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नमस्ते! इस लेख से आप सीखेंगे कि जापानी चेहरे की मालिश कैसे की जाती है, क्या चीज इसे अद्वितीय बनाती है, इसकी मदद से किन समस्याओं का समाधान किया जा सकता है, उम्र के आधार पर मालिश के दौरान क्या क्रियाएं करने की आवश्यकता होती है।

जापानी चेहरे की मालिश की विशेषताएं

जापानी चेहरे की मालिश अधिकांश तकनीकों से भिन्न होती है, इसका अधिकतम प्रभाव न केवल एपिडर्मिस पर होता है, बल्कि मांसपेशियों और लसीका पर भी होता है। इसके लिए धन्यवाद, मांसपेशियों का ढांचा मजबूत होता है, क्योंकि कोलेजन और इलास्टिन का उत्पादन बढ़ जाता है। लसीका जल निकासी प्रक्रिया आंखों के नीचे सूजन और दोषों को प्रभावी ढंग से समाप्त कर देती है। केवल कुछ प्रक्रियाओं के बाद, मरीज चेहरे के आकार में बदलाव देखते हैं, क्योंकि मालिश की मदद से, शब्द के शाब्दिक अर्थ में, एक नया, तरोताजा चेहरा बनाना, गालों की हड्डियों का आकार बदलना संभव है। डबल चिन को हटाकर, चमड़े के नीचे की चर्बी और अतिरिक्त पानी से छुटकारा दिलाकर चेहरे को संकरा बनाया जाता है।

मालिश के लिए संकेत

पाठ्यक्रम के लिए संकेत हैं:

• उम्र से संबंधित परिवर्तन;
• सूजन;
• धूसर रंग.

क्या परिणाम प्राप्त किये जा सकते हैं?

तकनीक का उपयोग करने का एक महीना पर्याप्त है, और आश्चर्यजनक प्रभाव आपको आश्चर्यचकित कर देगा। परिणाम इसके लिए धन्यवाद प्राप्त किया गया है:

• गहरे स्थित ऊतकों का काम करना;
• उंगलियों के सिरों से नहीं, बल्कि पूरी हथेली से त्वचा की मालिश करना;
• लसीका को प्रभावित करके सेलुलर सफाई;
• चेहरे की मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूत बनाना;
• चेहरे के समोच्च का चित्रण;
• छोटे लोगों को हटाना और गहरे लोगों को कम करना;
• सुधार

जापानी महिलाएं अपनी उम्र से बहुत कम दिखने के लिए मशहूर हैं, इसलिए आत्म-देखभाल के उनके अनुभव को अपनाना एक नेक काम है!

मसाज सही तरीके से कैसे करें

असाही ज़ोगन मालिश के लिए विस्तृत वीडियो निर्देश - रूसी आवाज अभिनय

जापानी मालिश करने की तकनीक अपने तीव्र प्रभाव के कारण अन्य तकनीकों से काफी अलग है। एक भी झुर्रियां या दोष के बिना चेहरा बनाना कोई आसान काम नहीं है। प्रक्रिया को प्रतिदिन करना महत्वपूर्ण है।

मालिश की तैयारी

मालिश की तैयारी के लिए आपको यह करना चाहिए:

• अपना चेहरा धोएं और सुखाएं;
• एक मालिश एजेंट के साथ एपिडर्मिस का इलाज करें;
• अपनी हथेलियों को रगड़कर गर्म करें।

मालिश तीन अंगुलियों द्वारा किए गए विशिष्ट जोड़-तोड़ के साथ शुरू और समाप्त होती है: तर्जनी, मध्यमा और अनामिका। उन्हें एक-दूसरे के साथ अच्छी तरह फिट होना चाहिए। आपको अपनी उंगलियों को अपने कानों के पास लगभग दो सेकंड तक काफी मजबूती से दबाना चाहिए। दबाव कम किए बिना, उंगलियां गर्दन की रेखा से नीचे कॉलरबोन तक सरकती हैं और दो सेकंड के लिए रुक भी जाती हैं। यह है आवश्यक परिष्करण आंदोलनप्रत्येक व्यायाम के लिए, क्योंकि यह लसीका जल निकासी को बढ़ाता है।

माथे की मालिश

अपनी अंगुलियों को अपने माथे के बीच में 3 सेकंड के लिए स्थिर रखें, महत्वपूर्ण दबाव डालते हुए, उन्हें अपनी कनपटी तक ले जाएं, फिर उन्हें नब्बे डिग्री पर घुमाएं। फिनिशिंग मूवमेंट करते हुए चेहरे के किनारे से नीचे की ओर स्वाइप करें।

आंखों के आसपास की त्वचा को मजबूत बनाना

सही ढंग से किए जाने पर, यह मालिश पलकों की सूजन से लड़ने में मदद करती है और त्वचा को भी मजबूत बनाती है। निचली पलक के बाहरी कोने से भीतरी कोने तक धीरे-धीरे मालिश करें। उंगलियों को दो सेकंड के लिए मानक के रूप में स्थिर किया जाता है, जिसके बाद दबाव बढ़ाया जाता है और नाक के पुल से उपभौह तक रेखाएं खींची जाती हैं, जिसके साथ आपको अपनी उंगलियों को भी चलाना चाहिए, आंख के सॉकेट की हड्डी को बाहरी कोने की ओर घुमाते हुए। आंख, इस बिंदु पर अपनी उंगलियों को पकड़ें और दबाव बढ़ाएं। कुछ सेकंड ही काफी हैं.

दूसरा चरण (पहले की तरह ही) आंख के बाहरी कोने से भीतरी कोने तक निचली पलक की हल्की मालिश से शुरू होता है। फिर, आंतरिक कोने पर कुछ सेकंड के लिए अपनी उंगलियों को पकड़कर, आपको दबाव बढ़ाना चाहिए और निचली पलक के साथ आंखों के बाहरी कोने पर लौटना चाहिए।

मुंह के आसपास के क्षेत्र की मालिश करें

नासोलैबियल फोल्ड को प्रभावी ढंग से हटाने और मुंह के कोनों को ऊपर उठाने के लिए, रोजाना निम्नलिखित गतिविधियां करना पर्याप्त है: बंद अनामिका और मध्य उंगलियों को ठोड़ी के केंद्र में रखें, थोड़ा दबाएं, और इस बिंदु पर रुकें। फिर ऊपरी होंठ के मध्य भाग की ओर गोलाकार गति करें और इस क्षेत्र पर कुछ सेकंड के लिए दबाव डालें। इसके बाद, मध्यमा अंगुलियों को पेरी-नास्ट्रिल गड्ढों में रखा जाता है और बिना दबाव के नाक के पंखों के चारों ओर घुमाया जाता है (ऊपर और नीचे की ओर 5 स्लाइडिंग गतिविधियां पर्याप्त हैं)।

नाक के आकार को बेहतर बनाने के लिए मालिश करें

व्यायाम दो अंगुलियों से किया जाता है। इसमें हल्का दबाव डालना और उंगलियों को नाक के बीच से उसके किनारों तक घुमाना, फिर गाल की हड्डी और कनपटी क्षेत्र तक घुमाना शामिल है।

गाल उठाने वाली मालिश

पहले चेहरे के आधे हिस्से पर मालिश की जाती है, फिर दूसरे हिस्से पर। हथेली को गाल की हड्डी के किनारे पर आराम करना चाहिए, और दूसरे हाथ को गाल की हड्डी से आंख (आंतरिक कोने) तक ले जाना चाहिए, कुछ सेकंड के लिए इस बिंदु पर हल्के से दबाव डालना चाहिए। इसके बाद, मंदिर की ओर एक रेखा खींचें और बिंदु पर भी रुकें।

जापानी मालिश के प्रकार

जापानी मालिश के कई प्रकार हैं जो यौवन को बनाए रखने या बहाल करने में मदद करते हैं, जैसे असाही (ज़ोगन) लसीका जल निकासी मालिश, शियात्सू चेहरे की एक्यूप्रेशर मालिश, कोबिडो मालिश। प्रत्येक रोगी के लिए, उनमें से एक को व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है, और त्वचा पर प्रभाव की तीव्रता निर्धारित की जाती है।

युकुको तनाका से लसीका जल निकासी मालिश असाही

जापानी मालिश ज़ोगन (असाही)- यह वास्तविक जिम्नास्टिक है जो चेहरे की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है, चेहरे की मांसपेशियों का ढांचा बनाने में मदद करता है। इसके अलावा, मालिश में लसीका जल निकासी प्रभाव होता है, जिससे सूजन दूर हो जाती है। पूरी प्रक्रिया को अंजाम देने के लिए दिन में सिर्फ दस मिनट ही काफी हैं।

मेकअप कलाकार युकुको तनाका अपनी पुस्तक में असाही मालिश करने के लिए एल्गोरिदम को वितरित करने और वर्णन करने में सक्षम थीं, जिसे उनकी दादी ने उन्हें उपयोग करना सिखाया था। युकुको खुद अपनी उम्र से काफी छोटी दिखती थीं, जो दुनिया भर की लाखों महिलाओं को इस कायाकल्प तकनीक का अध्ययन करने के लिए प्रेरित करती है। वीडियो ट्यूटोरियल "एलेना सेबल द्वारा जापानी चेहरे की मालिश", जो इंटरनेट पर पाया जा सकता है, थोड़ा संशोधित ज़ोगन तकनीक का प्रदर्शन करता है और लोकप्रिय रूप से समझाता है कि इस विशेष प्रकार की मालिश को सही तरीके से कैसे किया जाए।

मालिश के लिए संकेत हैं:

• लसीका प्रणाली में समस्याओं से जुड़ी सूजन;
• दोहरी ठुड्डी;
• उम्र से संबंधित परिवर्तन;
• सांवला रंग;
• अभिव्यक्ति और उम्र की झुर्रियाँ।

युकुको तनाका से जापानी असाही चेहरे की मालिश, ऊतक पर इसके गहरे प्रभाव के कारण, मतभेदों की एक सूची है:

• लसीका प्रणाली के रोग;
• कान, नाक और गले के रोग;
• सीएफएस (क्रोनिक थकान सिंड्रोम);
• त्वचा के लाल चकत्ते;
• सांस की बीमारियों;
• गालों पर जाली;
• प्रतिक्रियाशील पतली त्वचा;
• बुरा अनुभव।

कई ज़ोगन मालिश तकनीकें हैं, और वे अलग-अलग प्रकार के चेहरे और अलग-अलग उम्र दोनों के लिए डिज़ाइन की गई हैं:

• 30 साल की उम्र में, नीला रंग ही काफी है;
• 45 वर्षों के बाद, नासोलैबियल सिलवटों से निपटने की एक तकनीक उपयुक्त है;
• 50 वर्षों के बाद चेहरे की मालिश से चेहरे के निचले हिस्से की त्वचा की रंगत बहाल करने में मदद मिलनी चाहिए;
• 60 वर्षों के बाद, आपको एक मजबूत कॉम्प्लेक्स की आवश्यकता है जो पीटोसिस से छुटकारा दिलाए।

30 साल बाद

1. जापानी घरेलू चेहरे की मालिश पलक के भीतरी कोने से शुरू होती है, फिर धीरे-धीरे समोच्च के साथ कानों की ओर बढ़ती है। फिनिशिंग मूवमेंट के बारे में मत भूलिए। तीन पुनरावृत्ति की आवश्यकता है.
2. अब, इसके विपरीत, आपको आंखों के बाहरी कोनों से मालिश शुरू करनी चाहिए और, बिना दबाव के, निचली पलक से नाक तक, फिर नाक के पुल तक, आंखों के अंदरूनी कोनों तक एक सर्पिल खींचना चाहिए। और इसे कानों के पास लाते हुए प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं, इसके बाद अंतिम गति करें। दोहराव की संख्या तीन है.

