Шведская стенка - очень полезный спортивный снаряд. Его пользу и популярность во всем мире трудно переоценить. Дело в том, что это по-настоящему универсальный тренажер. Выполнять упражнения на шведской стенке могут и взрослые, и дети, то есть люди с любой физической подготовкой. Для каждого найдется свой комплекс упражнений.

Шведскую стенку, как видно из названия, изобрели в Швеции. Там ее называют «en ribbstol», то есть рама с перекладинами. Жил в Швеции выдающийся человек Пер Хенрик Линг (1776-1839), который увлекался терапией, фехтованием, поэзией. Он мечтал внедрить в своей стране такую систему физической подготовки, которая бы способствовала развитию гармоничной личности. Линг основал национальную систему гимнастики, так как был убежденным патриотом и надеялся, что его система поможет соотечественникам вернуть стране былую славу.

В 1813 году Линг основал в Стокгольме Центральный гимнастический институт. Это было первое высшее учебное заведение в Швеции, которое готовило учителей физкультуры для школы и армии. Его сын Ялмар, продолжая дело отца, ввел в систему гимнастики вспомогательные снаряды. Он изобрел шведскую стенку, скамью с седлом, трамплин для прыжков. Эти снаряды затрудняют или облегчают выполнение тех или иных упражнений, воздействуя на определенные группы мыщц Благодаря Ялмару шведская гимнастика и ее атрибуты получили распространение во всем мире, в том числе и в нашей стране.

В современном мире шведская стенка все также пользуется заслуженным уважением. Она есть везде, где дело касается физической подготовки. Это различные спортзалы, кабинеты лечебной физкультуры для лечения и реабилитации. А еще шведская стенка - хорошая основа для домашнего спортзала. На шведскую стенку можно навесить дополнительное спортивное оборудование: турник, брусья, наклонную скамью. Это особенно важно для тех людей, которые следят за своим телом, стремятся его укреплять и развивать. С таким домашним спортивным комплексом можно добиться впечатляющих результатов! На шведскую стенку также можно навесить канат, кольца, веревочную лестницу, трапецию, качели, что очень понравится детям и принесет большую пользу их физическому развитию. Кстати, детям с ранних лет важно делать упражнения на шведской стенке. Это укрепляет тело, волю, а также иммунитет.

Итак, вы решили купить шведскую стенку в свой дом. С чего начать? Во-первых, подумайте, где её разместите. Сама по себе шведская стенка не занимает много места. Но вам нужно будет определенное пространство для занятий. Тем более, если планируете дополнить шведскую стенку навесным оборудованием. Во-вторых, выбирайте надежную, качественную шведскую стенку с хорошим защитным и в то же время безопасным покрытием.

МК УРАЛСПОРТ производит шведские стенки и навесное оборудование для них: турники-брусья-пресс 3в1 «Урал», скамьи для жима штанги, упоры под штангу. Таким образом, получается универсальный спортивный комплекс, который станет хорошим помощником в ваших тренировках.

Многие родители уделяют большое внимание умственному развитию ребенка и практически не затрагивают физическое, считая первое более важным. Но человек должен развиваться гармонично, ведь не зря гласит мудрость, что в здоровом теле - здоровый дух. Одним из самых простых и экономичных способов физического воспитания ребенка является стенка шведская, которая на протяжении уже большого времени зарекомендовала себя только с положительной стороны.

Но начнем с истории. Данный был изобретен, как ясно из названия, в Швеции еще в начале девятнадцатого века. Его изобретателем является терапевт и ученый Пер Хенрик Лин, который разработал систему лечебной гимнастики. Именно в рамках программы лечебной гимнастики впервые и был использован такой тренажер. Со временем стенка шведская стала активно использоваться в спортивных залах, а затем - и в домашних условиях. На сегодняшний день она является одним из наиболее распространенных элементов в домашних спортивных уголках.

Стенка шведская конструктивно представляет собой раму с перекладинами, очень похожую на лестницу. Высота тренажера колеблется в пределах от 210 до 260 сантиметров. Количество брусьев составляет от 7 до 16 штук. Причем предпоследняя перекладина обычно немного отодвинута к стене, а последняя, наоборот, выдвигается вперед.

