Почему человек бездействует в момент, когда совершенно необходимо что-то сделать, и что такое выученная беспомощность, рассказывает психолог Ирина Рокотова . Если вы воспринимаете свекровь или тещу как тайфун, а себя считаете пострадавшими от стихии – этот текст вам точно пригодится.

Ей 37 лет, и она ничего не может изменить в своей жизни. "Я какая-то безвольная" – виновато говорит она. Подруги меняют работу, а она работает там, куда пришла после вуза, хотя там никаких карьерных перспектив и сплошные придирки и сверхурочные, работа не нравится ей настолько, что она даже стала плохо спать и подумывает о том, чтобы обратиться к врачу, может быть, он выпишет какие-то таблетки. С личной жизнью у нее тоже беда, она не раз регистрировалась на сайте знакомств, но общение с потенциальными женихами дальше бесед о погоде в чате не заходило.

Однажды она решилась на встречу с симпатичным врачом, но в последний момент испугалась и никуда не пошла. "Я боюсь, что меня обидят и бросят" – говорит она. Она уже всерьез думает, что у нее какой-то дефект воли, что она не может, просто не может то, что с легкостью дается другим. Не может ничего изменить в своей жизни.

Собаки научились тому, что удара избежать невозможно

Понятие выученной беспомощности было введено пятьдесят лет назад Мартином Селигманом. Он поставил эксперимент: у собак в закрытой клетке вырабатывали условный рефлекс на звук, после которого собаки испытывали удар током.

Ожидалось, что после открытия клетки собаки, услышав звук, будут выскакивать из нее. Однако они скулили, ложились и не пытались спастись бегством. Это навело Селигмана на мысль, что собаки "научились" не тому, что от удара током, следующего за звуком, надо спасаться, а тому, что удара избежать невозможно.

Исследователь уточнил эксперимент, он взял три группы собак: у первой группы не было возможности избежать удара током, собаки второй группы могли нажать носом на специальную панель, чтобы спастись от удара, третья группа была контрольная, ее током не били.

Когда потом собак поместили в вольер с низкими стенками, которые легко перескочить – предположения подтвердились. При подаче тока через стенки перепрыгивали собаки из 2-й и 3-й группы. Собаки из первой группы оставались в клетке, не пытались спастись.

Исследователь сделал важный вывод: в формировании выученной беспомощности основную роль играет возможность или невозможность повлиять на неприятные события, другими словами, то, контролирует субъект ситуацию или нет.

Когда человек чувствует, что ничего сделать нельзя

– Как ситуации выученной беспомощности можно определить в жизни?

– Люди ничего не делают в ситуации, когда могли бы что-то сделать. Просто не предпринимают никаких попыток. Причем сторонний наблюдатель видит, что выход есть и даже не один, а человек, который, казалось бы, должен быть заинтересован в том, чтобы найти выход, ничего не делает.

Но если смотреть на ситуацию изнутри, то вариантов – не видно, или они не кажутся вариантами. Не видно и ресурсов, с помощью которых можно что-то сделать, не видно точек влияния, которые есть. Ты чувствуешь, что ничего не сработает, и сделать с этим ничего нельзя.

– Это состояние похоже на страх неудачи?

– Думаю, в большей степени это похоже на чувство безнадежности. Ощущение пассивности на телесном и эмоциональном уровне: такое всеобъемлющее чувство: "все плохо" и отсутствие импульса что-то сделать на уровне тела.

Важно еще и то, что у человека в этом состоянии отсутствует реакция на изменение ситуации. Почему? Это – важный и интересный вопрос. Чисто теоретически, если человека привязали за ногу и он делал попытки освободиться, то в момент, когда его отвязали, он просто возьмет и уйдет.

А при выученной беспомощности нет ощущения, что нога уже не привязана. Почему с непривязанной ногой человек продолжает жить так же, как с привязанной? Что с человеком происходит такого, что он перестает замечать изменение контекста? Мне кажется, что в этом и есть самое интересное.

– Насколько такие ситуации встречаются в вашей практике?

– Достаточно часто. Мне кажется, что почти любой человек в каких-то областях своей жизни чувствует, что ничего сделать нельзя. Это может касаться чего угодно, отношений с родителями, поисков работы, каких-то личных отношений, возможности выйти замуж, похудеть, выучить английский, сделать карьерный рывок. Я бы не стала излишне обобщать, но думаю, что достаточное количество людей в отдельных ситуациях думают, что ничего не могут сделать.

Как перерасти "слезы тщетности"

– Собак в эксперименте Селигмана били током. А отчего подобная модель поведения может возникнуть у людей? В чем причины?

– Из экспериментов видно, что основная причина выученной беспомощности – долгое пребывание в ситуации, когда человек (ребенок или взрослый) не может ни на что повлиять. Выбрать еду, одежду, занятие, получить поддержку в своем выборе, вернуть хорошее отношение и т.д. С другой стороны, очевидно, что никто в этой жизни не получает абсолютно все, что он хочет, и контролируем мы далеко не все, если называть вещи своими именами.

В течении "Альфа-родительства" (к нему по-разному относятся, но некоторые вещи нам сейчас пригодятся) есть понятие "слезы тщетности". Речь идет о том моменте в жизни ребенка, когда он что-то хочет, а ему этого не дают. Например, потому, что работающий миксер или горячая кастрюля – неподходящая игрушка для ребенка. Это состояние мы переживаем примерно в 2-3-летнем возрасте. И это – настоящая трагедия.

Ребенку нужно пережить отчаянье, фрустрацию и всю мировую боль из-за того, что ему никто не даст желаемое прямо сейчас. Пережив этот аффект при поддержке родителя, он успокаивается и переключается. Он принимает отказ как свершившийся факт. Ключевой момент – что он "закрывает" внутри себя ситуацию и переключается, делает что-то другое, т.е. не "остается в клетке".