40 साल बाद

1. उपकरण बंद अंगूठे और तर्जनी की एक अंगूठी है (मुट्ठी बनाने के लिए तर्जनी को अंगूठे के नीचे रखा जाना चाहिए)। उन्हें नासोलैबियल फोल्ड की शुरुआत में रखें और परिणामी रिंग को उनके साथ होंठों के कोनों तक, ठोड़ी के मध्य तक ले जाएं, कुछ सेकंड के लिए पकड़ें, मुट्ठियों को बाहर की ओर मोड़ें, कानों की ओर ले जाएं और बनाएं गर्दन के नीचे अंतिम गति। तीन बार दोहराएँ.
2. मध्यमा और अनामिका उंगलियों को जोड़ें और पहले ठोड़ी पर दो सेकंड के लिए दबाएं, फिर होठों के कोनों और नासिका के दोनों किनारों पर भी दबाएं, आसानी से कानों की ओर जाएं और गर्दन की रेखा के साथ गति को पूरा करें। तीन बार दोहराएँ.
3. जुड़ी हुई मध्यमा और अनामिका उंगलियों को गाल की मांसपेशियों पर रखें, दबाव बढ़ाने के लिए दूसरे हाथ को क्रॉस में ऊपर रखें और इसे कान के मध्य तक ले जाएं। निचला हाथ गति पूरी करता है, और ऊपरी हाथ आसानी से ठुड्डी के चारों ओर घूमता है। प्रत्येक पक्ष पर तीन पुनरावृत्तियाँ की जाती हैं।

50 साल बाद

1. अपने हाथों से मुट्ठी के छल्ले बनाएं और होंठों के कोनों (ज्वाल्स) के नीचे स्थित बिंदुओं से कानों तक ले जाएं, जैसे कि उन्हें चिकना कर रहे हों। कानों से लेकर गर्दन तक के व्यायाम पूरे करें। तीन बार दोहराएँ.
2. नासोलैबियल फोल्ड को नीचे से ऊपर तक तीन बार बारी-बारी से एक या दूसरे हाथ से इस्त्री किया जाता है, फिर दबाव बढ़ाने के लिए एक हाथ को दूसरे हाथ पर रखा जाना चाहिए और टखने को पकड़ कर रखना चाहिए। निचला हाथ गर्दन के साथ अंतिम गति करता है, और ऊपरी ठुड्डी के चारों ओर जाता है। यह अभ्यास प्रत्येक तरफ तीन बार दोहराया जाता है।
3. अपनी हथेलियों को ऊर्ध्वाधर स्थिति में उपयोग करते हुए, नाक से कान तक के क्षेत्र को चिकना करें और अंतिम नीचे की ओर गति करें। तीन पुनरावृत्ति की आवश्यकता है.

60 साल बाद

1. ठोड़ी की मध्य रेखा से लेकर कान की लोब तक हथेली के भीतरी किनारे से स्व-मालिश करें। हेरफेर को तीन बार दोहराएं और नीचे की ओर की गति को पूरा करें। चेहरे के दूसरे आधे भाग पर दोहराएँ।
2. सूती कपड़े को अपने हाथ से पकड़कर अपनी ठुड्डी पर दबाएं। अपनी उंगलियों को जबड़े की रेखा से कान तक सरकाते रहें। तीन बार दोहराएं और कान से गर्दन तक सरकते हुए व्यायाम पूरा करें। इसके बाद चेहरे के दूसरे हिस्से पर भी इसी तरह की मालिश की जाती है।
3. अपनी ठुड्डी को अपने हाथ से नीचे से पकड़ें, धीरे-धीरे अपने हाथ को उसी स्थिति में अपनी गर्दन के नीचे तक बढ़ाएं। तीन बार दोहराएँ.

जापानी एक्यूप्रेशर चेहरे की मालिश शियात्सू

जापानी शियात्सू मालिश पूर्ण संतुलन के लिए खोई हुई ऊर्जा को फिर से भरने में मदद करती है। चेहरे पर सभी बिंदुओं पर उंगलियों के पैड से और आंखों के आसपास के क्षेत्र पर - हथेलियों से काम किया जाता है। कोई तेज या दर्दनाक हरकत नहीं, लेकिन विशिष्ट क्षेत्रों पर स्पष्ट दबाव होना चाहिए।

बिंदुओं को एक निश्चित एल्गोरिदम में काम किया जाना चाहिए, और एक क्षेत्र पर दबाव की संख्या प्रति सेकंड दस गुना तक पहुंचनी चाहिए। मालिश एक या दोनों हाथों से की जा सकती है। कैंसरयुक्त ट्यूमर और ल्यूकेमिया इस प्रक्रिया में बाधाएँ हैं।

1. पलकों की सूजन दूर करने के लिए:उंगलियों को पलकों के भीतरी कोनों पर बिंदु पर रखें और 3 सेकंड के लिए दबाएं। 2 बार दोहराएँ.
2. गला छूटना:उंगलियों को पलकों के बाहरी कोनों (मंदिरों की ओर) के बिंदुओं से 1 सेमी की दूरी पर रखा जाता है। कुछ सेकंड के लिए दबाव डालें, थोड़ा किनारे और ऊपर की ओर जाएं।
3. माथे की झुर्रियों के लिए:प्रत्येक हाथ की तर्जनी, मध्यमा और अनामिका उंगलियां माथे के मध्य में स्थित होती हैं। इन बिंदुओं पर एक साथ 7 सेकंड तक दबाने के लिए सभी अंगुलियों का उपयोग करें। फिर उन्हें केंद्र से किनारों तक 1 सेमी, मंदिरों के करीब ले जाएं, और फिर से दबाएं। फिर - मंदिरों के करीब भी, दबाव थोड़ा ऊपर की ओर निर्देशित होता है।
4. खूबसूरत होठों के लिए:ऊपरी होंठ के ऊपर खोखले हिस्से में एक बिंदु पर 7 सेकंड के लिए दबाएँ।
5. मुंह के पास जमा जमाव से छुटकारा पाने के लिए:तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को होठों के कोनों पर रखें और 7 सेकंड के लिए उन पर दबाव डालें।

प्राचीन मालिश तकनीक कोबिडो

जापानी चेहरे की मालिश कोबिडो पूर्व में लोकप्रिय है। इसका कार्य त्वरित पुनर्जनन, कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन में वृद्धि के माध्यम से एक महिला की जैविक घड़ी को रोकना और चेहरे की झुर्रियों की उपस्थिति से बचने के लिए चेहरे के भावों को आरामदायक स्थिति में लाना है।

तकनीक में महारत हासिल करने के लिए, बस वीडियो देखें। मुख्य प्रभाव एक्यूपंक्चर बिंदुओं पर टैप करना है। रक्त कैंसर और घातक ट्यूमर भी इस प्रक्रिया के लिए प्रत्यक्ष मतभेद हैं।

प्रक्रिया उपयोगी और सुरक्षित हो, इसके लिए आपको महत्वपूर्ण अनुशंसाओं का पालन करना चाहिए:

• हाइपोएलर्जेनिक हल्के उत्पादों से चेहरा साफ़ करें;
• आपका चेहरा नहीं जलना चाहिए;
• मालिश के बाद, आपको कम से कम तीन घंटे तक आराम करना चाहिए;
• मालिश किसी विशेषज्ञ द्वारा की जानी चाहिए जो बिना किसी समस्या के निदान कर सके। सभी नकारात्मक परिणाम अनपढ़ मालिश चिकित्सकों के कार्यों से उत्पन्न होते हैं।

मालिश के बाद क्या समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं और उनका समाधान कैसे किया जा सकता है?

सत्र के बाद, निम्नलिखित समस्याएँ हो सकती हैं:

1. एपिडर्मिस पर चकत्ते. इस समस्या का समाधान यह है कि जब तक दाने पूरी तरह से गायब न हो जाएं तब तक मालिश से बचें। फिर आप किसी अन्य मालिश उत्पाद के साथ प्रयास कर सकते हैं।
2. चेहरे का वजन कम होना. प्रक्रियाओं की संख्या कम करने से इस समस्या को हल करने में मदद मिलेगी, लेकिन किसी को प्रक्रिया पूरी तरह से छोड़नी पड़ सकती है।
3. सुबह की सूजन. यह प्रक्रियाओं को शाम से सुबह तक स्थानांतरित करने के लिए पर्याप्त है, और आप सूजन के बारे में भूल जाएंगे।
4. रोसैसिया जाल की उपस्थिति. आप एक विशेष क्रीम खरीद सकते हैं जो रक्त वाहिकाओं और केशिकाओं को मजबूत करती है और छीलने से बचाती है।

मतभेद

जापानी मालिश के लिए मतभेद इस प्रकार हैं:

• लसीका में रोग प्रक्रियाएं;
• सुनने और सूंघने में समस्या;
• क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम;
• रोसैसिया जाल;
• पतली और संवेदनशील त्वचा;
• ऑन्कोलॉजी;
• त्वचा के चकत्ते;
• किसी भी प्रकार की बीमारी.

मालिश करते समय, आपको अपनी मनोदशा सहित हर छोटी-छोटी बात को ध्यान में रखना चाहिए। यूनुको तनाका ने अपनी पुस्तक में पारंपरिक जापानी मालिश करने के लिए एल्गोरिदम का बहुत लोकप्रिय रूप से वर्णन किया है:

1. मुख्य अभिधारणा शुद्धि है। सामान्य मेकअप रिमूवर से सभी सौंदर्य प्रसाधन और अशुद्धियाँ पूरी तरह से हटा दी जाती हैं।
2. मालिश शुष्क त्वचा पर की जाती है, इसलिए चेहरे से सारी नमी हटा देनी चाहिए।
3. रोमछिद्र साफ़ होने चाहिए, इसलिए उनकी साप्ताहिक सफ़ाई को नज़रअंदाज़ न करें।
4. प्रक्रिया शुरू करने से पहले, लिम्फ नोड्स को महसूस करना महत्वपूर्ण है। यह उन पर सक्रिय प्रभाव है जो सकारात्मक अंतिम परिणाम देता है। इसीलिए इसे जापानी लसीका मालिश कहा जाता है।
5. आंदोलन अराजक नहीं होने चाहिए. रेखाओं की एक स्पष्ट दिशा होती है, इसलिए प्रक्रिया शुरू करने से पहले तकनीक से खुद को अधिक बारीकी से परिचित करना महत्वपूर्ण है।
6. दबाव से दर्द नहीं होना चाहिए, लेकिन यदि सत्र सही ढंग से किया जाता है, तो किसी भी मामले में हेरफेर महसूस किया जाएगा।
7. सीधी पीठ प्रक्रिया में सफलता की कुंजी है। मालिश बैठकर या खड़े होकर करना सबसे अच्छा है। अपवाद के रूप में, यदि आपकी पीठ में दर्द है, तो आप लेटते समय अपने चेहरे की मालिश कर सकते हैं।
8. प्रक्रिया का समय एक चौथाई घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए। न्यूनतम एक्सपोज़र समय 10 मिनट है।
9. कोई भी मसाज क्रीम जिससे कोई एलर्जी नहीं होती, त्वचा पर हाथ फेरने के लिए उपयुक्त है। घर का बना जई का दूध इस उद्देश्य के लिए आदर्श है।

जई का दूध नुस्खा

घटक और खुराक	आवेदन
- रोल्ड ओट्स - 3 बड़े चम्मच। चम्मच; - लिनन बैग; - पानी।	दलिया को एक बैग में रखें और इसे लगभग दस मिनट के लिए पानी में रखें। अतिरिक्त तरल को एक कंटेनर में निचोड़ लें। इस तरल पदार्थ को ओट मिल्क कहा जाता है। इस मालिश उत्पाद को संग्रहीत नहीं किया जाता है, इसलिए इसे पूरा उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

समय स्त्री ज्ञान का एक वफादार साथी है। यह ठीक करता है, आपको प्रतिकूल परिस्थितियों से बचने, निष्कर्ष निकालने और बेहतर बनने की अनुमति देता है। लेकिन संख्याओं के माध्यम से चलने वाला कैलेंडर कर्सर चेहरे की जवानी के लिए बिल्कुल निर्दयी है। समय के साथ, उस पर झुर्रियाँ और सिलवटें दिखाई देने लगती हैं, रंगत असमान और नीरस हो जाती है, लोच खो जाती है और चेहरे का पूर्व अंडाकार दर्पण में धुंधला दिखने लगता है।

सभी प्रकार के एंटी-एजिंग सीरम, क्रीम, मूस और पाउडर, मास्क और कंप्रेस, कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं और यहां तक ​​कि प्लास्टिक सर्जरी उन महिलाओं की सहायता के लिए आती हैं जो घड़ी से लड़ना चाहती हैं। एक संपूर्ण उद्योग महिलाओं की यथासंभव लंबे समय तक युवा और आकर्षक बने रहने की स्वाभाविक इच्छा को पूरा करने के लिए काम करता है। हम सभी जानते हैं कि प्रभावी उत्पाद ऊंची कीमत के साथ आते हैं।

लेकिन ऐसे और भी तरीके होने चाहिए जिससे हमारी जेब खाली न हो! ऐसा हमेशा नहीं था कि मेहमाननवाज़ स्टोर की खिड़कियों पर आकर्षक जार होते थे, जो उपयोग के अगले ही दिन जादुई परिवर्तन का वादा करते थे। और हमारी दादी-नानी महंगे सौंदर्य प्रसाधनों और हाथियों के बिना घर पर ही सौंदर्य का अभ्यास करके आसानी से काम चला लेती थीं।

जापानियों को एक रास्ता मिल गया है! हम चेहरे की जापानी स्व-मालिश के सिद्ध प्राचीन तरीकों में से एक की आधुनिक व्याख्या के बारे में बात करेंगे, जो विशेष जिम्नास्टिक की मदद से उगते सूरज की भूमि के निवासियों को दस साल छोटा दिखने में मदद करता है।

ज़ोगन मसाज की शुरुआत कैसे हुई?

