны. Ниже будут приведены упражнения, которые поспособствуют хорошему росту.

Для такого радикального изменения внешности взрослого человека существует несколько способов:

Название операции	Описание
Операция с помощью аппарата Илизарова	Эта операция способствует удлинению костей голеней или бедер. Максимальный эффект, который можно получить с ее помощью, - 10 см. При этом кости рассекаются, и между их частями и крепится аппарат. Увеличение роста происходит при подкручивании гаек, до 1 мм ежедневно. Ускорять темп нельзя – могут начаться осложнения.
По Блискунову	Эта операция способствует удлинению костей бедер. Принцип действия схож с предыдущим, но установленный аппарат контролирует сам пациент.
По Решетникову	Эта операция представляет собой комбинацию использования аппарата Илизарова с добавлением в костную ткань металлических штырей, которые остаются там и после снятия аппарата. Это позволяет добиться повышения роста на 4 см в месяц. Через 2 года штыри могут быть удалены. Реабилитация проводится достаточно быстро и позволяет человеку вернуться к полноценной жизни после.

Тем не менее, даже самые щадящие из этих методов достаточно травматичны, и после этого прошедшему их человеку не удастся, например, заняться спортом, связанным с бегом или ударами ногами.

Упражнения для увеличения роста, которые можно делать дома

При подборе упражнений, которые способствуют быстрому росту, важно запомнить несколько ключевых правил:

1. Сгодятся любые упражнения, включающие в себя растяжку.
2. Подтягивания – оптимальный вариант.
3. Плавание – очень полезно.
4. От силовых тренировок придется отказаться. Любые тренировки, связанные с работой с грузами, не будут полезны для зон роста и значительно замедлят сам процесс.

При этом созданы уже и комплексы упражнений, подходящих для увеличения роста. Это следующие:

Метод	Описание
Транквиллитати	Является необходимой частью процесса оздоровления позвоночника, в т.ч., его шейного отдела. Обладает также побочным эффектом увеличения роста, который может вызываться устранением зажимов в мышцах и позвонках.
Норбеков	Эта методика включает в себя сразу три направления: тренировка костей ног; увеличение количества хрящевой и костной ткани; исправление осанки. Предполагается, что максимально достижимый с ее помощью эффект – плюс 12 см роста.
Лонской	Комплекс упражнений, требующий ежедневных двухчасовых тренировок, совмещенных с занятиями баскетболом и плаванием.
Берг	Эта методика объединяет физические упражнения с аутотренингом. Проводить ее необходимо дважды в день.
Евминов	Методика схожа с той, которую использует Норбеков, и также построена на увеличении количества хрящевой ткани и исправлении зажимов позвонков.
Инверсия	Осуществление комплекса упражнений вниз головой. Эта методика исключительно полезна также людям, желающим справиться с радикулитом.

Среди обычных занятий спортом наиболее полезны будут такие виды спорта, как велосипедная езда, плавание брассом и занятие карате.

Особенности диеты, которая даст организму необходимые материалы для «строительства» и простимулирует его развиваться, выглядят следующим образом:

Можно также использовать цинкосодержащие витамины или иные добавки. Цинк – компонент, стимулирующий рост костей и появление гормона, влияющего на рост. Снижает этот гормон повышенная выработка тестостерона в организме.

Неделя – достаточный срок для увеличения роста?

Как правило, увеличение роста происходит постепенно – только в этом случае это, во-первых, безопасно, а во-вторых, долговременно. Если слишком торопить этот процесс, то можно получить серьезные осложнения, в том числе (при использовании операционного вмешательства или иного экстремального метода) до полной потери возможности самостоятельно передвигаться.

Кроме того, чем большего результата удалось добиться, тем вероятней, что он будет держаться долгое время. Если рост увеличился всего на пару сантиметров, он может быстро снизиться снова, поэтому отказываться от тренировок ни в коем случае не следует.

Действенные упражнения для увеличения роста представлены в следующем видео:

При необходимости человек всегда может хоть немного, но увеличить свой рост, но для этого нужны терпение и аккуратность, и лучше делать это под присмотром врача.

