"Que todo lo malo quede en el año viejo": este deseo se escucha el 31 de diciembre con más frecuencia que el habitual "felicidad, salud". A primera vista, estas palabras parecen banales y "sólo para decir", pero si lo piensas bien, entiendes: lo maravilloso que sería dejar toda la negatividad en el año saliente. Y te diremos cómo hacer esto.

Por supuesto, no podrás deshacerte de heridas emocionales graves en un par de días. Pero nada te impide al menos empezar.

Hemos recopilado varias técnicas psicológicas que le ayudarán a liberarse de viejos agravios y emociones desagradables y a entrar en el Año Nuevo 2017 con el corazón alegre.

1. Conversación directa

¿Sabes en qué se basan la mitad de los agravios que se te quedan grabados en la cabeza? Sobre eufemismo. Una palabra lanzada descuidadamente, una pregunta no formulada "¿Qué quisiste decir?", Y eso es todo: ya no podrás deshacerte de la sensación desagradable que surge cada vez que piensas en tu agresor.

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¿Por qué no descubrirlo todo ahora mismo, antes del Año Nuevo? Reúnase, llame o escriba; no importa exactamente cómo, pero lo más importante es hablar con aquella persona con quien guarda rencor. Habla de tus experiencias, pregunta “¿por qué?”, escucha con calma y trata de aceptar todo lo que dice la otra persona. Ya verás, la mitad de tus preocupaciones no valen un carajo. No en vano dicen que a veces sólo una conversación separa a una persona de la felicidad.

2. Fuera de la vista

En muchos países, antes del Año Nuevo, es costumbre deshacerse de la basura vieja. Nada de "¿y si te resulta útil?". En Italia, por ejemplo, la gente simplemente tira por las ventanas platos innecesarios, elementos interiores e incluso muebles pequeños. ¿Alguna vez pensaste que esta es una excelente manera de liberar no solo espacio en tu apartamento, sino también tu cabeza de malos pensamientos? No estamos sugiriendo que arrojes sillas por una ventana de un rascacielos, pero ¿por qué no deshacerte finalmente de las cosas que te recuerdan a tu ex y a tu difícil ruptura?

Si hablamos de algo caro, publica un anuncio de venta. Si se trata de camisetas viejas o tarjetas estúpidas, tíralas a la basura. Verás, las emociones desagradables que experimentaste al chocar con tal o cual cosa desaparecerán instantáneamente.

3. Quema la negatividad

Los psicólogos dicen que este método ayuda perfectamente a liberarse de la negatividad. Coge un papel, bolígrafo o lápiz y escribe todos tus agravios, miedos y dudas. No dudes en palabras, deja que tus pensamientos fluyan libremente. Escribe todo lo que se te ocurra. ¿Ofendido por un colega? ¿Estás enojada con tu marido? ¿Te culpas por llamar rara vez a tu mamá? ¿Tiene miedo de perder su trabajo? Escribe todo.

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¿Listo? Ahora toma cerillas o un encendedor y quema toda la negatividad escrita en la hoja de papel. Sacude las cenizas restantes por la ventana. Algunas personas están seguras de que se trata de autohipnosis. Otros dicen que de esta manera nos deshacemos de la negatividad que se ha ido acumulando en nosotros durante años. Sea como fuere, este ritual realmente ayuda. No siempre aciertas la primera vez. A veces hay que repetirlo una y otra vez, pero hay que empezar por algún lado. Lo principal es seguir las precauciones de seguridad contra incendios para no agregarse problemas antes del Año Nuevo.

4. Técnica de la silla vacía

Sabes que es muy importante no acallar los agravios, pero ¿qué hacer si por alguna razón es imposible hablar con la persona que te lastimó? Entonces la técnica de la silla vacía viene al rescate. Es muy simple: debes quedarte solo en una habitación (o mejor aún, en un departamento), poner una silla frente a ti e imaginar que tu agresor está sentado en ella. Siéntate enfrente, elige una posición cómoda y comienza un monólogo. Habla de tus sentimientos, llora, grita, tira cojines a la silla, incluso puedes patearla si quieres, arroja todas las emociones negativas que se alojan en tu interior. Verás, en algún momento te sentirás cansado y vacío. Esta será una señal de que la “sesión” no fue en vano. Es posible que desees repetir “hablar con una silla vacía” más de una o dos veces, tú mismo sentirás cuando ya es suficiente. Lo principal es permitirse liberar la negatividad, no guardar emociones destructivas en su interior.

