Yane accidentalmente decidió poner la técnica de respiración energética de Yuri Andreev hacia el final del libro, con la esperanza de que ayudaría a encontrar un grano racional en todos los métodos anteriores. Pero no diré palabras innecesarias, le daré la palabra al maestro de la literatura rusa sobre salud.

“Quiero refrescar la memoria del lector que una especie de combate singular de dos poderosos métodos tuvo lugar ante sus ojos. Uno de ellos se centra en la inhalación y la entrada de oxígeno a los pulmones, el otro, por el contrario, se centra en la exhalación y en el proceso de respiración tiende a un mínimo de oxígeno y un máximo de dióxido de carbono. Cuando parecía que ya se había ganado una victoria completa e incondicional en esta batalla de gigantes mediante la respiración con poco oxígeno y la pelota se gobernaba con la respiración contenida tanto en la exhalación como después de la exhalación, cuando el dispositivo Samozdrav, creado, por así decirlo, especialmente para personas perezosas de acuerdo con las ideas del académico N Agadzhanyan, y el "Entrenador respiratorio" de V. Frolov, diseñado para personas, aunque no tan obstinadas como K. Buteyko, pero aún capaces de forzarse al menos algún tipo de esfuerzo , de repente se vuelve claro que sin el consumo activo de oxígeno, como la principal fuente de iones negativos, la respiración, en principio, puede ser productiva o curativa.

Entonces, ¿qué termina haciendo? ¿Así que hemos ido en círculos? ¿O tal vez en una espiral, todavía conduciendo hacia arriba? Quizás, en cada uno de los métodos que requieren precisamente sistematicidad, hay otro componente secreto y omnipotente, similar a los iones de aire ligero de L. Chizhevsky, sin el cual ni los seguidores de Strelnikova, ni los seguidores de Vilunas, ni los compradores de Frolov. simuladores, ni los compradores de simuladores Samozdrav pueden recuperar.

¿Qué pasa si hay algún componente aún más omnipresente y ubicuo que los iones de aire de Chizhevsky? ¿Y si, sin contradecir ninguno de los principios de los maestros de la respiración atmosférica, este elemento los complementa a todos y los implica como componentes de un cierto todo general?

¡Sí, tal universal y, como resultado, el elemento más importante realmente existe! Además, se ha utilizado consciente y activamente durante los ejercicios de respiración durante un número considerable de milenios. Y además, no tres o cuatro entusiastas, pioneros de nuevos sistemas de salud, sino alrededor de un buen tercio de la humanidad: miles de millones de personas. Entonces, ¿qué es este elemento y qué es este tercio de la humanidad?

La pregunta sobre un tercio de la humanidad es fácil de responder: India, China y Japón. En cuanto al elemento que todo lo penetra, la tarea aquí es mucho más complicada, ya que este concepto simplemente no existe en la mentalidad de las personas de orientación occidental.

Probablemente, en alguna aproximación a la fraseología científica moderna, podemos hablar del éter mundial que llena el Universo, que determina todas las posibilidades de efectos de información de energía de diferentes objetos entre sí. Pero creo que este término está lejos de ser adecuado para el prana indio, el qi chino, el ki japonés.

Por tanto, no es equivalente que, según los conceptos introducidos en la civilización china, india, egipcia unos 4.500 años antes de nuestra era por mensajeros de otra civilización, la materia pueda ser considerada como una energía condensada, concentrada, y la energía en forma de una sustancia extremadamente enrarecida. Por lo tanto, tanto el prana como el qi les parecen a sus usuarios una sustancia material bastante real, pero extremadamente delgada. Algo así como un líquido invisible, debido a su rarefacción y falta de viscosidad, tiene una fluidez casi absoluta. Esta sustancia entra por canales estrictamente definidos dentro de nuestro cuerpo y sale al medio ambiente, incluyéndonos a nosotros en constante intercambio con el océano invisible de energía que nos rodea, que a su vez está en continuo movimiento, vida y respiración a su propio ritmo. En Oriente, se cree que el Universo inhala desde la medianoche hasta el mediodía y exhala desde el mediodía hasta la medianoche. Pero aquí está lo que sorprende y llama la atención en esta teoría, que está confirmada por miles de años de éxito práctico indiscutible: el equiva cintas de energía fluida del mundo se someten a la influencia guía del pensamiento humano.

Debo enfatizar que, habiendo estudiado docenas y docenas de libros de yoguis en un grado u otro, solo en algunos casos aislados encontré mención de oxígeno en ellos y casi nunca encontré palabras sobre dióxido de carbono. Mientras tanto, es bien sabido que los seguidores del yoga logran grandes y, en algunos casos, increíbles éxitos precisamente con la ayuda de la respiración. La conclusión es obvia: para sus sistemas respiratorios, la composición de los gases atmosféricos es insignificante, insignificante.

Aparentemente, se debe atribuir una observación similar a la enseñanza sobre la guía de la energía qi, sobre el qigong o, en otras palabras, el kong-fu. Cabe señalar que en un momento, en diciembre de 1991, tomé un curso de qigong bajo la guía del destacado maestro Alexander Sergeevich Gerasimov. Siendo un estudiante diligente, grabé todo este maravilloso curso en una cinta de audio. Y ahora, después de haber escuchado nuevamente durante docenas de horas de estas grabaciones, tampoco encontré una sola mención de la composición atmosférica del aire allí. Y esto a pesar de que la parte más importante del curso se dedicó a los conceptos básicos de la respiración, basados ​​en la doctrina del qi omnipresente.

Solo unas pocas palabras sobre la práctica, presenciada por los estudiantes del curso al que asistí: todos los que querían aprender a suprimir fundamentalmente la sensación de hambre en sí mismos y manejarse perfectamente durante días enteros sin comida o con una pequeña cantidad de comida; ¡Aquellos que decidieron deshacerse del exceso de peso solo con ejercicios de respiración, lograron una reducción de su peso de 3 a 6 kilogramos en solo un día! .. Y literalmente todos los estudiantes, en un grado u otro, lograron deshacerse de las enfermedades crónicas. únicamente con la ayuda de ejercicios de respiración A. S. Gerasimova.

La principal diferencia entre la práctica de qigong y la gimnasia y otros deportes modernos es que los ejercicios de qigong se basan en actividad del pensamiento, como resultado de la cual se puede acumular y almacenar energía. Los deportes, en cambio, exigen una demostración de fuerza física y contribuyen al gasto de energía.

Sin siquiera pretender dar una descripción general de la vasta, sobresaliente y fundamental construcción de los ejercicios de qigong, solo me atreveré a señalar que una de las formas más importantes de estos ejercicios es tiao-chi (regulación de la respiración), o shi- ki (absorción de qi). Es una síntesis de varias formas de arte respiratorio. Una persona existe absorbiendo qi natural, y su actividad mental está estrechamente relacionada con la regulación de la respiración. La tarea de los ejercicios de respiración es deshacerse del estancamiento, los atascos de tráfico, los bloqueos en el cuerpo tanto como sea posible e inhalar aire fresco que contenga qi, mejorando así el funcionamiento de los órganos internos.

Tanto el pranayama como el qigong son formas de introducir a una persona en la regulación consciente de los flujos de energía mundial en su cuerpo en unidad con los flujos del océano mundial de energía (así como el arte del feng shui implica la capacidad de manejar flujos y movimientos similares). flujos de energía al organizar su entorno).

Todo ser vivo tiene un cuerpo energético además del cuerpo físico. Se debe a la matriz energética, cuya información es estrictamente individual y está contenida en su molécula de ADN. Esta matriz en el proceso de crecimiento y desarrollo de una persona determina los marcos energéticos, tamaños y posiciones relativas de todos los órganos y partes del cuerpo. Cualquier desviación de esta matriz es una desviación de la norma de esta persona. Esto conduce a una violación de las funciones del cuerpo, es decir, a la enfermedad. Además, el marco de energía del órgano y el órgano mismo es un vínculo rígido con la retroalimentación. Esto significa que cualquier cambio en el marco de energía de un órgano conduce a un cambio en el propio órgano y viceversa. Para curar un órgano enfermo, es necesario restaurar su matriz energética y limpiarla de energía negativa, es decir, energía que contiene información sobre la patología. Una persona que tiene una energía poderosa y sabe cómo transmitirla a través de sí mismo es capaz de "curar muchas enfermedades por sí mismo o curar a otras personas".
Tratamos de monitorear nuestro cuerpo físico, pero el nivel de energía de la gran mayoría de las personas es extremadamente bajo. Una persona que tiene un bajo nivel de energía, cuando trata de tratar a otras personas y no logra reponerla, a menudo "enferma, ya que su sistema inmunológico se debilita considerablemente. Esto lleva al hecho de que puede recibir información de sí mismo". paciente Después de todo, los mismos "palos de Koch" existen en todas partes, y las células cancerosas están en todos los cuerpos.Pero el sistema inmunológico de una persona sana le permite evitar las consecuencias negativas de esto.
Para aumentar drásticamente su nivel de energía, hay muchas técnicas y ejercicios. Por supuesto, esto requiere un trabajo sistemático sobre ti mismo. Pero después de todo, usted se cepilla sistemáticamente los dientes, se lava la cara, se afeita, hace que su cara sea completamente "irresistible", etc. Esto ya ha ingresado al sistema y es completamente fácil para una persona. Así que entra en tu sistema y trabaja la energía contigo mismo, y verás resultados tangibles muy pronto. Los siguientes son varios métodos para obtener energía, muchos de los cuales han sido publicados en diversas publicaciones.

CONJUNTO DE ENERGÍA DE LOS ÁRBOLES
Entre los árboles donantes más poderosos se encuentran: robles, coníferas (principalmente pinos), acacias, arces, abedules, fresnos de montaña. Párese de espaldas al árbol, presione la parte posterior de la cabeza, la columna vertebral, el coxis, la espalda y los talones contra él. Agarra el árbol con tus palmas. Relájate e imagina mentalmente cómo fluye la energía blanca plateada pura en cada célula de tu cuerpo. Tan pronto como sienta que su cuerpo está empapado, agradezca al árbol por ayudarlo. Tres minutos son suficientes para ganar energía. Demasiado puede conducir a la presión arterial alta. De la misma manera, puedes producir un conjunto de energía de un árbol presionándolo con tu pecho.
CONJUNTO DE ENERGÍA A PARTIR DE UN OBJETO NATURAL
Se puede hacer sentado, acostado, en movimiento, corriendo. Imagina que un vórtice de energía se inserta en tu coronilla. Elige un objeto natural cuya energía te gustaría utilizar. Puede ser el sol, la luna, una estrella, una nube, un trozo de cielo despejado, un árbol, agua en un estanque, nieve, etc. Mientras inhalas, imagina que una nube se separa de este objeto en energía (el color que es más agradable para usted) y se introduce en el embudo. Acompáñelo mentalmente en la misma respiración a la región d del plexo solar. Mientras exhalas, imagina que esta nube en el plexo solar se está convirtiendo en una bola en el sentido de las agujas del reloj, si te miras desde el frente. Esta bola de energía con cada inhalación-exhalación aumenta de tamaño y se vuelve más densa. Sus dimensiones determinarán las dimensiones de su biocampo.
KIT DE ENERGÍA SOLAR
Siéntese en la calle frente al sol, ponga las manos sobre las rodillas: las palmas hacia arriba - "postura del cochero". Imagina que un rayo de energía entra en cada dedo del sol. Mientras inhala, mentalmente atraiga estos diez rayos hacia sus dedos y luego páselos a través de sus brazos hasta sus hombros y a través de su pecho hasta el plexo solar. Al exhalar, retuerza la energía, como en el método anterior. Si el clima está nublado, esto no debería confundirlo: imagine que el sol está en algún lugar frente a usted más allá del horizonte, pero sus rayos llegan a sus dedos. El mismo ejercicio se puede realizar en casa junto a la ventana.
RESPIRACIÓN YÓGICA COMPLETA |
Se puede realizar desde cualquier posición: de pie, sentado, acostado. al caminar Después de la exhalación, inhale lentamente mientras cuenta hasta 8, primero llenando de aire la parte inferior de los pulmones (el abdomen se estira hacia adelante), luego la parte media (las costillas y el pecho se expanden), finalmente la parte superior (las clavículas se elevan). En este momento, el estómago tira hacia arriba por reflejo hacia la columna. Luego comienza una exhalación lenta: primero, el estómago se contrae, luego el pecho y los hombros descienden. Estos movimientos ondulatorios deben ser suaves, uniformes, sin golpes bruscos ni grandes tensiones. Al mismo tiempo, debe imaginar mentalmente el proceso de transmisión y distribución de energía: durante la inhalación, la energía se acumula en el plexo solar, por así decirlo. Al exhalar, la energía del plexo solar entra en cada órgano, en cada célula del cuerpo y las fortalece.
RESPIRACIÓN RITMICA
Su esencia es coordinar el ritmo de la respiración con el ritmo de las oscilaciones del cuerpo. Esto te permite entrar en armonía con los ritmos del Cosmos y asimilar productivamente la energía.
Las reglas de la respiración rítmica: la inhalación y la exhalación tienen la misma duración (de 6 a 16 latidos del corazón), pausas (contener la respiración) después de la inhalación y la exhalación en duración: la mitad de la inhalación o exhalación. Suponga que la duración inicial de la inhalación y la exhalación es de 6 latidos del pulso. Siéntese en una silla (espalda, cuello, cabeza en línea recta) o en una de las posturas de yoga para ejercicios de respiración. Siente el pulso en la mano izquierda con los dedos de la mano derecha. Inhala lenta y profundamente durante 6 latidos del pulso. Aguante la respiración durante 3 latidos. Exhala suavemente durante 6 latidos del pulso. Antes de comenzar una nueva respiración, contenga la respiración durante 3 latidos del pulso. Repite el ejercicio varias veces sin cansarte.
Después de varios días de entrenamiento, puede aumentar gradualmente el tiempo de inhalación y exhalación a 16 latidos del pulso y 8 latidos en pausa.
EJERCICIO PARA LA ACUMULACIÓN DE ENERGÍA EN EL CUERPO
Acuéstese boca arriba, ponga sus manos en el área del plexo solar y respire rítmicamente. Cuando se establezca el ritmo de la respiración, piense que cada respiración trae la mayor cantidad de energía del medio externo, transfiriéndola al sistema nervioso, recolectando energía en el plexo solar. Con cada exhalación, imagina que la energía se esparce por todo el cuerpo, llenando cada órgano, cada músculo, cada célula, cada nervio y cada vaso sanguíneo, llenando todo el cuerpo de vigor y fuerza. No hay necesidad de forzar la voluntad, uno debe dar una orden y presentar claramente una imagen de estas acciones. La energía se puede representar como un gas o líquido de un color que le resulte cómodo (blanco, azul plateado, dorado, etc.)
Al almacenar una cantidad excesiva de energía a través del ejercicio, puedes imaginar cómo esta energía sale de tu cuerpo, envolviéndolo. Te encuentras dentro de un campo cerrado para ti, que es capaz de reflejar varios efectos nocivos de otras energías.
RESPIRACIÓN ZEN
Esta respiración se usa para una poderosa colección de energía y fuerza. Su práctica se remonta a muchos siglos atrás. Su metodología prevé la implementación de cuatro elementos obligatorios del ritual.
1. Durante la respiración, la parte inferior del abdomen se mueve hacia adelante y hacia atrás de acuerdo con las inhalaciones y exhalaciones.
2. La mirada debe estar enfocada inseparablemente en un punto fijo.
3. La respiración debe ser intermitente, es decir, entrecortada, con paradas tanto en la inhalación como en la exhalación.
4. Toda su atención, especialmente en la exhalación, se centra en la parte inferior del abdomen. Debes imaginar claramente que te estás bombeando con un poder gigantesco con la ayuda de esta respiración, como si estuvieras cargando una batería de gran capacidad con energía. La respiración zen es un ejercicio favorito de los gigantes luchadores de sumo japoneses.

