Как сохранить долгосрочные гармоничные отношения и продолжать развивать привязанность к человеку даже спустя десятилетия совместной жизни? Судя по большому количеству разводов, это все еще серьезная проблема для многих пар. В этом зачастую виноваты неверные модели поведения и . Но хорошая новость в том, что от вредных поведенческих шаблонов можно избавиться в любом возрасте с помощью создания новых нейронных связей.

Изучением того, как взаимоотношения с людьми формируют мозг человека, занимается межличностная нейробиология. Она утверждает, что мы можем использовать научные открытия о связи работы мозга с нашим опытом, чтобы комплексно изменить свою жизнь. Вот несколько научных способов улучшить отношения с партнером:

1. Выражай признательность партнеру за заботу

Когда твой парень делает что-то приятное или проявляет заботу, не стесняйся признавать это. Давай знать, насколько ты ценишь его, даже если речь идет о повседневных мелочах.
Вербальное выражение признательности влияет не только на нейрохимию твоего мозга, но и на мозг партнера. Даже размышляя о том, как ты благодарна, ты начинаешь воспринимать человека более позитивно. Чувство признательности высвобождает дофамин и серотонин, поэтому вы оба ощущаете себя хорошо.
Мы всегда мотивированы повторять то, что оказалось приятным. Поэтому парень обязательно захочет ответить взаимностью на твою благодарность. Это поможет вам воспринимать друг друга в более позитивном свете.

2. Используй юмор для разрешения небольших конфликтов

Юмор привлекает людей друг к другу и объединяет, поэтому он незаменим при небольших бытовых конфликтах, без которых в совместной жизни не обойтись. Смеясь над мелкими недоразумениями, вы сможете концентрироваться на положительных моментах и укреплять отношения, а не отталкивать друг друга и копить обиды.
Прежде чем шутить в напряженный момент, убедись, что партнер адекватно отреагирует на это. Используй уважительный юмор и будь уверена, что над этой ситуацией уместно смеяться.

3. Делайте новые и веселые вещи вместе

Новизна и волнение - ключ к активации центра вознаграждения в мозге. Эти чувства помогут сохранить романтику и динамику в отношениях. Возьмите уроки сальсы, полетайте на параплане, отправьтесь в парк развлечений. Главное, чтобы вы оба относились к этому опыту положительно и ты не тащила парня к приключением принудительно. Создавайте счастливые моменты в вашей жизни: иногда планомерно, а порою спонтанно. Адреналин сохранит романтику и не даст вам погрязнуть в скучной рутине.

4. Будь щедрой и отзывчивой

Будь открытой для его мнения и обмена эмоциями. Когда ты внимательно слушаешь или делишься идеями, это показывает, что человек важен для тебя.
На биологическом уровне прикосновение и взгляд способствуют доверию и близости. Даже незначительные приятные жесты высвобождают «гормон любви» окситоцин - ты же помнишь, что особенно много его выделяется при .
Доктор философии Джон Готтман много лет изучает, что делает отношения успешными на протяжении десятилетий. По его мнению, для позитивных и длительных отношений важны два качества в партнерах: щедрость и доброта. Слушайте друг друга и идите на компромиссы. Отношения должны быть прежде всего партнерством, а не соревнованием.

5. Вы должны позволять друг другу быть собой

Любовная привязанность выживет долгие годы, только если эти отношения будут безопасными для обоих партнеров. Важно сохранять уверенность в человеке и не давать ему повода усомниться в твоих чувствах.
Исследования пар, проживших вместе 25 лет, показали, что даже спустя столько времени они продолжали видеть в партнере лучшие качества, лишь посмеиваясь над недостатками, но не критикуя их. Конфликты, конечно, случались, но счастливые пары могли преодолевать их и дальше эффективно общаться, потому что не воспринимали эти проблемы как угрозу отношениям.

Чтобы эти способы принесли результат, они должны стать правилами жизни, а не кратковременным опытом. Важно понимать, что мы сами можем формировать свои жизненные установки, эмоции и чувства и осознанно подходить к своим отношениям. Тогда окажется, что секрет долгой совместной жизни не такой уж и секрет: будьте открытыми, благодарными и концентрируйтесь на вашей любви друг к другу, а не на негативных эмоциях.

Наши взаимоотношения с другими – это зеркало нас самих.

Луиза Хей

Поступай с другими так, как хотел бы, чтобы поступали с тобой.

Золотое правило нравственности.

