Сделать это можно легко и просто, а главное быстро, что для этого нам потребуется:

1. Зарегистрироваться в контакте. Естественно, если у вас нет аккаунта в данной социальной сети, то вы и не сможете создать группу. Как зарегистрироваться в контакте читайте в соответствующей статье на нашем портале.
2. Зайдите на свою страницу и в левом контекстном меню выберете ссылку " Мои группы". Перед вами откроется страница, где указаны группы, членом которых вы являетесь, приглашения в новые группы от других пользователей и управление сообществами, где вы являетесь администратором. В правом верхнем углу кликните на ссылку "Создать сообщество".
   
3. Появиться окно под названием "Создание нового сообщества". Здесь надо будет написать название вашей группы. Если ваш аккаунт не привязан к действующему номеру сотового телефона, то создать группу не получиться. Поэтому введите ваш номер телефона, и подождите, пока вам будет выслано смс-сообщение с проверочным кодом. После этого ваша группа будет создана.
   
4. Редактирование группы. Вы попадаете на страницу, где можно менять настройки группы: изменить название, описание, местоположение, тему и тип группы. Вы можете поменять настройки сразу или сделать это позже.
   
5. Функции сообщества в контакте. В меню настройки вы также можете выбрать различные функции для вашей группы. Отметьте галками то, что вам необходимо: новости (здесь вы можете создать меню группы, написать нужную информацию о сообществе), стена (участники группы могут оставлять на стене сообщения, общаться между собой), фотоальбом (пользователи и модераторы группы могут выкладывать фотографии), видео- и аудиозаписи (добавлять в группу музыку и видео), обсуждения (возможность проводить опросы среди участников сообщества, обсуждать интересующие темы). Это основные функции, но есть и дополнительные (приложения, материалы), с ними вы познакомитесь непосредственно во время создания группы.
6. Настройка приватности вашего сообщества. По желанию вы можете сделать группу открытой или закрытой. Материалы открытой группы доступны всем пользователям, в закрытую же нужно сначала вступить, отправив соответствующий запрос администратору, который решит, достойны вы состоять в группе или нет. Так же вы можете ограничить возможности пользователей добавлять аудио, видео и фотографии в вашей группе. Все это можно сделать в меню "Настройки". Нажмите "Сохранить" и ваши изменения войдут в силу. Поздравляем, ваша группа создана в контакте!
7. Администрация сообщества. Нажимаем "Вернуться к группе", выбираем ссылку "Управление сообществом-Участники-Руководители". Вы можете вручить бразды правления группой своим знакомым или другим юзерам.
8. Во вкладке "Управление сообществом-Участники" можно приглашать новых пользователей, добавлять нежелательных лиц в бан-лист, просматривать информацию по заявкам в группу.
9. В разделе "Управление сообществом" вы сможете установить аватар для вашего сообщества, добавлять ссылки на другие группы, которые вам кажутся интересными, менять основную информацию о вашем сообществе.

Теперь вы узнали, как создать группу в контакте. Удачи вам и интересного общения!

Наверное, не существует такой женщины, которая бы не мечтала всегда выглядеть молодо и красиво. Но, к большому сожалению, некоторые обнаруживают на своем лице признаки старения еще даже не достигнув тридцатилетнего возраста. Такими признаками часто бывают морщинки возле рта и опущенные уголки губ. Чаще всего причина такого явления - это естественные процессы старения, а иногда причиной таких изменений является индивидуальная особенность лицевых мышц.

Это довольно простой способ, но он помогает только на время исправить форму губ, для этого следует правильно накрасить их губной помадой.

• верхнюю губу следует накрасить темным контуром, он не должен доходить до самых краев губ, они должны иметь срезанный вид;
• с нижней частью все наоборот, контур следует сделать таким, чтобы он полностью доходил до ее края;
• при окраске губ помадой женщине нужно сделать так, чтобы цвет на нижней губе был слегка более ярким и выразительным;
• также на нижнюю губу рекомендуется нанести небольшое количество блеска.

Некоторые женщины не пользуются контурным карандашом, и зря, ведь с его помощью можно визуально создать желаемую форму. Также карандаш помогает удержать помаду и не дать ей затекать в морщинки вокруг рта. Хорошо, если он будет водостойким. Можете припудрить линию - это сделает ее более устойчивой.

Избавиться от морщинок поможет пилинг из меда и сахара в соотношении 1:1. Он делается перед нанесением помады. После пилинга на губы наносится крем для век. Когда крем полностью впитается в кожу, можно наносить полуглянцевую помаду.

