「悪いことはすべて古い年に残しておいてください」 - この願いは、通常の「幸福、健康」よりも12月31日によく聞かれます。 一見すると、これらの言葉はありきたりで「ただ言うだけ」のように思えますが、よく考えてみればわかります。来年にすべてのネガティブな要素を捨て去ることが、実際にはどれほど素晴らしいことかということです。 そして、これを行う方法について説明します。

もちろん、深刻な心の傷を数日で癒すことはできません。 しかし、少なくとも始めることを妨げるものは何もありません。

私たちは、古い不満や不快な感情から自分を解放し、明るい気持ちで2017年の新年を迎えるのに役立ついくつかの心理テクニックを集めました。

1. 直接会話

あなたの頭から離れない不満の半分は何に基づいているか知っていますか? 控えめな表現で。 不注意に投げかけられた言葉、「どういう意味ですか？」という尋ねられない質問、それだけで、加害者のことを考えるたびに湧き上がる不快な感情を取り除くことはできなくなります。

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新年を迎える前に、今すぐすべてを調べてみませんか? 会う、電話する、手紙を書く、どれだけ正確に行うかは重要ではありませんが、最も重要なのは、恨みを抱いている相手と話すことです。 自分の経験について話し、「なぜ？」と尋ね、冷静に耳を傾け、相手の言うことをすべて受け入れるようにしてください。 おわかりでしょう、あなたの心配の半分は気にする価値がありません。 たった一度の会話が人を幸福から遠ざけることがあると彼らが言うのには理由がないわけではありません。

2. 見えないところ

多くの国では、新年の前に古いゴミを処分する習慣があります。 「便利になったらどうしよう」ということはありません。 たとえばイタリアでは、人々は不要な食器、インテリア要素、さらには小さな家具さえも窓から単純に投げ捨てます。 これがアパートのスペースだけでなく、悪い考えから頭を解放する素晴らしい方法だと考えたことはありますか? 高層の窓から椅子を投げ捨てることを勧めているわけではありませんが、元恋人やつらい別れを思い出させるものを最終的に処分してみてはいかがでしょうか。

高価なものについて話している場合は、販売の広告を掲載してください。 古いTシャツやくだらないカードなら、ゴミ箱に捨ててください。 あれやこれやにぶつかったときに経験した不快な感情は瞬時に消え去ることがわかります。

3. ネガティブを燃やす

心理学者は、この方法はネガティブな感情から自分を解放するのに完全に役立つと言っています。 紙、ペン、または鉛筆を用意して、あなたの不満、恐れ、疑問をすべて書き留めてください。 言葉をためらわずに、あなたの考えを自由に表現してください。 思いついたことをすべて書きましょう。 同僚に怒られましたか？ 夫に怒っていますか？ 母親にほとんど電話をかけないことで自分を責めていますか? 仕事を失うのが怖いですか？ すべてを書いてください。

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準備ができて？ 次に、マッチかライターを持って、紙に書かれた否定的な言葉をすべて燃やしてください。 残った灰を窓の外に振り落としてください。 これは自己催眠の問題だと確信している人もいます。 このようにして、私たちの中に何年も蓄積してきたネガティブな感情が実際に取り除かれるという人もいます。 いずれにせよ、このような儀式は本当に役立ちます。 最初から常に正しいとは限りません。 何度も何度も繰り返す必要がある場合もありますが、どこかから始めなければなりません。 主なことは、新年の前に自分自身に問題を追加しないように、火災安全上の予防措置に従うことです。

4. 空の椅子テクニック

苦情をもみ消さないことが非常に重要であることはわかっていますが、何らかの理由であなたを傷つけた人と話すことができない場合はどうすればよいでしょうか? そこで役立つのが空椅子テクニックです。 それは非常に簡単です。部屋（または、できればアパート）に一人で滞在し、目の前に椅子を置き、犯罪者がそれに座っていると想像してください。 向かい側に座り、快適な姿勢を選んで独白を始めてください。 自分の気持ちについて話し、泣いたり、叫んだり、椅子に枕を投げたり、必要に応じて蹴ったりすることもできます。自分の中に溜まっているネガティブな感情をすべて吐き出しましょう。 わかるでしょう、ある時点で疲れて虚しさを感じるでしょう。 これは「セッション」が無駄ではなかったという合図となるだろう。 「空の椅子に話しかける」を 1 回や 2 回以上繰り返したくなるかもしれません。もう十分だとあなた自身が感じるでしょう。 重要なことは、自分自身がネガティブな感情を解放できるようにすることであり、破壊的な感情を内側に留めないことです。

