A ningún espectador le hará daño llorar por una actuación o un libro, y las lágrimas de compasión por las personas vivas sólo serán beneficiosas. ¿Qué puedes hacer para dejar de llorar cuando es destructivo para ti y destruye las relaciones con los demás?

Cualquier cosa puede hacerme llorar: desde el argumento dramático de una película hasta un gatito callejero en la puerta de al lado. Y cuando también hay una razón real (por ejemplo, por resentimiento o celos), generalmente no puedo calmarme durante mucho tiempo. A veces las lágrimas se vuelven histéricas, empiezo a gritar y dejo de controlar mi condición por completo. ¿Cómo dejar de llorar y estresarte constantemente?

Sobre las causas del llanto: puedes llorar de diferentes formas.

La psicología de vectores de sistemas de Yuri Burlan explica que entre nosotros hay un 5% de personas dotadas de una sensualidad y emocionalidad especiales. Se trata de propietarios para quienes los ojos son una zona especialmente sensible. Son estas personas las que tienen "mayor llanto". Pero puedes llorar de diferentes maneras: con efectos beneficiosos o destructivos sobre la psique.

Cómo dejar de llorar por cualquier motivo

Por naturaleza, todos los propietarios del vector visual están constantemente al borde de las lágrimas. Estas personas tienen un espectro emocional enorme, pueden sentir sutilmente los estados de otras personas.

Debido a tanta sensualidad, tanto una trágica historia de amor como la empatía por una persona enferma pueden provocarles lágrimas. A veces ni siquiera importa si esta historia es real o se desarrolla en el escenario: el público aún reacciona de manera emocional y sensual.

Dejar de llorar por completo para el espectador es lo mismo que dejar de respirar. Su área receptiva (los ojos) realmente necesita esta estimulación periódica. Lo más importante en este asunto es el motivo por el que surgen las lágrimas.

¿Cuándo es bueno llorar?

No hay nada de malo en llorar durante una canción sensual o una actuación conmovedora. Pero, por naturaleza, al portador del vector visual se le da una sensibilidad emocional especial para poder realizarla en empatía y compasión por otras personas. A aquellos que han sufrido verdaderas desgracias, que han experimentado un verdadero dolor.

Podemos ver propietarios desarrollados y realizados del vector visual entre los voluntarios que trabajan con personas gravemente enfermas o discapacitadas. Ayudan a orfanatos o están ocupados entregando suministros humanitarios a países donde hay guerra. Siempre están exactamente donde más se demanda su compasión y ayuda activa a los sectores más débiles de la población.

Es muy posible que el espectador llore por empatía hacia su vecino. Pero estas lágrimas son beneficiosas y no es difícil para una persona calmarse en tal situación: rápidamente dejará de llorar y buscará ayuda real. Desafortunadamente, en condiciones en las que las propiedades del vector visual no se realizan suficientemente, la situación es diferente.

Cuando las lágrimas son destructivas

En la falta de realización, todo el enorme espectro emocional del espectador se cierra en sí mismo, en sus propias experiencias. Esto da lugar a histeria constante y cambios emocionales, lo que hace que una persona se ponga histérica y grite a sus seres queridos. En este estado, a veces no puede calmarse y sólo se enoja cada vez más.

Dependiendo de la presencia adicional de otros vectores, el motivo puede ser el tormento de un chico o una chica. Una persona puede llorar de celos, pánico o quizás de resentimiento hacia sus seres queridos y su destino. La razón en todos estos casos es la misma: el espectro emocional del espectador es demasiado grande para dirigirlo a sí mismo y a sus problemas.

Cómo dejar de llorar en cada caso concreto

Por lo tanto, a ningún espectador le hará daño llorar por una obra o un libro, y las lágrimas de compasión por las personas vivas sólo serán beneficiosas. ¿Qué puedes hacer para dejar de llorar cuando es destructivo para ti y destruye las relaciones con los demás?

La psicología del sistema-vector Yuri Burlan da la siguiente recomendación a todos los portadores del vector visual: centrarse sensualmente en las experiencias de otra persona. No todo el mundo trabajará con pacientes gravemente enfermos, pero hay muchas personas que anhelan tu empatía. Podría ser un vecino solitario, un amigo que sufre, etc. Sacar a relucir las emociones ayuda al espectador a aliviar los cambios emocionales internos y la histeria.