ALIENTO DE ENERGÍA #1
(según Yu. A. Andreev)
El programa de respiración se parece al patrón de la pared de una fortaleza: la ascensión de un diente es la inhalación, el paso de un diente es una pausa, el movimiento hacia abajo del diente es una exhalación, el espacio hasta el siguiente diente es una pausa, etc.
La respiración se realiza inhalando por la nariz y exhalando por la boca. Mentalmente atraemos energía al inhalar a través del plexo solar. Durante una pausa, formamos una bola de energía en el plexo solar como una nube blanquecina. Al exhalar, dirigimos mentalmente esta nube hacia el órgano que queremos fortalecer energéticamente, por ejemplo, en el corazón. Durante una pausa, disolvemos la bola de energía en este órgano.
Esta respiración le permite obtener el mayor efecto durante el movimiento, trotar. Lo mejor es producir mentalmente un conjunto de energía en el plexo solar a partir de algún poderoso portador de energía natural, por ejemplo, el sol, una nube, un área de cielo despejado, un mar, un río, el pico de una montaña, árboles, etc.
ALIENTO DE ENERGÍA #2
(según Yu. A. Andreev)
Esta respiración es como una bomba de dos vías: al inhalar, se recolecta energía y se envía al órgano cuya energía deseas fortalecer, y al exhalar, se elimina la información negativa de otro órgano que suele molestarte, o lo superfluo, dañino. a su cuerpo se elimina cuerpo (por ejemplo, la acumulación de grasa en un lugar determinado).
Inhala y exhala por la boca. Mientras inhalamos, simultáneamente sacamos el peritoneo y aspiramos energía a través de dos puños doblados en un tubo uno frente al otro cerca de las cejas (el área del "tercer ojo"). Se recomienda hacer una doble respiración. Durante esta inhalación de dos tiempos, enviamos una bola de energía a ese órgano o esa parte del cuerpo que requiere reposición de energía. Este puede ser el corazón, cualquier otro órgano, un grupo de músculos, etc. Durante la pausa entre la inhalación y la exhalación, disolvemos esta bola de energía en el “recipiente”, haciendo una exhalación larga y lenta, apretamos el estómago y empujamos mentalmente hacia afuera. de nosotros mismos lo que nos gustaría eliminar, a través de la superficie del cuerpo más cercana a este lugar.
Por ejemplo, la cistitis crónica en la vejiga interfiere con alguien, y para alguien, un pliegue graso en un lugar en particular. Cuando se elimina la energía "sucia", se elimina la información negativa a la que obedecen las células del órgano dado, y así sucede; proceso de normalización.
Según la experiencia de Yu. Andreev, en las personas obesas, al trabajar con la segunda respiración energética, se produce una rápida normalización del peso.
RESPIRACIÓN SOLAR
El significado de esta respiración es la absorción de energía solar por ese lado del cuerpo, que actualmente está de cara al sol. En cada respiración, absorbemos la luz del sol con toda la superficie iluminada del cuerpo y la enviamos a nuestro corazón, donde la disolvemos de acuerdo con la respiración de energía número uno.
ACTIVACIÓN DE INTELIGENTE
OPORTUNIDADES
Imagina que en lugar de una cabeza, tienes una gorra azul oscuro como una luz intermitente de policía sobre tus hombros. Y luego la "luz intermitente" comenzó a funcionar, el impulso azul oscuro comenzó a girar en el sentido de las agujas del reloj y a brillar. Mantenga mentalmente este estado durante al menos 20 segundos.
ARMONIZANDO EL TRABAJO DE LOS CHAKRAS
La designación de color de los chakras adoptada por el autor de este método, Yu. A. Andreev, es algo diferente de la generalmente aceptada. Pero el criterio de verdad es la práctica. Según el autor, aquellos que realizaron estos ejercicios sin problemas experimentaron una mejora notable en el bienestar.
Imagina que estás sentado en un taburete pequeño y debajo de la punta hay un balde sin asa con un agujero en el costado. Llénalo mentalmente con astillas, papel, corteza de abedul, conos de abeto y préndele fuego. Se enciende un fuego, y la llama sube y comienza a lamer tu chakra inferior. Cuando se expone al fuego, este chakra comienza a brillar con una intensa luz violeta. Lanza pedazos de madera más grandes al fuego, haciendo que la llama crezca.
La llama sube más y comienza a lamer el interior de la columna a la altura del pubis. Allí aparece una bola roja brillante que, bajo la influencia del fuego, se calienta y brilla deslumbrante como un sol. Animamos a la llama a que se encienda más y más alto, y ahora sus lenguas están lamiendo una bola anaranjada ubicada cerca de la columna vertebral, a la altura del ombligo, del mismo color que las chaquetas de los trabajadores ferroviarios.
La llama se eleva cada vez más, y ahora ya está lamiendo la bola verde esmeralda ubicada sobre el diafragma, el chakra del corazón. Echamos leña al fuego, y la llama sube más alto, llega a una bola turquesa ubicada en el medio de la garganta. El orbe brilla con el azul más puro a medida que la llama se eleva y lame el chakra en el centro de la cabeza. Aparece una bola, brillando en un azul intenso, y la llama, elevándose, lame la parte superior de la cabeza desde el interior, donde se encuentra el chakra, responsable de nuestra conexión con el cosmos. Ella comienza a brillar con una luz de perla mágica. El fuego sube cada vez más alto, ahora ya se ha disparado por encima de tu cabeza, luego comienza a caer. Con nuestro ojo interno, miramos en orden inverso esta imagen de chakras brillantes iluminados.
LIMPIEZA DE CHAKRAS
Imagina un plano horizontal de infinitas dimensiones pasando por tu chakra superior. Imagina mentalmente que en este plano hay un cuadrante horario con un eje sobre el centro de la frente, y los números 1, 2, Z... 12 están ubicados, respectivamente, a tu alrededor en el sentido de las agujas del reloj. Imagina que se dispara un rayo láser desde el infinito a través del número 1 y el centro de tu chakra superior, yendo más allá hacia el infinito. Pasando por el chakra, lo abre rápidamente. Luego, exactamente el mismo disparo de un rayo láser de infinito a infinito a través del número 2 y el centro del chakra superior más alto. Además, disparos similares a intervalos regulares a través de los números 3, 4, 5 ... 12. Así, se limpia su chakra superior. Haz lo mismo consistentemente con el resto de los chakras.
Según Yu. A. Andreev, los mejores resultados de este ejercicio se logran en movimiento.
CARGA DE CHAKRAS
Imagina que dos rayos de energía se precipitan hacia el centro del chakra superior desde dos lados opuestos del Cosmos simultáneamente a la velocidad de la luz uno hacia el otro. Estos paquetes chocan y liberan una tremenda energía en el centro del chakra. Realiza 12 colisiones de ejecución uniforme de estos rayos. Carga todos los demás chakras de la misma manera.
"CONTORNO" O "ANILLO CERRADO"
Para inducir la energía que existe y actúa en usted para que comience a circular uniformemente por todo el cuerpo y reviva notablemente, despierte del sueño las áreas de comando de su cerebro, use la recomendación del famoso autor japonés K. Nishi. Acostado en la cama, trae tus piernas debajo de las sábanas así
para que los pies queden cerrados. En este caso, se crea un sistema cerrado de circulación de energía en el cuerpo. Al mismo tiempo, junta las palmas de las manos, colocándolas frente a tu pecho.
Por recomendación de Yu. A. Andreev, después de haber cerrado los dedos de las palmas, puede colocarlos debajo de la cabeza, justo debajo de la corona. Dado que nuestras palmas son potentes emisores de energía, esta energía comienza a activar las áreas más importantes del cerebro, que son las responsables de la actividad de casi todos los principales sistemas vitales del cuerpo. Abra gradualmente los dedos para que las palmas se "deslicen hacia abajo" hasta las orejas. Esto toma de 5 a 10 minutos.
ENERGIZAR A UN NIÑO ENFERMO
(Terapia de Reiki Japonés)
Antes de comenzar a bombear energía, comuníquese con los poderes superiores en los que cree y pídales que le den energía para ayudar a su hijo. Puede ser Dios para los creyentes, Mente Absoluta, Cosmos, Sol, etc. Coloque ambas palmas sobre la coronilla del niño e imagine claramente que se ha convertido en un canal a través del cual se transmite desde arriba una energía incomparablemente mayor que la suya. En esta posición, te sientas durante cuatro minutos, luego sucesivamente con una mano tras otra, pero en ningún caso con dos al mismo tiempo, mueves las palmas de las manos hacia las sienes y los ojos del niño y nuevamente permaneces en esta posición durante cuatro. minutos. Luego mueve sus manos a los oídos, las amígdalas, luego a la cavidad yugular, capturando simultáneamente el corazón y los pulmones, luego se mueve debajo del diafragma, luego de lo cual envía sus manos al área de la ingle. Cada posición dura cuatro minutos, y durante todo este tiempo imaginas una bola de energía luminosa gigantesca que fluye hacia el cuerpo de tu hijo (o adulto) a través de ti y tus manos. Después de eso, comienzas a escalar en el orden inverso, aún reorganizando tus manos. Cuando regrese a la posición inicial, agradezca a los poderes superiores por su ayuda.
Este procedimiento se lleva a cabo durante tres días seguidos, y será un completo subidón de energía para un cuerpo debilitado. Cuanto más transportes energía universal a través de ti, mejor será tu bienestar.
EJERCICIO "CILINDRO CON PISTÓN"
Imagínate a ti mismo como un cilindro con un pistón en movimiento. Primero, el pistón está en la parte inferior del cilindro y comienzas a levantarlo lentamente, atrayendo la energía del planeta hacia tu cuerpo. El cilindro es transparente, y se puede ver cómo sube por él una sustancia de color chocolate oscuro. Y aquí estás lleno hasta el tope con él. Ahora el pistón comienza a moverse hacia abajo y el cilindro comienza a llenarse con la deslumbrante energía luminosa del Cosmos. El pistón desciende y toda la cavidad de su cuerpo-cilindro se llena con esta sustancia deslumbrantemente brillante. De nuevo. movimiento ascendente del pistón: el cilindro se llena con la energía de la tierra. Solo un poco no llega al pistón hasta la parte superior, para que la parte superior de la cabeza retenga la energía luminosa del Cosmos.
EJERCICIO DE FLUJO DE ENERGÍA PRINCIPAL
(según D. Vereshchagin)
El principio fundamental de la salud es la energía saludable. Los canales de energía de los que se ocupa la medicina oriental son secundarios al flujo de energía principal que impregna el cuerpo humano y lo conecta con el campo general de información energética. Puede comparar este flujo de energía principal con el tronco de un árbol, del cual parten las ramas, los canales de energía. Esta corriente consta de | dos corrientes que fluyen en direcciones opuestas, una hacia arriba y otra hacia abajo. Una corriente proviene de la tierra y la segunda, del Cosmos. Son estas dos corrientes las que forman toda la energía de una persona. La corriente de abajo hacia arriba está aproximadamente dos dedos por delante de la columna vertebral en los machos y cuatro dedos en las hembras; el flujo, procedente del Cosmos de arriba abajo, se sitúa casi cerca de la columna vertebral.
El flujo que viene de abajo es el flujo de la energía de la tierra, que la tierra envía al Cosmos. Suministra energía principalmente para la implementación de interacciones bruscas y enérgicas de una persona con el mundo exterior. Atraviesa el centro del ser energético humano y se adentra en el espacio.
El flujo desde arriba suministra la energía del Cosmos, lo que asegura el mantenimiento de la "chispa divina" de la conciencia. Por medio de la corriente que fluye de arriba hacia abajo, una persona puede recibir información del campo de información de energía del Universo. Este flujo pasa sin mezclarse con el flujo de la Tierra y va al suelo.
Los centros de energía, los chakras, convierten la energía de dos corrientes en una forma ligeramente diferente, aceptable para un ser humano. Las verdaderas causas de las enfermedades no son los virus y los microbios (el sistema inmunitario humano seguramente los enfrentará si nada lo debilita), ni la mala ecología ni las dificultades de la vida.
Las verdaderas razones de la violación de los flujos de energía están en el cuerpo humano.
Intenta sentir el movimiento de estas corrientes. Siéntese o párese derecho, deseche todos los pensamientos extraños, relájese y concentre su atención en las sensaciones de su propio cuerpo. Intenta sentir mentalmente el movimiento de la energía de abajo hacia arriba, especialmente cuando inhalas. Con el tiempo, logrará una sensación clara del movimiento del flujo. Haz lo mismo con el flujo que va de arriba hacia abajo, especialmente al exhalar. Cuando comience a sentir el movimiento de estos flujos, complique el ejercicio: al inhalar, controle mentalmente el flujo que va de abajo hacia arriba, y al exhalar, de arriba a abajo. La libre circulación de estas corrientes te proporcionará buena salud y tranquilidad. Pequeñas corrientes de energía de varios órganos y partes del cuerpo fluyen hacia estas corrientes, como corrientes en un río, mientras se llevan información negativa de ellos. Estos mismos flujos saturan todo el cuerpo con energía limpia.
PACK ENERGÍA EXTREMA
El método le permite obtener muy rápidamente y con la máxima eficiencia el máximo potencial energético posible para usted.
Fortalece mentalmente los flujos ascendentes y descendentes de energía, habiendo logrado su flujo igual y poderoso. Comience a saturar las corrientes en el área del plexo solar con sus propias manos. Para ello, coloque las manos con las palmas paralelas al estómago a la altura del ombligo, sintiendo con las manos su propio campo. Comience a respirar con mesura, con cada respiración usando el campo de sus propias manos, como si bombeara energía a su cuerpo. Debido a esto, la energía del cuerpo etérico aumenta instantáneamente. La energía sube así. que varias noches de insomnio antes de esto no afectan el bienestar de ninguna manera, y cualquier trabajo con el máximo estrés mental y físico no causa fatiga.
Técnica Energizante Wu Xing
Imagina que justo frente a ti, dos fuentes de energía surgieron de la Tierra. Párate con los pies sobre estas fuentes y finge correr o caminar en el lugar, imaginando claramente que cada vez que bajas el pie, la energía de estas fuentes entra en la pierna. Haz esto 30 veces. Mientras gira su pie derecho en el sentido de las agujas del reloj alrededor del chorro de energía 30 veces, visualice la energía que se enrolla alrededor de su pierna. Haz lo mismo con la otra pierna. Levantando las piernas hacia atrás una por una, imagina que la energía de los pies se transfiere a la columna vertebral a través del cóccix.
Extiende la palma de tu mano izquierda frente a ti e imagina que de cada dedo de ambas manos salen chorros de energía. Enrolle el chorro del pulgar de la mano derecha alrededor del pulgar de la mano izquierda 7 veces en el sentido de las agujas del reloj. Luego tira de lo mismo alternativamente con el resto de los dedos de la mano derecha y del sur.
Haz lo mismo con cada dedo de ambas manos con un estiramiento en espiral, como si alargaras los dedos. Con la palma abierta de la mano derecha, golpeamos las espirales de energía en los dedos de la mano izquierda, y con la palma izquierda, en la derecha siete veces.
Y ahora, con la palma de tu mano derecha, envuelve 7 veces en el sentido de las agujas del reloj alrededor de la palma de tu mano izquierda con un extracto de la espiral de energía y, en consecuencia, lo mismo con la otra mano. Martille hacia atrás estas espirales siete veces.
TÉCNICA DE QUEMA DE ENERGÍA A. IGNATE NCO
Realizado sentado, manos sobre las rodillas con las palmas hacia arriba - "postura del cochero". El flujo de energía es controlado por la inhalación. Se produce un conjunto de energía realizando secuencialmente dos ejercicios.
Ejercicio 1. A la cuenta de "1", imagina que la energía llena las palmas de las manos a través de los dedos. A expensas de "1, 2", la energía vuelve a entrar por los dedos y llena los brazos hasta los codos. A expensas de "1, 2, Z", habiendo pasado por el mismo camino, la energía llena los brazos hasta los hombros. Es decir, con cada ciclo de respiración, la energía pasa por el camino anterior y avanza un poco más.
Cuarta medida: hay un relleno de los hombros y la garganta.
Quinta medida: la energía lava la cara. Al mismo tiempo, es necesario
imagina como desaparecen las arrugas, la piel del rostro se rejuvenece.
Sexta medida: a través del chakra superior, la energía llena toda la cabeza, destruyendo los coágulos de energía negativa allí y activando la actividad cerebral.
Séptima medida: la energía lava la parte posterior de la cabeza y el cuello.
Octava medida: enrojecimiento de la columna vertebral hacia el cóccix.
9º paso - llenar la mitad superior del cuerpo con energía.|
Décima medida: llenar con energía todo el cuerpo hasta los tobillos.
Paso 11: llenar todo el cuerpo con energía, incluidos los pies.
Inmediatamente después de esto, se realiza el segundo ejercicio.
Ejercicio 2. A expensas de "1 ... 3", la energía ingresa a través del brazo hasta los hombros, lava el pecho, el estómago y, girando en el sentido de las agujas del reloj, ingresa al abdomen.
A expensas de "1...4", habiendo pasado por el camino anterior, la energía lava el área de la ingle y gira hacia el chakra inferior.
"1...5" - la continuación del movimiento de la energía por la columna vertebral, girándola entre los omóplatos hacia adentro.
"1...6" - la energía ahora pasa al área del cuello desde atrás, gira hacia la coronilla.
"1...7": el lavado de la cara de la garganta del cofre y el atornillado de energía en el área del plexo solar se agregan al camino anterior.
La interacción del biocampo de un hombre y una mujer es también fuente de un fuerte incremento en el poder energético total de estas personas, si las fluctuaciones en sus campos se realizan en resonancia (cercanía espiritual), o es fuente de destrucción de su salud psicológica y física, si las fluctuaciones se llevan a cabo en antifase Las estadísticas muestran que las personas del sexo opuesto, que viven en armonía entre sí, prolongan el tiempo que se les asigna en este mundo por lo menos 5-10 años. El aumento de la energía humana también se ve facilitado por la comunicación con mascotas y pájaros, la jardinería y la horticultura, la recolección de bayas y hongos.
Tu potencial energético también aumentará dramáticamente si tu menú está dominado por alimentos energéticos: vegetales, frutas, hierbas, miel, nueces, bayas, etc., es decir, alimentos que contienen más energía solar y no han sido procesados ​​para convertirla en " comida "muerta".
Por supuesto, hay muchos más métodos para aumentar tu energía, pero los que se dan aquí son suficientes para trabajar contigo mismo. Así que adelante, cambia tu salud física y mental para mejor. Todo en tus manos. Esto te permitirá cantar con mucha razón después de un tiempo: "Somos herreros, y nuestro espíritu es joven".