चलिए 2007 में वापस चलते हैं - तब "फेशियल मसाज" पुस्तक प्रकाशित हुई थी। इसके लेखक, युकुको तनाका, ने उस समय जापान में सर्वश्रेष्ठ स्टाइलिस्टों में से एक के रूप में प्रसिद्धि प्राप्त की। उन्होंने कॉस्मेटोलॉजिस्ट हेरोशी हिसाशी के काम को अपनाया और अपने व्यायामों में कई नवाचार और सुधार पेश किए। इस तरह ज़ोगन मालिश की अवधारणा का जन्म हुआ, जिसका रूसी में अनुवाद "चेहरा बनाना" है।

ज़ोगन एक चेहरे की मालिश है जिसमें चेहरे के ऊतकों और चेहरे के लिम्फ नोड्स के पूरे परिसर को प्रभावित किया जाता है, जिससे कायाकल्प और लसीका जल निकासी प्रभाव प्राप्त होता है।

युकुको तनाका पूरी दुनिया में जापानी चेहरे की मालिश को लोकप्रिय बनाने में कामयाब रही, जो आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि जापानी महिलाओं की युवा उपस्थिति ने हमेशा दुनिया भर की महिलाओं के बीच वास्तविक रुचि पैदा की है। रूस और पूर्व सोवियत संघ के अन्य देशों में, एक अज्ञात संयोग के कारण, इसका वैकल्पिक नाम जड़ जमा चुका है - असाही मालिश।

असाही आत्म-मालिश के तीन स्तंभ

"सुबह का सूरज" मालिश तकनीक (जापानी से "असाही" शब्द का अनुवाद इस प्रकार किया जाता है) में यूरोपीय तकनीकों से 3 मूलभूत अंतर हैं जो हमारे लिए परिचित हैं:

1. गहराई।नियमित मालिश के दौरान, चेहरे की त्वचा पर विशेष क्रीम और तेल लगाए जाते हैं, और फिर मालिश लाइनों के नियमों के अनुसार स्ट्रोक किए जाते हैं। केवल उपकला की ऊपरी परतें प्रभावित होती हैं, और गहरी परतें किसी भी तरह से प्रभावित नहीं होती हैं। जापानी कायाकल्प चेहरे की मालिश के दौरान, ज़ोगन (या त्सोगन, जैसा कि इसे कभी-कभी कहा जाता है) में न केवल त्वचा, बल्कि चेहरे की मांसपेशियां और कपाल की हड्डियों तक के संयोजी ऊतक भी शामिल होते हैं। इसके लिए सिर्फ उंगलियों का नहीं बल्कि पूरी हथेली का इस्तेमाल किया जाता है।
2. विषहरण।मालिश आंदोलनों को लसीका चैनलों के साथ आगे बढ़ने और उन क्षेत्रों से लसीका के बहिर्वाह को सक्रिय करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जहां हमारे लिम्फ नोड्स स्थित हैं। परिणामस्वरूप, चेहरा और ग्रीवा क्षेत्र विषाक्त पदार्थों से मुक्त हो जाता है और उनका कायाकल्प हो जाता है।
3. चेहरे की मांसपेशियों की टोन में वृद्धि।ज़ोगन मालिश आश्चर्यजनक रूप से चेहरे की मांसपेशियों के ऊतकों को टोन और मजबूत करती है, जो आकृति की स्पष्टता पर लाभकारी प्रभाव डालती है, त्वचा को स्पष्ट रूप से ताज़ा करती है और झुर्रियों को कम ध्यान देने योग्य बनाती है।

परिणाम

युकुको तनाका की एंटी-एजिंग मसाज समय को पीछे नहीं ले जाएगी, लेकिन यह आपके चेहरे पर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया से लड़ने में आपकी मदद कर सकती है। कॉस्मेटोलॉजिस्ट और त्वचा विशेषज्ञ लिम्फोमासेज के 7 फायदों पर प्रकाश डालते हैं:

• सूजन से छुटकारा;
• रक्त परिसंचरण में सुधार;
• त्वचा विषहरण;
• चेहरे की झुर्रियों को चिकना करना;
• पिलपिलापन का उन्मूलन;
• त्वचा के प्राकृतिक रंग की बहाली;
• चेहरे के अंडाकार का संरेखण;
• डबल चिन से छुटकारा.

जापानी असाही चेहरे की मालिश एक प्रभावी प्रक्रिया है, जिसका प्रभाव जिमनास्टिक कोर्स से पहले और बाद की तस्वीर में देखा जा सकता है। ऐसा लगता है कि ये महिलाएं 10 साल छोटी दिखने में कामयाब रहीं:

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कॉस्मेटोलॉजिस्ट ओल्गा फेम की राय:

सावधानी नुकसान नहीं पहुंचाएगी

इससे पहले कि हम मज़ेदार हिस्से में आएं, आइए उन खतरों की रूपरेखा तैयार करें जो हमारा इंतजार कर रहे हैं। त्सोगन मसाज कोई दवा नहीं है, लेकिन इसके अपने मतभेद भी हैं।विशेषज्ञ निम्नलिखित समस्याओं वाले लोगों के लिए असाही जापानी कायाकल्प चेहरे की मालिश की सलाह नहीं देते हैं:

• चेहरे पर दाने;
• रोसैसिया और चेहरे पर अन्य रोग संबंधी अभिव्यक्तियाँ;
• ग्रसनीशोथ और ओटोलरींगोलॉजिकल असामान्यताएं;
• एक तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण है;
• लसीका प्रणाली के रोग;
• क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम।

जिन लड़कियों और महिलाओं के चेहरे पर चमड़े के नीचे की वसा की पतली परत होती है, उन्हें लसीका जल निकासी प्रक्रिया के बारे में विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए। सक्रिय जिमनास्टिक से चेहरे का अप्राकृतिक पतलापन हो सकता है और इससे आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंच सकता है।

त्वरित त्वचा जांच के लिए युक्तियाँ (वीडियो):

मालिश करने के नियम

सीखने की प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए, हमने यथासंभव अधिक से अधिक वीडियो निर्देश जोड़े हैं। यदि आपके पास साधन हैं, तो एक पेशेवर मालिश चिकित्सक के अनुभव से सीखने के लिए पहले कुछ प्रक्रियाओं के लिए सैलून में जाना एक अच्छा विचार होगा। इस तरह जब आप घर पर झुर्रियों के लिए जापानी चेहरे की मालिश करना शुरू करेंगे तो आपको अपनी गतिविधियों की शुद्धता पर भरोसा होगा।

युकुको तनाका से मालिश को गंभीरता से लें: यह एक बार की कॉस्मेटिक प्रक्रिया नहीं है, बल्कि "चिकित्सीय" सत्रों की एक श्रृंखला है। इसलिए, आपकी सफलता सीधे तौर पर व्यवस्था के पालन और कक्षाओं की नियमितता पर निर्भर करेगी।

कुछ सरल नियमों का पालन करें और आप सफल होंगे:

• सुबह ज़ोगन चेहरे की मालिश करने का प्रयास करें - इस समय चेहरा सबसे अधिक प्रतिक्रियाशील होता है;
• असाही मालिश खड़े होकर या बैठकर की जा सकती है, लेकिन मुख्य बात मुद्रा बनाए रखना है, जो सत्र की अवधि (15-20 मिनट) को देखते हुए मुश्किल नहीं है;
• सुविधा के लिए, अपने शरीर की गतिविधियों को नियंत्रित और सही करने के लिए दर्पण के सामने अच्छी रोशनी वाली जगह पर बैठें;
• हेरफेर केवल ऐसे चेहरे से करें जो मेकअप और नमी से पूरी तरह साफ हो;
• इस मालिश को स्नान, स्क्रब और छिलके के साथ मिलाने से बचें, ताकि त्वचा को नुकसान न पहुंचे;
• फिसलन सुनिश्चित करने के लिए, मालिश उत्पाद का उपयोग करें, तेल-आधारित विकल्प को प्राथमिकता दें (कम प्रभावी विकल्प: घर का बना दलिया मास्क, कॉस्मेटिक दूध या मॉइस्चराइज़र);
• वीडियो देखने में पर्याप्त समय व्यतीत करें, उन बिंदुओं की समीक्षा करें जो पूरी तरह से स्पष्ट नहीं थे, जब तक कि आप पूरी तरह से आश्वस्त न हो जाएं कि आप जापानी लसीका चेहरे की मालिश सही तरीके से कर सकते हैं;
• सत्र के अंत में, मालिश उत्पाद के अवशेषों को धोना सुनिश्चित करें, ऐसा करने के लिए कॉटन पैड और टोनर का उपयोग करें और फिर अपने चेहरे को गर्म पानी से धो लें।

चेहरे का लसीका मानचित्र

चूंकि त्सोगन चेहरे की मालिश में लसीका चैनलों के साथ सख्ती से गतिविधियां शामिल होती हैं, इसलिए आपको चेहरे की शारीरिक रचना को समझने की आवश्यकता है। लिम्फ नोड्स के स्थान का एटलस इसमें आपकी सहायता करेगा (फोटो देखें)।

जापानी मालिश में निम्नलिखित बिंदुओं पर काम शामिल है: ग्रीवा, ठोड़ी, निचले जबड़े के नीचे, पैरोटिड और कान के पीछे।

इस योजना के अनुसार काम करके, आप लसीका जल निकासी को ठीक से उत्तेजित करने में सक्षम होंगे।

पारंपरिक मालिश तकनीकों के विपरीत, सभी व्यायाम अधिक तीव्र दबाव के साथ और एक निश्चित दिशा में किए जाते हैं। लेकिन लिम्फ नोड्स के पास के क्षेत्रों का इलाज करते समय, दर्दनाक संवेदनाओं से बचने के लिए दबाव कम हो जाता है: कोई भी नहीं होना चाहिए।

अंतिम लसीका जल निकासी आंदोलन

तनाका युकुको द्वारा आविष्कार की गई जापानी कायाकल्प चेहरे की मालिश की तकनीक में महारत हासिल करना, अजीब तरह से, अंत से शुरू होता है। हम अंतिम गतिविधि के बारे में बात कर रहे हैं जो प्रत्येक व्यायाम के बाद उच्चतम बिंदु - कानों से लिम्फ का बहिर्वाह शुरू करने के लिए किया जाता है। इसके बिना, हमारे सभी प्रयास व्यर्थ हो जायेंगे।

फिनिशिंग मूवमेंट कैसे करें:

1. अपनी तर्जनी, मध्यमा और अनामिका उंगलियों को एक साथ जोड़ लें, बस उन्हें झोपड़ी की तरह न मोड़ें ताकि उनमें से प्रत्येक त्वचा से चिपक सके - ऐसा दोनों हाथों पर करें;
2. अपनी उंगलियों की पूरी लंबाई को पैरोटिड गैन्ग्लिया (कान और मंदिर के ट्रैगस के बीच) के बगल में चेहरे के दोनों किनारों पर रखें।
3. हल्के से दबाएं, 2 सेकंड प्रतीक्षा करें;
4. दबाव बदले बिना, चेहरे के समोच्च के साथ क्लैविक्युलर क्षेत्र तक एक सहज गति शुरू करें;
5. गर्दन के गहरे लिम्फ नोड्स के बगल में 2 सेकंड के लिए रुकें;
6. गर्दन के किनारों के साथ आगे बढ़ना जारी रखें;
7. ख़त्म, गले की गुहा के निकट नोड्स तक पहुँचने से कुछ ही दूर - लसीका जल निकासी शुरू हो गई है।

ज़ोगन मालिश तकनीक (वीडियो ट्यूटोरियल)

