Кошмарные сновидения. Кошмарный сон
Детство и семья
Николь Кидман родилась 20 июня 1967 года в столице американского штата-острова Гавайи – курортном городе Гонолулу. Ее родители – австралийцы Энтони Дэвид Кидман (1938 – 2014) и Джанелль Энн Кидман (девичья фамилия – Гленни). 
Когда Николь родилась, отец обучался клинической психологии в магистратуре Гавайского университета в Маноа. Позднее семья перебралась в Вашингтон, где Энтони присоединился к работе Национального института психического здоровья, а Джаннель стала преподавателем по сестринскому уходу. Оба родителя также вели активную политическую жизнь, участвуя в движении протеста против войны во Вьетнаме. В 1970 году семья вернулась в Австралию, и вскоре у них родилась еще одна дочь, Антония, которая впоследствии стала известной журналисткой и телеведущей.
Николь посещала общественную школу, расположенную в пригороде Сиднея, городке Лейн Кав, а затем окончила женскую старшую среднюю школу Северного Сиднея. Девочка уже с трех лет начала обучаться балету, а в драматическом искусстве впервые попробовала себя в начальных классах школы.
Как менялась Николь Кидман
Несмотря на изящную внешность и многочисленные таланты, Николь была очень застенчивым ребенком:
Я очень стеснительна – по-настоящему очень стеснительна. В детстве я даже заикалась и постепенно сумела это перебороть. Но до сих пор иногда я скатываюсь в эту стеснительность. Поэтому мне бывает неудобно, когда я одна захожу в ресторан, где много людей, или когда я без спутника иду на какой-то праздник.
В старшие школьные годы Николь начала обучаться актерскому мастерству в Театре Филип Стрит, который она посещала вместе со своей одноклассницей и подругой Наоми Уоттс , а также в Австралийском театре для молодежи. Здесь ее способности получили высокую оценку, и девушке посоветовали заняться актерской деятельностью профессионально.Начало карьеры
Дебют юной актрисы в кинематографе состоялся в 1982 году, когда ей было 14 лет – Николь снялась в семейной картине «Рождество в лесу», которую до сих пор часто показывают в новогодние каникулы. 
После этого ее начали активно приглашать в разные проекты австралийских режиссеров: сериал «Пятимильный ручей» (1983 – 1984), фильм «Бандиты на велосипедах» (1983), где она сыграла главную женскую роль – рыжеволосую девчушку, которая вместе с друзьями срывает ограбление банка, романтическую комедию «Оседлавший ветер» (1986), в которой Николь перевоплотилась в певицу Джейд, возлюбленную серфера-наследника многомиллионного состояния.
Затем последовали фильм «Ночь танцующих теней» (1987, в другом переводе «Кодекс»), сериал «Примитивная страна», мини-сериал «Вьетнам» (1986), фильм «Изумрудный город» и др. Таким образом, к концу 1980-х годов Николь Кидман стала известна и популярна в Австралии.
Славу за пределами родного континента принес ей сериал «Бангкок Хилтон» (1988), права на трансляцию которого купили многие страны. Николь играла девушку, которую подставили на таможне Таиланда – как известно, в это стране за ввоз наркотиков смертная казнь грозит даже туристам, вот и ее жизнь оказалась на волоске.
После этого актрису пригласили в Голливуд, где в 1989 году в составе австралийской группы она сыграла главную роль в триллере «Мертвый штиль» – фильме, успех которого открыл новую страницу ее творческой биографии. Теперь Николь начала активно сниматься в Голливуде, и ее первым полностью американским фильмом стала драма «Дни грома», в которой она снималась вместе со своим будущим супругом Томом Крузом.
В 1991 году она сыграла в австралийской независимой картине «Флирт», которая получила премию Австралийского кинематографического института в номинации «Лучший фильм», а затем в голливудской криминальной драме «Билли Батгейт», где ее партнером стал Дастин Хоффман . Этот фильм принес актрисе ее первую номинацию на премию «Золотой глобус» в категории «Лучшая женская роль второго плана».
Расцвет карьеры в Голливуде
В 1992 году Николь Кидман вновь снялась вместе с Томом Крузом, на этот раз в приключенческой драме «Далеко-далеко». И хотя критики не одобрили «плоский и слишком простой» сюжет этого фильма, «будто написанный для подростков», в прокате он прошел с большим успехом, собрав 137 миллионов долларов. Зрителей подкупала «химия» их актерского тандема – ее искры можно было почувствовать даже через экран. 