La respiración entre sollozos, los ejercicios de respiración de Strelnikova, el simulador de respiración de Frolov... Cada vez con más frecuencia, los médicos y curanderos utilizan la respiración como un método universal para curar muchas enfermedades. Pero cuántos médicos, tantas opiniones, tantos métodos de respiración terapéutica. ¿Cómo lidiar con información a veces contradictoria? El sanador de honor de Rusia, académico de MAISU Yuri Andreevich Andreev, autor del libro "Tu aliento mágico", nos ayudará con esto.

Afirmativamente. ¡Realmente funcionan! Aquí, por ejemplo, están los paradójicos ejercicios de respiración de Strelnikova. Con su ayuda, la propia Alexandra Nikolaevna y muchos otros cantantes y actores recuperaron su voz. Y miles de personas pudieron deshacerse de las enfermedades broncopulmonares, cardiovasculares y muchas otras. La esencia de esta gimnasia es bombear oxígeno con la ayuda de muchas respiraciones. El método Buteyko de eliminación voluntaria de la respiración profunda se basa en el mecanismo opuesto: la saturación con dióxido de carbono al contener la respiración. Sin embargo, este método no es menos efectivo: con su ayuda, el propio Konstantin Pavlovich se deshizo de la hipertensión y sus seguidores, del asma y muchas enfermedades graves.

- ¿Es posible: los métodos opuestos son igualmente efectivos?

A pesar de los enfoques aparentemente contradictorios, estas técnicas de respiración se complementan entre sí. Juzgue usted mismo: el cuerpo necesita dosis suficientes tanto de oxígeno como de dióxido de carbono. Para eliminar el antagonismo entre los dos métodos polares, solo es necesario fortalecer el papel de la pausa entre inhalación y exhalación, exhalación e inhalación. Es decir, en pocas palabras, lo principal no es la inhalación, lo principal no es la exhalación, sino la alternancia de inhalaciones y exhalaciones con pausas suficientemente largas. Por cierto, es este patrón de respiración el que se recomienda en muchas escuelas de medicina antiguas. La respiración vietnamita antigua, la respiración yóguica india se basa en este principio. La conclusión es que con la contención rítmica de la respiración, se absorbe exactamente la cantidad de oxígeno que se necesita y se produce exactamente la cantidad de dióxido de carbono que se requiere.

- ¿Es este principio la base de su invento: la respiración energética?

¡Si este es mi invento, entonces inventé la rueda! (Yuri Andreevich sonríe.) Sin embargo, no estoy solo. Por ejemplo, la respiración sollozante de Vilunas es descendiente de la llamada “respiración de caña” del sistema zen, que nació mucho antes del presente milenio. Pero debo rendir homenaje a Yuri Georgievich, profundamente respetado por mí: equipó su "bicicleta" con dispositivos modernos e instrucciones completas y detalladas. Sin embargo, él, como la mayoría de los investigadores de la respiración terapéutica, está claramente sesgado hacia los procesos fisiológicos.

Estoy profundamente convencido, y escribo sobre esto en todos los libros, de que la primera ballena de la salud humana es nuestro espíritu que da vida y afirma la vida. La base de la respiración energética es la energía del mundo, que todo lo penetra y llena todo el Universo. El que los japoneses designan con la palabra "ki", los chinos - "qi", los indios - "prana". Por supuesto, la respiración energética no se lleva a cabo a pesar de la respiración atmosférica habitual, sino en relación con ella, sobre su base. Al mismo tiempo, considero la respiración energética como una forma universal de saturar el cuerpo con fuerza viva, recibida directamente del entorno. La diferencia entre la respiración energética y la respiración atmosférica ordinaria es la participación en el proceso de la conciencia. De acuerdo con el gran concepto: "El Qi sigue al pensamiento, la sangre sigue al Qi".

- Yuri Andreevich, ¿qué resultados da la práctica de la respiración energética?

Durante casi un cuarto de siglo he estado practicando la respiración energética yo mismo, presentando descripciones de sus variedades en libros, enseñando a los estudiantes en cursos... La respiración energética es fácil de dominar, ¡muchas personas llaman a los resultados simplemente mágicos! En primer lugar, este es un efecto positivo de curación general y autocuración del cuerpo. Un efecto "secundario" interesante es una reducción significativa en la cantidad de alimentos en la dieta. Esto sucede al aumentar la cantidad de energía que una persona recibe directamente del universo. ¡Y sin dietas, huelgas de hambre, manteniendo un peso óptimo constante y aumentando la eficiencia! Un ejemplo sencillo: después de esquiar, durante el cual respiré "habitualmente", corrí cansado, 2 kilogramos más delgado y con una sensación de apetito brutal. Ahora, cuando enciendo el mecanismo de la respiración energética, vengo corriendo alegre, 2 kilogramos más pesado, ¡y no quiero comer nada! Se puede decir que durante la respiración energética el cuerpo se llena intensamente de energía viva, como una batería que se recarga. Como resultado, el potencial de vida general, las capacidades físicas e intelectuales aumentan significativamente, a veces.

- Es decir, ¿la respiración energética afecta tanto al cuerpo como a la conciencia?

¡Por supuesto! Con la ayuda de la respiración, uno puede, por ejemplo, entrar en un estado de conciencia alterado y meditativo. Para hacer esto, debe reducir el control del "censor" del hemisferio izquierdo. Al apagar la mezcladora de cemento parlanchina-asociativa de nuestro cerebro, nos encontramos en el flujo de la gran energía del Universo, muchas veces mayor que la que tenemos en la vida cotidiana. Puede eliminar el trabajo asociativo aleatorio del pensamiento colocando dos tareas diferentes frente al cerebro al mismo tiempo. Por ejemplo, con la ayuda de la respiración racional en el modo de inhalación - demora - exhalación - demora. Al mismo tiempo, la respiración real debe ir acompañada de la presentación de un gráfico determinado, que recuerda a las almenas de la muralla de una fortaleza. Dibujamos en la imaginación una línea de abajo hacia arriba: esta es una respiración, la superficie horizontal del diente, una pausa, conteniendo la respiración. La línea de arriba hacia abajo es la exhalación, la línea horizontal es la contención de la respiración. Inhala por la nariz, exhala por la boca. Además de los enormes beneficios para la salud, dicha respiración tiene grandes beneficios para el estado general de la psique.

- Yuri Andreevich, ¿es posible combinar la respiración energética con otras técnicas de respiración?

