美しく均一に日焼けする方法。均一に日焼けする方法: 役立つヒント

日光浴に最適な時間と方法はいつですか? サンルームでしょうか、それとも屋外でしょうか？自分の身を守り、黒い肌を長期間維持するにはどうすればよいでしょうか？ここでは、正しく安全に日焼けするための簡単なヒントをいくつか紹介します。

私たちは、自然が一部の人々に与えた自然な金色の肌の色合いをいつも羨ましく思います。黒い肌になることを夢見て、私たちはビーチに行きます。今日、日焼けの利点 (ビタミン D、リンとカルシウムの代謝、免疫システムの強化、セロトニン生成) と、屋外の太陽にさらされる危険性 (火傷、皮膚の老化の促進、悪性新生物) について多くのことが語られています。ただし、特定のヒントに従うだけで、健康を危険にさらすことなく黄金色の肌の色調を得ることができます。

まず第一に、紫外線に対する肌の感受性を知るために、自分の肌がどのタイプであるかを正確に判断する必要があります。
肌のタイプに応じて、保護クリームを購入する必要があります。さらに、保護の度合いが異なる数種類のクリームとアフターサンローションを購入する必要があります。
念のため、火傷の治療薬を持っておく必要があります（最も最適で即効性のあるオプションはパンテノールスプレーです）。
次に、死んだ皮膚細胞を取り除く必要があります。スクラブで皮膚をきれいにするか、サウナやトルコ式バスに行ってディープピーリングを行うとさらに効果的です。
ビタミンCとビタミンEをしっかりと補給し、オリーブオイルで味付けしたニンジン、モモ、トマトと野菜のサラダも毎日の食事に取り入れましょう。
日焼けを早める実証済みの非常に効果的な方法は、セッションの前に絞りたての人参ジュースを飲むことです。

屋外の太陽の下で身を守るにはどうすればよいでしょうか？

日光浴を始めたばかりの場合は、危険な紫外線から身を守るために、SPF 値が最大の日焼け止めをたっぷり塗ってください。このクリームを使用すると、日焼けの時間は大幅に長くなりますが、日焼けを恐れることはありません。市販されている日焼けクリームの多くは、日焼けを防ぎながら美しい肌を実現するのに役立ちます。

火傷をせずに太陽に直面する準備ができたので、過熱に注意する必要があります。まず、長時間日光に当たるべきではありません。少し辛抱して、短時間で紫外線が肌に色を与えるようにしてください。最初は 30 分から始めて、徐々に 10 ～ 15 分ずつ灼熱の光線にさらされる時間を増やしてください。いずれにせよ、メラニンは30〜50分で生成されるため、これ以上太陽にさらしても意味がありません。
正しく適応すれば、基本的な日焼けを準備することができ、すぐに深い日焼けに発展します。時間が経つにつれて、塗る日焼け止めの量を減らす必要があります。

日光浴に最適な時期はいつですか?

日焼けに最適な時間は午前10時から12時です。この時間帯は太陽が天頂になく、光が散乱するためです。夕方には、16〜17時以降にのみ手順を続行できます。日中は太陽を避けることをお勧めします。

季節も日焼けの進行に大きく影響します。真夏の日差しは明らかに厳しいので、強い日差しを避け、日陰や傘や日よけの下で過ごす時間を増やしましょう。日陰では、より美しく、より均一に日焼けすることもできます。春と初秋は、日差しが弱まるため、希望する肌の色を安全に実現できる可能性が高くなります。

日光浴するのに最適な方法は何ですか?

横になって日光浴をしたい場合は、脚が常に太陽に向くようにしてください。仰向けで日光浴をするときは、頭を下げないでください。そうしないと、首が白いままになります。最も均一な日焼けを実現するために、頻繁に位置を変更します。

しかし、最高の日陰はアクティブなレクリエーション中に得られます。たとえば、海岸線に沿って両方向に30分間散歩することは、水が太陽光線を積極的に反射するため、日焼けに非常に効果的です。

老化や乾燥から肌を守るために、体の内側から潤いを与えます。屋外でも同じ目的で保湿スプレーを使用してください。

泳いだ後は、レンズ効果の原因となる水滴を取り除くために、必ずタオルで体を拭いてください。

日焼けは2時間以内に進行することに注意してください。ビーチから帰ったら、必ずシャワーを浴びて、アフターサンクリームやローションを使って肌を柔らかくしましょう。

他に何を覚えておく必要がありますか?

