1. Вы продолжаете есть, даже если сыты

Само по себе желание продолжать есть после того, как вы уже расправились с полноценным блюдом, не говорит о расстройстве. Например, нормально иногда хотеть мороженого после с картофелем и овощами. Однако если так происходит систематически и вы не можете контролировать себя, то, вероятно, речь идёт о зависимостиBinge Eating Disorder and Food Addiction .

Мозг требует новых порций еды не для восстановления энергетических запасов, а чтобы получить гормон вознаграждения дофамин.

В тяжёлых случаях вы просто не можете остановиться до тех пор, пока еда не кончится или вы не начнёте испытывать жуткий дискомфорт. Живот набит до отказа и, кажется, взорвётся, если съесть ещё кусочек.

2. Вы съедаете больше, чем планировали

Вы наверняка сталкивались с людьми, которые легко отказываются от второй порции чего-то вкусного. Более того, они могут не съесть и первую порцию, если не планировали этого заранее.

Для некоторых такой подход к еде выглядит подвигом. И если вы берёте кусок торта, а затем обнаруживаете себя перед пустой коробкой из-под него, это определённо зависимость. Здесь срабатывает тот же механизмCurrent considerations regarding food addiction , что и при наркомании: понятия «умеренность» просто не существует. И соответственно, говорить от еды есть чуть меньше - это практически то же самое, что просить алкоголика пить реже.

3. Вы чувствуете себя виноватым, но продолжаете переедать

Вы не просто едите лишнего, но и осознаёте, что это неправильно и вредно. Но угрызения совести не делают ситуацию легче.

Вы попадаете в замкнутый круг, в котором вам хорошо и радостно только тогда, когда перед вами тарелка с лакомствами. А в остальное время вы страдаете. Разве это не сигнал снова пойти и поесть, чтобы почувствовать себя счастливым?

4. Вы придумываете отговорки, чтобы поесть

Вы решили встать на путь умеренности, но рано или поздно тяга к еде даст о себе знать. И в вашей голове начнутся торги, в ходе которых вы придумаете миллион аргументов, почему вы можете нарушить свои обещания.

Например, сегодня праздник, у вас был неудачный день, который надо «подсластить», или, наоборот, удачный, и это надо отметить… Словом, у вас миллион поводов съесть запретное, и все они звучат так логично, так рационально, что нет причин сопротивляться.

5. Вы прячете еду от других

Когда отношения с едой складываются не совсем здорово, вы понимаете, что лучше бы это скрыть от окружающих. Вы можете тайком прокрадываться к холодильнику ночью, торопливо есть шоколадку на пути от магазина к дому, возить запас вредных продуктов в машине.

Этот пункт напрямую перекликается с предыдущим, разница только в том, что сила чувства вины увеличивается многократно.

6. Вы ищете предлоги, чтобы сорваться

Иногда люди, бросающие курить, специально создают стрессовое событие, чтобы можно было вернуться к сигарете. Например, инициируют скандал с женой, которая настаивает на отказе от вредной привычки, чтобы с чистой совестью уйти на балкон, а потом сказать, что это она виновата, довела.

С едой такие ситуации тоже возможны, и если вы моделируете ситуации, чтобы объесться с чистой совестью, а затем перекладываете вину за это на кого-то другого, то это говорит о зависимости.

7. Вы переедаете, несмотря на проблемы со здоровьем

Рано или поздно недисциплинированность в еде приведёт к проблемам со здоровьем. В краткосрочной перспективе это может быть лишний вес, акне, утомление, в долгосрочной - сахарный диабет, болезнь Альцгеймера, проблемы с сердечно-сосудистой системой.

И в этом случае тоже будет уместно сравнить с наркоманией: вы знаете, что ваша зависимость медленно убивает вас, но не можете вырваться из её сетей.

8. Вы отказываетесь от встреч и вечеринок из-за еды

На проблему больше не удаётся закрывать глаза, и вы начинаете избегать встреч и праздников, на которых может оказаться еда. Например, вы не идёте отмечать день рождения любимой бабушки, потому что знаете, что не устоите перед её жирными котлетами и аппетитным тортом. А это приведёт к очередному витку переедания и чувства вины.