Сразу же после этого был выпущен триллер «Готова на все» (1993, с Алеком Болдуином), который окончательно утвердил актрису как успешную голливудскую звезду. «После скучноватых ролей в таких картинах как „Дни грома” и „Далеко-далеко” австралийка Кидман показала на этот раз свою истинную силу как актриса, а также продемонстрировала безупречный американский акцент», – писали критики.
Менее удачной была признана драма «Моя жизнь» (1993, в партнерстве с Майклом Китоном), но затем Николь снялась в одном из своих самых успешных фильмов – супергеройском блокбастере «Бэтмен навсегда» (1995), где ее партнерами по площадке стали Вэл Килмер , Джим Керри , Томми Ли Джонс и др.
Картина собрала в мировом прокате 336 миллионов долларов, и критики назвали ее «более легкой, яркой, веселой и динамичной, чем все, что было до этого», хотя и наградили сомнительным титулом «жвачка для глаз». «Бэтмен навсегда» получил 3 номинации на «Оскар», 4 номинации на премию «Сатурн» и одну на «Золотой глобус», а также 6 номинаций на премию «MTV», в том числе в категории «Самая желанная женщина» – Николь Кидман.
Вскоре вышел еще один превосходный фильм с Николь Кидман – черная комедия «За что стоит умереть», которая принесла актрисе премию «Золотой глобус». И хотя прокатные сборы этого фильма едва превысили его бюджет, критики были более чем благосклонны к актрисе:
Прекрасная Сьюзан в исполнении Николь Кидман – самая обворожительная из всех киношных злодеек... Кидман привносит в эту роль тончайшие слои смысла, намерения и мотива.
После этого актриса с успехом снялась в картинах «Портрет леди» (1996, с участием Джона Малковича), «Миротворец» (1997, в партнерстве с Джорджем Клуни), а также в мистической мелодраме «Практическая магия» (1998, в паре с Сандрой Буллок) и любовном триллере «С широко закрытыми глазами» (1999, вместе с Томом Крузом).Очередным прорывом в карьере актрисы называют выход в 2001 году фильма-мюзикла «Мулен Руж!», за главную роль в котором она была номинирована на «Оскар», а также получила премии «Золотой глобус» и «Спутник». Главную мужскую роль в этой картине сыграл Юэн Макгрегор , хотя предварительно рассматривались также кандидатуры Леонардо Ди Каприо , Хита Леджера и Джейка Джилленхола .
Николь Кидман и Юэн МакГрегор. Песня из «Мулен руж!»
Актеры самостоятельно исполняли все вокальные партии и танцевальные номера своих героев, и интенсивные репетиции пришлось начать за несколько месяцев до съемок. «Это была удивительная для меня роль, совсем не похожая на другие, – вспоминала актриса, – героиня и поет, и танцует, и в фильме столько комедии, и столько трагедии, и столько всего... Это было так здорово, так необычно!»
Совершенно противоположной по характеру была другая ее знаменательная роль, сыгранная в том же 2001 году в мистическом фильме ужасов «Другие», который собрал в прокате 210 миллионов долларов. За эту работу Николь получила премию «Сатурн» и номинацию на «Золотой глобус».
Успешным для нее стал и следующий, 2002 год, который принес еще одну знаковую работу – роль Вирджинии Вульф в драме «Часы», сыгранную в блистательном трио с Мерил Стрип и Джулианной Мур . Картина была выдвинута на «Оскар» по девяти номинациям, но победила лишь в одной – в категории «за лучшую женскую роль» в исполнении Николь Кидман.
Получив эту высшую кинематографическую награду, актриса рассказала, как много это для нее значит: «В глубине души я очень независима, я бунтарка и нонконформист. И когда я получила „Оскар”, это стало своего рода оправданием моего выбора профессии, особенно для родителей и близких. Как будто я могу теперь сказать: „Видите, я не ошиблась!” Я не ходила в колледж, а родители у меня оба с высшим образованием, и поэтому „Оскар” для меня теперь как диплом. А может быть, и как докторская степень».