Вконтакте

Большинство людей маленького роста часто комплексуют по этой причине, особенно если речь идет о мужчинах. Не все знают, что существует ряд мероприятий и упражнений, позволяющих дать ответ на вопрос: как увеличить рост человека самостоятельно?

Выполнять их под силу каждому в домашних условиях. Но для начала стоит разобраться, что служит причиной маленького роста, как ее искоренить и увеличить численный показатель.

Учеными давно выявлен тот факт, что 85% причин, влияющих на рост человека, приходятся на его генетические показатели (природный фактор), половую принадлежность и расу. Оставшиеся 15%, формирующие рост - это причины, которые зависят непосредственно от поведения человека и могут им регулироваться. К ним относят правильное питание, ведение здорового образа жизни (занятие спортом, отказ от вредных привычек). Можно сделать вывод, что на высоту человеческого тела оказывают роль природные факторы, которые мы не в состоянии контролировать.

Поэтому увеличение своего роста - очень сложная процедура. Кардинальных изменений можно достичь, только прибегнув к хирургическому вмешательству. Если необходимо достичь показателей по увеличению роста на 5–7 см, то здесь вполне подойдет ряд советов по изменению образа жизни, коррекции питания, занятия спортом, массаж, прием некоторых . Не стоит забывать и про очень действенные методы, с помощью которых можно визуально сделать человека выше. Для этого достаточно будет грамотно подобрать предметы гардероба, визуально прибавляющие несколько сантиметров.

Можно ли увеличить рост при следующих научно доказанных фактах?

• До 25 лет организм растет естественным путем. В это время увеличивает рост сбалансированное питание и тренировки. После 25 лет показатель роста может быть изменен только хирургическим путем или при помощи приема определенной группы медикаментов.
• Если оба родителя имеют небольшой рост, то ребенку не стоит рассчитывать на серьезные изменения даже при полном соблюдении всех правил. Роль наследственности здесь нельзя недооценивать.
• При травмах или иных заболеваниях позвоночника, а также любой части опорно-двигательного аппарата запрещено применять какие-либо упражнения, направленные на увеличение роста. При наличии каких-либо ограничений стоит провести консультацию со специалистом.

Сбалансированное питание

Сбалансированный правильно подобранный рацион - правило успешного развития человеческого организма, его роста, особенно в детском и подростковом периоде. Налаженные пищеварение и обмен веществ - залог полного усваивания в организме всех поступающих витаминов и минеральных веществ.

Продукты, способствующие росту, должны содержать кальций и железо. Максимальное их содержание наблюдается в молоке и производных от него продуктах. Ежедневно в пищу должны употреблять творог, сыр, кефир, молоко. Особенно этот совет важен для формирующегося скелета и мышц в детском и подростковом периодах.

Основная масса железа содержится во фруктах, наибольшая часть - в яблоках. Для увеличения показателя роста важны и другие минералы и витамины. Важно помнить, что перенасыщение организма ими способно вызвать ряд заболеваний.

Совет: богатая белком пища - залог крепкого мышечного каркаса. Включив ее в ежедневный рацион, легко увидеть, как быстро показатель роста пойдет вверх.

Рацион, способствующий прибавке роста, должен содержать следующий набор продуктов питания:

• Орехи - способствуют медленному распаду углеводов в организме, что дает дополнительный запас сил. Витамины, аминокислоты, белки и кальций в их составе помогают подтянуться растущему организму. Хороший вариант их употребления - на ночь вместе со стаканом молока. Орехи прекрасно гармонируют в составе салатов, каш.
• Куриные яйца - белок и витамин A в чистом их виде. Заряжают энергией, насыщают витаминами, полностью усваиваются организмом. Для ускорения роста рекомендуется съедать по 2 сваренных яйца утром и вечером. Яйца противопоказаны при заболеваниях печени.
• Мясо - рекомендуется употреблять в пищу только нежирную говядину, содержащую максимальное количество белка. Белок оказывает укрепляющее действие на развитие мышечной системы организма.
• Овсяные хлопья - рекордсмены по содержанию клетчатки и углеводов. Показана для развития костной и мышечной тканей. Овсянка богата витаминами A, B, K, E, марганцем, йодом, железом, хромом, цинком. Хорошим сочетанием служит крупа вместе с яблоками, бананами, медом, сухофруктами и орехами.