तनाका ने चेहरे के समोच्च मालिश अभ्यासों के मूल सेट को "10 साल छोटा बनें" कहा। यह विकल्प उम्र की परवाह किए बिना शुरुआती लोगों के लिए एकदम सही है।

आप एक दृश्य वीडियो निर्देश देखकर इससे परिचित हो सकते हैं:

प्रत्येक युग का अपना दृष्टिकोण होता है

उन्नत जापानी चेहरे की मालिश में, उम्र-विशिष्ट चेहरे के परिवर्तनों से प्रभावी ढंग से निपटने के लिए स्व-मालिश तकनीकों को 5 आयु समूहों में विस्तारित किया जाता है।

इसका मतलब यह नहीं है कि आपको केवल अपनी श्रेणी के व्यायाम ही करने होंगे। जो लोग अधिक उम्र के हैं वे युवा वर्ग के व्यायामों का उपयोग कर सकते हैं। सबसे पहले अपने चेहरे की स्थिति पर ध्यान दें।

20 वर्ष से अधिक उम्र की लड़कियों के लिए

बीस साल के बच्चों के लिए जापानी असाही मालिश का मुख्य लक्ष्य सरल है - युवा उपस्थिति और स्वस्थ त्वचा बनाए रखना। इसलिए, तनाका कोमल तकनीकों का उपयोग करने की सलाह देता है जिसमें 2-3 मिनट से अधिक समय नहीं लगेगा।

निम्नलिखित में से प्रत्येक की 3 पुनरावृत्ति करें (प्रत्येक को अंतिम क्रिया के साथ समाप्त करना सुनिश्चित करें):

1. अपने अंगूठे और तर्जनी से एक अंगूठी बनाएं। उन्हें अपने मुँह के कोनों के पास रखें। कानों की ओर बढ़ना शुरू करें।
2. अगले ब्लॉक में मध्यमा और अनामिका शामिल हैं। उन्हें नाक के किनारों पर बिल्कुल नासोलैबियल फोल्ड की रेखा के साथ रखें। धीरे-धीरे इसके साथ ऊपर से नीचे की ओर बढ़ें। मुंह के चारों ओर घूमें और अपनी उंगलियों को ठोड़ी के केंद्र में जोड़कर समाप्त करें।
3. अपनी उंगलियों को ललाट क्षेत्र के केंद्र में रखें, माथे के बाहर की ओर आसानी से ले जाएं जब तक कि आप कनपटी तक न पहुंच जाएं।

व्याख्यात्मक वीडियो देखें:

30 से अधिक उम्र की लड़कियों के लिए

तीस के बाद जापानी स्व-मालिश आंखों के नीचे काले घेरे, बैग और सूजन को खत्म करने जैसी समस्याओं को कवर करती है।

आइए जानें कि सही तरीके से मालिश कैसे करें (प्रत्येक दृष्टिकोण के बाद अंतिम गतिविधियों के बारे में न भूलें):

1. अपनी उंगलियों को अपनी नाक के पुल पर - अपनी आंखों के अंदरूनी कोनों के पास रखें। धीरे-धीरे उन्हें इसके समोच्च के साथ कानों की ओर ले जाएं। ऐसा तीन बार करें.
2. अब हम आई सॉकेट के बाहरी हिस्से से शुरू करते हैं। अपनी उंगलियों को वहां रखें और आसानी से उसके निचले समोच्च के साथ नाक की ओर ले जाएं। इसके बाद, अपनी उंगलियों को भौंहों के अंदरूनी किनारों पर रखें और बाहर की ओर - आई सॉकेट के चारों ओर से आंखों के अंदरूनी कोनों तक एक गोलाकार गति बनाएं। और वहां से वापस कानों की ओर बढ़ें। ऐसा 3 बार करें.

वीडियो निर्देश:

40 और 45 वर्ष के बाद की महिलाएं

यदि आपकी उम्र चालीस से अधिक है, तो असाही चेहरे की मालिश चेहरे की झुर्रियों को ठीक करने में मदद करेगी, त्वचा पर टॉनिक प्रभाव डालेगी और ठोड़ी को ढीला होने से बचाएगी और गालों को ऊपर उठाएगी।

प्रत्येक ज़ोगन स्व-मालिश बिंदु को 3 बार करें और अंतिम आंदोलन के साथ पूरा करें:

1. अपनी उंगलियों को मुट्ठी में बांध लें ताकि आपके अंगूठे आपकी तर्जनी के ऊपर हों। अपनी मुट्ठियाँ अपने नासोलैबियल होंठों पर रखें। जब तक आपकी मुट्ठियाँ बंद न हो जाएँ, तब तक उनकी रेखा के साथ ठुड्डी क्षेत्र तक धीरे-धीरे जाएँ। अब हम गालों के किनारे से कानों की ओर ऊपर बढ़ते हैं।
2. अपनी उंगलियों को अपनी ठुड्डी पर रखें ताकि उनके पैड स्पर्श करें। हल्का सा बल लगाएं और इस स्थिति में तीन सेकंड तक रुकें। दबाव छोड़ें और, अपनी उंगलियों को उठाए बिना, अपनी नाक के पंखों की ओर बढ़ें। फिर से हल्के से दबाएँ और 3 सेकंड प्रतीक्षा करें। फिर बिना दबाव के अपने कानों की ओर बढ़ें।
3. एक हाथ की उंगलियों को अपने गाल पर रखें और दूसरे हाथ की उंगलियों को उनके ऊपर रखें। पिछले अभ्यास की तुलना में अधिक जोर से दबाएँ और छोड़ें। थोड़ा ऊपर दोहराएं, धीरे-धीरे कान की ओर बढ़ते हुए। इसके बाद, हाथ अलग-अलग दिशाओं में जाते हैं: एक अंतिम गति करता है, और दूसरा जबड़े के समोच्च के साथ ठोड़ी के मध्य तक चलता है।

चरण-दर-चरण निर्देश - वीडियो पर:

50 से अधिक उम्र की महिलाएं

पचास से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए युकुको तनाका की मालिश तकनीक त्वचा को बनाए रखने, ढीले गालों और झाइयों की उपस्थिति से निपटने में मदद करती है।

निष्पादन तकनीक (हम अंत में अंतिम आंदोलन के साथ प्रत्येक ब्लॉक को लगातार 3 बार दोहराते हैं):

1. दोनों हाथों की अंगुलियों से मुट्ठियां बनाएं। उन्हें अपने मुँह के कोनों पर दबाएँ। दबाव कम किए बिना, जबड़े के समोच्च के साथ कानों की ओर बढ़ें।
2. यह व्यायाम पहले चेहरे के एक तरफ, फिर दूसरी तरफ किया जाता है। एक हथेली को दूसरे के ऊपर रखें और उन्हें नासोलैबियल फोल्ड पर दबाएं। क्रीज को चिकना करने के लिए अपने हाथों को अपने होठों की ओर नीचे ले जाएँ।
3. अपने हाथों को उसी तरह मोड़ें - एक के ऊपर एक, अपनी हथेलियों को अपने चेहरे के एक तरफ के अस्थायी क्षेत्र पर दबाएँ। धीरे-धीरे उन्हें अपने कान की ओर ले जाएं। बाद में हाथों को अलग कर दिया जाता है. पहला अंतिम क्रिया करता है, और दूसरा निचले जबड़े के समोच्च के साथ ठोड़ी के मध्य तक चलता है। चेहरे के दूसरे आधे हिस्से के लिए भी ऐसा ही करें।
4. अपनी हथेलियों को अपने गालों पर दबाएं, उन्हें ऊपर उठाएं और अपने हाथों को आसानी से अपने कानों की ओर ले जाएं।

वीडियो ट्यूटोरियल देखें:

60 से अधिक उम्र की महिलाएं

साठ के बाद जापानी मालिश आपकी पूर्व जवानी को वापस नहीं लाएगी, लेकिन यह चेहरे को ऊपर उठाने, ठोड़ी को कसने और ग्रीवा क्षेत्र में शिथिलता को खत्म करने में मदद करेगी।

अभ्यास के पिछले समूह को निम्नलिखित के साथ पूरा करें (प्रत्येक तीन बार दोहराएं और अंतिम आंदोलन के साथ समाप्त करें):

1. अपनी उंगलियों को अपनी ठुड्डी के नीचे रखें। एक सहज गति के साथ, ठुड्डी के साथ-साथ कान तक जाएँ।
2. बिना सिंथेटिक्स वाला एक छोटा तौलिया लें। इसे अपने हाथ पर रखें और अपनी गर्दन पर लगाएं ताकि तौलिये का हिस्सा आपके निचले जबड़े से सटा रहे। अब इसे अपनी ठुड्डी पर दबाएं और पांच सेकंड रुकें। अब निम्नलिखित क्रिया को चेहरे के प्रत्येक पक्ष के लिए बारी-बारी से करें। एक हाथ की उंगलियों को ठोड़ी के केंद्र पर रखें ताकि नाखून कान की ओर रहें। उन्हें धीरे-धीरे निचले जबड़े के साथ-साथ टखने तक ले जाएँ।
3. अपनी ठुड्डी को इस प्रकार पकड़ें कि आपके अंगूठे के पैड से लेकर आपकी तर्जनी के पैड तक की पूरी सतह उसके समीप हो। अपने हाथों को त्वचा से ऊपर उठाए बिना, गर्दन के साथ-साथ कॉलरबोन तक नीचे जाएं।

वह वीडियो देखें:

मालिश के बाद संभावित समस्याओं का समाधान

असाही चेहरे की मालिश का त्वचा पर गहरा प्रभाव पड़ता है, इसलिए किसी भी बदलाव की बारीकी से निगरानी करना और समय पर उपाय करना आवश्यक है।

निम्नलिखित नियमों का पालन करें:

• यदि आप अपने चेहरे पर नई समस्या वाले क्षेत्रों को देखते हैं जो नग्न आंखों को दिखाई देते हैं, तो तुरंत चिकित्सा सलाह लें।
• कभी-कभी किसी ऐसे मालिश उत्पाद के प्रति चेहरे पर मुहांसे हो सकते हैं जो उसके लिए उपयुक्त नहीं है। इस मामले में, आपको तब तक ब्रेक लेने की ज़रूरत है जब तक कि वे पूरी तरह से गायब न हो जाएं, और फिर एक अलग उपाय के साथ फिर से प्रयास करें।
• यदि आपके चेहरे का वजन बहुत कम हो गया है, तो प्रक्रियाओं को तब तक रोकें जब तक कि यह अपने प्राकृतिक आकार में वापस न आ जाए। त्सोगन चेहरे की मालिश के दौरान त्वचा पर दबाव की तीव्रता को कम करके इससे बचा जा सकता है।
• विपरीत स्थिति भी संभव है - यदि आप बहुत अधिक तैलीय मालिश उत्पाद का उपयोग करते हैं, तो आप सूजन पैदा कर सकते हैं, खासकर शाम के समय। सुबह किसी दूसरे तेल से मालिश करने का प्रयास करें।
• बहुत कम मालिश उत्पाद का उपयोग करने से त्वचा के लचीले गुण कम हो सकते हैं - इसलिए यह वह जगह नहीं है जहां आपको लालची होना चाहिए।

निजी अनुभव

अलीना सोबोल की समीक्षा वाला वीडियो देखें:

हमें उम्मीद है कि हमारे लेख से आपको यह सीखने में मदद मिली कि घर पर जापानी लसीका जल निकासी चेहरे की मालिश कैसे करें। इस तरह के कायाकल्प पर प्रतिदिन केवल 15 मिनट खर्च करके, आप ठोस परिणाम प्राप्त कर सकते हैं: अपनी युवावस्था को लंबे समय तक बनाए रखें या अपनी पूर्व सुंदरता को बहाल करें।

बिना किसी संदेह के, ज़ोगन चेहरे की मालिश उम्र से संबंधित बीमारियों के लिए रामबाण नहीं है। इसे स्वस्थ आहार और स्वच्छ पानी द्वारा समर्थित किया जाना चाहिए, और तनाव की अनुपस्थिति की भी निगरानी करनी चाहिए। सैलून और घरेलू सौंदर्य उपचारों के संयोजन में उम्र-विरोधी सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करना सुनिश्चित करें। चेहरे का निर्माण करें ताकि आपके चेहरे की मांसपेशियां आपके चेहरे के आकार को अपने हाथों में मजबूती से पकड़ें और इसे ढीला न होने दें।

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सुंदरता के प्रति एशियाई दृष्टिकोण अभी चलन में है। यूरोपीय और अमेरिकी महिलाएं पहले से ही त्वचा की दोहरी सफाई, फैब्रिक मास्क, 12-चरणीय चेहरे की देखभाल और सोया आहार के सिद्धांतों को अपना चुकी हैं। लेकिन एक और गुप्त कायाकल्प तकनीक है जो मूल रूप से जापान की है। यह जापानी फेशियल मसाज की एक खास तकनीक है। जिसने भी इसे किया है उसका दावा है: आपको माइनस 10 साल की गारंटी है!