Классическая шведская стенка изготавливалась из бука и клена. На сегодняшний день наиболее распространены деревянные и металлические тренажеры. Если выбирается то лучше рассматривать варианты из деревянных материалов, т. к. они безопаснее. Но при этом следует тщательно проверять покупаемую модель на качество соединения деталей и отсутствие заноз.

Современная стенка отличается от своего исторического прототипа тем, что она может быть дополнена различными элементами, которые не только увеличат её функциональные возможности, но также смогут заинтересовать ребенка. Среди дополнительных бывают такие модули, как канат, баскетбольное скамья, брусья, турник. А это означает, что шведская стенка, цена на которую достаточно невелика, при постепенном дополнении модулями может всегда вызывать интерес у ребенка и превратиться в настоящий

Но чем стенка шведская хороша для развития ребенка и будет ли она действительно полезной? Все очень просто. Тренировка на тренажере позволяет укрепить детский позвоночник и развивать мышцы. Оба этих фактора очень важны. Стенка может быть использована для тренировки пресса, растяжки и множества других упражнений. Но при всех своих обильных функциональных возможностях она занимает совсем немного пространства, что в условиях квартиры - очень важный фактор. А также она позволяет ребенка, если нет возможности посещать тренировочный зал, что при современной жизни - тоже очень значимый фактор, на который многие вынуждены обращать внимание.

Что такое шведская стенка в нашей стране знает каждый школьник. Даже в Советском Союзе, когда в школьных спортзалах было не так много спортивного оборудования, на шведской стенке могли заниматься все. И сегодня нет ни одного спортивного зала без шведской стенки - ведь этот несложный гимнастический снаряд действительно является универсальным.

Придумали шведскую стенку действительно в Швеции, в начале XIX века, как основу для системы гимнастических упражнений. Своим появлением этот популярный спортивный снаряд обязан учителю фехтования и литератору Перу Хенрику Лингу, который, помня о великих победах Карла XII, мечтал вернуть Швеции былую воинскую славу. Линг даже основал в столице королевства высшее спортивное учебное заведение, ставшее первым в своём роде – в нём обучали, как сказали бы сейчас, тренеров по физической культуре.

Шведская стенка должна была способствовать гармоничному физическому развитию будущих воинов королевства, однако всё получилось не совсем так, как хотел её создатель, хотя можно сказать и по-другому: результат превзошёл все его ожидания.

Сегодня шведская стенка является во всём мире символом спорта, здорового образа жизни, и конечно, прекрасной физической подготовки. Дело Линга продолжил его сын – именно он приложил усилия для того, чтобы распространить данный спортивный снаряд по всему миру. И мир принял это замечательное изобретение, и пользуется им уже более 100 лет.

В настоящее время шведская стенка считается одним из самых функциональных тренажёров, а универсальность позволяет использовать её везде, начиная от спортивных залов в воинских частях (о чём и мечтал её создатель), и заканчивая маленькими домашними спортивными уголками.

Большинство специалистов в области физиологии уверены, что с этим снарядом нужно «дружить» в любом возрасте, а уж до трёх лет – обязательно: ведь занятия на шведской стенке способствуют развитию практически всех групп мышц, укреплению иммунитета, а также воспитывают волю и характер. Кроме того, замечено, что дети и подростки, уделяющие больше времени занятиям на шведской стенке, интеллектуально развиты больше, чем их сверстники, не занимающиеся на этом тренажёре.

Пользоваться шведской стенкой очень просто – гораздо проще, чем любым другим спортивным снарядом или тренажёром. Место для неё можно найти в любом доме или квартире, даже однокомнатной.

Более того, шведская стенка может служить основой целого спортивного комплекса, ведь на неё можно установить кучу других снарядов: скамейку для пресса, турник, кольца, приставку для штанги и др. Места такой домашний комплекс занимает очень мало, а поддерживать физическую форму с его помощью смогут не только дети, но и все члены семьи.

Кому полезно заниматься на шведской стенке?

