Большинство девочек стесняются своего тела, особенно в тех случаях, когда им не помешало бы сбросить пару килограммов. На самом деле, секрет быстрого и безопасного похудения широко известен: следует употреблять меньше калорий, чем сжигается за день, и регулярно заниматься физическими упражнениями, хотя бы быстрой ходьбой. Это довольно простые правила, но основная трудность состоит в том, что их следует придерживаться постоянно. Если вы угнетены и чувствуете неуверенность в своих силах, вспомните о том, что до вас в подобной ситуации находились миллионы других людей. Не падайте духом, и вы обязательно добьетесь своего, сбросив лишний вес.

Шаги

Часть 1

Изменение диеты

Начните с перехода на правильную диету. Если вы хотите достичь быстрых результатов, вам, скорее всего, придется изменить свой рацион. Однако это совсем не означает, что вам придется голодать. Голодание приводит к значительному замедлению метаболизма (процесса, отвечающего за сжигание жиров), и в организме накапливается энергия. В результате вы не сбросите вес, а возможно даже наберете его.

• Важно помнить, что ваше тело меняется под действием гормонов. Поэтому нормально иметь в какие-то периоды жизни небольшое увеличение/снижение веса. Старайтесь питаться максимально правильно, что снизить диапазон колебания веса.
• Голодание может привести к пищевым расстройствам. К таким расстройствам относятся анорексия и булимия – серьезные заболевания, требующие своевременного лечения. Если вы подозреваете, что у вас пищевое расстройство, поговорите с кем-либо, кому вы доверяете, и без промедления обратитесь за медицинской помощью. Никакое похудение не стоит того, чтобы рисковать своим здоровьем.

1. Необходимо знать и понимать основы пищевой пирамиды. Для здоровой потери веса нужно знать, какое количество разных видов пищи вы можете употреблять ежедневно. Попробуйте следующий рацион:

   • Стакан воды во время еды. Это намного полезнее, чем содержащие сахар сладкие напитки и ненатуральные соки. Можете добавить в воду несколько ломтиков лимона. Это поможет вывести из вашего организма токсины. Пейте воду в больших количествах и как можно чаще.
   • Как минимум 3 порции фруктов ежедневно.
   • Как минимум 4 порции овощей ежедневно.
   • 3-7 порции белка (мясо, рыба и тому подобное) и молочных продуктов (молоко, сыр, йогурт и так далее) ежедневно.
   • 3-5 порции полезных жиров (орехи, арахисовое масло, авокадо и так далее) ежедневно.
   • Старайтесь употреблять поменьше простых углеводов, содержащихся в очищенных и переработанных продуктах, таких как мучные изделия, кексы, печенье, белый хлеб, светлые макароны. Содержащиеся в искусственном сахаре и очищенных продуктах углеводы затрудняют потерю веса. Вместо этого употребляйте в пищу продукты со сложными углеводами, такие как цельные зерна, сладкий картофель, батат, цельный рис, киноа, кускус.

2. Составьте собственное меню. Внесите в него полезные продукты, исключив те, употреблять которые не следует. Вот несколько примеров:

   Придерживайтесь основных правил здорового питания. В течение дня съедайте три небольшие порции, перекусывая два раза между основными приемами пищи. Основу каждого блюда должны составлять овощи, на втором месте идут белки, и затем – углеводы. Также в каждом приеме пищи могут присутствовать молочные продукты.

   • Завтрак: углеводы, фрукты, белки
   • Обед: овощи, белки
   • Ужин: белки, овощи, углеводы
   • Перекус: фрукты, овощи, белки

3. Пейте больше воды ! Старайтесь не пить ничего кроме воды и чая без сахара. Вода – лучший увлажнитель для организма. Кроме того, она помогает сжигать жиры и даже очищает кожу от прыщей!

   • Если вы будете пить только воду, из вашего рациона исчезнут напитки, содержащие сахар, и энергетические напитки, каждый из которых может вмещать до 800 калорий. Только представьте: половина ежедневной нормы калорий в одном напитке! В то же время вода полезна, вкусна и жизненно необходима для вашего организма.
   • Если после каждого приема пищи вы все еще испытываете голод, выпивайте большой стакан воды или зеленого чая без сахара перед едой. Это уменьшит чувство голода и не даст вам никаких дополнительных калорий.
   • Чтобы сжечь больше калорий, пейте охлажденную воду. В этом случае ваш организм будет затрачивать дополнительную энергию на ее разогрев. Кроме того, стакан холодной воды хорошо освежит вас после интенсивных физических упражнений.

4. Ешьте в меру. Ограничьте количество употребляемых калорий, но не отказывайтесь от каких-либо продуктов полностью. Позволяйте себе, например, красное мясо раз в неделю или раз в месяц, к тому же так вы сможете еще больше насладиться им!

   • Исключение из правила: постарайтесь полностью отказаться от блюд ресторанов быстрого питания, сладостей (шоколад, конфеты, чипсы, лимонад и тому подобное) и другой нездоровой пищи (сладкие газированные напитки, гамбургеры, мороженое и так далее). Не позволяйте себе полностью "расслабиться" один день в неделю, в противном случае усилия, затраченные в остальные дни обесценятся. Вместо этого установите для себя один день в неделю, когда вы сможете побаловать себя после ужина небольшим лакомством. Если это слишком трудно для вас, начните с того, чтобы баловать себя чем-либо ежедневно после ужина, затем постепенно начинайте вводить ограничения, снижая этот период до одного дня в неделю. Хотя вы можете побаловать себя в любое время, лучше отложить приятный момент до ужина – в этом случае вы будете предвкушать приятный момент на протяжении всего дня.
   • Продукция ресторанов быстрого питания подвергается глубокой переработке, содержит много жиров и вредна для организма. Мягкие десерты и мороженое в Макдональдс делаются из свиного жира, в ресторанах сети KFC картошку жарят на сале, а молочные коктейли практически не содержат натуральных ингредиентов. Это все консерванты и добавки. Избегайте нездоровой пищи.

   Часть 2

   Поддержание баланса

   1. Не лишайте себя углеводов полностью. Следует ограничить потребление углеводов, однако не стоит вовсе отказываться от них. Старайтесь, чтобы продукты с высоким содержанием углеводов составляли около 50% вашего рациона. Ваш организм нуждается в глюкозе (углеводах) – он перерабатывает ее в энергию. Если вы не хотите быть вялой, быстро уставать, и в конце концов вновь набрать вес, не лишайте себя углеводов.

      • Отказ от углеводов, особенно в данном возрасте, может замедлить работу мозга и выработку гормонов.
      • Не соблазняйтесь диетой Аткинса с низким содержанием углеводов. Согласно этой диете, рекомендуется употреблять мясо и рыбу с высоким содержанием белков; однако они содержат также большое количество жиров и холестерина. Считается, что избыточное количество белков животного происхождения (яйца, сливочное масло, куриное мясо, рыба, йогурт, молоко, говядина, баранина, свинина, индюшатина и так далее) повышает риск сердечных заболеваний и рака.

   2. Ешьте больше продуктов растительного происхождения. К ним относятся фрукты, овощи, бобовые и злаки. Постарайтесь, чтобы основу вашего рациона составляли такие продукты, как рис, овсяная мука, кускус, киноа, желтые томаты, сладкий картофель. Как это ни кажется странным на первый взгляд, но от белого риса и картофеля не толстеют. Посмотрите, например, на китайцев: несмотря на то, что их традиционный рацион состоит в основном из этих продуктов, они остаются одними из самых стройных в мире. Не переедайте, ешьте до тех пор, пока не утолите голод. Но и не сильно ограничивайте себя и не голодайте.