У взрослого человека, пережившего "момент тщетности" и понявшего, что он желаемого не получит, по идее, должен включаться какой-то креативный механизм, переключающий его желания и стремления на что-то другое. На мой взгляд, этот механизм – противоположность выученной беспомощности. Здесь взрослый человек выгодно отличается от ребенка.

Он может утереть слезы тщетности и подумать, что можно сделать, чтобы получить желаемый результат, например, сменить тактику, провести ревизию инструментов и ресурсов, попросить помощи, а может быть – отказаться от этого проекта и начать другой. Но проделать все это можно, только "выйдя из клетки".

Когда условия изменились, а я – нет

– В экспериментах с собаками травмирующая ситуация повторялась много раз, прежде чем выработалось пассивно-депрессивное поведение. Неужели в нашей жизни бывают такие стрессы?

– Конечно. Многим людям, особенно тем, кто постарше, будет близок пример с изучением иностранного языка. Выучить его в очень средней советской школе было практически невозможно, несмотря на то, что человек ходил на уроки, выполнял домашние задания и писал контрольные, а с учителями-самородками и энтузиастами везло не всем.

Многие люди, уже став взрослыми, даже не пытаются выучить язык, зная, что это – "бесполезно". Они считают себя "неспособными к языкам", "тупыми", "с плохой памятью" и т.д.

Но если внимательно посмотреть на себя и вокруг, выяснится, что условия задачи давно изменились: вы уже не пятиклассник, который боится идти на "инглиш", потому что учительница кричит, а взрослый человек со своими достижениями, в которых проявили и ум, и способности, и хорошую память, который может позволить себе нанять квалифицированного и доброго преподавателя. Но из позиции: "Со мной все плохо, я не способен к языкам" эти возможности увидеть нереально.

– А в отношениях между людьми выученная беспомощность может проявляться?

– Бывает, что человек "застревает" в отношениях с другими людьми и каждый раз в определенной ситуации испытывает беспомощность. Например, у женщины проблема со свекровью: как только наступает погожий летний день и вся семья собирается погулять в парке, звонит свекровь и требует, чтобы сын немедленно поехал с ней на дачу (отвез ее в магазин, кино и т.д.). Ситуация повторяется, женщина относится к ней как к обстоятельствам непреодолимой силы: "Свекровь снова сорвала нам выходной. Что я могу сделать? Такой уж она человек".

Для того чтобы увидеть варианты, нужно изменить представление о себе.

В состоянии выученной беспомощности мы находимся в позиции бессильного ребенка, а варианты видны из позиции взрослого, который знает, как устроена эта реальность, кто и что в ней может.

Если наша героиня перестанет воспринимать свекровь как тайфун, а себя – как пострадавшую от стихии, то вполне сможет придумать какую-то тактику. Но для начала героине нужно понять: она – субъект этих отношений, и услышав, что ее муж обязан прибыть к маме, может ответить: "Мы не договаривались на сегодня", "Давайте на следующей неделе", вообще то, что посчитает нужным, а не только: "Да". Может даже сработать на опережение, позвонив свекрови заранее. Но это уже – высший пилотаж.

Конечно, не с любой свекровью (мамой, братом) можно построить теплые дружеские отношения. Тут важно понять, что будет для вас хорошим вариантом в этих отношениях, может быть, это – правильная дистанция, а может быть, ясность, что ничего сделать нельзя и нужно просто не вкладывать в это энергию, обеспечить себе психологическую безопасность. Ситуация и расстановка сил в отношениях может измениться со временем, и умение заметить, что теперь что-то по-другому – тоже противоположность выученной беспомощности.

"Мы сделаем все для вашего счастья"

В 1976 году в США психологи Эллен Джейн Лангер и Джудит Роден, продолжая исследования выученной беспомощности, поставили эксперимент, участниками которого стали жители двух этажей дома престарелых "Арден-Хауз". Жителям четвертого этажа дали возможность делать выбор и нести за себя ответственность, а жители второго этажа вели обычный для дома престарелых образ жизни.

Жителям четвертого этажа вручили такое письмо от дирекции: "Вы сами должны решить, как будет выглядеть ваша комната: если хотите, можете оставить все как есть, а если решите переставить мебель, вам помогут наши служащие. Вы сами должны сообщить нам свои пожелания, рассказать, что именно вы бы хотели изменить в своей жизни. Кроме того, я хочу вручить каждому из вас подарок от “Арден-Хауза”. Если вы решите, что хотите завести растение, можете выбрать из ящика то, которое вам понравится. Эти растения ваши, вы должны содержать их и заботиться о них так, как считаете нужным".

А так выглядела инструкция для жителей второго этажа: "Мы хотим, чтобы ваши комнаты выглядели как можно уютнее, и постараемся все для этого сделать. Мы хотим, чтобы вы чувствовали себя здесь счастливыми, и считаем себя ответственными за то, чтобы вы могли гордиться нашим домом престарелых и быть здесь счастливы. Мы сделаем все, что в наших силах, чтобы помочь вам. Я хочу вручить каждому из вас подарок от “Арден-Хауза” (служащая обошла всех и вручила каждому пациенту по растению), теперь это ваши растения, они будут стоять у вас в комнате, медсестры будут поливать их и заботиться о них".

Таким образом, жители четвертого этажа могли сами выбирать и контролировать различные обстоятельства своей жизни, а жители второго этажа были поставлены перед фактом, что решения, касающиеся их жизни, будет принимать руководство.

