День 1. Добавляйте в пищу куркуму и пейте гранатовый сок

Мозгу нужно не менее регулярное и полезное питание, чем желудку, но не спешите покупать биодобавки. По утверждению ученых института мозга РАН (СПб) и многих других исследователей, приправа карри, в состав которой входит куркума, укрепляет память и является хорошей профилактикой болезни Альцгеймера. В куркуме невероятное количество природных антиоксидантов – так же, как и в соке граната. Последний, кстати, способен даже предотвратить повреждения мозга у младенцев, вызванные гипоксией плода. Розмарин, корица, базилик, душица, тимьян и шалфей – все эти специи для мозга тоже очень хороши. Полезных антиоксидантов много и в чернике, винограде, черносливе, клубнике, шпинате, брокколи, артишоках, рыбе, индейке, оливковом масле и яблоках.

День 2. Растягивайте удовольствие

Есть теория, что гормон дофамин, необходимый для внимания и концентрации, выделяется в процессе предвкушения удовольствия. Дети, способные устоять перед соблазном съесть конфету, которую перед ними положили, годы спустя оказались более интеллектуально развитыми, чем те, которые сразу ее съедали, – потому что научились контролировать свое внимание, фокусируясь на чем-то еще. Последуйте их примеру. Оставьте пирожное, которое собирались съесть на ужин, до завтрашнего обеда – и вы не только сохраните фигуру и потренируете силу воли, но и повысите концентрацию.

День 3. Выучите наизусть телефоны ваших близких друзей

Зачем? Для тренировки кратковременной памяти, которую ученые называют «рычагом, способным поднять весь интеллект». Был такой эксперимент: добровольцев попросили одновременно слушать последовательность букв и наблюдать за появлением фигур в разных местах монитора. Участники должны были определить, когда произносимая буква и положение квадрата повторялись несколько раз. Чем больше они практиковались в этих заданиях, тем выше становился их подвижный интеллект – способность решать проблемы независимо от имеющихся знаний. Если телефоны запоминаются плохо, поиграйте в «мемори» (это игры для тренировки памяти – неплохая подборка есть на www.improvememory.org/category/games), составляйте список покупок и неотложных дел в уме, спрячьте подальше калькулятор или учите наизусть главы из «Евгения Онегина».

День 4. Выспитесь и почувствуйте разницу

Исследование, которое провели ученые Гарвардского университета, показало, что во сне продолжает работать память, поэтому наутро проще вспомнить то, что никак не приходило на ум накануне вечером. Поставьте букет роз в спальне или зажгите ароматическую лампу, когда готовитесь к экзамену или ответственному выступлению, и ваши шансы на успех увеличатся – запах розы, а также герани благотворно влияет на память и успокаивает нервы. Аромаэнергетиками для мозга считаются мята, кипарис и лимон.

День 5. Двигайтесь

Физическая активность способствует росту новых клеток гиппокампа (участка мозга, отвечающего за формирование эмоций и консолидацию памяти) и защищает уже существующие. Немецкие исследователи из университета Ульма доказали, что после 30-минутной пробежки повышается концентрация внимания, лучше запоминается информация, вы делаете в работе меньше ошибок. А в пожилом возрасте люди, которые ведут активный образ жизни с большим количеством аэробных нагрузок, на 40% лучше ориентируются в пространстве, что также соотносится с размерами их гиппокампа. Кроме того, когда организм тратит больше килоджоулей на работу мышц, мозгу приходится обходиться меньшим количеством энергии. В результате вырабатываются особые вещества, благотворно влияющие на активность нейронов.

День 6. Учите язык

Какой – неважно, все одинаково полезны. Когда мозг человека, говорящего по-французски и по-английски, выбирает, какой язык использовать, активируются корковые связи, отвечающие за оба языка. Затем подключается «управленческая» зона в подлобной коре мозга, которая и подбирает нужное слово. Эта зона отвечает за высшие функции мышления, поэтому, когда вы учите новые языки, активизируются и другие области мозга, поднимая ваш IQ. Если вы не готовы сразу записаться на курсы, начните с небольших шагов. Выучите слова понравившейся вам французской песни. Найдите оригинал любимого сонета Шекспира в аудиоверсии и прослушивайте его несколько раз в течение дня. Попробуйте посмотреть знакомый фильм без перевода. Поместите на видное место написанный крупными буквами латинский афоризм. А если решите заниматься по старинке – заучивая существительные и глаголы – будете вознаграждены: через час подобных упражнений вы почувствуете, как голова освобождается от лишних мыслей.

