За сколько можно похудеть, если соблюдать диету и заниматься спортом? Сегодня мы постараемся найти ответ на этот вопрос и рассмотрим различные способы, которые помогут достичь отличного результата в короткие сроки. Начнем с того, за сколько можно похудеть на 10 кг: что делать, если нужно сбросить вес быстро и эффективно.

Как нужно голодать

К сожалению, чудес не бывает, невозможно избавиться от лишнего веса за пару дней, если килограммы накапливались годами. Поэтому давайте постараемся найти все возможные способы, которые помогут стать стройной и красивой за пару недель или месяцев. Конечно, можно пойти самым радикальным путем и провести курс голодания под наблюдением врача. При применении данного способа на 10 кг можно похудеть за 7-12 дней – при условии, что у вас была достаточно большая изначальная масса тела.

Если вы решились совсем отказаться от еды, делать это рекомендуется только в специализированной клинике, либо хотя бы после обследования врача – нужно исключить возможные заболевания сердца и желудочно-кишечного тракта. Нужно помнить, что подготовка к голоданию проводится минимум за неделю до его начала: постепенно исключаются из рациона жирные, мясные, молочные блюда, отдается предпочтение овощам и фруктам. Также за 1-2 дня до полного отказа от пищи необходимо пить только соки и отвары из трав. К сожалению, в период голодания нельзя заниматься спортом, принимать горячие ванны, делать обертывания, поэтому помочь процессу похудения в этом случае вряд ли получится.

Низкокалорийные диеты

Следующим способом быстро похудеть на 10 кг можно считать любые низкокалорийные диеты – энергетическая ценность рациона должна быть до 1000 ккал в день, в сочетании с физической активностью, применением натуральных пищевых добавок и клетчатки (отрубей). Ускорить процесс избавления от лишних килограммов можно с помощью специального массажа, который усиливает ток лимфы и тем самым убирает объемы с проблемных мест, а также ванн с травами или содой и горячими обертываниями.

Если вы комплексно подойдете к процессу и сможете уделять себе достаточное количество времени, то при таком расписании 10 кг можно сбросить за 3-8 недель. Все зависит от того, насколько большой была у вас исходная масса тела. Проще говоря, человеку с весом 100 кг сбросить первые 10 кг легче, чем человеку с весом 60 кг. Также имеет значение возраст и скорость обмена веществ.

• ограничение в потреблении соли – известно, что она задерживает воду;
• соблюдение режима дня – обычный недосып приводит к повышению аппетита, то есть в нашем случае есть риск срыва диеты;
• регулярность процедур – если собрались делать содовые ванны, массаж или обертывания, проведите хотя бы 10 сеансов через день;
• занятия спортом не менее 3-х раз в неделю.

Тем, кто не страдает болезнями сердечно-сосудистой системы, можно 1-2 раза в неделю посещать баню или сауну. При таком подходе лишние килограммы уйдут достаточно быстро.

За сколько можно похудеть на 5 кг при системном подходе и достаточно высоком первоначальном весе. Ответ довольно обнадеживающий - буквально за 4 дня. Давайте подсчитаем: при соблюдении любой низкокалорийной диеты, лучше всего той, что содержит большое количество овощей, а значит, растительной клетчатки, а также исключает соль в любом виде, из вашего тела уйдет минимум 2 литра (2 кг) лишней жидкости. Плюс 1-2 кг исчезнут за счет полного очищения кишечника – в этом вам помогут богатые растительными волокнами овощи. Еще вы потеряете около 0.5 кг жира и столько же – мышц. То есть если вам срочно нужно, скажем к празднику, надеть любимое платье, вы можете перейти на питание овощами и свежим кефиром, пить много воды, принимать ванны, делать обертывания и прочие подобные процедуры. Но помните, что сброшенные килограммы могут вернуться достаточно быстро.

