Минеральное вещество. Костный скелет содержит половину или даже больше из тех 25 г магния, которые присутствуют в организме взрослого человека; около 1% - в жидкостях организма, а остальное - в мышцах и мягких тканях. Этот минеральный компонент плохо всасывается в кишечнике, и от 60 до 70% получаемого количества выделяется с калом; однако эти цифры меняются при изменении получаемого количества. При рационе, бедном магнием, усваивается до 75%.

Пищевые источники

Поскольку магний является компонентом хлорофилла растений, он встречается на любом уровне пищевой цепочки; таким образом, любая пища, не подвергавшаяся обработке, содержит некоторое количество магния, хотя эти количества сильно разнятся. Самые богатые источники - цельные семена, такие как орехи и бобы, также зерновая завязь и необработанные злаки. Помол зерна (удаление оболочки и зародышевых слоев) удаляет и до 80% магния. Другими пищевыми источниками являются овощная зелень, шпинат, соя, горох, мелисса, пшеничная мука, креветки, моллюски, устрицы, крабы, в меньших количествах магний содержится в печени и говядине. Некоторые антацидные препараты и слабительные средства также содержат магний. Жесткая вода может служить хорошим дополнительным источником магния и кальция; однако их количества в воде сильно различаются в разных местах. Мягкая вода обычно содержит очень мало этих минеральных компонентов.

Функции в организме

Магний с высокой мощностью функционирует в качестве кофактора в более чем 300 известных ферментативных реакций, включенных в широкий спектр метаболической активности. Выработка энергии, метаболизм глюкозы, окисление жирных кислот и активация аминокислот - везде требуется магний. Магний участвует в биосинтезе белка (построении белков организма), передаче генетической информации через продуцирование ДНК и РНК нуклеотидов (наследственности) и в образовании соединения, которое называется циклическим АМФ; оно служит посредником при передаче сигнала клетке. Разрешите мне немного отклониться от основной темы, чтобы объяснить это более подробно. Если железа в ходе своей деятельности производит какое-либо вещество, например фермент или гормон, сигнал, инициирующий процесс синтеза вещества, начинается с образования циклического АМФ внутри клетки или на клеточной мембране. Бесчисленные системы по всему организму зависят от сигнала, идущего от циклического АМФ, определяющего, когда делать дело; а для образования цикло-АМФ магний должен быть доступен в больших количествах. Кроме того, магний участвует в передаче нервного сигнала, помогает адаптироваться к холоду, служит структурным компонентом костей и зубной эмали, а также принимает участие в мышечном расслаблении сосудов.

Взаимодействия

Кальций может уменьшить усвоение магния, поскольку два этих металла делят между собой общую систему транспорта в кишечнике. Отношение содержания кальция к содержанию магния в рационе должно быть 2:1.

Высоковолокнистая пища может способствовать потере некоторых минеральных компонентов, в том числе и магния. Эта потеря, по-видимому, происходит из-за снижения усвояемости или из-за образования невсасываемых соединений при связывании с оксалатами или солями фитиновой кислоты, содержащимися в волокнистой пище.

Дополнительный прием фолиевой кислоты может увеличить потребность в магнии из-за увеличения активности ферментов, которым для нормальной работы требуется магний.

Железо может уменьшить всасывание магния в кишечнике.

Холекальциферол (витамин D3) стимулирует до некоторой степени усвоение магния в кишечнике; однако, поскольку стимулирующий эффект более сильно сказывается на кальции, дополнительный прием витамина D без дополнительного магния может создать относительный дефицит магния.

Дефицит витамина Е может понизить уровень магния в тканях.

Алкоголь, калий и кофеин - все они увеличивают потерю магния через почки. Поскольку алкоголики сочетают неудовлетворительный прием минерала с пищей с интенсивным выделением его с мочой, они могут прийти к дефициту магния, и, возможно, именно из-за этого конкретного дефицита возникают галлюцинации (алкогольный делирий, или белая горячка), которые сопровождают острую алкогольную абстиненцию.

Потребление большого количества сахара увеличивает потребность в магнии (возможно, поскольку он влияет на метаболизм инсулина), так же, как и увеличение потери магния с мочой.

Высокобелковый рацион увеличивает потребность в магнии, особенно при быстром строительстве новых тканей организма - у растущих детей, тренирующихся атлетов, беременных женщин и кормящих матерей.