Череда запоминающихся ролей продолжилась в 2003 году с фильмом режиссера Ларса фон Триера «Догвилль», который вызвал неоднозначную реакцию публики как «анти-человечное кино» и «вызывающий образец экспериментальной режиссуры». По сюжету героиня Николь спасается от прошлых ошибок в небольшом рабочем городке, жители которого дают ей кров в обмен на обещание отработать долг. В ленте почти не использовались декорации, например, дома горожан были просто нарисованными контурами на земле.
После этой тяжелой и мрачной картины актриса снялась в двух высокобюджетных комедиях – «Степфордские жены» (2004, с Мэттью Бродериком) и «Колдунья» (2005, фильм по мотивам популярного телесериала). И хотя обе эти картины встретили прохладный прием у критиков, а «Колдунья» даже принесла Николь антипремию «Золотая малина», зрители позитивно оценили актрису в комедийном амплуа.
Чуть раньше, в конце 2004 года, была выпущена психологическая драма «Рождение», но она не вышла в широкий прокат в США из-за наличия эротической, хотя и достаточно невинной сцены между героиней Николь и 10-летним мальчиком. Несмотря на это, фильм с успехом демонстрировался в Европе и принес актрисе номинацию на «Золотой глобус».
73 вопроса Николь Кидман
В этот же период на экраны вышел политический триллер Сидни Поллака «Переводчица» (2005), в котором Николь Кидман снималась совместно с Шоном Пенном . Но эта картина не вполне оправдала надежды ее создателей, и критики заговорили о том, что звездный период карьеры Николь приблизился к закату.
Тем не менее, Николь Кидман снялась еще во многих интересных фильмах. На ее счету участие в таких проектах как биографическая драма о фотографе Диане Арбус «Мех» (2006), фантастический триллер «Вторжение» (2007, в партнерстве с Дэниелом Крэйгом), комедия «Марго на свадьбе» (2007), экранизация сказки «Золотой компас» (2007), эпическая драма «Австралия» (2008, в партнерстве с Хью Джекманом), психологическая драма «Кроличья нора» (2008), мюзикл «Девять» (2009, в ансамбле с Дэниелом Дэй-Льюисом), триллер «Что скрывает ложь» (2011, в партнерстве с Николасом Кейджем), романтическая комедия «Притворись моей женой» (2011, в главных ролях Дженнифер Энистон и Адам Сэндлер).
Новый виток
Новый период расцвета творческой карьеры Николь Кидман начался в 2012 году с выходом телевизионной драмы «Хемингуэй и Геллхорн» об отношениях великого писателя (в исполнении Клайва Оуэна) и его супруги. Критики встретили новую роль актрисы с большой теплотой: «В свои 45 лет Кидман по-прежнему выглядит соблазнительно и играет очень сильно». Эта работа вновь принесла Николь номинацию на премию «Золотой глобус», а также на телевизионную премию «Эмми». 
В этом же году был выпущен также детективный фильм «Газетчик», главную роль в котором многие считают «самым удивительным перевоплощением» в актерской карьере Николь:
Отказавшись от образа богини, к которому она часто прибегала раньше, на этот раз она показала грубое, дикое существо, которое подло использует сексуальные уловки просто для развлечения». Наградой актрисе стали очередная номинация на «Золотой глобус» и номинация на премию Гильдии киноактеров США.
Среди других работ актрисы за последние годы – психологический триллер «Порочные игры» (2013, в главных ролях Миа Васиковска и Мэттью Гуд, работа принесла Николь номинацию на премию «Сатурн»), биографическая драма «Принцесса Монако» (2014, главная роль принцессы Грейс Келли), военная драма «Возмездие» (2014, в партнерстве с Колином Фертом), детективный триллер «Прежде, чем я усну» (2014, в партнерстве с Колином Фертом и Марком Стронгом), детский фильм «Приключения Паддингтона» (2015) и его продолжение «Приключения Паддингтона 2» (2017) и т. д. 
В 2016 году она снялась в австралийской биографической драме «Лев», которая получила высокую оценку критиков и собрала в мировом прокате 140 миллионов долларов. Этот фильм принес актрисе номинации на «Оскар» и «Золотой глобус» в категории «лучшая актриса второго плана», а также несколько других престижных наград.
В 2017 году Николь начала работу над телесериалом «Большая маленькая ложь» совместно с Риз Уизерспун , Александром Скарсгардом и другими актерами, и первый сезон этого сериала прошел с огромным успехом.
