इरीना शेलकोवनिकोवा
माता-पिता के लिए परामर्श "शरद ऋतु में तीव्र श्वसन संक्रमण की रोकथाम"

शरद ऋतु में अपने बच्चे को सर्दी से बचाने के लिए आप क्या कर सकते हैं? साधारण बहती नाक या सर्वव्यापी एआरवीआई को कैसे रोकें? इस शरद ऋतु को आनंद के साथ कैसे जियें?

हां, सामान्य तौर पर, आपको कुछ भी नया या प्राकृतिक से परे करने की ज़रूरत नहीं है। बस बैठें, एक कागज का टुकड़ा और एक कलम लें और एक निवारक कार्य योजना बनाएं।

रोकथाम में क्रियाओं का एक समूह शामिल है जिसका उद्देश्य वायरस के लिए प्रतिकूल और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए लाभकारी स्थितियाँ बनाना है। आइए इन कार्यों पर बिंदुवार विचार करें।

1. बातचीत करेंपरिवार के सभी सदस्यों को घर पर निवारक उपाय करने की आवश्यकता के बारे में बताया। एक बच्चे के लिए सबसे अच्छा उदाहरण माता-पिता का उदाहरण है! और सामूहिक गतिविधि परिवार के सभी सदस्यों को एक साथ लाती है और उन्हें "स्वस्थ रहने" की आदत को व्यवस्थित रूप से अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित करती है।

2. किसी भी मौसम में चलना।शायद दीर्घकालिक नहीं, लेकिन अनिवार्य और व्यवस्थित। कृपया ध्यान रखें कि अपने बच्चे के साथ खरीदारी करने से विपरीत प्रभाव पड़ता है, यानी वायुजनित संक्रमण होता है।

घूमना एक बच्चा है जो बाहर रहता है, किसी पार्क या चौराहे पर चलता है। शरद ऋतु की प्रकृति की सुंदरता की प्रशंसा करके, आप बच्चे की गतिविधियों और अच्छे चयापचय के विकास में योगदान करते हैं, साथ ही नम और आर्द्र जलवायु के लिए सफल अनुकूलन भी करते हैं।

3. उचित पोषण.वायरस को प्रोटीन युक्त भोजन पसंद नहीं है: मांस, चिकन, मछली। उपवास के दौरान, प्रोटीन से भरपूर पादप खाद्य पदार्थ (फलियाँ - सेम, मटर) इस संबंध में उपयोगी होते हैं। जब "मेज़बान" आयरन युक्त खाद्य पदार्थ (मांस, एक प्रकार का अनाज, अनार, आदि) खाता है तो वायरस भी इसे बर्दाश्त नहीं करते हैं।

कुछ "स्वादिष्ट और स्वस्थ" खाने की अपने बच्चे की इच्छा का उपयोग करें। यहां "स्वादिष्ट और स्वस्थ आदतों" का एक अनुमानित आहार दिया गया है:

अभी से शुरू करें, रोज सुबह-शाम नींबू वाली चाय पिएं और चीनी और चुकंदर के साथ खाएं। मैंने तुमसे कहा था कि माता-पिता का उदाहरण संक्रामक है। खैर, वायरल संक्रमण होने से पहले अपने बच्चे में अच्छी और स्वस्थ आदतें डालें!

अपने बच्चे को लहसुन सिखाएं. लहसुन को शुद्ध रूप में नहीं खाना है। आप बस ताजा लहसुन को बारीक काट सकते हैं और इसे सूप के कटोरे में छिड़क सकते हैं।

बच्चे अपने गले में "स्वास्थ्य ताबीज" पहनना पसंद करते हैं। इसलिए किंडर सरप्राइज़ के प्लास्टिक कोकून में ताजा लहसुन का एक टुकड़ा डालें और इसे हर सुबह बदलें, और घर पर, कुचले हुए लहसुन को बच्चे के बिस्तर के पास या मेज पर एक तश्तरी में रखें।

फार्मेसी से विटामिन (विशेषकर विटामिन सी) से भरपूर गुलाब का शरबत खरीदें। इसे चाय में मिलाएं या गर्म पानी में घोलकर अपने बच्चे को अकेले पेय के रूप में दें।

आप व्यावहारिक रूप से अपने बच्चे को न केवल अच्छी प्रतिरक्षा, बल्कि किंडरगार्टन में जोश और प्रदर्शन भी सुनिश्चित करेंगे। क्यों? क्योंकि गुलाब का शरबत गतिविधि को बढ़ाने में मदद करता है और ताक़त और ऊर्जा को अच्छा बढ़ावा देता है।

4. क्या आप जानते हैं कि शरद ऋतु में सर्दी के संभावित कारणों में से एक है कपड़े बेमेलबच्चा बाहर का मौसम. किसी कारण से, कुछ माता-पिता अपने बच्चे को ज़्यादा गरम करते हैं, जबकि अन्य उन्हें लापरवाही से कपड़े पहनाते हैं।

अपने बच्चे को सर्दी से बचाने में मदद करने के लिए, संभावित कारणों का पता लगाएं।

अपने बच्चे को मौसम के अनुसार कपड़े पहनाएं, आवश्यकता से अधिक गर्म या हल्के कपड़े नहीं।

