Грудное вскармливание - процесс очень важный для здоровья и физического развития малыша. Порой в жизни молодой мамочки ситуация складывается таким неблагоприятным образом, что младенцу катастрофически не хватает грудного молока или оно и вовсе практически пропадает. Если есть желание и стремление продолжить кормить новорожденного, нужно знать способы, как улучшить лактацию, какими методами можно увеличить выработку грудного молока и обеспечить нужным количеством своего ребенка.

Чтобы ребенку всегда хватало молочка, мама должна следить за своим образом жизни, питанием и психологическим равновесием

Для того чтобы улучшить лактацию, женщинам рекомендуется придерживаться нескольких простых советов, которые обычно дают в таких случаях врачи. Они направлены на то, чтобы стимулировать работу молочных желез и увеличить количество грудного молока. Они касаются образа жизни молодой мамы.

1. Пить в сутки не менее 1,5 литров качественной (фильтрованной, минеральной) воды без газа.
2. Специальные чаи для повышения лактации.
3. Стараться больше отдыхать в любые свободные минутки, не переутомляться.
4. Высыпаться: кормящей маме, по подсчетам врачей, требуется на сон не менее 10 часов в сутки.
5. Два часа в день - прогулки на свежем воздухе.
6. Избегать стрессов, домашних, семейных ссор и переживаний, не нервничать.
7. Исключить чрезмерные физические нагрузки.
8. Никаких диет для похудения.
9. Частые кормления (не менее 10 раз за день).
10. Не отказываться от ночных кормлений, которые как раз таки способствуют в женском организме выработке пролактина - гормона, который улучшает лактацию.
11. Занимайтесь любимыми делами, которые вызовут у вас положительные эмоции. Это может быть вязание, чтение и даже просмотр любимого фильма. С малышом может побыть в это время бабушка или папа.
12. Делайте специальный самомассаж в домашних условиях. Касторовым маслом обильно смочите ладони. Левую руку положите под грудь, правую - на ней. Совершайте легкие, массирующие движения по часовой стрелке. Исключите попадание масла на сосок.
13. Запишитесь на массаж к специалисту, но предварительно обязательно предупредите его о том, что вы - кормящая мама.

Помимо данных рекомендаций, которые в основном затрагивают образ жизни кормящей мамочки, очень большое значение имеет ее рацион. В него должны быть включены продукты, от употребления которых молока становится существенно больше.

Имбирь — один из тех продуктов, которые способствуют выработке молока, однако не стоит им увлекаться: строго соблюдайте рекомендуемые порции

Чтобы улучшить лактацию, молодым мамочкам нужно включать в свое ежедневное меню напитки, блюда, отдельные продукты, которые увеличивают выработку грудного молока. К ним относятся:

• теплый чай: черный (некрепкий) с молоком или зеленый с медом - рекомендуется выпивать за полчаса до кормления малыша;
• тмин: жевать ежедневно небольшое количество зернышек тмина или есть хлеб с этим злаковым;
• свежие миндальные, кедровые, грецкие орехи (будьте осторожны: они могут вызвать у ребенка обильное газообразование и запор);
• травяные чаи (из душицы, мелиссы, крапивы, укропа, боярышника, аниса);
• соки: морковный, смородиновый, из терновника;
• мясные, но нежирные бульоны и супы,
• кисломолочные продукты, молоко, брынза, адыгейский сыр;
• морковь, арбузы, лук, листовой салат;
• гречка, геркулес;
• семечки, орехи;
• ячменный кофе с медом и молоком (продукт можно найти в обычном магазине);
• имбирь.

Правильный завтрак для мамочки, которая хочет улучшить лактацию: геркулесовая каша с курагой, молоком и несколькими грецкими орехами.

Включая в свой рацион питания достаточное количество этих полезных продуктов, женщины могут быть уверены в том, что молока у них станет больше уже через 3–4 дня новой диеты. Однако есть продукты, которые обладают свойствами с точностью до наоборот – их нужно избегать тем, у кого имеются проблемы с лактацией.

Слишком острые продукты, как известно, категорически не рекомендуется употреблять при грудном вскармливании

Из рациона придется убрать продукты, которые уменьшают лактацию, задерживая в организме жидкость. К ним относятся:

• острые приправы, специи;
• петрушка, шалфей, мята;
• копчености;
• консервированные продукты.

Тем женщинам, которые регулярно употребляют данные продукты, не удастся избежать проблем с лактацией: молока у них станет гораздо меньше при таком пищевом невоздержании. И если они не предпримут срочно меры, чтобы как-то улучшить лактацию, не исключат эти продукты из своего меню, малыша в скором времени придется переводить на искусственное вскармливание. Чтобы молока стало больше, рекомендуется готовить различные народные средства.

Узвар — замечательное народное средство для повышения лактации, к тому же оно насыщает организм молодой мамы необходимыми ей и ребенку витаминами

Можно улучшить лактацию с помощью определенных блюд и напитков, которые способствуют активной выработке грудного молока организмом молодой мамочки. Нужно из всего многообразия выбрать один из рецептов, который можно готовить ежедневно и употреблять в течение дня: результаты обычно не заставляют себя долго ждать.

• Тминный напиток

Тмин (1 чайную ложечку) залить кипящим молоком (200 мл), настаивать под крышкой 2 часа. Принимать по 100 мл незадолго (минут за 15) до кормления.

• Узвар

Промыть сухофрукты (по 200 г сушеных груш и яблок, чернослива, изюма), залить холодной водой на 10 минут. Потом залить груши и яблоки 3 литрами воды, варить 15 минут на тихом огне. Добавить изюм и чернослив, варить еще 15 минут. Добавить 200 г меда, дождаться кипения, снять с огня, накрыть крышкой, оставить на 3 часа. Узвар считается одним из самых эффективных средств для того, чтобы улучшить лактацию при проблемах с выработкой грудного молока.