День 7. Решайте головоломки

Ребусы и кроссворды снижают риск болезни Альцгеймера и старческого слабоумия, поэтому не стоит ругать себя за то, что тратите полтора часа в день, решая судоку в телефоне. Еще полезно собирать паззлы – это нехитрое занятие тренирует отдельные участки мозга, не загружая его при этом на 100%, позволяя вам думать еще и о насущных делах. Но чтобы этот способ сработал наверняка, заведите постоянного партнера – для игры в скраббл и не только! Согласно многочисленным исследованиям, те, кто в середине жизни имел пару, на 50% меньше рискуют поглупеть в старости, чем те, кто жил один.

День 8. Послушайте умных людей

Лучшие умы мира регулярно собираются на международных конференциях TED (Технология, Развлечения, Дизайн), где обсуждают последние новости науки и культуры – такие, как составление карты мозга и пренатальный интеллект. Их крайне увлекательные и нередко сенсационные лекции можно слушать, загрузив приложение TED на телефон или через сайт www.ted.com/talks, – там можно установить субтитры с любым языком, включая русский.

День 9. Медитируйте

Мозг способен на перезарядку, когда он работает как бы в режиме standby. Это происходит, когда вы мечтаете или просто сидите, ни о чем особенно не думая. С помощью МРТ японские ученые измерили изменения мозгового кровотока у 63 добровольцев, которых попросили попытаться сознательно приостановить поток мыслей. Те, у которых было самое активное кровообращение в белом веществе, соединяющем нейроны, лучше всех потом генерировали новые идеи. Для неофитов подойдет классический способ медитации: закройте глаза, расслабьтесь, отвлекитесь от всего, а внимание сосредоточьте на дыхании. Если все сделать правильно, уже через десять минут вы почувствуете, что мозг отдохнул.

День 10. Ешьте горький шоколад, пейте красное вино и воду

Горький шоколад и красное вино содержат флавоноиды, которые улучшают память. Еще старайтесь пить не менее 1,5 л воды в день. Обезвоживание заставляет мозг работать в напряженном режиме, что снижает мыслительную активность.

День 11. Сходите на выставку

Британские врачи из Oxford Royal University обследовали 5350 человек из разных социальных слоев. В одной группе были любители интеллектуального досуга, регулярно посещающие спектакли и выставки, во второй – домоседы, проводящие уик-энд у телевизора. Оказалось, что память, внимание и интеллект представителей первой группы гораздо меньше пострадали от возрастных изменений. Вывод: мозг гораздо лучше отдыхает, когда мы что-то осмысливаем, анализируем, сравниваем, а при этом еще и получаем эстетическое удовольствие. При созерцании произведений искусства усиливается кровоток в той части мозга, которая отвечает за удовольствия и желания. Когда участники эксперимента любовались картинами, МРТ фиксировал чувства, схожие с теми, что человек обычно испытывает при взгляде на любимого.

День 12. Поиграйте в видеоигру

Многочисленные исследования доказывают, что видеоигры способны активизировать скрытый потенциал мозга и учат лучше ориентироваться не только в виртуальном, но и в реальном пространстве. Ученые из университета Рочестера установили: люди, несколько раз в неделю играющие в игры action, могут одновременно следить за большим количеством объектов и более эффективно обрабатывать быстро меняющуюся визуальную информацию.

День 13. Разучите сальсу

Танцы вообще отличная терапия, «разгружающая» тело и мозг. Любое ритмичное движение под музыку усилит мозговое кровообращение и обеспечит выброс гормона окситоцина, который активизирует работу нейронов. А некоторые танцы – особенно требующие развитой координации – учат быстрой реакции, помогают сконцентрироваться и настроиться на принятие решений.

День 14. Устройте себе сиесту

Участники эксперимента, которые спали днем в течение 90 мин. после того, как выполняли задание, задействующее гиппокамп (запоминали имена 120 незнакомых им людей), запомнили больше имен, чем те, кто не прилег подремать. Еще удивительней, что вечером им удалось запомнить еще больше имен, чем в первый раз, и опять опередить своих не спавших товарищей. Если у вас нет возможности подремать полтора часа, полежите с закрытыми глазами хотя бы пять-десять минут. Такая мини-сиеста также придает бодрость духа и повышает уровень энергии.

День 15. Запишитесь на массаж

Возьмите за правило минимум раз в две недели делать общий массаж тела. Прикосновения к коже активизируют огромное количество нервных окончаний – посредников между кожей и мозгом. Мозг в ответ отдает организму приказ вырабатывать эндорфин – гормон счастья. Этот древнейший способ воздействия на нервную систему может принести больше пользы, чем эксперименты с медикаментами, – особенно если делать массаж курсом. Также полезен секс – хотя бы раз в неделю, причем, как показывают исследования, наличие оргазма на работу мозга никак не влияет. Главное – процесс, а не результат!