С помощью косметики можно добиться того, что заломы в уголках рта будут значительно меньше бросаться в глаза или станут вообще незаметными.

В домашних условиях без использования различных средств можно немного справиться с этой проблемой и подтянуть нужную часть рта. Упражнений существует весьма большое количество, но почти все они имеют базовые движения:

• по-разному складывать губы и делать через них прерывистые выдохи;
• поместить пальцы в уголки рта и пытаться улыбнуться.

Несколько эффективных упражнений, которые можно выполнять не отвлекаясь от других дел:

1. Зубы и губы сомкнуть, но напрягать не нужно. Постарайтесь уголки рта присосать к зубам. Уголки следует напрягать на протяжении выполнения упражнения. Попытайтесь немного улыбнувшись сначала приподнять губы, а затем как можно ниже опустить их. Это упражнение можно выполнять в любом месте и в любое время, например, дома во время мытья посуды или при приготовлении еды. При этом нет определенный условий, сколько раз в день, можно проводить эту тренировку. Поэтому если есть свободная минута - ею нужно обязательно воспользоваться.
2. Старательно пропевайте или проговаривайте звуки «а», «и», «о», «и», «ы», «у». Упражнение следует повторять на протяжении дня 5−6 раз и больше. Для такой тренировки также необязательно специально выделять время, ее можно проводить во время выполнения других дел по дому. Тем, кто любит петь во время принятия душа, это упражнение для поднятия уголков губ будет очень по душе.
3. Как можно плотнее сожмите губы, уголки прижмите указательными пальцами, они должны находиться в вертикальном положении. Постарайтесь улыбаться только уголками рта. Подушечки пальцев при этом должны оказывать сопротивление.

Насколько эффективны такие упражнения, эксперты однозначного ответа не дают. Все зависит от множества различных факторов, к которым относится возраст и насколько уже ярко выраженная эта проблема. Также следует обратить внимание, что это только гимнастика, поэтому не стоит ждать видимого результата уже на третий день.

Специалисты рекомендуют в область уголков вводить гиалуроновую кислоту , которая обеспечит их поднятие, благодаря сформированному ребру жесткости.

Поднятые уголки с помощью филлера гиалуроновой кислоты сохраняются в таком положении на протяжении 4−6 месяцев, а иногда и больше. Также эта процедура поможет убрать или уменьшить морщинки вокруг рта.

Ботокс обожают многие представительницы прекрасного пола. Но в нашем случае она может быть как действенной, так и коварной. Если ботулотоксин вводит врач, который хорошо знает свое дело, то он расслабляет мышцы, проходящие от уголков к подбородку, и они опускаются. Это дает возможность уголкам рта подняться. Но правильно провести процедуру может только опытный специалист. Если препарат будет введен неправильно, то это может привести к искривлению улыбки, а губы могут опуститься еще больше.

Пластическая хирургия

Из всех вышеперечисленных способов лифтинга губ самым надежным и долговременным является хирургический, то есть, пластическая операция. Во время хирургического вмешательства происходит аккуратное подсечение мышц , которые опускают уголки рта. Как правило, разрез делают со стороны рта. Таким образом, не будет виден шрам. В результате операции «скорбные складки» разглаживаются, а уголки губ приподнимаются вверх.

Если этот косметический дефект имеет возрастную причину, то в таком случае лучше сделать полноценный фейслифтинг, а также можно воспользоваться косметической процедурой и подтянуть нижнюю часть лица. Фейслифтинг проводится по новым щадящим методикам, благодаря которым не требуется большая отслойка кожи лица. Процедура считается весьма недешевый, однако, окончательный результат действительно впечатляет.

Инструкция

Если опущенная не вызывает серьезных расстройств и осложнений, ее лечат консервативными . Усиленное питание для образования жировой особенно помогает больным с астеническим телосложением. Также необходим почечный бандаж, который одевают в лежачем положении до первого вставания с постели утром.

Существует специальная гимнастика, выполнение которой укрепляет мышцы брюшного пресса, спины, тазового дна. Регулярное выполнение способствует восстановлению нормального , улучшается кровоснабжение в них. Характер и продолжительность выполнения упражнений подбирается индивидуально для каждого больного.

Комплекс выполняется ежедневно 20-30 минут в положении «лежа». К этим упражнениям относятся и привычные, типа «велосипед», «ножницы», подъемы и опускание ног, дыхательная гимнастика с надуванием и фиксацией живота в одном положении, так и специальные упражнения, позволяющие вернуть и закрепить почки в необходимом положении.