बच्चे के कपड़ों के लिए बुनियादी आवश्यकताएँ:

1. मौसम के अनुकूल अच्छे जूते आपके बच्चे के स्वास्थ्य की कुंजी हैं। पैर सूखे और गर्म होने चाहिए।

2. जैकेट पर हेडड्रेस या हुड। हम हमेशा अपने सिर को गर्म रखते हैं।

3. अपने हाथ, पैर, सिर और पीठ के निचले हिस्से पर विशेष ध्यान दें।

5. स्वच्छता एवं सफ़ाईगृह स्थान. गीली सफाई, भरपूर रोशनी, काफी सूखा, ये घर की पारिस्थितिकी के मुख्य पैरामीटर हैं। लेकिन न ज़्यादा गरम, न ज़्यादा सूखा। दिन के दौरान तापमान +21-23 डिग्री, रात में +18 डिग्री रहता है। आपको खुद को और अपने बच्चों को खिड़की खुली रखकर सोना सिखाना होगा, नींद अच्छी आएगी।

6. अपने हाथ अधिक बार धोएं, संक्रमण सबसे अधिक सामान्य क्षेत्रों में दरवाज़े के हैंडल पर जमा होता है, और प्रत्येक व्यक्ति अपने हाथों से अपनी नाक, आँख और चेहरे को सैकड़ों बार छूता है।

कठिन? नहीं! पतझड़ में सर्दी से सबसे अच्छा बचाव इसकी व्यापक रोकथाम है। उपरोक्त सभी युक्तियों को मिलाकर, आप वायरस के खिलाफ लड़ाई जीतने की अपनी संभावनाओं को काफी हद तक बढ़ा सकते हैं, और शायद आने वाली शरद ऋतु और सर्दियों की ठंड में बिल्कुल भी बीमार नहीं पड़ेंगे। शुभ रोकथाम!

स्वस्थ रहो!

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बच्चों में सर्दी की रोकथाम (एआरवीआई)। सर्दी से कैसे बचें?

ऑफ-सीज़न (शरद ऋतु या वसंत) की शुरुआत के साथ, सर्दी से बचाव का मुद्दा पहले से कहीं अधिक प्रासंगिक हो जाता है। हर माँ इस सवाल को लेकर चिंतित रहती है कि आम तौर पर सर्दी से कैसे बचा जाए या सर्दी की अवधि और तीव्रता को कैसे कम किया जाए।

तो, यहां कुछ महत्वपूर्ण बिंदु दिए गए हैं जो आपको सर्दी से बचाव में मदद करेंगे:

हमारा दोस्त सही तापमान है

कमरे में हवा का तापमान +22 से अधिक नहीं होना चाहिए।

बाहर जाते समय हम बच्चे को मौसम के अनुसार कपड़े भी पहनाते हैं। अपने आप को कपड़ों में न बांधें, बल्कि ठंडी हवा को अपने कपड़ों के नीचे भी न आने दें।

यदि बाहर बारिश हो रही है, लेकिन ठंड है, तो गर्म मोजे और रबर के जूते पहनना न भूलें।

अपार्टमेंट में आर्द्रीकरण और ताजी हवा तक पहुंच

ठंड के मौसम में वायु आर्द्रीकरण का विषय विशेष रूप से प्रासंगिक होता है। हालाँकि, विभिन्न हीटर, बैटरियाँ, साथ ही एयर कंडीशनिंग, हवा को शुष्क कर देते हैं, और इसके परिणामस्वरूप नासॉफिरिन्क्स की श्लेष्मा झिल्ली सूख जाती है और शरीर में रोगाणुओं का सीधा प्रवेश होता है।

इसलिए, अपार्टमेंट में हवा को नम करना बेहद महत्वपूर्ण है: नियमित रूप से कमरे को हवादार करें, खिड़की खुली रखकर सोएं, गीली सफाई करें (उन चीजों से छुटकारा पाएं जो सक्रिय रूप से धूल जमा करती हैं) और एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें। बच्चे की नाक को सलाइन सॉल्यूशन से धोने की भी सलाह दी जाती है।

aromatherapy

अरोमाथेरेपी प्रतिरक्षा में सुधार करने के लिए जानी जाती है और शरीर को वापस सामान्य स्थिति में ला सकती है। अशुद्धियों के बिना केवल प्राकृतिक आवश्यक तेलों का उपयोग करें। उपयुक्त तेलों में पाइन, नींबू, लैवेंडर, पुदीना, संतरा, चाय के पेड़ और अन्य शामिल हैं।

बार-बार बाहर घूमना

आपको अपने बच्चे के साथ जितनी बार संभव हो बाहर घूमना चाहिए। पतझड़ और शुरुआती वसंत कोई अपवाद नहीं हैं। भले ही ये 30-40 मिनट की छोटी सैर हो, लेकिन प्रतिदिन इनकी संख्या 2-3 होनी चाहिए। ठंडी हवा और तापमान के विपरीत का बच्चे के शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। बेशक, मौसम के अनुरूप कपड़े पहनना सुनिश्चित करें।

