Знаете ли вы, что ваш 1,4-килограммовый мозг содержит сотни миллиардов клеток, которые могут образовывать неисчислимое количество соединений? У вас имеется достаточно клеток мозга, чтобы знать обо всем, что вам угодно. Вы не должны беспокоиться о том, насколько вы можете улучшить свою память. Если о чем-то и нужно беспокоиться насчет улучшения своей памяти, то о том, как сделать это наиболее быстро и естественно.

Используйте или теряйте

Вы слышали ранее, что ваш мозг подобен мышцам? Мышцы, которые не используются, обычно атрофируются. Вы составляете список покупок для магазина? Записываете номера в телефонную книгу? Устанавливаете на мобильном телефоне сигнал, оповещающий о важном деле? Завязываете узелки на память? Нужно ли продолжать?

Страшное слово

Есть такое слово - «практика». Многие подтвердят - ужасное слово. Да, чтобы быстро накачать мышцы, таблетки подойдут гораздо лучше. Это же так легко. Проблема заключается в том, что простые решения редко работают. Не в долгосрочной перспективе. Стероиды помогут вам нарастить мышцы, но в долгосрочной перспективе они всегда приносят больше вреда, чем пользы.

Хорошие новости

Хорошие новости заключаются в том, что когда вы практикуете что-либо, сам процесс становится легче. Затем он становится вашей второй натурой.

Представьте себе: вы входите в незнакомую комнату и просто окидываете одним взглядом все вокруг. Вы выходите из комнаты. А затем вы без проблем перечисляете все объекты, которые были в комнате. Да, абсолютно все объекты, которые были в поле вашего зрения. Это вполне возможно. И как вы думаете, это делается с помощью тренировки памяти или с помощью каких-то особых препаратов?

Секретный ключ

Невозможно в одной статье научить вас всему методу, но можно показать секретный ключ. Это знание и применение его на практике поспособствует огромному росту силы вашей памяти.

Итак, начнем. Один большой секрет для запоминания чего угодно заключается в культивации внимания.

Так что же в этом особенного?

Скорее всего, сейчас у вас имеется один из следующих вопросов:

Действительно ли это не так очевидно, что для того чтобы запомнить что-то, вам нужно уделить внимание этому?

Что на самом деле означает культивация внимания? Как это происходит?

Давайте сначала рассмотрим первый вопрос. Да, с одной стороны это действительно кажется очевидным. Конечно, вы не сможете вспомнить что-либо, если раньше не замечали этого. Однако, как ни странно, большинство из нас действительно не уделяет должного внимания вещам. И когда мы стараемся вспомнить, мы действительно не оказываемся настолько хороши в этом, как хотелось бы.

Звучит неубедительно? Ладно, я докажу вам, что вы не обращаете особого внимания даже на те события, которые происходят непосредственно в вашей жизни. Давайте проведем небольшой эксперимент, который может вас шокировать.

Попробуйте вспомнить события такого же дня как сегодня, происходившие ровно неделю назад. Перестаньте пока читать статью, отвернитесь и попытайтесь вспомнить, что именно вы делали в это же время неделю назад. Сделайте это сейчас.

Сколько всего вы смогли вспомнить?

Теперь попробуем так: что насчет вчерашнего дня? Сколько всего вы можете вспомнить со вчерашних событий?

Если вы похожи на большинство людей, то вряд ли вы что-нибудь вспомните с прошлой недели и вспомните только некоторые события, происходившие вчера.

А что, если бы вам пришлось давать показания в суде относительно событий, происходивших вчера или неделю назад? Опять же, большинство людей окажется не в лучшем положении, если это произойдет.

Но расслабьтесь. Это не ваша вина. Вас никогда не учили, как правильно пользоваться своей памятью. Так почему вы не можете легко вспомнить о том, что вы делали вчера или на прошлой неделе? Это потому, что вы не предприняли тогда никаких усилий, чтобы сохранить эти воспоминания. Вы позволили им ускользнуть от вас. Вы не хотели возиться с такими мелочами и допустили ошибку, выбросив их из головы.