Es posible e incluso necesario, para mejorar el efecto. Por ejemplo, una persona practica la respiración endógena según Frolov, hace ejercicio regularmente en un simulador de respiración. ¡Maravilloso! Al mismo tiempo, mientras inhala, puede trabajar con la imagen mental del sol, alimentando el cuerpo con energía adicional. Y mientras exhalas, imagina cómo sale un chorro oscuro del órgano afectado, limpiándolo de la enfermedad. O, por ejemplo, haces ejercicios de respiración según la respiración Strelnikova o Buteyko. Y aquí hay condiciones para un conjunto de energía externa y limpieza mental de un órgano enfermo. Lo mismo se aplica a la respiración sollozante de Vilunas y muchas otras técnicas de respiración.

- Usted mencionó la respiración endógena. ¿Cómo te sientes acerca de los desarrollos de Frolov?

¡Vladimir Fedorovich es un ingeniero brillante! Para facilitar el desarrollo de la respiración Buteyko, ideó un simulador de respiración simple y efectivo. Con su ayuda superó la tuberculosis, el cáncer, un montón de enfermedades crónicas y abrió otro camino hacia la salud para sus seguidores.

Asegúrese de recordar al gran científico e inventor ruso, Alexander Leonidovich Chizhevsky. Fue él quien, después de mucha investigación, llegó a la conclusión de que no todo el oxígeno es bueno para los humanos. En espacios cerrados con aire estancado, el oxígeno está "muerto", y el propio aire está desionizado, perjudicial para la salud. Solo el aire atmosférico limpio, saturado con iones de aire, brinda beneficios reales a una persona. Entonces, a todos los que quieran respirar bien, les aconsejo que ventilen su casa con más frecuencia y pasen más tiempo en la naturaleza, con aire limpio. Después de todo, la respiración no se trata solo de nuestra salud. ¡Es nuestra vida!

Entrevistado por Olga Feofanova

respiración energética

Opción 1

Inhala: por la nariz, el estómago sube. En este momento tomamos mentalmente el aire junto con el prana que contiene a través de una especie de embudo virtual ubicado en el plexo solar. Al mismo tiempo, imaginamos un poderoso portador de energía: el sol, el cielo, el mar, las estrellas…

Luego una pausa, aguantando la respiración: transforma mentalmente el prana recogido en el plexo solar en una nube de energía.

Exhalación: lenta, a través de la nariz o la boca, se aspira el estómago. Durante la exhalación, dirigimos mentalmente la nube de energía al órgano que necesita apoyo.

Contenga la respiración nuevamente: disuelva la energía enviada en el órgano de destino.

Luego repetimos todo el ciclo. Primero, debe entrenar de manera consciente y resuelta esta forma de respirar, llevándola al automatismo. Por ejemplo, 5 minutos cada hora. Entonces puede entrenar sobre la marcha: en su camino hacia o desde el trabajo. E idealmente, sería bueno cambiar exclusivamente a este tipo de respiración.

opcion 2

Lo más conveniente es sentarse, poner los codos sobre la mesa, cerrar las manos en puños y ponerlos en forma de tubo hasta el punto del "tercer ojo" entre las cejas.

Una respiración fuerte por la boca, el estómago sobresale en este momento. Absorbemos energía mentalmente a través del tubo en el área del "tercer ojo" y la dirigimos hacia donde se necesita agregar algo. Al mismo tiempo, imaginamos claramente el lugar del órgano bombeado y el propósito del refuerzo (por ejemplo, un aumento en la capacidad de trabajo del corazón).

Luego una pausa, aguantando la respiración: acumula mentalmente el prana acumulado.

Exhalación: larga, incluso con un silbido, a través de la boca, se introduce el estómago. Durante la exhalación, limpiamos mentalmente el órgano afectado, eliminamos el dolor, la inflamación, imaginando cómo una corriente de información negra sale del cuerpo.

Nuevamente conteniendo la respiración: quemamos energía negra en una llama limpiadora para no contaminar la habitación con información.

Repetimos todo el ciclo una y otra vez, al menos cinco minutos seguidos. Tal respiración energética es una forma muy efectiva de "quemar" el exceso de grasa.

1. Resumen de las prácticas de respiración.
2. Respiración según Andreev.
3. Respiración según Buteyko.
4. Respirar a través del tubo.
5. Respiración según Suvorin.
6. Respiración según Strelnikova.
7. Respiración según Ivanov.
8. Respiración según Dineiki.
9. Respiración según Durymarov.
10. Recomendaciones de yoguis.

Se describen las prácticas de respiración más populares y su impacto en una persona.

REVISIÓN DE LAS PRÁCTICAS DE RESPIRACIÓN.

En este libro, veremos otra forma muy común de aumentar su energía: el uso de prácticas de respiración. Al inhalar el aire, simultáneamente descargamos la energía vivificante de Qi (Prana), que se dispersa a nuestro alrededor. Cuanto más limpio y fresco es el aire, más energía Qi contiene. Y está casi completamente ausente en el aire sucio lleno de gases de escape de automóviles o emisiones industriales. Esta energía es absorbida en nuestro cuerpo en los pulmones. Esto significa que al cambiar el modo de respiración, puedes cambiar la intensidad de asimilación de esta energía tan vital.

Hay varias opciones para cambiar los modos de respiración, pero todas se pueden reducir a las siguientes:

Respiración intensa;

Respiración con retraso en la inhalación o exhalación;

Restricción de la respiración.

Todos estos métodos se utilizan activamente en una variedad de métodos para mejorar la salud. Considéralos a su vez.

respiración intensa

Si comienza a respirar rápida y profundamente, involuntariamente comenzará a pasar a través de usted una gran cantidad de aire y la sustancia energética contenida en él. En el plano físico, la respiración intensa lleva a una sobresaturación del cuerpo con oxígeno y hay un ligero envenenamiento por los productos de su procesamiento en los pulmones. Esta característica de la respiración intensiva se utiliza en técnicas de trabajo con personas como "renacimiento" y "respiración holotrópica".

Externamente, el trabajo sobre estas técnicas se parece a esto. Bajo la supervisión de los líderes, las personas se acuestan en el suelo y, con música especialmente seleccionada, comienzan a respirar intensamente por la boca, y así sucesivamente durante 2 a 4 horas seguidas. Como resultado del autoenvenenamiento con oxígeno, se produce un estado alterado de conciencia, durante el cual muchas personas vuelven a experimentar el estrés que alguna vez tuvo lugar en sus vidas. Así, estas tensiones se borran del cuerpo emocional, por lo que la respiración intensiva es una poderosa técnica psicoterapéutica. Lo que, además, limpia bien el "recipiente del karma" de las experiencias acumuladas.

Pero, como es habitual, no todas las personas tienen estados alterados de conciencia durante el renacimiento. Pero incluso con plena conciencia, puedes sentir cómo tu cuerpo se llena de energía y literalmente se esfuerza por separarse del suelo. Las manos (a veces las piernas) se elevan por encima del suelo y hay que hacer un gran esfuerzo para recuperarlas. Es decir, parece que el efecto mismo de la pérdida de peso, que es parte de las prácticas de Qigong, surge sin darse cuenta.

La respiración intensiva se usa no solo en el renacimiento, sino en muchas otras prácticas. Por ejemplo, en el sistema de prácticas meditativas de Rajneesh hay una meditación "Respiración de chakra". Consiste en que, al son de una determinada música, una persona respira durante 2 minutos en cada uno de los siete chakras, y así sucesivamente durante tres ciclos, para un total de 45 minutos. Esta meditación la puede hacer usted mismo, ya que hay una grabación con instrucciones detalladas sobre cómo hacerlo. La práctica regular de esta meditación da una buena recarga de energía al cuerpo.

retrasos en la respiración

Otro tipo de respiración utiliza el efecto de una asimilación más profunda por parte del cuerpo de las porciones de aire que han entrado en los pulmones durante la contención de la respiración. El retraso generalmente se realiza en la inspiración: desde allí, respira lenta y profundamente y mantiene la exhalación durante unos segundos, luego exhala lentamente. Este ciclo se repite luego de nuevo.

Respirar con retrasos en la inhalación, cuando la duración de la inhalación, la retención y la exhalación son iguales (respiración triangular), es la práctica principal del prana yoga. Para los yoguis principiantes, se recomienda elegir la duración de cada componente de 6 a 8 segundos, y los yoguis practicantes pueden tener una duración de inhalación, retención y exhalación de un minuto o incluso más. En el yoga, la respiración se realiza en varias etapas. Al inhalar, el aire debe llenar primero la cavidad abdominal, luego la parte media del tórax y luego la parte superior. Cuando exhalas, el aire sale en orden inverso.

Tal respiración es una técnica poderosa que le permite aumentar el potencial energético del cuerpo y, por lo tanto, aumentar su potencial protector. Su indudable ventaja es que no requiere de una sala especial, instructor, música y demás atributos. La contención de la respiración se puede hacer en cualquier lugar, incluso mientras está acostado en la cama. Pero es mejor hacer esto por la mañana, porque hacer este ejercicio antes de acostarte puede sobreexcitarte y quitarte el sueño por mucho tiempo.

Limite los retrasos

Otra técnica poderosa es la práctica taoísta de contener la respiración todo el tiempo que puedas. En algún momento, pierdes el control y el propio cuerpo respira por reflejo.

Esta técnica también tiene un valor curativo, ya que el cuerpo, privado de aire, comienza a suprimir convulsiva y rápidamente los focos de inflamación, donde se desperdician sus recursos energéticos. Pero tal retención de la respiración es una sobrecarga extrema del cuerpo, por lo que no se recomienda repetir esta práctica con frecuencia, especialmente en presencia de varios tipos de enfermedades cardiovasculares.

Restricción de la respiración

El médico ruso K.P. Buteyko expresó una opinión completamente diferente con respecto a la respiración curativa. Sugirió que la causa de la mayoría de nuestras enfermedades es un exceso de oxígeno y una falta de dióxido de carbono en la sangre. Y con la falta de dióxido de carbono, se produce un trastorno metabólico con todas las consecuencias consiguientes. Por lo tanto, para deshacerse de la enfermedad, debe respirar lo más rara y finamente posible. Desarrolló un método especial para restringir la respiración, que se llama el método de Eliminación Volitiva de la Respiración Profunda VLHD.

VLHD es un método de relajación secuencial de los músculos respiratorios (diafragma) hasta que aparece una sensación de falta de aire, y luego un mantenimiento constante de este estado durante todo el entrenamiento. El método se domina bajo la supervisión de instructores en etapas especiales, mientras que constantemente se realizan pausas de control (sostenimientos) en la respiración, lo que le permite evaluar si lo ha aprendido correctamente.

Curiosamente, uno de los elementos obligatorios del uso del método es un estudio detallado de su justificación teórica. Debo decir que si no tiene contraindicaciones, el método realmente puede dar resultados maravillosos. Según el método de K. P. Buteyko, cualquier enfermedad asociada con los órganos respiratorios (asma, etc.), enfermedades del tracto gastrointestinal y muchas otras se curan fácilmente. El procedimiento de tratamiento real consiste en que el paciente, bajo la supervisión de un instructor, reduce la profundidad de su respiración durante varias horas al día. A veces, el tratamiento produce una fuerte exacerbación de la enfermedad, que se recomienda eliminar con medicamentos. Pero después de una exacerbación, generalmente ocurre una fuerte mejora en el bienestar.

Debe decirse que las ideas del método de K. Buteyko divergen fundamentalmente de muchos otros métodos de curación generalmente reconocidos basados ​​en la respiración profunda y el uso de aire saturado de oxígeno (montañas, bosques de coníferas). ¿Cuál es el mecanismo de acción interno de este método?

K. P. Buteyko, como materialista evidente, presentó una versión bioquímica del método. Pero es probable que también haya muchos otros factores en juego. El mismo requisito de asimilación profunda de la teoría del método sugiere el uso explícito de la autosugestión. Después de todo, al parecer, tómalo y respira superficialmente, ¿qué tiene que ver la teoría con eso? No, sin dominar la teoría, la recuperación va mal.

Sabemos que para una pronta recuperación es necesario activar el sistema protector (inmune) del cuerpo. Lo más probable es que esto sea lo que sucede cuando se restringe la respiración. Cuando el cuerpo ve que la cantidad de aire y la energía que lo acompaña están disminuyendo y no hay posibilidad de volver al estado anterior, entonces enciende los mecanismos internos de supervivencia. Incluyendo deshacerse de los consumidores innecesarios de vitalidad, que son los focos de la enfermedad. Parece que el propio cuerpo suprime la enfermedad para no gastar en ella una cantidad de vitalidad ya limitada. Este mecanismo es muy similar a los procesos que ocurren en una persona durante una inanición prolongada, cuando el suministro de energía del exterior se detiene junto con la comida.

Usamos dispositivos de asistencia

Está claro que no todas las personas pueden usar voluntariamente el método de K. Buteyko. Solo una persona de voluntad muy fuerte puede prohibirse inhalar aire durante varias horas. O alguien que está agotado por la enfermedad y está listo para hacer cualquier cosa por el bien de la recuperación.

Por lo tanto, Vladimir Frolov ideó un dispositivo especial que le permite limitar el flujo de oxígeno a la sangre por métodos más humanos. Desarrolló un dispositivo especial (simulador de Frolov), que consiste en dos cámaras de plástico insertadas una dentro de la otra, y un tubo que se extiende desde ellas, que se lleva a la boca y respira a través de ella. Se vierte un poco de agua en el simulador y está listo para funcionar.

La inhalación y la exhalación se llevan a cabo a través del simulador que, con la ayuda de válvulas especiales, crea dificultad para respirar, por lo tanto, al inhalar, la presión en los pulmones disminuye y al exhalar aumenta. Además, cuando inhalamos, extraemos parte del dióxido de carbono de la exhalación anterior, es decir, reducimos de todas las formas posibles el contenido de oxígeno en el aire inhalado.