हार्डनिंग

सर्दी से बचाव के लिए हार्डनिंग का भी उपयोग किया जा सकता है। सच है, आपको बहुत पहले से सख्त होना शुरू करना होगा और बच्चे के पूर्ण स्वास्थ्य की अवधि से शुरू करना होगा।

तापमान के अंतर के कारण सख्त प्रभाव पैदा होता है। गर्मियों में हवा का तापमान पानी के तापमान से अधिक होता है। इसके विपरीत, एक पूल में पानी का तापमान हवा की तुलना में अधिक होता है। तो पूल में पानी शिशुओं के लिए +34 डिग्री है, बड़े बच्चों के लिए - +32, लेकिन लॉकर रूम में हवा का तापमान पहले से ही +26 डिग्री है - +23-24 डिग्री।

बस सख्त करने की प्रक्रिया अचानक शुरू न करें। यदि आप घर पर खुद को सख्त बनाना शुरू करने का निर्णय लेते हैं, तो इसे धीरे-धीरे करें। उदाहरण के लिए, +36 (शरीर का तापमान) तापमान वाला पानी डालना शुरू करें और हर तीन से चार दिन में पानी का तापमान 1-2 डिग्री कम करें। यह सलाह दी जाती है कि 12-13 डिग्री की दहलीज पर रुकें और फिर अपने आप पर ऐसे ही पानी डालें।

विटामिन और औषधियाँ

उचित पोषण आपके बच्चे को विटामिन प्रदान करने का सबसे अच्छा तरीका है। लेकिन आपको अपने बच्चे को नीरस भोजन नहीं खिलाना चाहिए और चिकित्सीय विटामिन की तैयारी के साथ विटामिन की कमी की भरपाई करनी चाहिए।

सामान्य तौर पर, अपने बच्चे को यथासंभव कम दवा देने का प्रयास करें और कभी भी स्वयं दवा न लें।
और सर्दी की रोकथाम के लिए लोक तरीकों में, सूखे मेवों से बने प्राकृतिक खाद, जैम (रास्पबेरी जैम के फायदे हर कोई जानता है), और औषधीय जड़ी बूटियों के काढ़े का उपयोग करें। विटामिन सी के बारे में याद रखें, यह सर्दी से बचाव के लिए बेहद महत्वपूर्ण है।

एआरवीआई की रोकथाम पर बच्चों और वयस्कों के लिए नियमों का भी ध्यान रखें:

अपने हाथ साबुन से धोएं, खासकर अपनी नाक साफ करने के बाद, खाने या खाना बनाने से पहले;

अपने हाथों से अपनी आँखों, नाक और मुँह को न छूने का प्रयास करें;

छींकते और खांसते समय अपना मुंह ढकें;

अपनी नाक को कागज के रूमाल में फुलाएं और उन्हें तुरंत फेंक दें;

अलग-अलग कप, गिलास और कटलरी का उपयोग करने का प्रयास करें;

एआरवीआई से पीड़ित लोगों के साथ निकट संपर्क से बचें

बच्चों में सर्दी से बचाव

हमें ठंड के मौसम की परवाह नहीं है! बच्चों और वयस्कों में विशेष दवाओं के उपयोग के बिना सर्दी की रोकथाम सर्दियों की अवधि की पूर्व संध्या पर एक प्रासंगिक उपाय है। पतझड़-सर्दियों का मौसम अपने साथ सभी उम्र के बच्चों के लिए बार-बार सर्दी लेकर आता है। हर माँ जानती है कि सर्दी से निपटना कितना मुश्किल है, और बच्चों के लिए गले में खराश या फ्लू को सहन करना कितना मुश्किल है, और साधारण नाक बहना किसी के लिए भी खुशी की बात नहीं है।

बच्चे में सर्दी के खतरे को कम करने और इसके परिणामों से बचने के लिए क्या किया जा सकता है?
वास्तव में, यह बहुत सरल है, आपको बस अपने बच्चे के लिए निवारक उपायों की एक छोटी सी योजना बनानी होगी, या इससे भी बेहतर, पूरे परिवार के साथ उनके कार्यान्वयन में शामिल होना होगा, और फिर अपने बच्चे के स्वास्थ्य की देखभाल करने से आपको भी लाभ होगा। और आपको मौसमी बीमारियों से बचाएं.

हमारी योजना का पहला बिंदु, जिसे बच्चे के साथ मिलकर विकसित किया जा सकता है, जो निस्संदेह उसकी रुचि को आकर्षित करेगा और उसे अनिच्छा से नहीं, बल्कि खुशी के साथ इसे पूरा करने के लिए मजबूर करेगा, इसलिए, पहला बिंदु सुखद और मनोरंजक चीजों को जोड़ना है उपयोगी बातें। यह स्पष्ट है कि शहरी जीवन में सख्त होने और ताजी हवा में समय बिताने के लिए बहुत कम समय और परिस्थितियाँ हैं। लेकिन सप्ताह में एक-दो बार टैक्सी ऑर्डर करना और अपने बच्चे को पूल में ले जाना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है।