皮膚を人工的に黒くすることは、皮膚を着色するための特別な組成物であるスプレーによっても引き起こされます。この手順は「ブロンジング」または「太陽なしでの日焼け」と呼ばれます。この「日焼け」は長くは続かず、平均して 1 週間かそれより長く続き、その後洗い流されます。明らかに、この場合、体は紫外線から何の恩恵も受けません。

SPF係数とは何ですか

過度の日焼けを防ぐために何らかの製品を使用する場合、SPF ラベルをよく目にします。この略語は、Sun Protection Factor の略です。値は 2 ～ 50 の範囲で変化し、SPF 値 50 の化粧品の最も強力な保護特性を持ちます。

この値は、この製品を使用しない場合と比べて、何倍長く日光の下にいられるかを決定します。

もちろん、それはすべてあなたの肌のタイプによって異なります。彼女の肌が白い場合は、肌が黒い人よりも高い値のクリームが必要です。

肌が白いか髪が明るい場合は、日焼けの危険がない限り、5分以内であれば日光に当たることが許可されています。 SPF 値が 50 のクリームを使用すると、理論的には時間が 50 倍になりますが、リスクを負う必要はありません。
明るい茶色の髪、茶色または青色の目、白い肌の場合は、30 ～ 40 の値の製品を選択できます。
肌は白くても、髪は明るい茶色または茶色で、目の色が濃い場合は、SPF値が8〜15の製品で十分です。
肌の色が濃く、髪や目の色が濃い場合は、適切な保護をせずに最大 30 分間太陽の下にいることができます。 SPF値8のクリームで十分です。

SPF=20のクリームを2層塗っても、SPF=40のクリームを1層塗るのと同じ効果は得られないことを理解することが重要です。

日光浴の方法

正しく日焼けするには、クリームを最初に塗った時間を記録する必要があります。たとえば水泳後などにクリームが吸収されて再塗布された場合でも、許容される日光曝露の合計時間は、皮膚を保護した最初の瞬間からカウントされます。

製品のパッケージには、タイプ A または B の紫外線に対する追加の保護を示す、略語 UVA、UVB の組み合わせの形で追加情報が含まれる場合があります。

過剰な UVA はシミやほくろの形成を引き起こし、皮膚の老化が促進され、荒れて弾力性が低下します。
過度の UVB 曝露は火傷を引き起こしますが、適度な量であれば日焼けを引き起こす必要があります。

必要以上に保護力の高い日焼け止めを使って日光浴を始めるのが正解です。原則としてSPF値20以上の商品です。肌が慣れてきたら、保護係数の低い製品に切り替えることができます。

しわの形成や明るすぎる光、水のまぶしさから目を保護するために、適切に選択されたサングラスを使用することをお勧めします。

熱中症を防ぐためには、適切な衣服で頭を保護する必要があります。スカーフで髪をきつく縛ったり、水泳帽をかぶって日光浴したりしないでください。

初めて太陽の下で正しく日焼けする方法

今シーズン初めて海、ビーチ、またはカントリーハウスに行く場合は、できれば朝か夕方に、徐々に適切な日焼けをする必要があります。ただし、火傷の危険性が最も高い日中はそうではありません。また、朝晩の時間帯は地面や空気からの熱を感じにくくなります。

食後30～40分経ってから日光浴するのが良いでしょう。空腹でビーチに行ってはいけません。

足を太陽に向けて横になり、より頻繁に寝返りを打つのが良いでしょう。海で寝てしまうと日焼けしやすいので、家でゆっくり寝るのが良いでしょう。

日光浴後は日陰で横になり、体を冷やしてください。冷たいシャワーを浴びたり、泳いだりできます。

さまざまな身体運動をしながら日光浴をしたり、スポーツの試合や競技に参加したりするのに役立ちます。

適切に日焼けするにはどれくらいの時間日光浴すればよいですか？

ロシア南部にあるため、日焼けに最適な時間は7時から10時までです。夏場のミドルゾーンでは、朝8時から11時まで健康づくりを実践できます。スモッグが太陽放射のスペクトルを歪めないように、都市から出る方が良いでしょう。

太陽の下にいるときは、ワセリンやグリセリンで肌を柔らかくしないでください。その液滴はマイクロレンズを形成し、光線の効果を高め、火傷を引き起こします。
透明な水を通しては太陽の光がよく当たるので、水に入るときは、最初に日焼け止めを肌に塗ると効果的です。
暑いビーチでは、汗によって肌がすぐに中和されてしまうため、より頻繁に日焼け止めで肌を潤す必要があります。

夏の暖かさと生命を育む太陽光線の効果を最大限に活用しようと努めていますが、太陽に夢中になりすぎないようにしてください。日光に過度にさらされると肌にストレスがかかるため、老化が促進されます。

禁忌

かなりの数のあざやそばかすがある場合、たとえかなり前に日焼けをした後である場合、近親者が悪性腫瘍に罹患した場合は、太陽やサンルームで日光浴をすべきではありません。 黒色腫.