Грамотное распределение нагрузок на организм

В процессе роста ребенок и подросток особенно подвержен воздействию силовых нагрузок на организм. Если имеется генетическая предрасположенность к небольшому росту, то не стоит заниматься такими видами спорта, как тяжелая атлетика или акробатика.

Плавание хорошо способствует не только запуску в работу всех групп мышц, но и прибавке в росте, так как во время нахождения в воде идет тренировка мышц спины и позвоночника. Позвоночный столб укрепляется естественным образом без воздействия на него лишнего груза. Благодаря плаванию осанка становится ровной, что также оказывает большое влияние на показатель роста.

Упражнения на растяжку

Помимо укрепления и тренировки позвоночного столба, большое влияние на рост человека оказывает степень гибкости его мышечной системы. Упражнения на растяжение мышц полезны для роста. Самым популярным среди них считается вис на турнике.

Для увеличения показателя роста вис на турнике возможно выполнять каждый день, но не более 15 минут. Желательно его совмещать с рядом дополнительных действий:

• во время виса вращать ногами по кругу;
• поднимать колени в груди, находясь в висе на турнике;
• выполнять вис с отягощением, но не более 10 кг. Тяжесть нужно добавлять постепенно, а начинать следует с 1–2 кг.

Растягивать следует не только мышцы позвоночника, но и пояснично-тазового отдела. Еще одним эффективным упражнением, позволяющим увеличить рост в домашних условиях, является подтягивание вверх всем телом из положения стоя. Для этого нужно стать ровно и потянуться макушкой, как можно выше, при этом не отрывая от пола пятки и носки.

Массаж для увеличения роста

Если причиной маленького роста является нарушенная осанка, которая проявляется в виде сутулости, то помочь справиться с этой проблемой поможет массаж. Процедура должна назначаться только по согласованию с лечащим врачом. Выполнение массажа нужно доверить профессионалу, имеющему медицинское образование и сертификат на оказание услуги. Массаж позволяет не только восстановить осанку, но и держать мышцы в тонусе, что надолго закрепляет достигнутый эффект.

Медицинские препараты для увеличения роста

Этот способ, направленный на увеличение показателя роста, является, наряду с хирургическим вмешательство, крайним. Для этого назначают препараты особой группы или гормоны роста. Метод является плохо изученным, для него характерно большое количество противопоказаний и неблагоприятных реакций (последствий) организма. Обычно искусственные гормоны роста выписывает лечащий врач только при наличии серьезных нарушений в развитии ребенка, провоцирующих замедленный рост организма. Регулирование высоты человеческого организма происходит путем выработки гормона соматотропина.

Регулирование обмена веществ

Если увеличение роста предполагается путем ведения здорового образа жизни и подбора правильного рациона, то для лучшего усваивания организмом всех витаминов и минералов должен быть отрегулирован процесс обмена веществ.

Оптимальный способ привести обмен веществ в норму - это закаливание организма. Рассмотрим несколько наиболее популярных способов:

• Обтирание холодной водой - самый щадящий и доступный метод.
• Прием контрастного душа утром - закаливает организм, запускает его для трудового дня.
• В домашних условиях по возможности нужно ходить не в тапочках, а босиком. Смысл хождения босиком заключается в том, что на подошве человека сконцентрировано огромное количество точек, которые отвечают за обменные процессы в организме. Ходьба босиком позволяет проводить их своеобразный массаж, запуская обменные реакции, позволяя витаминам и минералам из пищи лучше усваиваться.

Полноценный отдых, включающий здоровый сон (не менее 7 часов в сутки) - залог хорошего роста организма. Именно во сне наше тело отдыхает, происходит нормализация обменных процессов, нарушенных за день.