День 16. Сделайте что-нибудь своими руками

Взмахните спицами и свяжите красивый шарф. Сделайте в подарок подруге браслет из разноцветного бисера. Вышейте ваши инициалы гладью на подушке любимого мужчины. На худой конец, пришейте отвалившиеся пуговицы. Любая тренировка мелкой моторики активизирует интеллект. Еще лучше, если вы попробуйте сделать это совершенно новым способом – например, попробуете пришить пуговицу левой рукой.

День 17. Купите желтую блузку или шарф

Доказано, что желтый цвет стимулирует мозговую деятельность. Также умственную активность тонизируют красный и оранжевый цвета, а зеленый и синий, наоборот, успокаивают.

День 18. Сделайте УЗИ шейных артерий

Раз в год проверяйте состояние ваших сосудов, чтобы убедиться, что ваш мозг не находится «на голодном пайке». При нарушениях микроциркуляции или спазме сосудов мозгу не хватает кислорода и глюкозы. От этого может заболеть голова и вы начнете в прямом смысле «тормозить». Но прибегать к риталину, когитуму и прочим препаратам для стимуляции работы мозга без серьезных медицинских показаний не стоит. Это «здоровье в кредит» – ноотропы помогают, но вызывают привыкание и массу побочных эффектов. Что касается витаминов, то для мозга полезны E, C и фолиевая кислота.

День 19. Постройте «Дворец Памяти»

Так называется методика, помогающая быстрее вспоминать. Ассоциируйте то, что вы хотите запомнить, с какой-нибудь яркой картинкой. Даже если вам не хватит терпения, чтобы построить «дворец», хотя бы ознакомьтесь с этой техникой, прочитав книгу Доминика О’Брайена «Как развить абсолютную память».

День 20. Попробуйте не улыбаться

Опыты доказали, что, просто нахмурившись, вы начинаете мыслить более скептически и аналитически. Возможно, этот американский эксперимент в России не показателен – у нас тут все привычно хмурятся. Но в целом это правда: смех – отдых для мозга, а меланхолия провоцирует серьезную работу мысли и рефлексию.

День 21. Слушайте Моцарта

Психологи десять лет назад сделали открытие: музыкальные произведения Моцарта улучшают математическое мышление. Даже крысы после прослушивания Моцарта преодолевали лабиринты быстрее и более точно, чем после шума или, например, Филипа Гласса.

День 22. Перечитайте Шекспира

Ученые из Ливерпульского университета доказали, что шекспировский язык способен сделать нас умнее. Да, в принципе, любой художественный язык, особенно если это стихи. Лингвистический «метод функционального сдвига», при котором, например, существительное используется как глагол, заставляет мозг понимать, что означает слово, еще до того, как осознается его функция в предложении. Это заставляет голову усиленно работать. Если от Шекспира вас клонит в сон, читайте любую классику. Пусть даже это будет 15 минут в день. Чтение стимулирует воображение: сюжет книги превращается в голове в визуальные образы, что стимулирует мозговую деятельность. Чем больше вы будете в течение жизни читать, тем меньше вас будут беспокоить «когнитивные нарушения» (читай «глупость»).

День 23. Попробуйте сделать по-другому

Профессор нейробиологии Лоуренс Катц называет это «нейробикой» – зарядкой для головного мозга. Эти упражнения не дают дендритам (отросткам нервных клеток) атрофироваться, поскольку их выполнение включает разные области мозга. Смысл в том, чтобы изменить обычное течение событий и заставить мозг работать по-новому в новых обстоятельствах. Например, поехать на работу совершенно другим маршрутом. Принять душ с выключенным светом, используя вместо зрения осязание. Сходить в ресторан «В темноте» со слепыми официантами, где едят на ощупь. Попробовать весь день держать ложку левой рукой (если вы правша). Неожиданная еда на завтрак, новый способ разминки перед тренировкой, кроссворд вместо детектива на ночь – все считается! Немного потренировавшись, вы сами сможете легко придумывать нейробические упражнения. Каждый день новые, это важно.

День 24. Обрадуйтесь стрессу

Академик Н.П. Бехтерева, в течение долгих лет руководившая исследованиями сверхвозможностей человеческого мозга, получила доказательства того, что озарения посещают не только гениев. Интеллектуальные и творческие прорывы у обычных людей происходят, когда им приходится решать сверхзадачи. Из чего следует вывод: трудности необходимы, а проблемы, которые на первый взгляд кажутся неразрешимыми, могут оказаться лучшим, что нам способна предложить жизнь.