新年の前は仕事、贈り物の購入、休日の準備などで忙しいでしょうが、少なくとも数時間は自分のことに費やすようにしてください。 今度は、「古い年にすべての悪いことを残しておきたい」という願いが、あなたにとって空虚な言葉ではないことが判明しましょう。 少しの努力で、以前よりも少し幸せな気持ちで 2017 年を迎えることができます。

「古い年には悪いことが残るが、新しい年には良いことが起こるだろう！」 このような乾杯の声は、一年で最も重要な夜にセットのテーブルでよく聞かれます。 言うのは簡単ですが、実行するのはそう簡単ではありません。

私たちは毎年、争いや口論という重荷を背負っていることがよくあります。 しかし、過去を過去として残すことはできます。 私たちは、あらゆる不満に別れを告げるのに役立つ 9 つの便利なテクニックを厳選しました。

交際中

女性の私生活における快適さは、他のあらゆる面での成功の鍵です。 しかし、人に腹を立てず、彼の言葉や行動をもっと単純に扱い、魂を傷つけたすべてを忘れることは、どれほど難しいことでしょう。 自分自身に不満を「抱え続ける」ことも有害です。 何ができるでしょうか？

1.最初にメイクしてください。 休みの直前に喧嘩してしまった人には良いテクニックです。 一方で、一緒に新年を祝うためだけに我慢するのはひどく愚かですが、他方では、彼があなたに会えるのを中途半端に待つよりも愚かです - あなたには想像できないでしょう。

使い方。 犯罪者から距離を置き、感情に没頭し、悲しみに陥ると、私たちは空想、恐怖、高慢、憶測の力に陥ってしまいます。 実際には、何でも起こり得るのです。 彼はあなたを怒らせたかったわけではなく、全く違う意味で言ったのであり、あなたを理解していないか、あなたの感情が傷つけられていることに気づいていません。 さらに、多くの場合、男性は和解する方法がわからず、アプローチする方法もわかりませんが、喜んで許しを受け入れます。 許すためには、相手も葛藤を経験していることを知ることが重要です。

2. 率直に話してください。私たちは、他の人との関係よりも、愛する人との関係が台無しになることを恐れます。 したがって、多くの場合、不快な感情を口にすることさえありません。 そのような憤りは強いようには見えませんが、まさにこれを根絶するのは非常に困難です。

使い方。 「魂を軽くする」という原則に従って。 答えを受け取らないこと、報復しないこと、加害者に反抗して同様の感情を呼び起こして復讐しないことが重要です。 大切なのは自分の気持ちを話すことです。 痛み、辛さ、失望、悲しみなど、自分が経験していることについて話してください。 その効果は逆説的です。その人に対するあなたの態度は良い方向に変わります。

3. 後悔します。批判、不注意、嘲笑など、男性があなたをどのように傷つけたとしても、結局のところ、これはすべてあなた個人とは関係がなく、常習的な刺激物に対する彼の常習的な反応と関係があります。 私たちはこれらすべてが幼少期に由来していることを知っています。

使い方。 この場合、あなたの男性を今のように大人で強いのではなく、小さな子供のように想像するテクニックが役に立ちます。 あなたの想像の中で、あなたはこの赤ちゃんを腕に抱き、慰め、落ち着かせる必要があります。 あなたがそれに対して無力である犯罪者の恐るべき姿は減少し、怒りや怒りを引き起こさなくなります。

友情の中で

多くの場合、家族よりも身近な環境が私たちに大きな影響を与えます。 私たちは友達を自分で選ぶので、彼らは私たちをよりよく理解するだけでなく、私たちの弱点もよりよく知っています。 友人の裏切りはより鋭く認識され、長期間にわたって私たちの通常のコミュニケーションを奪い、さらには自分自身に対する態度を変える可能性があります。 そのようなことを成り行きに任せるべきではありません。