Cuando se trabaja con el dispositivo, se utiliza un tipo especial de respiración, que se denomina "endógena". Consiste en la inhalación más corta y la exhalación más larga. Pero así es como se ve la etapa inicial de dominar el simulador, y luego la respiración se vuelve aún más complicada. La exhalación es aún más prolongada y se convierte en una serie de micro-respiraciones que duran 1-2 segundos. y microexhalaciones de 5-6 seg. cada.

El mismo V.Frolov es capaz, después de inhalar, de exhalar esta porción de aire con microexhalaciones durante 30 minutos. Dado que una persona realmente no puede exhalar durante 30 minutos después de una respiración, entonces, concluye V. Frolov, ¡él mismo produce aire en sus pulmones! Una hipótesis audaz, pero probablemente fantástica. Ya hemos dicho que los yoguis pueden contener la respiración durante varias horas, y al mismo tiempo, al parecer, reciben energía del entorno a través de los chakras. Lo más probable es que V. Frolov tenga algunos procesos similares, para los cuales está tratando de encontrar su propia explicación.

Sea como fuere, el simulador de V. Frolov cura decenas de las enfermedades más complejas. Él mismo se deshizo del cáncer de recto con la ayuda de la respiración endógena y ayudó a muchas personas a recuperarse. El simulador se vende en farmacias, por lo que no te resulta difícil comprobar su efecto en ti mismo.

Todo desde la cabeza

Por supuesto, no hemos considerado todos los tipos de técnicas de respiración que ofrecen las diferentes escuelas. También está el aliento de Strelnikova, el aliento sollozante y mucho más. Pero usted mismo ya puede evaluar en qué principio se basa esta técnica: respiración más intensa, asimilación más intensa de lo que inhaló o restricción de la respiración. Y elige por ti mismo lo que más te convenga, ya que todos dan el mismo resultado: te recuperas si te dedicas a ellos con determinación y entusiasmo.

Pero curiosamente, al igual que con la nutrición, diferentes escuelas pueden dar recomendaciones completamente opuestas para la recuperación (respirar, no respirar). Y esos y otros ayudan, si solo fueran convincentes para ti. Aquí, una vez más, se confirma la idea de que el cuerpo puede recuperarse tanto del exceso como de la falta de aire, si tan solo le damos la orden adecuada de manera suficientemente convincente. Seguro de sí mismo. Bueno, por ahora, pasemos a los siguientes resultados.

respiración meditativa

Además de los tres enfoques discutidos, centrados en algún tipo de manipulación con los patrones de respiración, hay otro enfoque en el que no importa cómo respires. Es la llamada “respiración meditativa”, durante la cual imaginamos cómo entra y sale el aire de nuestro cuerpo por algún punto de su superficie. Por ejemplo, a través del “tercer ojo”, a través de la palma de cualquier mano, a través de los pies, estómago, hígado, etc.

Naturalmente, en realidad, el aire entra y sale por la nariz o la boca. Pero si concentras tu mirada interna en un punto determinado del cuerpo, tendrás la impresión completa de que el aire entra y sale por ese lugar. Al mismo tiempo, se produce el suministro de energía del órgano a través del cual "respiramos".

Puedes diversificar los tipos de esta respiración. Por ejemplo, inhale aire a través del estómago y exhale de la manera habitual, por la nariz o la boca; de esta manera puede crear una sensación de frescura en el lugar de la inhalación. Este tipo de respiración "refrescante" se usa mejor para aliviar el dolor y cualquier proceso inflamatorio.

Otra forma es inhalar de forma normal y exhalar por algún punto del cuerpo, utilizado para crear una sensación de calor en una zona específica del cuerpo. Esta respiración se utiliza mejor para nutrir y activar el trabajo de un órgano debilitado.

Ya que cuando inhalamos o exhalamos por un punto específico del cuerpo, enviamos allí una poderosa carga de energía etérica, los procesos de sanación en esta zona se aceleran. Muchas enfermedades se pueden tratar de esta manera, solo necesitas dedicar 30-40 minutos al día a esta sencilla práctica de respiración. Es muy conveniente porque se puede hacer absolutamente en cualquier lugar, incluso mientras viaja en autobús o metro, en una reunión, mientras realiza un trabajo simple, etc.

Rejuvenecer a través de los huesos

Basado en esta técnica, Mantek Chia construyó un sistema de rejuvenecimiento corporal, al que llamó Neigong. Este sistema utiliza la llamada "respiración ósea", en la que la energía Qi ingresa al cuerpo a través de los huesos que sobresalen del esqueleto, es decir, a través de los dedos de las manos y los pies, a través de las rodillas, el cráneo y algunas vértebras. Después de inhalar energía a través de estas partes del cuerpo, será necesario realizar ejercicios bastante complejos para controlar las energías con la ayuda de imágenes mentales. La energía extraída deberá girar en espiral alrededor de los huesos del esqueleto y dirigirse a lo largo de una trayectoria compleja hacia la cabeza. Además de la respiración ósea, este sistema incluye el masaje sexual y erótico de los órganos genitales y el automasaje del cuerpo con la ayuda de golpes con palos de ratán.

En general, recargar el cuerpo con la ayuda de la respiración meditativa a través de un órgano enfermo (o cualquier otro órgano, incluidos los ojos) es una técnica antigua y muy eficaz para recargar nuestro cuerpo etérico.

Esto concluye nuestra revisión de las prácticas de respiración y pasa a tipos específicos de prácticas de respiración.

ALIENTO SEGÚN ANDREEV.

Con confianza inquebrantable, se puede argumentar que no hay un proceso más importante y más importante en nuestra vida que respirar, porque una persona puede vivir sin comida durante decenas de días, sin agua, durante varios días y sin aire, unos pocos. minutos. Ningún movimiento, ninguna vida en sí misma es posible sin respiración. Y al mismo tiempo, se puede afirmar con confianza que la gran mayoría de la población no ha oído hablar de ningún sistema de respiración correcto y vive en este sentido como vive, respira como respira. Tal estado de barbecho virgen contribuye al marchitamiento prematuro del cuerpo, por un lado, y por otro lado, a una recuperación lenta en aquellos casos en que es necesario vencer la enfermedad. Y es que la naturaleza nos ha adaptado en este sentido con un margen de seguridad increíble: consumiendo sólo el 1% de oxígeno del máximo que somos capaces de tomar con nuestros pulmones. Sin embargo, no solo existimos, sino que también logramos ir a trabajar, participar en actividades sociales, discutir enérgicamente todas las noticias de política interna y externa en el puesto de cerveza y, en el tiempo restante, incluso lidiar con problemas familiares. Sí, las reservas son verdaderamente inagotables en nosotros, si, con nuestra profunda ignorancia, vivimos hasta la media de setenta años. Una persona que vive con una ración tan reducida resulta no estar preparada para un esfuerzo físico significativo, ni para una carga mental activa, porque un cerebro que trabaja duro requiere sangre rica en oxígeno, ni, disculpe, para un trabajo marital vigoroso.

En mi experiencia, hay un gráfico que repite el patrón de los dientes en la pared del Kremlin: aterrizaje, despegue, línea horizontal, descenso, aterrizaje, línea vertical arriba, aterrizaje, línea vertical abajo, aterrizaje, etc. Es decir, una pausa. , o contener la respiración, es en este sistema, un componente igualmente importante y obligatorio de la respiración es la inhalación y la exhalación, tanto antes de la inhalación como antes de la exhalación y después de la inhalación y la exhalación. Quiero decir que no tiene sentido indicar de antemano la relación entre el tamaño de las plataformas y la altura de los dientes; este es un asunto absolutamente individual, que depende tanto del estado del sujeto como de la cantidad de trabajo realizado. por el. El principio es importante aquí. Este principio de retención rítmica de la respiración permite producir tanto dióxido de carbono como el cuerpo necesita, pero en cuanto al oxígeno, su regulación sería extraña, independientemente del tipo de actividad específica y del estado real en el que nos encontremos. Una cosa es irse a dormir y otra muy distinta correr intensamente el tramo largo. Repito: lo importante es el principio, y sus modificaciones pueden ser variadas, hasta el punto de que después de una carrera larga o ciclocross, el tamaño de una u otra pausa puede ser extremadamente pequeño.

¿Qué significa prácticamente esta proporcionalidad, esta multiplicidad de la respiración a los latidos del corazón? Me explico con un ejemplo muy simple. Por supuesto, puede proceder del tiempo para cada respiración, por ejemplo, pasar 6 segundos, para un retraso de 12 segundos, para la exhalación, digamos, también 6 segundos, etc. Puede proceder del ritmo de los pasos y pasar tres pares. de pasos por cada respiración, por un retraso seis pares, etc. Pero lo mejor es basar la escala en el ritmo de los latidos del corazón, es decir, lo más orgánico para una persona, para cada uno su propio ritmo, que por cierto , determina el estado de su psique. Entonces, cuando la base básica es siempre un nuevo tamaño, causado por la situación de referencia y carga, y cuando la respiración funciona en la proporción de inhalación, exhalación y pausa establecida por ella, enfocándose en este comandante en jefe incondicional, entonces el efecto es el mejor.

RESPIRACIÓN DE BUTEYKO .

Daré el ejercicio más simple para elevar el nivel de dióxido de carbono y oxígeno en el cuerpo humano. Una breve historia de este método de respiración desde un punto de vista científico es que cuanto mayor sea el nivel de dióxido de carbono en el cuerpo humano, más oxígeno puede absorber el cuerpo. Por el contrario, cuanto menos dióxido de carbono haya en el cuerpo, menos oxígeno podrá unir y retener la sangre.

Esta característica fisiológica fue utilizada por K. Buteyko, quien propuso usar un método simple para la acumulación de dióxido de carbono (y, por lo tanto, oxígeno): una respiración volitiva que contiene una exhalación promedio. Se hace así. Tomaste una respiración normal, y luego una exhalación media normal y contuviste la respiración en la exhalación hasta que apareció un fuerte deseo de inhalar. Tan pronto como tenga tal necesidad de inhalar, lo hará lenta, suavemente e inaudiblemente. No debe haber respiraciones agudas y convulsivas. Después de haber inhalado así, tome de 3 a 5 respiraciones tranquilas normales y luego repita lo mismo. Y haz esto varias veces. Aumente la carga gradualmente. Por ejemplo, el primer día 2 - 3 retrasos voluntarios, el siguiente - 4 - 6, hasta llegar a 20 - 30.

El criterio para una respiración correcta será que seas capaz de contener la respiración cada vez más mientras exhalas. Y esto significa que tu cuerpo absorbe mejor el oxígeno y se satura de él. Las enfermedades asociadas a la falta de oxígeno irán desapareciendo y el bienestar mejorará. Asegúrese de que puede contener la respiración durante un minuto en cualquier momento mientras exhala.

K. Buteyko, sobre la base de la experiencia, llegó a la conclusión de que es posible utilizar una variante "suave" de la ingesta de dióxido de carbono por parte del cuerpo y un aumento en el contenido de oxígeno en la sangre y los tejidos del cuerpo. Para hacer esto, es suficiente "contener" la respiración. En otras palabras, intente respirar tan lenta, tranquila e inaudiblemente que esto en sí mismo conduzca a una especie de contención de la respiración y, por lo tanto, a la acumulación espontánea de dióxido de carbono.

Entonces, siéntate en una silla con la espalda recta y todo el cuerpo relajado. Primero, respire mientras respira, y luego intente que la respiración sea tranquila y discreta. Esto será "contener" la respiración. Respira así durante cinco minutos. Al día siguiente, aumente la duración de 30 a 60 segundos. Gradualmente lleve una respiración similar a 20 - 30 minutos al día.

El criterio de que respires correctamente será la aparición de calor en el cuerpo, y luego el rendimiento de la transpiración. Esto indica que su cuerpo se está oxigenando, la actividad enzimática está aumentando y la circulación de energía está aumentando. Todos los componentes tomados en conjunto son la mejor medicina para deshacerse de las dolencias crónicas. Como resultado, comienzan a tener lugar procesos de curación en el cuerpo de una persona enferma, que se expresan en la aparición de crisis curativas. Estas crisis se manifiestan en el hecho de que una persona tiene una fuerte exacerbación de la enfermedad, un aumento de la temperatura, la salida de varias toxinas (moco de los pulmones y la nasofaringe, una erupción en el cuerpo, etc.). Para esto, especialmente las personas con enfermedades crónicas, deben estar preparados. Después de todo, indican que el cuerpo, habiendo ganado energía, comenzó a desplazar el principio patógeno de sí mismo. Para no interrumpir este proceso de curación natural, no tome ningún medicamento, especialmente aquellos que bajan la temperatura y los analgésicos. Hacen retroceder la enfermedad.

Aplicar a temperatura elevada duchas corporales frescas y frías, compresas frías. Cuando hay una fuerte crisis de limpieza, pase hambre por un día o tres. La transferencia de dolores severos permite que el cuerpo produzca sus propias sustancias curativas en la lucha contra ellos, para activar reservas ocultas. La paciencia consciente de los problemas y el dolor destruye en el nivel de la forma de vida del campo las "cáscaras patológicas" de la impaciencia, etc., que son la causa raíz de cualquier enfermedad. Así, mediante un esfuerzo de voluntad, destruyes las semillas de la patología del campo en ti mismo, te vuelves más limpio y saludable.

RESPIRACIÓN A TRAVÉS DEL TUBO.

Por lo tanto, al respirar a través de un tubo (espacio dañino adicional - DVP), es posible crear una presión parcial correspondiente a cualquier altura dada. Sin embargo, a diferencia de estar realmente en altura, la falta de oxígeno irá acompañada de un aumento del dióxido de carbono.

Para crear un mayor volumen del tracto respiratorio (abreviado como UADP), se utilizan tubos con un diámetro interno de 30 mm y una longitud de 42,5; 99,5; 156; 227; 284 y 355 cm Por consiguiente, el volumen de los tubos fue de 300, 700, 1100, 1600, 2000 y 2500 ml.

