Сейчас говорят, что модно быть мамой, но ещё модно быть здоровой мамой, значит нужно подготовиться. То есть заблаговременно думать о зачатии ребёнка и продумывать все нюансы. И согласитесь это довольно полезный тренд. Продвигать здоровый образ жизни и здравое отношение к таким серьёзным поступкам, это действительно круто. Мы часто планируем отдых, выходные, обед, что угодно только не свою жизнь. Иногда очень похабно относимся к своему здоровью, надеясь, что с вами ничего не случиться, однако если и не в молодости, то потом, оно даёт о себе знать. Чтобы ваш ребенок был здоров, нужно заранее, ещё до зачатия отказаться от вредных привычек, чтобы организм успел очиститься, и потом следовать правильному образу жизни. Даже если и не на благо себе, то хотя бы на благо новой жизни, которую вы собираетесь зачать.

Подготовка семейной пары к беременности

Наступление беременности обычно происходит по-разному. У одних женщин это случается спонтанно, другие же тщательно планируют и долго ждут этого счастливого момента. Именно тем, кто обстоятельно готовится к будущему материнству, пригодятся эти довольно несложные советы.

Прежде всего, обоим будущим родителям перед планированием беременности, нужно пройти полное обследование всего организма для исключения возможных осложнений при наступлении беременности. Обратиться можно как в государственную поликлинику, так и к частному доктору. Им предстоит сдать все необходимые анализы и получить консультацию у гинеколога, уролога и терапевта. В случае выявления любых отклонений, стоит пройти необходимое лечение. Если результаты медосмотра удовлетворительны, можно смело начинать.
Некоторые пары вопреки законам природы, предпочитают планировать пол ребенка. Увы, медициной доказано, что это нереально. Конечно, у многих пар случались совпадения, но это просто обыкновенная случайность. Единственное, на что могут повлиять будущие родители, так это на пору года, в которую малыш появится на свет. Достаточно только подкорректировать процесс зачатия.

Зачем нужно готовиться к беременности?

Психологи утверждают, что если пара начинает заранее вместе готовиться к рождению ребёнка, это не только хорошо влияет на процесс, но и на отношения пары. Общее дело их соединяет, а любовь укрепляется.

Чтобы в семью пришло счастье рождения здорового ребенка, очень важной является целенаправленная подготовка к вынашиванию желательной, полноценной планируемой беременности. Во-первых, нужно пройти обследование, сделать диагностику с целью выявления гинекологической патологии. Доктор посоветует, как питаться, подскажет метод контрацепции на период подготовки к планируемой беременности, проконсультирует по психологическим аспектам.

Как подготовиться к беременности после 30

Одним из факторов риска является возраст. В медико-генетической консультации возможно обнаружение и определение многих наследственных заболеваний. Женщины в возрасте после 35 лет, вынашивающих ребенка, должны знать о повышенном медицинском риске такой беременности. В этом случае нельзя откладывать свой визит к генетику.

Обследования перед беременностью

До начала беременности нужно подготовиться и пройти полный медицинский осмотр, и убедится, что у обоих партнёров нет проблем, а если есть, то сразу же их решать. Важно помнить, что всё болезни даже мелкие, могут в итоге отразится на будущем малыше, поэтому лучше не рисковать. Нужно хорошо питаться, кушать больше витаминов. Беречь себя в холодную погоду, но и часто бывать на свежем воздухе.

Рекомендуется принимать таблетки, в которых содержаться микроэлементы, позволяющие обеспечит отличную сферу для развития ребёнка. Также такие витамины уменьшают риск патологий и преждевременных родов. Врачи также говорят, что, подобные препараты, могут предотвращать токсикоз.
Важно следить за своим состоянием на протяжении всей беременности, отслеживать температуру и изменения, которые могут быть очень важными.
Если собираетесь стать матерью, постарайтесь предотвратить инфекционные заболевания (ВИЧ, сифилис, гепатиты В и С, токсоплазмоз, герпес, краснуху и др..), Которые могут привести к неблагоприятному результату будущей беременности. Обязательно нужно пройти обследование для выявления распространенных инфекций, передающихся половым путем. При необходимости пройти иммунизацию против гепатита В, краснухи, ветрянки.
Важно оценить риск всего вредного, что окружает женщину. В быту, при ведении домашнего хозяйства каждая хозяйка использует много химикатов, даже не задумываясь об их токсичности. Плод в период внутриутробного развития значительно более чувствителен к токсинов окружающей среды, чем взрослые. Считается, что лекарства или химические сочетания являются причиной от 3 до 6 процентов всех врожденных аномалий развития. Наиболее чувствительный период - срок беременности от имплантации зародыша до 9 недель развития.

Каких врачей надо проходить перед беременностью

Даже если женщина чувствует себя абсолютно здоровой, нужно обязательно пройти ежегодную диспансеризацию, а также обсудить со своим гинекологом, какие препараты представляют наименьшую угрозу для развития беременности. Очень важно посетить стоматолога и, если есть кариес, обязательно вылечить его. Еще одно обязательное условие - нужно избавиться от вредных привычек: бросить курить, сократить до минимума употребление алкогольных напитков, не принимать наркотические и психотропные вещества, ограничить прием кофеин-удерживающих напитков до двух стаканов в день. Но самое главное - отдать предпочтение "правильным" привычкам: умеренным физическим упражнениям, прогулкам на свежем воздухе. Старайтесь разнообразить свое питание различными продуктами: ешьте больше фруктов и овощей, меньше сладостей и мучных изделий.

Как родить здорового ребенка?

Все семьи, которые заранее начинают думать о ребёнке утверждают, что тогда процесс происходит очень плавно. Ведь бывает, что вроде партнёры хотели ребёнка, однако узнают о нём слишком неожиданно и начинают метаться и не знают за что хвататься. Многие женщины относятся к этому процессу, как к чему-то естественному, чему не нужно помогать, вед оно и так всё само по себе пройдёт. Однако это огромная ошибка, так как подготовкой вы обеспечите не только себе здоровье, но и будущему ребёнку. Важно помнить, что в такой период вы уже стараетесь не только для себя, в вас теперь новая жизнь, которая на прямую зависит от мамы.

Витамины до и вовремя беременности

В течение 3 месяцев до беременности и первые 3 месяца беременности употребляйте фолиевую кислоту, не забывайте про поливитамины. Они содержат все необходимые компоненты для полноценной беременности. К выбору поливитаминов для беременных нужно подходить внимательно, так как не все поливитаминные-минеральные комплексы одинаково полезны. Рекомендую принимать «Элевит». Он наиболее полно соответствует понятию "витаминно-минеральный комплекс для беременных", прошел клинические исследования с участием более 5 тысяч беременных женщин.

Питание во время беременности

Во время беременности прислушивайтесь к своим вкусовым пожеланиям. Дело в том, что все ваши пищевые пристрастия в этот период формируются на основе потребностей вашего малыша, именно он «диктует» вам, какие продукты нужно употреблять, а от каких лучше отказаться. Обязательно включайте в свое питание природные продукты, минералы и витамины, которые обязательны для полноценного развития и роста вашего малыша.

Физические нагрузки во время беременности

Не стоит полностью отказываться от физических нагрузок на протяжении беременности. Для того чтобы обеспечить нормальный доступ питательных веществ и кислорода малышу, укрепить мышцы, нормализовать обмен веществ, обязательны умеренные нагрузки физического характера. Еще лучше, если нагрузки будут на свежем воздухе, например, на даче, в загородном саду. Помните, что общение с природой пойдет только на пользу вам и будущему ребенку, не забывайте об этом, когда будете планировать, как подготовиться к беременности.

Ну и напоследок напомним вам, что одним из важных условий легких родов и появления на свет здорового малыша является умение расслабляться. Способствовать умению расслабления и релаксации могут посещение бани и бассейна, принятие ванны или душа, солнечные ванны, расслабляющий массаж, а также аутотренинг.

Очищение организма перед беременностью

Вопросы связанные с подготовкой к беременности волнуют будущих мам. Как же подготовиться к беременности правильно? В первую очередь будущая мамочка должна очистить свой организм от шлаков и продуктов метаболизма, укрепить свое тело, правильно питаться, научиться правильно расслабляться, а также уметь общаться с природой.