1. あなたの幸せを祈ります。あなたが負けたときに、その状況から利益を得たとあなたが考える人のことを話しているとしたら、それはとんでもない話に聞こえます。 たとえば、一体なぜ、あなたの男性を盗んだ友人を喜ぶ必要があるのでしょうか？ しかし、遠くから見ると、人は奪われたと感じることによってのみそのような行動をすることを決定します。

使い方。 作家でベストセラーの心理的自己啓発本の著者であるルイーズ・ヘイは、この演習で、ステージ上の犯罪者を想像し、彼に幸せな状況と喜びを精神的に与えるようにアドバイスしています。 この後は、自分でステージに「立ち上がって」、幸せを充電する必要があります。 幸せな人はお互いを傷つけません。彼らにとって気分を害することは意味がありません。

2. 精神的に復讐する。これは、日本の事務員がぬいぐるみの上司に対して怒りを爆発させる有名な訓練に似ています。 犯罪者に対する条件付きの「罰」は救済をもたらします。 「裏切り者」に対して自分が何を望んでいるのかを具体的に想像することで、心を落ち着かせることができます。

使い方。 恨みが悲しい考えの形で存在する場合、それはぼやけてとらえどころがなく、破壊するのが困難です。 怒りはより具体的な感情であり、この意味は「気分を害するよりも怒ったほうが良い」や「気分を害した人に水をかける」という格言によって伝えられています。 さらに、私たちは悪いことを願うことに罪悪感を感じることがよくあります。 精神的に敵に「対処」しようとしたので、私たちは敵に対してそれほど腹を立てていないことを確認できます。

3. 痛みを克服する。憤りは棘のように私たちの中にあり、ほとんど目に見えませんが、それでも健全な組織の一部ではありません。 そして、誤って損傷した部分に触れるたびに、私たちは苦しみ、その感覚から逃げます。 何をするか？ 慎重に取り外してください。

使い方。 これに関するすべての経験を細部に至るまで再現してみてください。 最も不快なことをすべて感じた後、文字通り、痛みの恐怖を克服して、異物のように攻撃物を取り出し、それを捨てる方法を想像してください。 これらの感情を取り除いた後、すぐに安らぎを得ることが重要です。 あなたは健康です、そしてこの悲しみは再び戻ってくることはありません。

家族の中で

私たちにとって権威ある親や年上の大人とのつながりは、あまり意識されていません。 したがって、子供たちの不満は徐々に消えていきますが、子供たちに別れを告げることは非常に重要です。 新年は家族の祝日ですが、昔の対立やお互いの不満のこだまによってお祝いが影を落とすことがよくあります。

1. スクリプトを変更します。休日のスクリプトも含まれます。 親の苦情やその他の行動は、自分たちだけですべてを解決することができないため、私たちを不快にさせます。 これは、私たちがその権利を持っていなかった幼少期の人間関係の記憶です。 今はそれがあるので、私たちは自分自身に腹を立てています。

使い方。 行動計画を 2 つ書きます。 プランAは、すべてが通常どのように起こるか、喧嘩の参加者（あなた、あなたの両親、兄弟、姉妹）がどのように行動するか、プランBはあなたが望むように。 これはパターンを打破し、自分の役割を変え始めるのに役立ちます。 他のヒーローの役割は事後的に変わります。 ここには苦情が入る余地はないでしょう。

2. 自分のメリットを見つけてください。家族関係は信頼と結びついていますが、人生はこれらの信念を修正します。 私たちは、恋愛や仕事では簡単に家族と交渉したり、取引をしたりすることを自分に許可するのは困難です。 家族の事前の理解が期待されます。 同時に、あなたの利益を考慮することは、どのような関係においても普通のことです。

使い方。 気分を害さないほうが自分にとって有利な場合は、気分を害しないでください。 恨みがあなたを苦しめますか？ 許すことに決めたら何が得られますか？ 自由、コミュニケーションの喜び、家族との親密さ。 利益は物質的なものと道徳的なものがあります。 助けてもらったり、褒められたり、注目されたりするのを許しますか？ なぜだめですか。