Кому полезно заниматься на шведской стенке? Прежде всего тем, кто хочет иметь крепкие мышцы, стальной пресс, сильные руки и гибкую спину, хорошую растяжку рук и ног, и просто всегда быть в прекрасной форме и хорошем настроении. Заниматься рекомендуется также людям, желающим сохранить здоровье внутренних органов, избавиться от различных заболеваний опорно-двигательного и вестибулярного аппарата, нарушения осанки, проблем с работой кишечника, а также центральной нервной системы – например, вегето-сосудистой дистонии.

Деревянные и металлические шведские стенки

Какими бывают современные шведские стенки? Деревянную шведскую стенку знают все, начиная с детского сада. Для домашнего спортзала такая стенка очень удобна: ведь дерево – экологически чистый материал, к тому же очень прочный и не скользящий. Такая шведская стенка может выдержать вес до 80 кг.

Металлические стенки смотрятся более современно, и даже могут украсить интерьер, особенно в стиле хай-тек. Вес металлическая стенка выдерживает гораздо больший – до 200кг, и снарядов к ней можно крепить больше, чем к деревянной; чтобы перекладины не скользили, многие производители покрывают их специальным материалом.

Выбор и покупка шведской стенки

При покупке шведской стенки обратите внимание на способ её крепления. Как правило, крепятся шведские стенки к несущей стене, в четырёх местах. Ещё один вариант – установка стенки в распор, однако такая установка невозможна в помещении с навесным потолком.

Приобрести шведскую стенку сегодня под силу любой семье, так как цены на этот тренажёр невысокие, и можно выбрать свой вариант, исходя из любых финансовых возможностей. Не каждая семья может позволить себе установить в детской современные тренажёры, или вообще устроить в квартире зал для занятий, наполненный модными спортивными аксессуарами. Шведская стенка может стоить от 50 до 200 долларов, хотя возможно, и больше – это зависит от количества прилагаемых к ней снарядов.

Лучше всего выбирать такую шведскую стенку, чтобы она могла выдержать вес всех членов семьи. Семейные групповые занятия – это не только прекрасный способ сплотить семью и показать положительный пример детям, но и уникальная возможность поддержать свою физическую форму, получая неподдельное удовольствие от занятий.

Попробуйте преодолеть свою лень, и вместо того, чтобы в очередной раз засесть у телевизора, идите к шведской стенке и занимайтесь вместе с детьми - даже в духе соревнования.

Заниматься на шведской стенке легко, причём можно чередовать спортивные занятия и учёбу, а если в семье несколько детей, то они смогут придумать множество увлекательных развивающих игр.

Упражнения на шведской стенки

Начать можно с самых простых упражнений. Например, повисеть на перекладине – кто дольше? Так можно растянуть мышцы спины и позвоночник, а это очень полезно не только детям, но и взрослым, особенно тем, у кого работа «сидячая».

Ещё одно простое упражнение: висеть на перекладине, поднимая согнутые в коленях ноги. Усложните упражнение, поднимая сначала прямые ноги, а потом поворачивайте их в стороны, задействуя разные группы мышц. Дамам очень полезно подтягиваться на перекладине, причём неважно, получается это или нет – в любом случае упражнение прекрасно действует на мышцы груди, поднимая и укрепляя их.

Недостатки шведской стенки

Есть ли у шведской стенки недостатки? Возможно, недостатком можно считать то, что это стационарный спортивный снаряд, и перемещать его по желанию практически невозможно. Для её установки требуется специальный монтаж, однако, если установить шведскую стенку правильно и в соответствии с интерьером квартиры, то она может стать его украшением.

Ещё одним недостатком можно считать то, что заниматься на ней нужно регулярно, а заставить себя трудно, особенно взрослым. Однако такой недостаток можно приписать всем спортивным тренажёрам, оправдывая свою лень и отсутствие целеустремлённости. Все эти недостатки легко превратить в достоинства, получив при этом возможность сохранять и укреплять самое важное, что есть в жизни – здоровье своей семьи.