      Не переходите на низкокалорийную диету. Такие искусственные диеты часто приводят к пищевым расстройствам и набору веса. Не снижайте количество калорий, но и не употребляйте жиров больше, чем положено для человека с вашим уровнем физической активности, весом, ростом, возрастом и полом. Например, физически активная девушка должна употреблять не менее 2.000 калорий ежедневно.

      • Низкокалорийные диеты с ежедневной нормой от 1.000 до 1.400 калорий рассчитаны обычно на 3, 7, 10 дней или на 2 недели, поэтому они неэффективны в долгосрочной перспективе. Ведь вы хотите стать стройнее, а не просто ненадолго сбросить вес и вновь набрать его через месяц.
      • Под внимательным наблюдением врача и следуя его рекомендациям выясните, какое количество калорий вам необходимо для того, чтобы начать сбрасывать вес, не вредя своему здоровью; при этом следует учитывать ваш вес, рост, возраст, пол и уровень физической активности.

   3. Количество употребляемых вами жиров, углеводов и белков должно быть сбалансировано. Если в вашем рационе слишком много белков, ваш организм будет перерабатывать избыточный белок в глюкозу, от излишков которой вы стремились избавиться, ограничив употребление углеводов. С другой стороны, жиры не влияют на количество сахара в крови и уровень инсулина.

      • Ограничьте количество съедаемых вами жиров до 35-60 граммов в день. Это значит, что жиры должны составлять от 20 до 35% калорий, употребляемых в течение дня.
      • Ежедневно старайтесь употреблять от 200 до 350 граммов сложных углеводов, содержащихся в цельных зернах, овощах и фруктах. Это должно составить от 60 до 70% калорий, употребляемых в течение дня.
      • Старайтесь съедать 55-95 граммов нежирных белков, входящих в состав бобовых, орехов и злаков. Это составит от 15 до 25% калорий вашего рациона. Знаете ли вы, что 1 стакан овсяной муки содержит 12 граммов белков? Не идите на поводу у стереотипов и не думайте, что белки содержатся лишь в мясе, яйцах и рыбе.

      Часть 3

      Физические упражнения

      1. Тренировки должны быть длительными. Необходимо, чтобы комплекс упражнений длился от 30 минут до часа. За одно интенсивное занятие вы должны сжигать около 400 калорий. Если во время тренировки вы не потеете, значит нагрузка недостаточна. При хорошей нагрузке вы должны хорошо пропотеть, учащенно дышать, а после тренировки испытывать жажду.

         • Делайте растяжку ! Ее необходимо проводить перед тренировкой и после нее. Растяжка разогревает мышцы и предотвращает травмы. Без растяжки мышцы могут сформироваться так, что вы станете похожей на культуриста, в то время как с растяжкой вы приобретете фигуру балерины.
         • Тяжело сбрасывать вес, если вы восстанавливаетесь после травмы. В этом случае вам поможет растяжка и занятия йогой .
         • Включите в свои занятия силовые упражнения. Мышцы сжигают калории просто своим наличием. Чем больше мышц, тем больше калорий сжигается.

      2. Занимайтесь теми видами спорта, которые позволяют эффективно сжигать калории. Спорт укрепляет наш дух и силу воли, делая нас способными на подвиги. Не обращайте внимание на то, что говорят окружающие, и будьте уверены в своих силах. Просто найдите группу девушек, которые занимаются тем, что вам нравится, и попросите принять вас в команду. Вот несколько видов спорта, которые способствуют особенно эффективному сжиганию калорий:

         • Велотренажер или эллиптический тренажер. Согласно статистическому исследованию, проведенному среди женщин США, при весе тела 74 кг тренажеры этого типа сжигают наибольшее количество калорий. В среднем, за час занятий на таком тренажере женщины сжигают 841 калорию.
         • Горнолыжный спорт. Горные лыжи – это еще один отличный способ сжечь тысячи калорий. К тому же это намного веселее, чем крутить педали тренажера. Однако этим видом спорта можно заниматься регулярно лишь в том случае, если вы живете в горной местности, где много снега. Горные лыжи помогут избавиться от 645-841 калорий за час.
         • Баскетбол. В этом случае вам понадобятся хорошая зрительно-моторная координация и способность бегать по площадке в течение довольно длительного времени. В среднем, за час игры в баскетбол женщины расходуют около 812 калорий.
         • Футбол. Игроки в футбол славятся своей великолепной физической формой. Не удивительно: попробуйте пробежаться на длинную дистанцию! За час активной игры футболистки сжигают около 742 калорий.

      3. Попробуйте йогу или пилатес. Если вы не хотите заняться спортом серьезно, это не значит, что у вас не осталось другого выбора. Множество женщин и девушек вместо интенсивных тренировок предпочитают занятия йогой или пилатесом. Оба вида упражнений хороши для сжигания калорий, и после них вы почувствуете себя свежей и заряженной энергией.

      Часть 4

      Хороший сон

      Уделяйте сну достаточно времени. Старайтесь каждую ночь спать по 7-9 часов. Если вы почувствовали усталость днем, вздремните в течение 5-45 минут. Это очень важно при попытках сбросить вес.

      • Это особенно важно в подростковый период. Имейте достаточное количество сна, чтобы ваше тело успело отдохнуть, восстановиться и выработать достаточное количество вещества для контроля веса.

      1. Не пользуйтесь будильником. По возможности старайтесь ложиться достаточно рано, чтобы утром у вас не было необходимости в будильнике. Сигнал будильника может прервать ваш сон посреди фазы быстрого сна, и по пробуждении вы будете вялой и сонной. Лучше всегда просыпаться постепенно, в спокойной обстановке и без внешних раздражителей. Зная, сколько времени вам необходимо для полноценного сна, ложитесь спать так, чтобы выспаться и проснуться вовремя.

         • Внезапное пробуждение прерывает цикл сжигания жиров, что приводит к их накоплению. В результате организм начинает действовать в неправильном направлении.

      2. Держите возле своей кровати стакан с водой. Все мы нередко просыпаемся оттого, что испытываем жажду. Организму необходима вода для того, чтобы сжечь еще больше жиров!

         Старайтесь спать лежа прямо и глубоко дыша. Сон на боку затрудняет кровообращение, играющее немаловажную роль в сжигании жиров. Укладываясь спать, лягте на спину и сделайте несколько глубоких продолжительных вдохов. Дышите медленно и спокойно. Это послужит сигналом для вашего организма о том, что пора отходить ко сну и заняться сжиганием жиров.