Как бороться с пищевой зависимостью

Сдайте анализы

Пройдите комплексное обследование. Не исключено, что ваша пищевая зависимость обусловлена нарушениями в организме, например в эндокринной системе. В этом случае врач пропишет курс гормональных препаратов.

Обратитесь к психологу

Можно сколько угодно твердить человеку, чтобы он проявил волю, но любая зависимость - серьёзная проблема, и решать её нужно со специалистами. поможет выяснить, от чего вы спасаетесь с помощью еды, какие невысказанные трудности пытаетесь решить.

Найдите единомышленников

Для любой зависимости существуют «Клубы анонимных…», где вы встретите людей с такой же проблемой на разных стадиях её решения. Подобные организации могут называться «клубом переедающих» или «клубом анонимных обжор».

Важно, чтобы члены группы ориентировались именно на здоровье - физическое и психологическое. А вот сборищ людей, которые озабочены похудением и кубиками на животе, лучше избегать, как бы они ни назывались. Потому что ваша проблема - в голове.

Составьте план питания

Очевидно, что вы уже сто раз пытались питаться , составляли планы и тут же их нарушали. Поэтому к сто первому разу надо подойти ответственно. Во-первых, не нужно слишком сильно сокращать рацион. Если организму не будет хватать питательных веществ, зависимость от еды только подстегнётся физическим голодом.

Во-вторых, выберите комфортный режим питания, но такой, чтобы вы всегда чувствовали сытость. В-третьих, готовьте еду заранее и раскладывайте по порциям, чтобы не было соблазна съесть больше, чем вы отмерили на весах.

Всё это не гарантирует, что срывов не будет, но вам будет немного проще.

Устраните раздражающие факторы

Выберите несколько не связанных с едой способов бороться со . Лучше, чтобы это были не экстренные меры, а профилактические, с долгосрочным эффектом. Чем меньше вы нервничаете, тем проще будет следить за чувством голода и внутренними ощущениями.

Еда — это не только базовая потребность человека. Еда доставляет нам удовольствие и даже способствует общению. Именно за обеденным столом люди сближаются. Однако, для некоторых людей еда становится вредной привычкой. Пищевая зависимость мало чем отличается от алкоголизма — она имеет те же психологические корни. Как алкоголик не может отказаться от спиртного, так и зависимый от еды человек не в состоянии прекратить постоянно есть, сметая всё съедобное на своём пути. При пищевой зависимости человек постоянно ест, слишком много — гораздо больше, чем требуется организму. Разумеется, постоянное переедание вызывает неприятные для здоровья последствия. , гипертония, диабет, отёки, проблемы с желудком и сердечно-сосудистой системой — это ещё неполный список возможных последствий пищевой зависимости.

Как правило, пищевая зависимость вызвана неумением человека справиться со стрессом. В итоге человек попросту «заедает» малейший стресс. Чаще всего от этого страдают женщины. Но, пищевую зависимость можно и нужно преодолеть. Необходимо пересмотреть своё пищевое поведение и научиться другими способами. Никто не может убедить или заставить вас пересмотреть своё питание. Всё зависит исключительно от вас! Ваше здоровье — в ваших руках. Вы беспокоитесь за своё здоровье? Вы хотите хорошо себя чувствовать и быть в хорошей форме? Тогда начинайте контролировать питание и прекращайте вредить себе обжорством. Ведь вы достойны лучшего!

Если вы привыкли к какому-то продукту и постоянно едите его, это не является пищевой зависимостью. Это просто ваше пристрастие. О пищевой зависимости можно говорить, когда человек постоянно ест не из-за чувства голода, а из-за эмоционального желания поесть. Когда человек страдает от стресса, ему плохо, больно, грустно, мучает чувство вины, и он пытается заглушить все эти с помощью еды. Он получает удовольствие, снимая стресс таким образом. Постепенно порции становятся всё больше, человек ест всё чаще. Меньшие порции еды уже не дают удовлетворения и не снимают стресс, нужно ещё и ещё. Причём удовольствие человек получает вовсе не от вкуса пищи, а от самого процесса её поедания. Получать удовольствие от вкуса пищи — это нормально. А вот удовольствие от процесса поедания является патологическим. Человеку становится всё равно, что положить в рот.