Через три недели исследователи провели в доме престарелых подробное анкетирование. Оказалось, что большинство жителей четвертого этажа оценивают свою жизнь как более счастливую, у них улучшилось состояние, они были более общительны и активны, показывали лучшие результаты при оценке памяти, умственных способностей и физического тонуса.

В то время как жители второго этажа хуже чувствовали себя физически, у них снижались когнитивные функции, настроение. Некоторые из них отказывались от еды и лекарств – предположительно потому, что это был единственный выбор, который им был доступен.

У нас есть маленькая пенсия и идея, что государство обо всем позаботится

– Могут ли традиции семьи влиять на стратегии поведения, которые мы выбираем?

– Поколения наших родителей и бабушек жили в условиях ограниченного выбора, это касалось многих вещей – от одежды до жизненного сценария. Личная инициатива не поддерживалась. Я слышала о человеке, который 19 лет патентовал свое изобретение, все время получал отказы. Он, правда, беспомощным не стал в итоге, а своего добился, но это скорее исключение, чем правило.

Государственные пенсии, минимальные зарплаты и идея, что государство о нас позаботится, создали очень специфический паттерн поведения, когда предпочтительнее сидеть и ждать, когда кто-то придет и решит проблемы, а импульс что-то сделать самому отсутствует, он попросту блокирован. Мне кажется, что история о бедных пенсионерах – отсюда.

Огромное количество вполне дееспособных людей, которые многое могут, отказываются от какой-либо деятельности и живут на маленькую пенсию. Продажа цветов у метро – это уже высокая проактивность. Эта модель поведения – результат системных обстоятельств.

Главный вопрос, который здесь стоит задать – чувствует ли человек, что от него что-то зависит? Не преуменьшает ли он значимость своих действий? Где есть маленькие возможности, которыми можно воспользоваться, маленькие ситуации, на которые он может повлиять?

Еще одна "засада" подстерегает на пути реализации необычных или нетипичных для вашего окружения проектов. Человек этого не осознает, но пассивное сопротивление, проявляющееся в виде выученной беспомощности, может быть связано именно с этим. Он боится что-то начать, потому что может встретиться с осуждением близких, мнение которых ему дорого. То есть в каких-то ситуациях беспомощность может поддерживаться системно.

Проактивные люди, которые что-то делают, большей частью происходят из проактивной среды. Если вы – не из такой, вам будет сложнее, вам придется многое преодолевать, а образцов, на которые можно ориентироваться – не будет. В таких случаях даже саму мысль о том, что в этой ситуации можно как-то пошевелиться, можно назвать революционной.

Образцов того, как люди ничего не преодолевают и остаются пассивными, у нас у всех перед глазами гораздо больше, и надо ценить каждый маленький шаг, который вы делаете в свою сторону.

Не беспомощность, а взрослое решение

– А всегда ли нам нужно то, из-за чего мы так страдаем в ситуации выученной беспомощности?

– Тут хочется поставить вопрос так: всегда ли, когда мы что-то не делаем – это выученная беспомощность? И добавить, что мы можем не делать именно потому, что нам это не надо, но мы не отдаем себе в этом отчета. Бывает, что цель, к которой человек стремится – это вовсе не его цель. Женщина не любит мыть полы и варить варенье и страдает оттого, что она плохая хозяйка. Но если разобраться, окажется, что, с одной стороны, лично для нее это совсем не важно, а с другой – она отлично справляется с работой, творчеством и другими более ценными для себя областями.

Мы можем чего-то не делать потому, что трезво оценили свои силы и отказались от намерения; потому что передумали; потому что подвернулось что-то более интересное; потому что прошел удобный момент – масса вполне разумных причин. Это можно назвать взрослым решением. Разница во внутреннем состоянии: "Я подумал и решил, что не буду браться", или "Все так безнадежно, что я даже не начну".

– Так что же делать тому, кто с детства "бился головой о стеклянную стену"?

– Вспоминается мультфильм "Король Лев", где герой, будучи львом, был вскормлен на окраине червяками, в компании пары маргиналов. Если бы я работала с такой темой, как психолог, то я старалась бы вернуть льву ощущение того, что он лев. Что он силен, гибок, у него крепкие зубы, он смел и великодушен. Вообще, если людям не нравится их беспомощность, вероятно, что-то внутри у них против этого протестует, они боятся не реализовать какую-то часть своей личности.

Выученная беспомощность возникает, когда среда не подтверждает наши ресурсы, наши сильные стороны. Мы чувствуем себя беспомощными, когда самое сильное в нас не активизировано, а задвинуто в дальний угол. Вспомнить и почувствовать свою силу, заметить, как мы влияем на жизнь – а мы влияем, даже если не видим этого – не всегда просто, но возможно.

От малых выборов – к проактивности

– Что делать человеку, который увидел у себя признаки этой самой выученной беспомощности?

– Мне кажется, если человек у себя их видит – это уже очень много. Знаете, что меня больше всего поразило в эксперименте в доме престарелых? То, что право выбора пожилым людям было дано извне. Пришли экспериментаторы и совершенно произвольно решили – вот у вас выбор будет, а у вас нет. И люди жили с этим как с данностью. Никто из них (или мы не знаем) не жил с установкой, что он и сам, без эксперимента, может поменять мебель в своей комнате. Или возразить против навязанных растений.

Мне кажется, просто мысль о том, что я сейчас переживаю беспомощность и это неправильно, подразумевает идею, что вообще-то выбор есть и я могу на что-то повлиять. Даже если сию минуту этого не вижу и не очень-то в это верю.