A pesar de que los días previos al Año Nuevo estarán llenos de trabajo, compra de regalos y preparativos agitados para las vacaciones, intente dedicarse al menos un par de horas a usted mismo. Que esta vez el deseo de “dejar todo lo malo del año viejo” no sea una frase vacía para usted. Con un poco de esfuerzo, podrás entrar en 2017 un poco más feliz que antes.

“¡Lo malo permanecerá en el año viejo, pero lo bueno vendrá en el nuevo!” Este brindis se escucha a menudo en la mesa puesta en la noche más importante del año. Fácil de decir, pero no tan fácil de implementar.

A menudo llevamos con nosotros una pesada carga de conflictos y riñas de año en año. Pero aún puedes dejar el pasado en el pasado. Hemos seleccionado 9 técnicas útiles que te ayudarán a despedirte de absolutamente todos los agravios.

En una relación

La comodidad en la vida personal de una mujer es la clave del éxito en todo lo demás. Pero qué difícil es no ofenderse por un hombre, tratar con más sencillez sus palabras y acciones y olvidar todo lo que duele el alma. “Guardarse” las quejas para uno mismo también es perjudicial. ¿Qué se puede hacer?

1. Maquillate primero. Una buena técnica para quienes se pelearon justo antes de las vacaciones. Por un lado, es terriblemente estúpido aguantar solo para celebrar el Año Nuevo juntos, por otro lado, es más estúpido que esperar a que te encuentre a mitad de camino, no te lo imaginas.

Cómo funciona. Al estar alejados del agresor, perdiéndonos en las emociones y sumergiéndonos en la tristeza, caemos en el poder de las fantasías, los miedos, el orgullo y la especulación. En realidad, cualquier cosa puede pasar. No quería ofenderte, quiso decir algo completamente diferente, no te entendió o no se dio cuenta de que tus sentimientos estaban heridos. Además, muchas veces los hombres no saben cómo reconciliarse, no saben cómo acercarse, pero aceptarán con gusto el perdón. Para perdonar es importante saber que la otra persona también está experimentando un conflicto.

2. Habla. Tenemos más miedo de arruinar nuestra relación con nuestro ser querido que con los demás. Por eso, en muchos casos ni siquiera expresamos sentimientos desagradables. Este resentimiento no parece fuerte, pero es precisamente eso lo que resulta muy difícil de erradicar.

Cómo funciona. Según el principio de "aligerar el alma". Es importante no recibir una respuesta, no tomar represalias y no vengarse evocando emociones similares desafiando al ofensor. Lo principal es hablar de tus sentimientos. Habla de lo que estás viviendo: dolor, amargura, desilusión, tristeza. El efecto es paradójico: tu actitud hacia la persona cambia para mejor.

3. Arrepentimiento. No importa cómo te lastime un hombre (crítica, falta de atención o burla), al final, todo esto no tiene nada que ver contigo personalmente, sino con sus reacciones habituales a los irritantes habituales. Sabemos que todo esto viene desde la infancia.

Cómo funciona. En este caso, ayudará una técnica en la que imagines a tu hombre no como un adulto y fuerte, como ahora, sino como un niño pequeño. En tu imaginación, debes tomar a este bebé en tus brazos, consolarlo y calmarlo. La formidable figura del delincuente, ante el cual eres impotente, disminuye y deja de provocar ira y enfado.

En amistad

En muchos casos, nuestro entorno cercano nos influye más que nuestra familia. Nosotros mismos elegimos a nuestros amigos, por lo que a menudo nos comprenden mejor, pero también conocen mejor nuestras debilidades. La traición de un amigo se percibe de forma más aguda, puede privarnos durante mucho tiempo de una comunicación normal e incluso cambiar nuestra actitud hacia nosotros mismos. No deberías dejar esas cosas al azar.