Каковы признаки появления пищевой зависимости?

Возможно, у вас пищевая зависимость, если:

• во время еды вы размышляете о том, что будете есть в следующий раз;
• вы не можете пройти мимо продуктового магазина, ничего не купив;
• продавцы в окрестных магазинах знают вас в лицо и знают, что вы обычно покупаете;
• вы тут же на выходе из магазина разворачиваете свои покупки и немедленно начинаете есть, даже если не голодны;
• вы наелись, но продолжаете даже с полным животом доедать остатки пищи, пока они не закончатся.

При этом разумом вы понимаете, что не стоит есть так много, не стоит есть именно сейчас и в таких количествах, но ничего не можете с собой поделать и продолжаете есть.

Чем кроме ожирения грозит пищевая зависимость?

У вас повысится давление, возрастёт в крови, появится одышка, возрастёт риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Пищевая зависимость вредит человеку не только физически, но также материально, психологически и эмоционально. В дополнение к лишнему весу вы рискуете потерять самоуважение. Люди с пищевой зависимостью частенько ругают себя за переедание и ненавидят сами себя. При этом все их мысли и разговоры крутятся вокруг еды. К тому же пищевая зависимость отнимает деньги и время на постоянные походы в магазин и приготовление пищи.

Как избавиться от пищевой зависимости?

Ведите свой пищевой дневник. Записывайте в него всё, что вы съели и выпили за день. Взвешивайтесь по утрам натощак и вечером перед сном и записывайте результаты в дневник. Сравнивайте свой вес и вечером. Это позволит вам понять, как много вы съедаете. Кстати, для вас есть небольшая приятная новость: исследования показали, что ведение записей позволяет человеку быстрее перестроиться и сократить потребление пищи на 10 процентов и более.

Регулярно пересматривайте свой пищевой дневник за прошедшие дни, особенно после праздников. Просмотр дневника в сочетании с увеличением веса даст вам резкий стимул к тому, чтобы есть меньше. Дневник поможет осознать, насколько вы переели. Заодно проанализируйте, а нужна ли вам была та булочка, этот торт, дополнительная порция картошки. Наверняка окажется, что вы съели лишнее не потому, что вам действительно хотелось есть, а потому что все вокруг ели, потому что еды было много и было жаль оставлять. Вы должны осознать один простой принцип: есть следует только тогда, когда вы голодны! Других причин для приёма пищи не существует.

Скорее всего, окажется, что вечером вы съедаете больше пищи, чем утром и днём. Постарайтесь таким образом, чтобы на вечер приходилось меньшее количество пищи. Пища должна быть лёгкой.

Ешьте медленно, не спешите. Тщательно жуйте каждый кусочек, смакуйте его. Полностью проглатывайте пищу прежде, чем отправить в рот новую порцию. Так вы съедите гораздо меньше и насытитесь быстрее. Питайтесь разнообразно и готовьте вкусные блюда. Наслаждайтесь вкусом пищи, а не процессом её поглощения.

Избавление от пищевой зависимости — дело непростое и требует усилий с вашей стороны. Помните о своей цели! Выйдите из этого заколдованного круга, прекратите объедаться. Измените своё отношение к пище и вновь обретете здоровье и прекрасное самочувствие.

Не каждая женщина может похвастаться пышной шевелюрой. Но и обладательницы небольшой длины не должны переживать по этому поводу. Волосы небольшой длины все больше пользуются популярностью. Такие прически удобны и практичны. На коротких волосах укладки смотрятся очень стильно и оригинально. Уложить такую длину в повседневной жизни не составляет труда. Но чтобы сделать укладку такой длины для торжественного случая, надо приложить больше сил и затратить побольше времени. Самым важным для женщины является день свадьбы. На собственной свадьбе хочется быть принцессой. Но как же сделать праздничную укладку в этот день? Вариантов укладок на торжественный случай огромное количество. Важно проявить терпение и фантазию при выборе наиболее подходящего для себя образа.