Прием витаминных препаратов

Витамины помогают человеческому организму правильно развиваться. Их недостаток сказывается на гармоничном росте и развитии всех органов и систем. Способствуют росту следующие витаминные группы, которые могут как применять в виде медицинских препаратов, так и поступать из пищи:

• Витамин A - способствует регенерационным процессам в организме, в том числе в костной и мышечной тканях. Его назначают при различных заболеваниях опорно-двигательного аппарата, для лучшего восстановления после переломов.
• Витамины B (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12) - назначенные в комплексе, способствуют гармоничному развитию организма в целом и его росту, улучшают обменные реакции.
• Витамин C необходим для максимального усвоения прочих витаминных и минеральных добавок, так как участвует во всех химических реакциях, протекающих в организме.
• Витамин D - способствует максимальному усвоению кальция в костях организма, поэтому оказывает непосредственное воздействие на рост. Наиболее эффективен для приема подросткам и детям.

Хитрости по визуальному увеличению роста

Как увеличить рост, используя советы по правильному подбору гардероба? К таким хитростям относится использование стелек в обувь, которые с легкостью прибавят к вашему росту от 2,5 до 5 см.

Прическа оказывает важное влияние на визуальное восприятие роста. Так, длинная уложенная назад челка помогает мужчинам зрительно быстро увеличить рост. Для женщин такого эффекта можно добиться при помощи высокой прически.

Стоит избегать ношения длинной верхней одежды. Что касается костюмов, юбок и брюк, то еле заметная полоска на ткани поможет визуально сделать человека выше. Одежда должна быть однотонного цвета, без принтов. Стоит избегать крупной вязки трикотажных изделий.

И помните - важно не то, как человек смотрится с тем или иным ростом, а насколько уверенно он себя чувствует в собственном теле. Расправленные плечи, уверенная походка, прямая спина, высоко поднятая голова - залог не только зрительного увеличения низкого роста, но и правильной работы внутренних органов.

Всем известно, что среднестатистический человек заканчивает расти примерно к 20 годам. К этому возрасту окончательно формируется скелет, костная ткань и считается, что стать выше ростом после 20 лет просто невозможно. Однако многие люди, имеющие невысокий рост, продолжают искать ответ на вопрос, что нужно делать, чтобы вырасти – и идут порой на немыслимые эксперименты для достижения своей цели. Как стать высоким – и стоит ли к этому стремиться – читайте в нашей статье.

Почему я такой низкий?

Пожалуй, вы хотя бы раз в жизни задавались этим вопросом, если принялись внимательно читать данную статью. Причин невысокого роста может быть несколько – и для того, чтобы понять, как стать выше ростом именно вам, следует определиться с тем, какова причина вашей низкорослости.

Это может быть генетическая предрасположенность : вряд ли в семье, где все члены имеют низкий рост, вырастет высокий ребенок. Злоупотребление никотином и в подростковом возрасте также оказывает влияние на рост – эти вредные привычки способствуют задержке развития во время полового созревания. Большое значение имеют и индивидуальные особенности развития организма – кто-то растет постепенно, кто-то «вымахивает» за несколько месяцев, а кто-то даже продолжает расти всю жизнь. Низкий рост может свидетельствовать о наличии каких-либо заболеваний (как правило – эндокринной системы или опорно-двигательного аппарата), травм, увечий.

Откуда берется желание быть высоким?

Стандартный эталон красоты – высокий красавец-мужчина с развитой мускулатурой и длинноногая девушка с обложки модного журнала. Немудрено, что, ориентируясь на стереотипы , люди низкого роста начинают испытывать комплексы из-за этого якобы недостатка их фигуры. Особенно обеспокоены вопросом, как стать выше ростом, мужчины – их преследует страх того, что девушка, оказавшись ростом выше, не ответит взаимностью. Меньше волнует этот вопрос девушек, но и они в стремлении уподобиться моделям с подиума, тоже не против подрасти на пару лишних сантиметров.

Можно долго говорить о природе стремления узнать, как стать высоким, и спорить на тему того, что легче и целесообразнее сделать: найти действенный способ подрасти или обратится с этой проблемой к психотерапевту. Однако от этого количество желающих вырасти не уменьшится. Поэтому рассмотрим основные известные на данный момент способы того, что нужно делать, чтобы вырасти.