1. Te deseo felicidad. Suena escandaloso si hablamos de la persona que crees que se ha beneficiado de la situación en la que tú perdiste. ¿Por qué, por ejemplo, deberías alegrarte por el amigo que te robó a tu hombre? Pero si lo miras desde la distancia, una persona decide realizar tales acciones sólo porque se siente privada.

Cómo funciona. Louise Hay, escritora y autora de best-sellers de psicología sobre autoayuda, aconseja con este ejercicio imaginar al delincuente en el escenario y regalarle mentalmente una situación feliz y alegrías. Después de esto, necesitas “subir” al escenario y también recargarte de felicidad. Las personas felices no se hacen daño entre sí, para ellas no tiene sentido ofenderse.

2. Véngate mentalmente. Esto es similar al famoso ejercicio de los empleados japoneses con un arrebato de ira contra un jefe disecado. El “castigo” condicional del delincuente proporciona alivio. Al imaginar qué es exactamente lo que desea para el "traidor", podrá calmarse.

Cómo funciona. Cuando el resentimiento existe en forma de pensamientos tristes, es borroso, esquivo y difícil de destruir. La ira es un sentimiento más específico, este significado lo transmiten los dichos "es mejor estar enojado que ofendido" y "llevan agua sobre los ofendidos". Además, muchas veces nos sentimos culpables por desear el mal. Habiendo tratado de "tratar" mentalmente con el enemigo, podemos asegurarnos de no estar tan enojados con él.

3. Conquista el dolor. El resentimiento está clavado en nosotros como una espina; es casi invisible, pero aún no forma parte de un organismo sano. Y cada vez que tocamos accidentalmente una zona lesionada, sufrimos y huimos de estas sensaciones. ¿Qué hacer? Retirar con cuidado.

Cómo funciona. Intenta restaurar hasta el más mínimo detalle todas tus experiencias al respecto. Habiendo sentido todas las cosas más desagradables, imagina literalmente cómo, superando el miedo al dolor, sacas la ofensa, como un objeto extraño, y la tiras. Es importante sentir alivio inmediatamente después de deshacerse de estos sentimientos. Estás sano y esta tristeza no volverá más.

En familia

Las conexiones con los padres y los adultos mayores que tienen autoridad para nosotros no se realizan de manera tan consciente. Por tanto, los agravios de los niños van más lentamente, pero decirles adiós es muy importante. El Año Nuevo es una fiesta familiar, pero la celebración a menudo se ve eclipsada por los ecos de viejos conflictos y el descontento mutuo.

1. Cambie el guión. Incluyendo el guión navideño. Cualquier queja u otro comportamiento de los padres nos ofende por la imposibilidad de solucionarlo todo por nuestra cuenta. Este es un recuerdo de las relaciones infantiles cuando realmente no teníamos este derecho. Ahora lo hay, por lo que nos sentimos ofendidos por nosotros mismos.

Cómo funciona. Escribe dos planes de comportamiento. Planifica A como suele pasar todo, cómo se comportan los participantes en las peleas (tú, tus padres, hermanos y hermanas), planifica B como te gustaría. Esto te ayudará a romper el patrón y comenzar a cambiar tu rol. Los roles de otros héroes cambiarán después del hecho. Aquí no habrá lugar para agravios.

2. Encuentre su beneficio. Las relaciones familiares están asociadas a la confianza, pero la vida corrige estas creencias. Nos resulta difícil permitirnos negociar con nuestra familia, llegar a un acuerdo con ellos, aunque lo hacemos fácilmente en el amor o en el trabajo. Esperamos comprensión de la familia a priori. Al mismo tiempo, tener en cuenta tus intereses es normal en cualquier relación.