体に1.5センチメートル以上の大きなほくろがある場合は注意が必要です。強い南の太陽は、それらの最も悪い突然変異を引き起こす可能性があります。ほくろ、特に大きなほくろを光線にさらさないようにし、特別なクリームで保護することをお勧めします。

適切に日焼けするには、デリケートで敏感な肌に特別な注意を払う必要があります。

夏はリラックスして楽しく、美しい日焼けの季節です。女の子なら誰しも、雑誌の表紙のように美しく均一に日焼けすることを夢見ています。しかし、結局のところ、皮膚が焼けたり、皮がむけたり、痛みを伴ったりすることなく、日焼けすることは簡単ではありません。

多くの人が次のような質問をします。「肌を暗い黄金色にするためには何をする必要がありますか?」「紫外線の悪影響から肌を守るにはどうすればいいですか？」「肌の老化の加速を防ぐにはどうすればいいですか？」そして重要な質問は、「美しく均一な日焼けを実現するにはどうすればよいですか？」です。この目標を達成するにはいくつかの秘密がありますので、以下で説明します。

日焼けとは何ですか？

日焼け- 太陽光の影響による皮膚の色の変化（暗くなる）です。皮膚は加速されたために暗い色合いを獲得します メラニン生成、これは紫外線への曝露に対する体の一種の保護反応です。メラニンは紫外線を吸収し、皮膚の深層にある組織を放射線から保護します。

魅力的な日焼けのための 5 つの黄金律:

日焼けを始める前に、まず体の準備をする必要があります。初めて、日光浴する前に、 シャワーを浴びる、さらに良いのは、角質除去 (死んだ皮膚細胞の角質除去) で、日焼けを均一に適用するのに役立ちます。

火傷やその他の健康上の問題を引き起こす可能性があるため、急いで太陽光線に直接当たらないようにしてください。衣服を着た後は、肌が激しい日光浴に慣れ、順応する必要があります。初日は次のことから始めます。 10～20分太陽の下で過ごす時間が徐々に増えていきます。

医学によれば、メラニンは皮膚で約50分で生成されると言われています。太陽の下でより多くの時間を過ごすことはお勧めできません。日光浴の頻度に応じて、適応を2週間から1か月延長することをお勧めします。

日焼けする過程や、通勤中や太陽の下にいる必要があるその他の用事など、一般的に太陽の下にいる場合は、日焼け止めの使用が必須です。外出する前に、露出した肌に日焼け止めを厚く塗ります。

日焼け止めを選ぶときは、その要素に注意を払うことが重要です SPF ( 太陽保護要素 ).

そのレベルは様々です 2から50まで。マーキングに応じて、紫外線に対する保護の程度を決定できます。 SPF 2 のマークは最低レベルの保護を示し、したがって SPF 50 のマークは最高レベルの保護を示します。

ご存知のとおり、肌の色が明るいほど、特に子供や目の色が明るい金髪の人にとって、より多くの保護が必要になります。この場合は、SPF 50のクリームを使用してください。肌を強力に保護し、太陽による日焼けを防ぎます。日焼けが現れたら、SPFを30、20などと徐々に下げることができます。太陽の放射はすべての人にとって容赦ないため、かなり日焼けした人も日焼け止めを使用する必要があることに注意してください。

クリームは20分ごとに塗布する必要があることに注意してください。 クリームを正しく使用すると、均一に日焼けするだけでなく、乾燥肌や早すぎるシワからも保護されます。

日光浴は、太陽光線が地面に対して斜めの角度にあるときに行う必要がありますが、直角に光線が入射する場合と比べて散乱が大きいため、それほど危険ではありません。つまり、ほとんどの 適切な時点柔らかく均一な日焼けのために、 朝は11時まで、夕方は16時以降。 11:00 から 16:00 までの時間帯に、太陽の頂点に当たることはお勧めできません。肌にとっても健康全体にとっても危険です。この期間中は、屋内または日陰に留まり、皮膚が火傷しないように、薄手の覆い服を着てください。

日焼けのプロセスをスピードアップするには、特別な食べ物を食事に取り入れる必要があります。その物質は皮膚の下や太陽の下で蓄積し、メラニンを生成する傾向があります。これらには次のものが含まれます。 ニンジン、モモ、アプリコット、メロン、スイカ、カボチャ、ブドウ、マンゴー、ココナッツ- これらの製品は、美しく均一な日焼けを素早く得るのに役立ちます。

最も効果的な方法の 1 つは、グラスを飲むことです。 にんじんジュースビーチの前で。

トマトとトマトペースト- これらの製品にはリコピンなどの抗酸化物質が含まれており、皮膚の保護を強化し、プロコラーゲンのレベルを高めます。これにより、皮膚の老化が防止され、火傷からより保護され、より強くなります。オリーブオイルと一緒にトマトジュースを1日50g飲むと、安全で優しい日焼けをすることができます。

ビタミンC。ビーチに行く前に、このビタミンを含む製品を摂取すると、過剰な皮膚の色素沈着が軽減されます。ビーチの前に飲むのに最高です レモン入り緑茶.