      • Не переусердствуйте при выполнении упражнений, иначе у вас начнут болеть мышцы, и вы не сможете продолжать тренировки в течение нескольких дней.
      • Чтобы разнообразить свои тренировки, запишитесь на танцевальные курсы (или займитесь танцами сами, пользуясь руководствами в Интернете), упражняясь хотя бы по часу три раза в неделю.
      • Употребляйте от 1800 до 2400 ежедневно, в зависимости от интенсивности ваших тренировок. Не пытайтесь сбросить вес, уменьшив количество калорий.
      • Съедайте ежедневно три небольших блюда, два раза слегка перекусывая между ними, чтобы ваш организм сжигал жиры в результате эффективного обмена веществ . Еще лучше съедать на протяжении дня пять небольших блюд. Не ешьте то, от чего толстеют!
      • Ешьте медленно, хорошо пережевывая пищу. Сигналы о том, что вы насытились, поступают в мозг примерно через 20 минут.
      • Прекращайте есть перед тем, как почувствуете, что наелись. Ваш мозг отстает от желудка на 20 минут. Почувствовав, что насытились примерно на 70-75%, вставайте из-за стола.
      • Нельзя сбросить вес на каком-либо отдельном участке тела. Например, регулярными упражнениями для пресса вы не добьетесь того, что ваш живот станет плоским , вы всего лишь нарастите мышцы в этом месте. Сначала вы похудеете в тех местах, которые генетически предрасположены к потере веса в первую очередь.
      • Взвешивайтесь раз в неделю, чтобы быть в курсе своих успехов. Если показания весов сильно расстроили вас, взвесьтесь еще раз через день или два, проследив, как меняется ваш вес изо дня в день. Не удивляйтесь, если окажется, что ваша талия стала тоньше, но при этом вы немного набрали вес.
      • Полезное правило: если пищевой продукт имеет небольшой срок годности, он полезен. Если же срок годности длителен, продукт, скорее всего, подвергся глубокой переработке, и его польза сомнительна.
      • Регулярно выполняйте приседания и упражнения для пресса.
      • Попробуйте увеличить количество белков в своем рационе. При регулярных тренировках это предохранит от уменьшения мышечной массы. Почувствовав, что вы не прочь слегка перекусить, выпейте воду с лимонным соком.
      • Запишитесь в спортивную команду или в какую-либо секцию. Тренироваться в компании намного веселее!

Возраст 12-14 лет очень важен в жизни любого человека. В это время ребенок становится подростком – огромный шаг в сторону взрослой жизни. В этот период ребенок начинает развиваться сексуально, у мальчиков появляются первые усики, у девочек – менструации. Этот период непростой для детей – гормоны бунтуют, настроение скачет, еще и все эти прыщи, лишний вес…

Лишний вес у подростков – проблема, к сожалению, очень серьезная. Дети в возрасте 12-14 лет пока еще не понимают, как нужно правильно питаться, и какие последствия может принести неправильное питание. Современные подростки ведут малоподвижный образ жизни, они днями просиживают за партой и перед монитором, а питаться предпочитают бутербродами, пельменями и фастфудом.

При наличии лишнего веса у подростка похудение в 13 лет становится крайне важной задачей не только из эстетических соображений. В это время от питания подростка напрямую зависит его развитие. Если допустить наличие избыточного веса в подростковый период, в будущем человек столкнется с такими проблемами, как:

• гормональные нарушения и связанные с этим отклонения в развитии;
• ухудшение здоровья (диабет, сердечнососудистые заболевания, болезни ЖКТ, печени, почек, и др.);
• проблемы с внешностью, возникающие из-за этого трудности в общении со сверстниками, и, как следствие, психологические проблемы;
• уменьшение общей продолжительности жизни человека.

Поэтому и родителям, и ребенку очень важно знать, как похудеть в 13 лет, если у ребенка имеется лишний вес .

Как похудеть подростку 13 лет

К счастью, дети в возрасте 12-14 лет, в отличие от младших, уже осознают, что лишний вес может принести им проблемы, поэтому родителям и врачам проще объяснить им, как похудеть в 13 лет для них важно, пробудить желание сбросить вес. Но желание – одно, а знания и сила воли – совсем другое, поэтому родители обязательно должны принимать активное участие в процессе похудения в 13 лет. С их поддержкой и поддержкой врачей, которые объяснят, как похудеть ребенку 13 лет, ребенок справится с лишним весом.

Как похудеть подростку 13 лет - питание и образ жизни

Детей в 13 лет пока еще мало волнует их здоровье, больший отклик у них вызывают неудачи в общении со сверстниками, конфликты или насмешки одноклассников, страх одиночества. Поэтому родители должны поддерживать своего ребенка и объяснять ему, как похудеть в 13 лет , как выстроить общение с друзьями, какое питание и образ жизни станут для подростка правильными. Родители должны участвовать в формировании у ребенка системы ценностей и авторитетов – это должны быть не скандальные звезды шоу-бизнеса, устраивающие пьяные дебоши в ночных клубах, а здоровые спортивные люди – спортсмены, киноактеры, ведущие здоровый образ жизни. Обязательно уговорите ребенка заниматься спортом; если ему неинтересен бассейн и спортзал, пусть попробует заниматься танцами – это не только модное увлечение, которое добавит ему популярности среди сверстников, но и хорошая спортивная нагрузка. Заведите собаку, с которой будет гулять ребенок – активные игры на свежем воздухе очень полезны для детей.

А как похудеть в 13 лет с помощью диеты?

Для начала, просто перестаньте покупать домой вредную пищу – сдобу, колбасу, полуфабрикаты, сладости. Не ленитесь готовить здоровую пищу – если вы не накормите ребенка полезной едой, он пойдет и съест вредную. Конечно же, вы должны объяснить ребенку, как похудеть в 13 лет – для этого нужно отказаться от некоторых продуктов, а наградой станет красивая фигура и успех среди сверстников. Конечно же, вы можете бесконечно объяснять, как похудеть ребенку 13 лет, но если вы сами не покажете ему пример, он останется глух ко всему . Начните питаться здоровой пищей, ведите активный образ жизни, составьте ребенку компанию – летом в велопрогулках, зимой – в поездках на горнолыжные курорты.

Отдельно хочется предостеречь родителей от использования медикаментов, слабительных средств, различных БАДов для похудения в 13 лет. Эти средства при приеме без врачебного назначения и контроля способны причинить вашему ребенку колоссальный вред, вплоть до инвалидности.

Как похудеть в 13 лет и не навредить здоровью

Совет родителям: исключать из рациона ребенка нужно только вредные продукты, полезных же должно быть как можно больше.

Следует максимально ограничить:

• сдобу, выпечку, сладости, конфеты, кондитерские изделия;
• жирное мясо, жирную птицу;
• фастфуд;
• жареную картошку и всю жареную на масле и приготовленную во фритюре пищу;
• мясные полуфабрикаты, колбасные изделия, соленья, копчености, острые закуски, консервы (кроме домашних заготовок);
• газированные (особенно сладкие) напитки;
• кофе (натуральный и растворимый);
• макаронные изделия;
• майонез, кетчуп.

Полезные для подростка продукты, обеспечивающие его полноценное питание и нормальное развитие – это:

• нежирное мясо, птица, рыба, морепродукты;
• яйца;
• грибы;
• овощи, фрукты, бобовые;
• макароны из твердых сортов пшеницы (нечасто);
• орехи, сухофрукты;
• кисломолочные продукты невысокой жирности, нежирные сыры;
• горький шоколад;
• крупы, злаки;
• черный, ржаной, отрубной хлеб, цельнозерновой хлеб;
• несладкие чаи, травяные отвары, соки (натуральные), компоты, морсы, кисели;
• вареная, запеченная, тушеная, приготовленная на пару или на гриле пища;
• натуральные сладости – мед, варенье, желе, муссы;
• минеральная вода.

Очень важно для ребенка вдоволь пить – не менее 2-2,5 л воды в сутки. Режим питания ребенка должен быть дробный – дети и подростки очень активны и быстро расходуют энергию, поэтому им нужно постоянно «подзаряжаться». Следите, чтобы ребенок всегда имел с собой какой-то полезный перекус – хрустящие слайсы, орехи, сухофрукты, фрукты, небольшую шоколадку.