जापानी मालिश असाही

चेहरे की मालिश, जो जापान से हमारे पास आई, को असाही मालिश भी कहा जाता है। कभी-कभी आप एक और शब्द सुन सकते हैं - तनाका तकनीक।

युकुको तनाका हमारे समकालीन, सौंदर्य विशेषज्ञ, कॉस्मेटोलॉजिस्ट हैं। उन्होंने ही दुनिया को चेहरे की मालिश की प्राचीन जापानी कला के बारे में बताया था।

लाखों महिलाएं पहले ही असाही तकनीक में महारत हासिल कर चुकी हैं। उनमें से कई प्रक्रिया के कायाकल्प प्रभाव की पुष्टि करते हैं। और लगभग सभी लोग यही कहते हैं कि इससे चेहरे पर ताजगी आती है और सूजन दूर हो जाती है।

मशहूर जापानी स्टाइलिस्ट और कॉस्मेटोलॉजिस्ट युकुको तनाका 65 साल की उम्र में भी बहुत खूबसूरत दिखती थीं

तनाका तकनीक किसके लिए उपयुक्त है?

जापानी मसाज का बड़ा फायदा इसकी सादगी है। तकनीक में महारत हासिल करना मुश्किल नहीं है, इसके लिए आपको विशेष शिक्षा की आवश्यकता नहीं है, डीकिसी अतिरिक्त उपकरण की भी आवश्यकता नहीं है.जापानी मालिश के लिए कोई सख्त आयु प्रतिबंध नहीं हैं।

25 वर्ष से कम उम्र की लड़कियों को चेहरे की मालिश में शामिल नहीं होना चाहिए। इस उम्र में, त्वचा और हड्डी के ऊतकों का निर्माण और विकास जारी रहता है, और इस प्रक्रिया को पूरा करने के लिए प्रकृति के साथ हस्तक्षेप न करना बेहतर है।

25-30 वर्ष की महिलाएं मालिश से टॉनिक प्रभाव प्राप्त कर सकेंगी। 35 वर्षों के बाद, जापानी मालिश गुरुत्वाकर्षण झुर्रियों के विकास को रोकने में मदद करेगी, त्वचा कोमल और लोचदार होगी। जो महिलाएं रजोनिवृत्ति अवधि में प्रवेश कर चुकी हैं, वे चेहरे के अंडाकार को साफ रखने और त्वचा को सुस्ती और शुष्कता से राहत देने के लिए असाही मालिश की क्षमता की सराहना करेंगी।

असाही मालिश चेहरे की आकृति को साफ करने, शुष्क त्वचा से राहत दिलाने और झुर्रियों की उपस्थिति को रोकने में मदद करती है

मतभेद

• चेहरे या गर्दन के विभिन्न त्वचा रोगों के साथ;
• लसीका प्रणाली के रोगों के साथ;
• रोसैसिया के साथ;
• किसी भी पुरानी बीमारी के साथ;
• कान, नाक और गले के क्षेत्र में रोगों के साथ;
• चेहरे पर गुलाबीपन के साथ।

यदि आपको सर्दी है तो बीमारी ठीक होने तक जापानी मालिश करना बंद कर दें।

सामान्य ख़राब स्वास्थ्य और ख़राब स्वास्थ्य भी असाही मालिश के लिए विपरीत संकेत हो सकते हैं। जब यह प्रक्रिया आपको राहत नहीं देती है, बल्कि केवल आपकी ताकत छीन लेती है, तो जापानी तकनीक का सहारा न लेना ही बेहतर है।

यदि आपका वजन बहुत ज्यादा कम हो गया है, जिसके दौरान आपके चेहरे पर डिम्पल दिखाई देने लगे हैं, तो आपको यह करना चाहिए:

• जब तक मांसपेशियां मजबूत न हो जाएं तब तक सतही तौर पर क्रियाएं करें;
• व्यायाम की मात्रा कम करें;
• कक्षाओं की आवृत्ति कम करें.

तकनीकों के प्रकार

उगते सूरज की भूमि की प्राचीन मालिश अद्वितीय है क्योंकि यह न केवल त्वचा, बल्कि मांसपेशियों, हड्डियों और रक्त वाहिकाओं को भी प्रभावित करती है। असाही को अक्सर लसीका मालिश या गहरी मालिश कहा जाता है। दोनों शब्द सही हैं, लेकिन वे एक ही चीज़ नहीं हैं। ये दो प्रकार की जापानी असाही तकनीकें हैं।

ये दोनों प्रकार की मालिश मिलकर तनाका की प्रसिद्ध प्रक्रिया बनाती है। संक्षेप में, असाही एक 2-इन-1 मालिश है, एक ही समय में लसीका और गहरी। एक साथ काम करते हुए, दो प्रकार की मालिश "माइनस 10 वर्ष" प्रभाव प्राप्त करने में मदद करती है।

लसीका मालिश

लसीका मालिश से सूजन गायब हो जाती है, चेहरे का भूरा रंग, उम्र बढ़ने वाली त्वचा की विशेषता, दूर हो जाती है। इसके अलावा, मालिश करें:

• विषहरण प्रक्रिया को तेज करता है;
• त्वचा के ऊतकों को पोषण से समृद्ध करता है;
• अतिरिक्त नमी को हटा देता है.

चेहरे की गहरी मांसपेशियों की मालिश

डीप असाही मसाज एक स्व-मालिश है जिसमें मैनुअल थेरेपी पद्धतियां शामिल हैं, जो:

• चेहरे के भावों को आराम देता है;
• चेहरे की मांसपेशियों में तनाव से राहत मिलती है;
• त्वचा को लोचदार बनाता है;
• रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है;
• चेहरे की आकृति को ऊपर उठाने को बढ़ावा देता है।

युकुको तनाका से मालिश के फायदे और नुकसान

जापानी चेहरे की मालिश सभी समस्याओं का समाधान नहीं करती है; इस तकनीक के फायदे और नुकसान हैं।

तालिका: असाही के पक्ष और विपक्ष

मालिश तकनीक के बारे में क्या अनोखा है?

असाही शास्त्रीय चेहरे की मालिश तकनीकों से भिन्न है। इसके लिए प्रयास की आवश्यकता होगी. यह उन लोगों को भ्रमित कर सकता है जो मानते हैं कि किसी व्यक्ति को बेहद नाजुक रवैये की आवश्यकता होती है। हालाँकि, मालिश समर्थकों का तर्क है कि चेहरे की मांसपेशियों को दैनिक व्यायाम की आवश्यकता होती है।उन्हें हर दिन काम करना चाहिए, जैसे वे बाहों और पैरों की मांसपेशियों के साथ करते हैं। और जब मांसपेशियों में कोई संकुचन नहीं होता है, तो यह समय से पहले मुरझाने और शोष की ओर ले जाता है।

असाही मालिश दबाव के साथ की जाती है, लेकिन आप लिम्फ नोड्स के क्षेत्र में मोटे तौर पर कार्य नहीं कर सकते।

कई महिलाओं को चिंता होती है कि मालिश से चेहरे की त्वचा खिंच जाएगी और झुर्रियाँ अधिक स्पष्ट हो जाएंगी। यह एक भ्रम है. असाही मसाज के दौरान त्वचा पर चोट नहीं लगती है। दर्द का दिखना इस बात का संकेत है कि आप कुछ गलत कर रहे हैं।

वीडियो: युकुको तनाका प्राचीन जापानी मालिश की तकनीक दिखाता है (रूसी अनुवाद)

जापानी सैलून में असाही मसाज कैसे करें

आज, असाही मालिश कई सैलून की मूल्य सूची में पाई जा सकती है। उन्होंने इसे यूरोप में बनाना सीखा। लेकिन यदि आप प्रामाणिक उपचार का आनंद लेना चाहते हैं, तो एक जापानी सैलून खोजें।

तकनीक:

1. प्रक्रिया परामर्श से शुरू होती है। डॉक्टर ग्राहक के शारीरिक स्वास्थ्य की जाँच करता है, त्वचा की स्थिति और एलर्जी प्रतिक्रियाओं के बारे में पूछता है।

   डॉक्टर से प्रारंभिक परामर्श मालिश प्रक्रिया का एक अनिवार्य तत्व है।

2. त्वचा को मेकअप, अशुद्धियाँ और वसा से साफ़ किया जाता है। प्रक्रिया जटिल है, इसकी शुरुआत भाप स्नान से होती है, फिर हल्की सफाई और धुलाई से होती है। अंत में चेहरे को टॉनिक से आराम दिया जाता है।

   चेहरे की मालिश से पहले त्वचा को विशेष उत्पादों से साफ किया जाता है।

3. पूरी तरह से ख़राब होने के बाद, त्वचा को जलयोजन और पोषण की आवश्यकता होती है। ऐसा करने के लिए चेहरे पर विटामिन और सुखदायक मास्क लगाएं।

   मालिश से पहले, चेहरे पर एक मास्क लगाया जाता है - आमतौर पर ऐसा मास्क जिसे धोने की आवश्यकता नहीं होती है

4. मास्क के दौरान, मास्टर रक्त और लसीका परिसंचरण में सुधार के लिए गर्दन, कंधों, डायकोलेट और सिर की मालिश करता है।

   कंधों और गर्दन की प्रारंभिक मालिश फिटनेस से पहले वार्मअप करने के समान है; यह मोच और चोटों को रोकती है।

5. एक विशेषज्ञ जापानी तकनीक का उपयोग करके चेहरे की मांसपेशियों की मालिश करता है। गहरी मांसपेशियों के काम को लिम्फ नोड्स की हल्की मालिश के साथ जोड़ा जाता है।

   असाही चेहरे की मालिश में चेहरे की मांसपेशियों पर दबाव डालना शामिल है

6. प्रक्रिया टॉनिक और मॉइस्चराइजर लगाने के साथ समाप्त होती है। और जापान में ग्राहक को हर्बल चाय जरूर दी जाएगी।

   मालिश के बाद, त्वचा पर सनस्क्रीन लगाया जाता है; प्रक्रिया के तुरंत बाद पराबैंगनी किरणें अवांछनीय होती हैं

कीमतों

वर्णित प्रक्रिया स्व-मालिश से कहीं अधिक लंबी है। यह एक वास्तविक अनुष्ठान है और इसमें 1.5 घंटे का समय लगता है। यूरोपीय या जापानी सैलून में, ऐसी मालिश की लागत लगभग 100 यूरो होती है, अमेरिकी मसाज पार्लरों में वे असाही के लिए $65 से शुल्क लेते हैं। सोवियत काल के बाद के रूसी सैलून और क्लीनिकों में, जापानी असाही मालिश के एक सत्र की लागत 700 से 1200 रूबल तक होती है। अगर यह प्रक्रिया रोजाना की जाए तो यह आपकी जेबें खाली कर सकती है। इसलिए, अक्सर मसाज पार्लर के ग्राहक 7 या 14 सत्रों के कोर्स के लिए साइन अप करते हैं। इस मामले में, सैलून छूट प्रदान करते हैं।

स्व-मालिश का प्रारंभिक चरण

प्रक्रिया की तैयारी एक विशेष अनुष्ठान है जो मालिश से अवांछित दुष्प्रभावों को रोकने में मदद करता है। सभी सिफारिशों का सख्ती से पालन करने का प्रयास करें ताकि त्वचा और लिम्फ नोड्स को नुकसान न पहुंचे।

चेहरे की मालिश की तैयारी के चरण:

प्रारंभिक चरण से चरण 4 याद रखें। मालिश के दौरान आप इसे लगातार दोहराएंगे: सभी व्यायाम (एक को छोड़कर) कान से गर्दन तक इस आंदोलन के साथ समाप्त होते हैं।

मसाज के बाद आपको त्वचा को दोबारा साफ करने की जरूरत है।

जापानी असाही स्व-मालिश कैसे करें

11 अभ्यासों में महारत हासिल करें, उन्हें विशेष रूप से उसी क्रम में करें जिस क्रम में उनका वर्णन किया गया है। स्व-मालिश दोनों हाथों से की जाती है, प्रत्येक हाथ की तर्जनी, मध्यमा और अनामिका का उपयोग करके। कुछ गतिविधियों में पूरे हाथ का उपयोग किया जाता है। प्रत्येक चरण को तीन बार दोहराएँ:

