Павел Зыгмантович, психолог — консультант

«Вот вам загадка, которую я наблюдаю несколько раз в неделю в своём кабинете.
Муж и жена на консультации говорят, что у них несчастливый брак, что они хотят его улучшить, потому что дальше так жить невозможно.

И – вот она загадка – при этом никто из них не плохой. Они не кидаются друг на друга с кулаками и не оскорбляют друг друга. Оба стараются быть хорошими людьми, и, пожалуй, у них это получается. Вот только брак не клеится».

Почему люди ссорятся по пустякам? Причин может быть несколько и в комплексе, но главной виной всему наше несовершенство. Несовершенство и незнание основ психологии!

Многие супруги, недовольные браком, начинают оценивать и неверно трактовать поведение партнёра. И тогда в хороших поступках супруги видят скрытые мотивы или какую-либо вынужденность и поэтому начинают ссориться по пустякам.

Например, после очередной ссоры, жена, чтобы примириться, готовит особенный ужин. А муж смотрит на все приготовленные вкусности и думает, мол, всё понятно, хочет загладить свою вину, чтобы завтра я съездил с ней в магазин. Или даже так может подумать – да у неё просто уже давно это мясо лежит, вот и решила приготовить что-нибудь, чтобы оно не пропало.

Так называемый супружеский стресс у нашего героя будет только нарастать, потому что про себя-то он знает, что он хороший, а вот про жену он уже всё понял – она зловредная стерва. Всё это будет только усиливать его недовольство. И, как следствие, он будет вести себя соответственно.

Как перестать ссориться по пустякам? Худшее из возможного

Работает это так: когда у супругов происходит конфликт или случается какая-то размолвка — это меняет те оценки — фильтры, через которые люди раньше смотрели друг на друга. Чтобы перестать ссориться по пустякам надо помнить, что из всех доступных трактовок человеку свойственно выбирать наихудшую.

Например, муж долго не отвечает на телефонный звонок. Вместо предположения о том, что «наверное, он не слышит звонка» жене приходит мысль: «это он назло мне делает, видит, гад, что я звоню, и специально не берёт трубку, упырь проклятый». Ну, или наоборот. В таких случаях гендерных различий не существует. Мужу также может прийти в голову совсем неразумная мысль!

Убедив себя (а убедить себя в таком ну очень легко), что муж вот такой гад, жена скорее всего обидится и будет разными способами демонстрировать это. Вот вам и повод поссориться.

Самое любопытное что, когда через два дня муж, всё ещё полный обиды ровно так же будет игнорировать жену, она будет искренне злиться: ведь её холодность была естественным следствием его хамского поведения, а вот чем вызвана его холодность – решительно непонятно! Ну, разве что его врождённой зловредностью.

То есть, свои поступки жена будет объяснять себе понятными и, может быть, даже разумными причинами (она ведь просто пыталась донести до мужа ошибочность и недопустимость его поведения), а поступки мужа объяснять себе его личностными особенностями.

Как перестать ссориться по пустякам? Я – это другое дело

Хочу особенно подчеркнуть важный момент – мало того, что люди из всех вариантов объяснения поведения партнёра выбирают наихудший, так они ещё и своё подобное поведение объясняют себе совсем по-другому. Это очень важный момент.

Например, муж считает, что его жена зависает в Интернете потому, что он ей не интересен и скучен, а сам он зависает в компьютерных играх потому, что ему надо отдохнуть. Или вот жена думает, что муж не дарит ей подарков, потому что он разлюбил её, а она ему не дарит подарков, потому что не знает, что ему нравится.

Чтобы наконец — то перестать ссориться по пустякам надо знать, что чем больше мы свои действия трактуем положительно, а действия партнёра (в том числе и точно такие же, как у нас) трактуем отрицательно, тем больше у нас супружеский стресс и тем хуже мы себя чувствует в этом браке.

Как же быть? Как перестать ссориться по пустякам?

Во многих исследованиях было выявлено, что супруги, довольные своим браком действуют разумно.

Счастливые супруги трактуют поведение партнёра скорее положительно Например, в случае с женой и ужином мужчина вместо самоубеждения в зловредности жены может подумать, мол, какая же у меня жена хорошая – стремится порадовать меня, создать нам праздник, как же она заботится о нас.

В примере с мужем и телефоном его жена, довольная своим браком, могла бы подумать: муж не берёт трубку потому, что много трудится. А трудится он так много ради меня и детей, ай, как же мне повезло с мужем, как же он нас ценит.