La respiración se realiza en las mismas condiciones que en el método Buteyko, solo se coloca una máscara con un tubo adjunto. Al principio, es necesario liberar los pulmones del aire residual, para esto debe realizar varias exhalaciones con una respiración corta y poco profunda. Respire a través del tubo fácil y tranquilamente. La cantidad de oxígeno debido al deterioro en la ventilación de los pulmones disminuye y aumenta el dióxido de carbono. Además, este proceso se estabiliza, dependiendo de la longitud del tubo, y la persona se encuentra en un modo estrictamente elegido de absorción de dióxido de carbono y oxígeno.

Respiración rítmica según Suvorin :

Ciertamente combino la respiración rítmica con caminar al aire libre. Si no tiene tiempo libre, tenga como regla nunca irse a la cama sin caminar 6 kilómetros al aire libre, sin importar el clima. Si una caminata de una hora todavía lo cansa demasiado, no se apresure: comience con una caminata de media hora y luego extiéndala gradualmente. Y media hora de respiración rítmica por la mañana y la misma cantidad por la noche, esto lavará colosalmente todo tu cuerpo con oxígeno y magnetismo. El ritmo de la respiración está necesariamente relacionado con el ritmo de la marcha, lo que tiene consecuencias muy importantes para la profundidad y facilidad de la respiración.

Primera regla. Mantenga la boca bien cerrada y respire por la nariz. Luego, el aire golpea con fuerza la membrana mucosa de la cavidad nasal y absorbe ansiosamente el magnetismo vertido en él, que es de suma importancia para sus nervios. Debes saber que la membrana mucosa de la cavidad nasal tiene la misma capacidad especial para absorber el magnetismo del aire.

Segunda regla. Sostenga los huesos de la clavícula (en el pecho debajo del cuello) lo más alto posible, como si los estuviera cargando en una bandeja frente a usted.

Esto por sí solo, sin ninguna otra preocupación, le proporcionará dos condiciones importantes para el éxito:

1) al mismo tiempo, siempre llevarás la cabeza en alto, tu columna vertebral se enderezará por sí sola y tu pecho se abrirá para respiraciones profundas;

2) respirará en la parte superior de los pulmones, mientras que la parte inferior está profundamente ventilada.

El ritmo de la respiración debe corresponder a la fuerza y ​​capacidad de nuestros pulmones y pecho, y se establece así: manteniendo la cabeza en alto y el cuerpo recto, camine con calma y libertad, contando un par de pasos, es decir, cada pierna derecha o cada pierna izquierda, en seises así: "¡Uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis!" etc. Al mismo tiempo, cuando cuente los primeros tres pares de pasos, inhale libre y profundamente, y cuando cuente los segundos tres pares, exhale. Realice la transición de la inhalación a la exhalación libremente y sin ninguna retención de la respiración. Respira por la nariz.

Si contar de seis en seis te cuesta, toma cuatros u ochos, pero utilízalos para que ni tu media hora ni tu hora de caminata te cansen. La fatiga, especialmente al principio, prohíbase formalmente. El tejido de los pulmones es delicado y se fatiga fácilmente con inhalaciones exageradamente profundas o demasiado frecuentes.

Para una persona débil con los nervios cansados, las dos primeras caminatas nocturnas le darán sensaciones completamente diferentes al levantarse de la cama por la mañana; en lugar de debilidad y letargo, alegría y fuerza. Pero repito: en las primeras noches, el sueño puede ser desigual debido a la excitación natural hasta que te acostumbras.

PRUEBE LAS SIGUIENTES RESPIRACIONES :

1. Tape la fosa nasal derecha con un hisopo de algodón o con el dedo y respire por la fosa nasal izquierda durante 3 a 5 minutos. ¿Qué sientes? Lo más probable, un ligero enfriamiento de todo el organismo.

2. Ahora cierre la fosa nasal izquierda, respire por la fosa nasal derecha durante 3-5 minutos. Lo más probable es que sienta un poco de calentamiento del cuerpo. Y realmente tiene que suceder. La fosa nasal derecha se considera "solar", y respirar a través de ella conduce a un calentamiento del cuerpo.

A través de la respiración a través de diferentes fosas nasales, nuestro cuerpo regula en parte la temperatura corporal. Se cree que su propia energía fluye a través de cada fosa nasal: cálida y positiva a través de la derecha y más a lo largo del delgado canal derecho del cuerpo: "Pingale"; frío y negativo a través de la izquierda y más a lo largo del canal izquierdo del cuerpo - "Ide".

Puede utilizar eficazmente este conocimiento oculto a la gente común en su práctica de salud. Por ejemplo, mientras limpia el hígado, para el calentamiento general del cuerpo y la activación de reacciones enzimáticas, respire por la fosa nasal derecha.

"PARADOJAL RESPIRATORIOGIMNASIA" STRELNIKOVA .

Primera regla. Piensa: “¡Huele a quemado! ¡Ansiedad!" Y no respire, pero ruidosamente, por todo el apartamento, huela el aire, como la huella de un perro. Cuanto más natural, mejor. Cuando respire, no intente hincharse con todas sus fuerzas, este es el peor error: tirar de la respiración para tomar más aire. La respiración debe ser corta y activa. Piensa sólo en la respiración. Solo asegúrate de que la respiración vaya junto con el movimiento. La exhalación es el resultado de la inhalación. Y por naturaleza, la inhalación es más débil que la exhalación. Practica la inhalación activa y la exhalación espontánea y pasiva, esto mantiene la dinámica natural de la respiración.

Segunda regla. No impida que la exhalación salga después de cada respiración como quiera, tanto como quiera, mejor por la boca que por la nariz. No lo ayudes. Piensa: “¡Huele a quemado! ¡Ansiedad!" Y la exhalación desaparecerá espontáneamente. Déjate llevar por la respiración y el movimiento, y todo saldrá a la luz; cuanto más activa sea la inhalación, más fácil será la exhalación. Es imposible inflar un neumático actuando según el principio: inhalación lenta pasiva, exhalación lenta activa. Por lo tanto, es imposible llenar las vías respiratorias más pequeñas de los pulmones de esta manera. Y en la vida silvestre, todo lo que no se usa muere.

Tercera regla. Infle sus pulmones como neumáticos en el ritmo de la canción y la danza. Todas las frases de canciones y bailes son de 8,16 y 32 compases. Por lo tanto, esta cuenta es fisiológica. Y cuando entrene movimientos y respiraciones, cuente por 4 y 8, y no por 5 y 10. Es aburrido contar mentalmente para usted mismo: cante. La norma de la lección es 1000 - 1200 de nuestras respiraciones, es posible y más - 2000 (para ataques cardíacos - 600).

La cuarta regla (y muy importante). Tome tantas respiraciones seguidas como pueda fácilmente en este momento. En estado grave: 2, 4, 8 respiraciones, sentado o acostado; en lo normal - 8, 16, 32 respiraciones mientras está de pie. Llegue a 1000 - 1200 respiraciones gradualmente. Cuanto peor te sientes, más gimnasia haces, pero descansas más a menudo, 4000 respiraciones al día, y no solo una, es una buena norma para la recuperación.

Calentamiento para restaurar la movilidad natural de las fosas nasales.

Párate derecho. Manos en las costuras. Piernas separadas al ancho de los hombros. Tome respiraciones cortas, como una inyección, olfateando ruidosamente. Siéntete libre de sonar. Fuerza tus fosas nasales a conectarse mientras inhalas. Pellizcamos una pera de goma para que salga a chorros. También es necesario pellizcar las alas de la nariz para que el aire se rocíe en el cuerpo. Entrena durante 2, 4 respiraciones seguidas. Cien respiraciones. Puedes hacer más para sentir que las fosas nasales se mueven y te obedecen.

Para entender mejor nuestra gimnasia, haz este ejercicio.

Tome pasos en su lugar y al mismo tiempo con cada paso: inhale. Derecha-izquierda, derecha-izquierda, inhalar-inhalar. Y no inhalar-exhalar, como en la gimnasia ordinaria.

1. vueltas. Gira la cabeza a izquierda y derecha al ritmo de los pasos. Y al mismo tiempo, con cada giro, inhale por la nariz. Corto, como una inyección, ruidoso, para todo el apartamento. El primer día, 8 respiraciones seguidas. Hay 96 respiraciones en total. Es posible y dos veces por 96.

2. "Oídos". Mueve la cabeza como si le estuvieras diciendo a alguien: “¡Ai-ai, qué vergüenza!”. Asegúrese de que no haya vueltas. Otro grupo muscular está trabajando. La oreja derecha va al hombro derecho, la oreja izquierda va al izquierdo. Los hombros están inmóviles. (Fig. 37, 38, 39).

3. "Pequeño péndulo". Mueve la cabeza de un lado a otro, inhala y exhala. Piensa: “¿De dónde viene el olor a quemado? ¿Desde abajo? ¿Arriba?" y "pequeño péndulo" tome al menos 96 respiraciones para cada movimiento, 8, 16 o 32 respiraciones seguidas, todo lo que pueda hacer fácilmente. Es posible y doscientos - 192 respiraciones-movimientos de la cabeza cada uno. Piensa: “Haré que mis fosas nasales se muevan como nunca antes, se peguen en el momento de la inhalación”. (Fig. 40 y 41).

Después del calentamiento, proceda a los movimientos principales.

1. "Gato". Recuerda al gato que se acerca sigilosamente para agarrar al gorrión. Y repita sus movimientos ligeramente agachado, balanceándose hacia la derecha, luego hacia la izquierda. Transfiera el peso del cuerpo a la pierna derecha, luego a la izquierda. Hacia dónde te volviste. Y oler furiosamente el aire a la derecha, a la izquierda, al paso de los pasos. Tome dos veces para 96 ​​respiraciones. Es posible y más. Este ejercicio a veces detiene un ataque de asma. En mala salud, debe hacerse mientras está sentado. (Fig. 42, 43, 44).

2. "Bomba". Sostenga un periódico enrollado o un palo en sus manos, como si estuviera inflando una llanta de automóvil. Inhala - en la segunda mitad de la pendiente. La pendiente ha terminado, la respiración ha terminado. Dado que las pendientes son elásticas, no se doble hasta el final. Repita las respiraciones al mismo tiempo que las flexiones a menudo, rítmicamente y con facilidad. Cuanto más se parezca a inflar un neumático, mejor. Esto debe hacerse 3-4 veces al día. Haga este movimiento: inhale más que los demás: 3, 4 e incluso 5 veces 96 por lección. Inhala, como una inyección, instantánea. De todos nuestros movimientos respiratorios, este es el más efectivo. Detiene asmáticos, ataques cardíacos y ataques hepáticos, porque bombea fuera de ella el exceso de bilis que provoca este ataque. Durante un ataque, haga este movimiento: inhale 2, 4 respiraciones seguidas, sentado cómodamente en el borde de una silla. Planta los pies en el suelo, las manos en las rodillas e infla los neumáticos vivos para evitar que se asfixien con el ritmo cardíaco. No disminuya la velocidad, pero descanse más a menudo y durante más tiempo que haciendo gimnasia en un estado normal. (Fig. 45, 46, 47).

Strelnikova notó una característica: cuando algo duele, siéntate inclinado. Hay un ataque al corazón o un ataque de asma, o un dolor de cabeza, lloramos de dolor: nos inclinamos hacia adelante, nos sentamos inclinados. Los dolores son diferentes, pero la protección es la misma: inclinarse hacia adelante. Esto no es un accidente, sino una manifestación del instinto de conservación.

3. "Abraza tus hombros". Los pulmones son cónicos. Estrechas en la parte superior, se ensanchan hacia la base. Por lo tanto, si, mientras inhalas, abres los brazos, el aire diverge en las puntas estrechas. Si abrazas tus hombros, el aire llena los pulmones de arriba a abajo, sin distorsionar su forma.

Levante los brazos al nivel de los hombros. Gira las palmas de las manos hacia ti y colócalas frente a tu pecho, justo debajo de tu cuello. Lance sus manos una hacia la otra para que la izquierda abrace el hombro derecho y la derecha abrace la axila izquierda, es decir, para que los brazos vayan paralelos entre sí al ritmo de los pasos, y repita respiraciones cortas estrictamente simultáneamente con cada uno. tirar. Piensa: "Estoy pellizcando donde se ha expandido la enfermedad". Haz 2 veces 96 respiraciones. Estírate todo lo que puedas hacer fácilmente. Piensa: "Los hombros ayudan a inhalar". (Fig. 48 y 49).

4. "Gran péndulo". Esta es una combinación de los movimientos más efectivos: "bombear" y "abrazar los hombros". Al ritmo de los pasos: inclínese hacia adelante, las manos alcanzan el suelo, inhale, inclínese hacia atrás, las manos levanten los hombros, también inhale. De un lado a otro, inhala, inhala, tic-tac, tic-tac, como un péndulo viviente. Haz 2 veces 96, comenzando el movimiento: los primeros cien con una "bomba", el segundo con un "abraza tus hombros".

Explicaciones finales de Alexandra Nikolaevna sobre su gimnasia: “Después de cuarenta años de práctica, sé que nuestra gimnasia normaliza la emoción, la presión y la temperatura. A temperaturas elevadas hacerlo tumbado o sentado, en condiciones normales - de pie. Si tiene más de 60 años, tenga cuidado: 8 respiraciones seguidas, si tiene menos de 60 años, hágalo con valentía y mida la temperatura. Se normalizará después de cada cambio, cayendo 0,5 - si está por debajo de 39°; por 0.3 - si es mayor.

paginación- la única esperanza para el edema pulmonar. Tiene un excelente efecto sobre la glándula tiroides y la composición de la sangre; en la diabetes reduce el porcentaje de azúcar, en la leucemia aumenta el porcentaje de hemoglobina, y con extraordinaria rapidez. Su uso es excelente en la tuberculosis. Debe usarse con precaución solo para núcleos pesados. Comience con 600 respiraciones por lección, luego 800, 1000, 1200, etc.