Существует огромная разница между зацикливанием на прошлом и сохранением воспоминаний на будущее. Уничтожение воспоминаний об отдельном дне подобно пропусканию через шредер офисных бумаг, которые оказались больше не нужны и просто занимают много места в кабинете.

Как культивировать внимание

Вот мы и подошли ко второму вопросу. Что на самом деле означает культивация внимания? Как это делается?

Во-первых, нужно сказать себе, что это вопрос воли. Мне нужно по-настоящему захотеть это. Мне нужно захотеть культивировать свое внимание. Я буду расти как личность, совершая этот процесс. Поэтому я хочу делать это.

Затем нужно переключить внимание на что-нибудь малоинтересное и очень скучное, как, например, разглядывание потолка в офисе или квартире. Он белый и неинтересный. Начните изучать его детали. Преодолейте мысли о том, что это просто белый потолок и на нем нечего изучать, и начните находить детали. Он треснут в некоторых местах. Краска не лежит ровным слоем по всей площади. Есть желтоватые пятна над дверным проемом. Текстура в некоторых местах напоминает какой-то рисунок.

Делайте это с разными объектами в течение всего дня. Это развивает силу добровольного внимания и восприятия. И это первые требование для развития памяти.

Теперь мы подошли к разгадке того трюка с запоминанием каждого отдельного предмета в комнате. Давайте предположим, что каждый день вы проходите мимо витрины магазина (большинство из нас делает это по пути на работу, но если вы этого не делаете, то вместо витрины можно использовать любой другой объект). Попробуйте, проходя мимо, просто бросить беглый взгляд на витрину, а затем посчитайте, сколько объектов вы смогли запомнить. Запишите их. Может быть, сначала вы сможете запомнить только один или два объекта. Но через некоторое время вы будете запоминать все больше и больше, и, в конце концов, вы вполне вероятно будете способны вспомнить все объекты, которые попались вам на глаза.

Не существует никаких оснований беспокоиться о том, насколько вы можете улучшить свою память. Мозг имеет достаточное количество клеток, чтобы обладать знаниями обо всем, что вам угодно. Если вы готовы практиковать искусство культивации внимания, делать это терпеливо, зная, что не существует лучшего способа естественного развития памяти, то вскоре вы обнаружите выдающиеся результаты.

Если у вас впереди экзамен, или вы ежедневно работаете с объемами информации, которую нужно запоминать, не отчаивайтесь. Просто воспользуйтесь этим гидом, и вы со всем справитесь.

Проще говоря, вам нужно делать следующее:

Изучить и применять на практике лучшие методы запоминания;

Учитесь каждый день, следуя определенной стратегии;

Оптимизируйте свою диету, сон и физические нагрузки.

Методы запоминания

Существует два эффективных метода запоминания, которые вам пригодятся - это интервальные повторения и выделение важного.

Интервальные повторения

Интервальные повторения - самый простой способ запомнить нужную информацию. Ученые называют эту технику «одним из самых выдающихся феноменов в области обучения».

Когда вы узнаете что-то новое, ваш мозг хранит эту информацию в нейронах. Затем эти нейроны соединяются с уже существующими нейронами, в которых содержится информация, которую вы уже знаете. Так возникает ассоциативная цепочка.

Но дело в том, что ваш мозг физически не способен за один день построить прочную ассоциативную связь. Поэтому если вы будете зубрить одно и то же целый день, то вы вряд ли запомните то, что учили.

Ученые выяснили, что гораздо эффективнее узнать что-то новое, и подождать как минимум один день, прежде чем повторять эту информацию. Так вы даете своему мозгу время на укрепление ассоциативных связей, чтобы он был готов к повторению материала.