Для того чтобы очистить свой организм от шлаков и молочной кислоты, повысить эластичность тканей и кровеносных сосудов, усилить в тканях и плаценте газообмен, укрепить нервную систему и повысить общий тонус, рекомендуется посещать не менее раза в неделю бани с последующим обливанием холодной водой.

Через день (а в случае токсикоза и каждый день) можете принимать теплые (с температурой воды 34-35 градусов) ванны с морской солью на протяжении двух-трех часов. Это поможет вам вывести шлаки из организма, уменьшить отеки, улучшить газообмен в тканях, увеличить доступ малыша к кислороду и питательным веществам.

На протяжении всей беременности не отказывайте своему организму в обильном питье минеральной, фильтрованной или родниковой воды. Количество такой воды может достигать объема двух-трех литров в день. Такое питье способствует выводу шлаков из организма, избавлению от продуктов метаболизма, а также здоровому росту вашего малыша. В случае недостатка чистой воды возможна задержка в развития вашего будущего ребенка, а также проявления токсикоза.

Чтобы зачать, выносить, родить и вырастить здорового ребёнка, женщине нужно готовиться заранее.

Если беременность желательная, то любая женщина - будущая мать - должна обеспечить наилучшие условия для будущего ребёнка. В данном случаем мы говорим именно о здоровье, а не о материальном благополучии.

Сегодня врачи всё чаще говорят не о девяти, а о двенадцати месяцах беременности. Имеется в виду трёхмесячная подготовка накануне желаемой беременности.

О чём же именно нужно позаботиться будущей маме? Давайте рассмотрим все этапы такой подготовки.

Наилучший возраст для планирования беременности

С возрастом фертильность у обоих партнёров снижает, поэтому женщинам, старше 35 лет, забеременеть тяжелее. Также после 35 увеличивается риск возникновения пороков развития и наследственных заболеваний у ребенка.

Подготовка к зачатию

Лучшей подготовкой к зачатию станет полное медицинское обследование. При выявлении каких-либо отклонений здоровья партнёров, будущим родителям порекомендуют пройти лечение. При этом нужно обязательно советоваться с врачом по приёму тех или иных лекарств, так как приём медикаментов может быть неприемлем для планирования беременности. Так даже прием лекарств растительного происхождения может серьезно повлиять на зачатие. Помните, что некоторые лекарственный травы могут спровоцировать аборт (зверобой, эхинацея, женьшень).

Планирование беременности и диета

Соблюдение женщиной некоторых диет могут спровоцировать нарушение гормонального баланса, что иногда является причиной бесплодия. Так, если Вы соблюдаете жёсткую диету, организм не получает нужного количества витаминов, минеральных солей и других факторов, необходимых для нормального зачатия и вынашивания ребенка.

Питание перед планированием беременности

Рацион будущей мамы изучите здесь. Помните: мы то, что мы едим. Желание родить здорового ребёнка заставляет нас пересмотреть свои пищевые приоритеты в пользу натуральных продуктов. Для здоровья мамы и ребёнка кушайте больше овощей, фруктов, зелени, а также круп, рыбы, молочных продуктов. При этом всё должно быть качественным и свежим. А вот от жирного, консервов и копчёностей лучше отказаться. Это касается также крепкого чая и кофе.

Если кто-то из будущих родителей страдает от аллергии, лучше употреблять продукты, которые выращены/произведены в той же местности. То есть для нас важно кушать именно украинские овощи и фрукты, мясо и т.д.

Будущей маме при планировании беременности, а также в первом триместре беременности необходимо принимать фолиевую кислоту, что является хорошей профилактикой пороков развития нервной трубки у плода. Препарат и дозировку обсудите с врачом. В продуктах фолаты в большом количестве содержатся в сухих завтраках, зеленых листьях овощей (шпинате, луке, зелени салата, цветной капусте), печени, почках, мясе.

Также вам нужно будет сделать акцент на железе, недостаток в организме которого приводит к анемии, заболеванию при котором плод может не получать достаточно кислорода для нормального роста и развития. Железо в большем, чем в других продуктах, количестве содержится в нежирных сортах мяса, особенно в печени и почках, а также в некоторых овощах - зелёных и лиственных, в вареных фасоли и горохе. Для лучшего усвоения железа одновременно употребляйте продукты, богатые витамином С или продукты, содержащие кислоту. Такими продуктами являются фрукты, соки, сладкий перец, помидоры, кефир. А вот чай и кофе ухудшают способность организма усваивать железо. Для нейтрализации действия чая и кофе пейте эти напитки между приёмами пищи, задолго до или после употребления растительных продуктов, богатых железом.

Кальций также очень нужен как будущей маме, так и ребёнку. Он важен для нормального развития костей и зубов. Хорошими источниками кальция являются молочные продукты и некоторые крупы. Лучше выбирать нежирные сорта молока, сыра и йогурта.
А ещё вам очень нужен витамин Д (он способствует усвоению кальция), старайтесь проводить больше времени на воздухе, особенно в солнечную погоду.

Поливитаминные препараты во время планирования беременности

Отказ от вредных привычек во время планирования беременности

Отказ от курения и регулярного употребления алкоголя для будущих родителей обязателен. Во избежание хромосомных мутаций и будущая мама, и будущий папа должны однозначно отказаться от сигарет и спиртного.

Работа на вредном производстве во время планирования беременности

Если вы работаете в химической лаборатории, типографии, на заводе по производству электронных приборов, красок, лаков и т.д, лучше сменить работу перед планированием беременности. Ниже в таблице мы приводим перечень наиболее опасных факторов и их влияние на зачатие и плод.

Фактор	Источник	Опасность	Предохранение
Цитомегаловирус	Случайные связи, больницы, поликлиники	Микроцефалия, болезни мозга, потеря слуха
Цитоксичные препараты	Больницы, аптеки, фармацевтические центры	Выкидыш
Этилена оксид	Стерилизаторы хирургических инструментов	Выкидыш
Ионное излучение	Рентгенологическое обследование, радиоактивная терапия, радиоактивные имплантанты, облученные растения	В высоких дозах — различные патологии, в малых дозах — повышенная вероятность риска детского рака	Избегать всякого рода облучений, внимательно подходить к выбору продуктов
Свинец	Здания, автомобили, художественные краски производства ранее 1980 г., фабрики и мастерские по производству и ремонту отопительных батарей; производство стекла и керамики; выхлопные газы на оживлённых автострадах	Преждевременные роды, замедленное развитие плода	Избегать возможных источников
Органические растворители	Растворители лаков, красок; заводы по производству электронных приборов, типографии	Различные патологии
Краснуха	Поликлиники, школы, дет.сады	Катаракта, глухота, сердечные заболевания; возможны заболевания всех внутренних органов	Прививка
Токсоплазмоз	Домашние животные, сырое мясо, ветеринарные клиники, приюты для животных; работа, связанная с упаковкой мяса	Различные патологии	По последним данным прививка не существует
Ветрянка	Школы, дет.сады	Врождённые заболевания сердца
Красная волчанка		Выкидыш, преждевременные роды
Гепатит		Гибель плода, вирусное заражение новорожденного
Сифилис	Случайные связи	Кожные повреждения, гибель плода	Предохранение презервативом
Стрептококки группы В		Пневмония, менингит, церебральный паралич, болезни почек и лёгких

Лекарство	Вероятный побочный эффект, оказываемый на плод
Андрогены	Аномальное развитие гениталий
Антикоагулянты	Аномалия рук, костей; внутриутробное отставание развития, аномалии центральной нервной системы, аномалии зрения
Диэтилстилбестрол	Аномалии женских репродуктивных органов, женское и мужское бесплодие
Изотретиноин (акутан)	Повышенный риск выкидыша, внешние уродства, волчья пасть
Литий	Сердечные заболевания
Стрептомицин	Потеря слуха, повреждение слухового нерва
Талидомид	Серьёзные нарушения двигательной системы
Тетрациклин	Гипоплазия зубной эмали
Тиреотропы (пропилтиорацил, иодид, метимазол)	Гипотиреоз, разрастание щитовидной железы плода
Триметадион	Заячья губа, волчья пасть, замедленное развитие; выкидыши
Фенитоин (дилантин)	Отставание роста, умственная отсталость, микроцефалия
Химиотропные препараты (метотрексатил, аминоптерин)	Повышенный риск выкидыша

Спасибо большое книге Глэйд Кэртис.