Практика самых малых выборов – могу же я выбрать между кексом и слойкой? Пройти пешком две остановки или проехать на автобусе? Взять синюю ручку или черную? Тренировка на безопасном материале может привести к тому, что я смогу выбрать: брать телефонную трубку или я сейчас не хочу разговаривать с этим человеком? Выполнять просьбу или отказаться? Выбираю я сейчас сделать то, что я хочу, или, пожалуй, побоюсь? И масштаб выборов постепенно будет нарастать: уволиться с работы или остаться? Пойти учиться другой профессии или придумать что-то в имеющейся? Рискнуть заговорить с человеком, который нравится, или придумать способ, чтобы он сам это сделал?

Это не будет просто, и хорошо бы иметь в этом процессе поддержку – или профессиональную, или просто понимающего человека, который за вас. Потому что будут откаты, и не все выборы будут удачными, и не всегда будут силы и решимость их делать – тут важно не позволить беспомощности загнать себя обратно в угол.

Но выученная беспомощность, по своей сути – привычка. И если совсем обобщать и упрощать – надо просто заменить эту вредную привычку на полезную – привычку к проактивности.

Не могу жить. Ненавижу себя. Никаких перспектив. Негативное мышление. Устала от всего. Последней надеждой была вера, религия, но и она не спасла. Уже принимала антидепрессанты, нет на это денег, да и не помогли они, только превратили меня в овоща. Помощи ждать неоткуда. Постоянно думаю о смерти. Не могу ни жить, ни работать. Думаю о том, где бы раздобыть денег на золотой укол. Рассказать это некому. Постоянно плачу, постоянная депрессия. Апатия, ничего не хочу делать. Хочу умереть, но страшно. Только это и останавливает. Просто так надоело жить и страдать. Я ненавижу свою психику. Лучше бы я не родилась на свет. Я не могу изменить ничего. Старалась по всякому. Сейчас просто опустились руки. Сама не могу ни обеспечить себя, ни успокоиться. Я устала страдать и мучать других. Сидеть на чьей-то шее. Я верую, но молиться могу только о том, чтобы умереть. Не умею бороться. Не могу приспособиться. Такие, как я должны умереть в дикой природе, лучше бы так и случилось. Ненавижу себя и свою личность, меня тошнит от себя и своего прошлого, настоящего и будущего, хоть мне о нём ничего и неизвестно. Хочу быть другой: радостной, спокойной, милой, приветливой, позитивной. Но не могу. Слушала всякие лекции по психологии, но это не помогает. Ничего не помогает. У меня нет денег, чтобы пойти к психиатру и на лекарства тоже нет. Не могу нормально работать, потому что постоянно в депрессии и тревоге, но и вылечиться возможности нет. Мечтаю о том, чтобы умереть постоянно. Хочу сказать вот что: я искренне рада за тех, кто счастлив и доволен жизнью, кто может получать от неё удовольствие. Дай Бог таким людям ещё больше счастья и радости, и побольше любви! А таким, как я пусть Бог пошлет утешение и спасение. Так сочувствую таким людям, ведь понимаю, что они ничего не могут изменить, понимаю на собственном примере. Все проблемы в голове, и мне искренне жаль тех, чей мозг сформирован примерно таким же образом, как мой. Я не виню родителей и всех остальных, кто делал мне больно. Они сами больны, как и я, значит, нет смысла сердиться... Я хочу умереть, очень хочу. Я не злюсь, но мне очень больно. И никому нет до этого дела... Я понимаю, что я не заслужила, чтобы кому-то было дело, но от этого не меньше больно... С каждым днем, месяцем и годом мне всё хуже и хуже. Хочется выкричаться, а сказать некому. Спасибо за то, что прочитали и всем, кто ответит, мне сейчас нужно просто немного внимания и поддержки, мне станет чуточку легче... Спасибо... Всем добра и благословений!
Поддержите сайт:

Безнадежда, возраст: 25 / 25.01.2018

Отклики:

Милая держитесь пожалуйста.Суицид это не выход.Вы должны изменить своё мышление,вы должны изменить свою жизнь. Что вам мешает изменить вашу жизнь,стать такой какой вы мечтаете.Пожалуйста перестаньте думать о смерти.Будьте сильной милая.Бог есть на свете и он поможет вам,вот увидите.Напишите вашу историю на форуме этого сайта.Нужно лишь зарегистрироваться.Держитесь милая пожалуйста,там вам обязательно помогут.Я от всей души желаю вам здоровья.Держитесь пожалуйста милая девушка.Всё будет хорошо,Бог вам в помощь.

Льдинка, возраст: 26 / 25.01.2018

Милая Наденька!я так вам сочувствую! и сама сейчас испвтываю примерно тоже самое. Нам надо держаться!Только не отчаивайтесь! Еще не много и все будет хорошо! Потерпеть и не сдаваться! Обнимаю вас!

ольга, возраст: 37 / 25.01.2018

Я могу вас понять.Сама была в подобном состоянии. Принимала антидепрессанты.Лечение курсовое и занимает не один месяц. Если вам не подошёл определённый препарат, нужно сообщить врачу, чтобы тот назначил что- то другое. Препараты не обязательно дорогие. Не буду тут писать названия но есть эффективные от 100-300 р, и это не так дорого и можно себе позволить. Я не могу ставить диагнозов, но ваше состояние - похоже на хроническую депрессию. И тут уже без помощи врача не обойтись.
Скажу по себе, когда постоянно угнетенное состояние, то нужно вносить в жизнь новые эмоции. Будь то просмотр нового фильма или поход в парк, каток, и т.д Общение, хотя бы в соц сетях. Или какая - то деятельность вроде вязания, это успокаивает лично меня. Можно физ упражнениями. Все эти вещи отвлекают.