1. अपनी उंगलियों को अपने माथे के बीच में रखें। 3 सेकंड के लिए दबाएं, फिर बिना दबाव छोड़े अपनी कनपटी की ओर बढ़ें। कानों में लिम्फ नोड्स के माध्यम से अपना काम करें, फिर गर्दन से कॉलरबोन तक लंबवत नीचे जाएं।
2. दोनों हाथों की मध्यमा अंगुलियों को अपनी आंखों के कोनों पर रखें। अपनी उंगलियों को एक चाप में अपनी नाक के पुल तक ले जाएं, और फिर भौंह रेखा के साथ अपने मंदिरों पर लौट आएं। अपनी उंगलियों को फिर से अपनी नाक के पुल पर चलाएं। फिर प्रत्येक हाथ पर फिर से तीन अंगुलियों का उपयोग करें और अपने कानों से अपने कॉलरबोन तक इस क्रिया को दोहराएं।

   चित्र में दर्शाई गई रेखाओं का सख्ती से पालन करें

3. दोनों हाथों की उंगलियों का उपयोग करके अपनी ठोड़ी के केंद्र को 3 सेकंड के लिए दबाएं। फिर, अपनी उंगलियों को जबरदस्ती अपने होठों के कोनों पर ले जाएं और अपने होठों के ऊपर जारी रखें। दोनों हाथों की उंगलियां नासिका के नीचे मिलनी चाहिए, जहां दबाव बढ़ाना चाहिए।
4. नाक की मालिश करने से नासोलैबियल सिलवटें चिकनी हो जाती हैं। सबसे पहले, अर्धवृत्ताकार गति (5 बार) का उपयोग करके अपनी नाक के पंखों की जोर से मालिश करें। अपनी नाक के पुल तक जाएँ और अपनी नाक के किनारों पर ऊपर और नीचे (5 बार) मालिश करें। गाल की हड्डी से कॉलरबोन तक अतिरिक्त लसीका की सामान्य निकासी के साथ नाक की मालिश पूरी करें।

   स्व-मालिश के दौरान झुकें नहीं

5. बलपूर्वक अपनी उंगलियों को ठोड़ी से मुंह के कोनों तक, नाक के पंखों से होते हुए आंखों के अंदरूनी कोनों तक ले जाएं। जब आप अपनी आंखों तक पहुंचें, तो दबाव बढ़ाएं और इसे 2-4 सेकंड के लिए रोककर रखें। फिर कान और कॉलरबोन के सामने लिम्फ नोड्स पर लौटें।
6. प्रत्येक गाल की मालिश दोनों हाथों से की जाती है। अपने चेहरे के दाहिनी ओर से शुरू करें। अपनी ठुड्डी को अपनी जगह पर रखने के लिए अपने बाएं हाथ का उपयोग करें। अपने दाहिने हाथ की उंगलियों से ठोड़ी से नाक के पुल तक जाना शुरू करें। नासोलैबियल फोल्ड के साथ आगे बढ़ें। अपने हाथ को अपनी नाक के पुल पर लाते हुए, उस गतिविधि को दोहराएं जिससे आप पहले से परिचित हैं, लसीका को कॉलरबोन तक ले जाएं। अपने दाहिने गाल पर तीन बार मालिश करें, फिर इस मालिश को अपने चेहरे के बाईं ओर दोहराएं।

   त्वचा पर मजबूत दबाव और आरामदायक अहसास के बीच संतुलन खोजें

7. अपनी नासोलैबियल सिलवटों को सीधा करें। उन्हें दबाने के लिए अपने अंगूठों का उपयोग करें और फिर हमेशा की तरह लसीका को उनसे दूर निकाल दें।
8. अब आपको इन झंझटों से छुटकारा पाने की जरूरत है। तथाकथित शार्पेई फोल्ड के क्षेत्र में अपने अंगूठे के आधार को अपनी ठुड्डी पर रखें। फिर बलपूर्वक लसीका को गाल की हड्डियों और गर्दन की ओर मोड़ें।

   यदि मालिश मिश्रण जल्दी अवशोषित हो जाता है, तो त्वचा को चोट से बचाने के लिए अपने चेहरे को फिर से चिकनाई दें।

9. चेहरे की पूरी सतह से रुकी हुई लसीका को बाहर निकालकर चेहरे को पूर्ण लिफ्ट प्रदान की जाती है। अपनी हथेलियों को घर के आकार में मोड़ें: उंगलियां जुड़ी हुई और हथेलियां अलग। इस स्थिति में, "घर" को अपने चेहरे पर रखें। उंगलियों की नोक नाक के पुल को छूती है, और अंगूठे ठोड़ी को छूते हैं। अपने हाथों को अपने चेहरे पर दबाएं, दबाव डालें और फिर अपनी भुजाओं को अपने कानों की ओर और अपनी गर्दन के नीचे फैलाएं।
10. लसीका द्रव की एक और निकासी के साथ लिफ्टिंग मसाज को पूरा करें।
11. झुर्रियों को दूर करने के लिए अपने माथे को रगड़ें। एक हाथ ठुड्डी को सहारा देते हुए चेहरे को अपनी जगह पर रखता है, जबकि दूसरे हाथ की उंगलियां टेढ़ी-मेढ़ी गति में माथे की मालिश करती हैं। लसीका को सूखाकर प्रक्रिया को पूरा करें।

    प्रत्येक व्यायाम को तीन बार दोहराएं

परिणाम

बाहरी चेहरे पर परिवर्तन जो असाही के 2 सप्ताह के बाद दिखाई देने चाहिए:

• सूजन में कमी;
• गहरी सिलवटों को चिकना करना, महीन झुर्रियों का गायब होना;
• चेहरे का समोच्च उठाना;
• रंग में सुधार;
• मुँहासे में कमी.

एक पेशेवर मालिश चेहरे पर अधिक स्पष्ट परिवर्तन देगी, और स्वयं-मालिश से आप सूचीबद्ध प्रभावों में से कम से कम दो या तीन प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं।

पेशेवर असाही मालिश से अधिक ध्यान देने योग्य परिणाम मिलते हैं

मैंने जापानी मालिश की कोशिश की। और मुझे इसका कोई अफ़सोस नहीं था. अब मैं हर दिन असाही करता हूं। यह तीन मिनट तक नहीं चलता, जैसा कि कुछ लोग इंटरनेट पर लिखते हैं। मेरी प्रक्रिया में कम से कम 10 मिनट लगते हैं। सफाई के साथ प्रारंभिक चरण को ध्यान में रखते हुए, सुबह असाही को कम से कम 15 मिनट समर्पित करने की तैयारी करें। मैं आपको चेतावनी देता हूं कि जापानी स्व-मालिश उन लोगों के लिए नहीं है जो लंबे नाखून पसंद करते हैं। चेहरे की त्वचा पर मजबूती से दबाव डालना जरूरी है, आपकी उंगलियां सचमुच त्वचा में गहराई तक जाती हैं। और अगर आपको मसाज में सफलता हासिल करनी है तो आपको लंबी मैनीक्योर छोड़ना होगा। नहीं तो चोट लग जायेगी. एक और टिप: अपने चेहरे और गर्दन से बाल हटा दें, अंगूठियां, झुमके और चेन हटा दें। कटौती से बचने और चेहरे की त्वचा पर चिकनी गतिविधियों में बाधा न डालने के लिए यह सब आवश्यक है।

मेरे परिणाम तुरंत नाटकीय नहीं थे. लेकिन मुझे अच्छा लगा कि मेरे गालों की अतिरिक्त परिपूर्णता दूर हो गई। उम्र के साथ, यह खंड किसी तरह अपने आप प्रकट हुआ, और मैंने इसे मान लिया। मुझे बहुत खुशी हुई कि यह अतिरिक्त सूजन दूर हो गई। उठाने का प्रभाव 10 दिनों के बाद दिखाई देने लगा: नासोलैबियल सिलवटें अब इतनी स्पष्ट नहीं थीं। ऐसा न तो क्रीम के बाद हुआ और न ही चेहरे की जिम्नास्टिक के बाद। यदि आप यह देखना चाहते हैं कि जापानी तकनीक आपके लिए सही है या नहीं, तो आपको एक सप्ताह के भीतर पता चल जाएगा, परिणाम तुरंत आ जाएंगे।

यदि आपको पहले सप्ताह के बाद सकारात्मक परिणाम नहीं दिखते हैं तो आपको प्रक्रिया को समायोजित करने की आवश्यकता है।

तालिका: जापानी मालिश से सकारात्मक प्रभावों की कमी और इसके कारण

परिणाम	कारण	समाधान
शोफ	चेहरे से लसीका नहीं निकलता, मालिश रात में की जाती है।	लसीका को ठुड्डी तक नहीं, बल्कि कॉलरबोन तक प्रवाहित करें।
झुर्रियाँ	मालिश के दौरान चेहरे का अपर्याप्त जलयोजन।	मालिश उत्पाद को अधिक उदारतापूर्वक लगाएं, मालिश मिश्रण के रूप में जैतून के तेल का उपयोग करें।
लोच का नुकसान	मालिश तकनीक में त्रुटियाँ.	असाही के साथ मास्टर कक्षाओं का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें, सभी सिफारिशों का पालन करें।
किसी भी परिवर्तन का अभाव	मालिश तकनीक में व्यक्तिगत विशेषताएँ या त्रुटियाँ।	सैलून में जापानी मसाज का कोर्स करें। यदि इसके बाद भी कोई परिणाम नहीं मिलता है, तो जापानी तकनीक आपके कायाकल्प का तरीका नहीं है।

असाही के अवांछनीय परिणाम

किसी भी कॉस्मेटिक प्रक्रिया की तरह, जापानी मालिश के भी दुष्प्रभाव होते हैं:

• मुँहासे, दाने, ब्लैकहेड्स;
• थका हुआ चेहरा;
• रोसैसिया।

वे अत्यंत दुर्लभ हैं और अक्सर शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं द्वारा समझाए जाते हैं। सबसे पहले, सुनिश्चित करें कि मालिश के बाद त्वचा पर प्रतिक्रिया दिखाई दे। और फिर कार्रवाई करें.

मुंहासा

अक्सर, मुँहासे का प्रकोप, यदि यह मालिश से प्रकट होता है, तो लसीका पथ के क्षेत्र में होता है। यदि ऐसा होता है, तो जब तक आपके मुँहासे का इलाज नहीं हो जाता तब तक असाही उपचार करना बंद कर दें।अन्यथा, दाने चेहरे और गर्दन के अन्य क्षेत्रों में फैल जाएंगे।

मालिश के बाद अपनी त्वचा को साफ करना सुनिश्चित करें, यह मुँहासे की अच्छी रोकथाम होगी।

थका हुआ चेहरा

यदि आप अक्सर सोने से पहले मालिश करते हैं, तो अगली सुबह आप थके हुए चेहरे के साथ उठ सकते हैं जिसने अपना रंग खो दिया है। असाही के लिए सबसे अच्छा समय सुबह का है।

त्वचा की मरोड़ का नुकसान एक और संभावित परिणाम है। अगर आपके चेहरे का लचीलापन कम हो जाता है तो इसका मतलब है कि आप मसाज गलत तरीके से कर रहे हैं। एक बार फिर, जापानी मालिश तकनीकों पर सभी सिफारिशों और पाठों का अध्ययन करें। किसी विशेषज्ञ से सबक लेने का प्रयास करें। मालिश के दौरान मालिश उत्पाद की अपर्याप्त मात्रा से त्वचा की रंगत और बाहरी प्रभावों के प्रति प्रतिरोध में कमी आ सकती है।

निर्देशात्मक वीडियो आमतौर पर तकनीक को प्रदर्शित करने के लिए न्यूनतम मात्रा में मालिश उत्पाद का उपयोग करते हैं, लेकिन मालिश उत्पाद को उदारतापूर्वक लागू किया जाना चाहिए

रोसैसिया

रोजेशिया का दिखना मालिश का एक गंभीर परिणाम है। आवश्यक उपचार पाने के लिए तुरंत त्वचा विशेषज्ञ से संपर्क करना सबसे अच्छा है। और मालिश तकनीक को संशोधित किया जाना चाहिए:

• ऐसे व्यायाम न करें जिनके दौरान त्वचा पर तेज़ दबाव पड़े;
• त्वचा के प्रभावित क्षेत्रों को छूने पर तनाव कम करें;
• ऐसी क्रीम का उपयोग करें जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करती हो।