Природа создала женский организм не только выносливым, чтобы он мог выдержать все нагрузки, связанные с вынашиванием и рождением ребенка, но и способным на глубокие внутренние и внешние изменения во время беременности и после нее. Но мы с вами живем в условиях, далеких от того первозданного устройства. Мир вокруг меняется, и эти перемены неизбежно сказываются на образе жизни, состоянии здоровья и даже строении тела современных людей. Кроме того, мы знаем о своем организме гораздо больше, чем было известно нашим далеким предкам, поэтому и беспокоимся о нем сильнее, пытаемся повлиять на естественный уклад. В общем, все то, что даже не приходило в голову прабабушкам, очень волнует женщин, решивших стать мамами в XXI веке. И медицина, легкая промышленность, пищевая и спортивная индустрия создают все условия, чтобы правильно подготовиться к беременности.

Зачем готовить себя к беременности
Разумеется, мы будем говорить о тех случаях, когда беременность запланированная и ожидаемая. Тем не менее, даже в этом случае некоторые будущие мамы (особенно совсем молодые) считают, что природа мудрее их и сама обо всем позаботиться. С одной стороны, с мудростью природы не поспоришь. С другой стороны, она никак не может учесть и/или отменить сугубо индивидуальные особенности организма. Особенно в том случае, если вы планируете беременность после того, как уже был негативный опыт, неудачные попытки забеременеть, прерывание беременности и проч. Поэтому особенно тщательно готовиться к беременности нужно тем женщинам, которые:

• делали аборт;
  
• пережили выкидыш;
  
• имеют хронические заболевания (особенно опорно-двигательного аппарата, обмена веществ, сердечнососудистой системы).
  

Все это совсем не отрицает возможности забеременеть и родить здорового малыша. Но даже если в прошлом все благополучно, готовиться к беременности нужно. Хотя бы потому, что все мы не ангелы, а люди со своими слабостями, которые выражаются в нашем образе жизни, питании и даже вредных привычках. Только вот младенцу они совсем не на пользу. И сказываются на нем еще задолго до того, как будущая мама забеременела, а то и раньше. Как сделать так, чтобы эти «милые особенности» не навредили вашему ребенку?

Когда начинать готовиться к беременности?
Все знают, что беременность длится около 9 месяцев, но мало кто ответит, насколько заранее нужно к ней готовиться. В идеале, конечно, вся ваша жизнь должна подчиняться здоровым правилам и обеспечивать необходимый уровень прочности и вам, и вашему потомству. Но в реальности так бывает далеко не всегда, поэтому посмотрим правде в глаза: желательно начать готовить свой организм к беременности хотя бы за полгода до зачатия. За 6 месяцев до предполагаемого оплодотворения организм успеет хотя бы частично очиститься от токсинов и накопить достаточный уровень витаминов и минеральных веществ, укрепить внутренние ткани и активизировать обмен веществ.

Полгода – хороший запас, тогда как три месяца – необходимый минимум для подготовки к беременности. В течение этого срока вы успеете сделать необходимые анализы, нормализовать питание и режим дня, посетить врачей и сделать нужные процедуры. Но это, разумеется, не отменяет тех регулярных осмотров, которые и так должны быть в вашей «небеременной» жизни. Просто, если вы уже посещали гинеколога пару месяцев назад, теперь должны прийти к нему с конкретной целью и задачами. И, что еще немало важно, - за время подготовки к зачатию вы не только физически, но и психологически настроитесь на беременность. А моральное самочувствие в этом деле имеет огромное значение.

Как правильно подготовиться к первой беременности
По-настоящему ответственные люди готовятся не только к самой беременности, но и к ее планированию! И они поступают правильно. Потому что некоторые скрытые проблемы способны помешать зачатию или пагубно повлиять на ход беременности впоследствии. Учтите, что от состояния вашего организма напрямую и до мельчайших деталей зависит здоровье наследника. Так что не поленитесь досконально его проверить и привести в порядок. Вот основные ориентиры для подготовки своего организма к зачатию ребенка:

1. Правильное питание. Здоровье вашего малыша неразрывно связано с вашим здоровьем, а оно, в свою очередь, зависит от того, чем и как вы питаетесь. Само собой разумеется, что вы должны забыть о фастфуде, магазинных колбасах и копченостях, кондитерских изделиях промышленного производства и рафинированном сахаре. Вместо них ваш рацион будет заполнен белковыми продуктами (нежирное мясо и курица, яйца, творог, бобовые), сложными углеводами (каши, выпечка из цельного зерна и грубой муки, орехи) и полезными жирами (морская рыба, орехи, оливковое и льняное масло), а также клетчаткой (овощи, фрукты, свежая зелень). Все эти продукты содержат витамины и минеральные вещества в их природном соотношении, но для поддержки сил организма принимайте комплексы витаминов и минералов дополнительно, они специально выпускаются для сопровождения беременности.
   Ребенок возьмет все необходимое из вашего организма для строение костей, нервной системы, всех внутренних органов. Поэтому, если не хотите переживать головокружения и упадок сил, испытывать недостаток кальция и железа, принимайте эти вещества за двоих: за себя и за того парня (или девчонку), что скоро поселится внутри вас. И обязательно пейте достаточно чистой негазированной воды, чтобы сократить риск отеков. Ну, а что касается специфических диет, якобы направленных на повышение вероятности зачатия ребенка определенного пола, то лучше быть благоразумной и питаться сбалансированно, чтобы малыш, окажется он мальчиком или девочкой, был здоров.
   
2. Отказ от вредных привычек. Логично и по умолчанию вытекает из предыдущего пункта. Если запрет на табак, алкоголь и другие вредные вещества не очевиден, можете поискать в интернете и медицинских справочниках список патологий, которые бывают у детей, рожденных курящими и пьющими спиртное родителями. Бросить эти привычки нужно как можно раньше: за год, два, а лучше пять лет до зачатия. Причем не только будущей маме, а обоим супругам.
   
3. Стабильный вес. Беременность неизбежно связана с увеличением веса тела, но если вы ведете правильный образ жизни и рационально питаетесь, этот вес нельзя назвать лишним: он состоит из веса плода, плаценты и околоплодных вод, а также совсем небольшой дополнительной массы маминого тела, которая в большинстве случаев исчезает после родов. Беременность – это не оправдание тому, чтобы растолстеть. Все съеденные пирожные напомнят о себе задержкой жидкости и жировыми отложениями. К тому же, избыточный вес может помешать беременности и помешать нормальным родам. То же самое касается анорексии, то есть недостаточной массы тела. Поэтому под руководством врача найдите свою идеальную форму и поддерживайте ее впредь.
   
Растущий плод оказывает большую нагрузку на спину женщины. Поэтому лучше заранее укрепить мышцы, поддерживающие позвоночник. То же самое и с выносливостью дыхательной и сердечнососудистой систем. Существует большой выбор упражнений и групповых спортивных занятий для беременных. До зачатия вы можете заниматься привычными видами нагрузки и даже посещать тренажерный зал. Во время беременности выберите более легкий фитнес: пешие прогулки, легкий бег, пилатес, йогу, растяжку для беременных и т.д., обязательно посоветовавшись с врачом и тренером.

4. Режим отдыха. Сон – это лекарство и способ восстановления организма. Подходящее время сна, его достаточная протяженность – необходимые условия для формирования правильного гормонального фона и нормального состояния нервной системы во время беременности. Поэтому постарайтесь заранее приучить себя вовремя ложиться в постель и не засиживаться допоздна. Отдых в середине дня будет дополнительным плюсом.
   