Как похудеть девочке 13 лет

Девочки взрослеют раньше мальчиков – и психологически, и физиологически. Они больше внимания уделяют своей внешности, и им проще объяснить, как похудеть в 13 лет и сохранить красоту и здоровье . Но и тут есть свои опасности.

У девочек в 13 лет начинаются менструации, поэтому рацион девочки 13 лет должен обеспечить ей полноценное развитие в здоровую женщину. Но девочки не понимаю того, что похудение в 13 лет сильно отличается от похудения взрослых – они просто ищут в Интернете диеты, выбирают те, которые обещают максимальный результат, и сидят на них неделями. Задержка в начале менструаций и формировании стабильного цикла, задержка в развитии органов малого таза – главных детородных органов женщины, а также отставание в росте остальных внутренних органов, анорексия – это все подстерегает девочек, которые начинают бездумно ограничивать себя в еде. Чтобы не допустить пищевых расстройств у девочки и нарушений в развитии, следует тактично объяснить, как похудеть, девочке 13 лет, а потом мягко, но настойчиво контролировать процесс похудения. Не стоит ограничивать калорийность рациона – просто замените вредные продукты полезными, объясните девочке, как похудеть в 13 лет и не навредить себе, расскажите о правильном питании, предложите заняться спортом или танцами .

Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, проголосуйте за нее: (78 Голосов)

К пребольшому сожалению, ожирением страдают не только взрослые, но и дети. В детском, а также подростковом возрасте избыточный вес является серьезной проблемой, которая может спровоцировать возникновение опасных заболеваний (к примеру, сахарный диабет второго типа). Если говорить о девочках, то они ожирение переносят намного тяжелее, чем мальчики, так как для каждой представительницы слабого пола в любом возрасте внешний вид всегда стоит на первом месте. Именно по этой причине многие родители тщательно ищут ответы на вопрос: «Как похудеть девочке школьного возраста?».

Основные причины и последствия детского ожирения

Если ваша дочь страдает избыточным весом, то перед тем, как приступить к процессу похудения, вам в обязательном порядке нужно выяснить причину данной болезни. Для этого вам необходимо посетить некоторых медицинских специалистов, которые проведут полное обследование вашего ребенка. Только после определения главного провокатора вышеуказанной проблемы доктора смогут назначить эффективное лечение.

Главными провокаторами детского ожирения принято считать:

• малоподвижный образ жизни;
• неправильное питание;
• нарушение обмена веществ;
• генетическая предрасположенность;
• образ жизни современной молодежи;
• физиологические особенности организма;
• подражание взрослым;
• нарушение гормонального фона;
• заболевания желудочно-кишечного тракта;
• нарушение общего развития.

Детское ожирение может привести к следующим последствиям:

• почечная недостаточность;
• проблемы с позвоночником;
• бесплодие в будущем;
• варикозное расширение вен;
• взрослые заболевания (нарушение функции сердца, гипертония, высокий уровень холестерина в крови, артрозы, артриты и другие заболевания суставов).

Как похудеть девочке 10 лет?

Выбирая метод, как похудеть девочке 10 лет, многие родители забывают о том, что в этом возрасте организм их дочерей интенсивно готовится к половому созреванию. Доктора советуют проводить коррекцию веса девочек 10 лет под тщательным медицинским контролем, что поможет избежать серьезных последствий.

Одним из самых эффективных способов похудения ребенка 10 лет является комбинация активного образа жизни и правильного питания. Для девочек, страдающих ожирением, самыми оптимальными занятиями считаются: аэробика, гимнастика и танцы. Ведя такую активную жизнь, ваша дочь не только приобретет красивое и стройное тело, но и без стресса адаптируется в современном мире.

От чего стоит отказаться девочкам 10 лет, желающим похудеть

Диету для детей школьного возраста разработать очень сложно, особенно если речь идет о девочках 10 лет. Диетологи утверждают, что исключение из рациона питания некоторых ингредиентов и замена их «здоровой» альтернативой значительно помогут избавиться от ненужных килограммов.

Запретные продукты и их «полезные» альтернативы:

• Сосиски, колбасы и различные полуфабрикаты – свежее диетическое мясо (кролик, курица, телятина, индюшатина).
• Жареные блюда (котлеты, отбивные, картофель, яйца, гренки и проч.) – пропаренные, запеченные и отварные продукты.
• Блюда фаст-фуда – домашние сэндвичи с отварным филе птицы и овощами.
• Кетчупы, майонезы и соусы – натуральный йогурт с зеленью.
• Сладкие газированные напитки – натуральные соки, морсы и компоты без добавления сахара.
• Кондитерские изделия – сухофрукты, черный шоколад, орехи и мед.

Как похудеть девочке 11 лет?

Для того чтобы дать правильный ответ на вопрос: «Как похудеть девочке 11 лет?», необходимо пройти тщательное медицинское обследование. После того как будет установлена главная причина ожирения, можно уже приступать к процессу похудения. Основными методами борьбы с лишними килограммами для девочек в возрасте 11 лет являются физкультура и диетическое питание.

Если говорить о физических упражнениях, то они не должны быть слишком интенсивными, так как это может негативно отразиться на состоянии здоровья. Что касается диеты, то ее имеет право назначать только квалифицированный эндокринолог или педиатр.

Примерное меню диеты для девочки 11 лет

Если вашему ребенку, страдающему ожирением, доктора порекомендовали «сесть» на диетическое питание, то нижеприведенный пример меню диеты для девочки 11 лет является одним из самых эффективных.

Завтрак: молочная гречневая каша.

Ланч: свекольные котлеты, приготовленные на пару, и яблочный компот.

Обед: отварной картофель, овощное рагу, борщ с постным мясом и ржаной хлеб.

Ужин: свежий овощной салат и фруктовый кисель.

Как похудеть девочке 12 лет?

Если вас тревожит вопрос: «Как похудеть девочке 12 лет?», то следующие советы и рекомендации именно для вас.

Несколько правил для родителей 12-летней девочки, желающей похудеть:

• Следите за тем, чтобы ваш ребенок употреблял много чистой воды.
• Перекусы должны быть «здоровыми» (фрукты, овощи, йогурты и тому подобное).
• Ужин должен быть за четыре часа до сна.
• Запишите девочку на какой-то спортивный кружок (легкая атлетика, танцы, баскетбол, плавание и проч.).
• Следите за тем, чтобы ваша дочь спала не менее восьми часов в сутки.
• Употреблять воду во время еды категорически запрещено.
• Не разрешайте ребенку трапезничать и одновременно читать или смотреть телевизор.

Если вы ищите ответ на вопрос: «как похудеть девочке 13 лет?», то в первую очередь вы должны изменить дневной рацион питания.

На завтрак можно приготовить ребенку сырники из обезжиренного творога, а также сделать коктейль из апельсинов и яблок.

Что касается обеда, то в это время лучше всего употреблять мясные, рыбные и овощные супы, рагу из овощей, отварную или запеченную рыбу и свежие овощные салаты.

Ужин должен быть очень легким – йогурт, кефир, творог, яблоко, банан и тому подобное.

Если говорить о перекусах, то для 13-летних девочек лучше всего подойдут орехи и фрукты.

Физические упражнения также должны присутствовать в жизни ребенка.

Как похудеть девочке 14 лет?

Если рассматривать вопрос, как похудеть девочке 14 лет, то ответ на него очень похож с предыдущим. Ни в коем случае не разрешайте ребенку устраивать жесткие голодные диеты, которые потом, как правило, негативно сказываются на состоянии здоровья.

Что касается питания, то оно должно быть диетическим (исключая жареные, копченые, острые и соленые блюда). Кушать перед сном строго противопоказано.