झुर्रियों के लिए चेहरे की लसीका जल निकासी मालिश - युकुको तनाका द्वारा पुनर्जीवित असाही (ज़ोगन) ने महिलाओं के बीच काफी लोकप्रियता हासिल की है। यह अनुक्रमिक अभ्यासों की एक अनूठी प्रणाली है जो चेहरे को जवां बनाए रखने और झुर्रियों को दूर करने में मदद करती है। अनुवादित, नाम "सुबह की धूप की मालिश" जैसा लगता है। निष्पादन के अनुक्रम और तकनीक को सदियों से परिष्कृत किया गया है।

जापानी असाही कायाकल्प चेहरे की मालिश हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है और सभी आयु वर्गों के लिए उपयुक्त नहीं है। प्रक्रिया के उपयोग के लिए संकेत:

• सोने के बाद चेहरे की सूजन;
• उम्र से संबंधित परिवर्तन: दोहरी ठुड्डी, धुंधले गाल, सिलवटें;
• चेहरे का अस्वस्थ रंग;
• अभिव्यक्ति रेखाएँ, उम्र संबंधी झुर्रियाँ;
• मोटापा।

ज़ोगन चेहरे की मालिश का उद्देश्य लसीका जल निकासी प्रणाली के कामकाज में सुधार करना है, जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकने में मदद करता है।

लसीका का ठहराव सूजन को भड़काता है, त्वचा को खींचता है और उसे परतदार बना देता है। परिणाम पहले सप्ताह के बाद ध्यान देने योग्य हैं, लेकिन आपको मतभेदों को जानना होगा:

• लिम्फोब्लास्टोमा, बढ़े हुए, सूजे हुए लिम्फ नोड्स;
• ईएनटी अंगों के रोग;
• विभिन्न प्रकृति के मुँहासे;
• संवेदनशील त्वचा, जिसके नीचे रक्त वाहिकाएँ दिखाई देती हैं;
• पुरानी थकान, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की शिथिलता;
• थायरॉइड ग्रंथि, जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग।

उपरोक्त विकृति मालिश से बढ़ सकती है।

सूजन वाले लिम्फ नोड्स की मालिश करते समय, आप पूरे शरीर में संक्रमण फैलने का जोखिम उठाते हैं। प्रक्रियाएं शुरू करने से पहले, किसी कॉस्मेटोलॉजिस्ट या अपने डॉक्टर से सलाह लें।

मालिश का प्रभाव

जापानी असाही चेहरे की मालिश में अन्य तकनीकों की तुलना में काफी अंतर है। मुख्य अंतर न केवल त्वचा पर, बल्कि खोपड़ी की मांसपेशियों और हड्डियों पर भी मजबूत प्रभाव है। तकनीक में ऐसे मूवमेंट शामिल होते हैं जो मालिश मानकों द्वारा स्थापित लाइनों से हटते हैं। असाही द्वारा चेहरे की स्व-मालिश ऑस्टियोपैथिक तकनीकों के समान है।

असाही मालिश के बाद, नियमित मांसपेशियों के काम से, चेहरा सुडौल हो जाता है, त्वचा की संरचना में काफी सुधार होता है, और छोटी अभिव्यक्ति वाली झुर्रियाँ गायब हो जाती हैं। चेहरे की मांसपेशियों को आराम मिलता है, रक्त प्रवाह बेहतर होता है, जिससे छिद्रों को कसने में मदद मिलती है। सूजन दूर हो जाती है, चेहरे की आकृति अधिक भव्य हो जाती है, गाल की हड्डियाँ अधिक स्पष्ट हो जाती हैं।

इस तकनीक में लसीका रेखाओं पर काम करना शामिल है। जब लसीका सक्रिय रूप से चलने लगती है, तो अतिरिक्त तरल पदार्थ और विषाक्त पदार्थ निकल जाते हैं।

इस प्रक्रिया के दौरान, मुँहासे और लाल दाने दिखाई दे सकते हैं, इसलिए असाही चेहरे की मालिश के साथ, एंटरोसॉर्बेंट्स का एक अतिरिक्त कोर्स लेने की सिफारिश की जाती है। अपने छिद्रों को बंद होने से बचाने के लिए, प्रक्रिया के दौरान स्नेहक के रूप में एंटीसेप्टिक मॉइस्चराइज़र का उपयोग करने का प्रयास करें। असाही मालिश के बाद, आप सुखद आराम महसूस करते हैं, आपकी त्वचा का रंग बेहतर हो जाता है और यह अंदर से चमकने लगता है। प्रभाव की तुलना विभिन्न फाउंडेशन क्रीम या कंसीलर के उपयोग से की जा सकती है।

चमड़े के नीचे की चर्बी दूर हो जाती है। प्रभाव चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करके प्राप्त किया जाता है।

शरीर पर प्रभाव का तंत्र

मालिश का सार कुछ बिंदुओं पर दबाव के माध्यम से विभिन्न तीव्रता के रिसेप्टर्स और मांसपेशियों को परेशान करना है। तंत्रिका अंत मस्तिष्क के दैहिक और स्वायत्त भागों को एक संकेत भेजता है, जिसके कारण प्रभाव प्राप्त होता है।

यांत्रिक ऊर्जा तंत्रिका आवेग में परिवर्तित हो जाती है। रिसेप्टर्स परिधीय तंतुओं के माध्यम से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र तक संकेत भेजते हैं, और वहां से वे अपवाही तंतुओं के माध्यम से मांसपेशियों और संवहनी तंत्र में लौटते हैं। एक प्रतिवर्ती प्रतिक्रिया होती है, जो कुछ अंगों और प्रणालियों में परिवर्तन से प्रकट होती है। यांत्रिक जलन के प्रभाव में, त्वचा अधिक लोचदार हो जाती है।

चेहरे की मांसपेशियों पर मालिश के प्रभाव का आधार तीन कारकों के कारण होने वाली एक जटिल श्रृंखला प्रतिक्रिया है:

• न्यूरो-रिफ्लेक्स;
• विनोदी;
• यांत्रिक.

हास्य प्रभाव में जैविक उत्तेजकों की रिहाई शामिल होती है, जो बाद में रक्त में अवशोषित हो जाती हैं और अंगों की स्थिति को प्रभावित करती हैं। यांत्रिक कारक आपको प्रोटीन संश्लेषण को बढ़ाने, त्वचा की श्वसन प्रक्रियाओं में सुधार करने, द्रव के ठहराव को खत्म करने और मालिश वाले क्षेत्र में शरीर के तापमान को बढ़ाने की अनुमति देता है। यांत्रिक क्रिया से हिस्टामाइन और एसिटाइलकोलाइन रिलीज होता है। पदार्थ रक्त वाहिकाओं की स्थिति में सुधार करने में मदद करते हैं।

तंत्र और प्रतिक्रियाओं के प्रभाव का अनुपात तंत्रिका तंत्र की स्थिति और शरीर की सामान्य स्थिति पर निर्भर करेगा। मालिश की प्रकृति दबाव, गति और एक्सपोज़र के समय से निर्धारित होती है।

तकनीक और तरकीबें

असाही (ज़ोगन) मालिश तकनीक का वर्णन करने वाले वीडियो हमेशा सटीक रूसी अनुवाद प्रदान नहीं करते हैं, इसलिए कई शुरुआती लोग निष्पादन में गलतियाँ करते हैं। प्रक्रिया में कायाकल्प के लिए विभिन्न तकनीकों का उपयोग शामिल है, लेकिन आप अपने कमजोर बिंदुओं पर ध्यान केंद्रित करते हुए हर चीज का उपयोग नहीं कर सकते हैं।

कुछ तकनीकों में आयु प्रतिबंध हैं:

• 20 वर्षीय लड़कियों के लिए, केवल तटस्थ प्रभावों की सिफारिश की जाती है - मालिश का मुख्य लक्ष्य त्वचा की लोच और यौवन को बनाए रखना है;
• 30 वर्ष की आयु तक, आंखों के नीचे घेरे और झुर्रियाँ पहले से ही दिखाई देने लगती हैं: कॉम्प्लेक्स का उद्देश्य सूजन को खत्म करना और लसीका प्रक्रियाओं को तेज करना है;
• 40 वर्षों के बाद, असाही का उपयोग चेहरे की झुर्रियों को फैलने से रोकने और मौजूदा झुर्रियों को हटाने के लिए किया जाता है;
• 50 वर्षों के बाद, जापानी मालिश का उपयोग ढीली त्वचा को कसने, दोहरी ठुड्डी को हटाने और सूजन से राहत देने के लिए किया जाता है।

मालिश केवल साफ चेहरे की त्वचा पर, साफ हाथों से की जाती है। प्रक्रिया के बाद, चेहरे को फिर से साफ़ करने की आवश्यकता होती है। मालिश उत्पाद का उपयोग करके हेरफेर किया जाता है, जिसे त्वचा की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है। ये प्राकृतिक आवश्यक तेल, जई का दूध, चावल का दूध हो सकता है। मालिश उत्पाद का उपयोग करने से पहले एलर्जी परीक्षण करना न भूलें। अपनी कलाई पर थोड़ी सी मात्रा रखें। अगर 3 घंटे के बाद भी कोई लालिमा या खुजली नहीं है तो आप इसे अपने चेहरे पर इस्तेमाल कर सकते हैं।

हरकतें काफी तीव्र हैं, लेकिन इससे दर्द नहीं होना चाहिए। लिम्फ नोड्स के क्षेत्र में, आंखों के नीचे, हल्का स्ट्रोक पर्याप्त है। इस प्रक्रिया को अपनी पीठ सीधी करके आरामदायक स्थिति में बैठकर किया जाना चाहिए।

स्व मालिश

महिलाओं को बुनियादी गतिविधि में महारत हासिल करने की जरूरत है, जो प्रत्येक तकनीक को करने के बाद अनिवार्य है। अपने अंगूठों को अपने कानों के पास रखें और नीचे की ओर सरकते हुए, अपनी गर्दन से होते हुए अपने कॉलरबोन तक सरकें। आंदोलन को 3 बार दोहराएं।

आंखों के नीचे की सूजन से छुटकारा पाने के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम। 40 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए परिसरों में उपयोग अनिवार्य। अपनी मध्यमा उंगलियों के पैड को अपनी आंखों के बाहरी कोनों के पास रखें। बिना ज्यादा दबाव डाले अंदर की ओर बढ़ना शुरू करें। नाक के पुल पर, 2 सेकंड के लिए गति रोकें, एक सर्कल में भौंह की लकीरों की ओर बढ़ते रहें जब तक कि आप प्रारंभिक स्थिति में वापस न आ जाएं, 3 सेकंड के लिए रुकें, सर्कल को दोहराएं। जैसे-जैसे आप आंखों के ऊपर जाएं, दबाव बढ़ाएं। एक बुनियादी व्यायाम करें.