Qué hacer para dejar de llorar por resentimiento

El sentimiento de resentimiento es familiar sólo para los propietarios. No importa si tuviste resentimientos por tu amado chico o si tuviste que llorar porque te ofendió el destino villano en general. Lo principal es que se altera tu equilibrio interno natural: el deseo de que todo sea justo e igualitario. Te esforzaste mucho por la gente, pero a cambio no te dieron amor, atención ni respeto. No hay manera de calmarse.

Lo opuesto al resentimiento es la gratitud. Intenta concentrarte en aquellos eventos, personas y sus acciones por las que realmente puedes estar agradecido. Seguramente serán bastantes.

Pero, ¿el resentimiento es un motivo para pensar en qué tan generalmente se realizan las propiedades del vector anal en su caso? Estos son la perseverancia, la atención al detalle, la mente analítica, la necesidad de limpieza y el deseo de tener familia, comodidad en el hogar y tener hijos.

Qué hacer para dejar de llorar de celos

El artículo fue escrito basándose en materiales de capacitación “ Psicología de vectores de sistemas»

Las lágrimas ayudan a aliviar la tensión interior, dan rienda suelta a las emociones deprimentes y, en muchas situaciones, incluso es muy útil llorar. Sin embargo, hay ocasiones en las que derramar lágrimas es señal de emoción, vulnerabilidad o debilidad, lo que significa perder. Pero cómo contener las lágrimas y no llorar cuando quieres estar solo, pero no existe esa oportunidad. ¿Qué hacer si hay un nudo en la garganta? ¿Cómo puedes aún contenerte y no dar rienda suelta a tus emociones? Veamos algunos pasos que pueden resolver este problema.

Cómo contener tus lágrimas

• Debes intentar distraerte un poco y calmarte. Esto ayuda mucho al principio. Para ello, puedes realizar de 10 a 15 respiraciones lentas, uniformes y profundas, concentrándote lo más posible en este proceso. Acciones tan simples a veces son suficientes para contenerse.
• Piensa en otra cosa. Por ejemplo, puedes recordar tus últimas vacaciones, lo divertidas que fueron, quién hizo qué, qué es exactamente lo que te gustó. También puede recordar todas las páginas de su pasaporte (nombre, apellido, patronímico, dirección de registro). O intenta contar las rayas con tu propia ropa o con la de otra persona. Repase mentalmente la tabla de multiplicar del seis o siete, intente multiplicar números grandes entre sí. Paradójicamente, puedes contener las lágrimas utilizando todas estas técnicas bien conocidas para tratar el insomnio.
• “Cambiar” la atención del dolor mental al dolor físico. Muy a menudo, las emociones fuertes e incontrolables provocan lágrimas, y una de las formas eficaces de mantenerlas alejadas es hacerse daño. Por supuesto, hacer como Van Gogh y cortarse una oreja es innecesario. Al fin y al cabo, bastará con morderse los labios o la lengua, o pellizcarse con fuerza. Para muchos, tal shock les hace recobrar el sentido y el deseo de empezar a llorar desaparece.

Otros metodos

Cómo contener las lágrimas si su jefe le provocó una “fuga de cerebros” inmerecida. No debes sentir lástima de ti mismo, es mejor enojarte con ella. Puedes redirigir el dolor de ti mismo al agresor. Si una persona específica te ofende, entonces debes transferirle mentalmente tus emociones. O incluso puede encontrar algo por lo que sentir lástima por ella (el corte de pelo no tuvo éxito, se acerca la menopausia, tiene los nervios de punta). También puedes jugar con tu imaginación. Convierta mentalmente al delincuente en una rana que croa, con un bote de basura en la cabeza, imagínelo disfrazado de payaso o imagine que es un cuervo. Lo principal con la imaginación es no exagerar, de lo contrario es posible que no puedas contenerte y reírte en la cara.