तैराकी हर किसी के लिए एक सार्वभौमिक अभ्यास है। यहां तक ​​​​कि अगर किसी बच्चे को अन्य खेलों में शामिल होने, अक्सर ताजी हवा में रहने या पर्याप्त आराम करने का अवसर नहीं मिलता है, तो, मेरा विश्वास करें, तैराकी पर्याप्त होगी। यह न केवल पूरी तरह से कठोर हो जाता है और प्रतिरक्षा में सुधार करता है, यह बढ़ते जीव के लिए व्यावहारिक रूप से अपरिहार्य है, क्योंकि यह मांसपेशियों को विकसित करता है, विकास को बढ़ावा देता है और बच्चे के वनस्पति-संवहनी तंत्र की स्थिति को सामान्य करता है, जो सक्रिय विकास की अवधि के दौरान उच्च भार का सामना कर सकता है। इसके अलावा, स्कूली बच्चों के लिए, पूल का दौरा सभी मांसपेशियों को आराम देने और तंत्रिकाओं को शांत करने का एक सार्वभौमिक साधन बन जाता है।

हमारी योजना का दूसरा बिंदु स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक का संयोजन है। वर्तमान में, सर्दी से बचाव के लिए बच्चों के लिए बहुत सारी दवाएं और फोर्टिफाइड उत्पाद तैयार किए जाते हैं। हालाँकि, चाहे वे कितने भी सुरक्षित क्यों न हों, हर कोई अपने बच्चे को सर्दी से बचाव के लिए दवाएँ नहीं खिलाना चाहेगा। पूरे परिवार के मेनू में वायरल रोगों की रोकथाम के मामले में परिचित और बहुत प्रभावी उत्पादों को शामिल करना बहुत बेहतर और स्वास्थ्यवर्धक है।

अगर आप नियम बना लें तो रोजाना नींबू वाली चाय पिएं और छिलके के साथ चीनी डालकर खाएं। अपने बच्चे को लहसुन सिखाएं, जिसे शुद्ध रूप में खाना जरूरी नहीं है, लेकिन आप बस ताजा लहसुन को बारीक काट सकते हैं और इसे सूप की प्लेट पर छिड़क सकते हैं, और इसके अलावा, बच्चे के बिस्तर के पास एक तश्तरी में कुचल लहसुन रखें। या उस मेज पर जहां वह अपना होमवर्क करता है, तो ये उपाय बच्चे को वायरल संक्रमण से बचाने के लिए फार्मेसी की दवाओं से भी बदतर नहीं होंगे और इसके अलावा, बिल्कुल हानिरहित होंगे।

और साथ ही, फार्मेसी से विटामिन (विशेषकर विटामिन सी) से भरपूर गुलाब का शरबत खरीदें। इसे चाय में मिलाएं या गर्म पानी में घोलकर अपने बच्चे को अकेले पेय के रूप में दें। आप व्यावहारिक रूप से अपने बच्चे को न केवल अच्छी प्रतिरक्षा सुनिश्चित करेंगे, बल्कि स्कूल में जोश और प्रदर्शन भी सुनिश्चित करेंगे, क्योंकि गुलाब का शरबत गतिविधि बढ़ाने में मदद करता है और ऊर्जा को अच्छा बढ़ावा देता है।

हमारी स्वस्थ शीतकालीन योजना का तीसरा बिंदु अपने बच्चे को अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना सिखाना है। आमतौर पर भीड़-भाड़ वाली जगहों पर वायरल संक्रमण का पता लगाना सबसे आसान होता है। आपको अपने बच्चे के साथियों के साथ संचार को सीमित नहीं करना चाहिए, लेकिन आप उसे बता सकते हैं और आपको अभी भी उसे बताना चाहिए कि खुद को वायरल संक्रमण से कैसे बचाया जाए। अपने बच्चे को समझाएं कि दोस्तों से मिलते समय चुंबन न करना बेहतर है, मुंह में कुछ भी डालने से पहले अपने हाथ धोएं, खांसने या छींकने वाले लोगों के बहुत करीब न जाने की कोशिश करें, अनावश्यक रूप से सार्वजनिक स्थानों पर न जाएं और यदि जितना संभव हो सार्वजनिक परिवहन का उपयोग कम से कम करें, बगीचे या स्कूल में, अन्य लोगों के रूमाल और बर्तनों का उपयोग न करें।

चौथा. सर्दी से बचने के लिए आपको सबसे पहले इसके संभावित कारणों को बाहर करना होगा। अपने बच्चे को मौसम के अनुसार कपड़े पहनाएं, आवश्यकता से अधिक गर्म या हल्के कपड़े नहीं। मुख्य आवश्यकता: कोई हाइपोथर्मिया न हो, और पैर सूखे और गर्म हों, और इसलिए अच्छे जूते आपके बच्चे के स्वास्थ्य की कुंजी हैं। और निश्चित रूप से, सिर को भी गर्म रखने की आवश्यकता होती है, इसलिए यदि यह टोपी नहीं है (जैसा कि आप जानते हैं, कुछ किशोर, अपनी उम्र के कारण, सर्दियों की टोपी पहनना पसंद नहीं करते हैं), तो इसमें हुड शामिल करना सुनिश्चित करें बच्चे के सर्दी के कपड़े.