• Кедровый коктейль

Кедровые свежие орехи (1 столовую ложку) залить водой (200 мл) на ночь. Утром вскипятить, добавить мед (2 столовых ложки), выпить.

• Укропный чай

Семена укропа (1 столовую ложку) залить кипятком (200 мл), оставить в термосе на 2 часа. Пить по 100 мл дважды в день.

• Коктейль из укропа

Измельчить и перемешать между собой семена аниса и укропа (по 20 г), семена пажитника сенного и плоды фенхеля (по 30 г). Залить 1 чайную ложечку получившейся смеси кипятком (200 мл), оставить под крышкой на 2 часа. Пить по 100 мл дважды на день.

• Молочно-укропный коктейль

Измельчить семена укропа (1 столовую ложку), залить кефиром (200 мл), добавить по вкусу мускатный орех и соль. Пить перед завтраком.

• Ореховое молоко

Очищенные молотые грецкие орехи (100 г) отварить в молоке (500 мл) до загустения, добавить по вкусу сахарный песок. Пить за 30 минут до кормления.

• Редька с медом

Натереть редьку на терке, отжать из нее сок (100 мл), разбавить кипяченой, но уже холодной водой (100 мл), добавить мед (1 столовую ложку).

• Сок из одуванчиков

Измельчить молодые, свежие листья одуванчиков в мясорубке, отжать из них сок, присолить, дать настояться полчаса. Пить по 100 мл дважды в день небольшими глотками. Чтоб убрать горечь, добавить немного лимонного сока, меда или сахарного песка.

• Отвар из одуванчиков

Измельчить корни и листья одуванчиков в мясорубке (1 чайную ложку), залить кипятком (200 мл), оставить на 1 час под крышкой. Процедить, пить 4 раза на день по 50 мл за полчаса до еды.

• Молочный коктейль из одуванчиков

Измельчить листья укропа и лепестки одуванчика, перемешать. Взять 1 столовую ложку смеси, добавить в нее перетертые грецкие орехи (10 г), залить кефиром (4 стаканами), взбить миксером, пить по 100 мл на завтрак.

• Имбирный чай

Измельчить свежий корень имбиря (3 столовых ложки), залить литром воды, вскипятить. Добавить по вкусу лимон и мед. Пить по 60 мл трижды в день.

• Витаминная масса

Смешать курагу, изюм, инжир, чернослив, чищенные грецкие орехи (по 1 столовой ложке). Измельчить, добавить мед. Есть за полчаса до кормления, запивать теплым чаем.

• Травяные отвары

Травы, улучшающие лактацию, нужно выбирать с умом, так как каждое растение будет работать лишь в определенном случае:

• при проблемах с желудком: анис, тмин, фенхель, укроп;
• при стрессах: мелисса, душица;
• при малокровии: крапива.

Любая трава (1 чайная ложечка) заливается кипятком (200 мл), кипятится минут 10, настаивается под крышкой полчаса. Пить каждый час по 50 мл.

Зная, как улучшить лактацию, молодые мамочки смогут обеспечить своего малыша достаточным количеством грудного молока даже в самых критических ситуациях, когда его выработка находится на грани прекращения. Придерживаться изложенных выше советов очень несложно, организовать своеобразную лактационную диету тоже вполне возможно, а приготовить вкусные и полезные народные средства, которые улучшают лактацию, - одно удовольствие. Наслаждайтесь и радуйте своего малыша.

Многие молодые мамы обеспокоены качеством и количеством своего грудного молока, стараясь наилучшим образом обеспечить полноценное и безопасное питание малыша. Порой даже если ребенок , маме кажется, что дитя не доедает. К такому выводу она приходит при беспокойстве младенца, которое может быть связано с какой-либо другой причиной.

И начинаются метания от одного метода повышения лактации и жирности молока к другому, ориентируясь чаще на советы бабушек или подружек. Кто-то советует больше пить коровьего молока самой маме, кто-то рекомендует начать …

В настоящее время педиатры отказались от практики кормить младенца строго по графику и рекомендуют прикладывать его к груди по требованию. Маме может показаться, что ребенок слишком часто требует кормления, потому что не наедается. Хотя это может иметь простое объяснение: грудное молоко быстро переваривается и усваивается.

Можно ли проверить количество и качество молока?

Прежде всего, следует разобраться: действительно ли молока мало или оно недостаточно жирное. Повышать жирность грудного молока чрезмерно не следует, т. к. имеющаяся у малыша ферментативная недостаточность может привести к нарушению переваривания, к и .

Убедиться в том, что лактация достаточная, можно уже по тому, остается ли в груди молоко после насыщения ребенка. Кроме того, следует помнить, что выработка женского молока имеет циклический характер: т. е. каждые 1,5–2 месяца количество молока временно несколько уменьшается.

Жирность молока тоже можно проверить дома. Для этого надо сцедить молоко в стеклянную посуду и оставить на 7 часов. За это время происходит расслоение жира и жидкой части молока, видное невооруженным глазом. При нормальной жирности грудного молока жир составляет около 4 % объема.

При сомнениях матери в количестве и качестве грудного молока лучше всего проконсультироваться с педиатром, который поможет разобраться, удовлетворяет ли кормление потребности ребенка.

Если все же лактация недостаточна или жирность молока низкая, паниковать и сразу же бросаться за смесями не следует. Нужно попытаться повлиять на жирность молока и увеличить его выработку, откорректировав .

Как увеличить лактацию?

Прежде всего, выделение молока стимулируется частым прикладыванием ребенка к груди. Поэтому, даже если малыш соня, предлагать грудь ему (сонному) надо не реже, чем через 2 часа. Педиатры , т. к. именно в ночное время у женщины выделяется гормон пролактин, отвечающий за количество молока в груди.