अपने माथे की झुर्रियों को दूर करने के लिए इसके बीच में 3 उंगलियां रखें। मध्य क्षेत्र पर दबाव डालें, अपनी अंगुलियों को 3 सेकंड के लिए इसी स्थिति में रखें, फिर समान दबाव के साथ ज़िगज़ैग गति में अपने हाथों को अपने मंदिरों की ओर ले जाएं। एक बुनियादी चाल के साथ व्यायाम समाप्त करें।

निम्नलिखित व्यायाम नासोलैबियल त्रिकोण में झुर्रियों को खत्म करने में मदद करेगा। अपनी मध्यमा और अनामिका उंगलियों को अपनी ठुड्डी के बीच में रखें। बिंदु को दबाएं, एक वृत्त बनाएं, 4 सेकंड के लिए ऊपरी होंठ के केंद्र के ऊपर रुकें। मूल तकनीक इस प्रकार है।

आइए 50 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए जटिल व्यायाम पर करीब से नज़र डालें।

1. अपनी ठुड्डी के बीच में 3 उंगलियां रखें। बिंदु पर दबाएँ, ऊपर जाएँ, होठों से होते हुए, आँखों के बाहरी कोनों तक, 3 सेकंड के लिए रुकें, मंदिरों तक पहुँचें। एक मूल तत्व के साथ समाप्त करें. यह तकनीक ढीले गालों को कसने में मदद करती है और इसे निवारक उपाय के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
2. अपनी बायीं हथेली के मध्य भाग को अपने बायें जबड़े के नीचे रखें। अपने दाहिने ब्रश से, जबड़े के कोने से आंख के भीतरी किनारे तक एक रेखा खींचें, 3 सेकंड के लिए बिंदु पर रहें, पलक के नीचे मंदिर की ओर बढ़ें, एक सहज नीचे की ओर गति के साथ वापस लौटें। एक बुनियादी चाल के साथ समाप्त करें। चेहरे के दूसरी तरफ के लिए भी ऐसा ही कॉम्प्लेक्स बनाएं। व्यायाम से त्वचा की रंगत में सुधार होता है।

गाल की मांसपेशियों को मजबूत करने वाला व्यायाम युवा लड़कियों के लिए उपयुक्त है। तीन अंगुलियों के पोरों का उपयोग करके नाक के केंद्र से कनपटी तक एक रेखा खींचें। आप निम्नलिखित तकनीक का उपयोग करके दोहरी ठोड़ी से छुटकारा पा सकते हैं: अपनी हथेलियों को ठोड़ी के केंद्र में रखें, दबाव आंदोलनों का उपयोग करके, कान की लोब की ओर अलग-अलग दिशाओं में ले जाएं। एक बुनियादी व्यायाम के साथ समाप्त करें।

आवेदन की आवृत्ति

प्रक्रिया की तीव्रता और आवृत्ति पूरी तरह से चेहरे की त्वचा की शारीरिक विशेषताओं पर निर्भर करती है:

• पतली, संवेदनशील, शुष्क त्वचा - प्रति सप्ताह 2 बार;
• तैलीय, संयोजन लोचदार - 3-4 बार;

पाठ्यक्रम की अवधि 15-20 दिन है, प्रति वर्ष दोहराव की संख्या 3-4 बार है।

युकुको तनाका ने युवाओं को संरक्षित करने की प्राचीन कला, ज़ोगन या असाही मालिश को पुनर्जीवित किया और इसे अपने समकालीनों तक पहुंचाया। इस तकनीक में लसीका जल निकासी प्रणाली और खोपड़ी की हड्डियों पर एक यांत्रिक, तीव्र प्रभाव शामिल है। यांत्रिक उत्तेजना के प्रति तंत्रिका अंत की प्रतिक्रिया के कारण प्रभाव प्राप्त होता है।

इसके अलावा, ज़ोगन मालिश त्वचा की खामियों (विशेष रूप से) के साथ-साथ महिलाओं के लिए भी मदद करती है। मोटी लड़कियों को भी अपने चेहरे के आकार को अधिक लम्बा बनाने के लिए यह तकनीक अपनानी चाहिए।

इसे सही तरीके से कैसे करें

आप पहले से ही युकुको तनाका विधि का उपयोग कर सकते हैं 25 साल बादजब उम्र बढ़ने के पहले लक्षण दिखाई देने लगते हैं.

योजना इस प्रकार है: हर दिन जापानी असाही चेहरे की मालिश, और परिणाम आपको कुछ हफ़्ते के बाद इंतजार नहीं कराएंगे। प्रक्रिया के लिए दिन का सबसे इष्टतम समय सुबह और/या शाम है:

• काम से पहलेजागने के लिए, सूजन से छुटकारा पाएं और पूरे दिन के लिए ऊर्जा के साथ "रिचार्ज" करें।
• शाम के समयअपना मेकअप हटाने के बाद, आपको व्यस्त दिन के बाद आराम करने में मदद मिलेगी।

सबसे अधिक संभावना है, पहले तो यह आपके लिए कठिन होगा, क्योंकि तकनीक में 11 चरण होते हैं, और उन्हें पहली बार याद रखना इतना आसान नहीं होता है। ऐसे मामलों में, YouTube वीडियो आपकी सहायता के लिए आएंगे। ज़ोगन मसाज के मूल सिद्धांतों को समझने के लिए कम से कम 2-3 वीडियो देखें। भविष्य में यह आपके लिए बहुत आसान हो जाएगा.

प्रक्रिया के दौरान, आपको दर्द का अनुभव नहीं करना चाहिए, बल्कि, इसके विपरीत, आराम की स्थिति में रहना चाहिए। यदि ऐसा होता है, तो इसका मतलब है कि आपने बहुत अधिक दबाव चुना है। एक अन्य मुख्य बिंदु यह है कि लसीका को फैलाने के लिए धीरे-धीरे आगे बढ़ें, अन्यथा मालिश का उद्देश्य खो जाएगा।

महत्वपूर्ण: यदि आप बीमार हैं या लिम्फैडेनोपैथी - बढ़े हुए लिम्फ नोड्स का निदान किया गया है तो ज़ोगन मालिश नहीं की जानी चाहिए।

वीडियो में जापानी पद्धति के अनुसार चेहरे की स्व-मालिश

आप इंटरनेट पर असाही के चेहरे के दर्जनों वीडियो ट्यूटोरियल पा सकते हैं। मूल के करीब की एक तकनीक नीचे दिए गए वीडियो में है।

युवा दिखने वाली त्वचा की ओर 12 कदम

प्रारंभिक चरण: चेहरे को साफ करें और त्वचा पर लगाएं तेल, मेकअप रिमूवर दूध या क्रीमउसे आगे की कार्रवाई के लिए तैयार करने के लिए। मालिश माथे से ठोड़ी तक, फिर विपरीत दिशा में और पूरे चेहरे पर करनी चाहिए।

सुझाव: कुछ सर्वोत्तम तेल खुबानी और बादाम हैं। हम बेबी क्रीम आज़माने की भी सलाह देते हैं।

1. लसीका को फैलाने के लिए दोनों हाथों को अपने चेहरे पर और अपने कॉलरबोन तक चलाएं। आंदोलन मजबूत और आत्मविश्वासपूर्ण होना चाहिए।

2. माथे पर आगे बढ़ें. अपने माथे को केंद्र से किनारों तक दबाएं और फिर से अपने हाथों को त्वचा पर दबाते हुए किनारों से कॉलरबोन तक चलाएं। 3 बार दोहराएँ.

3. अब बारी है आंखों की. नाजुक त्वचा को नुकसान न पहुँचाने के लिए, आपको अपने माथे को चिकना करने के लिए जितना प्रयास किया था उसका लगभग एक तिहाई प्रयास करना होगा। अपनी मध्यमा उंगली को आंख के बाहरी कोने से भीतरी कोने तक चलाएं, आंखों के नीचे ले जाएं, फिर भौंहों के नीचे ले जाते हुए प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। अपनी उंगलियों को टेम्पोरल क्षेत्र पर दबाएं, और फिर कॉलरबोन की ओर नीचे जाएं। 3 बार दोहराएं, इससे सूजन खत्म करने, झुर्रियों और सूजी हुई आंखों से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

ध्यान दें: समस्या वाले क्षेत्रों में आप 3 नहीं, बल्कि 4-5 बार दोहरा सकते हैं।

4. अपनी उंगलियों को अपनी ठुड्डी के बीच में रखें और अपने मुंह के कोनों को ऊपर उठाते हुए नीचे से ऊपर की ओर अपनी नाक के नीचे के क्षेत्र तक जाएं। जब आप इस क्षेत्र में पहुंचते हैं, तो आपको दबाव की डिग्री बढ़ाने की आवश्यकता होती है। 3 बार दोहराएँ.

5. अपनी उंगलियों को अपनी नाक के किनारों पर रखें और ऊपर-नीचे कई गोलाकार गति करें, जैसे कि कुछ मिटा रहे हों। अपनी नाक के पुल के साथ भी यही चरण दोहराएं। अतिरिक्त लसीका से छुटकारा पाने के लिए, गाल की हड्डी की ओर बढ़ते रहें और फिर वापस कॉलरबोन की ओर बढ़ते रहें।

6. प्रारंभिक स्थिति - ठुड्डी के मध्य में हथेलियाँ। त्वचा पर दबाव डालते हुए मुंह के कोनों और नाक के पंखों से होते हुए आंखों के अंदरूनी कोने की ओर जाएं। 3 बार दोहराएँ. इसके बाद, चीकबोन्स से नीचे गर्दन और कॉलरबोन्स तक जाएँ। कई लोगों के लिए, यह क्षेत्र अधिक घना है, इसलिए आप अधिक जोर से दबा सकते हैं।

7. अपनी हथेली को अपने गाल पर रखें और अपने दूसरे हाथ को अपने गाल की हड्डी से अपनी आंख के कोने तक ले जाएं। वसा कोशिकाओं पर प्रहार करने के लिए तिरछे मालिश करें। अंत में अपना हाथ अपने चेहरे से होते हुए अपनी गर्दन तक ले जाना न भूलें। 3 बार दोहराएँ. ऐसा ही करें, लेकिन चेहरे के दूसरी तरफ, ताकि प्रभाव सममित हो।

8. अपनी उंगलियों को नाक के पंखों के आसपास के गोल क्षेत्र पर दबाएं, और फिर अपने हाथों को बलपूर्वक कानों की ओर और नीचे की ओर ले जाएं, वसायुक्त ऊतक को पकड़ने की कोशिश करें। 3 बार दोहराएँ.

9. अपनी हथेलियों को अंदर से बाहर की ओर अपनी नाक के आधार पर रखें। अपने गालों की ओर बढ़ें। जब आप अपने कानों तक पहुंचें, तो दबाव कम करें। अपने सिर को थोड़ा ऊपर उठाएं और अपने हाथों को नीचे अपने कॉलरबोन की ओर ले जाएं। 3 बार दोहराएँ. इससे तथाकथित "शार पेई प्रभाव" को कम करने में मदद मिलेगी।

10. अपनी दाहिनी हथेली को अपनी ठुड्डी के नीचे रखें। अपने कान की ओर सिर करें, फिर अपनी हथेली को नीचे करें और धीरे से इसे अपनी गर्दन के नीचे ले जाएँ। यह कदम आपको दोहरी ठुड्डी से छुटकारा पाने और त्वचा के समस्या क्षेत्र को कसने की अनुमति देता है। दूसरी तरफ दोहराएं।

11. अपनी हथेलियों को एक साथ रखें और अपने अंगूठे को अपनी ठुड्डी के नीचे रखें। अपने चेहरे के साथ-साथ चलते हुए धीरे-धीरे अपने हाथों को अलग करें। दोहराना।

12., पहले इसे ऊपर-नीचे और बाएं से दाएं ऊर्ध्वाधर आंदोलनों के साथ दबाएं, और फिर केंद्र से किनारों तक त्वचा को चिकना करें।

संक्षिप्त संस्करण

कुछ लोगों को हर दिन जापानी लसीका जल निकासी चेहरे की मालिश करना बहुत मुश्किल लग सकता है। ऐसे लोगों के लिए विशेष रूप से एक छोटा संस्करण विकसित किया गया है। विधि का सार नहीं बदलता है, साथ ही अधिकांश आंदोलनों की पुनरावृत्ति की संख्या (कम से कम 3 बार) नहीं बदलती है।

1. अपनी त्वचा का तेल या क्रीम से उपचार करें। अपने हाथों को अपने चेहरे पर ऊपर से नीचे तक चलाएँ। फिर वैसा ही करें, लेकिन माथे के मध्य भाग को शुरुआती बिंदु मानते हुए। अपनी उंगलियों को आंखों के बाहरी कोनों से भीतरी कोनों तक, भौंहों और पीठ के साथ-साथ कनपटी और कॉलरबोन तक ले जाएं।

2. अपनी उंगलियों को ऊपर-नीचे घुमाते हुए अपनी नाक रगड़ें और उसके पिछले हिस्से की मालिश करें। अंत में, मंदिरों में लौटें और कॉलरबोन तक नीचे जाएँ। एक बार ही काफी है।

3. अपनी उंगलियों को अपनी ठुड्डी पर रखें और अपनी आंखों के कोनों से होते हुए नासोलैबियल सिलवटों तक ले जाएं ताकि आपको दबाव महसूस हो।

4. शुरुआती स्थिति पिछले चरण की तरह ही है, लेकिन इस बार आपको आंखों के स्तर तक जाने की जरूरत है। अंत में अपनी हथेलियों को "पीछे हटाना" न भूलें।

5. अंतिम चरण. अपनी हथेलियों को ऐसे रखें जैसे कि आप किसी को बुला रहे हों, अपनी तर्जनी, मध्यमा और अनामिका उंगलियों को आपस में मिला लें। अपने अंगूठों को अपनी ठुड्डी के नीचे कसकर दबाते हुए, उन्हें अलग-अलग फैलाएं। अंत में, अपनी हथेलियाँ खोलें और फिर से अपनी कनपटी और गर्दन पर फेरें।