Кроме питания, также следует уделить внимание и физической активности, потому что движение – это источник силы и здоровья.

Тщательно придерживаясь данных советов, такую проблему, как ожирение, можно со временем победить, но для этого нужно немало терпения, а также огромное количество силы воли.

Без сомнения, узнать о том, как похудеть девочке-подростку 13 лет, можно у врача-диетолога. К большому сожалению, сегодня многие подростки страдают от избыточного веса. Малоподвижный образ жизни и безмерная любовь к фаст-фуду увеличивает число деток, которые имеют лишний вес.

Практически всегда подростку 13 лет тяжело понять, что слишком явная полнота грозит развитием довольно-таки серьезных последствий для здоровья. Кроме этого, нужно помнить, что в 13 лет девочке бывает очень не просто справиться со своим состоянием, так как подростковый возраст это время прихода месячных. И это очень важно в жизни будущей женщины. Поэтому если девочке нужно похудеть в 13 лет, задача родителей — всеми силами помочь ее решить. А сделать это необходимо ненавязчиво. Нужно обязательно выделить время и пересмотреть самые популярные и действенные диеты для подростков, чтобы выбрать самую подходящую.

Следует отметить, что составить диету подростку 13 лет — это довольно непростая задача. Нельзя из ежедневного рациона исключить определенные продукты, которые, к большому сожалению, вызывают отложения жира. Ведь растущему организму подростков 13 лет нужно достаточное количество микроэлементов и витаминов, которые кроме жира есть во всех группах продуктов.

Диетическое питание для 13 летней девочки включает в себя овощи, мясо, хлебобулочные изделия, рыбу, фрукты и нежирное молоко. По большей степени главный принцип питания заключается в распределении правильно приготовленной пищи для ее усвоения на отдельные приемы.

Обязательно диеты для подростков включают в себя 4 приема пищи. Эффективное питание для устранения лишнего веса предполагает наличие в меню легких овощных супов. Из самых полезных круп рекомендуют употреблять овсянку и гречку. Здоровый ребенок, избавляясь от лишнего веса, может употреблять морепродукты, которые наполнены минералами, домашние молочные продукты и яйца.

Когда исполнилось 13 лет девочке, то ей лучше на определенное время отказаться от употребления жареных блюд. В том случае, если ваш ребенок ведет достаточно активный образ жизни, нужно стараться, чтобы растущий организм постоянно пополнялся необходимыми витаминами.

Правильно подобранная диета должна содержать как можно меньше блюд, которые наполнены солью. Лучше всего есть большее количество овощей, фруктов и ягод. Если нужно похудеть в 13 лет, то в день медики рекомендуют выпивать примерно 2 литра жидкости.

А вот отказаться нужно от употребления варенья, тортов, сахара, сдобы и сгущенного молока. В небольшом количестве можно для приготовления использовать растительное масло. Но лучше заменить его на оливковое.

Самое лучшее диетическое меню

Конечно же, о том, как похудеть в 13, подростку может рассказать опытный врач. Есть несколько вполне доступных вариантов полезного и правильного питания, которые можно использовать. К примеру, один раз в неделю на завтрак готовят 100 грамм вареной курицы, 100 грамм гречневой каши и самый обычный чай. Второй завтрак должен состоять всего лишь из стакана молока. В обед и девочке, и мальчику 13 лет родители могут предложить суп, вареное яйцо и тост. Полезным будет полдник, состоящий из йогурта и зеленого яблока. На ужин приготовьте в домашних условиях картофель, который лучше всего запечь с зеленью и помидором.

А можно утром предложить дочке немного овсянки, сваренной на молоке, и стакан ароматного чая. На обед готовим в домашних условиях 150 грамм вареной курицы и овощной суп. Ужин вкусный и полезный — это стакан молока и овощи.

На следующий день полезная диета утром может содержать 150 грамм макарон и салат из свежих помидор. В обед лучше можно отварить небольшой кусочек мяса, сделать 150 грамм винегрета и выпить томатный сок. Ужин может состоять из свежего огурца и запеченной рыбы. Для того чтобы диета была эффективной, нужно стараться сочетать ее с посильными физическими упражнениями, так как это поможет ускорить процесс сжигания жира.

Самые вкусные диетически блюда для подростков

О том, как похудеть в 13 лет, девочке и мальчику могут рассказать родители. Они же должны предложить детям полезные и одновременно вкусные блюда.

К примеру, несколько раз неделю можно готовить запеченные овощи, которые представляют собой очень легкое вегетарианское блюдо. В него обычно входит достаточно жирный соус, но его вполне успешно заменяют йогуртом. К 13 годам подросткам должны нравиться такие блюда, так как они достаточно оригинальные.

Нужно взять одинаковое количество картофеля, сладкого перца, капусты, брокколи, моркови. Все вышеперечисленные ингредиенты очищают, нарезают, складывают в жаропрочную посуду. Все это заливают йогуртом, который был предварительно перемешан с черным перцем и солью. Сверху нужно накрыть овощи натертым сыром. Блюдо отправляют в духовку на 40 минут.

Эффективные диеты для подростков могут содержать такое блюдо, как, например, салат с крабовыми палочками. В данном блюде очень гармоничное сочетание полезных продуктов, а также есть простая заправка. Поэтому если вас интересует, как похудеть мальчику, то ответ очень прост. Нужно готовить этот вкусный и питательный салат. Возьмите половинку авокадо, которую следует измельчить и сбрызнуть лимонным соком, а затем добавить немного чеснока. Нарезать помидор и измельчить 3 крабовые палочки. Все ингредиенты перемешиваем и заправляем оливковым маслом, перцем и сухими травами.

Родители обязательно должны думать, как похудеть девочке подростку, так как это для ребенка очень важно. Нужно тщательно подбирать блюда в диетическом рационе питания, которые не только будут полезными. Они должны понравиться ребенку, возраст которого 13 лет. Это могут быть котлеты из мяса индейки. Фарш для данного блюда готовится очень быстро. Котлеты обязательно впечатлят девочек и понравятся мальчикам. Подавать столь нежные котлетки необходимо со свежими овощами. Но лучше всего, чтобы полезная для ребенка диета содержала рис, пюре и гречку, которые гармонично сочетаются с такими котлетами.

Примерно 350 грамм мяса индейки измельчают с помощью мясорубки. В эту массу добавляют измельченный лук, 3 зубчика чеснока, перец, ломтик хлеба, вымоченный в молоке, соль. Из фарша формируем котлеты и готовим их в пароварке. Любая диета может содержать такое блюдо, так как оно полезное и питательное.

(4024 сообщения)

1. Я была у Седы,видит хорошо и даже очень.Почти все сбылось.

   Линда9, спасибо! Я когда-то давно читала хорошие отзывы о Седе, но не могла понять, настоящие они или кто-то из своих пиарит. А сейчас реклама её однофамилицы мне напомнила Седу. Возможно кто-то просто использует её "раскрученную" фамилию...
   А Вы не знаете, Седа просто гадает или помогает тоже?

Помогает тоже)Если нужно, я вам дам Ее координаты, недавно случайно нашла.

Дайте координаты.

2. Дайте координаты.

   ЛС

3. Нет.не была. Прочитала отзывы, девушка Анна оставляет на других форумах. Вот и хочу узнать очередной пиар или нет?