День 25. Играйте на фортепиано

Вытащите старые ноты и смахните пыль с крышки. Больше никто не стоит над вами с указкой, как в школьные годы, и вы можете играть в свое удовольствие. Что хотите – от собачьего вальса до авангардистских пьес собственного сочинения. Не учились музыке? Вам повезло – не придется преодолевать собственный негативный опыт! Возьмите уроки у профессионального музыканта, одаренного соседа или у собственного сына-второклассника. Неважно, дудите вы, ударяете по струнам или стучите палочками – игра на любом инструменте повышает уровень IQ, поскольку задействует часть мозга, отвечающую за память и координацию.

День 26. Начните писать ручкой

Напишите письмо близкому человеку на бумаге. Попробуйте переписать понравившийся вам текст, изменяя несколько раз почерк до неузнаваемости. Потренируйтесь писать левой рукой, если вы правша. Выполняйте по утрам упражнение «Утренние страницы», рекомендованное Джулией Кэмерон в книге «Путь художника»: встаньте на полчаса раньше, возьмите ручку и просто записывайте все, что приходит вам в голову, не редактируя и не критикуя. Возможно, вам даже захочется заняться каллиграфией. Сканы мозга показывают, что при последовательных движениях, которые рука выполняет во время письма, активизируются отделы мозга, отвечающие за мышление, речь, память, то есть вся система временного хранения и обработки информации. К слову, доказано, что школьники младшего и среднего возраста используют больше слов, пишут быстрее и выражают свои мысли лучше, когда пишут от руки, а не печатают на клавиатуре.

День 27. Не отказывайте себе в кофе

Можете выпить и вторую чашку, и третью. Установлено, что у женщин, которые выпивают до четырех чашек кофе в день, реже случается депрессия, чем у тех, кто позволяет себе одну чашку в неделю. Другие исследования показали, что кофе улучшает кратковременную память. В 2011 г. журнал Nature Neuroscience опубликовал исследование, подтвердившее, что под воздействием кофеина у лабораторных крыс активизировались нейронные связи. А чем больше связей между нейронами – тем выше способность к обучению и запоминанию.

День 28. Заведите блог или напишите обзор в интернете

В Интернете любой имеет право быть критиком. Напишите о том, что вам нравится или не нравится, на сайтах, где приветствуются непрофессиональные рецензии (afisha.ru, tripadvisor.ru, booking.com). Изложение мнения поможет вам лучше понять ваш собственный образ мыслей. Анализ и критическая форма мышления – эффективные витамины для вашего мозга.

День 29. Сделайте перед сном упражнение Пифагора

Прокрутите в уме события минувшего дня, вспоминая мельчайшие детали. Спросите себя: «Что я сделала сегодня? Что важное не сделала? За что мне стыдно? Чему следует радоваться?» Освоив технику «экзамена сознания» касательно того, что произошло за день, начните постепенно погружаться в прошлое. Вспоминайте то, что было вчера, позавчера, пытаясь восстановить любые мало-мальски важные подробности. «Экзамен сознания» прекрасно тренирует память и внимание. И совесть – не случайно к исповеди готовятся примерно так же.

День 30. Поиграйте с детьми

Их непосредственность будит во взрослых творческую энергию. Кроме того, это отличная тренировка для миндалевидной железы – той части мозга, которая управляет эмоциями. (Всплакнуть от умиления для мозга тоже полезно.) Развитие эмоционального интеллекта (самосознания, самообладания, мотивации, эмпатии и коммуникабельности) – не менее достойная задача, чем борьба за высокий балл IQ. Плюс вечную детскую привычку про все спрашивать «почему?» неплохо перенять и взрослым. Если вы разрешите себе быть любопытной и будете задавать этот вопрос себе и другим по многу раз на дню, вам начнут отвечать. Представляете, сколько всего интересного вы узнаете!

Не будем обманывать себя, а смело утверждать тот факт, что каждый хочет быть умным человеком. Многие думают, что умными рождаются, а не становятся. И в этом есть доля правды. Но все же потренировать свои мозги для повышения знаний никогда не поздно.

Интеллектуальные личности занимают приличные посады, приносящие стабильно высокий доход. Но не каждому под силу быть лидером и пополнить ряды бизнесменов. Если Вы задумались над вопросом, как стать умнее данная статья поможет с ответом.