Параллельно с работой над сериалом она снялась в драматическом триллере Софии Копполы «Роковое искушение» (2017, с участием Колина Фаррелла , Эль Фаннинг и Кирстен Данст), а также в научно-фантастической романтической комедии «Как разговаривать с девушками на вечеринках» и психологическом триллере «Убийство священного оленя».
Рекламные проекты
На счету Николь Кидман не так много рекламных проектов, но все они примечательны как с художественной точки зрения, так и по своей стоимости.В 2004 – 2008 годах актриса была лицом парфюмерного бренда Chanel No. 5 дома моды Chanel. Апогеем этой кампании стали съемки трехминутного ролика, за участие в котором ей заплатили 12 миллионов долларов.
Кроме этого в 2005 и 2010 годах Николь участвовала в рекламе швейцарской часовой компании Omega, представив марки Omega Watches и Ladymatic.
В 2007 году она также подписала контракт с компанией Nintendo DS для рекламы интеллектуальных игр серии More Brain Training на европейском рынке.
Общественная деятельность и награды
Как известно, Николь Кидман не получила высшего образования, но связано это было не столько с ее актерской карьерой, сколько с драматическими семейными обстоятельствами. В 1984 году, когда девушке было 17 лет, у ее матери диагностировали рак груди. И тогда юная Николь бросила все свои дела и пошла на курсы физической терапии и массажа, чтобы полностью посвятить себя уходу за матерью.Помощь и поддержка дочери и передовое лечение помогли Джанелль выздороветь и оправиться, а Николь впоследствии не раз участвовала в различных кампаниях и общественных проектах, направленных на борьбу с раком. Кроме этого она также оказывала помощь фонду поддержки детей из неблагополучных семей и фонду борьбы против домашнего насилия.
В 2006 году Николь Кидман была награждена Орденом Австралии с формулировкой «За актерскую работу и создание выдающихся произведений кинематографического искусства, за вклад в здравоохранение путем участия в финансировании медицинского обслуживания женщин и детей и поддержки исследований рака, за работу с молодежью и поддержку молодых актеров и за гуманитарную деятельность в Австралии и за рубежом».
В 2006 году для работы по борьбе против домашнего насилия актриса была назначена послом доброй воли Женского фонда ООН (ЮНИФЕМ), а в 2009 году в Австралии были выпущены почтовые марки с ее изображением.
Личная жизнь Николь Кидман
В 1980-х годах у Николь были отношения с австралийским актером Маркусом Грэмом, а затем декабре 1989 года на съемках фильма «Дни грома» она познакомилась сРасскажем об актрисе Николь Кидман — о ее детстве, взрослой жизни, карьере в кино. В конце заметки опубликуем параметры ее фигуры - вес, рост и пр.
Родилась в Гонолулу в 1967 г. Ее родители австралийцы: отец – инженер, мать журналистка. С раннего возраста девочка стала заниматься балетом, благодаря чему она стала принимать участие в молодежном Австралийском театре. В течение нескольких лет Николь изучала вокал и историю театрального искусства, после чего окончила Сиднейскую школу для девочек.
Первые роли Кидман были в сериале «Ручей в пять миль» и фильмах «Бандиты на велосипедах», «Рождество Буша». После чего, Николь снялась в череде популярных австралийских фильмов и сериалов. Все фильмы, в которых девушка исполняла роли ни разу не получили плохую критику – лишь самые положительные отзывы.
Популярность пришла к Кидман после съемок в фильме «С широко закрытыми глазами» Стэнли Кубрика. Именно после него, актриса стала востребованной и ее все чаще приглашали сниматься в различных картинах. В 90-х г. Николь снялась в таких картинах, как «Практическая магия», «Миротворец» и т.д. На счету актрисы более трех десятков фильмов, последние из которых: «Марго на свадьбе», «Что скрывает ложь», «Делай ноги 2» и «Хемингуэй и Геллохорн». За роль в фильме «Часы» в 2003 г. актриса получила премию Оскар.
Биографические данные:
- Полное имя: Николь Мэри Кидман
- Дата рождения: 20 июня 1967 года
- Место рождения: Гонолулу, США
Рост и вес:
- Рост: 178 см
- Вес: 55 кг
Параметры фигуры:
- грудь: 86 см
- талия: 60 см
- бедра: 91 см
Какой рост и вес у певицы Нины Шацкой?