Cómo funciona. Si te conviene no ofenderte, no te ofendas. ¿Te atormenta el resentimiento? ¿Qué obtendrás si decides perdonar? Libertad, alegría de la comunicación, cercanía con la familia. El beneficio puede ser tanto material como moral. ¿Perdonar para recibir ayuda, elogios y atención? Por qué no.

3. Perdona así sin más. La idea del perdón como tal es inherente a la naturaleza de cualquier ser vivo, por lo que los animales y los niños no mantienen la ira en el alma por mucho tiempo y rápidamente regresan a los sentimientos puros de amor y afecto. Así es como el sentimiento religioso también ayuda a perdonar: simplemente dejando atrás el pasado.

Cómo funciona. Lidiar con viejos problemas es doloroso, difícil y requiere mucha energía. En cualquier caso, en realidad esto ya no existe. Al dejar de lado la situación, se empieza desde cero y desde cero. Incluso si el agresor permanece a merced de sus emociones, tu estado de ánimo también puede inspirarlo.

Es momento de mirar atrás al año pasado y decidir qué quieres dejar ahí para siempre...

El 31 de diciembre está a la vuelta de la esquina. Es hora de mirar atrás al año pasado y decidir qué quieres dejar allí para siempre.

Pista: todo lo que impide que tu felicidad sea completa.

Aunque a veces la vida parece difícil, hay tanto que hacer y el tiempo y la energía escasean, resulta tedioso intentar controlar las emociones. El estrés no ayudará.

Más detalladamente, esta lista le ayudará a despejar su mente de “basura” mental y a encontrar la armonía.

©elesencialyoublog

Necesitará deshacerse de pensamientos que:

Ralentizan y limitan su crecimiento.

Lleno de culpa e impidiéndote hacer lo que realmente amas.

Te hace pensar que no estás bien. El Universo te necesita de esta manera.

Nuevas puertas se cierran frente a ti. Lo desconocido no siempre es negativo, dale una oportunidad y sal de tu zona de confort.

Sólo causan arrepentimiento. A menudo, un poco de sana indiferencia no viene mal.

Te animan a pisar la garganta de tu canción. Asegúrese de intentar hacer realidad sus sueños.

Te preocupan porque te programan para algo que quieres evitar.

Transfieren la responsabilidad de su vida a otra persona. O reconcíliate o actúa; en cualquier caso, los demás no son responsables de ti.

Te obligan a hacer todo personalmente. Comparte la carga con los demás y cuídate, al menos un poco.

Convierten el mundo en una lucha exclusivamente entre blanco y negro, porque hay tantos colores hermosos entre ellos. Vuélvete menos categórico y aprende a disfrutar de esta diversidad.

Te arrastran al pasado. Déjalo ir y da un paso audaz hacia el futuro.

Genera dudas sobre si estás en el lugar correcto. A eso. Una mejor pregunta que debes hacerte es ¿hacia dónde quieres ir desde aquí?

Susurran que, comparado con los demás, eres simplemente un patético perdedor. Ahora estás exactamente donde necesitas estar, así que en lugar de desperdiciar energía en comparaciones, participa en el autodesarrollo.

No te permiten perdonar a familiares y ex. La ira te hace daño primero que nada. Recuerda las cosas buenas que alguna vez te conectaron y deséales felicidad.

Demasiado ambicioso. Existe riesgo de sobreesfuerzo. Has hecho lo mejor que has podido, así que ahora disfruta de tu merecido descanso.

Exigen saber todo de antemano. A veces un elemento sorpresa no viene mal.

Te obligan a insistir en los problemas financieros. Piensa en una estrategia sobre cómo solucionarlos y dirige tu mente en una dirección positiva.

Lleno de sed de aprobación. Eres único sin los elogios de ninguna otra persona.

Empujan a una persona a cambiar, incluso si no lo necesita. Cuídate mejor, muchas veces esto no sólo es más productivo, sino que también inspira a otros a seguir un buen ejemplo.

Lleno de odio hacia uno mismo. Cada uno de nosotros no sólo tiene defectos, sino también ventajas. Mereces tu propio amor sin importar tu apariencia ni cualquier otra cosa.