Для нормальной работы витаминов группы В требуется магний, поскольку этот металл - необходимый кофактор при образовании тиаминпирофосфата, который должен формироваться в организме, прежде чем вы сможете использовать тиамин и другие витамины группы В.

У людей, принимающих дигиталис, могут развиться нарушения сердечного ритма, если у них наступает дефицит магния.

Определенные диуретики вызывают увеличение потери магния через почки. Эта группа препаратов включает фуросемид (лазикс).

РНП для магния составляют 4.5 мг на килограмм веса для взрослых мужчин и женщин. Это дает на дневной прием около 280 мг для большинства женщин и 350 мг для большинства мужчин. Во время беременности на нужды плода должно уходить дополнительно не менее 20 мг в день; кормящим мамам необходимо получать дополнительно 60 мг магния в день, чтобы восполнить его потерю с грудным молоком. Доза для детей обоих полов от года до пятнадцати лет несколько превышает потребность взрослых, потому что в эти годы происходит построение костей. В соответствии с нормами РНП, чтобы предотвратить дефицит у детей, нужно 6 мг на килограмм веса тела. Пациентам, которым требуется дополнительный магний по медицинским показаниям, врачи обычно прописывают испытанную форму его под названием Slo-Mag. Однако пищевые добавки магния включают таблетки milk of magnesia и желатиновые капсулы с порошком сульфата магния (английская, или горькая, соль), которые для борьбы со слабыми или средними формами недостаточности принимают по одной капсуле три или шесть раз в день. Другой доступный источник магния - это доломитовые таблетки или порошок. Обычная доза - от половины до одной чайной ложки порошка (или эквивалентная доза в форме пилюль), растворенного в воде; принимать один - четыре раза в день (см. "Безопасность применения"). Лечение серьезных симптомов дефицита, обычно случающихся только при эклампсии (судороги и припадки, которые иногда сопровождают поздние стадии беременности или роды), при тяжелых, хронических нарушениях желудочно-кишечного тракта, которые препятствуют адекватному усвоению питательных компонентов, или при определенных редких наследственных нарушениях, когда неспособность к нормальному усвоению магния является врожденной, должно производиться только под прямым наблюдением врача. В этих случаях коррекция нарушения может потребовать введения магния путем внутривенных инъекций в ударных (от 3 до 4 г) дозах.

Симптомы недостаточности

Анемия (вызванная разрушением красных кровяных клеток), потеря аппетита, нарушения сердечного ритма, включая тахикардию; ментальные изменения, включая тревожное возбуждение, страх, спутанность сознания, депрессию, дезориентирование, галлюцинации, гиперактивность, раздражительность, нервозность, беспокойство и усиленный старт-рефлекс (прыгучесть); неврологические симптомы, включающие нечувствительность, покалывание, трудность балансировки при ходьбе, головокружение и припадки; мышечные симптомы, включающие конвульсии, тремор, боли и слабость; нарушения кровяного давления в обоих направлениях (слишком высокое или слишком низкое); пониженная температура тела; холодные руки и ноги.

Симптомы интоксикации

Если почки работают нормально, токсические симптомы редки. Если же функция почек нарушена, токсические симптомы избытка магния могут развиться, особенно у людей, принимающих магний дополнительно. Эти симптомы включают замедление сердечного ритма, утомление, низкое кровяное давление, приливы крови, сухость во рту, мышечную слабость, жажду, рвоту и тошноту.

Безопасность применения

При заболеваниях почек избегайте дополнительного приёма магния без наблюдения вашего врача или специалиста-нефролога.

В некоторых сортах доломитовых пилюль и порошков, тех самых, которые являются хорошим источником и кальция, и магния, могут встречаться тяжелые металлы, включая мышьяк, свинец, кадмий, ртуть.

Передозировка магния возникает в результате бесконтрольного приема препаратов, содержащих этот важный элемент.

Большая часть его находится в костях человека, остальное распределяется в мышечной ткани, в жидкостях. Это вещество принимает участие во многих реакциях в организме.

Его недостаток сказывается на человеке очень отрицательно. Поэтому многие люди, поставив самостоятельно себе диагноз, покупают препараты с магнием в аптеке и начинают самолечение, что может закончиться интоксикацией.