5. Комплексное медицинское обследование. В повседневной жизни можно даже не догадываться о скрытых и/или хронических заболеваниях. Но перед тем, как забеременеть, их нужно выявить и вылечить. Поэтому планирование беременности обязательно подразумевает полный анализ крови, посещение терапевта, хирурга, лора, гинеколога, гастроэнтеролога, невропатолога. Каждый специалист должен дать свое добро на зачатие, только тогда можно быть уверенной в здоровье будущего малыша. Кроме того, проблемы со зрением могут стать противопоказанием к естественным родам, и об этом тоже лучше узнать заранее, чтобы спланировать сопровождение беременности и роды с помощью кесарева сечения.
   
6. Посещение стоматолога вынесено в отдельный пункт, и вы можете дополнить его на свое усмотрение. Главное суть: во время беременности и определенное время после родов у вас не будет возможности делать рентген и применять наркоз, без которого невозможно протезирование зубов. Не говоря уже о том, что здоровые зубы – залог полноценного питания. Когда малыш начнет активно развиваться внутри вас, ваши недолеченные зубы могут пострадать от дефицита кальция.
   
7. Контрацепция. Далеко не все молодые женщины знают, что прием оральных контрацептивов нельзя прекращать внезапно, а тем более – незадолго до зачатия. Для восстановления всех репродуктивных функций женскому организму может понадобиться до двух лет. Это касается противозачаточных таблеток, пластырей, спиралей и некоторых других гормональных контрацептивов.
   
8. Профессия. Честно ответьте себе, готовы ли вы уйти в декретный отпуск и хотя бы на время отказаться от карьерных амбиций. Этот вопрос может быть неочевидным, однако поставил в тупик не одну молодую маму. Привычный образ жизни, профессиональное развитие и конкуренция должны будут отойти на второй план, когда на первый план в вашей жизни выйдет новорожденный ребенок.
   
9. Семейные вопросы. И, наконец, трезво оцените предстоящую беременность и материнство с точки зрения вашей семьи. Нет необходимости говорить, что эта тема должна быть полностью ясна между вами и мужем. Но есть еще бабушки, дедушки, тети, дяди и другие родственники, отношение и помощь которых будет влиять на ход вашей беременности и жизнь после нее. Но самое главное – готовы ли вы сами стать мамой?
   

Как правильно подготовиться к беременности после аборта
Перенесенный аборт может критически повлиять на возможность зачатия. Если вам посчастливилось избежать таких тяжелых последствий, подготовка к повторной беременности должна быть особенно тщательной. Особое внимание нужно обратить на эндокринную систему и физиологическое состояние внутренних половых органов, в частности, состояние эндометрия и матки в целом. Выработку нужных гормонов на должном уровне можно обеспечить под руководством врача, что особенно важно сделать в преддверии беременности и во время е первого триместра. Но даже при тщательном медицинском контроле при беременности после аборта повышен риск выкидыша.

Как правильно подготовиться к беременности после выкидыша
Невынашивание (проще говоря – выкидыш) беременности происходит по разным причинам, многие из которых практически не зависят от женщины (инфекционные заболевания, непредвиденные стрессы, несчастные случаи и т.д.). Тем важнее правильно подготовиться к повторной беременности. Для этого обязательно сообщите врачу о предшествующих выкидышах (и/или абортах), чтобы он мог вовремя назначить адекватные исследования, препараты и профилактические меры. Чтобы минимизировать риск повторения проблемы и новых осложнений, поддержать гормональную, репродуктивную и иммунную систему должны оба будущих родителя. Потому что готовить себя к беременности правильно – значит полностью осознавать грядущие перемены в жизни и искренне хотеть их не только на 40 недель беременности, но и на всю жизнь. Удачи вам и любимых, здоровых детей!

Обновление: Декабрь 2018

Беременность — чудесная и очень волнительная пора для любой женщины. Чтобы все 9 месяцев приносили радость и чувство приятного ожидания, беременность нужно планировать. Подготовка к интересному положению не потребует много времени и денежных средств, но внесет большой вклад в здоровье мамы и ребенка.

Термин «планирование семьи» и «планирование беременности» знаком многим. В эти понятия входят несколько основных пунктов:

• адекватная контрацепция до планируемой беременности
• поддержание здорового образа жизни будущими мамой и папой
• необходимые исследования и анализы перед зачатием
• прием определенных лекарственных средств при подготовке и во время беременности
• правильный психологический настрой будущих родителей

С чего начать подготовку к беременности, подскажет следующий алгоритм действий:

Алгоритм подготовки к беременности

Психологическая подготовка

Важным фактором удачной беременности является ее желанность. Причем, желание иметь ребенка должно быть у обоих родителей. Доказано, что нездоровая психологическая обстановка в семье часто препятствует наступлению долгожданного момента. Но и излишняя «зацикленность» на будущем потомстве не приносит пользы. При планировании нужно продолжать жить наполненной жизнью, иметь работу, заниматься хобби и отвлекаться от мыслей о беременности.

Отказ от вредных привычек

Всем известно, что курение и прием алкоголя во время беременности сопряжены с высокими рисками для малыша. У женщин с вредными привычками чаще случаются выкидыши, мертворождения, недонашивания беременности и рождение маловесных детей (см. ).

Кроме того, курение матери связывают не только с повышенным риском бронхиальной астмы у ребенка, курение наносит ощутимый вред иммунной система малыша, изменяя структуру ДНК. Употребление спиртного ведет к алкогольному синдрому плода (сочетание особых черт лица, маловесности и задержки психического развития).

Поэтому покончить с вредными привычками лучше до планируемого зачатия. Кроме того, алкоголь и никотин могут приводить к изменениям в яйцеклетке и сперматозоидов, что само по себе связано с и .

Коррекция хронических болезней

Многие хронические недуги, распространенные в нашем обществе, успешно контролируются и не препятствуют беременности. Сахарный диабет, гипертоническая болезнь, эпилепсия, заболевания почек – все это повод для тщательного обследования перед беременностью. Некоторые препараты, необходимые при таких заболеваниях, нужно заменить на более безопасные для плода. Порой требуется скорректировать дозу или кратность приема таблеток. Если по каким-то причинам болезнь в настоящий момент не скомпенсирована (уровень глюкозы зашкаливает, давление скачет, эпиактивность сохраняется и т.д.), лучше отложить наступление беременности до выяснения причин декомпенсации.

Устранение вредных бытовых и производственных факторов

Работа на вредных производствах (лакокрасочных, связанных с тяжелыми металлами и пестицидами) может привести к осложнениям беременности и ухудшению здоровья женщины. Поэтому при планировании зачатия важно сменить труд на менее вредный и тяжелый. То же относится и к бытовым вредностям. У беременных женщин часто появляется желание сделать ремонт в детской. Поэтому лучше провести все отделочные работы заранее, до зачатия, избегая при этом сильного физического перенапряжения.

Сократите до минимума применение средств бытовой химии, откажитесь от обильного использования хлорсодержащих чистящих и моющих веществ в быту, переходите на использование средств, сделанных самими из пищевой соды, хозяйственного мыла, уксуса и прочих безопасных и всеми забытых средств (см. ).

Коррекция веса

Ожирение – бич всего современного общества и причина многих серьезных болезней (гипертония, диабет, атеросклероз и даже рак). Но еще одним важным последствием излишнего веса являются проблемы с наступлением и вынашиванием беременности. Избыточные килограммы изменяют , повышают давление, нагружают почки, ослабляют женщину. В таких условиях наступление беременности затруднено.

Если попытки все же оказываются удачными, то плод страдает от хронической гипоксии, а будущая мама рискует получить гипертонический криз или завершить беременность преэклампсией. Именно поэтому все акушеры советуют нормализовать вес до наступления беременности. Обычно для этого достаточно коррекции диеты и рациональной физической нагрузки. В редких случаях требуются специальные препараты, назначаемые специалистом.

Кстати, патологически низкий вес также не способствует наступлению нормальной беременности. Для определения нормы можно использовать индекс массы тела: ИМТ = вес (кг)/рост 2 (метры). Нормальный индекс колеблется от 18,5 до 24,9.

Правильное питание

Для наступления беременности, ее вынашивания и длительной лактации очень важно питаться полноценно и сбалансированно. В рацион женщины, планирующей стать мамой, должны входить крупы, овощи и фрукты, мясо (красное – обязательно), яйца, рыба, достаточное количество жидкости. Но еще более важно избегать продуктов, потенциально несущих вред будущему ребенку. Ведь в процессе планирования нельзя точно сказать, когда беременность наступит. Поэтому и вести себя нужно так, как будто бы интересное положение уже наступило.