Если есть желание повысить свои интеллектуальные способности, достичь цели, улучшить речь и правописание, то стать умнее нужно непременно. Даже со школы мы знаем, что отличники всегда находили выход из ситуации. Они знали ответ на любой вопрос, были любимчиками в учителей, среди друзей. Так и во взрослой жизни.

Малоопытный человек ничем не выделяется из всеобщей толпы. Необходимо каждый день стараться тренировать мозг, повышая умственные способности

Можно попробовать написать книгу, возглавить руководство над персоналом, стать лидером среди друзей или просто посещать курсы для улучшения тех или иных навыков.

Как стать умным за 5 минут

Буквально данное предложение принимать не стоит. Ведь стать умным за 5 минут невозможно. Но вполне реально заниматься развитием памяти, уделяя упражнениям, всего пять минут в день.

Необходимо выполнять следующие занятия:

• Увеличить словарный запас;
• Выучить иностранный язык;
• Больше читать;
• Освоить любую профессию;
• Смотреть соответствующие телепередачи.

Люди, говорящие красиво, всегда привлекают внимание, вырабатывают доверие. Необходимо позаботиться о своем словарном запасе, может даже повторить школьные правила для правильного написания слов.

Также не стоит забывать о словаре. Если значение услышанного слова Вам не знакомо, не ленитесь достать словарь и выяснить, что оно означает. Или для собственного саморазвития просто читать несколько страниц толкователя в день. Так можно качественно и быстро повысить знания.

Наличие множественных стран и их языков повышает желание изучить хотя бы несколько из них. Тем более если этого потребуют частые поездки за границу. Востребованным считается английский. Если его Вы уже знаете, перейдите к немецкому или французскому языку.

Многие знают, как повышают знания, и тренируют мозг книги. Стоит отдать предпочтение классике, научно-популярному или развлекательному изданию. Так Вы не только станете умнее, но и построите хороший тембр голоса.

Конечно, просмотр телевизора делает нас тупее, только если это не развевающие передачи. Можно обогатить свой внутренний мир, пересмотрев научные, природные или детективные программы.

Как стать умным, здоровым и богатым

Обладатель этих трех характеристик самый счастливый на свете. Ведь быть умным, богатым и здоровым одновременно – великолепно. Конечно, без труда всего этого не достичь.

Только умный человек сможет достичь богатства. Казалось бы, для того чтобы купить машину много интеллекта не нужно, но чтобы построить карьеру необходимо потрудиться.

Как ум соотносится со здоровьем и богатством? Все очень просто. Натренированный разум не позволит своему владельцу кушать вредные продукты и блюда. В результате человек осмысленно относится к своему организму, занимается спортом, употребляет здоровую, полезную пищу.

Так же происходит с богатством. Разве может умная личность сидеть дома в четырех стенах? Конечно нет. Такой человек всячески добивается успеха для собственных нужд: модных вещей, счастливой семьи, путешествий и пр.

Как мозг становится умным

Мозг с легкостью поддается тренировке. Даже самый умный человек должен проходить ряд мыслительных процессов, среди которых:

• Решение логических задач;
• Чтение книжек;
• Тесты разной сложности и направленности;
• Кроссворды;
• Повышение IQ.

Ничто так не тренирует мозг, как чтение книг. На сегодняшний день существует масса способов для воплощения такой задачи. Благодаря современным гаджетам, любимую книгу можно скачать за несколько минут и покорять ее просторы в любом удобном месте.

Хорошо влияют на ум разнообразные логические манипуляции. Можно покупать различные судоку, кроссворды, сканворды. Благодаря им мозг всегда будет активным и натренированным. Тесты и логические задачи позволяют повысить свой интеллект в несколько раз.

Как умные люди стали умными

Несомненно, многие ученые, известные художники и писатели приложили немало усилий для достижения своих целей в плане умственных способностей. В первую очередь необходимо стать самостоятельным в принятии решений.

Несколько способов:

Положив данную ответственность на кого-то другого, Вы не сможете реализовать себя в выбранном деле. Можно привести пример в семьи где, в большинстве случаев, мужчина считается главой. Он принимает на себя всю ответственность, решает проблемы и зарабатывает деньги. Именно потому женщины считаются слабее и глупее мужчин.

Вторым пунктом пути к совершенствованию и развитию есть расширение кругозора. Нельзя отказываться от путешествий, чтения энциклопедий и изучения других стран. Многие мудрецы покоряли многочисленные просторы новых стран, достигая новых высот в умственных способностях.

Духовное саморазвитие

Многим, для самосовершенствования, помогли духовные упражнения. К таким относится медитация и йога. Они повышают способность мозга находить ответы на множество сложнейших вопросов. Медитация позволит стать уравновешенным, просветлить свои мысли и ум.