Перед нами часто возникает вопрос, как улучшить наши взаимоотношения . Прежде, чем ответить на этот вопрос, важно понимать, для чего нам нужны взаимоотношения.

Задумывались ли вы, друзья, зачем, с какой целью мы общаемся?

Самый распространённый ответ – для передачи информации. Но он неверный. Всей информацией мы уже владеем изначально.

Любые отношения с людьми являются для нас своеобразным отражением того, что мы думаем о себе. Допустим, вы себя постоянно обвиняете в своих неудачах и поражениях, считаете, что вы – жертва обстоятельств. В этом случае вы бессознательно будете привлекать к себе такие обстоятельства и людей, отношения с которыми ещё больше подтвердят ваши убеждения.

Справедливо также и то, что если человек себя принимает таким, какой он есть, любит себя и ценит, то и окружающие люди будут это подтверждать во взаимоотношениях с таким человеком. Если, допустим, у вас негармоничные взаимоотношения с самим собой, то как у вас могут возникнуть хорошие взаимоотношения с кем – то ещё?

Если не любить себя, то можно вечно искать кого-то другого, кто придёт и сделает нашу жизнь счастливой, исполняя все желания и мечты. Поэтому не нужно нуждаться в ком-либо. Это вовлечёт вас в неудачные взаимоотношения.

Прежде чем задаваться вопросом, как улучшить взаимоотношения, нужно быть самому по-настоящему счастливым и довольным собой. Как уже стало понятно, мы общаемся для того, чтобы познать себя. Поскольку наша жизнь – это зеркальное отражение нас самих, то если наши взаимоотношения нас чем-то не устраивают, пора заглянуть в себя, понять себя и простить себя за то, что происходит. Затем, принять себя таким, какой вы есть. И полюбить себя. Наладить взаимоотношения с самим собой, а уж потом приниматься за отношения с кем – то другим.

Если вас интересует, как улучшить взаимоотношения с человеком, который не любит себя, то возникает аналогичная ситуация. Такому человеку невозможно угодить. Обидчивый человек, с низкой самооценкой, не любящий самого себя, неудовлетворённый, неуверенный и ревнивый, не сможет вас оценить по достоинству, принять и безусловно полюбить. Для такого человека вы никогда не будете хорошей (хорошим). Не надо даже стараться для таких партнёров. Они не умеют принимать любовь, потому что не любят себя сами.

Улучшать взаимоотношения с таким человеком можно в том случае, если он готов изменяться и пересматривать свои убеждения. Если такое желание присутствует, это говорит о том, что отношения можно и нужно улучшать. Такой человек готов к чудесным и удивительным преобразованиям в своей жизни, к гармоничным взаимоотношениям. Если желание изменяться – отсутствует, то насильно никто и никого не в праве изменять и совершенствовать.

В любом случае, если вы живёте с человеком ревнивым, недовольным, грубым, обидчивым, это означает, что вы отказываете себе в возможности иметь прекрасные, гармоничные взаимоотношения, основанные на любви и верности.

Почти все люди интуитивно чувствуют, с кем им комфортно общаться, с кем – не хочется. Я думаю, вам знакомо подобное состояние, когда после общения с одним человеком вы чувствуете радость, подъём энергии, а с другим – вы ощущаете потерю энергии, уныние, пессимизм.

Важно помнить, что при общении с другим человеком, мы общаемся не просто с человеком, а с целой Вселенной, с целым миром. Важно понимать этот мир и относиться к нему с уважением. Поэтому при взаимном общении нужно научиться понимать друг друга, уважать, быть гибким и внимательным, так, чтобы процесс общения был приятен и полезен обеим сторонам. Знать, что нужно вашему собеседнику. Чтобы вы не уподобились птице из данной притчи.

Одна птица решила стать праведной. Она открыла священную книгу и прочитала заповедь: «Поступай с другими так, как хотел бы, чтобы поступали с тобой».

«Какая мудрая заповедь»! – подумал птица. – С сегодняшнего же дня начну жить по этому принципу».

Она нарвала вкусных и сочных ягод и полетела к своей подружке, лошади.

– Здравствуй, моя дорогая подруга, – приветствовала она лошадь. – Мы так давно не виделись. Я принесла тебе очень вкусные и полезные ягоды. Отведай, пожалуйста.

Лошадь съела ягоды и сдохла.

Оказалось, что эти ягоды были полезны для птицы, но ядовиты для лошади.