За сутки молочные железы продуцируют около 800–900 мл молока. В педиатрии выделяют понятие «переднее молоко» (то, которое малыш получает вначале из груди) и «заднее» (более жирное, получаемое в конце кормления). До тех пор пока ребенок активно сосет грудь, не стоит его прикладывать к другой груди, чтобы младенец получил полноценное жирное молоко.

Специалистами установлено, что для нормальной лактации мать должна дополнительно получать 500 ккал ежедневно. Но только не за счет мучных и кондитерских изделий. Достаточное количество (мяса нежирных сортов – 200 г, твердого сыра – 30 г, творога – 150 г, кисломолочных продуктов – 200 мл), фруктов и овощей обеспечат не только достаточную лактацию, но и хорошее качество молока.

Повышению лактации способствуют:

• бульоны и супы;
• крупяные каши;
• овощи ( , лук, редька, ) и ;
• травяные чаи;
• соки и напитки;
• кисломолочные продукты;
• салат-латук и другая зелень;
• арбузы.

Горячие супы и бульоны из нежирных сортов мяса (курицы, говядины, телятины, крольчатины) обязательно должны быть включены в ежедневный рацион. Один раз в неделю желательно вводить в меню печень – содержащееся в ней предупредит развитие анемии у малыша.

Полезными для повышения лактации являются гречневая, овсяная, рисовая крупы. Их следует использовать при варке супов и каш. Каши можно готовить и на молоке. При склонности малыша к запорам рисовую кашу употреблять не стоит. Куриное, мясо кролика, говядину для вторых блюд надо готовить в отварном виде или на пару. А вот от баранины следует отказаться из-за возможного нарушения пищеварения у младенца.

Добавленная в суп зелень различных сортов (тмин, анис, укроп) также увеличит приток молока в груди. Лук и морковь желательно добавлять и в супы, и в салаты, и во вторые блюда. Из моркови можно готовить свежеотжатый сок или морковный напиток, являющийся хорошим стимулятором лактации.

Налегать на коровье молоко (как могут посоветовать родственники) не следует, его количество должно быть не более 2–3 стаканов в сутки. А вот о других молочных продуктах как источнике белка и забывать не стоит. Именно кисломолочные продукты (ряженка, йогурт, творог) благоприятно повлияют и на объем молока в груди, и на состояние ногтей и зубов.

Напитки для обеспечения достаточной лактации

Кормящая мама должна выпивать минимум 1 л чистой негазированной воды в день.

• Кормящей маме необходимо выпивать не менее 2 л жидкости в сутки (с учетом супа и бульона, травяного чая, компота). Значительную часть суточной жидкости (не меньше 1 л) должна составлять негазированная вода. Газированные напитки исключаются полностью.
• Хорошо стимулировать лактацию будет употребление молока с чаем (зеленым или некрепким черным). Горячий чай рекомендуется выпить за полчаса до кормления ребенка.
• Морковный напиток. Для его приготовления необходимо взять 3–4 ст. л. натертой на мелкой терке моркови и залить кипяченым (слегка остуженным) молоком. Выпивается напиток сразу же после приготовления.
• Имбирный чай: корень имбиря измельчить, залить 1 л воды, довести до кипения, пить по 50 мл 3 р. в день.
• (яблок, груш, слив). Помимо наполнения груди молоком он обеспечит организм витаминами.
• (7–8 ягод раздавить, залить 1 стаканом кипятка, оставить в термосе на ночь).
• Натуральные фруктовые соки (без красителей и консервантов!) тоже улучшат лактацию. Фреш из ягод смородины можно разбавлять водой.
• Ячменный напиток для фанаток (от которого пришлось отказаться) заменит его в период кормления ребенка грудью и положительно скажется на лактации.
• Травяные чаи можно готовить самостоятельно или покупать в аптеке (гранулированный растворимый или фиточай). Прилив молока повышают чаи из таких растений, как боярышник, мелисса, крапива, тмин, анис, душица, укроп, облепиха.

• укроп, анис, тмин и фенхель помогут в случае нарушений пищеварения у матери;
• мелисса, душица эффективны при нервных перегрузках и стрессах, которые тоже могут снижать выработку молока;
• крапиву рекомендуется применять при физическом перенапряжении женщины и анемии у нее.

Чай из укропа (1 ст. л. семян на стакан кипятка), настоянный в течение 1–2 часов, рекомендуется пить по 1/2 стакана дважды в день. Такой же напиток можно приготовить из тмина или аниса (1 ч. л. на стакан воды).

Чтобы проверить эффективность выбранной травы, нужно заварить ее и принимать по четверти стакана каждый час. Если к полудню чувствуется прилив молока, то трава выбрана правильно, и ее следует продолжать принимать по четверти стакана перед каждым кормлением. Если же эффект в первый день отсутствует, надо подбирать другой травяной чай.

В травяные чаи можно добавлять . Он помимо стимуляции прилива молока окажет успокаивающее действие, нормализует стул и сон. Но увлекаться медом не следует во избежание у малыша.

Любой новый напиток надо употреблять осторожно, отслеживая не только количество молока, а и реакцию младенца. Если в течение 3 последующих дней не появилась аллергическая реакция, можно включать напиток в ежедневный рацион.

В жаркие летние дни арбузы не только хорошо утолят жажду, но и будут способствовать повышению лактации. Свежие фрукты можно добавлять в йогурты, а сухофрукты – в каши. Они обеспечат ребенка необходимыми микроэлементами и витаминами.

Не следует использовать такие растения, как базилик, петрушка, мята, шалфей, хвощ, шишки хмеля, лист грецкого ореха, брусника. Шоколад и цитрусовые также придется исключить.