Какой либо информации про рост и вес певицы Нины Шацкой мы не нашли поэтому будет выяснять примерные данные сравнением по фотографиям с людьми чей рост и вес нам известны.
На фото справа Нина Шацкая,обутая в каблуки 9см и рядом с ней стоит Андрей Державин с ростом 179см и обувью прибавляющую 2см.Итого получается,что обутая в 9 см каблуки Нина Шацкая выше 181см примерно на 2-3см.Соответсвенно от 184см отнимаем 9см и получаем примерный рост Нины Шацкой в 175см.Внешне вес Нины Шацкой смотрится на 70-75кг
Рост Нина Шацкая 175см
Вес Нина Шацкая 70-75кг
Какой рост и вес у Ирины Низиной?
Ирина Низина это известная российская актриса театра и кино, лауреат премий «Чайка» и «Московские дебюты».Наибольшую известность актрисе принесли такие работы в кино,как Новая жизнь сыщика Гурова и Адвокат.В сети интернета актрисе приписывают рост 174см,а вес 65кг.
Насколько достоверны и точны о росте и весе Ирины Низиной никому точно неизвестно.
Рост Ирины Низиной 174см
Вес Ирины Низиной 65кг
Какой рост и вес у Надежды Оболенцевой?
Надежда Оболенцева родилась в Москве 24 июля 1983 года и получила наибольшую известность как светская львица.
Какой либо информации про рост и вес Надежды Оболенцевой нет,поэтому будем примерно прикидывать о параметрах знаменитости.
На фото Надежда Оболенцева и Светлана Бондарчук с ростом 177см.Исходя из фото следует,что рост Надежды Оболенцевой около 174-175см,а вес 59кг
Рост Надежда Оболенцева 174-175см
Вес Надежда Оболенцева 59кг
Какой рост и вес у Татьяны Денисовой?
Татьяна Денисова появилась на свет 11 февраля 1981года в Калининградской области РСФСР.Она получила наибольшую известность как украинский хореограф, основатель и руководитель танцевального коллектива «JB ballet» в Германии; один из постоянных членов жюри и хореограф украинского телепроекта «Танцуют все!» ,а также наставник и хореограф российского шоу-проекта «Танцы».
В сети интернета известному хореографу приписывают рост 166см,а вес 58кг.Соответствуют ли эти заявленные параметры реальным данным никто не знают в реальности
Рост Татьяны Денисовой 166см
Вес Татьяны Денисовой 58кг
Какой рост вес у Антона Макарского?
Антон Макарский появился на свет 26 ноября 1975 года в городе Пенза.Наибольшую популярность и известность актер получил благодаря своим ролям в таких фильмах,как Смерш, Бедная Настя,а также многочесленным ролям в театре и кино.
На просторах интернета известному актеру приписывают рост 177-178см,а вес 79кг.Насколько достоверны и точны заявленные данные никому не известно
Рост Антона Макарского 177-178см
Вес Антона Макарского 79кг
Какой рост и вес у Сергея Кучерова?
Сергей Кучеров появился на свет 22 августа 1989 года в городе Магнитогорск.Достиг наибольшей известности благодаря своим спортивным успехам в области бодибилденга и тв проекту Дом2
На просторах инета Сергею Кучерову приписывают рост 178-179см,а вес 88кг.Соответсвуют ли эти заявленные параметры реальности и действительности,никто точно не знает
Рост Сергея Кучерова 178-179см
Вес Сергея Кучерова 88-90кг
Даже по голливудским стандартам Николь Кидман (Nicole Kidman) всегда была стройной. Но однажды она потеряла слишком много веса, так что брюки шестого размера свободно болтались по ее бедрам, а от знаменитого декольте не осталось и намека. В 36 лет актриса выглядела стройнее, чем когда-либо. Утверждали, что для своего роста (180 см) она весила всего 50 кг.
Несколько друзей были обеспокоены тем, что она сидела на диете и тренировалась, так, что это выходило за рамки благоразумия. Доходило до того, что она бегала в спортивном костюме, шляпе и перчатках при температуре 30С. Одному старому другу, который заметил ей, что у нее только кожа и кости, она ответила с бледной улыбкой: «Может быть, я переусердствовала немного».