В примере с женой и Интернетом муж мог бы подумать, что она зависает там потому, что хочет чем-то себя развлечь, порадовать – совершенно невинное желание. А в случае с подарками жена могла бы подумать, что муж не очень представляет себе, что ей можно подарить, вот и мается.

К чему могут привести такие оценки?

Люди, не сильно искушенные в браке, тут же мне скажут, что к вакханалии безнаказанности. И я даже соглашусь – да, разумеется, если один из партнёров эгоистичная свинья, то только так и выйдет.

Но вы же помните, что мы рассматриваем ситуацию, где оба партнёра – люди хорошие. Вот с хорошими людьми такого не будет. Исследования показывают, что такая вот взаимная положительная трактовка действий радует обоих партнёров.

Резюме: как перестать ссориться по пустякам?

Если в следующий раз вам захочется как-то негативно объяснить действие партнёра, сдержитесь и попробуйте подыскать объяснение положительное. Так вы перестанете ссориться по пустякам. Вы увидите, насколько улучшится ваш брак благодаря только этому непростому, но полезному сознательному действию. Не ищите новых поводов для ссоры, живите дружно!!

Прежде чем начать любые финансовые действия, нужно разобраться, какое отношение к деньгам свойственно каждому члену семьи. За плечами у партнеров своя история, своя родительская семья, в которой были определенные правила, ограничения, установки по отношению к деньгам. Что говорили родители? Как себя вели? Возможно, считали, что деньги ничего не значат или что заработать их можно только тяжелым трудом?

Если родители баловали сына, ни в чем ему не отказывали, то он будет покупать себе все, что захочет, не заглядывая в список продуктов, составленный женой. А если во всем ограничивали, воспитывали в нем убеждение, что он не заслуживает дорогих вещей, что пользоваться надо «чем попроще», он вырастет во взрослого, который будет ограничивать и себя, и других.

Партнеры с противоположными финансовыми установками тянут совместную финансовую лодку в разные стороны, как в басне Крылова «Лебедь, Рак и Щука», и это вредит семейному бюджету и благополучию.

Так что без разговоров о том, как каждый из супругов жил в детстве, что говорили родители, какие пословицы и поговорки использовались во время разговоров о деньгах, не обойтись. Нужно понять, совпадают ли эти сценарии или различаются (насколько сильно и в чем именно) – возможно, в этом кроется корень семейных ссор и непониманий. Обсудив это, вы будете узнавать проявления базовых сценариев в поведении своем и партнера.

О важности финансового планирования

Основа гармоничного сосуществования в любой семье – умение договариваться, и составленный общими усилиями финансовый план станет наглядным результатом вашей готовности вместе строить будущее, ведь он должен учитывать интересы обоих. Если вы мечтаете о более просторной квартире, а муж – о дорогой машине, нужно расставить приоритеты и найти компромисс.

Для начала составьте план на полгода. Какие крупные покупки хотите и финансово готовы сделать в ближайшие: месяцев? Важно, чтобы оба заранее высказали пожелания – тогда вы сможете вместе прикинуть, как их осуществить, и покупка шубы не станет для мужа неприятной неожиданностью.

План будет более эффективным и наглядным, если будете понимать, какова доля каждой статьи расходов (еда, проживание, транспорт, подарки, связь) в бюджете семьи за месяц, чем точнее, тем лучше.

Учет расходов – превыше всего

Главное – не только составить план, но и придерживаться его. В этом поможет учет расходов: можете вести его в блокноте, таблице Excel или с помощью мобильных приложений, которые позволяют составить план расходов и отслеживать его выполнение. Это поможет понять, куда и на что «уходят» деньги, и при необходимости поменять некоторые финансовые привычки.

Конечно, от спонтанных трат никто не застрахован, а кроме того, у каждого партнера должна быть сумма на личные расходы. Неважно, сломался ли у вас каблук, нужна ли новая сумка или просто решили побаловать себя новыми духами, у вас должна быть сумма, которую вы можете тратить, не советуясь с мужем (даже если вы в декрете или в данный момент не работаете).