Одно из полезнейших упражнений выполняется следующим образом. Ложитесь на живот на твердую поверхность, вытянув руки вперед. Одновременно поднимайте верхнюю и часть тела до тех пор, сможете. Удерживайте положение в течение 5-10 секунд. Ежедневное выполнение данного упражнения позволит в скором времени удерживать тело до 10 и более минут. После упражнения аккуратно перевернитесь на спину и полежите в спокойном состоянии 5-10 минут.

Обратитесь к мануальному терапевту. В незапущенных случаях нефроптоза 1 и 2 степени эффективно помогает мануальная терапия.

При часто повторяющихся болях, осложнениях почечных патологий, почечной гипертензии необходима операция – фиксация почки мышечным лоскутом, который выкраивают из мышцы. Данная операция позволяет поднять , сохраняя ее физиологическую подвижность.

Полезный совет

Профилактика дальнейшего опущения почек требует соблюдения некоторых условий. Это – исключение силовых упражнений, отказ от динамических видов физической активности, запрет на выполнение тяжелой физической работы, ношение поддерживающего дородового бандажа при беременности.

Источники:

• опущенные почки

Совет 2: Эффективные упражнения Кегеля при опущении матки

Упражнения Кегеля при опущении матки позволяют вернуть ослабленным мышцам промежности былую силу и восстановить нормальное положение органов малого таза. Тренироваться нужно ежедневно по несколько раз в день.

Опущение матки – довольно распространенная патология, которую в тяжелых, запущенных случаях лечат только хирургическим путем. Причиной недуга могут выступать различные гинекологические заболевания, роды, тяжелый физический труд, гормональные изменения, в частности, климакс и др. На ранней стадии это заболевание можно с успехом с помощью упражнений Кегеля.

Что дают упражнения Кегеля

Разработал такую инновационную систему упражнений, дающих женщинам возможность укрепить их интимные мышцы и вернуть органы малого таза в нормально положение, эксперт в области акушерства и доктор Арнольд Кегель. Комплекс упражнений от этого знаменитого профессора медицины помогает устранить проявления ослабевания мышечных тканей и повысить качество жизни женщин без хирургического вмешательства.

Комплекс упражнений Кегеля

Первое упражнение вольно-невольно выполняет каждая женщина на планете по несколько раз в день. Оно связано с напряжением мышц промежности во время мочеиспускания. При опущении матки полезно при каждом мочеиспускании прерывать струю, то есть сдерживать себя. Досчитав до трех, расслабиться и возобновить процесс, снова его прервать. Сокращать мышцы столько раз, сколько это получится сделать во время всего процесса опорожнения.

Второе упражнение получило название «лифт», потому как техника его выполнения напоминает движение лифта вверх–вниз. Приступая к его выполнению, необходимо чуть-чуть сжать мышцы промежности. Не расслабляясь и не уменьшая степени сокращения в течение нескольких секунд, ждать их уже несколько сильнее и снова задержаться в этом положении на 3–5 секунд. Далее повысить «хватку», то есть сжать мышцы еще крепче, и медленно и постепенно, действуя такими же плавными шагами, довести упражнение до максимально доступного. Смысл тренировки состоит в том, чтобы подобно лифту подняться до самой крыши, преодолев несколько этажей и достигнув максимальной степени своего напряжения. Но это еще не все. Очень важно спуститься на нем вниз, расслабляя мышцы поэтапно, с каждым шагом все больше ослабляя усилие и, в конце концов, полностью расслабиться.

Третье упражнение состоит в циклическом сокращении целевой мускулатуры. Оно предусматривает интенсивную смену фаз напряжения и расслабления мышц. То есть необходимо ритмично сокращать мышцы промежности сначала в быстром, потом в медленном темпе и наоборот. Рожавшим женщинам будет проще выполнить четвертое упражнение, которое можно назвать «Потугами» или «Выталкиваниями». Необходимо стараться тужиться как при родах или как при дефекации, но делать это аккуратно и осторожно. А пятое упражнение заключается в циклическом расслаблении и сжатии ануса. Такое движение также способствует работе мускулатуры тазовых органов. Выполнять такую тренировку необходимо регулярно, несколько раз в сутки. Только через несколько месяцев занятий можно говорить о терапевтическом эффекте.

- Самые чувствительные и самые чувственные – это губы. И только им… мы доверяем самые сокровенные желания. И только у них… в сто раз больше нервных окончаний, чем даже на кончиках пальцев.