Беременная женщина (следовательно, и та, которая планирует забеременеть), должна исключить из рациона следующую еду:

• Плохо прожаренное мясо и рыбу
• Непастеризованное молоко
• Блюда с сырыми яйцами
• Немытые овощи
• Мягкие сыры из непастеризованного молока (бри, фета)
• Хот-доги и полуфабрикаты
• Сладкие газированные напитки
• Большое количество кофе (более 6 чашек в день)

Эти простые правила позволят защититься от инфекций и оздоровить организм перед планируемым зачатием.

Анализы на TORCH

Обязательно перед беременностью стоит сдать анализы на группу инфекций, особо опасных для беременных женщин, объединена под аббревиатурой TORCH:

• Некоторые другие инфекции (вирусные гепатит В и С, сифилис, ВИЧ-инфекция)

Анализы на токсоплазмоз, краснуху, ЦМВ и герпес проводят всем беременным в виде определения антител. Но интерпретировать результаты, оценивать риски, и определять необходимость лечения будет гораздо легче, если известны уровни этих антител именно до беременности.

Для выяснения активности иммунитета в отношении TORCH-инфекций необходимо сдать кровь на иммуноглобулины M и G. Первые повышаются при первичном заражении, сохраняются в острый период болезни и затем постепенно исчезают совсем. Вторые означают формирование иммунного ответа на вторжение инфекции, возникают через некоторое время после заражения, затем снижаются до определенного уровня и сохраняются долгое время, порой – всю жизнь.

На бланке результатов анализов можно увидеть такие обозначения:

• IgM — отрицательные (меньше референсных значений), IgG — отрицательные

В такой ситуации женщина ни разу не сталкивалась с данной инфекцией, иммунитета у нее нет. В случае краснухи могут порекомендовать сделать прививку от болезни за полгода до беременности. Отрицательный иммунитет к токсоплазме — повод для тщательной термической обработки пищи и сокращения контактов с кошками. Подобные результаты на ЦМВ и герпес требуют обследования партнера и внимательного отношения к профилактике половых инфекций, а также ограничения общения с детьми, посещающими дошкольные учреждения.

• IgM – отрицательные, IgG – положительные

Данные анализа говорят об иммунитете к инфекции. Возможно, женщина переболела в прошлом, либо иммуноглобулины выработались в результате прививки (от краснухи, например). В любом случае плод будет защищен антителами матери от опасной инфекции. Не стоит забывать, что есть крайне низкая вероятность заражения малыша при обострении хронической бессимптомной инфекции (ЦМВ, например). Но риски этого ничтожно малы.

• IgM – положительные (при любых значениях IgG)

Обычно такие результаты означают переносимую в данный момент острую инфекцию. При беременности это заключение делается после дополнительного обследования и специальных тестов. При подготовке к зачатию ребенка наличие IgM – отложить беременность до стихания болезни и формирования стойкого иммунитета (подтвердить это повторным анализом).

УЗИ органов малого таза

Ультразвуковое исследование — информативный, безопасный и недорогой способ диагностики серьезных и не очень заболеваний. С его помощью можно обнаружить крупные миомы, полипы эндометрия и шейки матки, онкологические болезни половых органов, большие кисты яичников. Все эти состояния перед беременностью нужно либо пролечить, либо удалить, либо убедиться в их безопасности для малыша. Кроме того, УЗИ часто способно выявить овуляцию. Это особенно полезно для женщин с нестабильным или длинным менструальным циклом. При выяснении примерного дня овуляции подготовка женщины к зачатию ребенка будет лучше.

Определение уровня ТТГ

Тиреотропный гормон – вещество, регулирующее работу щитовидной железы. При нарушениях в ее работе ТТГ поднимается либо падает. Известно, что (пониженная работа щитовидки) пагубно влияет на развитие малыша, приводя к нарушениям психического развития. Поэтому важно выявить это состояние еще до беременности. Повышенный уровень ТТГ (больше 2,5мЕд/л у небеременной) часто является показанием для приема Тироксина. Дозу препарата назначает лечащий врач, корректируя ее при наступлении беременности. В некоторых случаях необходимо сдавать дополнительные анализы. ТТГ – единственный гормон, необходимый для проверки при планировании беременности каждой женщины.

Прием фолиевой кислоты

Многочисленные исследования доказали, что и в первые ее месяцы снижает вероятность пороков развития плода (дефектов нервной трубки). Эти дефекты еще недавно были широко распространены, приводили к гибели плода и новорожденного, а также к тяжелой инвалидизации выживших.

Некоторые подобные пороки видны еще до рождения (анэнцефалия – отсутствие большинства структур мозга), а некоторые являются закрытыми и выдают себя через много лет болями в спине, укорочением конечностей, сколиозом и головными болями. Главным средством профилактики дефектов закрытия нервной трубки считается прием фолиевой кислоты за несколько месяцев до зачатия и в течение первых 12 недель беременности.

Необходимая дозировка:

• всем здоровым женщинам: 400 мкг в день
• женщинам с эпилепсией: 1 мг в день
• женщинам, имеющих детей с подобными пороками: 4 мг в день

Некоторые лекарственные препараты вмешиваются в обмен фолиевой кислоты в организме, поэтому порой требуют корректировки дозы этого витамина (многие противосудорожные средства, блокаторы кальциевых каналов, триамтерен, бактрим, фенобарбиталы).

Для выбора препарата фолиевой кислоты важно учитывать не только дозировку. В последнее время этот витамин часто выпускается в форме БАДов. Такие покупки лучше не совершать. БАДы не проверяются на безопасность, поэтому прием перед и во время беременностью сопряжен с большим риском для здоровья. Лучше приобретать обычное лекарственное средство – фолиевую кислоту.

Выявление и лечение железодефицита

Снижение количества железа в организме, и как следствие – гемоглобина, пагубно отражается на здоровье любого человека. Возникает слабость, ломкость ногтей и волос, повышенная кровоточивость сосудов, субфебрилитет, изменение аппетита и много других неприятных последствий. Но для женщины в интересном положении анемия особенно опасна. Она может приводить к более тяжелому течению беременности, фетоплацентарной недостаточности и снижению уровня здоровья плода.

Всем без исключения женщинам, планирующим беременность, рекомендовано принимать 50-80 мг железа вплоть до окончания грудного вскармливания (см. ). Если появляются симптомы анемии, либо гемоглобин опустится ниже 110, то дозу препарата могут увеличить вдвое. Для оценки депо железа в организме используют уровень ферритина (в идеале он должен быть выше 40).

Удобен в применении для желающих забеременеть препарат Ферретаб, так как он содержит и фолиевую кислоту. Но по назначению специалиста можно принимать многие другие препараты 2-х валентного железа. Важно помнить, что низкий ферритин без симптомов анемии – не противопоказание к беременности. При любом его уровне будет рекомендован прием железа для профилактики. В дополнении к этому стоит включить в диету достаточное количество красного мяса, яиц и рыбы (см. ).

Бесполезные действия перед беременностью

Прием комплексных витаминов для подготовки к беременности

Модные в нынешнее время поливитаминные добавки обычно являются совершенно ненужными (см. ). Ведь беременным женщинам из всех витаминов необходимо принимать фолиевую кислоту, а также два микроэлемента (железо и в некоторых случаях йод). Остальные витамины и элементы назначаются только при подтвержденном лабораторно дефиците, причем в виде отдельных лекарств, а не комплексов.

Более того, активно употребляя поливитамины и витаминсодержащие БАДы перед и во время беременности, можно сильно навредить здоровью будущего потомства. Например, при концентрации витамина А более 10000МЕ/л возникают уродства и повреждения плода, причем существует некоторый накопительный эффект. Поэтому прием витамина А нужно прекратить заблаговременно. Аккуратно надо относиться и к приему витамина Д, а также йодсодержащих препаратов.

Полная «профилактическая» санация влагалища

Обычный визит к гинекологу и банальный – частый повод назначить ненужное лечение. Некоторые врачи, увидев на бланке положительные результаты на гарднереллу, молочницу, кишечную палочку и другие условно патогенные организмы, тут же бросается назначать антибиотики или противогрибковые средства (см. ).