火傷を避け、均一に日焼けするには、海のビーチでのいくつかの簡単な行動ルールに従うだけです。

美しい夏、明るい太陽、どこまでも続く海、美しい砂浜 - 私たちはどれだけ長い間このことを待ち望み、それを夢見ていたことでしょう。そしてもちろん、海岸での休暇には美しい黄金色の日焼けが伴います。理想的には。実際、皮膚が日焼けし、眠れない夜が続き、時には日焼けの結果として熱が急速に上昇することもあります。海で上手に日光浴するにはどうすればいいですか？

紫外線は肌に非常に悪影響を及ぼし、乾燥させてしまいます。したがって、まず太陽との接触に備える必要があります。保湿クリームや栄養クリームもこれに役立ちます。海に行く前にたっぷりと使用する必要があります。

これは面白い:

非常に敏感肌の方は、 休暇の 2 ～ 3 週間前にサンルームを訪れることをお勧めします。細胞が紫外線に慣れ、灼熱の太陽にさらされても耐えやすくするには、5 分間に 2 ～ 3 回行うだけで十分です。したがって、休息を開始する頃には、あなたの体は明るい黄金色になっています。日焼けする可能性は大幅に減少し、日焼けは素早く均一に適用されます。そして、ビーチにいる初日からあなたは美しく見えるでしょう。

日焼けから身を守る方法

休暇の初めには、SPF 成分や UVA 成分を多く含むクリームを使用してください。数日後、より弱い保護レベルに変更するのが正しいでしょう。最も火傷しやすい最も敏感な場所は、鼻、肩、胸であり、特別な注意を払って潤滑する必要があります。

日焼け止めにはブロックと遮蔽の2種類があります有害な放射線。したがって、太陽光線を遮る製品は、皮膚に接触すると、紫外線を吸収する特殊な膜を形成します。

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このようなクリームのほとんどは、A または B の 1 種類の紫外線のみから保護し、もう 1 つは通過します。これが彼らの欠点です。ブロッキングクリームは太陽光線を反射します。 A型、B型両方の放射線に効果があり、撥水効果のある製品もあるので、水に触れても大丈夫です。

ビーチで日光浴する方法

1. 海で日光浴するのに最適な時期はいつですか? 日の出から長くても正午まで、その後は午後 4 時から日没までです。昼休みには太陽の光が最も強くなり、この時間に太陽の下にいると急速な火傷や日射病を引き起こす可能性があります。この時期にビーチで日光浴するのがどれほど便利であっても、誘惑には抵抗してください。

2. 5 ～ 10 分から始めて、毎日太陽の下で過ごす時間を増やしてください。残りの時間は傘の下や木陰で過ごします。こうすることで均一で美しい日焼けが得られ、数日経っても皮が剥がれ始めることはありません。

3. 日光浴する前に、オードトワレ、エッセンシャルオイル、またはミネラル脂肪ベースのクリームを使用しないでください。

4. ビーチに横になり、太陽が足を温めます。その光は体全体に沿って降り注いだ。頭を少し上げます。このようにすると、光が目に当たりませんが、逆に、首が開いて日光浴します。

5. 10 分ごとに体の反対側を太陽に向けて姿勢を変えます。

6. 日光浴をする場所に応じて、20 分ごとに海、川、プールで泳ぐか、シャワーを浴びます。

7. 体が濡れていると日焼けが早くなるという意見があります。これは正しいですが、均一に置くためには、大きな水滴が残らないようにタオルで体を拭く必要があります。液滴はレンズの役割を果たし、紫外線を引き付けます。したがって、液滴が蓄積する場所では、黒ずみがよりはっきりと現れ、体が斑点で覆われているように見えます。これは、明るい背景に対して非常にはっきりと見ることができます。

8. 食後 1 ～ 2 時間後にビーチで日光浴するのが最善です。これは、体が紫外線に遭遇するストレスに最も簡単に耐えられる方法です。

9. 日射病を避けるために、海に行くときは、帽子、帽子、パナマハットなどの頭飾りを必ず着用してください。

10. サングラスの使用には注意してください。サングラスをかけたまま日光浴しないでください。そうしないと、目に見苦しい跡が残ります。

11. プールよりもビーチのほうが早く日焼けします。海水は太陽光線をより強く引き寄せます。

12. 美しく均一で濃い日焼けをするには、少なくとも 2 週間は海で過ごす必要があります。そして、明るい色合いの人にとっては、最大1か月です。

すでに述べたように、紫外線は肌を乾燥させるので、クリームで栄養を与え、保湿する必要があります。また、週に数回スクラブを使用して死んだ皮膚細胞を取り除きます。敏感肌の方は、スクラブの使用を週に1回に減らしてください。

海後の日焼けを長時間維持する方法

美しく均一な日焼けをすることは、戦いの半分に過ぎません。結局のところ、文字通り1週間以内に、それはすでに「下り坂」を開始するでしょう。寿命を延ばすには、ニンジンジュースを飲み、黄色やオレンジ色の果物を食べてください。栄養クリームを使用して体に潤いを与えることを忘れないでください。温泉水を体にスプレーしてください。チョコレートの色合いを維持するのに役立つ特別な化粧品を使用してください。

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海での正しい日光浴の方法を知っていれば、すぐに美しい日焼けをすることができ、日焼けのリスクを大幅に減らすことができます。優しくて優しい太陽をあなたに！ビーチでの休暇に最高の感動を与えましょう!