Можно привязать обе карты к одному счету или договориться с мужем, чтобы он давал вам на неделю определенную сумму

Важно тратить деньги осознанно. Мы часто «лечим» шопингом стресс, отправляемся с магазин, когда грустно или тревожно. Но может ли торт, платье, шуба или кольцо с бриллиантом закрыть «душевную прореху»? Может, стоит поискать источник радости вне торгового центра? Например, отправиться с мужем и детьми в планетарий полюбоваться звездным небом или на целый день поехать за грибами в лес, устроить пикник на поляне. Или пригласить партнера на настоящее свидание – с цветами, прогулкой по парку в свете фонарей. Скорее всего, это подарит вам больше ярких эмоций, чем самая долгожданная покупка.

Возвращаясь к вопросу личных расходов: важно, чтобы вам обоим было удобно пользоваться семейным бюджетом. Если на каждый поход в магазин и покупку колготок приходится просить отдельно, это кого угодно выведет из себя. Можно привязать обе карты: вашу и мужа – к одному счету. Или договориться с партнером о том, чтобы он давал вам определенную сумму сразу на неделю. Какой бы вариант вы ни выбрали, главное, чтобы вам обоим было удобно.

И целого мира мало

Одна из наиболее частых причин ссор – уровень дохода. Варианты могут быть разными: женщина не работает, зарабатывает мало или, напротив, получает больше партнера. Остановимся подробнее на последнем случае.

В отношениях партнеры подстраиваются друг под друга, так что если вы выбрали роль сильной, самодостаточной и независимой, то у мужа нет причин быть сильным – вы все делаете сами. Так что если вас беспокоит, что супруг зарабатывает мало, а вам приходится обеспечивать семью, то менять придется себя, а не мужа. Вам предстоит мотивировать его стать сильным и взять ответственность за семью на себя.

Мы формируем у детей понимание, что любовь, внимание и забота близких проявляются в материальных подарках, покупках

Также важно отслеживать те моменты, когда мы выражаем любовь, особенно к детям, подарками. Не приравниваем ли мы в таких случаях любовь к деньгам?

– Посмотри, какую дорогую куклу тебе подарила бабушка. Это потому что она тебя так любит!

– Мы с отцом все ради тебя делаем: и компьютер тебе купили, и гитару!

В такие моменты мы формируем у детей понимание, что любовь, внимание и забота близких проявляются в материальных подарках, покупках. Это действительно те установки, которые вы хотите передать детям? Дети заберут ваши сценарии поведения с собой во взрослую жизнь. Задумайтесь, по каким правилам вы живете и не стоит ли их немного изменить прямо сейчас.

Об авторах

– социолог, психолог, руководитель исследовательской группы Проекта Министерства финансов Российской Федерации по финансовой грамотности, эксперт в области психологии финансов. Эксперт проекта «Финансовое здоровье» .

– эксперт проекта «Финансовое здоровье», консультант-методист Проекта Министерства финансов Российской Федерации по финансовой грамотности.

Многим из нас знакома картина: возвращается муж с работы домой, семья садится ужинать, и вдруг обнаруживается, что жена забыла купить хлеб (молоко, сахар и далее по списку). Он в резкой форме выражает недовольство, она начинает оправдываться, в результате конфликт разрастается, отношения между супругами портятся из-за такой ерунды.

Как избежать такого развития событий и не ругаться с мужем? Какие варианты поведения может выбрать жена?

Попытки оправдаться, скорее всего, разозлят мужа еще сильнее. Безропотно выслушивать упреки и загонять внутрь свои обиды тоже не нужно, это может сказаться на здоровье.

Прежде всего, возьмите под контроль свои эмоции и постарайтесь понять, чем обусловлена такая бурная реакция. Именно неконтролируемый взрыв эмоций и приводит к крупному скандалу. Попробуйте спросить его, не повышая голоса, со спокойной интонацией: «Я чувствую, что у тебя неприятности, могу я чем-то помочь?” Внимательно выслушайте ответ, постарайтесь не перебивать короткими, ничего не значащими фразами типа «Не переживай», «Не принимай близко к сердцу». Главное в такой ситуации — дать собеседнику выговориться, выслушать его и поддержать своим вниманием.

Но учтите, что желание понять оппонента должно быть абсолютно искренним, не показным.

Запомните главные правила, которые помогут вам избежать неприятностей в семейной жизни.

• Избегайте обвинений

Даже если какие-то слова или поступки партнера глубоко задевают ваши чувства, это совершенно не означает, что он хочет досадить вам.

Ваши чувства и переживания зависят, прежде всего, от вас. Научитесь управлять своими эмоциями, перестаньте зависеть от внешних воздействий. Если вы быстро вспыхиваете и не можете удержаться от ругани – занимайтесь йогой, медитацией, дыхательными упражнениями. Это очень поможет вам обрести душевный покой.