Марина, возраст: 27 / 26.01.2018

Привет. Знаешь, я хорошо понимаю о чем ты, т.к. у меня в жизни проблемы очень схожие с твоими. Я также всегда считал, что мне нет места в этом мире (и считаю до сих пор). Также были мысли о суициде неоднократно... но потом я понял со временем что убивать себя совершенно бессмысленно. Никогда не узнаешь что ждёт тебя там, за чертой, после того как ты рискнешь переступить ее... Поэтому могу посоветовать тебе только одно - постарайся цепляться за эту жизнь любыми возможными способами для себя. Найди себе в жизни хоть что-то, что позволит тебе каким-то образом радоваться ей. Адаптируйся жить исходя из своего положения. Постарайся развиваться, насколько это возможно. Если не можешь работать с людьми, найди работу, при которой тебе практически не придется контактировать с ними (я сам так сделал). А что касается твоей радости за тех кто счастлив, то это хорошо... У меня тоже возникают точно такие же чувства, когда смотришь на здоровых и полноценных людей. Вообщем, я надеюсь тебя несколько одобрят мои слова, и главное, знание того, что не ты одна такая в этом мире. Напоследок скажу лишь, что постарайся держаться... Раз уж тебе была дана твоя жизнь по какой-то причине, то ты должна постараться прожить ее, чего бы тебе это не стоило, и никак иначе. Удачи тебе, не унывай!

Сергей, возраст: 22 / 26.01.2018

Здравствуйте!Не хочу называть Вас именем,которое Вы себе дали.Нам дан подарок-жизнь,удивительное путешествие во времени и пространстве.Бывают очень трудные моменты,когда опускаются руки и кажется,что это никогда не закончится.Постарайтесь думать не о смерти,а о жизни.Всё проходит-и радость,и печаль.Меняйте мысли на противоположные,жизнеутвердающие.Молитесь и просите Бога провести Вас по сложному,непростому периоду.Пройдёт время,Вы поймёте,что победили,стали сильнее,мудрее и лучше.Сходите в Храм,исповедуйтесь,причаститесь.В жизни бывают моменты,когда поможет лишь Господь.Я уверена,что у Вас всё наладится,Вы будете ещё очень счастливы!

Ольга, возраст: 44 года / 26.01.2018

Arina , возраст: 28 / 26.01.2018

Здравствуйте. У вас многолетняя депрессия и без помощи специалиста не обойтись. Обратитесь к бесплатному психологу, или хотя бы к бесплатному психологу онлайн. Попейте витамины, они придадут сил. Реже думайте о плохом, не накручивайте себя негативом. Даже среди минусов можно найти плюсы. Не тратьте молодые годы на грусть и уныние, прошу вас! Будьте легче, проще, улыбчивее и жизнь заиграет новыми красками.

Ирина, возраст: 30 / 26.01.2018

Держитесь,дорогая моя. Всё,что Вы пишите, знакомо мне не понаслышке.Крепитесь,боритесь,верьте Богу,не переставайте молиться. Просите других людей, чтоб молились за Вас.Читайте Евангелие, Псалмы.Бог слышит Вас,Он никогда не оставит.В Евангелие от Луки написано:" И Я скажу вам: просите, и дано будет вам; ищите, и найдете; стучите, и отворят вам,ибо всякий просящий получает, и ищущий находит, и стучащему отворят."Не сдавайтесь!

Научи меня верить, мой Бог!
Научи меня верить и ждать,
Ждать, когда я увижу Чертог
И приму от Тебя благодать.

Но пока я живу на земле,
Научи силу духа крепить,
Чтобы не заблудиться во мгле,
Чтоб печаль в своем сердце разбить.

Научи сделать радостней жизнь,
И все страхи из сердца прогнать.
Научи понять слово "крепись!",
Когда больше не хочется ждать.

Научи меня верить, мой Бог!
Научи верой душу лечить,
Как бы ни был ко мне мир жесток,
Научи с этой верою жить.

Помоги мне построить свой мост
Под названьем "Молитва Отцу",
Я на этом мосту частый гость,
И он держит меня на плаву.

Тот, Кто встретит меня на мосту,
И утешит меня, и поймет;
Я к ногам Его вновь упаду.
Научи меня верить, Господь!

ЖИВИТЕ!НЕ ОПУСКАЙТЕ РУКИ! БОГ ОЧЕНЬ ЛЮБИТ ВАС.Обнимаю.

Инга, возраст: 42 / 27.01.2018

Прочитал, ваш текст и как будто посмотрел в зеркало.
Вряд ли я смогу вам чем то помочь, но пожелаю найти тебе человека, который поможет и вернет тебе желания жить, любить, и быть любимой.

Ден, возраст: 28 / 27.01.2018

Здравствуйте, Надежда. Хочется вас поддержать, обнять, побыть рядом. Пожалуйста, не унывайте и не падайте духом. Вы пишете, что вера не помогла вам, но, знаете, есть очень хорошие слова в Евангелии от Луки, глава 11. Про неотступность. Прочтите, мне очень помогло. https://www.bibleonline.ru/bible/lut/42/11/

И еще - мало просто молиться, нужны еще обязательно исповедь и причастие - причем, регулярные, они - как пища для души и очень меняют душевное состояние.

Еще раз крепко обнимаю вас, передавая свою поддержку и веру в вас и вашу победу.

фотиния, возраст: 44 / 27.01.2018

Здравствуйте. Как мне всё знакомо. Было всё один в один. Голову лечу больше 3 лет. Много писать не буду. Напишу что помогло мне. Себя за шкирку и в храм, но не просить о смерти, просить о помощи. Поговорить с батюшкой, послушать его советы. Через силу всё сначала, через слёзы, по другому никак. Потом бегом к врачу семейному, всё расказывать пусть направит к психиатру. Начнёте лечение станет легче. Просите оформить инвалидность, если работать никак. Хоть какие то деньги. Начните с этого! Через силу! Потом по ситуации, храни вас бог!