72 351 0 こんにちは！今回は日焼けについてご紹介します。青白い肌が貴族の出自の証と考えられていた時代は終わりました。今日、成功して幸せな女性は、美しく均一に日焼けしていて目立ちます。

日焼け：役に立ちますか？

「日光浴は有害だ！」、「太陽は肌を老化させる！」、「ビーチに寝転がるとがんになるよ！」、「日焼けは火傷を引き起こすだけだ！」。-誰もが一度はそのような言葉を聞いたことがあるでしょう。しかし、それらは一般に信じられているほど公平なのでしょうか？

確かに、灼熱の太陽は皮膚や体に大きな害を及ぼす可能性があります。適度に日光浴をし、特定のルールに従えば、日光浴は有益で楽しい活動になります。

適切な日焼けは皮膚疾患との闘いに役立ちます。したがって、乾癬でも日光浴は可能であるだけでなく、必要ですらあります。太陽光線は患者の皮膚の状態に有益な効果をもたらし、かゆみや不快感を軽減します。治療と組み合わせると、日焼けは真菌、湿疹、ニキビなどの病気を取り除くのにも役立ちます。

さらに、日光浴中にビタミンDが体内で活発に生成され、骨組織や筋肉の強化に役立つため、日焼けはくる病の予防にもなります。

紫外線は体内の代謝プロセスも刺激します。血液循環と内分泌活動の改善に役立ちます。

メラニン - それは何ですか?

同じ条件下でも人によって日焼けの色が異なるのはなぜですか? 私の肌はなぜ太陽に当たっても日焼けしないのでしょうか？なぜ以前は太陽の下で日焼けできなかったのですか？それはすべてメラニンに関するものです。それは私たちの目、髪、肌の色に影響を与えます。さらに、メラニンは太陽のダメージから肌を守る保護機能も果たします。したがって、メラニンが多ければ多いほど、皮膚はより暗くなり、より濃い日焼けになります。体内では、特別な細胞であるメラノサイトがメラニンの生成を担当します。

なめしのプロセスは次のように行われます。

あなたは太陽の下にいることに気づきます。
紫外線は体内の DNA を破壊するプロセスを開始します。
体はさらなる損傷を防ぐためにメラニンを生成し始めます。

日光浴やサンルームはメラニンの量を増やします。これは、すでに日焼けしている人が火傷や太陽の悪影響を受けにくい理由を説明する可能性があります。同じ理由で、徐々に日焼けすることをお勧めします。

肌が太陽の下でほとんど日焼けしない人もいますが、美しい日焼けをしようとする試みは火傷や障害で終わります。このような人々では、メラニンが少量しか生成されないか、まったく生成されません。

このような敏感肌の人は、日光浴をしたり、長時間日光に当たることはお勧めできません。誰のメラノサイトの数もほぼ同じですが、放出されるメラニンの量は異なり、誰もが日焼けするのに十分な量を持っているわけではないことに注意してください。

日光浴をしてはいけない病気は何ですか？

日焼けは誰にとってもメリットがあるわけではありません。日焼けの禁忌は次のとおりです。

腫瘍性疾患
すべての前がん疾患
目の病気
静脈瘤
結核
大量の母斑
たくさんの
色素斑が多数ある
一部の薬
対象年齢は5歳まで
大きなほくろ（1.5cm以上）
いくつかの女性の病気
自己免疫疾患
少量のメラニン（白い肌と髪）
黒色腫を持つ親族
そばかす
高血圧
甲状腺の病気
糖尿病
熱
感染症
精神神経疾患
乳腺症および多嚢胞性卵巣症候群がある場合は、日光浴をすべきではありません。

時々次のような疑問が生じます。 どれくらいの温度で日光浴できますか？」。健康な人の典型的な温度であれば、どの温度でも日光浴をすることができます。体内に炎症過程があり、体温が上昇している場合は、回復するまでビーチへの旅行をキャンセルする必要があります。

妊婦は日光浴や日光を浴びることを禁止されています。授乳中の母親は日光浴をすることができますが、過熱や火傷を避けるために非常に注意してください。若い母親は次のルールを守る必要があります。

日光浴ができるのは午前9時から10時または午後4時から5時までです。
ビーチでレモンを入れた水を飲みます。
日焼けセッションは 15 分から始まり、徐々に 1 時間まで延長されます。
日焼け止めを選ぶときは、子供への影響に注意してください。
保護具なしでの日焼けは禁止されています。
直射日光を避け、日陰に保管してください。

上記すべてに加えて、一部の美容処置は肌の状態に悪影響を及ぼし、日焼けの禁忌となる可能性があります。このような手順には次のものが含まれます。

ピーリング
ハードウェアスキンのクリーニング
脱毛
ボトックス注射
アートメイク
エッセンシャルオイルで包みます
ほくろやいぼの除去。

ベイビータン

3 歳以上のお子様はすでにビーチに行くことができますが、母親の厳重な監督が必要です。赤ちゃんを太陽や水の中に長時間放置しないでください。お子様が泳ぐのが好きで、水から引き上げることができない場合は、肩を覆うように薄手のシャツを着せてください。お子様を服を着ずに屋外の太陽の下に置かないでください。お子様に頻繁に水を与えてください。