Она, конечно, и сейчас выполняет энергичные упражнения. Регулярно занимается йогой плавает и делает частые пробежки. Результат очевиден — Nicole Kidman выглядит потрясающе. Да и Valentino однажды высказался, что актриса «имеет самую идеальную фигуру.» В любом случае его слова не далеко от истины! В настоящее время параметры знаменитости примерно следующие:
Рост Николь Кидман
Она очень высокого для женщины роста, который составляет 5 футов 6 дюймов или 180 см .
Вес Николь Кидман
Она, как полагают, весит от 115 до 125 фунтов (от 56 до 58кг) .
Ночные кошмары – это сюжеты или отдельные детали сновидений, вызывающие панические состояния, страхи или тревогу. Данные сны яркие по всем системам восприятия, а сюжеты воспринимаются настолько реалистично, что заставляют просыпаться. Пробуждение обычно сопровождается учащенным сердцебиением, пульса и дыхания, резкими движениями. Возникают эти сны, как и остальные сюжетные, в фазе быстрого сна, где характерны быстрые глазные движения, что означает о возникновении визуальных образов.
Ночные кошмары у детей более часты, чем во взрослом возрасте, однако все равно существует определенная грань, когда страшные сны становятся симптомом психического заболевания. Подобные нарушения могут сигнализировать как о расстройствах аффективной сферы, так и соматической. Нередки случаи, когда именно через сюжет кошмаров человек может выявить болезнь еще никак не проявляющую себя на физическом уровне. Психологи считают подобные сновидения сигналом о наличии неосознаваемого или подавляемого беспокойства, и если вовремя обратить внимание на повторяющиеся страшные сны, то можно предотвратить не только психическое истощение, но и реальные надвигающиеся проблемы.
Тематика страшных снов у каждого человека будет своей, что основывается на личных травматичных переживаниях, состоянии организма и психики.
Ночные кошмары у взрослых больше связаны с психологическим и стрессовыми переживаниями, подавлением эмоций и могут выражаться в сюжетах потери контроля (невозможность убежать, закричать, открыть дверь), у детей они больше обоснованы физическими изменениями организма и имеют более физиологичные моменты (внезапные падения в глубокие норы, полеты и прочее).
Почему ночью снятся кошмары
Причины ночных кошмаров могут быть совершенно разнообразны по своей категории или глубине проблематики. Так бывают сны, обусловленные изменением метаболизма вследствие плотного ужина или избытка сладких и пряных блюд, когда мозг повышает активность всего организма для переработки поглощенного. Подобный эффект оказывают некоторые лекарства, поэтому если начались приступы ночных страхов необходимо рассказать лечащему врачу для изменения терапии.
Алкогольные и наркотические вещества могут давать не только успокоительный эффект, но также активировать нервную систему, что приводит к кошмарным сюжетам. Особенно часто такое происходит на фоне абстинентного синдрома.
Нарушения психологического спектра, такие как депрессивные реакции, ПТСР, повышенный уровень тревожности, приступы паранойи и другие имеют в перечне своей симптоматики страшные сны. В случае с посттравматическим синдромом сны будут содержать сюжеты травматичной ситуации, при излишней нервозности возможные варианты будущих страхов. Было замечено, что недостаток сна также провоцирует возникновение кошмаров – в этих случаях все снимается быстро несколькими сеансами медикаментозного сна.
Любые сильные эмоциональные переживания являются стрессом для организма и для их переработки обычно не хватает дневного времени и ресурсов. Поэтому ночные кошмары часто являются способом психики переработать поступившую сильную информацию, выбивающую из привычного ритма. Сюда могут относиться ссоры, скандалы, несчастные случаи, а также рождение ребенка, свадьба, неожиданные приятные сюрпризы.
Не важно, как окрашены сильные эмоции – они расшатывают нервную систему, поэтому удивление людей, почему на фоне резких положительных изменений им начинают сниться плохие сны вполне объяснимо этим фактом. Любые подавленные за день эмоции приводят к увеличению внутреннего напряжения, потребность в разрядке которого реализуется психикой через кошмарные сны. Неважно, что именно вы сдержали, как , так и объятия могут привести к страшному сну – важна лишь степень затраченных усилий на сдерживание и чем их больше, тем страшнее сюжет.
Органические поражения мозга дают кошмарные сновидения, не убирающиеся психотерапией и седативными препаратами – тут необходимо комплексное лечение первого заболевания. Это может быть кислородное голодание или гипоксия, опухоли мозга, травмы, инфекционные и воспалительные заболевания, интоксикации. При частых повторяющихся ночных кошмарах необходимо проконсультироваться с врачом (терапевт, невропатолог, психиатр), чтобы исключить серьезную биологическую патологию.