Если у вас через неделю экзамен, лучше заглядывать в свои записи один раз в день в течение недели, чем 30 раз зубрить их каждые два дня. Несмотря на то, что вы будете учить материал реже, результат будет более эффективным - ведь вы используете метод, который основывается на естественной работе вашего мозга.

Выделение важного

Выделение важного - это техника, которая помогает вам собирать всю информацию во что-то более удобоваримое. Вот как ей нужно пользоваться:

1. Прочитайте все заданные главы учебника за день до занятия. Выделите только самую важную информацию в тетради, помимо той, что уже обведена рамкой, подчеркнута или выделена как-то иначе. Обычно в первом предложении параграфа заключается основная мысль.
2. На лекции делайте заметки от руки. Когда нужно будет повторить материал, обязательно ими воспользуйтесь.

После того как прочтете весь материал, прочитайте только заголовки, первые предложения параграфов и всю информацию, которую выделил автор и вы сами. Ознакомьтесь с итогами главы - обычно в этом разделе собраны все основные идеи материала.

Большая часть ключевых идей заключена в заголовках, первых предложениях и выделенном тексте. Например, в первом предложении обычно сжато изложена основная суть, а дальше автор ее раскрывает. Если вы уже целиком прочитали эту главу, то уже примерно представляете, о чем в ней идет речь. Прочитав только первое предложение, вы вспомните все содержание.

Таким образом, вы сможете всего за пять или десять минут повторить главу, на прочтение которой у вас бы ушел целый час.

Не забывайте каждый день заглядывать в собственные записи. Вы делали их самостоятельно, а значит вам не придется долго их читать. Интервальное повторение поможет вам хорошо их запомнить перед экзаменом.

Как запоминать формулы

Помимо интервальных повторений, тут пригодятся собственные записи. Заведите тетрадь, где подробно разберите каждую формулу с примерами. Когда вы будете учить материал, выделяя самое важное, не забудьте заглянуть в нее и изучить разбор и примеры.

Просматривайте свои записи раз в несколько дней, и такие интервальные повторения помогут вам быстро вспомнить решение формулы на экзамене.

Проверяйте себя

Через несколько месяцев учебы начните проверять свои знания раз в две недели. Выберите проблемные места вашего домашнего задания, составьте на их основе тест и проверьте, сможете ли вы с ними справиться.

Если у вас не особо получилось, пора уделить больше времени интервальным повторениям. Если же все хорошо, просто продолжайте в том же духе.

Оптимизируйте свой образ жизни

Некоторые повседневные занятия значительно влияют на вашу память.

Здоровый сон

Ученые выяснили, что студенты, которые ложатся спать до 22:00, получают более высокие оценки, чем те, кто идет в кровать в полночь или еще позже.

Существует несколько теорий, объясняющих этот феномен (например, о том, что во время сна вырабатывается гормон мелатонин). Но вам не нужны все эти подробности. Просто постарайтесь ложиться спать в десять вечера, чтобы у вас было как минимум 8 часов сна.

Это очень важно. Так вы не только улучшите свою память - набравшись сил во время сна, вы будете более внимательны во время учебы.

Здоровые физические нагрузки

Множество исследований подтвердило, что повседневные физические нагрузки оказывают влияние на умственные способности. Вы должны потеть каждый день. Чередуйте бег, езду на велосипеде, спортивную ходьбу или другие аэробные физические упражнения с силовой нагрузкой. Не стоит себя перегружать, но постарайтесь хорошо размяться.

Здоровое питание

Американский журнал медицины однажды опубликовал исследование, которое показало, что всего один прием жирной пищи (куриных наггетсов) снижает уровень кислорода в крови на 20%, тем самым полностью блокируя поток крови в мельчайших капиллярах. Вы же не хотите испортить свое тело вредной пищей? Тогда ешьте только цельные необработанные продукты. Употребляйте в пище цельное зерно, овощи, бобовые, орехи и фрукты. Пить лучше только воду.