Укладки на свадьбу с локонами и кудрями

Такой вид укладки подойдет женщинам, имеющим стрижку каре или волосы до плеч. Еще важно помнить об правилах завивки волос такой длины.

Очень красиво смотрятся на данной длине крупные волны. Великолепные локоны создаются при помощи утюжка для завивки волос, а с помощью липучек-бигуди получаются мягкие и объемные волны.

Полученные кудряшки закрепляют невидимками. Придать форму — важная часть создания прически.

Для создания дерзкого образа завиваются все пряди, а челка остается не тронутой. Создать дерзкий и чувственный образ можно, уложив волной длинную челку.

Праздничные укладки с ободками

Для придания праздничного вида используются различные аксессуары, такие как ободок. Такие украшения бывают широкие, украшенные стразами или тоненькие, на котором держится всего один цветок. Ободок способен сделать нарядной любую прическу; главное, чтобы он сочетался со всем образом. Украшение необязательно должно быть белого цвета, допускаются яркие цвета. Важно помнить: главное - не переборщить с яркостью. Пусть ободок будет единственным аксессуаром в образе, бросающимся в глаза.

Свадебные шедевры с диадемой

Еще одно украшение - диадема. Такое украшение способно заставить невесту почувствовать себя королевой. Диадема делает образ нежнее. Соорудить на голове шедевр совсем не составит труда: для этого делают начес и укладывают волосы назад, лоб остается открытым. Допускается выпустить челку.

Свадебные прически с челкой

Женщинам, имеющим челку, надо более тщательно подбирать свадебные прически с челкой, учитывая овал лица, подобранные украшения и даже фату.
Создавая свадебные прически с челкой, следует учитывать некоторые нюансы: не следует стричь челку перед самой свадьбой, поскольку зачастую она оказывается намного короче желаемого результата. Лучше это сделать за неделю или две до дня свадьбы, чтобы челка успела отрасти и свадебные прически с челкой лучше смотрелись.

Украшения головы цветами

Особую популярность набирают украшения, выполненные из живых цветов. Они могут быть такими же, из которых составлен букет невесты. А еще можно украсить голову осенними листьями, если свадьба проходит в сентябре. Зимой можно украсить волосы еловыми ветками.

Самое важное в таких укладках — аккуратно крепить украшения. Для украшения коротких волос не рекомендуется использовать крупные заколки и зажимы. Небольшую длину украшают маленькими заколками или невидимками. У коротких волос есть преимущество - их трудно перегрузить аксессуарами, можно позволить смелые решения.

У живых украшений есть один недостаток: они быстро вянут, что портит внешний вид прически. Но и в таком случае есть выход - заменить живые украшения на искусственные. Сегодня огромный выбор украшений, изготовленных из различных материалов. Из искусственных цветов аксессуар будет радовать в течение всего праздничного дня.

Свадебные прически на короткие волосы с фатой

Фата - отличный аксессуар для невесты. Ее закрепляют поверх укладки или под прической. Она бывает с вуалью или без. Фата крепится уже на готовую прическу. Можно выбрать фату средней длины и распределить сзади и закрепить на затылке. А можно украсить голову небольшой шляпкой с вуалью, которая будет только намекать на фату. Такая шляпка поможет создать неповторимый и уникальный образ.

Невеста в стиле ретро

Для невест в стиле ретро характерны стрижки каре, крупные локоны или же объемные начесы. Небольшую длину необязательно укладывать кольцами. Можно создать крупные волны. Так причесывались женщины в двадцатые годы прошлого века и пользовались популярностью среди актрис. Такая укладка смотрится празднично, но сочетается не с каждым нарядом. Под такую прическу нужно подобрать элегантный наряд.

Прически с прямыми волосами и прямой челкой смотрятся очень удачно. Дополнив такую прическу украшением в виде ободка или диадемы, образ заиграет новыми красками.