Как стать выше ростом? Простые советы

В первую очередь, не стоит гнаться за новомодными препаратами и во что бы то ни стало стремиться лечь под нож хирурга – к таким кардинальным мерам вы всегда успеете прийти. Начните с того, что более безопасно и полезно для вашего собственного здоровья.

Что нужно делать, чтобы вырасти? Как минимум, постоянно вести активный образ жизни . Давно доказано, что регулярная физическая активность стимулирует рост организма. Займитесь спортом : , баскетбол и волейбол являются наиболее распространенными видами спорта для тех, кто хочет подрасти.

Эффективными упражнениями для людей, раздумывающих над тем, как стать высоким, являются висы на перекладине, подтягивания, прыжки, наклоны в стороны, потягивания, прогибы корпуса назад. Помните также, что с физическими нагрузками нельзя переусердствовать – это, наоборот, замедляет (а порой и останавливает) рост организма.

Откажитесь от вредных привычек, начните закаляться, пройдите несколько курсов массажа, налегайте на (особое внимание уделите продуктам, содержащим кальций и калий), не забывая о том, что оно должно быть сбалансированным. В общем, начните здоровый образ жизни , который любому человеку пойдет на пользу, а уж тому, кто хочет стать выше ростом, и подавно!

При регулярном соблюдении этих правил в возрасте, пока возможен рост организма (до 18-20 лет) можно прибавить в росте до 20%!

Комплекс упражнений «Как стать высоким»

Перед тем, как начать выполнять комплекс упражнений, сделайте разминку (ходьба, наклоны и повороты туловища, прогибы, махи руками, бег в течение 5 минут).

Упражнение первое . Встав лицом к стене, потянитесь вверх, приподнявшись на носках и максимально распрямившись.

Упражнение второе . Повисните на перекладине, максимально расслабьте мышцы, выполняйте колебания ног вправо-влево (по типу маятника). На ноги можно привязать груз.

Упражнение третье . Подтянитесь на перекладине. Опуститесь и повисите на 3 минуты, полностью расслабившись. Повторите упражнение 6-10 раз.

Упражнение четвертое . Повисните на перекладине. Поворачивайте в течение 3 минут корпус вправо-влево при максимальном расслаблении мышц. На ноги можно привязать груз.

Упражнение пятое . Повисните на перекладине вниз головой, прижимая дополнительный груз к груди. Ноги при этом должны быть закреплены специальными ремнями – так что выполнить упражнение без посторонней помощи будет сложно.

Упражнение шестое . Прыгайте поочередно на левой и на правой ноге, потом на обеих. При прыжке старайтесь дотянуться рукой до какого-либо предмета, расположенного высоко (ветки дерева, люстры и т.д.) Количество прыжков в день – не менее 100.

Упражнение седьмое . Лягте на живот, ноги вытяните прямо, руки замкните за спиной. Максимально прогнитесь, приподняв голову и плечи над полом. Повторите 6-10 раз.

Упражнение восьмое . Лягте на спину, ноги вытяните прямо, руки разведите в стороны. По очереди поднимайте ноги до образования прямого угла. Повторите 6-10 раз.

Упражнение девятое . Лягте на живот, выпрямите ноги, вытяните руки вдоль тела. Поднимайте прямые сомкнутые ноги. Повторите 6-10 раз.

Упражнение десятое . Поднимитесь по лестнице на пятый этаж. Спуститесь, расслабив мышцы. Повторите 5 раз.

Если данные упражнения окажутся неэффективными (это возможно, если вам более 20 лет и повлиять на рост организма уже не так просто), но желание стать выше ростом не оставит вас, придется прибегнуть к более радикальным процедурам . Специальные тренажеры и массажные столы, хирургические вмешательства (исправления дефектов осанки, удлинение костей ног) помогут в некоторой степени решить проблему с ростом.

Однако прежде чем «растягивать» себя до желаемых размеров, еще раз хорошенько подумайте: может, вы и с невысоким ростом являетесь самодостаточным человеком – ведь это является куда более важным в жизни, чем лишние сантиметры роста.