Уделяя внимание себе хоть несколько раз в день, Вы заметите, как голова очистится от «мусора». Благодаря упражнениям медитации Вы научитесь быстрому расслаблению. Это касается не только тела, но и умственного напряжения.

Йога также помогает направить свои мысли в правильное русло. Некоторые знаменитые писатели, перед тем, как совершить очередной шедевр, окунались в мир оригинальных упражнений йоги. Это помогало развеять плохие помыслы, отдаться «в руки» совершенствования своей деятельности.

Мировоззрение, осознанность в общении, тренировка мозга знают, как стать умнее. Следуя представленным советам результат не замедлить себя ждать.

Бывают ситуации, когда совершенно непонятно, о чем говорят другие люди, или невозможно решить какую-либо задачу или проблему, или сложно найти хороший и правильный ответ на вопрос. В общем, так или иначе, выйти из затруднения. В этот момент возникает вопрос: «Как стать умным?» За 5 минут, конечно, сложно достигнуть значительных результатов, если речь идет о работе мозга и развитии интеллекта. Однако, если регулярно заниматься, то эффект будет весьма заметным.

Работу по повышению интеллекта, развитию памяти и концентрации, повышению и увеличению скорости работы можно разбить на несколько направлений. Регулярные занятия помогут с ответом на вопрос о том, за 5 минут в день.

Самообразование

Тренировка мозга

Регулярные упражнения, решение нестандартных и значительно повышают уровень интеллекта. Как? Стать умным человеком, равно как и сильным, можно только при регулярной тренировке.

Творчество

Творческие люди мыслят нестандартно, находят несколько решений одной и той же задачи, умеют взглянуть на проблему с разных точек зрения. Поэтому стоит приобщиться к миру прекрасного. Можно заняться рисованием или художественной фотографией. Также хорошим способом для развития творческого начала будет написание стихов или буриме.

Различные ремесленные занятия также будут весьма полезны, т.к. развивают мелкую моторику, успокаивают и учат сосредотачиваться.

Развитие памяти

Умение быстро и надолго запоминать большое количество информации очень актуально в современном мире. Так как стать умным человеком можно, только обладая энциклопедическими знаниями. Существуют различные способы развития памяти, придумано множество методик. Можно воспользоваться одной из них. Также весьма полезно будет заучивать стихи, играть в игры на запоминание расположения предметов и вещей, повторять друг за другом длинные фразы и т.д. Существует огромное количество игр, направленных на развитие памяти. В них можно играть вместе с детьми, например. Полезно будет и для детей, и для родителей. Впоследствии это снимет вопрос о том, как стать умной девочкой или мальчиком.

Новые впечатления

Смена обстановки позволит расслабиться и расширит кругозор. Мозг начнет работать совсем по-другому.

• За новыми впечатлениями можно отправиться в путешествие. Можно съездить за границу или в другой регион страны.
• Ничто так не обогащает внутренний мир, как общение с различными людьми. Также это учит быть хорошим собеседником.
• Нужно уметь слушать собеседников и не стесняться задавать вопросы.

Полезные привычки

Этому пункту следует уделить особенное внимание, так как стать самым умным можно только при хорошей самоорганизации.

Если нужно активизировать работу мозга

Бывают случаи, когда нужно быстро собраться. В этих случаях очень актуален вопрос о том, как стать умным за 5 минут, как разогнать свой мозг и заставить его работать. Несколько нехитрых приемов помогут в этом. Большей частью они направленна повышение уровня концентрации.

• Жевательная резинка стимулирует приток крови к голове, поэтому ум начинает работать более активно. Действует практически мгновенно, но и эффект быстро проходит - примерно за 20 минут.
• Кофе и пончик или шоколад позволят взбодриться и сконцентрироваться на решении проблемы.
• Энергетические напитки благодаря своему составу способны прогнать сонливость и усталость. Однако они могут быть вредны, поэтому злоупотреблять химией не стоит.
• Запах розмаринового масла повышает концентрацию.
• При решении сложных и творческих задач рекомендуется принимать горизонтальное положение, т.к. эта поза обладает расслабляющим эффектом. Это, в свою очередь, повышает уровень креативности, что и позволяет достигнуть результата.
• Размышления вслух стимулируют подвижный интеллект.
• При решении проблемы желательно что-либо чертить или рисовать, т.к. это позволит лучше сконцентрироваться.