日焼け止めには、子供向けに特別に設計された製品のみを使用してください。大人用の優れた日焼け止めでも赤ちゃんを刺激する可能性があります。

子供が太陽の下でまったく日焼けしない場合、これは注意が必要な理由です。おそらく、子供には十分なメラニンが存在しないため、日光浴を完全に避けた方がよいでしょう。

太陽の下で正しく日焼けする方法

日光浴を始める前に、保護レベルと肌のタイプを決定する必要があります。自分のタイプを知る最も簡単な方法は、外見を見ることです。この表は、日光浴に必要な日光の量、使用する日焼け止めの種類、日焼けに対する反応など、外見のタイプを考慮した簡単な推奨事項を示しています。

*外観タイプ*	*日焼けに対する反応*	*1回のセッションでの連続日焼け時間（12:00以前と16:00以降）*	*日焼け止めの推奨SPF値*
黒い髪と黒い目、黒い肌	最初の長時間の日焼けの後でも焼けません。	1.5時間	15-20
ダークブラウン、ブラウンまたはブロンドの髪、白い肌	すぐに燃えて火傷を起こします。日焼けはすぐにくっつきます。	1時間	20-25
ブロンドまたは赤毛、茶色または灰色の目	火傷しやすい。	45分	30歳以上
ブロンドの髪と青または緑の目。赤い髪、白い肌、そばかす、	瞬時に燃え、火傷を長時間治癒します。	30分	50歳以上

日焼けの準備

美しい日焼けをするには、準備が重要です。ビーチに行く前に、肌のケアをしましょう。

角質を取り除くか、角質を取り除くか。死んだ細胞は均一な日焼けを妨げるため、細胞を取り除く必要があります。これを行うには、スクラブ剤または硬いブラシを使用できます。施術後は肌が完全に回復するまで2～3日待つことをお勧めします。日焼けは、清潔で新しくなった肌に均一に適用されます。
段階的なルールを使用する。日光浴は5分間から始めて、徐々に間隔を延ばしてください。このルールは服装にも当てはまります。最初の数日は体を隠すようにして、徐々に水着を露出させてください。
暑い国で休暇を過ごす場合は、炎天下に備えて肌を準備しておくと良いでしょう。このために 週に2回、5分間サンルームに行く.
薬局で皮膚用の特別なビタミン複合体を購入する.
夏に向けて食生活を見直してみましょう。ビーチでのアルコール飲料の摂取は避けてください。ニンジン、トマト、スイカ、桃、アプリコット、ピーマンなどの色鮮やかな野菜や果物を食事に取り入れましょう。それらにはベータカロチンが多く含まれています。そして、それは今度はメラニン生成のプロセスを活性化します。肌の老化を防ぎ、日光の有害な影響から守るために、ナッツ、コーン、オリーブオイルを食事に加える必要があります。これらの製品は、ビタミンEとセレンで体に栄養を与えます。ほうれん草、キャベツ、玉ねぎなどの野菜は、フリーラジカルから肌を守るのに役立ちます。
空腹時に日光浴をしてはいけませんが、食後すぐにも日光浴をしてはいけません。。最善の選択肢は、食後30〜40分日光浴することです。
事前に適切な時間と場所を選択してください。日光浴は非常に危険な場合があることに注意してください。
バッグを詰めてください。帽子、水の入ったボトル、毛布またはブランケット、タオル、日焼け止め、サングラス、リップクリームを持っていく必要があります。
家を出る10分前に日焼け止めを塗る.

何時まで日光浴できますか？

どんなに早く日焼けしたいとしても、太陽がピークに達する時間帯にビーチに行くべきではありません。時間帯と日焼けの危険度を表に示します。

日光浴をする場所を選ぶ

夏には、日焼けの問題は簡単かつ迅速に解決されます。肌を整えて、最寄りのビーチで泳いだりリラックスしたりするだけです。

寒い季節には日焼けの問題がさらに難しくなります。多くの人はこう疑問に思います。 冬でも太陽の下で日焼けすることはありますか？?。答えは簡単です。それは可能ですが、難しいからです。太陽は地球とは異なる角度にあるため、紫外線は大気の他の層を通過するのが困難になります。そのため、なめしには時間がかかります。

しかし、冬に日焼けするために服を脱ぐ危険を冒したとしても、この手順は寒さのためにあなたに喜びを与える可能性は低いです。したがって、冬に日焼けするための最良の方法は、暖かい国に行くことです。