Запомните: главное - это интервальные повторения. Выделяйте важное, чтобы сократить время повторения материала и не упустить главные идеи. Запишите в тетрадь подробный разбор формул. Перед экзаменом повторите все по нескольку раз. Проверяйте свои знания каждые две недели. Высыпайтесь, правильно питайтесь и не забывайте про ежедневные физические нагрузки.

Следуя этим инструкциям, вы сможете значительно улучшить свою память.

Corbis/Fotosa.ru

Согласитесь, в попытках выучить двадцать французских слов или речь для защиты диплома, или теорию вождения мы обычно прибегаем к классическим методам: положить книгу под подушку, перечитывать один и тот же абзац до кровавых слез, заклеить все жилое пространство дурацкими бумажками. Часто все они оказываются бесполезными. Но наука запоминания ими далеко не исчерпывается. Да-да, именно наука! «Не стоит опускать руки и думать, что именно у вас память плохая, — утверждает Марк Шид, коуч, автор блога Productivity Lessons. — Изначально вводные данные у всех более-менее одинаковые. Секрет в том, чтобы научиться запоминать, подобрав методику, которая подойдет именно вам». Я подобрала несколько самых интересных способов — рекомендую испробовать их все!

Как улучшить память?

1. Пишите письма. Исследование, проведенное в 2008 году в Университете Киото, показало: если перед тем как приступить к зубрежке в течение 15-20 минут вспоминать и записывать свои грустные мысли и мельчайшие неприятности, произошедшие за последнее время, эффективность учебы резко возрастет. Дело в том, что все негативное мы априори запоминаем очень хорошо. И всю информацию, которая поступит сразу после эпистолярных излияний, мозг по инерции воспримет как «плохую», а значит, надежно зафиксирует. Не самый веселый метод, но реально работает.

2. Берегите природу. Оказывается, традиция отечественных студентов готовиться к экзаменам на даче очень мудра. Три года назад психологи из Мичиганского университета выяснили: созерцание природы повышает когнитивную функцию на целых 20%. Кстати, необязательно выезжать на эту самую природу, можно просто разглядывать фотографии в течение 5-10 минут.

3. Кричите громче. Слова запоминаются на 10% лучше, если их выкрикивать. Звучит глупо, но благодаря этому методу я выучила чуть ли не половину русско-испанского словаря. Необязательно, конечно, орать на весь дом «кошка!», «гулять!». Достаточно по несколько раз громко и внятно произнести каждое слово.

4. Будьте экспрессивнее. Еще один совет для изучающих трудные языки: изображайте жестами все слова и фразы, которые вы учите. Буквально: если учите спряжение глагола «прыгать» — попрыгайте. А если нужно выучить диалог или сложную фразу, разыграйте сценку. Вот увидите, все запомнится поразительно быстро.

5. Слушайте себя. Выучив некую информацию, наговорите ее на диктофон. А когда будете засыпать, тихонько включите эту запись — нужно именно спать под нее. Это потрясающе действенный способ для того, чтобы закреплять уже знакомые, но плохо запоминаемые вещи.

6. Не сидите на месте. Учите стихи, учебники и доклады, наворачивая круги по комнате. Дело в том, что ходьба активизирует работу мозга, и ваша способность к запоминанию значительно увеличивается.

7. Смените обстановку. Если за один вечер нужно подготовиться к двум экзаменам (или совещаниям), делайте это в разных комнатах. Информация, которую мы запоминаем при различных обстоятельствах, не перемешивается в голове.

8. Выкидывайте слова. Суперспособ для того, чтобы выучить большой объем слитного текста, например, слова песни или доклад. Перепишите этот текст, оставив от каждого слова только первую букву, и учите его, пытаясь вспоминать эти слова. Естественно, поначалу придется заглядывать в оригинал, но в итоге вам будет достаточно глянуть на усеченный вариант и текст моментально всплывет в памяти. Такую шпаргалку очень удобно брать с собой.