बस इतनी ही बुद्धिमत्ता है. कठिन? नहीं! सर्दी से सबसे अच्छा बचाव इसकी व्यापक रोकथाम है।

प्रीस्कूल संस्थान में स्वास्थ्य-सुधार गतिविधियों का कार्य बच्चे के शरीर की सुरक्षा को बनाए रखना, विकसित करना और मजबूत करना और उसे प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों का सामना करना सिखाना है। सक्रिय रूप से इस सख्तता को बढ़ावा देता है; यह श्वसन रोगों के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है, जिनकी घटना सर्दी से जुड़ी होती है।

सख्त होना धीरे-धीरे शुरू होना चाहिए। यह वही है पहला नियमसख्त करना: क्रमिक प्रक्रिया। इसे कृत्रिम रूप से तेज करना खतरनाक है - प्रभाव बिल्कुल विपरीत हो सकता है।

दूसरा नियम- शरीर पर व्यवस्थित (निरंतरता) प्रभाव। केवल यही विधि स्थिर सजगता पैदा करती है।

तीसरा नियम- व्यक्तिगत दृष्टिकोण. बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं, उम्र, स्वास्थ्य की स्थिति, कुछ सख्त गतिविधियों के लिए तैयारी को ध्यान में रखना आवश्यक है। केवल पूर्णतः स्वस्थ बच्चा ही कठोर हो सकता है।

सभी सख्त प्रक्रियाओं को इस तरह से किया जाना चाहिए कि बच्चों में उनके प्रति नकारात्मक रवैया न पैदा हो। ठंड का सख्त होना आवश्यक रूप से मांसपेशियों की गतिविधियों के साथ होना चाहिए।

बच्चों को सख्त बनाने के साधन, सबसे पहले, प्राकृतिक कारक हैं: स्वच्छ हवा, हवा और सूरज की रोशनी। शरीर को सख्त बनाने की कई सामान्य विधियों में जल प्रक्रियाओं का एक महत्वपूर्ण स्थान है। जल प्रक्रियाएं त्वचा की वाहिकाओं को फैलाना (गर्म पानी की क्रिया), हवा में अतिरिक्त गर्मी छोड़ना, या सिकुड़ना (ठंडे पानी की क्रिया) सिखाती हैं, यानी गर्मी बनाए रखना सिखाती हैं और इस प्रकार शरीर को अचानक होने वाले परिवर्तनों के हानिकारक प्रभावों से बचाती हैं। परिवेश का तापमान।

शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में, सुबह धोना, बच्चों को धोना, खाने से पहले हाथ धोना, सोने से पहले पैर धोना स्थानीय सख्त प्रक्रियाओं के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। कमरे का तापमान सामान्य है. सख्त करने के सरल रूपों की प्रभावशीलता ज्ञात है - पैरों पर पानी डालना, पैर स्नान और कमजोर बच्चों के लिए अनुशंसित दैनिक प्रक्रिया - ठंडे पानी से भीगे हुए तौलिये से पैरों को पोंछना। सोने के तुरंत बाद पैरों पर पानी डालना बेहतर होता है। नहाने के बाद पैरों को सुखाकर तौलिये से अच्छी तरह रगड़ा जाता है।

स्थानीय प्रक्रियाओं के लिए प्रारंभिक जल तापमान 28° है। सख्त होने की शुरुआत के एक हफ्ते बाद, वे हर 1-2 दिनों में पानी का तापमान 1-2 डिग्री कम करना शुरू कर देते हैं, जिससे यह 16 डिग्री तक कम हो जाता है। सख्त करने के प्रयोजनों के लिए, पैरों की विषम खुराक का उपयोग किया जा सकता है: गर्म (36 °) पानी से स्नान करने के तुरंत बाद, पैरों पर ठंडा पानी डाला जाता है।

पैर स्नान पैर स्नान से भिन्न होता है जिसमें पैरों को 34 मिनट के लिए पानी के एक बेसिन में रखा जाता है। उन्हें घर पर संचालित करना अधिक सुविधाजनक है, क्योंकि किंडरगार्टन में इसमें बहुत समय लगेगा। अधिक मजबूत प्रभाव के लिए, कंट्रास्ट प्रक्रियाओं का उपयोग करके सख्तीकरण किया जा सकता है। विषम तापमान बच्चे को पानी के तापमान में तेज उतार-चढ़ाव के आदी होने पर आधारित है: एक बेसिन में 38 डिग्री से, और दूसरे बेसिन में 3534 डिग्री से पानी का तापमान हर 2-4 दिनों में 1 -2 डिग्री तक गिर जाता है। और अवधि के अंत तक 20° तक पहुँच जाता है।

कमरे के तापमान पर पानी से मुंह और गले को व्यवस्थित रूप से धोने से सख्त प्रभाव पड़ता है। यह प्रक्रिया क्षय और गले में खराश के विकास को रोकती है।

गीली रगड़ना सभी जल प्रक्रियाओं में सबसे आसान है। पोंछने, धोने के दौरान प्रारंभिक तापमान 34-35° होता है। 10-15 दिनों के भीतर यह सर्दियों में 24° और गर्मियों में 22° तक कम हो जाता है।

किंडरगार्टन में, वायु सख्तीकरण विभिन्न तरीकों से किया जाता है। हवा से सख्त होने के लिए, घर के अंदर वायु स्नान, सैर, हवा में सोना और धूप सेंकना का उपयोग करें।

वायु स्नान की प्रभावशीलता न केवल तापमान में कमी पर निर्भर करती है, बल्कि शरीर के खुले सतह क्षेत्र में वृद्धि पर भी निर्भर करती है। वायु स्नान के दौरान बच्चे गति में होते हैं।

बाहर सोना बच्चों को सख्त बनाने का एक उत्कृष्ट साधन है, नींद के लाभों का तो जिक्र ही नहीं किया जा सकता - घर के अंदर की तुलना में गहरी, मजबूत और लंबी। स्वास्थ्य का एक ताजा स्रोत.