Оправдания — это гвозди, с помощью которых люди строят дом для поражения.

Don Wilder

Вчера на Лайфхакере было прекрасное видео про « ». Но люди не блохи, у них есть мозг и сознание, которое услужливо подсказывает причину, по которой вы не можете выпрыгнуть из банки. Несмотря на то, что эти «непреодолимые обстоятельства», как правило, существуют только в нашей голове, именно они и являются самым мощным тормозом для изменений.

Некоторым людям для преодоления этих внутренних барьеров нужно попасть в какие-либо экстремальные обстоятельства, получить тот самый «пинок под зад». Другим достаточно просто пройти психологический тренинг, суметь увидеть свою жизнь со стороны. Но в любом случае, для того, чтобы разрушить стены, сначала надо их увидеть. Мы приводим для вас самые популярные отговорки всех времен и народов. Прочитайте их и найдите «свои» пункты.

1. У меня нет времени.

2. Уже слишком поздно, вот если бы я начал раньше…

3. Это слишком трудно.

4. Я просто жду вдохновения.

5. У меня пока недостаточно денег.

6. Я сегодня слишком устал.

7. Я обязательно начну завтра, на следующей неделе, в следующем месяце, в следующем году.

8. Я слишком молод.

9. Я слишком стар.

10. У меня нет нужного таланта.

11. Это отнимет слишком много времени.

12. Я не достаточно умен для этого.

13. У меня нет необходимого опыта.

14. Я слишком занят.

15. Мне придется забросить людей, которые нуждаются во мне.

16. Я не уверен, что это правильное решение.

17. Что, если у меня не получится?

18. Я и так не плохо живу.

19. Это слишком рискованно.

20. Мне страшно.

21. Я не имею нужных ресурсов.

22. Я слишком много вложил в свою нынешнюю работу.

23. У меня нет нужных связей.

24. Очень многие до меня уже пытались и потерпели неудачу.

25. Я не знаю, как это сделать.

26. Меня никто не поддержит.

27. Я сделаю это, когда дети станут постарше.

28. У меня нет навыков.

29. В экономике сейчас не самый подходящий момент.

30. Я не знаю с чего начать.

31. Мне не хватит сил.

32. Слишком много конкурентов.

33. Никто никогда не делал этого раньше.

34. Все говорят, что это невозможно.

35. Сейчас просто не время.

Прочитали? Нашли в списке свои любимые отговорки?

А теперь просто выбросьте эти пункты в корзину, вытрите их из своей памяти.

Изменения никогда не придут, если мы будем отгораживаться от них баррикадами из уважительных причин. Возьмите лучше лист бумаги и составьте список причин, по которым вы непременно должны добиться успеха в выбранном деле. Перечислите в нем все благоприятные обстоятельства, свои сильные стороны и умения, вспомните людей, которые в вас верят.

Удачи, и да пребудет с вами сила!

Мне достаточно часто задают одни и те же вопросы на тему как изменить свою жизнь, и я вынуждена постоянно отвечать на них. При этом, я точно знаю, что подобные вопросы задаёт себе ещё огромное множество людей (95% вообще не парятся этими вопросами - прим.ПЦ). Именно поэтому, сегодня я попытаюсь ответить на эти вопросы сразу всем. Ответить так, как сама понимаю суть проблемы.

Вам самим предстоит решать, принимать мои ответы и советы для действия, или продолжать жить по-старому и по-прежнему. Ведь каждый сам несёт ответственность за свою жизнь, и имеет полное право принимать или отвергать те или иные советы.

Вот они, эти вечные вопросы:

• Почему, что я не делаю, но никак не могу изменить свою жизнь?
• Что делать, чтобы наконец-то изменить жизнь?
• Как вырваться из заколдованного круга неудач и серой жизни?
• - Почему я не вижу выхода из тупика?
• - Почему у других получается, а у меня никогда и ничего?

И самый распространенный и коварный вопрос:

Почему моя жизнь похожа на тупик, и где выход из этого тупика? Попробуем разобраться.

Работая многие годы с людьми, я обратила внимание на то, что очень многие люди вообще не задумываются над тем зачем и почему они живут. И тем более, не понимают КАК они живут. На заданный мной вопрос «Как ты живешь» почти всегда получаю ответ: «Как все».

Но если жить всегда одинаково и делать всё как всегда, то есть КАК ВСЕ, то каким же волшебством можно получить другие результаты? Результаты, которые будут отличаться от всех остальных, живущих ТОЧНО ТАК ЖЕ? Откуда им появиться этим другим результатам?

Если ты живешь в тупике и ходишь по кругу, то каким волшебством, тебя вынесет за этот привычный круг? Особенно если ты даже не понимаешь, что ходишь по замкнутому кругу. Если ты изо дня в день ходишь на нелюбимую работу. Если ты живешь от зарплаты до кредита, и постоянно думаешь о том, где и как сэкономить, а не о том, как и где заработать.

Чтобы изменить опостылевшую, серую действительность, для начала, предлагаю задать себе и ответить на несколько вопросов. Вот они, эти волшебные вопросы:

• - Какова цель твоей жизни? То есть зачем ты вообще родился. Должно же быть что-то, ради чего именно этот человек пришел в жизнь.
• - Куда ты идёшь? В чём смысл твоей жизни. Есть же в этом мире то, ради чего родился или родилась именно ты!
• - С кем ты идёшь? Кто те люди, что рядом с тобой, насколько они успешны, что они могут тебе посоветовать и куда эти советы тебя приведут.

Я уже не один раз приводила, не мной придуманную, но очень мной любимую, истину. Не хочешь быть бедным, не общайся с бедными, не хочешь быть больным, не проси советов у больного, не хочешь быть несчастным, не ищи помощи у несчастных. Только так можно решить свои проблемы.