En las lecciones 4 - 5, 2000 respiraciones se toman fácilmente. Si es difícil para ti, entonces estás cometiendo un error en alguna parte. Búsqueda. Muy a menudo, este es el deseo de tomar más aire. No hagas eso. Enójate con tu enfermedad mientras haces gimnasia, enójate con tu debilidad y desaparecerá. Recuerda: la respiración no es voluminosa, sino activa.

Si tiene dificultad para respirar 15-20 minutos después de su entrenamiento, no se alarme. Continúe entrenando, pero no tome 960 respiraciones (por lección), sino la mitad. Descansa 15 - 20 minutos - y la segunda mitad. Detenga la dificultad para respirar girando la cabeza, "bombee" y "gatee" 2, 4 respiraciones seguidas, y continúe luchando, porque nuestra gimnasia es más fuerte que la enfermedad.

Después de un derrame cerebral, un ataque cardíaco y otras enfermedades graves, la gimnasia debe comenzar girando la cabeza y "abrazando los hombros" acostado, "bomba" - sentado. Sintiéndose mejor, puede ponerse de pie.

Hoy, los oyentes se paran en círculo, cada grupo con su propio metodólogo. Hay un desarrollo de la respiración paradójica. Debemos aprender a respirar por la nariz con los pulmones comprimidos. En este estado, los músculos trabajan poderosamente, el producto de la oxidación del azúcar, el dióxido de carbono, se libera en la sangre. La sangre es carboxilada.

La concentración de dióxido de carbono en la sangre aumenta más de 20 veces. Es esta circunstancia la que provoca la expansión de órganos huecos y vasos sanguíneos. Y antes que nada, los vasos del cerebro. Comienza un estado similar a la intoxicación. ¡Más más más! ¡Inhalar! ¡Inhalar! ¡Inhalar!

La respiración debe ser contada. Deben llevarse a cabo rítmicamente, como la música: 1, 2, 3, 4, 5, 6,7,8 - dobló un dedo en la mano derecha, otro 8 - otro dedo. Otros 8: un dedo, etc. Cada 12 dedos significa condicionalmente cien respiraciones. Marca cien con una raya en el suelo, con una piedrita o con una cerilla (si estás haciendo gimnasia en una habitación). Debemos aprender a hacer 800-1200 movimientos. Asegúrese de contar. Así vencemos a la esclerosis vascular cerebral. También se necesita contar la respiración para aquellos que quieren dominar el programa de alfabetización sexual. Sin una respiración adecuada, nunca te convertirás en un hombre fuerte. Sin una respiración adecuada, no se puede dominar la técnica de la contención del semen.

Realizamos el ejercicio de "bomba" agachándonos e inhalando por la nariz, tocando el suelo con las manos, como si estuviéramos inflando la rueda con una bomba manual. Exhalación por la boca, no controlada, durante la extensión. El diafragma, fruncido en la inspiración, hace que los pulmones se contraigan y es la parte superior de los pulmones la que trabaja muy poderosamente. Este ejercicio también debe hacerse 800-1000 veces. Ambos ejercicios hacen una importante corrección en la forma del cuerpo. Los colectores de escoria de la espalda, el pecho y los hombros parecen derretirse, irse. El segundo ejercicio fortalece la pared del abdomen, mejora el peristaltismo y ayuda a liberar la corriente de los bloqueos fecales. La mucosidad, el polvo y la contaminación por nicotina dejan los pulmones con flema durante los ejercicios de respiración. Todos los ejercicios se realizan con los ojos cerrados. Esto es necesario para ahorrar energía (50% del total), que suele estar dirigida a la visión. Ahora el cuerpo lo gastará en el efecto de limpiar los pulmones. Por otro lado, nadie ve a nadie, marca sus centenas y escupe esputo. Nunca te rindas a la "esclerosis", no hagas ejercicios de respiración sin contar.

RESPIRAR VIDAPOR IVANOV.

Este tipo de respiración se practica muy poco, pero se habla mucho de ella. Tomé el nombre de este tipo de ejercicios de respiración de P.K. Ivanov. Así es como el propio Ivanov describe esta respiración: “Cuando necesites sentarte a comer (y también antes de mojarte), definitivamente debes forzarte a ti mismo a sacar aire de la atmósfera, desde una altura en la Naturaleza a través de la laringe hasta el fallo. Ayuda al organismo, buen metabolismo. El aire contiene la fuerza vital en aras de una larga vida.

La técnica para realizar esta respiración es la siguiente: salga, levante la cabeza, apriete ligeramente los músculos del ano (se siente como si "tuviera la cola"), abra la boca e inhale lentamente por la NARIZ (y no por la boca), tome aire mentalmente desde una altura. Al mismo tiempo, se produce un silbido característico en la laringe. Terminada la inhalación, es recomendable hacer un movimiento de deglución y distribuir mentalmente la energía inhalada por todo el cuerpo, o concentrarla (como si hiciera un esfuerzo por comprimir) en un punto u órgano dolorido. Al hacer esto, condensas el campo de energía, "borroso" por la enfermedad. No se recomienda hacer esa respiración más de 2 o 3 veces, pero durante el día se puede practicar de 2 a 10 veces. Si tienes un gran desempeño, inmediatamente sentirás un conjunto de energía y en la tercera respiración ya no podrás tragar la energía que has tomado, todo ya está condensado en un fracaso.

RESPIRACIÓN SEGÚN DINEIKI

Ejercicio 1

La respiración costal inferior o diafragmática inferior es especialmente útil cuando es necesario influir en el hígado, el bazo, los riñones y la evacuación de los intestinos. Este tipo de respiración diafragmática se puede realizar tumbado, de pie e incluso caminando tranquilamente.

Necesita respirar por la boca (como si fuera por la boca y la nariz) con frecuencia, como si simulara tragar aire por un pez arrojado a la orilla. Al inhalar, las costillas inferiores se expanden simultáneamente y el estómago sobresale ligeramente. Para controlar las palmas se aplican al estómago y las costillas en un lado. Repita este ejercicio de 6 a 20 - 30 - 40 veces. ¡Pero no mareado! Esto significa que el número de repeticiones debe aumentarse muy gradualmente.

Ejercicio 2

Inhale, con el diafragma (el estómago sobresale), y exhale, en la palma de su mano con un chorro. Este tipo de respiración está indicada para el asma bronquial, ya que reduce bien los espasmos en los bronquios.

Después de una respiración superficial, ponga su mano cerca de su boca y exhale tan lentamente que la mano se sienta caliente. Este ejercicio debe realizarse sentado, cómodamente sentado, con apoyo para la espalda, relajando los músculos al máximo. Al inhalar, debe prestar atención a la relajación de los músculos de las piernas, y al exhalar, debe sentir la relajación de los músculos de la espalda. Al inhalar, ambas manos descansan sobre las caderas. Repite el ejercicio muchas veces.

Los músculos lisos de los bronquios (en el asma bronquial) se ven afectados por la respiración frecuente con el diafragma ("vientre") por la nariz, pero tan tranquila que desde el exterior parece que no se está respirando en absoluto.

Ejercicio 3

Respiración diafragmática con la exhalación, como si tosiera. Este tipo de respiración está indicada cuando, con insuficiencia circulatoria de grado I-II, aparece dificultad para respirar (en reposo o en movimiento). Inhala superficialmente con un diafragma (a través de la boca-nariz) y exhala con una tos breve y casi silenciosa (durante la exhalación a través de la boca) de tal manera que la parte inferior del abdomen se contrae. Tan pronto como pase la dificultad para respirar, debe respirar 2-3 veces armoniosamente con un tipo de respiración completo (consulte a continuación una descripción de este tipo de respiración).

Este tipo de respiración se puede utilizar al subir escaleras. Al mismo tiempo, incluso aquellos que normalmente se detienen para tomar un respiro en cada sitio a menudo no sienten dificultad para respirar. Sin embargo, después de cualquier ascenso "ligero", debes respirar más profundo, activando el aire.

Ejercicio 4

Este aliento es relajante. Sentado, inhale lentamente en armonía con un tipo de respiración completa, imaginando cómo el aire fresco llena las vesículas pulmonares.

Aguante la respiración contando de 1 a 2. Exhale lentamente por la boca en un chorro estrecho, relajando los músculos y, mientras exhala, imagine que una exhalación prolongada tiene un efecto calmante. Repita 2-6 veces.

Ejercicio 5

Esta respiración mejora la circulación del cerebro. Sentado, inhala lentamente por la nariz. Mientras contiene la respiración (2 a 3 segundos), debe sobresalir y bajar el estómago 2 a 3 veces seguidas y, en este momento, imagine que está mejorando la circulación venosa en la cavidad abdominal mediante los movimientos del diafragma. Es necesario exhalar con un fuerte chorro interrumpido por la boca, inclinando la cabeza hacia abajo y hacia atrás (mejorará la circulación sanguínea del cerebro). Repita varias veces.

El ejercicio se muestra después del trabajo mental. Mejora el sueño si se realiza después de una caminata de 20 minutos. Tienes que caminar despacio. Respira, estirando la inhalación y la exhalación para que no tengas que esforzarte. Cuando te acostumbres a respirar rítmicamente mientras te mueves, puedes contener la respiración después de inhalar (de pie) (durante 1 o 2 pasos). La pausa mejorará el flujo sanguíneo coronario.

Ejercicio 6

Esta respiración mejora la termorregulación. Sentado, relaja tus músculos. Respiración lenta (4 - 7 segundos). Durante la inhalación, tense los músculos de los brazos y las piernas (los brazos bajan a lo largo del cuerpo, los dedos cerrados en puños; tensa los músculos de las piernas, como si se levantara de puntillas). Después de una breve retención de la respiración (a expensas de 1 - 3), exhale mientras relaja los músculos. Si no es difícil, luego de la exhalación es útil contener la respiración (durante 1 a 3 segundos). Repita varias veces. El ejercicio es útil cuando la termorregulación está alterada (piernas y manos frías). En estos casos, se recomienda frotar la piel del cuerpo con un cepillo seco después del ejercicio (1 - 2 minutos).

Ejercicio 7

Aliento tónico. En la estación fría, el ejercicio se realiza en el interior, pero en verano se puede hacer en el bosque, en el campo, en el césped. Inhale lentamente (a expensas de 1 - 7). Mientras inhala, levante la pelvis con apoyo en la cabeza y los pies. Al final de la inhalación, acuéstese boca arriba y contenga la respiración (a expensas de 1, 2, 3) y al mismo tiempo sobresalga ligeramente y baje el estómago 3 veces. Luego sigue una larga exhalación (a expensas de 1 - 7). Si es agradable, luego de la exhalación, puede contener la respiración (a expensas de 1, 2, 3). Repita el ejercicio 1 - 2 veces, y con habilidad - hasta 4 veces. En el punto álgido de la inhalación, uno debe decir mentalmente: "Los centros nerviosos actúan en concierto".

Ejercicio 8

Aliento tónico. Siéntate cómodamente, relaja los músculos de las piernas. Las manos están sobre las rodillas. Inhala lentamente por la boca, doblando la lengua a lo largo del tubo, logrando la sensación de llenar todos los pulmones con una corriente de aire. Durante el retraso de la respiración, mentalmente diga una vez: "Ahora estoy estimulando las fuerzas regenerativas del cuerpo". Exhala por la nariz. Luego nuevamente inhala silenciosamente por la nariz con la boca entreabierta. Conteniendo un poco la respiración, diga: "Siempre puedo estar activo". Exhala por la boca con el sonido: "Shhh". Repite el ejercicio 3 veces. Se recomienda realizar este ejercicio acostado boca arriba con las piernas dobladas (para relajar los músculos abdominales).

Mientras contiene la respiración, cuando se pronuncia el texto, es necesario 2 o 3 veces alternativamente sobresalir y retraer el estómago. Este movimiento tiene un efecto beneficioso sobre el plexo solar.

RESPIRACIÓN SEGÚN DURYMANOV

Esta técnica se reduce a respirar en pequeñas porciones: en lugar de una gran respiración, de tres a cuatro respiraciones cortas por la nariz y en lugar de una exhalación larga, de tres a cuatro respiraciones cortas por la boca.

¿Qué explica el efecto curativo de esta técnica de respiración? Con una respiración muy profunda, una poderosa descarga de impulsos se dirige al centro correspondiente del cerebro. El centro sobreexcitado reacciona a esta descarga contrayendo los vasos sanguíneos, elevando así la presión arterial. El cerebro reacciona de manera similar a los trastornos emocionales. La evolución nos ha dado un eficaz contraataque a estas sobrecargas: el llanto y la risa. La respiración durante la risa y el llanto es corta, en porciones: varias respiraciones seguidas, varias exhalaciones seguidas. Se interrumpe una andanada de impulsos que van al centro respiratorio. Los procesos de excitación e inhibición están equilibrados, respectivamente, y la presión está equilibrada. Por eso, después de haber gritado después de una conmoción severa, una persona se siente aliviada. Sí, y la risa anima no solo en relación con la descarga emocional, sino también al regular la actividad del sistema respiratorio y circulatorio.

Esta técnica de respiración es el análogo respiratorio de reír o llorar. Tal respiración reduce el impacto de un impulso emocional excesivamente fuerte y equilibra tanto los procesos de excitación e inhibición como la presión en el sistema cardiovascular.