Чтобы укладка дольше сохраняла форму и объем, ее закрепляют лаком для волос. Допускается применить лак с блестками, что добавит большего праздничного эффекта образу.

Свадебное торжество – такое знаковое мероприятие в жизни двух любящих друг друга людей, где все должно быть не просто хорошо, а идеально. В частности, это касается внешнего вида молодоженов, который должен отличаться безукоризненностью, продуманностью каждой детали, и гостей, приглашенных на праздник. Прически на короткие волосы на свадьбу помогут создать желаемый и соответствующий стилю проводимого мероприятия образ для невесты и гостей торжества. А в статье можно будет найти самые лучшие видео подборки укладок для данной длины.

Давно замечено, что многие девушки, имеющие короткую длину волос, всеми способами стараются как можно быстрее отрастить волосы до плеч перед торжественным моментом, поскольку глубоко убеждены в том, что короткие пряди совершенно не подходят для свадьбы, смотрятся очень скучно и невозможно на них сделать роскошную прическу. Однако это суждение ошибочно.

В интернете существует огромное количество фото, где продемонстрированы интересные, красивые вариации укладок, которые можно взять за основу при создании той или иной прически на свадьбу на короткие пряди.

Варианты свадебных причесок для невесты

Итак, какие прически можно сделать на короткие волосы? Ниже будут продемонстрированы фотографии с укладками, которые помогут невесте определиться с выбором.

Укладка волос наверх

Такая прическа создана для коротких локонов. Укладка выглядит поистине шикарно и оригинально, нежно и легко. Правильно уложенные пряди подчеркнут структуру волос, придадут объем. Прекрасно смотрится с челкой, которую обычно подкручивают в игривый завиточек. Если челка довольно длинная, то ее можно забрать назад в виде волны или прибегнуть к укладке в так называемый рулон.

Объемная укладка на одну сторону

Простая, незатейливая, но в то же время очень стильная и изящная прическа на свадьбу может быть сделано самостоятельно. Для этого нужно взбить локоны, укладывая их в одном направлении. При этом создаются милые завитки, которые делают образ еще более интересным. Особенно красиво укладка выглядит на асимметричной стрижке.

Зачес волос назад

На свадьбе такой тип причесок для коротких волос можно часто наблюдать. Выглядит укладка очень элегантно, полностью открывает лицо, чтобы продемонстрировать красоту невесты во всем ее пышном великолепии. Для сохранения укладки рекомендуется воспользоваться специальным муссом для фиксации волос.

Тугие локоны

Такая прическа на короткие волосы на свадьбу подойдет как для очень короткой шевелюры, так и для локонов, достигающих уровня ушей. Объемные локоны, уложенные произвольно, сделают образ невесты великолепным и незабываемым. С зачесом волос можно «играть»: укладывать пряди вперед, назад или выбрать какое-то одно направление вбок.

В следующем видео можно увидеть как сделать супер модную свадебную прическу в Бохо стиле для коротких локонов.

Смотрите еще больше самых разнообразных свадебных причесок для невест с короткими волосами .

Прически на короткие волосы - фото на торжество для гостей

Собираясь к подруге на свадьбу, каждая девушка думает о том, как одеться, какой сделать макияж, какую выбрать укладку. Разнообразие причесок на торжество для коротких волос можно увидеть на фото и видео далее, а также подчеркнуть много интересных задумок, которые подойдут не только для подружек невесты, но и для мамы жениха или невесты, которая также желает выглядеть в этот день на все сто.

Смотрите в следующем видео материале как сделать самой себе красивую прическу на короткие волосы для торжества.

Укладка в греческом стиле

Все, что понадобится для выполнения этой торжественной прически, – это тщательно расчесать вымытые волосы, высушить их, затем надеть на голову повязку в греческом стиле, после чего приступить к отделению локонов, которые следует продевать через повязку и аккуратно заворачивать концы волос под ленту. По завершении этого прическа взбрызгивается специальным лаком. Если остались торчащие локоны, их можно заколоть невидимками, а те волосы, которые остались под лентой, зафиксировать шпильками.