मध्यम, स्वच्छ रूप से सही सौर विकिरण आंतरिक अंगों के कामकाज में सुधार करता है। धूप सेंकने का सबसे उपयुक्त समय दोपहर 10-12 बजे का है। बादलों वाले आकाश में या छाया में सूर्य का सख्त होना शुरू हो जाता है। विसरित सूर्य के प्रकाश में गर्मी की किरणें कम होती हैं, जिससे शरीर अत्यधिक गर्म हो सकता है और यह लाभकारी किरणों से काफी समृद्ध होती है। आप 5-6 मिनट तक सीधी धूप में रह सकते हैं। कपड़े हल्के रंग के, हल्के, सिर पर पनामा टोपी के साथ। टैनिंग के बाद, सूर्य के संपर्क में रहने की अवधि 8-10 मिनट है, प्रति सैर 2-3 बार।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि सख्तीकरण पूरे वर्ष भर किया जाता रहे। गर्म मौसम में शुरू किए गए सख्त कार्य को ठंडा होने पर रोक देना अस्वीकार्य है। यह बुनियादी सिद्धांतों में से एक का उल्लंघन करता है - व्यवस्थित सख्त होना। इस मामले में, शरीर फिर से ठंडी उत्तेजनाओं के प्रति कम प्रतिरोधी हो जाता है।

माता-पिता के लिए परामर्श

"शरद ऋतु में बच्चों में शीत रोगों की रोकथाम"

शरद ऋतु में बच्चों में सर्दी से बचाव

शरद ऋतु की शुरुआत के साथ, सर्दी से बचाव का मुद्दा पहले से कहीं अधिक प्रासंगिक हो जाता है। हर माँ इस सवाल को लेकर चिंतित रहती है कि आम तौर पर सर्दी से कैसे बचा जाए या सर्दी की अवधि और तीव्रता को कैसे कम किया जाए।

तो, यहां कुछ महत्वपूर्ण बिंदु दिए गए हैं जो आपको सर्दी से बचाव में मदद करेंगे:

हमारा दोस्त सही तापमान है

कमरे में हवा का तापमान +22 से अधिक नहीं होना चाहिए।

बाहर जाते समय हम बच्चे को मौसम के अनुसार कपड़े भी पहनाते हैं। अपने आप को कपड़ों में न बांधें, बल्कि ठंडी हवा को अपने कपड़ों के नीचे भी न आने दें।

यदि बाहर बारिश हो रही है, लेकिन ठंड है, तो गर्म मोजे और रबर के जूते पहनना न भूलें।

अपार्टमेंट में आर्द्रीकरण और ताजी हवा तक पहुंच

ठंड के मौसम में वायु आर्द्रीकरण का विषय विशेष रूप से प्रासंगिक होता है। हालाँकि, विभिन्न हीटर, बैटरियाँ, साथ ही एयर कंडीशनिंग, हवा को शुष्क कर देते हैं, और इसके परिणामस्वरूप नासॉफिरिन्क्स की श्लेष्मा झिल्ली सूख जाती है और शरीर में रोगाणुओं का सीधा प्रवेश होता है।

इसलिए, अपार्टमेंट में हवा को नम करना बेहद महत्वपूर्ण है: नियमित रूप से कमरे को हवादार करें, खिड़की खुली रखकर सोएं, गीली सफाई करें (उन चीजों से छुटकारा पाएं जो सक्रिय रूप से धूल जमा करती हैं) और एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें। बच्चे की नाक को सलाइन सॉल्यूशन से धोने की भी सलाह दी जाती है।

aromatherapy

अरोमाथेरेपी प्रतिरक्षा में सुधार करने के लिए जानी जाती है और शरीर को वापस सामान्य स्थिति में ला सकती है। अशुद्धियों के बिना केवल प्राकृतिक आवश्यक तेलों का उपयोग करें। उपयुक्त तेलों में पाइन, नींबू, लैवेंडर, पुदीना, संतरा, चाय के पेड़ और अन्य शामिल हैं।

बार-बार बाहर घूमना

आपको अपने बच्चे के साथ जितनी बार संभव हो बाहर घूमना चाहिए। पतझड़ और शुरुआती वसंत कोई अपवाद नहीं हैं। भले ही ये 30-40 मिनट की छोटी सैर हो, लेकिन प्रतिदिन इनकी संख्या 2-3 होनी चाहिए। ठंडी हवा और तापमान के विपरीत का बच्चे के शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। बेशक, मौसम के अनुरूप कपड़े पहनना सुनिश्चित करें।