Продукты для увеличения жирности молока

Капуста брокколи способствует увеличению жирности грудного молока. Ее можно употреблять как самостоятельный продукт либо готовить из нее супы и салаты.

Переедание не увеличит жирность молока. Принимать пищу следует часто и небольшими порциями. Пищевой рацион должен быть разнообразным, полноценным и калорийным. Но следует обеспечивать не за счет , сладостей. должны составлять в рационе не более 30 %, белки – 20 %, а половина суточного меню – крупы и фрукты с овощами.

Увеличить жирность молока помогут:

• каши и крупяные супы;
• мясо и рыба;
• грецкие орехи;
• капуста ;
• сыр и сливочное масло;
• сметана и сливки;
• халва.

О разновидностях и значении супов и каш указывалось выше. Мясо и рыбу надо употреблять в отварном, тушеном виде или приготовленными на пару. Жареные блюда, копчения и колбасы исключаются.

Наиболее эффективно увеличивают жирность молока капуста брокколи и различные орехи. Из капусты брокколи можно варить супы и готовить салаты.

Грецкие (и любые другие) орехи следует употреблять в ограниченном количестве (2–3 ореха в день), опасаясь аллергической реакции у малыша. Можно приготовить ореховое молоко. Для этого 2 ст. л. очищенных орехов залить 250 мл кипящего молока и настоять полчаса. Полученную порцию напитка выпить за 3 приема в день.

Свежие миндальные орехи повышают и лактацию, и жирность молока. Но употреблять их нужно осторожно, по 2 орешка через день, т. к. они могут вызывать и запоры у крохи.

Кедровые орехи тоже полезны в данном случае. Из них можно готовить кедровый коктейль: 1 ст. л. орехов залить 1 стаканом воды, оставить до утра, затем прокипятить и выпить.

Сметаной можно заправлять приготовленные салаты, а сливочное масло добавлять в каши.

Халва повышает жирность молока и стимулирует его выработку. Но для ежедневного употребления этот продукт не подходит, т. к. может вызывать повышенное газообразование в кишечнике ребенка и колики. А вот вкусный и полезный сыр твердых сортов можно есть ежедневно в виде бутерброда к чаю, добавляя в салат или кашу.

Что еще важно?

Конечно, продукты, повышающие выработку и качество грудного молока, имеют колоссальное значение в период естественного вскармливания ребенка.

Однако продукты питания не решат проблему с количеством и жирностью грудного молока, если кормящая мама не будет иметь достаточного отдыха и сна, если не будут исключены из повседневной жизни стрессовые ситуации и значительные физические нагрузки. Даже днем нужно выкраивать время для сна вместе с ребенком.

Обязательными для мамы должны стать и ежедневные прогулки на свежем воздухе, даже если домашних дел накопилось много.

Следует обратить внимание и на белье: оно должно быть свободным и удобным, поддерживать грудь, но не сдавливать ее – это может снизить выработку молока.

Положительные эмоции и настрой на хороший результат станут вашими союзниками. С возникшей проблемой вскармливания малыша должны помочь справиться и другие члены семьи.

Резюме для родителей

Многие молодые мамы могут столкнуться с недостаточной лактацией или пониженной жирностью молока. В этом случае не лишним будет проконсультироваться с педиатром и убедиться в самом существовании проблемы.

Но и в этом случае не стоит сразу же хвататься за аптечные . Конечно, это самый простой выход. Но не самый лучший! Несмотря на рекламу, смеси только приближены к составу материнского молока, но не могут в полной мере заменить его уникальный состав и ценность. Да и аллергические реакции на смеси тоже не являются редкостью.

Надо отладить ежедневный пищевой рацион и режим дня. В большинстве случаев это помогает решить проблему. Продуктов, повышающих лактацию, так много, что кормящая мама может подобрать для себя подходящие. Будьте здоровы!

Еще о секретах грудного вскармливания в программе «Школа доктора Комаровского»:

Видео версия статьи:

Грудное молоко, бесспорно, считается самым подходящим питанием для крошечного младенца. Продолжительное кормление грудью признано залогом устойчивого иммунитета и здорового животика у малыша. Но что делать, если лактация угасает и ребенку не хватает питания? Можно ли преодолеть кризис и как увеличить количество грудного молока кормящей матери? Надежда есть, нужно лишь знать, какие способы и средства приведут к желаемому результату.

Истинная гипогалактия, а именно сниженная работоспособность молочных желез и малая выработка молока, встречается крайне редко. К такому заболеванию приводят серьезные гормональные нарушения у мамы.

В 95% случаев недостаток лактации у кормящей матери – это временное явление, возникающее по следующим причинам:

• устойчивое нежелание мамы кормить младенца грудью, ведь без положительного настроя сохранить грудное вскармливание довольно сложно;
• кормление по расписанию или редкое прикладывание малыша к груди;
• постоянные стрессы, неблагоприятный эмоциональный фон, недостаток сна;
• нерациональное питание матери в период беременности и после появления малыша;
• введение прикорма или докорма грудничка искусственными смесями раньше рекомендованного педиатрами срока.

Если мама наладила грудное вскармливание, то это не гарантирует ей отсутствие проблем с лактацией. Дело в том, что у любой матери может случиться лактационный криз, когда начинается нехватка молока. Такое явление связано с резким увеличением аппетита младенца, когда возрастает потребность его организма в пище. В большинстве случаев ситуация достаточно быстро стабилизируется, так как организм мамы при вскармливании грудью постепенно настраивается на выработку большего количества молока, учитывая растущие потребности малыша.