Всё дело в том, что заповедь, которая записана в священной книге, верна только в том случае, если вы точно знаете, что нужно и полезно другому.

Если возникло желание изменить свою жизнь и узнать, как улучшить взаимоотношения, нужно осваивать множество способов, методов и приёмов по общению, учиться эффективному общению.

Наше общение происходит не только на сознательном уровне, но и на подсознательном. Причём, на подсознательном уровне к нам поступает около 95% информации. Помните – окружающий мир – это ваш мир. Каждый человек в этом мире – это проекция вас самого. Общение и взаимоотношения нам даны для того, чтобы была обратная связь. С мудростью и любовью, воспринимая обратную связь, – мы будем знать, как улучшить наши взаимоотношения , мы будем развиваться и совершенствоваться.

Дорогие друзья! Если у вас есть собственные эффективные методы и способы как улучшить взаимоотношения, поделитесь, пожалуйста, в комментариях.

Приветствую, дорогие читатели! Интересна ли вам тема отношений и то, как улучшить взаимоотношения между людьми? Почему я подняла этот вопрос, потому – что я считаю, что это очень важная тема.

Читая комментарии людей на различных сайтах посвященных личностному росту и позитивному мышлению, я часто сталкивалась с одним и тем же вопросом: «Я позитивно настроенный человек, всегда стараюсь помочь другому человеку.

Но люди бывают разные и не всегда доброжелательны по отношению ко мне. Даже с самыми родными и близкими людьми иногда возникают ссоры и скандалы. Можно ли как-то обойтись без выяснения отношений? Можно ли сделать так, чтобы мир стал добрее ко мне?» Можно! И в этой статье я расскажу вам как!

Все мы знаем, что люди тянутся к энергетически сильным личностям. Энергетически сильный человек заряжает других людей своей энергией, и они идут за ним. Кроме всего и деньги, и любовь, и успех обычно сопутствуют таким людям. Наверное, это дано им от природы, но можно ли самому стать таким человеком? Конечно можно: , зарядка по утрам, а лучше цигун или йога, визуализация и чакральной системы, медитация, — все это начало всех начал на пути к сильной энергетике и, тем самым, к успеху в любой отрасли жизни.

Выяснение отношений

«Хорошо, — скажете вы, — но где гарантия того, что пока я буду работать над своей энергетикой, кто-то, пусть даже и без злого умысла, не выведет меня из себя, и я сам не отдам ему всю энергию, что наработал своим трудом?»

Да, такое может быть. Сама через это прошла и знаю, что нелегко сдержаться, когда не справедливо к тебе относятся. Конечно, нужно учиться сдерживать себя, хотя бы промолчать или перевести все в шутку, но почему-то об этом вспоминаешь, когда уже все сделано иначе. В статьях: и я рассказывала о методах, которые помогают сохранить наработанную ранее энергию, но это еще не все, можно сделать так, чтобы таких провокаций было меньше. Как? При помощи одного упражнения, которое является не только энергетической практикой, а и духовной, то есть несет в себе ментальный заряд.

Медитация «Свет сердца»

Об этом упражнении, медитации, я когда-то давно прочитала в книге Натальи Правдиной «Я исполняю желания» (об этой книге я писала ). Медитация называется «Свет сердца», вот ее краткое описание:

• Первое, что нужно сделать, это закрыть глаза и расслабиться;
• Далее, представить, как из Космоса в макушку головы спускается луч света;
• Эта энергия доходит до сердца, и сердце превращается в распускающуюся розу;
• Роза излучает свет, которым вы одариваете каждого человека из вашего окружения;
• После того, как вы пошлете любовь окружающим вас людям, представьте, как эти люди в ответ посылают вам свое тепло. Представьте, как вы купаетесь в их любви.

Вот такая вот медитация. Когда я впервые прочла эту медитацию, то почему-то решила, что вместо света нужно всем посылать розы

Да, да! Я так и делала: представляла луч, направляющийся из Космоса к моему сердцу, представляла свое сердце в виде розы, а потом представляла, как каждому из окружающих дарю розу. И вы знаете, это срабатывало!