Описание

Магний относится к металлам, имеет светло серебристый оттенок. В организме человека находится в виде различных соединений и поступает туда с пищей. В некоторых продуктах его много, а некоторые очень бедны этим элементом.

Довольно большое количество магния находится:

• гречке
• пшене
• арбузах
• некоторых бобовых
• ржаном хлебе
• сухом молоке
• пшеничных отрубях.

А вот в яблоках, сливах, пшеничном хлебе, свекле, картофеле этого вещества уже намного меньше.

В результате получается так, что в организм не всегда попадает необходимое количество магния, поэтому врачи назначают лекарства с этим элементом в составе с которым вы ознакомитесь ниже.

Этот элемент является одним из важнейших в организме человека.

• участвует в выработке белка, различных ферментов,
• влияет на усвояемость различных витаминов,
• оказывает благоприятное воздействие на сердечную систему,
• приводит в норму пульс, воздействует на кровеносные сосуды, предупреждает возникновение тромбоза,
• снижает нервозность, обладает успокоительным эффектом,
• хорошо влияет на репродуктивные способности женщины,
• регулирует работу пищеварительной системы,
• оказывает положительное влияние на мочевыделительную систему,
• является очень важным элементом для нормального роста зубов и костей.

Кроме того, это вещество очень важно для женщин при беременности. Оно обеспечивает отсутствие нарушений в этот период, снижает риск возникновения выкидыша и преждевременных родов.

Как видно, этот элемент играет довольно важную роль в жизнедеятельности человека, однако некоторые люди слишком увлекаются приемом препаратом с ним в составе.

Суточная норма магния

В настоящее время утверждать с точностью дозу вещества, необходимую каждый день, невозможно.

В среднем норма этого элемента в сутки должна находиться в диапазоне от 240 до 480 мг (включая беременных), максимальным для здорового взрослого человека считается количество, равное 800 мг.

Однако порой при беременности у женщин возникает довольно сильная нехватка, поэтому им иногда назначают даже до 1200 мг в сутки. Деткам до 13 лет в сутки нужно до 140-400 мг этого элемента. При назначении врач должен учитывать состояние пациента, его возраст и здоровье.

Недостаток и избыток магния

Нехватка магния очень негативно сказывается на организме. Об этом говорят следующие симптомы:

• снижение концентрации внимания,
• возникновение раздражительности, постоянной нервозности,
• судороги в мышцах, особенно на ногах,
• головокружения,
• проблемы со сном,
• онемение конечностей,
• повышенная утомляемость,
• головные боли,

При недостатке вещества начинает снижаться уровень кальция в организме, что может стать причиной заболевания костей.

Однако не только нехватка, но и излишек этого элемента может негативно сказаться на состоянии организма.

Он фильтруется почками и выводится из организма. Поэтому симптомы его избытка порой бывают незаметны.

Признаки передозировки:

• сниженное давление,
• обезвоживание,
• постоянная усталость и слабость,
• частое биение сердца,
• рвота, тошнота,
• нарушение дыхательной функции,
• заторможенность,

Передозировка возникает в том случае, если у человека есть определенные проблемы в работе почек (благодаря им происходит вывод элемента из организма) либо при многократном превышении дозировки, назначенной врачом.

В настоящее время можно встретить разнообразные медикаменты с содержанием магния. Вот самые известные и популярные из них:

• Сульфат магния. Его еще называют магнезия. Бывает в двух формах: порошок и ампулы. Используется как спазмолитическое средство. Уменьшает давление, что позволяет применять его при гипертонических кризах. Кроме того, магния сульфат может быть назначен при атеросклерозе. Вводится очень медленно. При ухудшении состояния пациента ему вводят препараты кальция, после чего магнезия перестает всасываться в организм.
• Магне В6. В составе лактат магния и витамин В6. Существует в виде таблеток и раствора в ампулах. Не следует принимать магний в6 одновременно с препаратами кальция, т.к. последний мешает его усвояемости.
• Кардиомагнил. Применяется для лечения и профилактики заболеваний сердечной системы. В состав входит ацетилсалициловая кислота и гидроксид магния. Противопоказан людям с язвой желудка, астмой.
• Магвит. В отличии от магне в6 содержит цитрат магния, а также витамин В6. Встречается в виде капсул с порошком внутри. Назначает при довольно выраженной нехватке вещества.
• Панангин. Препарат назначается пациентам с недостатком калия и магния в организме. Чаще всего его прописывают сердечникам, т.к. нехватка этих двух элементов очень негативно сказывается на деятельности сердечной мышцы.