Данная прическа удобна тем, что обеспечивает ухоженный вешний вид на все время торжества. Она прекрасно подходит под любой тип лица, осуществляет визуальную коррекцию форм. Например, если девушка выпустит несколько локонов и создаст не слишком большой начес, то это позволит ей зрительно вытянуть лицо. Игривые пряди и завитки помогают смягчить резко выпирающие острые скулы.

Королевская укладка на торжество

Этот тип прически на короткие волосы на торжество подойдет наилучшим образом. Он первоначально был предназначен только для длинных волос. Но сейчас появился вариант для коротких локонов, который выглядит не менее элегантно и красиво. Придется потратить время на воссоздание укладки, но результат убедит в том, что часы не были потрачены напрасно.

Первым делом нужно хорошенько вымыть, просушить и взбрызнуть волосы косметическим средством для придания гладкости прядям. Часть волос (начиная ото лба до темя) следует зачесать назад. Начес создается от корней. Стоит отметить, что он не должен быть слишком пышным. В противном случае получится своеобразная подушка на голове. Переднюю часть, которая была приглажена, нужно спустить, чтобы сделать завитки в затылочной части и в области темени. Завиткам можно намеренно придавать неправильные формы, это только подчеркнет оригинальность укладки, и подобрать их наверх. Полученная прическа фиксируется заколками или муссом. Замечательно в качестве дополнения к укладке смотрелись бы различные аксессуары: гребень, большая заколка, ободок.

Пучок из волос для мамы невесты и подруг

Очень простая и элегантная укладка на короткую длину волос, которая особенно подойдет для женщин зрелого возраста и для мамы невесты будет как нельзя кстати.

Подобного типа прическу для торжества можно сделать в классическом виде или выбрать одну из существующих вариаций. Особенность укладки в том, что она подчеркивает женственность, легкость и мягкость, естественную красоту женщины.

Рекомендуется останавливать выбор на низком пучке, поскольку для такого длительного мероприятия необходимо, чтобы прическа сохраняла хороший внешний вид на протяжении всего празднества. Легкий, воздушный, он не потеряет формы до глубокого вечера. Гостья сможет свободно и безбоязненно отдаться веселью и наслаждаться мероприятием. Также можно разнообразить прическу завитыми локонами и плавными линиями, которые будут выглядеть очень аккуратно и нежно.

Как сделать подобную укладку быстро и легко смотрите в следующем видео.

Милые кудри

Пожалуй, ни одно мероприятие не может обойтись без нежных кудрей и волнистых локонов. Для выполнения этой прически нужна длина или чуть выше плеч, или каре. Важно также обратить внимание на размер бигудей. Настоятельно не советуется накручивать мелкие бигуди на очень короткие волосы, иначе может получиться эффект овечки.

Лучше всего создавать крупные локоны. В этом может помочь специальный утюжок, который сделает волосы невероятно мягкими и воздушными. Короткие пряди также можно накрутить на плойку, делая укладку завиточков волнами вокруг лица. Завитые локоны можно слегка начесать. Главное – не накручивать челку. Лучше будет, если девушка уложит ее волной или же просто аккуратно расчешет.

Укладка в ретро-стиле

Короткие волосы позволяют выполнять торжественные . Если гостья желает чего-то особенного, то такая оригинальная укладка точно придется ей по вкусу. Великолепная прическа надолго останется в памяти остальных приглашенных, заметно выделить девушку на общем фоне, которая будет второй красавицей после невесты на свадьбе. Все, что нужно для выполнения такой укладки, – это накрутить большие завиточки и завернуть локоны внутрь. Простая в создании, она смотрится неотразимо. Идей по созданию ретро укладок множество. Завершить образ поможет яркая помада.

Какие можно сделать красивые прически на стрижку каре, которые подойдут на любое торжество, в том числе и свадьбу, смотрите .

Выше рассмотренные вариации и идеи представляют огромное поле выбора. Все прически для свадьбы отлично смотрятся на коротких волосах, придавая образу оригинальность и элегантность. Будьте на высоте!