9. Спите больше. Чем дольше вы будете спать после того как что-то выучили, тем лучше будете помнить эту информацию наутро. А бессонные ночи, наоборот, значительно ухудшают память . Я хочу, чтобы все студенты это прочитали и приняли к сведению. Лучше поспать пару часов перед экзаменом, чем пытаться выучить еще «пару билетиков».

10. Займитесь спортом! На эту тему проводилось очень много исследований, и все подтвердили: аэробные упражнения улучшают мозговое кровообращение и память. Займитесь или перед тем, как сесть за книги: сможете выучить наизусть хоть «Евгения Онегина». Ну, или хотя бы первую строфу.

Давай начистоту. Хотелось бы во время игры с приятелем в , помнить каждую карту, которая была разыграна? Крайне полезное умение. И самое главное, в этом нет ничего невозможного!

Хотелось бы спустя много лет помнить имя своего малознакомого товарища, чем он занимается и как зовут его супругу, чтобы не ударить в грязь лицом при следующей встрече? В этом тоже нет ничего невозможного! А помнить имена всех своих ? Тоже можно!

Хотел бы, посмотрев на 50 цифр в течение 90 секунд, повторить их в том порядке, в котором они написаны, и в обратном? И это возможно!

Напрашивается характерный вопрос: «Ну и как этого всего добиться?» Отвечаем: используя простую систему ментальных карт. Ты будешь поражен, сколько терабайт памяти удерживается в твоей голове. Может, это звучит чересчур «рекламно», но зато крайне эффективно. Сам попробуй.

Вот как надо начать:

1. Выбери 5 помещений в своем доме или офисе.

2. В каждой комнате должно оказаться по 5 пунктов. Пронумеруй эти пункты от 1 до 25. Первый пункт в первой комнате – № 1, первый пункт во второй комнате – № 6, первый пункт в третьей комнате – № 11 и так далее. Например: спальня – 1, стол – 2, кровать – 3, ТВ – 4, шкаф – 5. Ванная – 6, туалет – 7, окно – 8, душ – 9, слив – 10, мамин депилятор… и т. д. Это всего лишь пример, можешь разделить пространство в соответствии с условиями, в которых оказался. Для этого не обязательно 5 помещений, достаточно 5 забитых хламом пространств.

3. Все эти промаркированные предметы тебе придётся повторять бесчисленное количество раз. Так что не удивляйся, если появится резкое и неожиданное желание поменять монитор или выбросить ковер, на котором при длительном заучивании были замечены странные пятна. Мы будем именовать эти предметы «файлами», если ты не против.

4. Теперь каждый раз, когда ты хочешь вспомнить что-то, преврати предмет в картину и вообрази какую-нибудь стойкую аналогию с ним. Допустим, тебе нужно запомнить всех победителей Лиги Чемпионов с 1990 года. Для этого нужно вообразить картинку, которая ассоциируется с ними, и разложить файлы с названиями по 5 штук в разные места.

Чтобы помнить что-либо, тебе нужна картинка, которую можно вообразить. Например, ты хочешь запомнить омерзительно трудный для памяти телефонный номер 2075510 (телефонный код не важен). С чем могут ассоциироваться эти цифры? 55? Юбилей твоего отца? 207, как 2007-й, можно добавить ноль, который в конце. Челкари, Amatory, «Блейзер»… Посмотри на цифры, и самая яркая картинка, которая пришла тебе в голову, как раз и будет тем ключом, который поможет тебе её запомнить. В 2007-м твой отец был совсем один. Грустно, бредово, но запоминается.

На этом же примере попытаемся вспомнить победителей розыгрыша Лиги Чемпионов в хронологической последовательности. Для этого проще использовать прозвища клубов или цвета их формы. Например, « » выиграла последний розыгрыш Лиги. Их называют сине-гранатовыми. Представь себе гранат, лежащий на вершине чего-то. Или Месси, который прочно ассоциируется с этим клубом.