В 1961 году Юрий Гагарин покорил космос. К полету готовили 5 человек, но из одинаково сильных курсантов по какой-то причине выбрали именно его.

Причин было много, но главные из них две: Гагарина выделяла яркая славянская внешность и задорная улыбка, сияющая даже на спокойном лице.

Секрет обаяния Гагарина – во врожденной особенности губ со вздернутыми вверх уголками.

А чем расстроены вы? Говорите, что ничем и у вас совершенно нормальное настроение?

Комментарий эксперта:

Существует множество способов заставить уголки губ улыбаться снова. Чтобы вернуть приветливое выражение лица, мы сначала расскажем об эффективных бесплатных методах и закончим средствами пластической хирургии.

1. Как создать приподнятые уголки губ косметикой

Самый простой способ придать губам желаемую форму – их правильным образом накрасить. Обычно визажисты советуют следующий макияж:

• на верхнюю губу наносим темный контур так, чтобы он не доходил до краев губ, как бы срезая их уголки;
• на нижнюю губу, напротив, наносим контур, доводя его до самых краев и поднимая немного вверх.

Очень многие пренебрегают карандашом для губ, и напрасно: карандаш позволяет нарисовать оптимистичную форму губ и удерживает помаду от затекания в кисетные морщинки вокруг губ. Используйте водостойкий карандаш. Чтобы сделать линию более устойчивой, припудрите ее.

• приглушенной помадой прокрашиваем нижнюю губу немного ярче, чем верхнюю, делая на ней акцент;
• закрепляем результат, нанеся в центр нижней губы немного блеска.

Многие делают ошибку, стараясь использовать матовые помады. Как правило, матовые помады ложатся толстым слоем и подсушивают губы, делая морщины еще более очевидными.

Инъекции "Ботокс". Выполнила дерматокосметолог .

Инъекции ботокса. Выполнила .

Чтобы забыть про морщины, визажисты советуют перед нанесением помады сделать пилинг для губ из меда и сахара, 1:1. Потом увлажнить губы кремом для глаз. Когда крем впитается, нанести полуглянцевую помаду на область всей губы.

В результате этой процедуры заломы в уголках губ, если не перестают быть заметны вовсе, по крайней мере, не бросаются в глаза. Но, справедливости ради, стоит сказать, что все время жить с накрашенными губами – удовольствие сомнительное, и ваши близкие точно захотят видеть вас без макияжа.

2. Упражнения для поднятия уголков губ в домашних условиях

Многочисленные упражнения для уголков губ , которые опустились, в целом сводятся к нескольким базовым действиям:

• пытаться улыбаться уголками губ, преодолевая сопротивление пальцев в уголках рта;
• прерывистые выдохи через различным образом сложенные губы.

Мы подобрали для вас самые эффективные упражнения, которые не требуют зеркала и выполняются параллельно другим делам.

1. Губы и зубы сомкнуты, но не напряжены. А теперь постарайтесь, не разжимая зубов, присосать уголки губ к зубам. Так вы напряжете уголки рта. Сохраняйте напряжение на протяжении всего упражнения. Начинайте приподнимать губы в крошечной улыбке, а потом опускайте их как можно ниже. В зеркале ничего происходить не будет, но вы должны представлять, будто уголки губ сильно опускаются и поднимаются вверх.

Упражнение хорошо тем, что его можно выполнять где угодно – даже в супермаркете, выбирая продукты и ожидая очереди в кассу.

1. С большим старанием повторяйте или пропевайте звуки «и» «э» «а» «о» «у» «ы» не менее 5-6 раз за день. Это упражнение – отличны аккомпанемент во время приема душа.

Не обязательно выделять время на тренировку уголков губ - упражнения можно выполнять даже во время приема душа.

Комментарий эксперта

Как гарантированно исправить опущенные уголки губ

Вы не обладаете железной волей? Убедились, что в вашем случае упражнения не эффективны? Вы не привыкли ждать, и результат нужен завтра?

Комментарий эксперта:

3. Проще всего поднять уголки губ гиалуроновой кислотой

Введенная в области уголков губ плотная гиалуроновая кислота Surgiderm 24xp/30xp формирует так называемое ребро жесткости, которое и обеспечивает их поднятие.

Поднять уголки губ филлером гиалуроновой кислоты можно на срок от 4 до 6 месяцев. Он же поможет скорректировать и морщины в уголках губ.

Хороший врач обязательно сделает ваше лицо привлекательнее, развернув уголки губ вверх.