太陽の下でブロンズ色に日焼けする方法

旅行に行く場所は、印象や行ける場所だけでなく、帰国後の肌の色も左右します。日焼けは国によって異なります。

ご希望のタンカラー	どこへ行く	ノート
ゴールデン	フランス、スペイン、イタリア、マルタ、クロアチア、モンテネグロ、ギリシャ、イスラエル、シリア、モロッコ、トゥルキエ
ブロンズ	ギリシャ、トゥルキエ、クリミア、アブハジア、グルジア、ルーマニア、ブルガリア	適度な保護をして、午前中または16時以降に日光浴することをお勧めします。
チョコレート	コンゴ、ケニア、ウガンダ、ソマリア、インドネシア諸島、エクアドル、ブラジル、コロンビア	最大のSPFを持つ製品を使用してください。すぐに日焼けセッションを始めましょう。
ダークコーヒー	インド、モルディブ	最大のSPFを持つ製品を使用してください。すぐに日焼けセッションを始めましょう。火傷の症状はゆっくりと現れます。
シナモンのヒント	エジプト、イスラエル、スーダン、サウジアラビア、UAE、カタール、イラン、バーレーン	最大のSPFを使用してください。

ただし、可能であれば、まず地元のビーチで泳いで、日光に対する肌の敏感さを和らげるのが最善です。サンルームの後に日光浴することは可能ですか？それは可能であるだけでなく、必要ですらあります。サンルームに 5 分ほど行くと、外国の暖かい太陽に備えて肌が準備されます。

ビーチで均一に日焼けする方法

均一に日焼けするには、次のいくつかの推奨事項に従う必要があります。

均等に日焼けするための主なルールは動きです。単に横になって定期的に向きを変えるだけでは十分ではありません。ビーチでは泳ぐ、遊ぶ、走る、歩くなど、体を動かす必要があります。
香水やアルコールを含む化合物を肌に塗布しないでください。日焼けによるシミの原因となります。
これを避けるためには、2時間以上太陽の下に留まらないようにしてください。
帽子を無視しないでください。そうしないと、髪がわらになってしまいます。
日焼け止めを使用してください。
肌に潤いを与えます。
リラックス。ビーチでは本を読んだりビデオを見たりしないほうがいいです。目にはすでに負担がかかっています。しかし、ビーチで寝るべきではありません。そうしないと、間違いなく火傷を負い、不均一な日焼けをしてしまいます。

より早く日焼けする方法

自身のブランド「リュドミラ」のもと3つの美容クリニックの院長を務める美容師。専門的なオンライン出版物の記事の著者であり、多くの国際シンポジウムに参加しています。

日光浴ができる必要があります。そうしないと、太陽のせいで休暇全体が台無しになってしまう可能性があります。肌を火傷させずに均一なチョコレートの色合いをすばやく得るには、次のヒントを使用してください。

日光浴は誰にとって有害ですか？

肌や髪がとても白い人、体にほくろやシミが多い人、1.5cm以上の大きなほくろがある人は、日焼けしやすく、紫外線も受けやすいので、日光浴は有害です。多くの深刻な病気を引き起こす可能性があります。あなたにとって最良の解決策はセルフタンニングクリームです。

日焼けが自分にとって有益であると確信している場合は、次のルールに注意してください。

美しい日焼けのための黄金律

ビーチへの旅行の数週間前に、サンルームを利用して、強烈な日焼けに備えて肌を準備することができます。週に 2 回、5 分間の日焼けセッションを行うと、肌が金色に輝き、紫外線の攻撃的な影響から自然に保護されます。

日光にさらされた最初の数日間は、日焼け止めを使用する必要があります。日焼けしやすい場所は、鼻、胸、肩であることを覚えておいてください。ビーチにいる30分ごとにクリームを塗る必要があります。

暑い国 (スペイン、イタリア、ブルガリア、アフリカ) で休暇を過ごす場合、最初の数日間は屋外で 5 分以上日光浴しないでください。その後、徐々に太陽に当たる時間を増やしてください。この場合、日焼け効果があなたを喜ばせます。 1時間以上の日光浴はお勧めできません。

特に午後12時から14時までの時間帯は日差しが強いので、日陰で過ごすのがベストです。健康効果を得るために日光浴に最適な時間は午前11時前です。

紫外線は深さ1.5メートルまで水に浸透するため、泳ぐ前に保護クリームで肌を潤すことも必要です。

汗をたくさんかく場合は、汗によって保護クリームの効果が低下するため、できるだけ頻繁に保護クリームで肌を潤してください。

火傷せずに美しい日焼けをするにはどうすればよいですか？

サングラスとパナマ帽なしでビーチに行かないでください。明るい日光は小じわやしわを引き起こす可能性があり、帽子をかぶらずに太陽の下で髪を鈍く脆くなる可能性があることに注意してください。

日光浴している間は、5〜10分ごとに姿勢を変え、背中とお腹を交互に日光にさらしてください。ビーチに 1 時間以上いる場合は、天蓋や傘の下で直射日光を避ける必要があります。

綺麗なチョコレート色を求めて海へ行こう！

早く日焼けする方法は？池の近くのビーチで最も速く最も美しい日焼けが得られることは周知の事実です。太陽光線を反射するという水のユニークな性質のおかげで、その効果は大幅に高まります。紫外線は水中でも作用するため、泳いでいても肌はすぐに日焼けします。

日焼けを促進するには、水泳後、タオルで肌を軽くたたくのではなく、太陽の下で乾燥させてください。この場合にのみ、太陽の水滴には光学レンズの性質があるため、日焼けする可能性が高くなります。