Las lágrimas son agua y el agua es atraída por el agua. Por lo tanto, después de una acalorada conversación, beba agua o té. Para no derramar lágrimas inmediatamente después de una conversación difícil, es mejor beber medio vaso de agua u otro líquido, como té no caliente, lentamente y en pequeños sorbos. Como si se tratara de un insulto, es bastante fácil contener las lágrimas si te lavas completamente la cara con agua fría o te limpias toda la cara con un paño húmedo. Para consolidar aún más el resultado y para no llorar después, hacemos esto. Lo más rápido posible nos distraemos de cualquier asunto que no esté relacionado con el que casi nos hizo llorar.

Las situaciones de la vida son tales que a veces una persona no puede prescindir de las lágrimas. El triunfo, el resentimiento, la decepción atormentan el alma y no te permiten calmarte. Entonces, ¿qué debes hacer si quieres llorar? A veces la ola se lo puede permitir. Los nervios volverán a la normalidad, la persona se calmará e incluso mejorará su estado de ánimo. Por supuesto, si hay mucha gente alrededor, no deberías llorar demasiado en público, pero está bien secarte algunas lágrimas. Esta es una emoción normal, a nadie le importará. Pero no debes manipular tus lágrimas. Esto a menudo no tendrá ningún efecto o incluso provocará actitudes negativas por parte de los demás. No a todo el mundo le gusta que la gente intente manipularlos a través del llanto.

Entonces, ¿por qué llora la gente?

• Sistema nervioso sutil sensible;
• Demasiado emocional (actores, artistas, gente de arte);
• Hay enfermedades nerviosas;
• De esta manera alivian la tensión.

Por supuesto, estos puntos son condicionales y todos están interconectados, pero algunas personas realmente lloran mucho. Los hombres suelen ser tímidos y tratan de contener el flujo de lágrimas, pero acaban teniendo problemas y enfermedades, porque las lágrimas alivian el estrés mejor que los dientes apretados. Está bien si a veces te brotan lágrimas de los ojos, no es una pena, es el cuerpo el que se está deshaciendo de la carga nerviosa acumulada.

¿Cómo afrontar la depresión?

A veces, si estás triste y quieres llorar, sólo tienes que intentar distraerte. Las lágrimas son una reacción al dolor, el resentimiento, el estrés, por lo que puedes realizar actividad física, hacer ejercicio o realizar un trabajo duro que desplazará tus preocupaciones. Si repites constantemente la ofensiva en tu cabeza, será más difícil. En este sentido, es más fácil para los optimistas y más difícil para los pesimistas. Son más vulnerables y no siempre tienen confianza en sí mismos.

¿Cómo aliviar un ataque de llanto?

Si realmente quieres llorar, será mejor que llores. De esta forma el cuerpo volverá rápidamente a la normalidad y se calmará. Los sentimientos reprimidos son más peligrosos. Causan enfermedades cardíacas y otros problemas nerviosos. Quien reprime constantemente las ganas de llorar, a menudo tiene más dificultades para experimentar todos los trastornos emocionales que le sobrevienen. Por tanto, si estás enojado, respira profundamente, bebe agua o llora. Por supuesto, es mejor no hacer esto delante de todos. Pero incluso una persona fuerte tiene derecho a llorar de alegría o de tristeza, no hay por qué tenerle miedo.

Lágrimas sin motivo

Si quieres llorar sin motivo, significa que tu cuerpo simplemente está cansado. Puede haber una situación difícil en casa o en el trabajo. En este caso, tómate unas vacaciones y cambia de entorno. Si no ayuda, consulta con un médico, quizás se esté manifestando algún tipo de enfermedad nerviosa. Si reprime constantemente sus emociones, su salud puede empeorar y provocar secreción nasal, fiebre del heno, asma u otras enfermedades. Cambia tu vida, sonríe más a menudo. Busca momentos positivos que te hagan feliz pase lo que pase.

Las lágrimas son una reacción natural ante los problemas, el dolor o el estrés, pero la mayoría de las personas prefieren no mostrárselas a los demás. No es fácil contenerse cuando el resentimiento o la ira se apoderan de uno. En este artículo hemos recopilado técnicas psicológicas que te ayudarán a no llorar cuando realmente lo deseas. ¡Después de leer nuestro material aprenderás a controlarte!