Как действовать правильно

Самым правильным вопросом от худеющих будет: «За сколько можно похудеть, если не есть сладкое и мучное и ходить в тренажерный зал заниматься спортом?» Наконец мы подошли к самому правильному методу избавления от лишнего веса. Чтобы оставаться стройной всю жизнь, нужно кардинально пересмотреть систему питания – исключить жирные блюда, мясо заменить куриными грудками и рыбой, а овощи не жарить в озере растительного масла, а запекать на гриле, готовить на пару или есть в сыром виде. Сладкое, если сильно хочется, тоже можно выбрать полезное – заменить плюшки и пирожные черным шоколадом, зефиром и пастилой. Конечно, в разумных количествах.

Также диетологи рекомендуют посещать бассейн, тренажерный зал не менее 3-х раз в неделю и спать не менее 7 часов в день. Время от времени можно проводить курс массажа и прочих процедур. Соблюдая подобный режим, вы безо всяких усилий можете похудеть на 5-6 кг в первый месяц, и каждый последующий терять 2-3 кг веса до тех пор, пока масса тела не придет в норму. Конечно, менять свои привычки довольно трудно, но вы должны помнить, что делаете это для собственной красоты, здоровья и отличного настроения: смотреть на то, как стрелка весов уходит влево (вес снижается) доставляет одно удовольствие.

Для каждой сознательной женщины, беременность — это множество новых вопросов, нестандартные ощущения и сорок недель в ожидании своего чуда. Многие беременные женщины сами начинают вести свой календарь беременности , помечая в нем: очевидные изменения своего тела, перепады настроений (самочувствия).
По неделям и триместрам за развитием плода следит специальный врач: ведёт контроль веса беременной женщины, меряет окружность живота и высоту дна матки. После чего эти данные вводятся в календарь (таблицу) беременности и карту каждой пациентки. Беременная женщина готовится к появлению ребёнка и, конечно же, хочет знать, как растет и развивается ее малыш, что происходит с ее телом, какие её ждут еще изменения.

Беременность по неделям, триместрам и месяцам. Подробная таблица (календарь) срока беременности

Обычно считают, что беременность длится всего девять месяцев . Но каждая женщина, решившая стать мамочкой, достаточно быстро узнает, что врачи измеряют срок беременности в неделях . Нормальная беременность длится в пределах от 38 до 42 полных недель .

Менструация

Начинается цикл, происходит менструальные кровотечения.

Естественное зачатие.

Первая неделя (1)

В действительности это не совсем еще беременность, ведь у Вас происходит очередное менструальное кровотечение. Но организм уже начал подготовку к вероятному материнству.

Вторая неделя (2)

В большинстве случаев женщины беременеют на 14-й день цикла, где-то середина.

Третья неделя (3)

Через несколько дней после оплодотворения, к внутренней стенке матки (эндометрию) закрепляется зародыш-морула. Теперь вас можно считать полностью беременной! В этот период образовывается нервная система и мозг ребенка. Первые стуки крохотного сердечка малыша.

Четвертая неделя (4)

Можете использовать домашний тест на ХГ в моче, но последний не очень надежный, потому как срок беременности еще очень маленький. Формирование позвоночника и мышц. Формируются глазки и ушки, ручки и ножки. Длина плода составляет около 1,5 – 2,5 мм.

Пятая неделя (5)

Ваше первое подозрение, что Вы беременны - так как у вас не приходят месячные, - происходит после зачатия в срок через 2-3 недели.

Шестая неделя (6)

Для большинства женщин беременность подразумевает только недомогание и тошноту. Но на первых неделях беременности Вы можете не чувствовать никакого дискомфорта. УЗИ показывает движения ребеночка. Сердце у ребенка уже бьется с частотой 140-150 ударов в минуту, это в 2 раза быстрее, чем у его мамы.

Седьмая неделя (7)

Спустя пять недель, после того как произошло зачатие, плодное яйцо крепится к стенке матки. Шейка матки чаще всего расслаблена: но, на этом сроке врач еще не смотрит беременную на кресле. Начинают проявляться приступы тошноты и другого типа проявления токсикоза. Рост ребенка приблизительно 7 – 9 мм. Начинается формироваться лицо ребенка, проявляется ротик, глазки, крохотный носик.