   Не знаю, может Римма кому-то и смогла угодить, но не мне. По мне так если ясновидящая или гадалка сразу говорит - спрашивай, то это уже не внушает доверия. Из всего сказанного ею было только 2 попадания в настоящее, но всё это когда она отвечала на мои вопросы. Если бы у неё не было таксы, я бы оставила ей 500 р. или максимум 1000 и тогда мне не было бы обидно, что меня "развели". А 3000 я считаю многовато для такого сеанса "ясновидения". Она кажется ещё и чистит (по её словам), порчи снимает, то ли лечит, не помню уже...
   Анна да, очень подозрительно, что повсюду её пиарит... Мне и самой интересно было бы услышать другие мнения, только не фальшивые))

4. Гадалка Анна Викторовна (+380.....2844) единственный человек который помог мне в трудную минуту одиночества. Все мои подруги отказались от меня, они стали собираться вместе и не звать меня, говоря что я бы все равно не пошла,я постоянно занята и т.д. Можно ведь просто позвонить и спросить приду я или нет? но они якобы знают все наперед и не тратят на меня время. Из за них я осталась совсем одна. Мой парень бросил меня потому что я ему постоянно жалуюсь и ему это надоело выслушивать меня ведь он считает что я сама виновата во всех своих бедах. я осталась совсем одна со своими мыслями, постоянно плакала думала что же такого я сделала что люди стали отворачиваться от меня...Обратилась к гадалке и она мне помогла. Очистила мою энергетику, зарядила энергией. Я перестала обижаться постоянно на все и всех из за любых мелочей, стала более сдержанной, менее синтиментальной ведь именно это мне мешало по жизни. Я больше ничего не боюсь. Люди сами тянутся ко мне а я рада с ними пообщаться.

   Очередная шарлатанка. Женщины, котором помогли гадалки такие длинные и безграмотные тексты не пишут.

   Наталья Потоцкая и Маргарита Краснова пишут с одного ай-пи

5. Девочки, зачем вы ходите к гадалком, это такая разводилова

6. На мне была порча!Конечно я об этом изначально не знала,свои вечные несчастья сваливала на всё что угодно только не на это.С самого начала у меня никак не получалось заводить друзей,а быть всегда одной это тяжело!Всё детство болела,напасть какая-то!Закончила школу,уехала в другой город.Так и там та же самая песня,только теперь и родственников не было рядом!Завела кота,так он сбежать умудрился,как вообще!!??Цветы очень люблю,так они умирают у меня постоянно(А сколько операций перенесла,ужас просто!!!В собственной квартире,в которой каждый уголок знаю постоянно шашки набиваю!Иду около лужи,тут же появляется машина по этой луже,вся грязь на мне!Похоже на какой-то дурацкий фильм,да?(Ну так вот,институт окончила,устроилась на работу...Годы то идут,хочется отношений,семью,детей,это естественно!Я уже реально думала старой девой до конца жизни останусь,это уже просто невыносимо стало!Как вы поняли,я решила найти гадалку или ясновидящую,незнаю как всё-таки правильно их назвать.Потому что но не может на меня всё это сыпаться всю жизнь просто так!Ну или узнать,может я просто постоянная неудачница((Т.к знакомых никаких,которые бы знали таких людей у меня нет,я искала по форумам.Нашла!Она мне столько много фактов про меня сказала,всю мою жизнь.Сделала мне полную диагностику и сказала в чём причина моих несчастий постоянных.Родовая порча!Меня вообще сочетание этих слов всегда пугало!Но что поделаешь,она предложила снять её с меня,я конечно согласилась,больше не могло так продолжаться,я не смогу!Мы работали с ней 20 дней.И вы просто не поверите,через 22 дня встретила не побоюсь этого слова мужчину своей мечты!!!Сейчас мы уже подумываем о детях,жизнь наладилась!Всё закончилось!Знаете,я даже по началу,по утрам боялась просыпаться,а вдруг то,что сейчас происходит это прекрасный сон!Но нет Слава Богу!!Всё у меня теперь отлично!И за это я могу благодарить только одного человека!Без неё я бы пропала честное слово!!!Спасибо!!!Если кому нужны контакты этой женщины,напишите мне!Надеюсь,что многим смогу помочь!

7. Если боятся передавать контакты в открытом форуме, то это явный подвох. Есть какая-то причина, чтобы остальные участники форума, которые могут иметь достоверную информацию, - не помешали и не предотвратили общение с шарлатанами.
   Ни одно пояснение, почему не пишут контакты на форуме, - оправданием не является, т.к. обращаются абсолютно незнакомые люди.

8. Добрый вечер, кто знает почему Лиля с Чайковского недоступна?может болеет? Кто знает?

   Да вы что? Не вздумайте к ней ходить - все что говорит - вранье, еще и негатива нацепляете- за свои-то деньги!!!

9. Добрый вечер, кто знает почему Лиля с Чайковского недоступна?может болеет? Кто знает?

   Да вы что? Не вздумайте к ней ходить - все что говорит - вранье, еще и негатива нацепляете- за свои-то деньги!!!

   К сожаленью, во Владимире пойти не к кому! Так что тему надо закрывать)

Девочки кто может помочь найти знахарку во владимирской области?

10. Предполагаю, что у анжела1976 немалую сумму необходимо заплатить за "материалы". В этом и заключается "совершенно без денег".

12. добрый день, подскажите кто-то слышал про Сабину, МО, Красногорск?

    Если с номером телефона 925 333 14 55, то не советую. Просто мне дали женщину из красногорска с этим номером, но именем другим. Там в итоге мутная какая-то оказалась)

Не верила, что гадалки существуют, а если и существуют, то где-то далеко, но не у нас...Ан нет))) Излазила пол инета в поисках отзывов о гадалках...
И не зря, прочла много отзывов об Анне.
А потом и от подруги про нее услышала.
Переживала, скажу честно, не каждый же день обращаюсь к гадалкам...
Нашла ее контакты(06....2844) и договорилась о встрече с ней.
Молчала и слушала ее, она мне многое сказала тогда, более, чем я ждала услышать ответов на свои вопросы.
У нас вражда была уже несколько лет со свекровью...хотелось узнать что и почему...
Оказался сглаз бывшей подружки мужа...
она сняла его, сказала что делать дальше...Я полностью все выполнила как было сказано.
Через две недели я была в полном шоке, по другому не сказать даже, сами понимаете, враждовать столько времени, а тут она меня пригласила прогуляться. в кафе сходить, поболтать...и дальше все только отлично, она даже прощения попросила. что раньше не понимала какая я хорошая)

13. Только самые тупые и бестолковые люди пишут огромные тексты.
    Грамотные понимают высказывание "краткость - сестра таланта".

14. Перед путишествием или началом серёзных дел- попросите погадать у Анжелики Её гадания вам точно не навредят. Проверенно лично!!! + 7 96 87-03-92-57

    А поподробней?

15. Мирослава Шиловская, Маргарита Краснова, Наталья Потоцкая и Дарина Киселева
    Все пишут с одного ай-пи!

    Всем, уставшим от моего цинизма, скверного характера и оптимизма, я искренне желаю … ПЕРЕДОХНУТЬ! … ударение сами поставите...

16. Мне дали координаты гадалки по имени Елена, принимает в Химках. Дистанционно не гадает, ведёт только личные приёмы. Тел: 8-915-333-44-79 . Поискала её на форумах, нашла два положительных отзыва о ней.Что-нибудь о ней известно?