БРОСАТЬ — ПОДНИМАТЬ и ПОДЫМАТЬ
сов. бросить — поднять
[Барон] бросает перчатку, сын поспешно ее подымает. Пушкин. Скупой рыцарь. Он поднял брошенную на пол газету. Он запомнил этот день именно как день, когда он бросил и потом поднял с пола газету. Федин. Костер.
Ср. Повалить — поднять. Поднимать — опускать. Поднимать — спускать. Уронить — поднять

ПОВЫШАТЬ — ПОНИЖАТЬ
сов. повысить — понизить
Повышать уровень воды — понижать уровень воды. Повышать цены — понижать цены. Повышать голос — понижать голос. Ο Такая деятельность предполагает своеобразную работу мозга, пониженную активность первой сигнальной системы и повышенную активность второй сигнальной системы. С. Антонов. Я читаю рассказ. — Циклон, думала она без всякой связи, — это, кажется, область пониженного давления. Антициклон — повышенного. Г. Семенов. Земные пути. — Не будь жаден! — говорили ему [народу] и все повышали аренду на землю, все понижали плату за труд. М. Горький. Заметки о мещанстве. Старший лейтенант повышал тон и понижал, но наиболее весомо почему-то прозвучали слова «приведение себя в надлежащий вид». О. Смирнов. Обещание жить. — Серьезно, моя бы воля, пошел бы с тобой комиссаром. Одна беда: раз уж повысили, теперь, пока не согрешу, обратно не понизят. К. Симонов. Живые и мертвые.
ПОВЫШАТЬ — СНИЖАТЬ
сов. повысить — снизить
Повышать требования снижать требования. Ο Произвели обычное уточнение [планов] по отдельным культурам — по одним план снизили, по другим повысили. Рыбаков. Дети Арбата.
ПОДНИМАТЬ — ПОНИЖАТЬ
сов. поднять — понизить
Поднять цены — понизить цены. Ο Смута произвела большую переборку служилых фамилий, подняла одни, понизила другие. Ключевский. Курс русской истории.
ВОЗВЫШАТЬ — ПОНИЖАТЬ
сов. возвысить — понизить
Говорил он мерно, отчеканивая каждое слово, не возвышая и не понижая голоса. Чехов. Цветы запоздалые. Вот толпа расходится с лестниц по квартирам, — ахают, спорят, перекликаются, то возвышая речь до крику, то понижая до шепота. Достоевский. Преступление и наказание.

ПОДНИМАТЬ и ПОДЫМАТЬ — ОПУСКАТЬ
сов. поднять — опустить
Подниматься — опускаться
поднятие — опускание
Поднять руку — опустить руку. Поднять глаза — опустить глаза. Ο Егор Алексеевич должен был откинуть назад голову и расставить ноги в виде опрокинутой ижицы, то поднимать руки, то опускать. Чехов. Тайный советник. Жеребец поднимет ногу, Опустит другую, Будто пробует дорогу, Дорогу степную. Багрицкий. Дума про Опанаса. Никита торопливо опустил лампу, направив сноп лучей под ноги, но тут же опять поднял ее. Игишев. Шахтеры. [Водолаз] только приказывал по телефону, чтобы его... передвигали лебедкой в стороны, поднимали вверх и опускали. Куприн. Листригоны. Пьер опустил глаза, опять поднял их и снова хотел увидеть ее такою дальнею, чужой для себя красавицей, какой он видел ее каждый день прежде. Л. Толстой. Война и мир. Приказчик поднимал и опускал курки, дышал на стволы, прицеливался и делал вид, что задыхается от восторга. Чехов. Мститель. Не поднимай меня высоко, да и не опускай низко. Пословица.
ВЗДЫМАТЬ — ОПУСКАТЬ
Вздыматься — опускаться
Жаркое легкое девичье дыхание чуть вздымало и опускало шелковую ткань на груди. Нагибин. О ты, последняя любовь!..
ВОЗНОСИТЬ — ОПУСКАТЬ
сов. вознести — опустить
Начиная фразу, ораторски возносил правую руку с палочкой расщепленного зеленого сельдерея, заканчивая, опускал сельдерей, макал в подливу и отправлял в рот. С. Кондратов. В чужой стихии.
ВОЗНОСИТЬ — НИЗВЕРГАТЬ
сов. вознести — низвергнуть
Наполеон пал потому же, почему и восстал: та же могучая десница низвергла, которая и вознесла его. Белинский. Менцель, критик Гете.
Ср.