1 - Nunca contenga la respiración en la inspiración máxima, esto puede provocar un estiramiento del tejido pulmonar, un aumento en el diámetro de los alvéolos, lo que en general afectará negativamente la salud. Si necesita respirar al máximo, hágalo sin demora. Se recomienda contener la respiración mientras se inhala dentro del 70 - 80 por ciento. desde la profundidad de la máxima inspiración. Al mismo tiempo, cuanto mayor es la edad, menor es la profundidad de inspiración debida a las costillas. Al inhalar, trabaje más con el diafragma y moderadamente con los músculos intercostales y los hombros.

2 - Nunca contenga la respiración en la exhalación máxima, esta es una forma segura de interrumpir el trabajo del corazón. Si necesita hacer una exhalación máxima, hágalo sin demora. Se recomienda contener la respiración mientras exhala dentro del 70 - 80 por ciento. de la exhalación máxima. Cuanto más débil es el corazón, menor es el retraso espiratorio. Mientras exhala, trabaje más con el diafragma: esto masajea los órganos internos y el corazón.

¿Qué tan justas son estas recomendaciones? Si pasamos a la experiencia del yoga, entonces el ejercicio de respiración principal se realiza de la siguiente manera: 1:4:2. Donde 1 es el tiempo de inspiración; 4 - contener la respiración en la inspiración, 4 veces el tiempo de inspiración; 2 - el tiempo de espiración es 2 veces más que el tiempo de inhalación. No hay retraso de salida. Se realiza una exhalación lenta y completa e inmediatamente se inhala. Todo es fisiológico por dentro y por fuera.

De esto se derivan dos conclusiones.: cuanto más grande es la superficie de los pulmones, más electrones libres pueden entrar en nuestro cuerpo; cuanto más tiempo se mantiene esta superficie, más electrones penetran en el cuerpo. Ahora nos queda claro el ritmo de respiración 1:4:2, propuesto por los antiguos yoguis. Lo principal al inhalar es enderezar completamente los pulmones, pero no estirarlos. Aguantar la respiración mientras inhala le permite pasar la máxima cantidad de electrones libres a través de las membranas pulmonares, y la duración de la demora le permite activar los receptores dentro del cuerpo y los pulmones, como resultado de lo cual absorben y transmiten electrones a la acupuntura. sistema mucho mejor. La tarea de la exhalación es expulsar la mayor cantidad posible de aire de los pulmones que no contiene electrones libres (aeroiones), pero al mismo tiempo no eliminar el dióxido de carbono. Por lo tanto, la exhalación es el doble de larga y más silenciosa con el diafragma levantado.

Y otra aclaración importante. La respiración también se activa durante el trabajo físico. Por ejemplo, correr. Los mismos mecanismos están involucrados: a través de la nariz, el hipotálamo, etc., y a través de los pulmones, el sistema de acupuntura de la nariz no está involucrado y no tenemos ningún efecto en la acumulación de energía y el fortalecimiento de los nichos de la nariz. ¿Por qué? Cuando una persona corre o trabaja físicamente, la energía cinética de los electrones se gasta en mantener activas las enzimas, es decir, se disipan inmediatamente en forma de calor. Otra cosa es cuando una persona se sienta inmóvil y realiza la respiración, estirando gradualmente la retención de la respiración en la inspiración, lo que permite entregar una mayor cantidad de electrones libres al cuerpo. Como no se consumen, circulan en el sistema de acupuntura, lo que conduce a un aumento de su poder. Se acumula más energía en los chakras, los canales de acupuntura se espesan, el cuerpo de plasma (cuerpo pránico) se expande y se condensa. Es por eso que el entrenamiento estático en Yoga y Qigong (de pie como un pilar) se valora más que el dinámico. Por lo tanto, incluso si está inmovilizado por la enfermedad, pero puede respirar, tiene excelentes posibilidades de saturar su cuerpo con energía al respirar adecuadamente y superar su enfermedad.

El cuerpo constantemente, sin ningún esfuerzo por parte de una persona, absorbe y gasta energía. Sin embargo, con la edad, el cuerpo comienza a absorber menos energía y, en consecuencia, gasta menos, lo que conduce a una disminución de la fuerza y ​​​​a la aparición de diversas enfermedades. Por lo tanto, para restaurar y fortalecer la salud, es necesario aumentar el flujo de energía hacia el cuerpo con la ayuda de ejercicios especiales.

La acumulación de energía y su movimiento se lleva a cabo principalmente por el poder del pensamiento. Al recolectar energía, es necesario imaginar cómo fluye hacia el cuerpo, se distribuye por todo el cuerpo, revitaliza cada músculo, cada célula, y cuanto más figurativa y brillante es la idea, más efectiva es la ingesta de energía. Puede imaginar el flujo de energía en forma de lluvia, cascada, rayos, sustancia etérea, etc. Cada uno elige la representación más accesible y figurativa de un flujo de energía en movimiento para él.

Doy los ejercicios probados por experiencia más simples y efectivos para ganar energía, al realizarlos logrará una verdadera curación y rejuvenecimiento del cuerpo.
1. Uno de los ejercicios más sencillos para ganar energía en el yoga es la respiración en triángulo: inhala - sostén - exhala y luego repite este ciclo muchas veces. Lo mejor es utilizar la misma duración de las etapas: por ejemplo, 6 segundos de inhalación, 6 segundos de retención y 6 segundos de exhalación. Si esta duración no causa dificultades, se puede aumentar. La respiración debe realizarse libremente, sin interrupciones y sin tensión. El ejercicio se puede realizar de pie, acostado y caminando. Al andar, la duración de la etapa se regula por pasos. Al hacer este ejercicio diariamente, logrará un verdadero éxito en la restauración y el fortalecimiento de la salud.
2. Otro ejercicio de construcción de energía muy eficaz en el yoga es Jalandhara Bandha. Se realiza de la siguiente manera: Inhala, presiona tu barbilla firmemente contra tu pecho, aguanta la respiración, permanece en esta posición todo el tiempo que puedas, mientras exhalas, levanta la barbilla. El número de ejercicios durante el día según el bienestar. Yo personalmente lo hago unas 10 veces al día.
Según las enseñanzas de los yoguis, si eres capaz de contener la respiración por dentro durante cinco minutos, entonces tienes la capacidad de predecir el futuro; si eres capaz de contener la respiración durante seis minutos, tienes la capacidad de leer la mente de otras personas; si puede contener la respiración durante ocho minutos, levitación; durante nueve minutos: psicometría, hiperagudeza auditiva, etc.; durante diez minutos: la capacidad de moverse de manera invisible; durante doce minutos: la capacidad de ingresar al cuerpo de otra persona; durante trece minutos - eterna juventud; durante quince minutos: anima, mahima y otros siddhis.
3. El ejercicio de ganancia de energía más eficaz en el yoga es Bhastrika. Proporciona una fuerte afluencia de energía en el cuerpo. Ningún ejercicio da tal cantidad de energía en un período de tiempo muy corto como Bhastrika. Ponte en una posición cómoda con la espalda recta. Tome una respiración profunda, luego una exhalación aguda y una respiración pasiva, una exhalación aguda y una respiración pasiva, y así sucesivamente 20 veces. Después del final de la última exhalación, respire profundamente por la nariz y contenga la respiración todo el tiempo que pueda. Repite el ejercicio dos veces más. Las fuentes yóguicas creen que una exhalación acelerada debería tomar alrededor de dos décimas de segundo y una inhalación pasiva de tres décimas a ocho décimas de segundo. Si haces este ejercicio todas las mañanas antes del desayuno, entonces la curación y el rejuvenecimiento de tu cuerpo se harán realidad.
4. Respiración energética No. 1 (según Yu. A. Andreev). El programa de respiración se parece al patrón de la pared de una fortaleza: la ascensión de un diente es la inhalación, el paso de un diente es una pausa, el movimiento hacia abajo del diente es una exhalación, el espacio hasta el siguiente diente es una pausa, etc. La respiración se realiza inhalando por la nariz y exhalando por la boca. Mentalmente atraemos energía al inhalar a través del plexo solar. Durante una pausa, formamos una bola de energía en el plexo solar como una nube blanquecina. Al exhalar, dirigimos mentalmente esta nube hacia el órgano que queremos fortalecer energéticamente, por ejemplo, en el corazón. Durante una pausa, disolvemos la bola de energía en este órgano. Esta respiración le permite obtener el mayor efecto durante el movimiento, trotar. Lo mejor es producir mentalmente un conjunto de energía en el plexo solar a partir de algún poderoso portador de energía natural, por ejemplo, el sol, una nube, un área de cielo despejado, un mar, un río, el pico de una montaña, árboles, etc. el ejercicio aumenta significativamente la energía de una persona. Si lo realiza constantemente, la curación de muchas enfermedades no llevará mucho tiempo.
5. Respiración energética No. 2 (según Yu. A. Andreev). Esta respiración es como una bomba de dos vías: al inhalar, se recolecta energía y se envía al órgano cuya energía deseas fortalecer, y al exhalar, se elimina la información negativa de otro órgano que suele molestarte, o lo superfluo, dañino. a su cuerpo se elimina cuerpo (por ejemplo, la acumulación de grasa en un lugar determinado). Inhala y exhala por la boca. Mientras inhalamos, simultáneamente sacamos el peritoneo y aspiramos energía a través de dos puños doblados en un tubo uno frente al otro cerca de las cejas (el área del "tercer ojo"). Se recomienda hacer una doble respiración. Durante esta inhalación de dos tiempos, enviamos una bola de energía a ese órgano o esa parte del cuerpo que requiere reposición de energía. Puede ser el corazón, cualquier otro órgano, grupo muscular, etc. Durante la pausa entre la inhalación y la exhalación, disolvemos esta bola de energía en el "destinatario". Haciendo una exhalación larga y lenta, apretamos el estómago y empujamos mentalmente fuera de nosotros lo que nos gustaría eliminar por la superficie del cuerpo más cercana a este lugar. Por ejemplo, la cistitis crónica en la vejiga interfiere con alguien, y para alguien, un pliegue graso en un lugar en particular. Cuando se elimina la energía "sucia", se elimina la información negativa a la que obedecen las células del órgano dado, y así sucede; proceso de normalización.
Según la experiencia de Yu. Andreev, en las personas obesas, al trabajar con la segunda respiración energética, se produce una rápida normalización del peso.
6. De pie, imagina el sol brillante sobre tu cabeza. Levantamos las manos hasta arriba, imagina como el sol se hunde en nuestras manos. Sostenlo sobre tu cabeza y observa el flujo de sus rayos. Luego cambiamos el sol a una mano, por ejemplo, a la izquierda e imaginamos que se vuelve líquido y fluye por el brazo hacia la parte superior del cuerpo. Llevamos el sol por el cuerpo, lo bajamos a lo largo de la pierna derecha hasta el pie y a través de lo vuelve al cielo. Durante el ejercicio, imaginamos cómo el sol, al atravesar el cuerpo, llena todos los músculos y órganos de energía dorada. Repita, cambiando los brazos y las piernas en consecuencia.
7. El ejercicio se realiza de pie. Cerramos los ojos e imaginamos que estamos parados sobre la tierra con los pies descalzos y que una corriente de líquido pesado, cálido y viscoso de color dorado comienza a fluir a través de los pies. Tu cuerpo es un recipiente vacío, en el que entra este líquido con agradables sensaciones de calor y pesadez. Después de llenar, imagina que estás brillando con energía dorada. Permanezca en este estado durante unos segundos.
8. Respiración zen. Esta respiración se usa para una poderosa colección de energía y fuerza. Su práctica se remonta a muchos siglos atrás. Su metodología prevé la implementación de cuatro elementos obligatorios del ritual.
Durante la respiración, la parte inferior del abdomen se mueve hacia adelante y hacia atrás de acuerdo con las inhalaciones y exhalaciones.
La mirada debe estar enfocada inseparablemente en un punto fijo.
La respiración debe ser intermitente, es decir, entrecortada, con paradas tanto en la inhalación como en la exhalación.
Toda su atención, especialmente en la exhalación, se concentra en la parte inferior del abdomen. Debes imaginar claramente que te estás bombeando con un poder gigantesco con la ayuda de esta respiración, como si estuvieras cargando una batería de gran capacidad con energía. La respiración zen es un ejercicio favorito de los gigantes luchadores de sumo japoneses.
Los siguientes dos ejercicios para ganar energía deben realizarse en la naturaleza, en el campo.
9. Párese frente al sol y extienda sus manos frente a usted con las palmas de las manos al sol. Cierra los ojos y siente el calor en tus palmas, imaginando cómo los rayos del sol entran en tus manos, pasan por el cuerpo y poco a poco lo llenan desde el interior con un brillo dorado. Haz esto hasta que sientas un hormigueo en las palmas de las manos y sientas un calor agradable en tu cuerpo.
10. Este es uno de los métodos antiguos para aumentar la energía humana. Tienes que sentarte con las piernas cruzadas. Pon tus manos sobre tus rodillas, conectando el pulgar y el índice en ambas manos, y extiende los dedos restantes para que toquen la Tierra. Estableciendo una respiración profunda y enfocándose en el pensamiento de que cuando inhalas, la energía de la Tierra entra a través de las yemas de los dedos en el cuerpo, y cuando exhalas, se disuelve en él.

Pero debe recordarse que en las etapas iniciales del entrenamiento es imposible llevar a cabo conjuntos de energía particularmente largos, ya que esto puede conducir a una sobrecarga de energía, lo que conlleva el peligro de un trastorno mental (especialmente para aquellos que no son demasiado fuertes) . Una representación figurativa debe desarrollarse en uno mismo y en la mente de uno gradualmente, de día en día, de mes en mes. Este esfuerzo psicológico tiene un efecto rápido: una persona experimenta inmediatamente un aumento en la vitalidad y la salud.

Recomiendo elegir algunos ejercicios para ganar energía y hacerlos constantemente, puedes cambiar periódicamente los ejercicios. Después de unos cuatro meses, volverás a sentirte joven y saludable, lleno de fuerza y ​​energía.