Улучшение лактации естественным путем

Возможно ли улучшить лактацию мамы, не применяя лекарственные средства? Да, можно попробовать увеличить выработку молока, выполняя определённые рекомендации:

• Прикладывайте малыша к груди почаще. Количество молока возрастает, если малютка проводит за кормлением больше времени. Не игнорируйте ночные кормления, ведь именно в ночное время у мамы более активно вырабатывается гормон пролактин.
• Следите за правильным захватом ребенком груди. Губки малыша немного вывернуты наружу, при этом ребенок должен взять в рот не только сам сосок, но и часть ареолы.
• Для комфортного кормления устраивайтесь поудобнее, чтобы вы не чувствовали напряжения.
• Во время кормления постарайтесь думать о крохе, обнимайте и аккуратно прижимайте его к себе. Когда мама испытывает умиление и любовь к малышу, начинает активно вырабатываться гормон окситоцин, отвечающий за легкое выделение молока.
• Постарайтесь высыпаться, как бы тяжело не было выкроить для этого время. И, конечно, больше гуляйте на свежем воздухе.
• Не допаивайте малыша водой, за исключением тех случаев, когда у ребенка появилась высокая температура.
• Не используйте соски-пустышки, чтобы у малыша оставалась неудовлетворенной потребность в сосании и он активней добывал молоко из груди.
• Ежедневно принимайте контрастный душ, направляя струи воды на грудь.
• Для повышения лактации и укрепления грудных мышц делайте специальные упражнения, а также массаж груди.
• Непосредственно перед кормлением либо за полчаса до него выпивайте какой-либо теплый, но не горячий напиток. Такой метод стимулирует и облегчает отток молока.
• Не забывайте следить за питанием и употребляйте специальные витамины для кормящих матерей.

Продукты для увеличения лактации

Кормящей матери не следует придерживаться диет в целях похудения, однако ей придется пересмотреть свой рацион, чтобы повысить выработку молока. Продукты на столе должны быть достаточно калорийными. Так, в ежедневное меню мамы следует включать:

• пищу с высоким содержанием белка (около 200 грамм мяса, птицы или рыбы);
• молочные продукты;
• цельнозерновой хлеб;
• творог;
• сливочное масло;
• сыр твердых сортов;
• растительные масла.

Употребляя перечисленные продукты и сочетая их с овощами и фруктами, кормящая мама сможет обеспечить свой организм необходимыми витаминами и микроэлементами, что способствует выработке молока.

Некоторые продукты особенно ценны для улучшения лактации: тмин, мед (с осторожностью, так как аллерген), арбузы, морковь.

Кроме того, если у мамы нет молока или его недостаточно, важно контролировать, сколько жидкости она выпивает. Чтобы увеличить объем выработки молока, нужно употреблять не меньше двух литров жидкости в течение дня.

Желательно учитывать, что определенные продукты, наоборот, могут снизить лактацию, да и для здоровья не принесут никакой пользы. Новоиспеченной маме рекомендуется потреблять как можно меньше алкоголя, кондитерских и мучных изделий, сладостей, острых и пряных специй, продуктов, вызывающих аллергию (кофе, шоколад, икра, орехи, цитрусовые).

Народные средства для увеличения количества грудного молока

Если у кормящей мамы нет необходимого количества грудного молока, чтобы досыта накормить малыша, она может взять на заметку один из следующих рецептов:

• Морковный сок. Свежую морковь необходимо обдать кипятком, а затем выжать из нее сок. Если напиток кажется вам недостаточно вкусным, можно добавить сливки или молоко. Принимать непосредственно после приготовления 2–3 раза в день.
• Сок из листьев одуванчика. Для приготовления напитка нужно собрать свежие листья одуванчика, перемолоть их блендером, после чего отжать из них сок. Можете добавить соль по вкусу, а также сок выжатого лимона и сахар, и выждать полчаса. Употреблять напиток рекомендовано 1–2 раза в день по 0,5 стакана.
• Тминный напиток. 15 грамм семян тмина залить литром кипятка, добавить мякоть одного лимона и 100 грамм сахара. Эту смесь нужно держать на небольшом огне в течение нескольких минут, а затем профильтровать и остудить. Выпивать напиток рекомендуется трижды в день по половине стакана.
• Тминный отвар со сливками. 1 столовая ложка семян тмина заливается одним стаканом сливок, после чего варится в течение 30 минут на слабом огне. Употреблять напиток можно до двух раз в день по половине стакана.
• Настой из грецких орехов с молоком. Стакан грецких орехов (очищенных) заварить четырьмя стаканами нагретого молока. Чтобы напиток настоялся, нужно оставить его в тепле на протяжении четырех часов. Употреблять настой нужно 2 раза в день по трети стакана.
• Имбирный напиток. Для приготовления требуется 1 столовая ложка молотого имбиря, которую необходимо залить 1 литром воды и варить в течение нескольких минут. Принимать лучше в разогретом виде, трижды в день по половине стакана.

Чай для улучшения лактации

Многие врачи советуют употреблять какой-либо специальный чай, чтобы увеличить объем выработки молока матери. Лактационные чаи в большинстве случаев состоят из натуральных лекарственных трав, которые воздействуют на весь организм, улучшая здоровье и наполняя жизненной силой.

Многие компании изготавливают чай для повышения лактации, при этом они часто применяют одни и те же компоненты:

Если вы пьете лактационный чай уже несколько дней, но молока всё нет, не расстраивайтесь. Чтобы эффект был заметным, должно пройти немало времени, так что нужно набраться терпения.

Если вам кажется, что у вас нет достаточного количества молока и вы хотите повысить лактацию, используйте указанные выше методы. Но главное – не паникуйте, постарайтесь сохранить спокойствие. Для успешного грудного вскармливания просто необходимы положительные эмоции мамы, нежность и любовь к ребенку. Получайте удовольствие от материнства, больше общайтесь со своим крохой, и у вас обязательно все наладится!