Польза и практичность тренажера шведская стенка на самом деле очень велика, поскольку с помощью данного нехитрого приспособления вы сможете выполнять ряд полезных для вашего тела движений, не выходя при этом никуда дальше вашей собственной спальни.
Помимо всего, популярность шведской стенки во всем мире очень велика , и даже во времена СССР, когда в школах было очень мало спортивного оборудования, наличие шведской стенки было обязательным по причине высокого показателя практичности такого, с виду простого приспособления.
Исходя из названия, можно будет сразу догадаться, что шведская стенка была придумана именно в Швеции, причем датируется это событие самым началом девятнадцатого века. Изобретателем этого гениально простого и эффективного для тренировок приспособления стал человек по имени Пер Хенрик Линг, который кроме своего приспособления прославился также тем, что открыл самое первое в мире спортивное учебное заведение, которое на сегодняшний день пользуется большой популярностью среди состоятельных людей и имеет отличную репутацию.
По своей концепции шведская стенка предназначена для проведения тренировок отважных воинов, которые должны были раньше защищать объединенное королевство от напастей со стороны врагов извне. Популярность шведской стенки на сегодняшний день позволила ей многократно расширить границы своего использования, и теперь всеми преимуществами такого простого и эффективного инструмента для поддержания формы может пользоваться практически любой желающий, проживающий в любой точке планеты. Более того, за последние сто с лишним лет шведская стенка набрала довольно внушительную популярность по всему миру, чему свидетельствует то, что сегодня ее можно найти в абсолютно любом тренажерном зале.
Занятно, но человек, который умеет правильно пользоваться шведской стенкой может за одно занятие разминать группы мышц, работая при этом с самыми основными и нужными для поддержания повседневной формы мышцами. Кроме этого, на сегодняшний день умельцами было придумано множество хитрых снарядов, которые с легкостью могут дополнить основную конструкцию шведской стенки и позволить многократно увеличить программу занятий на этом просто тренажере.

Польза занятий на шведской стенке

Для начала следует уточнить, что шведская стенка в первую очередь полезна людям , которые хотят иметь подтянутый спортивный вид, стройную фигуру и рельефный пресс. Кроме того, упражнения на шведской стенке помогут значительно увеличить вашу гибкость за счет постоянных растяжек. Занимаясь на шведской стенке, можно хорошенько подкачать мышцы спины и устранить многие недуги организма, такие как отклонения в работе опорно-двигательного аппарата и вестибулярного аппарата.

Выбор материала для шведской стенки

Без сомнений, классическая деревянная шведская стенка может выполнять все необходимые для полноценных занятий спортом функции. Однако при этом стоит учитывать, что цельнометаллическая стенка будет гораздо прочнее и сможет более гармонично смотреться в некоторых комнатах, выполненных в современном хай-тек стиле.

Выбор оптимального решения для шведской стенки

Покупая шведскую стенку нужно в первую очередь подумать о том, куда же вы ее будете крепить, и измерить габариты стены к которой она будет монтироваться. В домашних условиях лучше всего установить шведскую стенку в детской комнате или вашей спальне, поскольку в гостиной или зале такой приспособление будет не особо гармонировать с основным интерьером. В домах, где нет навесных потолков, можно будет всегда установить шведскую стенку враспор с потолком, что позволит меньше морочиться с поиском места для данного приспособления.
Касательно выбора самой стенки, следует выбирать изделие, которое сможет выдержать любого члена вашей семьи, и будет при этом хорошо гармонировать с основным дизайном интерьера в вашем доме. В идеале стоит установить стенку в таком месте, чтобы по мере ваших повседневных дел вам часто приходилось проходить мимо нее, и вы могли сделать пару подходов, когда у вас вдруг появится свободное время.

Упражнения для шведской стенки

Одним из самых простых и эффективных упражнений, которое можно выполнить на шведской стенке, является свисание с перекладины, во время которого напрягаются целые группы мышц, и разминается позвоночник. А если во время свисания с перекладины еще и начать поднимать ноги и разводить их в стороны, то в таком случае вы сможете напрячь сразу большое количество мышц, выполняя при этом одно из самых универсальных упражнений. Стоит также отметить, что для девушек одним из самых оптимальных упражнений будет подтягивание, которое поможет им получить более стройную фигуру и здоровый внешний вид.
Потенциал шведской стенки очень высок, и сразу перечислить все возможные упражнения будет просто нереально. А если вы купите дополнительные спортивные снаряды для шведской стенки, то сможете тренировать абсолютно все группы мышц, не выходя при этом из вашего любимого и уютного дома.