Cómo no llorar cuando tienes muchas ganas - ejercicios físicos

Los psicólogos aconsejan concentrarse en la respiración durante los momentos de excitación emocional. Quizás hayas notado que cuando quieres llorar por resentimiento, tu respiración se vuelve dificultosa y acelerada, y en momentos de estrés o miedo extremo, incluso dejas de jadear por un rato. Para calmarte, necesitas calmar tu respiración. ¿Sientes que estás a punto de llorar? Levante la barbilla y respire profundamente varias veces por la nariz, exhalando por la boca. De esta forma podrás deshacerte del llamado nudo en la garganta. Intenta contar tus movimientos respiratorios, imagina cómo el aire llena tus pulmones. Un nudo desagradable en la garganta ayudará a eliminar un par de sorbos de agua o té frío. Si no hay líquido cerca: Trague varias veces. Y no te olvides de respirar.

Si las lágrimas ya te nublan los ojos, parpadea para alejarlas. No debes limpiarte los ojos ostentosamente, ¡de qué te servirá si te frotas los cosméticos! Mire hacia abajo, luego levante los ojos, mire a derecha e izquierda. Repite este ejercicio varias veces hasta que las lágrimas desaparezcan. Algunos psicólogos aconsejan cerrar los ojos durante unos segundos.

También puedes distraerte de pensamientos desagradables realizando determinadas acciones físicas. Puedes, por ejemplo, morderse el labio o apretar el puño. Pero recuerda que no debes sentir dolor, sólo una ligera molestia que pueda llamar tu atención. Si hay una persona cerca en quien confías, o alguien que conoce tu estado psicológico, su palma puede convertirse en tu apoyo.

Por cierto, ¡bostezar también te ayuda a calmarte! Además, ¡definitivamente no podrás llorar y bostezar al mismo tiempo! ¡El ejercicio físico es muy efectivo y beneficiará tu sistema nervioso!

Cómo no llorar en el momento equivocado - ejercicios psicológicos

Para evitar llorar en el momento equivocado, piensa en algo que ocupe toda tu atención. ¿Qué tal resolver un problema matemático mentalmente o repasar las tablas de multiplicar? No sólo te concentrarás en ello, sino que también obligarás a trabajar al hemisferio izquierdo de tu cerebro, que es el responsable de las operaciones computacionales. Emociones: controla lo correcto; Al estimular el trabajo de ambos hemisferios del cerebro, puede bloquear eficazmente el flujo emocional. Si las matemáticas no son lo tuyo, recuerda la letra de tu canción favorita o incluso tarareala para ti mismo. La melodía debe ser alegre y la letra positiva.

La segunda técnica psicológica es más complicada, pero más eficaz. Necesitas recordar algo divertido. Por supuesto, concentrarse en algo positivo cuando se te saltan las lágrimas no es tarea fácil. En tal caso, los psicólogos aconsejan idear y recordar de antemano una lista de chistes de películas o situaciones divertidas de tu vida que recordarás en momentos de experiencias emocionales. ¡Trata de sonreír!

¡Motívate a no llorar! Por ejemplo, “si lloro, el jefe pensará que soy débil” o “los extraños verán que no sé controlarme”. ¡Dile a ti mismo que eres fuerte y ahora es el momento de demostrarlo!

Pregunta para un psicólogo:

Hola, mi nombre es Zarui.

Tengo un problema para comunicarme con mi madre. Puedo comunicarme bien con mucha gente, pero no puedo hablar del mismo tema con mi madre. Confío en ella en principio y estoy seguro de que todas nuestras conversaciones permanecerán con nosotros. Pero cuando quiero contarle algo o contarle mis problemas o simplemente pedirle un consejo, inmediatamente me pongo a llorar y hablo con voz temblorosa, y como siempre, esto la pone nerviosa o enojada, pidiéndome que le explique por qué estoy llorar, porque es para ella (y, en principio, para mí también) es muy perturbador y la conversación no funciona como siempre. Ella, a su vez, tiene muchas ganas y está dispuesta a comprenderme, darme consejos, escucharme, pero mi llanto lo impide todo. Y si no lloro durante esas conversaciones, entonces tendremos una relación milagrosa.