• Обсуждайте возникшую проблему , а не действия своего собеседника

Постарайтесь найти решение, учитывающее интересы обеих сторон.

• Оценивайте не человека, а конкретный его поступок

Даже если партнер действительно сделал что-либо не так, не торопитесь вешать на него ярлыки типа «ленивый», «невнимательный» и так далее.

• Проявляйте максимум уважения ко всем членам семьи

Оно должно выражаться не только в словах, но и в мимике и жестах, в поведении. Не забывайте их поздравлять на праздники. Если у мужа тесная связь, например с дедушкой, то вы обязательно должны учесть это, и не забывать подарить подарок дедушке на день рождения . Ваш муж это оценит, он во сто крат вам вернет всю заботу и нежность, которую вы дарите его родным.

• Помните, мстительность – не самое лучшее качество

Не стремитесь отомстить обидчику или проучить его, лучше попытайтесь проанализировать ситуацию и понять мотивы его поведения. Тогда вам будет легче простить.

Да и вообще посмотрите на ситуацию отстраненно, как будто смотрите фильм, может и ваша вина в скандале есть? Ведь для хлопка (ссоры) нужны две руки. Если один человек умеет держать себя в руках — скандала не состоится!

Желаю вам женской мудрости и гармонии в семье. А если будут ссоры, то не переживайте, без них не бывает, иногда они даже очень полезны, страсть плавно перетекает в постель.

Посмотрите видео, после него не захочется никогда ругаться с любимым мужем:

Декабрь 28, 2014

Как не ссориться с девушкой? По сути ссоры возникают в любой паре. В некоторых парах их больше, в некоторых их меньше. Многие не понимают, почему все было так хорошо, а теперь одни ссоры. Все потому что люди в начале отношений скрывают свои негативные качества и больше показывают позитивных качеств. То есть носят определенные невидимые маски. Но со временем они расслабляются. И начинает, проявляется характер. Тогда мужчине и девушке начинает, что-то не нравится вдруг друге, или же у них попросту расходятся мнения и неумения идти на компромисс и уступить ведет к ссорам. Как сказал один великий человек: «человек, который хочет быть создать счастливую семью должен уметь льстить и идти на компромисс». И так, что же такое ссора? Ведь для того что бы бороться с врагом нужно сначала его понять. И так сора — это негативный эмоциональный всплеск. Как же с этим бороться? Рассмотрим несколько вариантов:

Откровенное углубленное общения – вы должны больше откровенно общаться со своей половинкой. Что бы вы ни заблуждались и могли понять, что ваш разговор откровенный, то в откровенном разговоре вы не стесняетесь назвать негативные качества друг друга. То есть вы знаете свои негативные качества, допустим, вы неаккуратные, или нервный, или же вспыльчивый. И когда вам девушка не говорит про эти недостатки, а говорит вам что у вас все хорошо, то скорей всего это не откровенный разговор. Она просто вам льстит.

Уступить – нужно понимать стоит ли то или иное непонимание друг друга ссоры? Или же может лучше уступить? Если вы опоздали на свидание на 5-ть минут, и вы видите, что ваша девушка уже нервничает, проще извинится, чем рассказывать ей что это у вас первый раз, а она уже 10-ть раз опоздала. Повторюсь уступать нужно, но в пределах разумного. Если много уступать, то скорей всего девушка вылезет вам на голову и свесит ноги. Вряд ли вы получите удовольствия от такого союза.

Уметь разряжаться – вы должны уметь свой негатив, куда-то девать. А именно не нужно вносить негатив из внешнего мира в ваши отношения. Ну, допустим банальная ситуация — вы встречаетесь с девушкой, а вас ругал перед этим начальник на роботе. Вы приходите на свидание уже заведенным, а тут у девушки свои проблемы. Такая ситуация может привести к конфликту. Потому можно перед приходом к любимой выговориться, об этом друзьям, или заняться спортом. Например, подтягиваться. И стресс снимется и здоровья укрепляются.

Что делать если разговор конфликтный? – если вы знаете, что у вас с девушкой предстоит конфликтный разговор. То вы должны понимать, что для такого разговора очень важно найти нужное время. Желательно выбрать время, когда вы находитесь в состоянии спокойствия. К данному разговору желательно подготовится, найти аргументы, которые подтвердят вашу точку зрения. Что бы девушке стало понятно, почему вы думаете так, а не так как она. Ей будет очень приятно, что вы не затруднились объяснится и скорей всего ваше мнения будет вашим общим мнениям.