Бесспорно, все эти патогенны при больших концентрациях и явных симптомах у женщины могут осложнять течение беременности. Но если та же гарднерелла не превышает показателя 10 5 КОЭ, при этом полезных лактобактерий не менее, чем 10 5 КОЭ, при этом полностью отсутствуют симптомы – лечение не требуется! Бездумная санация уничтожает нормальную флору, способствуя размножение опасных микробов (см. , ).

Обследование на «гормоны»

Еще один частый способ заставить волноваться женщину – провести при подготовке к беременности анализ на все гормоны. В сомнительный список обычно входит , андрогены, . Все они повышаются или понижаются в течение жизни женщины, и даже в пределах одного менструального цикла, в индивидуальных границах. Поэтому даже при диагнозе «бесплодие», когда на УЗИ были признаки овуляции, обследование на эти гормоны не нужно.

Измерение базальной температуры

Метод, активно распространенный в прошлом, применялся для выявления дня овуляции. Он построен на увеличении ректальной температуры женщины в зависимости от овуляторного процесса. Этот способ крайне неточен и малоинформативен по нескольким причинам: ошибки техники измерения, индивидуальные особенности женского организма, наличие овуляций не в каждом цикле. Обычно низкая базальная температура – это лишь источник волнений для женщины. Поэтому для определения факта и времени овуляции лучше использовать УЗИ либо специальные тесты (см. ).

Полное обследование при неудачных попытках беременности в течение 11 месяцев и менее

Бесплодным брак считается после года планирования без эффекта. Поэтому 3-4 месяца без наступления беременности – не повод для паники. У женщин после 30 лет овуляции случаются все реже, поэтому зачатие случается чаще через 6-12 месяцев попыток (см. ).

Как мужчине подготовиться к зачатию?

Появление потомства – решение всегда двух людей: мамы и папы. На женщину ложится ответственный этап вынашивания ребенка и его рождения. Но это не значит, что будущий папа не должен готовиться к этому. Мужчина при планировании ребенка должен:

• Отказаться от употребления алкоголя (в том числе и пива).
• Прекратить походы в баню и сауну (желательно за 3 месяца до планируемого зачатия). Термовоздействие может влиять на качество сперматозоидов и их ДНК, что приводит к трудностям в зачатии.
• Избегать длительного полового воздержания. Депо сперматозоидов должно постоянно обновляться, чтобы снизить риск мутаций до минимума.
• Сдать анализы на вирусные гепатиты, ВИЧ, сифилис и инфекции, передающиеся половым путем.
• Поддержать женщину в ведении здорового образа жизни и правильном питании.
• Обеспечить благоприятную психологическую атмосферу в семье.

Важно помнить, что вклад отцовских хромосом в развитие ребенка очень велик: от них зависит размер и качество плаценты. Поэтому подготовка мужчины к зачатию должна быть не менее тщательной, чем у женщины.

Подготовка пар с бесплодием и неудачами в прошлых беременностях

Если беременность не наступает в течение 1 года, то можно начинать обследование пары. Первый этап подготовки – для мужчин (см. ), затем - определение женской овуляции по УЗИ и проходимости маточных труб (см. ). В зависимости от результатов список анализов и назначаемого лечения может расшириться. Этот вопрос решает только лечащий врач. Если планируется вступать в беременность по протоколам ЭКО, то часто расширяется список гормонов, требующих исследования, а также тщательно изучается спермограмма мужчины.

При подготовке женщины к беременности после выкидыша и замирания эмбриона важно понять, что каждое 2-3 зачатие заканчивается неудачно. Чаще это происходит на крайне ранних сроках, когда о своем положении женщина может и не знать. Причина этому – генетические поломки. Считается, что комплексное обследование пар необходимо только после 2 и более замерших беременностей подряд. При меньшем количестве неудач никаких дополнительных мер принимать не нужно.

Непосредственная подготовка к зачатию

Идеальный день для зачатия

Для наступления беременности необходимо слияние мужской и женской клетки: сперматозоида и яйцеклетки. Этот процесс возможен далеко не всегда, а лишь в определенные дни менструального цикла.

Примерно за 12-14 дней до начала следующей менструации происходит выход зрелой яйцеклетки из яичника. Этот процесс называется овуляция. То есть при классическом цикле длиной в 28 дней это событие приходится на его середину. Более точно день овуляции можно определить с помощью УЗИ. Яйцеклетка после выхода в маточную трубу способна к оплодотворению около 12 часов. То есть остается половина суток, чтобы произошел половой акт и сперматозоиды достигли цели. Сперматозоиды после попадания влагалища сохраняют жизнеспособность около 72 часов. Таким образом, наиболее подходящий день для зачатия – день овуляции и еще два дня до нее.

Воздержание перед зачатием: польза или вред?

Есть мнение, что за 2-3 дня до предполагаемого зачатия лучше отказаться от полового контакта, чтобы увеличить шансы на беременность. В этом есть часть правды: при ежедневных половых актах количество сперматозоидов в эякуляте уменьшается, так как организм не успевает их вырабатывать. Но далеко не каждая женщина знает точный день овуляции, поэтому специально выдерживать трехдневные паузы между контактами не нужно. Гораздо важнее, чтобы оба партнера были настроены на близость, ведь польза обоюдного оргазма в успешности зачатия доказана учеными.

За сколько дней мужчине нужно готовиться к зачатию?

Жизненный цикл сперматозоидов составляет около 72 дней. То есть происходит обновление их состава каждые три месяца. Поэтому мужчине желательно воздержаться от вредных привычек и воздействия высоких температур за три месяца до планирования беременности.

Влияние позы на успешное зачатие

Поза обоих партнеров во время полового акта не играет роли в наступлении беременности. Существует версия, что после окончания близости женщина должна стать «березкой», то есть подняв прямые ноги вверх. Это далеко не обязательно, так как сперматозоиды продвигаются к яйцеклетке не под силой тяжести, а за счет колебаний жидкости, ворсинок маточных труб и сокращений матки.

Как запланировать пол ребенка?

На просторах интернета и женских форумах есть множество способов, якобы помогающих запрограммировать пол будущего малыша. Это и зачатие по лунному календарю, и употребление особой пищи в день близости, и различные специальные позы, и еще много других невероятных идей. Все эти методы абсолютно ненаучны и бесполезны.

Есть данные, что сперматозоиды, несущие Х-хромосому (то есть отвечающие за рождение девочки), более медлительные и выносливые. А сперматозоиды с Y-хромосомой более быстрые и живущие меньше. Поэтому половой акт за день-два до овуляции позволит Х-сперматозоиду добраться до яйцеклетки и увеличит шанс родить девочку. Соответственно если половой акт совершить в день овуляции - высок шанс зачать мальчика, т.к. сперматозоиды с Y-хромосомой быстрее доберутся до яйцеклетки. В этом методе есть доля научности, он имеет право на существование. Но никаких статистических доказательств такой способ не имеет.

Большинство из нас прекрасно знает, как правильно питаться. Но на деле мы можем признаться в том, что часто действуем вопреки своим знаниям. Поэтому беременность и подготовка к ней - это замечательный повод для изменения привычек. Если свои гастрономические пристрастия привести в порядок еще до беременности, то организму это пойдет только на пользу, а вам будет проще перестроиться под его новые потребности уже в период ожидания малыша. Поэтому именно сейчас было бы неплохо освежить в памяти правила здорового питания, отказаться от вредных привычек и, наконец, начать питаться во благо своего здоровья и здоровья будущего ребенка.

Итак, дурные привычки:
употреблять жареные продукты, консервы и продукты быстрого приготовления типа супов в пакетиках;
употреблять жирную пищу в большом количестве;
наедаться или много пить перед сном;
впадать в зависимость от гастрономических пристрастий окружающих, особенно мужа.
Как известно, частенько мужчины обожают жареные крылышки, сырокопченые колбасы и прочие вредности;
употреблять алкоголь;
курить (как активно, так и пассивно).