Чтобы запомнить всех победителей Лиги, тебе будут нужны по крайней мере 24 файла, пронумерованные и подписанные, чтобы можно было ориентироваться. Разложи их по пять штук (в последней будет 4) отдельно в разных местах. 5 штук на диване, 5 на столе и т. д. 5 – самое удобное число для запоминания. Не слишком много, не слишком мало. Твоя задача – мысленно перескочить к 6-му файлу, к первому пункту, лежащему на диване, и представить себе старую итальянскую бабушку, разложившуюся на твоём диване, потому что в 1996-м Лигу Чемпионов выиграл Ювентус с прозвищем «Старая сеньора». И дальше – к 9-му пункту, или 4-й бумажке на твоём столе. И представь, что за столом у тебя сидит дьявол красного цвета. Значит, это кто? Манчестер Юнайтед, именуемый в народе «Красными Дьяволами». В случае с «Ливерпулем» проще представлять себе журавля, изображённого на гербе, или «Битлз».

В следующий раз, чтобы вспомнить этот список, тебе достаточно пройтись по дому, пристально глядя на те места, где у тебя лежали «файлы», и ассоциируя эти места с названиями, ты очень скоро их запомнишь.

Эта система может использоваться, чтобы запомнить что-либо в пределах 50 штук: например, цифры, важных людей, главы книг, последовательность пирамиды Маслоу, а не только спортивные команды.

Счастливого запоминания!

Этот метод был предложен Роном Уайтом, экс-чемпионом США по запоминанию, всемирно известным гуру по управлению памятью и большим любителем шотландского виски. Только в его примере были победители Национальной Лиги Америки по американскому футболу Но ведь нам классический ногомяч роднее.

Как запомнить информацию и все, что угодно!

Для начала хорошо бы задаться вопросов: почему мы забываем? При вполне сравнимых условиях (место проживания, возраст, уровень развития и обучения и т.д.) одни люди запоминают информацию быстро, как говорится «схватывая ее на лету», а у других в одно ухо влетает, а в другое вылетает?

Скорее всего, вы помните, как вашему однокласснику или одногруппнику достаточно было просто поприсутствовать на уроке, чтобы на следующий день пересказать услышанное своими словами. А вам приходилось чуть ли не зубрить учебник, заучивать целые фразы и предложения, отдельные куски текста наизусть, чтобы выглядеть достойно, если вдруг вызовут отвечать.

Рецепт на то время был прост: приходилось завидовать белой завистью и мириться с таким положением вещей. Раньше не были так распространены различные методы и способы методик, которые не только помогают запоминать любую информацию, но и помогают развивать и тренировать свою память.

И даже сегодня, когда интернет заполнен всевозможными способами запоминания, методиками и тренингами, большое количество людей продолжают задавать вопросы:
— как запомнить большой объем информации,
— как запоминать даты, номера телефонов,
— как запомнить иностранные слова.
И вообще, что делать с плохой памятью?

Прежде всего, давайте поймем, что память у нас у всех разная. Наша память очень избирательна: кто-то с легкостью запоминает номера сотовых телефонов, а имя человека из нескольких букв забывает сразу. Другие с удовольствием используют свою зрительную память, которая никогда их не подводит, а таблицу умножения запоминают со скрипом. Почему так происходит? В чем причина?

Перечислим пять причин плохой памяти, чтобы лучше понимать, как запомнить все, что угодно:

Отсутствие интереса.

Это, пожалуй, самая распространенная причина. С большим трудом запоминается все, что не интересно и не вызывает желания развивать себя в данной сфере. Чтобы запомнить хоть что-то, требуются большие затраты сил и времени. Если вы не любитель поэзии, то и выучить стихи наизусть будет для вас почти подвигом.
Неумение сконцентрироваться, невнимание и неумение управлять своим вниманием.
В наше время чрезмерного обилия информации мы просматриваем огромные объемы информации, привыкая поверхностно впитывать информацию, не углубляясь в суть содержания. Привычка делать одновременно несколько дел, на самом деле только усугубляет положение вещей.