Очевидные недостатки шведской стенки

При всей своей универсальности, на шведской стенке все же нельзя найти способа для тренировки отдельных групп мышц, упражнения для которых весьма специфичны и требуют конкретного спортивного оборудования. Также, в отличие от полноценного похода в тренажерный зал, на шведской стеке нужно заниматься каждый день, иначе вы рискуете очень быстро потерять спортивную форму, и вам придется начинать все с самого начала.

Заботиться о здоровье и физической подготовке детей родители начинают сразу после рождения малыша. В доме сразу же устанавливается большое количество спортивных комплексов, в том числе и шведская стенка, которую могут использовать детки самых маленьких возрастов и даже их родители.

История происхождения шведской стенки

Страной, где была разработана стенка для выполнения гимнастических упражнений, является Швеция. Отсюда и пошло название спортивного снаряда. Разработчиком стены был Пер Хенрик Линг – основатель первого ВУЗа в Стокгольме, который имел направление физической подготовки будущих учителей в школе и армии. Широкую известность данный снаряд получил при помощи сына известного ученого – Яльмара Линга.

Начиная с середины 20 века, в СССР шведская стенка стала обязательным элементом, которым должен быть оснащен спортивный зал в любом учебном заведении. Не утратила популярности стена и по сегодняшний день.

В других странах, в частности и в Швеции, снаряд получил название «en ribbstol», что в переводе на русский язык означает рама с перекладинами.

Как выбрать шведскую стенку для ребенка?

К приобретению шведской стенки для детей родители должны подходить с особой тщательностью. Главное, на что необходимо обратить внимание – безопасность сооружения. Здесь необходимо определиться с материалом, из которого изготовлена шведская стенка.

Желательно приобрести деревянную стенку, так как при занятиях спортом ребенок не должен вдыхать вредные вещества, которые могут выделять другие материалы. Ко всему прочему дерево позволяет развить тактильные качества у малыша, что также является одним из главных критериев при покупке шведской стенки для детей. Однако подобный снаряд не гарантирует долгий срок эксплуатации, так как дерево быстрее разрушается, чем металл.

Шведская стена, изготовленная из металла, позволяет приобрести к снаряду дополнительные комплексы. Например, на металлическую конструкцию можно повесить кольца, турник или скамью для пресса. Однако в большинстве случаев металл используется для изготовления взрослых шведских стенок, к которому придется докупать детский комплекс, состоящий из каната, веревочной лестницы и колец.

Польза шведской стенки для ребенка

Шведская стенка для детей – возможность привить ребенку любовь к спорту с самого раннего детства. Постоянные занятия гимнастикой на снаряде позволят малышу вырасти физически крепким и здоровым. Спортивные упражнения укрепят иммунитет, поэтому никакие сезонные заболевания ребенку не будут страшны.

Не возникнет проблем и с осанкой. Постоянные вытягивания позвоночника на кольцах или турнике оказывают первостепенную роль в формировании правильной осанки. Чем больше малыш будет тренироваться на снаряде, тем сильнее будет его мускулатура и физическая подготовка.

Комплекс гимнастических упражнений для шведской стенки

Для малышей, возраст которых не достигает более 2 лет, необходимо подобрать достаточно простой комплекс упражнений. Шведская стенка для детей самого маленького возраста, станет помощником в осуществлении первых шагов, укреплении мышц и позвоночника.

Родители должны помочь первоначально своему ребенку выполнять упражнения. Вис на руках позволяет укрепить мышцы плечевого отдела. Для этого ребенок встает лицом к стенке, обхватывает перекладину ручками немного выше своего роста, после чего подгибает ножки и зависает. Родители должны контролировать данный процесс, перестраховывая ребенка от получения травм.

Другим видом упражнений является приседания. Для этого ребенок должен обхватить перекладину на уровне груди, стоя на нижней перекладине. После чего осуществляются приседания. Это развивает не только мускулатуру ребенка, но и оказывает положительное воздействие на вестибулярный аппарат.

Дети старшего возраста могут использовать шведскую стену, как скамью для пресса или растягивания мышц, а также как турник.

Шведская стенка для ребенка заменяет собой большое количество спортивных снарядов. Закрепить стенку не составит сложностей, да и размеры снаряда компактные и удобные, поэтому она не займет много места в квартире.