3. そのまま許してください。許しの考え自体はあらゆる生き物の性質に固有のものであるため、動物や子供は魂の中に怒りを長く保持することはなく、すぐに純粋な愛と愛情の感情に戻ります。 このように、宗教的な感情も、過去を手放すだけで許すのに役立ちます。

使い方。 古い問題に対処するのは苦痛で、困難で、エネルギーを消費します。 いずれにせよ、実際にはこれはもう存在しません。 状況を手放すことで、ゼロから白紙の状態でスタートすることができます。 たとえ加害者が感情に翻弄され続けていたとしても、あなたの気分が彼を奮い立たせることもあります。

昨年を振り返って、そこに何を永遠に残しておきたいかを決める時期が来ました...

12月31日が近づいてきました。 過去 1 年を振り返り、そこに何を永遠に残しておきたいかを決める時期が来ました。

ヒント: あなたの幸福が完全になるのを妨げるものすべて。

人生は時々困難に思えたり、やるべきことがたくさんあり、時間とエネルギーが不足しているように見えますが、感情をコントロールしようとするのは面倒です。 ストレスは役に立ちません。

さらに詳しく言うと、このリストは、心の「ジャンク」を取り除き、調和を見つけるのに役立ちます。

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次のような考えを取り除く必要があります。

それらはあなたの成長を遅らせ、制限します。

罪悪感でいっぱいで、本当に好きなことができなくなります。

自分は大丈夫じゃないと思わせてしまう。 宇宙はこのようにあなたを必要としています。

新しい扉が目の前で閉まります。 未知のものは必ずしもネガティブなものではありません。チャンスを与えて、快適ゾーンから出てみましょう。

それらは後悔を引き起こすだけです。 多くの場合、多少の健全な無関心は害にはなりません。

彼らはあなたに歌の喉を踏むよう促します。 ぜひ夢の実現に向けて挑戦してみてください。

それらがあなたを心配させるのは、あなたが避けたいことをプログラムしているからです。

彼らはあなたの人生に対する責任を他人に転嫁します。 自分自身を和解させるか、行動するかのどちらかです。いずれにせよ、他人はあなたに対して責任を負いません。

すべてを個人的に行うよう強制されます。 他の人と重荷を分かち合い、少なくとも少しは自分の世話をしましょう。

彼らの間には非常に多くの美しい色があるため、彼らは世界をもっぱら黒と白の戦いに変えます。 あまり断定的にならず、この多様性を楽しむことを学びましょう。

彼らはあなたを過去に引き込みます。 彼を手放し、大胆に未来へ踏み出しましょう。

自分が正しい場所にいるかどうかについて疑問が生じます。 そこで。 自分自身に問いかけた方が良いのは、ここからどこへ行きたいかということです。

他の人と比べたら、あなたはただの情けない負け組だとささやかれます。 今、あなたはまさに必要な場所にいるのですから、比較にエネルギーを浪費するのではなく、自己啓発に取り組んでください。

彼らは親戚や元恋人を許すことを許しません。 怒りはまずあなたを傷つけます。 かつてあなたを結びつけてくれた良いものを思い出し、それらの幸せを祈ってください。

野心的すぎる。 過度の負担がかかる危険性があります。 あなたは最善を尽くしました。今は当然の休息を楽しんでください。

彼らは事前にすべてを知ることを要求します。 時には、驚きの要素が害にならないこともあります。

彼らはあなたに経済的な問題について考えさせます。 それらを解決するための戦略を考え、心をポジティブな方向に向けましょう。

承認欲求でいっぱい。 あなたは他の人から賞賛されなくてもユニークです。

たとえそれが必要でなくても、彼らは人に変化を促します。 自分自身を大切にしたほうがよいでしょう。これは多くの場合、より生産的であるだけでなく、他の人が良い例に倣うよう促すことにもなります。

自己嫌悪でいっぱいです。 私たち一人ひとりには欠点があるだけでなく、長所もあります。 外見やその他のことに関係なく、あなたには自分自身の愛を受ける価値があります。