हार्डनिंग

सर्दी से बचाव के लिए हार्डनिंग का भी उपयोग किया जा सकता है। सच है, आपको बहुत पहले से सख्त होना शुरू करना होगा और बच्चे के पूर्ण स्वास्थ्य की अवधि से शुरू करना होगा।

तापमान के अंतर के कारण सख्त प्रभाव पैदा होता है। गर्मियों में हवा का तापमान पानी के तापमान से अधिक होता है। इसके विपरीत, एक पूल में पानी का तापमान हवा की तुलना में अधिक होता है। तो पूल में पानी शिशुओं के लिए +34 डिग्री है, बड़े बच्चों के लिए - +32, लेकिन लॉकर रूम में हवा का तापमान पहले से ही +26 डिग्री है - +23-24 डिग्री।

बस सख्त करने की प्रक्रिया अचानक शुरू न करें। यदि आप घर पर खुद को सख्त बनाना शुरू करने का निर्णय लेते हैं, तो इसे धीरे-धीरे करें। उदाहरण के लिए, +36 (शरीर का तापमान) तापमान वाला पानी डालना शुरू करें और हर तीन से चार दिन में पानी का तापमान 1-2 डिग्री कम करें। यह सलाह दी जाती है कि 12-13 डिग्री की दहलीज पर रुकें और फिर अपने आप पर ऐसे ही पानी डालें।

विटामिन और औषधियाँ

उचित पोषण आपके बच्चे को विटामिन प्रदान करने का सबसे अच्छा तरीका है। लेकिन आपको अपने बच्चे को नीरस भोजन नहीं खिलाना चाहिए और चिकित्सीय विटामिन की तैयारी के साथ विटामिन की कमी की भरपाई करनी चाहिए।

सामान्य तौर पर, अपने बच्चे को यथासंभव कम दवा देने का प्रयास करें और कभी भी स्वयं दवा न लें।

और सर्दी की रोकथाम के लिए लोक तरीकों में, सूखे मेवों से बने प्राकृतिक खाद, जैम (रास्पबेरी जैम के फायदे हर कोई जानता है), और औषधीय जड़ी बूटियों के काढ़े का उपयोग करें। विटामिन सी के बारे में याद रखें, यह सर्दी से बचाव के लिए बेहद महत्वपूर्ण है।

एआरवीआई की रोकथाम पर बच्चों और वयस्कों के लिए नियमों का भी ध्यान रखें:

अपने हाथ साबुन से धोएं, खासकर अपनी नाक साफ करने के बाद, खाने या खाना बनाने से पहले;

अपने हाथों से अपनी आँखों, नाक और मुँह को न छूने का प्रयास करें;

छींकते और खांसते समय अपना मुंह ढकें;

अपनी नाक को कागज के रूमाल में फुलाएं और उन्हें तुरंत फेंक दें;

अलग-अलग कप, गिलास और कटलरी का उपयोग करने का प्रयास करें;

एआरवीआई से पीड़ित लोगों के साथ निकट संपर्क से बचें

बच्चों में सर्दी से बचाव

हमें ठंड के मौसम की परवाह नहीं है! बच्चों और वयस्कों में विशेष दवाओं के उपयोग के बिना सर्दी की रोकथाम सर्दियों की अवधि की पूर्व संध्या पर एक प्रासंगिक उपाय है। पतझड़-सर्दियों का मौसम अपने साथ सभी उम्र के बच्चों के लिए बार-बार सर्दी लेकर आता है। हर माँ जानती है कि सर्दी से निपटना कितना मुश्किल है, और बच्चों के लिए गले में खराश या फ्लू को सहन करना कितना मुश्किल है, और साधारण नाक बहना किसी के लिए भी खुशी की बात नहीं है।

बच्चे में सर्दी के खतरे को कम करने और इसके परिणामों से बचने के लिए क्या किया जा सकता है?

वास्तव में, यह बहुत सरल है, आपको बस अपने बच्चे के लिए निवारक उपायों की एक छोटी सी योजना बनानी होगी, या इससे भी बेहतर, पूरे परिवार के साथ उनके कार्यान्वयन में शामिल होना होगा, और फिर अपने बच्चे के स्वास्थ्य की देखभाल करने से आपको भी लाभ होगा। और आपको मौसमी बीमारियों से बचाएं.

हमारी योजना का पहला बिंदु, जिसे बच्चे के साथ मिलकर विकसित किया जा सकता है, जो निस्संदेह उसकी रुचि को आकर्षित करेगा और उसे अनिच्छा से नहीं, बल्कि खुशी के साथ इसे पूरा करने के लिए मजबूर करेगा, इसलिए, पहला बिंदु सुखद और मनोरंजक चीजों को जोड़ना है उपयोगी बातें। यह स्पष्ट है कि शहरी जीवन में सख्त होने और ताजी हवा में समय बिताने के लिए बहुत कम समय और परिस्थितियाँ हैं। लेकिन सप्ताह में एक-दो बार टैक्सी ऑर्डर करना और अपने बच्चे को पूल में ले जाना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है।