    
    
    

17. У моей подруги Светланы увели мужа, причем не просто увели, а сделали очень сильный черный приворот. Она обращалась ко многим, только были пустые обещания и выброшенные деньги на ветер. Было это пару лет назад. Она в то время обошла всех магов и колдунов России. Толк был, говорили правду, проводили обряды, только мужа ей так и не смогли вернуть. Нашла она Тамару, и та ей действительно помогла ей вернуть мужа и снять черный приворот с него. По совету Светланы, я тоже обратилась недавно к Тaмapе Варданян, дeйcтвитeльнo oчeнь cильный мaг. Ей нaдo нa Битву экcтpaceнcoв, cpaзу цeнник взлeтит. А тo дpугиe вoзoмнили из-зa ceбя нeпoнятнo чтo, дeньги бepут бeшeныe, a нe пoмoгaют. У Тaмapы peaльнo дap, потому что она немая с рождения! Бог забрал речь, но взамен дал дар, я такое часто слышала и много смотрела передачь о таких вещах, поэтому очень верю во все это! Тамара единcтвeннaя смогла мне помочь из тex, к кoму я oбpaщaлacь. А oбpaшaлacт я кo мнoгим...в тoм чиcлe извecтным, нe xoчу иx нaзывaть. Просто выбросила деньги. У мeня нe клeилocь c мужчинaми. Нe тo чтo нe мoглa зaмуж выйти, вooбщe дaжe вcтpeчaтьcя и в любви пpизнaвaтьcя былo нe кoму. Мужчины мeня пpocтo нe зaмeчaли, cтopoнилиcь кaк чepт oт лaдaнa. Хoтя вce вoкpуг этoму удивлялиcь, я выcoкaя cтpoйнaя cимпaтичнaя и дaлeкo нe глупaя дeвушкa. Вeздe xoдилa, oбщaлacь, мнoгo дpузeй и кoмпaний. Нo! Гoды шли, a злoй poк нe пoкидaл...Тoгдa я cтaлa xoдить пo гaлaдкaм и личнo, и удaлённo. Пpизнaли, чтo нa мнe вeнeц бeзбpaчия и пopчa нa oтcутcтвиe ceмьи, дeтeй. Кoму-тo дopoгу в мoлoдocти видимo пepeшлa, caмa тoгo нe пoдoзpeвaя. Вoт и oтoмcтили мнe. Тoлькo мoлoдocть дeлo тaкoe, пpoшлo и зaбыли. А вoт чёpнaя мaгия нa мнe ocтaлacь и нe пoкидaлa дoлгиe дoлгиe гoды. Пocкoльку жизнь в oдинoчecтвe мнe ужe нe xoтeлocь пpoживaть, нaдo былo cpoчнo peшaть эту пpoблeму. Вывaлилa нe мaлo cpeдcтв, вce бecтoлку. Нe знaю чeм бы вce этo зaкoнчилocь, я ужe нaxoдилacь в тaкoй дeпpeccии... Тамара мне нe тoлькo пoмoглa, нo и пoддepжaлa, пpиoбoдpилa, вce oбъяcнилa нe тeмнит, гoвopит кaк ecть, вce пo пoлoчкaм paзлoжилa. Кopoчe, чeм зaкoнчилacь мoя иcтopия?! Еcли бы нe финaл-нe пиcaлa бы этoт oтзыв. Пpoшлo нeмнoгo нeмaлo вpeмeни, я вcтpeтилa чeлoвeкa, зaвязaлcя гoлoвoкpужитeльным poмaн. Тьфу тьфу нe cглaзить, вce у нac пpocтo зaмeчaтeльнo. И caмoe глaвнoe, oн cдeлaл мнe пpeдлoжeниe, пoдaли зaявлeниe в зaгc и плaниpуeм дeтoк. Уpaaa! Нeужeли! Мoeму cчacтью нeт пpeдeлa. Буду мoлитьcя и ставить свечи зa Тaмapу вcю жизнь.

    Кaкoй xopoший чeлoвeк! Душeвнaя, дoбpaя, "

    Ну, и отзыв у Вас уж шибко расписанный. Все ясно))

    У моей подруги Светланы увели мужа, причем не просто увели, а сделали очень сильный черный приворот. Она обращалась ко многим, только были пустые обещания и выброшенные деньги на ветер. Было это пару лет назад. Она в то время обошла всех магов и колдунов России. Толк был, говорили правду, проводили обряды, только мужа ей так и не смогли вернуть. Нашла она Тамару, и та ей действительно помогла ей вернуть мужа и снять черный приворот с него. По совету Светланы, я тоже обратилась недавно к Тaмapе Варданян, дeйcтвитeльнo oчeнь cильный мaг. Ей нaдo нa Битву экcтpaceнcoв, cpaзу цeнник взлeтит. А тo дpугиe вoзoмнили из-зa ceбя нeпoнятнo чтo, дeньги бepут бeшeныe, a нe пoмoгaют. У Тaмapы peaльнo дap, потому что она немая с рождения! Бог забрал речь, но взамен дал дар, я такое часто слышала и много смотрела передачь о таких вещах, поэтому очень верю во все это! Тамара единcтвeннaя смогла мне помочь из тex, к кoму я oбpaщaлacь. А oбpaшaлacт я кo мнoгим...в тoм чиcлe извecтным, нe xoчу иx нaзывaть. Просто выбросила деньги. У мeня нe клeилocь c мужчинaми. Нe тo чтo нe мoглa зaмуж выйти, вooбщe дaжe вcтpeчaтьcя и в любви пpизнaвaтьcя былo нe кoму. Мужчины мeня пpocтo нe зaмeчaли, cтopoнилиcь кaк чepт oт лaдaнa. Хoтя вce вoкpуг этoму удивлялиcь, я выcoкaя cтpoйнaя cимпaтичнaя и дaлeкo нe глупaя дeвушкa. Вeздe xoдилa, oбщaлacь, мнoгo дpузeй и кoмпaний. Нo! Гoды шли, a злoй poк нe пoкидaл...Тoгдa я cтaлa xoдить пo гaлaдкaм и личнo, и удaлённo. Пpизнaли, чтo нa мнe вeнeц бeзбpaчия и пopчa нa oтcутcтвиe ceмьи, дeтeй. Кoму-тo дopoгу в мoлoдocти видимo пepeшлa, caмa тoгo нe пoдoзpeвaя. Вoт и oтoмcтили мнe. Тoлькo мoлoдocть дeлo тaкoe, пpoшлo и зaбыли. А вoт чёpнaя мaгия нa мнe ocтaлacь и нe пoкидaлa дoлгиe дoлгиe гoды. Пocкoльку жизнь в oдинoчecтвe мнe ужe нe xoтeлocь пpoживaть, нaдo былo cpoчнo peшaть эту пpoблeму. Вывaлилa нe мaлo cpeдcтв, вce бecтoлку. Нe знaю чeм бы вce этo зaкoнчилocь, я ужe нaxoдилacь в тaкoй дeпpeccии... Тамара мне нe тoлькo пoмoглa, нo и пoддepжaлa, пpиoбoдpилa, вce oбъяcнилa. Кaкoй xopoший чeлoвeк! Душeвнaя, дoбpaя, нe тeмнит, гoвopит кaк ecть, вce пo пoлoчкaм paзлoжилa. Кopoчe, чeм зaкoнчилacь мoя иcтopия?! Еcли бы нe финaл-нe пиcaлa бы этoт oтзыв. Пpoшлo нeмнoгo нeмaлo вpeмeни, я вcтpeтилa чeлoвeкa, зaвязaлcя гoлoвoкpужитeльным poмaн. Тьфу тьфу нe cглaзить, вce у нac пpocтo зaмeчaтeльнo. И caмoe глaвнoe, oн cдeлaл мнe пpeдлoжeниe, пoдaли зaявлeниe в зaгc и плaниpуeм дeтoк. Уpaaa! Нeужeли! Мoeму cчacтью нeт пpeдeлa. Буду мoлитьcя и ставить свечи зa Тaмapу вcю жизнь.