В заключение

Конечно, на вопрос: «Как стать умным за 5 минут?» сложно ответить однозначно, т.к. это комплексное понятие. Следовательно, и работать нужно по многим направлениям. Однако не стоит относиться к занятиям слишком серьезно, т.к. многие из перечисленных способов носят игровой характер. Самое главное - использовать все полученные знания и приобретенные навыки, только тогда будет практическая поза от всех упражнений, а время не окажется потраченным впустую.

Порой люди путают понятия ума и мудрости. Различие заключается в том, что умственные способности помогают человеку быть внимательным, сообразительным, иметь отличную память, продуктивно мыслить. Что касается мудрости, следует сказать, что это качество проявляется скорее в поступках, проявлениях человеческой личности в разных ситуациях. Женская мудрость включает в себя интуицию, опыт, здравые жизненные рассуждения. В данной статье пойдет речь о том, как стать умной девушкой. Мудрая женщина знает, как правильно вести себя в той или иной ситуации, какие решения принимать. Существует множество правил поведения, которые помогут девушке быть умнее и мудрее, вести себя правильно и достойно в любой ситуации.

Итак, первое правило. Необходимо развивать интеллектуальные способности. Для этого следует больше читать, узнавать новую полезную информацию. Классическая, философская литература способствует обогащению внутреннего мира человека. Также можно слушать всевозможные онлайн-лекции на тему философии, психологии, любой другой науки, общаться с образованными людьми, советоваться с ними. Таким образом будет развиваться кругозор и интеллектуальные способности.

Второе правило. При любых обстоятельствах нужно стараться сохранять выдержку, спокойствие. Желательно не давать волю своим эмоциям, когда возникла непростая конфликтная ситуация. Женщина ни в коем случае не должна кричать на собеседника, оскорблять бранными словами, пытаться унизить. Это преподносит ее с крайне негативной стороны, окружающие теряют уважение к такой девушке. Женская мудрость заключается прежде всего в доброте, в любви к миру и окружающим. Улыбка, как ничто иное способна украсить женское личико. Приветливый взгляд всегда располагает к общению. Нужно стараться сохранять доброе выражение лица. Такие люди запоминаются чаще, с ними хочется разговаривать и продолжать общение.

Следующее правило как быть умной девушкой гласит о том, что мудрость и ум проявляются в творчестве. У каждой женщины непременно должно быть любимое занятие, в которым она сможет реализовать свои способности. Это может быть пение, танцы. вышивка, изобразительное искусство, чтение литературных произведений и т. п. Найти любимое занятие, значит удовлетворить свои эстетические чувства. Индивидуальное хобби всегда спасает от уныния, неприятных мыслей, помогает избежать чувства одиночества. . Женщина также должна поддерживать уют и комфорт у себя дома, заботиться о близких людях, должна помнить, что в первую очередь она является хозяйкой, хранительницей домашнего очага.

Еще одно правило женской мудрости заключается в понимании, в сопереживании окружающим людям. Также в помощи кому-либо, когда это необходимо. Она всегда окажет поддержку тем, кто нуждается, постарается дать совет, помочь в решении того или иного вопроса. Красота человеческой души заключается в бескорыстной помощи другому, в понимании проблем своего товарища, в старании поспособствовать их разрешению. Умная женщина способна успокоить собеседника, поддержать теплыми словами.

Если девушка умна и образованна, она ни в коем случае не должна унижать тех, кто является менее одаренным. Не нужно хвастаться своими интеллектуальными способностями. Ведь именно скромность украсит набор личностных женских достоинств. В глубине души необходимо любить себя, знать все свои плюсы и преимущества, однако не следует демонстрировать гордость, надменное отношение к тем, кто ведет себя неграмотно. В отношениях с парнем также необходимо проявлять мудрость. Она заключается в том, чтобы девушка не спорила с ним, не пыталась навязывать свою точку зрения. Мужчины не любят, когда их слишком контролируют. В таких ситуациях они склонны поступить наперекор требованиям любимой. Соответственно мудрая девушка не будет чрезмерно навязчивой, придирчивой и требовательной к парню.

Хотелось бы продолжить тему взаимоотношений с любимым человеком. Известно, что мужчинам очень нравится собираться в компании друзей. Мужская дружба, как правило очень крепкая. Девушка не должна запрещать парню встречаться с друзьями. А если она находится в их компании, не следует критиковать что-либо, раздувать конфликты, разногласия. Мудрая дама всегда будет хвалить своего избранника в присутствии его друзей. Она не станет "выносить сор из избы", рассказывать о проблемах, неудачах в их супружеской жизни. Мудрая женщина также не станет делиться с подругами рассказами об интимной жизни. Это крайне некрасиво. Такие поступки говорят о том, что девушка не испытывает истинную любовь к мужчине, она, скорее пытается самоутвердиться через молодого человека.