Yo mismo no sé por qué lloro, no le tengo miedo y tampoco tengo miedo de sus consejos o reacciones, pero lo que quiero decir es solo sobre mis dificultades en la vida o algo así. No me avergüenzo. Sin vergüenza. Sin miedo. No sé por qué lloro ni cómo detener las lágrimas, al menos sólo durante una conversación. Bueno, sólo un nudo en la garganta. Primero que nada, esto realmente me molesta. Sé que las lágrimas son una forma de mostrar emociones, pero en tales casos no hay necesidad de mostrar emociones en absoluto. Bueno, digamos que quiero decirle que creo que tal vez le gusto a uno de mis amigos, o simplemente me gusta alguien, o estoy teniendo problemas con mis estudios, o que tengo miedo de no encontrar trabajo en mi especialidad, o que simplemente me he desanimado, o que no entiendo cómo hacerlo en mi tesis. (Mi hermano me ayuda con mi tesis y a veces me pone una tarea, que no siempre logro, y como no tenemos mucho tiempo, a veces me pone nerviosa porque no he resuelto el problema) y sobre El hecho de que no puedo resolver este problema, tampoco puedo discutirlo con mi madre. Bueno, ahora, según mi madre, el tiempo que dedico al baile (hago baile amateur 2 días a la semana durante 1,5 horas) y en su opinión, no debería ir a clases este mes para poder dedicar ese tiempo también. a mi diploma. Y el hecho de que durante estas 3 horas a la semana no me interferirán y que esto se puede llamar mi tiempo de descanso, no lo puedo discutir con ella. Bueno, estoy llorando. Ni siquiera puedo decir una frase completa sin lágrimas. En principio, no tengo que ir a bailes (aunque tengo muchas ganas), pero no puedo decir qué no hacer.

Por favor ayúdenme, ¿cómo puedo no llorar conscientemente en tales situaciones?

La psicóloga Ekaterina Romanovna Tsibizova responde a la pregunta.

En su caso, la tensión interna está pasando factura. Un diploma, simpatías emergentes, ganas de encontrar un nuevo trabajo, dejar de mostrar tus emociones... Has enumerado tantos problemas que te queda detenerte un rato y pensar en el ritmo de tu vida. A veces ni siquiera nos damos cuenta de la carga que llevamos a nuestras espaldas, que nos presiona, porque ni siquiera tenemos tiempo suficiente para comprenderla. Y luego, sin motivo o con la ayuda de alguien, empezamos a arrojarnos sobre familiares y transeúntes, a llorar, defender nuestro punto de vista, a caer en depresión, a beber alcohol y… esto puede seguir sin fin. ¿No es hora de que nos detengamos y nos digamos a nosotros mismos: “¡Cálmate! Puedes hacer más si empiezas a actuar de forma sensata y sistemática”. Escriba todos sus pensamientos en un papel y léalos nuevamente, considerando cuidadosamente si los necesitamos tal como están en nuestra cabeza. Tus lágrimas son emociones negativas acumuladas, de las que ya estás desbordado. Tu ritmo de vida y el deseo de llenar de sentido esta vida (educación, trabajo, familia) te provocan estrés del que no tienes tiempo de deshacerte. Cierra tus ojos. Y relájate... Visualiza tus lágrimas. Imagina que son pequeños trozos de hielo, piedras preciosas o lo que sea, sólo para que puedas recogerlos de tu cara y tirarlos con el pensamiento de que tu negatividad está en ellos y te estás deshaciendo de ella. Imagina que cada lágrima es un negativo del que tu cuerpo se está deshaciendo. Imagina una lágrima “miedo a llorar al hablar con tu madre” y quítatela de la cara, olvida que ese miedo incluso existía en tu cabeza. Haz este ejercicio por la mañana y por la noche para que durante el día tu cabeza se despeje de malos pensamientos y emociones que te hacen sentir incómodo. ¡Lo principal es no concentrarse en esta situación desagradable y seguir adelante! Y no dejes de bailar. En el baile expresamos nuestras emociones sin miedo a ser malinterpretados. ¡Ser feliz!