Мне лично, жизнь всегда виделась дорогой. Именно в момент рождения человек выходит на эту дорогу. Конечно, у всех разные стартовые позиции. Кто-то сразу усаживается в крутую иномарку, и несется по бетонке на огромной скорости. Большинство идут по тротуару вдоль этой дороги, глотая пыль от пролетающих иномарок.

Кто-то, вообще, вынужден брести по обочине, увязая в песке и цепляясь за колючие кусты. Есть и такие, которые пробираются по бездорожью. Тонут в болоте проблем, плутают по лесу безысходности и тоски. Откуда и саму дорогу уже трудно разглядеть. Так и ходят кругами по этому лесу, даже не пытаясь выбраться на дорогу. оправдываясь тем, что все так живут.

Но, ведь не зря же мы все путники на дороге жизни. Не зря эта дорога дается КАЖДОМУ. И не зря у каждого человека есть ПРАВО ВЫБОРА. Каждый имеет право выбирать в каком направлении идти, с кем идти, как туда идти, и вообще идти или ехать, а может и лететь. Пусть даже на старте никто тебе самолета и не выдал.

Конечно если все вокруг бредут по обочине или тротуарчику, завистливо вздыхая вслед счастливчикам на иномарках, заодно осуждая их и ругая, ты тоже можешь пополнить их ряды. Ряды неудачников. Так проще, и оправдание всегда есть, например, та самая стартовая позиция, которая у тебя совсем не звездная. Ты же в этом не виноват.

И ещё один важный момент. Если миллионы людей двигаются по вполне предсказуемой дороге, то ведь кто-то уже эту дорогу проложил. Тебе остается просто идти по выбранному не тобой пути, в направлении, которое тоже не ты выбирал. За тебя уже всё решили. Вот ты и идёшь, куда ведут. Нравится?

О том, что это именно так, говорит тот факт, что миллионы людей живут ОДИНАКОВО. У них происходят одни и те же события. Например: детский сад - школа- армия - ВУЗ - работа. Иногда один или пара этапов выпадают. Но в основном всё одинаково. Вот и кажется человеку, что он живет своей самостоятельной жизнью, сам принимает решения, сам выбирает направление своего движения, да только события в жизни все как у всех.

Как, при таких обстоятельствах, изменить свою жизнь? Жизнь, которая больше похожа на преодоление полосы препятствий. Причем полосы не тобой построенной и не тобой выбранной.

Для начала, стоит просто сойти с проложенной не тобой дороги. Оглянитесь вокруг, сколько совсем других дорог. Может совсем малозаметных тропинок, а может быть и вообще бездорожье. То есть возможность проложить собственную дорогу, по собственному маршруту и в совершенно осознанно выбранном направлении.

Перестань брести по дороге жизни, словно зомби. Сойди с удобного тротуарчика, откуда так хорошо видны пролетающие мимо крутые иномарки. Перестань врать себе, что когда-нибудь и у тебя будет такая же машина, и ты помчишься по жизни, не замечая тех, кто глотает пыль, стоя на тротуаре.

Это сладкая ложь. И никогда она не станет явью. Живя как обычно, нельзя ничего изменить. Нельзя сидеть в офисе, получая мизерную зарплату, и вдруг проснуться миллионером. Не получится. Чтобы жизнь изменить, надо сойти с тротуарчика, свернуть на почти незаметную тропку, и уже по ней пойти своим трудным путём.

Трудным путём, особенно в самом начале. Новое всегда трудно. И чем дальше ты уйдешь от проложенной кем-то дороги, тем быстрее ты выйдешь на свою, а по ней уже и до вершины победной совсем недалеко. Только тогда будут грандиозные результаты.

Будут и другие, интересные и успешные попутчики, с которыми будет интересно и весело. При этом уйдут из вашей жизни, те кто просто стоят на тротуаре, никуда не двигаясь. И к этому нужно быть готовым А вы готовы потерять близких сегодня людей?

Вот вам и ответ на вопрос: «Почему я не могу изменить свою жизнь». потому что это ТРУДНО. Потому, что легче просто делать вид, что когда-нибудь и я смогу. Потому, что легче ругать и обвинять тех кто решился, пошёл своим путем и преуспел. Легче считать их всех обманщиками и мошенниками, чем признать себя самого неудачником и лентяем.

Так что теперь сами решайте, хотите ли вы сойти с проторенной дороги, претерпеть трудности, может даже неудачи. Взять свою жизнь в свои руки и преуспеть. Понимая при этом, что это трудно, сложно, совсем не просто. Что на этом пути можно и потерять. Ведь путь то неизведанный.

И если это вам не подходит, перестаньте жаловаться на серую и неинтересную жизнь. Зато она стабильная и предсказуемая. И она вас устраивает. Признайте это и перестаньте завидовать тем, кто проносится мимо вас на дорогих иномарках. Делайте свой выбор, и живите СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ.

А я желаю Вам успеха и благополучия.