Выше были приведены основные правила, как стать мудрой женщиной. В частности как вести себя в той или иной ситуации, чем заниматься для развития интеллектуальных способностей. Мудрая женщина всегда успешна. Она, несомненно, пользуется популярностью среди окружающих, ее любят и уважают друзья, коллеги, близкие. Такая девушка способна вызывать интерес у людей и быть примером для подражания.

Как стать умным? Для начала ответьте на вопрос: как стать физически сильным? Правильно, без регулярных занятий это невозможно. Аналогично и человеческий мозг нуждается в постоянных тренировках. В этой статье вы не найдете логических заданий или математических задач, которые нужно решать. Здесь собраны эффективные советы о том, как стать умнее. Вы готовы меняться и быть лучше?

Чтобы стать умнее и мудрее:

• Меньше смотрите телевизор. Такое времяпровождение никак не развивает умственные способности, да и вообще их не задействует. А вот на подсознание влияет. Вы ведь замечали, что после нескольких часов ТВ появляется чувство усталости? Найдите более интересные занятия, чем просиживание перед телевизором: почитайте книгу, прогуляйтесь на свежем воздухе, позвоните родным.
• Занимайтесь спортом. Особенно полезна утренняя физическая активность. Всего 15-20 минут обеспечивают бодрость мышления и ясность ума на целый день. Обычная зарядка, знакомая со школьных лет, или пробежка, йога или танцы – все это заставляет кровь циркулировать быстрее и снабжать каждую клеточку кислородом.
• При этом не забывайте о физических упражнениях на протяжении всего дня. Не «идет» работа? Сделайте пару наклонов, приседаний пройдитесь куда-нибудь пешком –и свежие мысли обязательно появятся.
• Делайте перерывы в работе каждый час. Особенно, если трудитесь за компьютером. Все дело в устройстве человеческого мозга: чтобы настроиться на решение проблемы ему нужно 20 минут, через полчаса наступает пик активности, а вот на 50 минуте его производительность падает к минимуму. Поэтому, после часа работы над каким-то заданием устройте маленьких отдых – отвлекитесь. Выйдите в другое помещение, поговорите с кем-нибудь, полежите с закрытыми глазами. Кстати, это и будет ответом на вопрос о том, как стать умным за 5 минут.
• Пейте много воды. Чтобы мозг нормально функционировал, ему нужна влага. Недостаток воды в организме приводит к его «засыханию». Для поддержки работоспособности мозга пейте чистую воду (не чай, кофе или газированные напитки) по одному стакану через каждые два часа.
• Рано ложитесь спать и рано вставайте. Недосыпание – главный враг для мозга. Не очень хорошо влияет на интеллект сон до полудня — вроде и спали 8 часов, а все равно есть чувство усталости.
• Ранние подъемы дают больше времени для продуктивной работы, а разве умный человек может позволить себе «проспать» такое важное время?
• Находите время для уединения и размышления. Для того чтобы стать намного умнее окружающих, нужно думать. Поэтому, уделяйте время для приведения своих мыслей в порядок. Почему для этого нужно одиночество? Ведь должны быть именно ваши мысли, а не окружающих, тем более умные люди всегда думают нестандартно.
• Учите иностранные языки. Это один из самых популярных ответов на вопрос о том, как стать умным человеком. Ученые давно доказали, что человек, владеющий несколькими иностранными языками, способен намного быстрее переключаться с одной задачи на другую. А еще изучение чужой речи улучшает память.
• Найдите новое хобби. Освоение незнакомого вида деятельности – хорошая зарядка для мозга.Одинаково полезно вязание спицами и рыбалка, жонглирование и коллекционирование монет. Чем хотели бы заняться вы?
• Тренируйте мозг.Без регулярной мыслительной деятельности невозможно стать умным. Чтобы заставить извилины работать, можно решать задачи по математике, разгадывать кроссворды и судоку. Даже ведение блога и дискуссии с интересными людьми являются тренировками для интеллекта.
• Но, усилить мозговую активность легко и в повседневных делах. Например, научитесь чистить зубы другой рукой, поэкспериментируйте с походкой, начните вставать с другой ноги.
• Читайте книги. Это старый и проверенный совет,как стать умным и интересным человеком.Чтение развивает воображение и мышление, восприятие мира, а также улучшает грамотность. С каждой прочитанной книгой в вашем письме будет все меньше ошибок, а собеседники будут отмечать, что вы намного умнее в разговоре.