Кроме внутренних и психологических моментов портить сон могут внешние обстоятельства. Так температура помещения (холод или жара), духота или наполненность неприятными или едкими запахами активируют нервную систему, заставляют человека просыпаться. Это защитный механизм, призванный приводить в состояние бодрствования при ухудшении окружающих условий.
Например, духота может стать сигналом того, что заканчивается кислород и можно просто не проснуться. Неудобная кровать, наличие крошек, посторонних звуков или яркого освещения может ухудшать качество сна, а в сочетании с нестабильностью эмоций приводить к кошмарам. Для людей с подвижной организацией нервной системы, ее чувствительностью и общей впечатлительностью, характерны кошмары, возникающие на фоне вечерних переживаний. Это фильмы ужасов, прочитанные страшные истории, новостная лента об убийствах и катастрофах, а также другие подобные моменты.
Как избавиться от ночных кошмаров
Если в вашей ночной жизни появились кошмары, то начать стоит с наиболее простых методов – улучшение условий сна. Стоит позаботиться не только об удобстве спального места, его ортопедичности и чистоте, но также об общей обстановке, включающей свет, звуки, температуру и количество кислорода. Отрегулируйте настройки всех гаджетов, установив ночной режим с подавлением синего света или вообще исключите их использование за пару часов до сна. Следите за своими вечерними привычками. Сюда относится время приема и количество пищи, употребление алкоголя, кофе, наркотических веществ и никотина, а также некоторых лекарств.
Сейчас существует множество товаров и приспособлений для улучшения сна – пользуйтесь ими. Сюда относятся аромалампы с успокаивающими маслами, аудиозаписи, рассчитанные на гармонизацию эмоционального фона, различные ночники, имитирующие природные источники света (костра, свечи). На телефон можно скачать программы шумов и звуков для засыпания, а в случае если кошмарные сны спровоцированы неожиданными звуками, то можно запастись берушами.
Учитесь расслабляться и в течение дня, тогда это поможет избежать накопления нервного напряжения и улучшить состояние нервной системы. Разнообразные практики из йоги, медитации, визуализации, а также дыхательные техники, помогающие стабилизировать эмоциональное состояние, обеспечивают наработку навыка самоуспокоения. Так вы можете регулировать свое состояние весь день, успокаивать его перед сном, а даже если проснулись от очередного ужаса, сможете быстро прийти в себя. Но помимо пассивных и созерцательно-успокоительных занятий, включайте физическую нагрузку – это помогает сбросить лишнее напряжение, скопившееся за день. Идеальным вариантом будет вечернее посещение бассейна, где за счет физической нагрузки выходят накопленные эмоции, а за счет воды происходит общая физическая релаксация.
Сделайте сон ритуалом, требующим соблюдения временных рамок и определенных последовательностей. Это поможет вашей психике заранее успокоиться и расчистить пространство. Устраивайте себе приятные часы перед сном – пусть там будет время для ваших мечтаний, разговоров с приятными людьми и приятных медленных занятий. Подойдет творчество и просмотр приятных фильмов, принятие ванны с расслабляющими маслами и прогулки по вечернему парку. Можно устраивать себе успокоительные ужины при свечах, без гаджетов, с травяными чаями или теплым молоком.
Медикаментозное лечение показано после установленного основного диагноза. Если ночные кошмары вызваны опухолью, то показана плановая операция, если это вызывает расстройство депрессивного спектра, то назначаются антидепрессанты, при стрессовых расстройствах показаны противотревожные препараты. Это крайние случаи, а в основном страшные сны спровоцированы увеличивающимся уровнем стресса, поэтому основную деятельность необходимо направить на борьбу с ним. Можно самостоятельно выделить основные стрессовые факторы в своей жизни и постараться исключить их, иногда для этого приходится форматировать все свое мышление и стиль восприятия.
В случае тяжелых ситуаций или последствий травматичных ситуаций, если не хватает собственных ресурсов и возможностей для понимания и изменения ситуации своей жизни может понадобиться работа со специалистом. Обычно психотерапевт работает в ключе тематики сновидений, но если они являются не связанными с непосредственными жизненными событиями, то затрагиваются и другие области.