Постараюсь написать кратко. Проблема не нова. Начну с того что я не симпатичный парень, от этого у меня низкая самооценка. Думаю если бы я был красавцем всё было бы как раз наоборот, лучше б я был с завышенной самооценкой чем с заниженной. Мне 20 с небольшим лет, я девственник, что само собой для такого как я. Естественно что я хочу секса , но на меня даже "стремненькие" девченки не смотрят. Я с ними пытаюсь познакомится по интернету, но они отвечают тем, что я не в их вкусе. Некоторые откровенно игнорировали меня, после того как я скидывал им свое фото. А о красавицах даже как то и не думаю, уж если на меня и такие не смотрят. Хотя было пару попыток. Красотки слишком пафосные и у них другая система ценностей. Ещё вторая моя беда это - замкнутость. Ну а как ещё может чувствовать себя человек, на которого никто не смотрит, кто никому не нужен, и которого никто не любит. Я очень боюсь оценки окружающих, я пытался с этим боротся, перестраивал себя словно робот. Но как я появляюсь на людях, меня сдавливает. Смысле при общении, так то ещё терпеть можно, если это какойто общественный транспорт. И то у меня появляется ком в горле, както слезятся глаза и самая большая моя фобия , когда дрожит мой голос. Но есть волшебная таблетка. Когда меня злят, я становлюсь злой как чёрт и мне до фени окружающие. Все мои симптомы как рукой снимает. Если когда я добр, во мне эмоция - страх . То когда я злой - гнев. Но с девченками я не общался в таком состоянии, имею ввиду при знакомстве. Я на свидание с ними ходил всего пару раз и чувствовал себя как не в своей тарелке. Просто не представляю о чем общатся, нет к этому тяги, как бы это ценично не звучало, но меня влечет только к телу. Я не могу разбудить в себе заинтересованной в девушке как в личности. А ведь я даже не целовался и не представляю что это такое. Мне кажется с таких как я, вырастают маньяки, но я хочу любить. Хотя бы, лишь бы меня либили, любила какая нибудь девушка. Хотя мне нужно еще нагулятся. Что бы вы посоветовали мне? И просьба не пишите что нужна консультация и в двух словах все не расскажешь. Спрашиваю письменно и жду того же. Надеюсь ответите. Спасибо

Ответы психологов

Здравствуй, Иван!

Проблема не нова и ты прав в этом. Ты ищешь подтверждения, что ты достоин быть любимым. Но почему ты ищешь его и ждёшь от других.

Здесь таиться замкнутый круг. Себя ты не любишь - но ожидаешь от других. А другие чувствуют твою нелюбовь к себе и по этому не дают подтверждения.

И первый шаг к тому, чтобы полюбить себя - это признать как факт, что ты такой какой есть!

Это необходимо для того чтобы можно было менять себя. (До признания этого факта. Ты хороший - просто другие этого не видят.) Изменить ничего не удастся! Ведь если нет проблемы - то, что менять.

Доброго времени суток, Иван.

"Мы то, что мы о себе думаем". Если ты решил, что не красив, не симпатичен, то именно таким и будешь. Не умеешь общаться, значит не умеешь. Нравится такое положение дел? Конечно же нет. А что пробовал предпринять? Писал, что перестраивал себя, как робот. Но ты же не робот. Ты такой, какой ты есть, Иван. Парню не обязательно быть красивым, чтобы нравится девушкам. Психология жещины такова, что они любят решительных мужчин, на которых они могут положится. Женщины любят ушами. Если ты им сумеешь доказать, что ты именно тот принц, которого они так ждали, то они обязательно раскроют тебе свое сердце.

Второй аспект, не умение строить отношения с окружающими. В первую очередь ты должен просто перестать боятся людей. Никто тебе не желает зла, те, кто действительно тебя любят и ценят им совершенно не важн твой облик. Ты просто боишься, что они причинят тебе боль, откаав тебе. Ты и сам себя не любишь, постоянно ругаешь или утопаешь в море самосожеления. Перестань себя жалеть и всего боятся, ты такой, какой ты есть. Покажи миру свое внутреннее сокровище, что хранишь глубоко внутри.

Я уверен, что ты очень интересный человек и тебе просто надо научится показывать ее окружающим.

Успехов тебе.

Хороший ответ 6 Плохой ответ 2

Здравствуйте, Иван. Извините, что запоздала с ответом. Давайте попробуем разобраться в ситуации. Представьте себе маленького, щупленького мужчину, который к тому же "Р" не выговаривает. Добавьте в этот портрет лысину, большую голову и маленькие глазки. Согласитесь, красавцем здесь и не пахнет? Как вы думаете чей портрет я описала? Думаю, что не догадаетесь. Так выглядел вождь пролетериата В.И. Ленин. Если вы знаете историю, то вспомните внешние данные великих полководцев Наполеона, Суворова. Все они были далеко не красавцы! А великими стали. Как вы думаете, почему? Потому что, они работали над собой. Они хотели доказать всему миру на ЧТО способны. За этим стоит большой труд. Суворов, например, был хилым и болезненным. Так чтобы справиться с этим он обливался холодной водой, изнурял себя физическими упражнениями.

А какими достижениями можете гордиться ВЫ? Что вы сделали для того чтобы преодолеть страх ? Каких результатов добились? Вы говорите, что умеете хорошо злиться. А как вы используете это качество в мирных целях? Вы стали хорошим боксером, футболистом?

Вы пишите, что вам трудно разговаривать, общаться. А что вы сделали, чтобы преодолеть эту трудность? Вы посещали курсы ораторского мастерства, тренинги личностного роста или что-нибудь подобное?

Вы пишите, что в 20 лет вы девственник, что еще не с кем не целовались. А вы пробовали это сами себе организовать? Мне вспоминается роман "Скарлет", где юноша пробирался по ночам в дома к женщинам, чтобы посмотреть на них в нижнем белье. Этот переполох закончился, как только юноша обратился к услугам доступных женщин. Понятно, что это худший вариант. Возможно вы найдете другой.

Понимаете, Иван, вы живете в маленьком закрытом мирке и как улитка иногда выходите посмотреть что происходит на свете. И никто вас оттуда не выманит. Только вы сами, ваши усилия и желания. А самое главное труд до потери сознания, до мазолей, до хорошего результата.

Трудитесь Иван!

Хороший ответ 7 Плохой ответ 1