Мой Вам совет: Старайтесь, и не стесняйтесь с девушкой больше общаться. Старайтесь советоваться с ней больше по той или иной ситуаций, но решения принимайте вы. Вы мужчина. И вы должны быть решительны. Девушки любят уверенных и решительных парней. Но все же ставить девушку в известность и разговаривать о тех или иных решениях надо.

Часто можно услышать такое выражение, что «милые бранятся, только тешатся». Однако регулярные ссоры в семье не могут принести ничего хорошего. Причин такому явлению может быть много. Если вы все чаще задаетесь вопросом: «Что делать, если постоянно ругаюсь с мужем?», значит, пора, наконец, признать существующую проблему и попытаться ее решить мирным путем. Но с чего начать? И как исправить ситуацию?

К чему приводят ссоры и раздоры?

Самое простое правило в семье: «Уметь слышать и слушать своего партнера». Именно из-за несоблюдения данного правила чаще всего начинаются ссоры.

В итоге оба супруга перестают прислушиваться к мнению другого и уважать его интересы. Они начинают отстаивать каждый свою точку зрения и в итоге регулярно спорят и ссорятся. Отсюда и возникают утверждения женщин, наподобие этого: «Постоянно ругаемся с мужем из-за мелочей». При этом оба супруга начинают напоминать обиженных детей, у которых отобрали игрушку. Каждый из них стоит на своем и уступать другому не намерен.

Если все продолжится в том же темпе, то оба супруга поймут, что у них совершенно нет ничего общего. Последствия этого - развод, дележ имущества со всеми вытекающими отсюда последствиями.

Главное - вовремя остановиться

Если муж с женой постоянно ругаются, то хотя бы одному из них стоит обязательно остановиться и трезво взглянуть на ситуацию. Тщательно подумайте, с чего все началось и как протекает ваша ссора. Если же подобного вспомнить не удалось, необходимо задуматься над тем, что виновниками неприятностей в семье являются непременно оба партнера.

Если, по вашему мнению, ссору начал муж, что же помешало вам вовремя остановиться? Почему же вы вдруг превратились в ребенка и с неистовым запалом вступили в спор? Вы поддержали спорящего, а значит, виноваты не меньше его.

Вполне возможно, что ваш супруг попросту вспылил. В данном случае на него могут влиять различные факторы, включая неприятные моменты на работе, недостаток финансов и многое другое. Будьте умнее. Не отвечайте на крик повышением своего тона. Предложите супруг успокоиться и взглянуть на предмет спора спокойно. При этом ваш тон должен быть уравновешенным, а голос - спокойным. После этого многие мужчины приходят в себя. Помните, главное - вовремя остановиться, до того, как было сказано то, чего произносить не стоило. И тогда вы больше не будете задаваться вопросом о том, почему мы с мужем постоянно ругаемся.

Старайтесь искать компромисс

Любые переговоры, включая те, что происходят между двумя спорящими супругами, нуждаются в компромиссе. Порой найти его совсем не просто, но необходимо. Например, если вы спорите из-за того, кто будет забирать детей из школы или садика, пойдите на компромисс и составьте график. По понедельникам и средам это будет делать ваш муж, а вы - по вторникам и четвергам. А чтобы никому не было обидно, в пятницу вполне справится с данной задачей бабушка или дедушка. И тогда вы точно не станете начинать разговор с подругами с фразы: «Девочки, постоянно ругаюсь с мужем, как исправить ситуацию?».

К чему приводит отсутствие компромисса?

При отсутствии компромисса или желания его искать каждый из партнеров будет делать назло другому. Например, муж будет регулярно задерживаться на работе, потому как именно там он сможет избавиться от ваших укоров и капризов. Он будет выключать телефон, проводить больше времени с друзьями. А иногда и приходить далеко не в трезвом состоянии. Все это выливается в определенный протест и желание уйти от неприятной и напряженной обстановки в семье. Как говорится, у мужчины должен быть дома надежный тыл. Если же его нет, он попросту станет возвращаться туда реже, а со временем, возможно, и вообще перестанет.