Для младенца идеальным вариантом питания все специалисты считают грудное молоко. К сожалению, женщина может периодически испытывать трудности с его производством. Как увеличить количество грудного молока? С этим вопросом часто сталкиваются мамочки, которые ощущают, что их малыш перестал наедаться. Порой для стабилизации положения женщине достаточно периодически выполнять простые упражнения и правильно питаться. Если такие варианты решения ситуации не помогают, то следует обратиться за консультацией к лечащему врачу. Он сможет подобрать действенное лечение для оперативного решения возникшей проблемы.

Что необходимо есть для увеличения лактации

Лактация – сложный процесс, который зависит от многих факторов. На него влияют потребляемые продукты питания. Рацион должен быть сбалансирован и содержать необходимое количество белков, жиров и углеводов. Пить необходимо достаточное количество жидкости. Этот объем должен быть не меньше двух литров. Вода должна быть чистой, предварительно отфильтрованной.

При грудном вскармливании в рационе питания в обязательном порядке должны присутствовать супы, предварительно разогретые на плите.

Следующие продукты помогают увеличить прилив молока к груди:

• Для кормящей мамы особенно полезны все кисломолочные продукты . Рекомендуется ежедневно выпивать по одному стакану кефира, бифидока или ряженки. Увеличение лактации и нормализация пищеварения женщине гарантированы.
• Если мало грудного молока, то женщине рекомендуется есть орехи . Среди всего многообразия свой выбор следует остановить на грецких, кедровых, кешью, миндале и фундуке. Благодаря их регулярному умеренному употреблению удается увеличить количество молока, а также обогатить организм всеми необходимыми жирами и витаминами. Будьте предельно внимательны при вводе их в рацион, поскольку достаточно часто они вызывают колики у новорожденных детей. Допускается начать с поедания одной штуки в день.
• Во время кормления грудью нужно есть хлеб присыпанный тмином . Положительное воздействие на организм оказывает также отвар на тминовой основе.
• Мед приносит организму только пользу. Однако при его вводе в рацион следует быть предельно осторожными. Он может вызвать негативную аллергическую реакцию в организме малыша. Натуральный продукт оказывает пользу матери и увеличивает объем лактации. При отсутствии негативной реакции на мед и его регулярном употреблении у ребенка устраняются запоры и заметно улучшается работа желудочно-кишечного тракта. Продукт успокаивает работу нервной системы, и малыш засыпает крепким сном.
• Морковь полезна для организма женщины в любом виде. Ее можно использовать в качестве дополнительного ингредиента любого блюда. Она содержит большое количество витаминов. Больше всего их в салате из свежей моркови, который заправляется маслом или сметаной.
• Арбуз – идеальная ягода, которая помогает увеличить лактацию в несколько раз. Однако увлекаться их потреблением не стоит, особенно если вы не уверены, что в нем нет нитратов.

Врачи советуют женщине увеличить приток молока с помощью тминного кваса. Он помогает отрегулировать процесс в течение короткого периода времени.

Сок моркови используется для увеличения лактации

Действенные рецепты для усиления лактации

• Приготовьте морковный сок. Для этого свежую морковь необходимо обдать кипятком. Далее измельчите ее с помощью терки и отожмите сок из полученной смеси. Для улучшения вкусовых характеристик напитка можно добавить немного свежих сливок. Сок можно употреблять только в свежем виде, поэтому готовьте его перед каждым употреблением.
• Когда не хватает молока у мамы, следует приготовить квас из тмина. Для этого 900 граммов ржаного хлеба тщательно просушиваются и заливаются девятью литрами воды. Состав должен настояться в течение четырех часов, после чего его процеживают. Дополнительно добавьте 25 граммов дрожжей, 500 граммов сахара и 40 граммов тмина. Квас получится через десять часов. Пить следует по 120 миллилитров два раза в день вне зависимости от приема пищи.
• Растираем одну чайную ложку семян тмина. Полученный порошок всыпаем в стакан сметаны. Массу следует довести до кипения при помощи водяной бани. Огонь при этом следует держать слабый в течение трех минут. Употреблять можно только остывший напиток по одной столовой ложке три раза в день перед едой.
• В домашних условиях можно также приготовить вкусный и полезный коктейль. Он состоит из 100 миллилитров молока, трех стаканов кефира, одной чайной ложки укропа, одной чайной ложки меда и двух очищенных грецких орехов. Обеспечить в организме приток молока можно, если пить по одному стакану за завтраком.

Массаж

Массаж положительно влияет на секрецию кормящей мамы и служит дополнительной профилактикой застоев молока. Начинать всегда следует с левой груди. Предварительно ее необходимо смазать касторовым или оливковым маслом. Левая рука кладется под грудь, а правая остается сверху. Движения совершаются по часовой стрелке одновременно двумя руками. Старайтесь втирать масло в кожу. Помните, что состав для массажа не должен попадать на сосок, в противном случае это может привести к появлению дискомфорта.

Комплекс упражнений

Увеличить лактацию можно, если регулярно делать простые упражнения. С их помощью усиливается работа молочных желез.

• Женщина должна встать на четвереньки и опустить голову вниз. В таком положении следует хаотично передвигаться по комнате, пока не почувствуете усталость.
• Встаньте прямо, разведя при этом руки в стороны. После этого необходимо скрестить их перед собой. Упражнение напоминает движение ножниц. Серия должна состоять из десяти подходов, при этом руки подымаются все выше и выше.
• Вечером выполняйте следующее упражнение. Женщина занимает турецкую позу, сгибая при этом руки в локтях. Дополнительно сжимаются и ладони пальцами вверх. На счет три их необходимо как можно сильнее придавить друг к другу. Серия состоит из десяти упражнений.