Хорошие привычки:
отдавать предпочтение вареному, печеному и приготовленному на пару;
употреблять больше натуральных продуктов: фруктов, овощей (особенно в сезон), злаков;
есть только свежие мясо и рыбу;
пить свежевыжатые соки;
ужинать не позднее, чем за три часа до сна.

Правильное, здоровое питание скорректирует ваш вес, повысит иммунитет, сохранит хорошее настроение и подвижность. Но в любом случае ваши новые привычки нужно обязательно подкреплять физической нагрузкой. Ведь основная причина лишнего веса - это малоподвижный, «диванный» образ жизни.
И еще, до беременности было бы неплохо скорректировать и свой вес: полным избавиться от лишнего, слишком худеньким набрать недостающее.

Очищение организма:

Если будущая мама живет в экологически чистой местности: за городом, в деревне или поселке - и ее окружает природа, свежий воздух и... ей доступны такие же экологически чистые продукты, - в этом случае необходимы лишь минимальные изменения. Если же будущая мама - жительница большого города или мегаполиса, ее рабочий день полон стрессов, среди дня невозможно спокойно пообедать, а на улице тяжело дышать от выхлопных газов, то, возможно, стоит задуматься об очищении организма.

Процедура очистки организма может стать одним из важных этапов подготовки к беременности. Выведение из организма различных шлаков - это неоценимая по значимости и оздоравливающему воздействию на организм процедура для женщин, живущих в постоянном стрессе.

Очищение организма всегда начинают с кишечника и только затем переходят к другим органам - печени, почкам, а также к лимфосистеме и крови.
Результаты такой процедуры, которая длится в стационаре от 5 дней до 21 дня, - это снижение веса, избавление от шлаков, вредных веществ, засоряющих организм. Благодаря ей высвобождаются силы для полноценной работы, укрепляется иммунитет, улучшается состояние организма в целом и общий психологический тонус. Как правило, такие процедуры очень хорошо настраивают на позитивное отношение к собственному здоровью, после них гораздо легче поддерживать здоровый подход к питанию.

Очистительными процедурами лучше всего заняться не менее, чем за три месяца до беременности. И лучше всего проводить это мероприятие не в городе, разрываясь между клиникой и работой, а в загородном санатории, совместив лечебно-профилактические процедуры с отдыхом.

Еще раз о вреде алкоголя:

Еще в древности некоторые философы предлагали кастрировать пьяниц, находящихся в репродуктивном возрасте. А политики добивались правительственного разрешения на то, чтобы предостерегать потенциальных невест от дурной наследственности надписями на домах алкоголиков - «Пьяницы рождают пьяниц».
В норме у здоровых непьющих мужчин содержится до 25% патологических сперматозоидов. И нормальные половые клетки сводят до минимума шансы «нездоровых» клеток участвовать в зачатии.

Однако после приема алкоголя шансы здоровых и патологических клеток становятся почти равными - вот что важно помнить будущим родителям. Алкоголь - это сильнейший внутриклеточный яд, который оказывает токсическое воздействие на организм, повышает опасность выкидыша и преждевременных родов.
Это, кстати, касается и применения в больших количествах лекарственных настоек на спирту. Таким образом, при планировании беременности приложите усилия вместе с партнером для того, чтобы полностью исключить алкоголь из своего употребления.

О вреде курения для беременности:

Если вы курите, постарайтесь как можно раньше бросить эту дурную привычку. Можете представить себе, как ваш будущий малыш начинает свою жизнь в никотиновой интоксикации! Если курит ваш партнер, попробуйте и его уговорить отказаться от этой привычки. Попадая в легкие, никотин сужает кровеносные сосуды и нарушает насыщение крови кислородом.

Дети курящих родителей страдают желудочно-кишечными, дыхательными заболеваниями, у девочек в будущем может наблюдаться бесплодие. Кроме того, табак ограничивает плодовитость - как мужчины, так и женщины. Если вам сложно избавиться от желания курить, определите, в чем причина вашего курения. Возможно, определив «корень зла», вам будет проще и легче бросить курить.

Если курение для вас:
Развлечение. Найдите занятие, которое вам нравится, и займитесь им в качестве альтернативы. Например, запишитесь в спортзал, займитесь танцами или йогой. Известно, что любая активная физическая нагрузка снимет напряжение и снизит желание курить.
Способ общения. В этом случае стоит избегать общества курящих.
Способ расслабиться или отвлечься от работы. Если снизить нервную нагрузку не удается, вам нужно научиться расслабляться на работе, например, за чашкой чая или выйдя на несколько минут из офиса на прогулку.

Для всех окружающих опасно не только активное, но и пассивное курение. Это утверждение в полной мере относится и к женщине, ожидающей ребенка. По возможности старайтесь избегать прокуренных помещений и просите окружающих не курить при вас.

Несколько важных причин для занятия физкультурой:

Если раньше вы только давали самой себе самые «серьезные» обещания начать правильно питаться и заниматься спортом, то теперь у вас появился мощный стимул. Начните заниматься физкультурой раньше, чем наступит беременность - это станет лучшим подарком вашему организму.

Одна из самых важных причин для занятий физкультурой - подготовка к родам. И говорить об этом сейчас, когда впереди еще достаточно много времени, вполне естественно. С самого начала беременности почти каждая женщина задумывается о том, где и как она будет рожать. При этом собирается масса сведений и рассказов, в том числе «страшилки», одна другой ужаснее, о том, как это происходило у других. Чтобы вас не мучили кошмары во сне или наяву, займитесь физкультурой - связь между этими утверждениями прямая. Чем более подготовлено тело будущей мамы к родам, тем легче и проще ей будет рожать. А где и в какой позе - это вы решите позже.

Эластичные мышцы зачастую спасают от разрывов промежности и необходимости использования лекарственных средств. А во время беременности, особенно на последних сроках, когда вес женского организма увеличивается, физические упражнения помогают во многом избежать появления растяжек на коже.

Таким образом, женщины, которые регулярно занимаются физкультурой или спортом до наступления и во время беременности (конечно, уже в особом облегченном режиме), набирают меньше лишних килограммов, их психика более устойчива, а роды протекают быстрее и легче, чем у тех, кто ведет «диванный» образ жизни. Во время беременности тренер может стать для вас вторым после врача специалистом, который поможет сохранить вам физический тонус и чувство комфорта.

Гораздо легче сохранить здоровье во время беременности, если до ее наступления вы уделяли внимание своей физической форме.

Выбирая тот или иной вид физических упражнений, руководствуйтесь принципом «нравится - не нравится». Оптимальные виды упражнений до и во время беременности - плавание, аквааэробика, йога, некоторые виды боевых искусств (ищите занятия, где уделяется внимание внутреннему настрою, а не только упражнениям), танцевальные направления. Эти занятия помогают стимулировать работу половых желез, улучшают работу половых органов, укрепляют мышцы таза, способствуют правильной выработке гормонов.

Если вы хотите, чтобы занятия давали результат, сохраняйте постоянный режим тренировок. Лучший режим - три раза в неделю от 20 минут до одного часа. Старайтесь заниматься не реже двух раз в неделю по 45 минут. Этот режим вы сможете соблюдать и во время беременности, снизив нагрузки и сменив набор упражнений.

Помните про ограничения - во время беременности нужно избегать занятий велоспортом, бегом, верховой ездой (при этом появляется угроза выкидыша), а также водными лыжами, альпинизмом, подводным плаванием.
Осваивать нечто совершенно новое в этот период - не самая лучшая мысль, особенно если раньше вы ни чем "не занимались. Посоветуйтесь с врачом и тренером, какая степень нагрузки возможна для вас.

Очень хорошо, если вы сможете сочетать несколько видов физических упражнений. При разнообразии физической активности тело развивается более гармонично, а значит, лучше готовится к такой серьезной нагрузке, как беременность. Фитнес - это оздоровительный комплекс, который сочетает в себе занятия физическими упражнениями с правильным питанием, регулирует работу всех внутренних органов, укрепляет сердце и сердечную систему, в результате чего создается хорошая база для здоровья будущего ребенка.

Тренеры утверждают, что благодаря активным занятиям на протяжении всей беременности женщина может не только вернуться к прежней форме, но даже улучшить ее. И еще. Физические нагрузки способствуют образованию в организме эндорфинов - гормонов удовольствия и радости, а значит, и настроение у вас всегда будет хорошее.