Жена же, наоборот, станет обижаться. Иногда она будет обращаться за помощью к родителям, родственникам, единомышленникам. У всех у них она будет спрашивать: «С мужем постоянно ругаемся, что делать?». Конечно, каждый случай индивидуален. Однако при таком подходе ваш брак вряд ли долго протянет. Действуйте и меняйте ситуацию к лучшему.

Как устранить проблему совместно?

Для того чтобы решить любую проблему, необходимо действовать сообща. Например, многие дамы утверждают, что их раздоры имеют чисто финансовый характер. От них можно услышать примерно следующее: «Постоянно ругаемся с мужем из-за денег. Их не хватает. Зарплата маленькая. Купить и отложить ничего не можем» и т.п. Однако прежде, чем пилить мужа и в очередной раз напоминать ему о его маленькой зарплате, подумайте, а что сделали конкретно вы, дабы решить эту проблему. Итак, как же действовать?

Для начала поговорите с мужем. Однако не стройте свою беседу только на одних упреках. Психологи рекомендуют использовать тактику «гамбургера». Помните, что гамбургер имеет две булочки и одну котлетку.

Так, вот сначала мужа нужно похвалить, затем, немного поругать (в меру, конечно), а после - снова похвалить. Например, получится примерно следующее: «Дорогой! Ты у меня такой талантливый и умный. Вот только начальство тебя не ценит. Зарплата у тебя маленькая, хотя и работаешь без выходных, да еще и все делаешь за троих специалистов. Это неправильно. Поговори с руководством. Скажи, что пришла пора карьерного роста. Из своей должности ты уже вырос и готов к ответственности, новым обязательствам. Попроси повысить тебя и увеличить зарплату. Ты знаешь, как я ценю твою смелость, рассудительность и отзывчивость. У тебя все получится, вот увидишь!».

Поверьте, при таком подходе вам больше не нужно будет искать ответы на вопрос: «Подскажите, как поступить? Постоянно ругаюсь с мужем и не знаю, что делать!».

Не пытайтесь никого переделывать и ищите решения мирным путем

Самой распространенной ошибкой в семейных отношениях является стремление одного партнера переделать другого. Отсюда и взаимные обиды, и упреки. Вот только ни одного человека нельзя переделать, конечно, если он сам этого не захочет.

Если вы решили заняться "воспитанием" своего мужа, задумайтесь - возможно, что-то не так именно с вами. Если же вы считаете, что с вами все в порядке, то для кардинальных перемен в характере супруга следует действовать мягко и ненавязчиво. И тогда из вашего лексикона навсегда пропадет коронная фраза «постоянно ругаюсь с мужем», которую вы часто используете при общении с подругами.

Простой пример, которые слышат на приеме многие психологи - муж часто ходит в обуви по квартире, а жене это не нравится. Что вам делать в таком случае? Перестаньте на него кричать. Если он так привык, то разговорами на повышенных тонах здесь не помочь. Так, эгоистическую фразу «Я хочу, чтобы ты не ходил по квартире в обуви» можно с легкостью заменить на «Мне бы хотелось, чтобы в нашем доме было чисто и уютно. Поэтому будь любезен, не ходи в ботинках по комнате и цени мой труд».

Больше общайтесь друг с другом

Иногда женщины делают непростительную ошибку - они чем-то недовольны, но не говорят о причине мужу. Конечно, ожидать, что супруг разгадает, из-за чего обиделась его вторая половина, можно годами. Как правило, он даже и не догадывается о чем, собственно, идет речь.

Если вас что-то не устраивает, скажите об этом своему супругу. Однако это стоит делать не в форме претензии - лучше общаться мягко и аккуратно, не задевая его мужское самолюбие.

Беременна: с мужем постоянно ругаемся

Часто к ссорам и перепадам настроения склонны женщины, находящиеся в интересном положении. Всему виной переизбыток гормонов. Конечно, если у вас любящий и заботливый муж, он поймет, с чем именно связаны ваши резкие перепады настроения.

Если же ситуация накалилась, а вы с этим ничего поделать не можете и скандалы продолжаются, попробуйте заняться дыхательной гимнастикой. Она помогает расслабиться, успокоить мысли и даже уравновесить эмоции. Как вариант подойдет специальный комплекс йоги для беременных с элементами простых упражнений и дыхания.

Больше гуляйте на свежем воздухе. В конце концов, бороться с эмоциями можно и альтернативными методами. Например, психологи советуют петь, танцевать или заниматься творчеством (вязать, шить, мастерить что-то). И тогда в вашей семье будет тихо и спокойно.