Неумение запоминать информацию и использовать свою память для этого.

Знаете ли вы, что память работает по своим законам? Умение запоминать информацию не дар свыше, а навык, который можно тренировать. Есть интересные методики, которые способствуют запоминанию.

Недостаток кислорода, недостаток витаминов и неправильное питание.

Если мозг испытывает недостаток кислорода и питательных веществ, не хватает кислорода и питательных веществ, то работать эффективно он не сможет. Выход прост и очевиден: едим здоровую пищу, занимаемся спортом и гуляем на свежем воздухе.

Плохое самочувствие и депрессия.

Запомнить что-либо в состоянии, когда вы чувствуете себя нездоровым или уставшим вряд ли удастся. Выздоравливаем и возвращаемся к активной жизни. Такие периоды бывают у всех, надо просто уметь их переживать и пережидать.

Ну а теперь перейдем, собственно, к тому, что может помочь запомнить информацию. То есть рассмотрим несколько способов, которые являются наиболее эффективными для большинства людей. Хотя, еще раз обращаем внимание, что мы настолько индивидуальны, что придется постараться, чтобы подобрать для себя именно ту систему запоминания, которая будет эффективной именно для вас.
Важно понять, что процесс запоминания бывает произвольным и непроизвольным. Наверное, мы все хотим, чтобы большие объемы информации запоминались нами произвольно. Но так везет далеко не всем. Работа памяти - довольно сложный процесс, зависящий от физических данных конкретного человека и химических реакций. Так далеко мы заходить не будем, лучше начнем с тех приемов, которые смогут помочь большинству людей.

Осмысление и понимание материала.

Возможно, для вас будет достаточной и единственной нужной вещью внимательное чтение и понимание прочитанного. Возможно, что для кого-то это будет единственно необходимой вещью: прочитать и понять то, что прочитал. Если включить логику, и выстроить несколько ассоциативных цепочек, то будьте уверены, что такая информация намного дольше останется в памяти, нежели вызубренное запоминание. Важно: понять и осмыслить то, что надо запомнить.

Конспектируйте.

Это один из самых главных секретов многих людей. Для того чтобы запомнить то, что слышишь или видишь, нужно приучить себя записывать. Пишите, пишите и еще раз пишите. Все то, что вы законспектируете на бумаге, запомнится в несколько раз быстрее. Да и записи можно в любое время быстро просмотреть и освежить в памяти. Кстати, один умный человек говорил, что гений отличается от нас только тем, что гений записывает все, что приходит ему в голову, а затем осмысливает свои мысли.

Пересказывайте.

Самый универсальный секрет. Помните, как в школе мы пересказывали заученный урок маме, сестре или подруге. А если начинало получаться, то желание пересказать кому-то было огромным. Результат был налицо - на уроке домашнее задание отскакивало от зубов. Добавьте к этому методу первый (логика и осмысление) и вы поразитесь результату.
Умение отделять информацию.
Научите разделять спам и полезную информацию. В наше время обилия информационного материала приводит к тому, что мы засоряем свой мозг совершенно ненужной информацией, забывая при этом чистить свою память и удалять лишнее. Все знать невозможно, но многое можно узнать, а важное нужно запомнить.

Метод массированного запоминания.

При использовании этого метода работают одновременно четыре типа памяти: зрительная, речевая, слуховая и механическая. Нужную для запоминания информацию одновременно слушаем, проговариваем вслух и записываем, выделяя подчеркиванием все, что покажется важным – рубрики, перечни. Полученные списки лучше пронумеровать и разбить на абзацы.

Визуализируйте.

Этот способ отлично подойдет для тех людей, которые обладают богатым воображением. Если нужно выучить стихотворение, нужно всего лишь каждую строку, словосочетание мысленно представить в тех образах, которые приходят вам на память. К этому методу можно добавить жесты, мимику, интонацию, то есть раскрасить нужный материал как можно большим количеством образов.