Для кормящей мамы большое значение имеет не только питание и физическая нагрузка. Специалисты советуют обратить внимание также на позу, которую занимает женщина во время кормления. Она может повлиять на настроение и аппетит ребенка. Если малышу не хватает грудного молока, то необходимо придерживаться следующих правил и рекомендаций:

• Грудничок должен получать пищу по первому требованию. Кормление производится не менее двенадцати раз в сутки.
• Малыш не должен ограничиваться при поглощении пищи. Иногда ему необходимо около часа для того, чтобы полностью утолить свой голод.
• При кормлении женщина должна занимать удобную позу.
• Не следует давать ребенку пить воду.
• Откажитесь от использования бутылочек, сосок и пустышек, так как с их помощью малыш удовлетворяет свою потребность в сосании.
• Во время кормления ребенок должен полностью опустошить одну грудь.
• При прикладывании малыша он должен захватывать сосок полностью, чтобы не было видно ореолы.
• Женщина должна по максимуму оградить себя от стрессов.
• Откажитесь от приема любых лекарственных препаратов.

Перед поиском способа увеличения лактации необходимо понять, почему она не производится в достаточном объеме. Для этого рекомендуем получить консультацию у специалиста по ГВ.

Лекарственные препараты

Таблетки женщине назначаются только в том случае, если ни питание, ни физические упражнения, ни народные методы не дали должного результата. Если ребенку не хватает грудного молока, то кормящей маме назначается прием лекарственных препаратов:

• Апилак , действующий компонент которого пчелиное молочко, назначается, если ребенку стало не хватать грудного молока. Дополнительно он улучшает работу иммунной системы, устраняет неврологические расстройства и гиполактацию. Полный курс лечения составляет 15 дней, в течение которых необходимо пить по три таблетки в сутки. Средство можно использовать каждой женщине для того, чтобы увеличить объем продуцируемого молока. Не было зафиксировано никаких побочных действий. Отказаться от приема необходимо в случае наличия индивидуальной непереносимости компонентов.
• Млекоин назначается кормящей маме, у которой стало пропадать молоко. В состав средства входит крапива, прострел и агнус-кактус. С помощью растительных компонентов улучшается циркуляция крови. Рекомендуется использовать при бессоннице и приступах тревоги. Препарат легко использовать, поскольку он производится в виде капсул. Допускается применение препарата на протяжении всего периода кормления грудью. Действие препарата ставится под большое сомнение. Врачи утверждают, что при его употреблении срабатывает эффект плацебо, при котором женщина сама себе внушает, что препарат оказывает положительное воздействие на ее организм.
• Лактогон позиционируется как биологически активная добавка к пище. Прилив молока достигается за счет содержания в составе морковного сока, аскорбиновой кислоты, имбиря, укропа, крапивы и маточного молочка. Используется для увеличения продуцирования молока. Все эти компоненты могут использоваться в народных методах, однако их употребление в гранулах считают более удобным. Если кормящей женщине не хватает молока для ребенка, то следует принимать по три таблетки перед едой. Среди противопоказаний отмечают только индивидуальную непереносимость компонентов.
• выпускается в виде сухой смеси, которую перед использованием необходимо разводить. Состав применяется до еды. В его состав входит сухое молоко коровы, сыворотка. Обогащение организма производится за счет витаминов, растительных масел и минеральных веществ. Отзывы свидетельствуют о том, что его пить следует в случае, если ребенку не хватает продуцируемого объема питания. Средство используется для профилактики недостатка основных компонентов в организме.

О целесообразности приема лекарственных препаратов может сделать вывод только врач. Для женщины даже гиполактация является проблемой. Мама дополнительно должна хорошо кушать и оградить себя от стрессов. Задача родственников – создать максимально комфортные и позитивные условия.

Женщина не должна самостоятельно пытаться решать проблемы с недостатком молока. На первом этапе следует получить консультацию специалиста в этой области. Он выявит причины и подберет соответствующий вариант лечения. Для этого могут использоваться народные методы, упражнения, массаж, витамины, гормональные и гомеопатические препараты.

Грудное молоко является наилучшей пищей для младенца, которую не заменит самая дорогая смесь, поэтому при снижении лактации мамы всегда испытывают сильное беспокойство. Как увеличить количество грудного молока, если вы обнаружили, что ребенку его не хватает? Можно включить в свой рацион определенные продукты, ежедневно выполнять простые упражнения и следить за правильностью процесса кормления. В тех случаях, когда эти способы не помогают, всегда можно обратиться к врачу, который назначит грамотное лечение.

Морковь — отличное средство для увеличения количества грудного молока, к тому же она благотворно влияет на состояние кожи

Продукты, увеличивающие количество грудного молока

Специалисты, занимающиеся проблемами грудного вскармливания, отмечают, что количество молока у женщины после родов в первую очередь зависит от ее питания. должен быть богат белками, витаминами, минералами. Нельзя забывать и о питьевом режиме: во время лактации необходимо выпивать до 2 литров чистой (фильтрованной или минеральной) воды в сутки, в том числе и в ночное время. Кроме этого, женщина должна ежедневно употреблять горячие супы.