Кроме того, в аптеках часто можно встретить препарата магний б6 от производителя Эвалар. Но следует помнить, что именно это средство является биологической добавкой, поэтому результат может быть совершенно непредсказуемым.

Существуют и другие медикаменты, имеющие в своем составе этот элемент. Однако в любом случае перед их приемом нужно проконсультироваться с врачом, чтобы не возникла передозировка в организме магния.

Первая помощь и лечение

При обнаружении подозрительных симптомов необходимо оказать пострадавшему помощь:

• Стоит вызвать врачей.
• Если произошло проглатывание большого количества лекарственного препарата, то необходимо промыть желудок большим количеством воды.
• Можно внутривенно ввести хлорид или глюконат кальция, он остановит процесс всасывания магния в кровь.

При появлении врачей пациента необходимо отправить в медицинское учреждение, где специалисты продолжат оказание необходимой помощи:

• Если нужно, то проводят повторное промывание желудка.
• При нарушении работы почек возможен диализ.
• Очищение крови.

В дальнейшем назначаются препараты, восстанавливающие работу всех органов.

Последствия передозировки магнии

Передозировка – не столь приятное явление. Последствия такой интоксикации могут возникнуть уже после выздоровления. Избыток этого вещества негативно сказывается на состоянии почек, нервной системы, сердечной системы.

В настоящее время довольно много лекарственных препаратов находится в свободной продаже, поэтому многие люди занимаются самолечением. Не следует этого делать. Чтобы не возникла отравление магния, этот медикамент нужно принимать только по назначению врача.

Видео: переизбыток магния в организме

В организме избыток магния может иметь самые разнообразные симптомы и проявления. Норма его также индивидуальна. Во время беременности симптомы повышения магния в организме несколько иные.

Микроэлементы в организме человека выполняют очень важную роль, участвуя во многих биохимических процессах. Их недостаточное количество, как и переизбыток, ведут к нарушениям. Не исключение и уровень магния в организме, ведь именно он участвует в выработке ферментов, образовании белков, выработке энергии.

В случае чрезмерно большого поступления солей тяжелых металлов, а также потребления кофе, спиртного, антибиотиков, уровень магния падет. Но наравне с этим, в организме нередко наблюдается его избыток. Это состояние имеет свои симптомы, на основании их можно заподозрить неладное и принять меры. Только стоит сразу оговориться, что достоверно установит диагноз только врач после исследования крови на уровень магния.

Суточная норма

Чтобы узнать, что есть избыток магния, нужно иметь представление о нормальном показателе, от которого можно отталкиваться. Чтобы взрослый человек нормально себя чувствовал, нужно от 350 до 500 мг магния в сутки. Половина этого количества может поступить вместе со злаками и крупами. Во время беременности вышеуказанного количества в организме недостаточно и оно должно быть повышено до 1000 мг за сутки.

Усваивается магний лучше с кальцием. При постоянном стрессе, беременности, физической или умственной работе доза увеличивается. Это относится и к тем, кто регулярно потребляет спиртные напитки или лекарственные препараты.

Причины избытка

Летальную дозу для организма человека установить не удалось, однако, в повышенном количестве магний токсичен для человека. При длительном поступлении отравления просто не избежать, особенно если есть поступление кальция и фосфора.

Повышенное количество может наблюдаться при приеме антацидов, при повышенной кислотности. В этих препаратах также есть магний. Причиной может стать почечная недостаточность с хроническим течением.

Избыток магния

Чрезмерное количество магния в организме также нехорошо влияет на его самочувствие. И это состояние у человека имеет свои симптомы, всему виной некоторые причины. Такими может стать чрезмерное поступление магния в организм или нарушенный обмен его.

В случае избытка магния последствия менее печальные, чем при недостатке. Поражаются внутренние органы, в частности, почки, которые повышенное количество магния не в состоянии вывести самостоятельно. Именно с этими органами и начинаются перебои в работе, причиной которых могут стать серьезные заболевания.

У человека возникает:

• хроническая почечная недостаточность
• обезвоживание.

Наравне с вышеперечисленным присоединяется дислексия, состояние, при котором человек не может овладеть навыками к чтению. Повышается активность щитовидной и паращитовидных желез. На фоне повышенного количества магния развивается артрит, псориаз. В почках начинают откладываться камни.