तैराकी हर किसी के लिए एक सार्वभौमिक अभ्यास है। यहां तक ​​​​कि अगर किसी बच्चे को अन्य खेलों में शामिल होने, अक्सर ताजी हवा में रहने या पर्याप्त आराम करने का अवसर नहीं मिलता है, तो, मेरा विश्वास करें, तैराकी पर्याप्त होगी। यह न केवल पूरी तरह से कठोर हो जाता है और प्रतिरक्षा में सुधार करता है, यह बढ़ते जीव के लिए व्यावहारिक रूप से अपरिहार्य है, क्योंकि यह मांसपेशियों को विकसित करता है, विकास को बढ़ावा देता है और बच्चे के वनस्पति-संवहनी तंत्र की स्थिति को सामान्य करता है, जो सक्रिय विकास की अवधि के दौरान उच्च भार का सामना कर सकता है। इसके अलावा, स्कूली बच्चों के लिए, पूल का दौरा सभी मांसपेशियों को आराम देने और तंत्रिकाओं को शांत करने का एक सार्वभौमिक साधन बन जाता है।

हमारी योजना का दूसरा बिंदु स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक का संयोजन है। वर्तमान में, सर्दी से बचाव के लिए बच्चों के लिए बहुत सारी दवाएं और फोर्टिफाइड उत्पाद तैयार किए जाते हैं। हालाँकि, चाहे वे कितने भी सुरक्षित क्यों न हों, हर कोई अपने बच्चे को सर्दी से बचाव के लिए दवाएँ नहीं खिलाना चाहेगा। पूरे परिवार के मेनू में वायरल रोगों की रोकथाम के मामले में परिचित और बहुत प्रभावी उत्पादों को शामिल करना बहुत बेहतर और स्वास्थ्यवर्धक है।

अगर आप नियम बना लें तो रोजाना नींबू वाली चाय पिएं और छिलके के साथ चीनी डालकर खाएं। अपने बच्चे को लहसुन सिखाएं, जिसे शुद्ध रूप में खाना जरूरी नहीं है, लेकिन आप बस ताजा लहसुन को बारीक काट सकते हैं और इसे सूप की प्लेट पर छिड़क सकते हैं, और इसके अलावा, बच्चे के बिस्तर के पास एक तश्तरी में कुचल लहसुन रखें। या उस मेज पर जहां वह अपना होमवर्क करता है, तो ये उपाय बच्चे को वायरल संक्रमण से बचाने के लिए फार्मेसी की दवाओं से भी बदतर नहीं होंगे और इसके अलावा, बिल्कुल हानिरहित होंगे।

और साथ ही, फार्मेसी से विटामिन (विशेषकर विटामिन सी) से भरपूर गुलाब का शरबत खरीदें। इसे चाय में मिलाएं या गर्म पानी में घोलकर अपने बच्चे को अकेले पेय के रूप में दें। आप व्यावहारिक रूप से अपने बच्चे को न केवल अच्छी प्रतिरक्षा सुनिश्चित करेंगे, बल्कि स्कूल में जोश और प्रदर्शन भी सुनिश्चित करेंगे, क्योंकि गुलाब का शरबत गतिविधि बढ़ाने में मदद करता है और ऊर्जा को अच्छा बढ़ावा देता है।

हमारी स्वस्थ शीतकालीन योजना का तीसरा बिंदु अपने बच्चे को अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना सिखाना है। आमतौर पर भीड़-भाड़ वाली जगहों पर वायरल संक्रमण का पता लगाना सबसे आसान होता है। आपको अपने बच्चे के साथियों के साथ संचार को सीमित नहीं करना चाहिए, लेकिन आप उसे बता सकते हैं और आपको अभी भी उसे बताना चाहिए कि खुद को वायरल संक्रमण से कैसे बचाया जाए। अपने बच्चे को समझाएं कि दोस्तों से मिलते समय चुंबन न करना बेहतर है, मुंह में कुछ भी डालने से पहले अपने हाथ धोएं, खांसने या छींकने वाले लोगों के बहुत करीब न जाने की कोशिश करें, अनावश्यक रूप से सार्वजनिक स्थानों पर न जाएं और यदि जितना संभव हो सार्वजनिक परिवहन का उपयोग कम से कम करें, बगीचे या स्कूल में, अन्य लोगों के रूमाल और बर्तनों का उपयोग न करें।

चौथा. सर्दी से बचने के लिए आपको सबसे पहले इसके संभावित कारणों को बाहर करना होगा। अपने बच्चे को मौसम के अनुसार कपड़े पहनाएं, आवश्यकता से अधिक गर्म या हल्के कपड़े नहीं। मुख्य आवश्यकता: कोई हाइपोथर्मिया न हो, और पैर सूखे और गर्म हों, और इसलिए अच्छे जूते आपके बच्चे के स्वास्थ्य की कुंजी हैं। और निश्चित रूप से, सिर को भी गर्म रखने की आवश्यकता होती है, इसलिए यदि यह टोपी नहीं है (कुछ किशोर, अपनी उम्र की विशेषताओं के कारण, जैसा कि आप जानते हैं, सर्दियों की टोपी पहनना पसंद नहीं करते हैं), तो प्रदान करना सुनिश्चित करें बच्चे के सर्दी के कपड़ों में एक हुड।