Как известно, лень родилась гораздо раньше нас... И если все предыдущие аргументы не побороли вашу лень, то задумайтесь... о запорах и геморрое. Помните об одной особенности работы организма в период беременности. Дело в том, что в это время из-за усиленной работы гормонов перистальтика кишечника снижается, его работа идет гораздо медленнее. В итоге практически у каждой второй женщины возникают проблемы с ежедневным ритуалом посещения туалета. Ленивым будущим мамам, которые предпочитают диван прогулке, проблемы со стулом практически обеспечены. Поэтому подумайте, нужны ли вам такие сомнительные удовольствия. Если вы не можете заставить себя дойти до спортзала, устраивайте себе ежедневные прогулки в одиночестве, с мужем или подругой. Главное, чтобы они были постоянными и регулярными. Старайтесь не снижать свою двигательную активность.

Новый взгляд на лекарственные препараты:

Если вы готовитесь к беременности, было бы неплохо пересмотреть аптечку и ваше отношение к лекарственным препаратам. Сейчас следует внимательно изучать сопроводительную информацию к лекарствам прежде, чем покупать или принимать их. Если избежать приема лекарств нельзя, то лучше проконсультироваться с врачом и подобрать наиболее безопасные препараты. Каждый раз, когда вам выписывают лекарства, напоминайте, что вы планируете родить ребенка.

Прием контрацептивов и планирование беременности:

Большинство женщин используют те или иные контрацептивы в своей обычной жизни и, планируя беременность, очень часто задаются вопросом, как влияют контрацептивы на возможность зачатия ребенка. Все зависит от того, какое именно средство вы используете:

Гормональные контрацептивы. После прекращения приема гормональных контрацептивов беременность может наступить уже через один - три месяца. Но поскольку эти таблетки - фармакологическое средство, их прием нужно прекратить за три месяца до зачатия. А в этот период лучше перейти на другие средства контрацепции - местные или барьерные. Если вы принимали таблетки больше года, постарайтесь увеличить оздоровительный период до полугода. Это необходимо, чтобы все остаточные вещества контрацептивов вывелись из организма естественным образом: с мочой, калом и через потовые выделения.

Гормональные имплантанты («Норплант»). Беременность может наступить сразу после удаления капсулы.

Гормональные препараты пролонгированного действия («Депо Провера»). Беременность возможна после окончания срока действия препарата в организме. Не делайте следующую инъекцию, если приняли решение забеременеть.

Механические контрацептивы (внутриматочные спирали). Если вы используете в качестве контрацептива спираль, вам ее должны удалить в женской консультации. В идеале спираль удаляется во время очередной менструации. Обычно женщине рекомендуют «отдохнуть» от спирали до следующих месячных и с началом нового цикла уже спокойно планировать беременность.

Местные средства («Фарматекс», «Патентекс-овал»). Эти средства с точки зрения влияния на женский организм наиболее безопасны. Они не влияют на выработку гормонов, не вносят никаких изменений в функционирование естественного цикла женщины. Чтобы забеременеть, достаточно прекратить их использование.

Барьерные средства (презерватив) . Как и местные, барьерные средства достаточно прекратить использовать.

Мероприятия, способствующие зачатию ребенка:

Отказавшись от контрацептивов и таблеток или проводя профилактику здоровья, можно постепенно перейти на безопасные для вас и вашего будущего ребенка альтернативные методы лечения и оздоровительные мероприятия, используя для этого траволечение, гомеопатию, ароматерапию. Эти методы часто являются еще и хорошими средствами, способствующими зачатию. Соблюдайте единственное правило - во всех случаях предварительно консультируйтесь с врачом, насколько вам подходит то или иное средство.

Ароматерапия:

Этот приятный способ часто помогает женщинам чувствительным, сильно переживающим за успех «мероприятия». Ароматерапия сочетает в себе как минимум два эффекта: возможность расслабиться и активизировать с помощью ароматов те или иные процессы в организме. Особенно этот метод можно рекомендовать тем женщинам, чей режим жизни наполнен стрессами, или неспокойным, тревожным женщинам. Начать использование данного метода лучше всего за 3 месяца до планируемого зачатия.

Начните принимать расслабляющие ванны с ароматными маслами мелиссы, ромашки, розмарина, лаванды, герани (4-6 капель тщательно размешать в воде или литре молока). Если вы проводите сеансы массажа, добавьте в массажное масло или крем эфирные масла цветков апельсинового дерева и розы. Они способствуют расслаблению и оптимизации гормонального баланса.
На репродуктивную функцию организма оказывают благотворное влияние эфирные масла герани и розы. Эти масла способствуют улучшению качества спермы у мужчин и восстанавливают регулярность менструального цикла у женщин. Для мужчины это могут быть обычные ванны (8-10 капель), а для женщины - сидячие ванны (5-7 капель).

Гомеопатия:

Гомеопатия - это комплексная система, призванная восстановить естественный баланс организма и повысить его сопротивляемость болезни. Гомеопатические лекарства содержат только натуральные вещества растительного, минерального и животного происхождения.

Гомеопатическое лечение направлено на укрепление организма в целом, а не на отдельные заболевания, повышая вашу способность к зачатию. Лекарство и дозировку подбирает врач-гомеопат. Гомеопатическое лечение во время подготовки к беременности безопасным и надежным способом приводит все органы и системы организма в состояние гармоничного функционирования, сбалансировав не только процессы физического тела, но и психоэмоциональное состояние будущих родителей. Для усиления эффекта курс гомеопатического лечения стоит пройти не только вам, но и вашему партнеру.

Траволечение:

Если вы чувствуете то или иное недомогание, используйте травы. Регулярный прием некоторых трав также способствует зачатию. Пейте настои или отвары трав, если у вас наблюдается:
усталость, нехватка жизненных сил. В этом случае помогут женьшень, китайская ангелика, корица, имбирь, зимняя вишня, манжетка обыкновенная, мелисса лимонная;
напряжение и беспокойство. Заваривайте валериану, пустырник, кору калины, вербену, мелиссу лимонную, дикий овес, дикий ямс;
нарушение гормонального баланса. Вам поможет корень ложного единорога, китайская ангелика, дикий ямс, женьшень или зимняя вишня.

Обычная дозировка, которую используют для приготовления настоя, - две столовые ложки сухого сбора трав на стакан воды. Настой нужно принимать по две столовые ложки три раза в день. Проконсультируйтесь дополнительно со специалистом, чтобы определить длительность и интенсивность вашего индивидуального курса.

Жизнь без стрессов и волнений:

Прекрасно, когда беременность случается, что называется, по первому зову. Чаще всего это происходит с двумя категориями женщин. Первая категория - те, чей возраст, а соответственно, физиологические данные, идеально подходят для этого замечательного мероприятия. Вторая категория - те, кто внутренне очень хочет ребенка. И в этом последнем случае нередко происходят «чудесные» события - часто беременность наступает практически при первых попытках, несмотря на возраст (у женщин после 30 лет), или стрессовую жизнь, или даже вопреки пессимистичным показаниям врачей, обещавших невероятные трудности с зачатием.

В таких случаях очень важен настрой на беременность - желание женщины дать новую жизнь. И если к желанию присоединяется уверенность в собственных силах и возможностях, а также поддержка любимого, этой внутренней волны может оказаться вполне достаточно, чтобы зачатие произошло. Именно от силы вашего желания во многом зависит, случится ли это событие раньше или позже. А остальные мероприятия - расслабляющие ванны, массаж или очищение организма - останутся верными и добрыми помощниками, ускоряющими ход событий.

Помимо внутреннего настроя, создайте в доме соответствующую обстановку. От того, какая атмосфера будет окружать вас весь подготовительный период и затем в течение девяти месяцев, напрямую зависит ваше самочувствие. Известен следующий факт - характер малыша напрямую зависит от того, как проходит беременность. Будет ли малыш спокойным, жизнерадостным, нервным или плаксивым - эти черты во многом зависят от настроения и состояния мамы во время беременности. Ведь малыш растет, получая от нее не только здоровую пищу, но еще и настроение, и характер.