Ходьба во время заучивания текста способствует кровотоку и обогащению мозга кислородом. А также спасет от клевания носом в тетрадку или учебник.

Создаем структуру материала.

Если вы не любите конспектировать, то этот способ вполне может вам подойти. Прочитайте нужный текст, поймите о чем идет речь, и запишите то, что поняли несколькими тезисами. Составьте схему текста. Выделите главное, и эти тезисы станут для вас маячками в процессе пересказа.

Понятно, что этот метод не для всех, но для кого-то он окажется идеальным. В некоторых видах информации, маячками могут служить ваши рисунки. Сможете рисовать - рисуйте! Создавайте свои рисунки, схемы и диаграммы, понятные только вам. Но в нужный момент такие шпаргалки восстановят общую картину, и справиться с пересказом текста будет уже не так сложно.

Повторение.

Правильное повторение позволит вам запомнить информацию намного дольше. Первый раз повторите сразу после изучения, второй раз через полчаса, третий раз через день, четвертый раз - через неделю.

Рифмуйте

Если вам нужно выучить цифры и числа, попробуйте их зарифмовать. Сделайте процесс запоминания интересным. Например, вам нужно запомнить 6 цифр: 358593, придумайте рифму, которая подходит к слову три.
Три пять восемь пять девять три
Никому и никогда, ничего не говори.

Заучиваем предложениями.

Возможно, что такой способ покажется кому-то древним, но он до сих пор является работающим. На сколько процентов, вы определите для себя сами. Итак, сначала нужно прочитать весь текст, разбить на небольшие куски, помните, что слона мы едим по кусочку? А затем начинаем учить каждое предложение: сначала учим наизусть первое, затем второе, и повторяем первое и второе предложение вместе, далее учим третье предложение, и проговариваем первое, второе и третье предложение, и так далее. То же самое проделываем и с абзацами, когда все предложения в них будут выучены. Собирая, таки образом блоки текста, мы выучиваем весь текст. Такой метод подойдет для заучивания тех текстов, которые не удается выучить никаким другим способом.

Создавайте интеллект-карты, слайд-шоу, презентации.

Презентации сегодня являются работающим звеном в любом бизнесе. Чтобы грамотно и интересно рассказать и передать другим людям информацию, набросайте схему текста с помощью интеллект-карты или слайд-шоу - это несложно сделать в специальной программе или онлайн-сервисе. Ключевые слова, фразы и предложения не дадут вам забыть весь материал, будут служить ориентиром и подсказками, чтобы не сбиться и не уйти в сторону.

В заключение сформулируем несколько общих правил, помогающих запомнить информацию:
Выясните, действительно ли нужна вам информация. Задайте себе вопрос: что плохого может случиться, если вы не запомните то, что нужно. Если вы ответили положительно, тогда вперед!

Разберитесь, что именно нужно запомнить, а что нет.
Переведите сложную информацию на понятный вам язык.
Выделите и разбейте на блоки то, что нужно запомнить.
Важно запомнить суть, детали можно опустить. Значит главное - найти суть!
Добавляйте зрительные образы, рисуйте картинки - ассоциации, понятные только вам.
Повторяйте материал по правильному алгоритму.
Придумайте себе вознаграждение! Мотивируйте себя.
Установите сроки работы, делайте перерывы, не учите, если чувствуете себя плохо.
Говорите всем, что у вас феноменальная память!

Надеемся, что эти методы обязательно приведут к хорошим результатам, если, конечно, не лениться и точно понимать, что 1,4 килограмма нашего мозга содержит сотни миллиардов клеток, которые могут образовывать неисчислимое количество соединений. У вас имеется достаточно клеток мозга, чтобы знать обо всем, что вам угодно. Вы не должны беспокоиться о том, насколько вы можете улучшить свою память. Если о чем-то и нужно беспокоиться насчет улучшения своей памяти, то о том, как сделать это наиболее быстро и естественно.