Как-то раз, ко мне не совсем доброжелательно отнеслись в одном финансовом учреждении (в банке), в которое я была отправлена по работе. Видно, сотрудница этого учреждения была не в лучшем настроении, на повышенных тонах раскритиковала документы, которые я принесла, ничего не объяснила, сказала, что нужно все переделать. Конечно, мне было крайне неприятно, даже немножко обидно, но я промолчала и поехала домой. А вечером, делая эту медитацию, я решила и ей, той сотруднице банка, которая была не в духе, послать розу. Что вы думаете? Через несколько дней, я вновь приехала в банк уже с переделанными документами, и она встретила меня очень приветливо, внимательно выслушала, и с документами уже было все в порядке, в общем, я осталась довольна.

Когда я своим друзьям рассказывала об этом случае, то меня часто спрашивали или можно вместо розы посылать другие цветы? Я думаю, что можно, лишь бы вы любили тот цветок, который посылаете другому человеку. А еще, к этому я пришла только сейчас, можно посылать не цветы, а просто свет, свет своего сердца, свою любовь

Лекарство от обид

Шли годы. Я переключилась на другие практики, увлеклась другими идеями, но каждый раз, после того как меня обижали, я мысленно дарила обидчику розу, мне становилось легче, отношения улучшались.

В чем же секрет этого света, почему эта техника работает? Это работает потому, что любовь и есть та самая божественная энергия, энергия Духа, которая распространяется на любые расстояния, преодолевает любые препятствия. Легкая, вездесущая – энергия Любви, энергия Света и Добра. И когда мы одариваем другого человека своей любовью, мы направляем его по этому Пути. Это своего рода духовная поддержка . И когда кто-то оказывается в сложной ситуации, ему тоже можно помочь, послав ему сою любовь. Этот энергетический заряд поможет принять верное решение и найти выход из сложившейся ситуации.

Вот такая вот это поддержка! Мы на это способны и мы просто обязаны этим пользоваться! Ну и конечно, этот Свет поможет всем нам наладить отношения и окружить себя доброжелательными людьми.

Медитация Счастья

В заключение, разрешите подарить вам свою розу – свет моего сердца. И пригласить вас проделать «Медитацию Счастья». Данная медитация позволяет человеку находить свое счастье, связываясь со своим Истинным Я.

Желаю всем счастья и благополучия! С любовью и уважением, Елена Ажевская.

Доброта в наше время — редкое качество, но она очень важна для отношений. Старайтесь делать приятные мелочи, поддерживайте друг друга, относитесь по‑доброму к целям и желаниям. Широкие жесты, конечно, всегда приятны, но порой настроение на весь день обеспечивает чашка кофе, поданная партнером поутру.

2. Планируйте ночи свиданий

Раз в месяц или реже, как вам обоим захочется. Многие пары со временем забывают о том, как это бывает, погрязнув в повседневной рутине, работе, заботе о детях… Постарайтесь выделить время на то, чтобы побыть вдвоем, не отвлекаясь на гаджеты и другие дела. И не нужно ждать инициативы от него, предложи это сама!

3. Чаще занимайтесь сексом

Бывает так, что вы оба постоянно устаете, а слово« нет» обосновывается в лексиконе, особенно когда речь идет о сексе. Но он важен для большинства отношений, так что пора изменить эту ситуацию.

4. Шутите друг с другом

Говорят, что пары, которые вместе смеются, дольше остаются вместе. Придумывайте шутки и смешные мелочи, которые понятны только вам двоим, старайтесь чаще вызывать улыбку на лице партнера. Эти мелочи очень полезны!

Популярное

5. Не перебивайте

Одно из базовых правил общения, увы, часто забывается: дослушивать партнера до конца. Многие так торопятся жить, что стараются как можно быстрее закончить диалог и договорить за собеседника. Если вы оба так делаете, кто-то должен перестать, тогда и второй подтянется.

6. Двухнедельный курс добра

На протяжении двух недель ежедневно делай ему две приятных вещи. Это может быть искренний комплимент, какая-то радующая мелочь, внезапный поцелуй или одобрение, когда он этого не ждет.

7. Пробуйте новое

Есть пары, которые всю жизнь могут ходить в одни и те же кафе, ездить на отдых в одно и то же место, читать одни и те же книги. Но многим это со временем надоедает, так что пробовать новое — полезно!

8. Не приносите домой раздражение

Если вы оба заметили, что стали чаще общаться на повышенных тонах, причем без особой причины, значит, пора прекращать! То, что на работе на тебя кричит начальник, не повод повторять то же самое дома.

9. Будь честной

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на ложь, в том числе и себе самой. Говори открыто о своих чувствах, используй« я-предложения», и ваши отношения улучшатся незаметно для вас обоих.