При повышенном количестве магния страдать начинают мышцы. Перенасыщение в организме им проявляется атрофией мышц, усталостью или постоянной слабостью на раннем этапе. Нервная система начинает работать медленнее, замедляется мыслительный процесс. У человека выражена апатия и равнодушие по отношению ко многим вещам. Пониженным становится артериальное давление.

Если уровень магния в организме не снизить, то последствия становятся хуже и симптомы только прогрессируют. Как известно, всего должно быть в меру и при появлении первых признаков лучше показаться на прием к специалисту и пройти полноценное обследование организма.

Если переизбыток приобретает хронический характер, то слабость и вялость мышц, которая была первоначально, для человека может закончиться полным параличом. Такое может быть не только со стороны двигательной сферы, а, главное, дыхательных путей.

Сонливость, которая наблюдалась на начальном этапе, способна угнетать сознание. Нарушения в организме способны привести к коме.

Со стороны сердца, которое при недостатке страдает в первую очередь также наблюдаются нарушения при переизбытке. Оно просто может прекратить свою деятельность, ведь нарушается проводимость импульсов. Проверить это поможет дополнительно сделанная ЭКГ.

Как нормализовать

Для человека остается только один правильный выход – нормализовать уровень магния в организме. Но перед использованием различных способов необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы не увлекшись, переизбыток перевести в недостаток.

Необходимо использовать прописанные врачом мочегонные препараты и потреблять как можно большее количество жидкости. При определенных сроках, оговоренных на приеме врача, уровень магния придет в норму. Самостоятельно принимать мочегонные средства также нельзя, ведь неправильно подобранный препарат выведет из организма не менее полезный калий.

Когда смысла в приеме мочегонных нет и развилась почечная недостаточность, прибегают к процедуре гемодиализа. Это специальный аппарат, который, как и почки, фильтрует через себя кровь и возвращает ее назад в организм. Его в народе называют «искусственная почка». Процедура не самая приятная и длительная, на нее уходит примерно 6 часов и такое необходимо проходить примерно три раза в неделю. Но именно она при нарушенной функции почек позволяет вывести лишний магний и сохранить, а порой и продлить жизнь человека.

Во время беременности

Во время вынашивания плода может также наблюдаться избыток магния. Причины этого состояния во время беременности:

1. Снижение функции щитовидной железы (гипотиреоз).
2. Патология почек и надпочечников.
3. Передозировка препаратами (такое состояние может наблюдаться во время лечения эклампсии, почечной недостаточности, снижения количества жидкости в организме).
4. Самолечение.

Во время беременности есть и свои симптомы, проявляющиеся двоением в глазах (диплопией). Может быть прилив жара к лицу, чрезмерное отделение пота, боль в голове, беременную может тошнить. Речь смазывается, становится заторможенной, артериальное давление снижается.

Не проходит передозировка так просто для организма беременной женщины. Наступает угнетение мозговой деятельности, снижается настроение и радость к жизни, постоянно хочется спать. Давление повышается, работа сердца и сосудов нарушена. Итогом может стать паралич дыхательных мышц и потеря сознания.

Диагностировать переизбыток только по симптомам невозможно. Для этого еще на раннем сроке, а лучше во время планирования беременности установить уровень магния в организме. С этой целью выполняются многие лабораторно-диагностические исследования. Одним из таких является исследование абсорбции сыворотки с добавлением ксилидила синего.

Источники магния

Переизбыток магния и симптомы возникают, если он поступает в организм в чрезмерном количестве. Источником поступления этого элемента является пища. Так, много магния содержится в гречневой и пшенной крупе, которые может позволить себе каждый.

В мясе этот элемент тоже присутствует, много его в печени, ветчине. Меньше в мясе кролика, телятине, свинине, источником является даже колбаса, если она произведена по всем стандартам.

Если есть симптомы переизбытка магния, не стоит лечиться самостоятельно, лучше обратиться на прием к врачу и установить причину. Возможно, она кроется в неправильном приеме препаратов или нарушенном питании. Промедление в этом вопросе может повлечь за собой печальные последствия. Лучше, когда все находиться в пределах физиологической нормы.

httpss://youtu.be/nKcM2Uheg9o?t=4s