1. Кисломолочные продукты . Употребление 1 стакана кефира, бифидока или ряженки в день не только усилит лактацию, но и нормализует пищеварение у мамы и новорожденного.
2. Орехи . Для кормящей мамы и малыша полезны грецкие, кедровые орехи, кешью, миндаль и фундук. Их употребление не только увеличивает объем грудного молока, но и повышает его жирность, насыщает витаминами и полезными элементами. Однако следует помнить, что орехи могут вызвать у грудничка колики и аллергию, поэтому нужно употреблять их с осторожностью, постепенно вводя в рацион по одной штуке какого-либо вида.
3. Тмин . Во время кормления можно включить в свое меню хлеб с тмином или просто жевать зерна. Полезен для лактации и тминный отвар.
4. Мед . Этот продукт следует вводить в меню очень аккуратно, так как его большое количество часто вызывает у детей аллергию. Однако натуральный мед очень полезно употреблять при кормлении грудью: он отлично стимулирует лактацию, предотвращает запоры у ребенка, улучшает его пищеварение. Кроме того, мед положительно влияет на нервную систему, поэтому полезен для малышей, страдающих проблемами с засыпанием и беспокойным сном.
5. Морковь . Ее можно употреблять в любом виде: свежей, отварной или обжаренной. Полезно добавлять морковь при приготовлении любого блюда. Чтобы повысить усвоение витаминов, содержащихся в этом овоще, следует заправлять сырую морковь маслом или сметаной.
6. Арбузы . Употребление вкусной ягоды значительно усиливает приток молока. Но не стоит увлекаться ранними арбузами: они могут быть опасны из-за большого количества нитратов.

Тминный квас готовится по простому рецепту и при регулярном употреблении помогает наладить лактацию кормящим мамам

Рецепты для усиления лактации

Морковный сок . Очистите свежую морковь и обдайте ее кипятком. Если нет соковыжималки, натрите овощ на самой мелкой терке и отожмите сок через марлю. В готовый напиток в небольшом количестве можно добавить сливки. Готовьте сок непосредственно перед каждым приемом, употребляйте по полстакана ежедневно.

Подсушенный ржаной хлеб (900 г) залейте 9 л кипяченой воды и оставьте на 4 часа. Процедив настой, добавьте в него 25 г дрожжей, 500 г сахара, 40 г тмина и поставьте в теплое место на 10 часов. Принимайте по 120 мл дважды в день.

Тмин в сметане . Разомните 1 ч. ложку семян тмина и смешайте со стаканом сметаны. Доведите массу до кипения на водяной бане и подержите на слабом огне в течение 3 минут. Остудите средство, принимайте по 1 ст. ложке 3 раза в день до приема пищи.

Полезный коктейль . Смешайте 100 мл молока, 3 стакана кефира, 1 ч. ложку измельченного укропа, 1 ч. ложку меда, 2 ядра грецкого ореха. Взбейте все компоненты миксером или в блендере. Употребление стакана этого коктейля за завтраком будет способствовать хорошему притоку молока в течение всего дня.

Молочно-ореховый настой . Заварите 3-4 ядра грецких орехов стаканом кипяченого молока. Добавьте 1 ч. ложку меда. Подержите смесь в термосе около часа. Разделите порцию на 4 части и принимайте в течение дня, а также на ночь.

Несколько простых упражнений помогут вам позаботиться о состоянии своей груди и усилить работу молочных желез

Массаж и упражнения и для увеличения количества молока

Ежедневный массаж и зарядка для груди помогут увеличить лактацию, а также будут являться профилактикой застоев молока в молочных железах. Начните массаж с левой груди. Обильно смажьте ладони касторовым, оливковым или миндальным маслом. Положите левую руку под грудь, правую поместите сверху груди. Совершайте одновременные движения ладонями по часовой стрелке, втирая в кожу масло. Следите, чтобы массаж не вызывал у вас дискомфорт, а масло не попадало на сосок и ареолу.

При любом удобном случае выполняйте простые упражнения, предварительно сняв бюстгальтер:

• Встаньте на четвереньки, наклоните вниз голову. Двигайтесь по комнате в таком положении, пока не устанете.
• Встаньте прямо. Разведите руки в стороны, а затем скрестите их перед собой наподобие ножниц и вновь разведите. Повторяйте упражнение до 10 раз, с каждым махом поднимая руки все выше, в конце скрестив их над головой.
• Сядьте по-турецки. Согните руки в локтях, на уровне груди, соединив ладони вместе и направив вверх пальцы. Считая до 3, сильно прижимайте ладони друг к другу, на счет 4 расслабляйте их, не опуская руки. Повторяйте 10 раз.

Кормление ребенка грудью должно стать приятным ритуалом, доставляющим массу удовольствия маме и малышу

Большое значение имеют не только физические упражнения и продукты, увеличивающие количество грудного молока. Процесс кормления, настроение и поза мамы, прием медикаментов могут повлиять на качество лактации. Чтобы усилить приток молока и наладить грудное вскармливание, старайтесь:

• кормить малыша по свободному графику, то есть предлагать ему грудь по первому требованию: не менее 12 раз за сутки;
• не ограничивать время пребывания новорожденного у груди, так как некоторым детям требуется около часа, чтобы высосать достаточное количество молока;
• сидеть удобно, ведь напряженная поза мамы отрицательно сказывается на притоке молока;
• не допаивать ребенка водой;
• не использовать бутылочки, соски, пустышки, чтобы малыш не удовлетворял с помощью них потребность в сосании;
• во время кормления использовать только одну грудь, чтобы малыш полностью опорожнил ее;
• правильно, чтобы он захватывал вместе с соском и часть ареолы;
• избегать стрессов и быть в хорошем настроении;
• не принимать лекарственные препараты без согласования с врачом.

Если перечисленные средства не помогают наладить лактацию, может понадобиться медикаментозное лечение. Помните, что самостоятельно повышать выработку молока с помощью лекарств нельзя, так как можно навредить здоровью грудничка. Обязательно посоветуйтесь с консультантом по грудному вскармливанию или другим квалифицированным специалистом. Скорее всего, вам предложат пройти обследование для выяснения причины снижения лактации, а затем назначат соответствующее лечение: витамины, гормоны, успокоительные, гомеопатические средства или физиотерапевтические процедуры.