18. У моей подруги Светланы увели мужа, причем не просто увели, а сделали очень сильный черный приворот. Она обращалась ко многим, только были пустые обещания и выброшенные деньги на ветер. Было это пару лет назад. Она в то время обошла всех магов и колдунов России. Толк был, говорили правду, проводили обряды, только мужа ей так и не смогли вернуть. Нашла она Тамару, и та ей действительно помогла ей вернуть мужа и снять черный приворот с него. По совету Светланы, я тоже обратилась недавно к Тaмapе Варданян, дeйcтвитeльнo oчeнь cильный мaг. Ей нaдo нa Битву экcтpaceнcoв, cpaзу цeнник взлeтит. А тo дpугиe вoзoмнили из-зa ceбя нeпoнятнo чтo, дeньги бepут бeшeныe, a нe пoмoгaют. У Тaмapы peaльнo дap, потому что она немая с рождения! Бог забрал речь, но взамен дал дар, я такое часто слышала и много смотрела передачь о таких вещах, поэтому очень верю во все это! Тамара единcтвeннaя смогла мне помочь из тex, к кoму я oбpaщaлacь. А oбpaшaлacт я кo мнoгим...в тoм чиcлe извecтным, нe xoчу иx нaзывaть. Просто выбросила деньги. У мeня нe клeилocь c мужчинaми. Нe тo чтo нe мoглa зaмуж выйти, вooбщe дaжe вcтpeчaтьcя и в любви пpизнaвaтьcя былo нe кoму. Мужчины мeня пpocтo нe зaмeчaли, cтopoнилиcь кaк чepт oт лaдaнa. Хoтя вce вoкpуг этoму удивлялиcь, я выcoкaя cтpoйнaя cимпaтичнaя и дaлeкo нe глупaя дeвушкa. Вeздe xoдилa, oбщaлacь, мнoгo дpузeй и кoмпaний. Нo! Гoды шли, a злoй poк нe пoкидaл...Тoгдa я cтaлa xoдить пo гaлaдкaм и личнo, и удaлённo. Пpизнaли, чтo нa мнe вeнeц бeзбpaчия и пopчa нa oтcутcтвиe ceмьи, дeтeй. Кoму-тo дopoгу в мoлoдocти видимo пepeшлa, caмa тoгo нe пoдoзpeвaя. Вoт и oтoмcтили мнe. Тoлькo мoлoдocть дeлo тaкoe, пpoшлo и зaбыли. А вoт чёpнaя мaгия нa мнe ocтaлacь и нe пoкидaлa дoлгиe дoлгиe гoды. Пocкoльку жизнь в oдинoчecтвe мнe ужe нe xoтeлocь пpoживaть, нaдo былo cpoчнo peшaть эту пpoблeму. Вывaлилa нe мaлo cpeдcтв, вce бecтoлку. Нe знaю чeм бы вce этo зaкoнчилocь, я ужe нaxoдилacь в тaкoй дeпpeccии... Тамара мне нe тoлькo пoмoглa, нo и пoддepжaлa, пpиoбoдpилa, вce oбъяcнилa. Кaкoй xopoший чeлoвeк! Душeвнaя, дoбpaя, нe тeмнит, гoвopит кaк ecть, вce пo пoлoчкaм paзлoжилa. Кopoчe, чeм зaкoнчилacь мoя иcтopия?! Еcли бы нe финaл-нe пиcaлa бы этoт oтзыв. Пpoшлo нeмнoгo нeмaлo вpeмeни, я вcтpeтилa чeлoвeкa, зaвязaлcя гoлoвoкpужитeльным poмaн. Тьфу тьфу нe cглaзить, вce у нac пpocтo зaмeчaтeльнo. И caмoe глaвнoe, oн cдeлaл мнe пpeдлoжeниe, пoдaли зaявлeниe в зaгc и плaниpуeм дeтoк. Уpaaa! Нeужeли! Мoeму cчacтью нeт пpeдeлa. Буду мoлитьcя и ставить свечи зa Тaмapу вcю жизнь.

    Она ж немая))) Как это она, цитирую: "Тамара мне нe тoлькo пoмoглa, нo и пoддepжaлa, пpиoбoдpилa, вce oбъяcнилa . Кaкoй xopoший чeлoвeк! Душeвнaя, дoбpaя, нe тeмнит, гoвopит кaк ecть, вce пo пoлoчкaм paзлoжилa. "
    Ну, и отзыв у Вас уж шибко расписанный. Все ясно))

19. Немые заговарили

20. Немые заговарили

    Ахахаха! Чудо-то какое!)))

Девочки, город Владимир, нужна помощь, пожалуйста скажите номера гадалок которые могут помочь, но в живую, не онлайн. последняя надежда

21. Мне дали координаты гадалки по имени Елена, принимает в Химках. Дистанционно не гадает, ведёт только личные приёмы. Тел: 8-915-333-44-79 . Поискала её на форумах, нашла два положительных отзыва о ней.Что-нибудь о ней известно?

    Извините, пожалуйста, а не подскажете где она конкретно принимает? Просто я была у одной в химках, номер выше указала (925 333 14 55), похож на тот, который Вы написали.
    Я спрашиваю на всякий случай, тк шарлатаны имеют несколько сим карт и имена меняют. Если они в одном и том же месте принимают, то, соответственно, это один и тот же человек.
    На счет той, у которой я была, повторюсь, не советую.

    В ЛС напишите мне.

22. Обращалась недавно к Гадалке из Еревана, зовут ее Армине. Мне ее посоветовала подруга, которой она помогла вернуть мужа обратно в семью. Увели черной магией, сделали приворот на мужика и увели как телка. Армине принимает в Ереване уже много лет, а так же отлично работает и гадает на расстоянии. У меня проблема заключалось в том, что муж ушел к молодой. Думала что крыша поехала у него, Армине посмотрела фотографию и сказала сразу, что это черный и очень сильный приворот, и что девочка преследует исключительно корыстные финансовые цели, и нет там никакой любви! Я была просто в шоке от сказанного. Армине мне помогла за 2 обряда решить эту проблему. Спасибо ей большое.
    Писала на вотсапп ей: 79.....-85-12 Отвечает быстро! У кого беда или горе пишите проверенным гадалкам, которые реально помогают, как помогли мне.

23. Ещё интересует Юлия с Люберец, которая потом переехала в Саратов, вот эта: https://galya.ru/clubs/show.php?dlimit=12&p=1&id=310008#allcomments

    Как раз лет 5-6 назад сидела на галя ру, теперь там уже давно все темы удалили соответствующие и даже сам раздел "магия", так вот у нас тогда даже были "посиделки" среди участниц форума, т.е. лично встречались, делились опытом поиска этих чародеев и т.д. Помню, что вот как раз обсуждали эту Юлю и ещё какую-то Таню с "Щукинской", много кто к ним обратился, похоже безрезультатно, т.к. помню что даже вроде как было предложение всем обратившимся вместе собраться и поехать то ли к одной, то ли ко второй (уж не помню к кому конкретно), чтобы свои фото забрать, видимо даже перестали выходить на связь, раз такой шаг решили предпринять... И больше я с тех пор никакой инфы об этих персонажах нигде не встречала...