水の近くで日光浴すると、湿った空気が肌を柔らかくし、乾燥を防ぐため、肌にとってより有益です。日焼けを防ぐには、専用の日焼けクリームを使用してください。

日焼けを早くする方法。日焼け促進剤

ビーチシーズン中に絞りたてのニンジンまたはアプリコットのジュースを毎日摂取すると、最も早くチョコレートの日焼けを得ることができます。

日焼けを早める最も安全な方法は、特別な日焼け添加剤を含むクリームを使用することです。このような製品は、ビーチシーズンの最初の数日間、完全に白い肌でも使用できます。日焼け刺激クリームは、メラニン生成を増加させ、日焼けを防ぎ、肌に栄養を与え、潤いを与えます。その結果、均一で美しく健康的な日焼けが得られます。

日焼けを早くする別の方法は、ヒリヒリ効果のある日焼けクリームを使用することです。このようなクリームは皮膚の血液循環を促進し、その結果、メラニン色素の生成が促進され、日焼けがより激しくなります。ヒリヒリクリームを塗った後は肌が赤くなる場合があり、アレルギーの可能性も高くなります。したがって、新しい製品を使用する前に、皮膚の小さな領域でテストすることをお勧めします。チンクルクリームは日焼けしていない真っ白な肌には使用しない方が良いですし、顔に塗ることも全くお勧めできません。

美しい日焼けのためのクリーム

火傷から肌を守るには、SPF（サンプロテクションファクター）を備えた特別な日焼け製品を使用する必要があります。それらは肌の水分を保持し、早期老化を防ぎ、紫外線から保護するのにも役立ちます。クリームの SPF 指数は 3 ～ 50 まで変化するため、肌のフォトタイプに応じて日焼け止めを選択する必要があります。肌が明るく敏感であればあるほど、SPF 係数は高くする必要があります。

強い太陽活動中（午前 11 時から午後 4 時まで）は、SPF 指数が少なくとも 20 ～ 30 の日焼け止めを使用することをお勧めします。色の濃い肌には、保護係数 10 のクリームが適しています。

太陽にさらされる30分ごとに、クリームをマッサージする動きで皮膚に薄い層で塗布する必要があります。肌にクリームを厚く塗ったままにしておくと、逆の結果が生じます。太陽の光でクリームが熱くなり、肌にダメージを与えてしまいます。

太陽光線の効果を高め、強烈で均一な美しい日焼けを実現する日焼け製品もあります。

日焼けクリームを購入するときは、ラベルに注意してください。それは野外での日焼けではなく、サンルームでの日焼けを目的としている可能性があります。このクリームには紫外線を防ぐ成分が含まれていないため、海辺で使用すると日焼けする可能性があります。

美しい日焼けのためのオイル

天然の化粧品オイルの使用は、肌に害を与えることなく均一で美しく健康的な日焼けを得る最も早い方法の 1 つです。 AVON、NIVEA、GARNIERなどの有名なメーカーから日焼け用に特別に設計された既製のオイルボトルを購入すると便利です。通常、小麦、ココナッツ、ココアバター、アボカド、パーム、ベータカロテン、ビタミン、抗酸化物質、紫外線から守るSPF因子が含まれています。このオイルは肌に潤いを与えて栄養を与え、メラニンの生成を促進してチョコレートの日焼けを促進し、肌に薄い保護膜を形成して肌を滑らかにし、早期老化を防ぎます。シャワーを浴びた直後、またはビーチに行く前に、清潔な肌にオイルを塗ります。海で泳いだ後は油分が落ちてしまうので、塗り直さなければなりません。化学合成油を使用する場合は、アレルギーを引き起こす可能性があるので注意してください。注意: 日焼けした肌に使用する場合は、UV 保護因子を含まない通常の化粧品オイルを使用することをお勧めします。そうしないと火傷する危険があります。日焼けオイルを使用する唯一の欠点は、ビーチの砂が肌に張り付くことです。

美しく日焼けするためのダイエット

1. 美しいチョコレートの日焼けは、私たちが食べる食べ物に大きく左右されます。最も強力な天然の日焼け活性剤はベータカロテンです。メラニン色素の生成を促進し、肌を美しく整えます。多くの女性は、ニンジン、アプリコット、桃などのオレンジ色と赤い果物を毎日摂取すると、日焼けが明るくなることに気づいています。ベータカロテンは、メロン、カボチャ、スイカ、赤ピーマン、リンゴ、梨にも含まれています。

2. アミノ酸のチロシンもメラニンの生成に大きな役割を果たします。大量のチロシンは、レバー、赤身肉、魚、マグロ、タラなどの動物由来の製品に含まれており、豆、アーモンド、アボカドにも含まれています。

3. メラニンの生成における賦形剤には、ビタミン C、E、セレン、リコピンもあります。したがって、短い休暇中に強烈なチョコレートの色合いを実現したい場合は、海への旅行の数週間前にミネラルサプリメントを含む複合体を摂取してください。

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