Восьмая неделя (8)

Матка начинает увеличиваться, но это совсем незаметно. Начинается формирование и развитие молочных зубов. Полностью сформированы локтевые суставы. Ребеночек начинает совершенствовать свои навыки движения. Грудь перестраивается к роли кормилицы. Рост вашего малыша 22-30 мм. Вес приблизительно 4 грамма.

Девятая неделя (9)

По фигуре еще незаметно, что Вы беременны. Уровень хорионического гормона в крови пока еще не самый высокий, но перемены Вы уже чувствуете: кожа становится более гладкой и ровной, но возможны и прыщи. У плода на пальцах плода уже различим рисунок кожи. Ваш малыш уже может сгибать пальчики.

Десятая неделя (10)

Матка увеличивается в размерах в 2 раза. Настроение и самочувствие меняется от высокого содержания гормонов. Не исключены перепады настроения, наблюдается повышенная возбудимость. В этот период Вы начинаете набирать вес, появляется рыхлость десен, слегка увеличивается щитовидная железа. Малыш обретает силу и размеры, что коснувшись маточной стенки, он сможет оттолкнуться от нее. Но судя по его весу и росточку (27 – 35 мм. роста и 4 граммов веса) Вы не почувствуете и не узнаете о его достижении.

Одиннадцатая неделя (11)

Сжигание калорий увеличивается, чем это было до беременности: обмен веществ увеличивается на 25 %. Циркулирующая кровь увеличивается в объеме. Сопровождает чувство внутреннего жара, потому пьете много жидкости и сильно потеете. «Плод» - вот точное определение Вашего чада доктором на данном этапе. Формирование всех органов завершено. Исследования науки о плоде доказали, что ребенок на 11-й неделе уже может реагировать на свет, тепло, шум, может ощущать боль и прикосновение.

Двенадцатая неделя (12)

Размер матки увеличивается в ширину приблизительно на 10 см. Ощущается ее теснота в тазобедренной области, что способствует ее дальнейшему подъему в брюшную полость. При прохождении УЗИ у врача, размер плода может точнее указать на срок Ваших родов. Формируются ноготки на ручках и ножках ребеночка. Появился уже сосательный рефлекс, он начинает сосать большой пальчик.! Вы – его центр вселенной, его дом и защита, его игровая.

Тринадцатая неделя (13)

В Вашей крови уже полно разных гормонов, отвечающих за беременность. Вы будете менее раздражительной и Вас перестанет мучить утренняя тошнота. Чувство о риске выкидыша пройдет. Вопрос о профилактике вирусных заболеваний должен быть под контролем. Рост плаценты продолжается, которая оберегает здоровье ребенка. Его вес примерно 28 грамм. Зачатки 20-ти молочных зубов сформированы.

Четырнадцатая неделя (14)

Начинается период второго триместра, лучшее время беременности. Теперь энергии будет больше чем обычно, хотя размеры матки увеличиваются с каждой неделей. Это будет заметно, когда живот начнет постепенно подниматься: так как раньше дно матки (верхняя часть) находилась над лобковой зоной, тогда теперь уже - над зоною пупка. Начинается выработка инсулина поджелудочной железой малыша. Начинают формирование половые органы. Его сердце в этот период в день перекачивает 24 литра крови. По размеру он как ладонь мамы.

Пятнадцатая неделя (15)

Прощупывая аккуратно живот, можно почувствовать, что дно матки (верхний край матки) расположено примерно на 7,5 см ниже зоны пупка. Гормоны которые активно выделяются плодом могут оказать влияние на Ваш организм, тем самым, вызывая существенное выпадение волос. На голове малыша начинают расти волосы. Вес примерно 50 грамм, а рост около 13 см.

Шестнадцатая неделя (16)

Для нужного пространства растущему в плаценте плоду, матка увеличивается. Околоплодная жидкость составляет около 250 мл. Ребенок может изображать разные гримасы, открывать ротик. Волноваться нужно как можно меньше – он чувствует и тоже будет расстраиваться когда Вам плохо.

Семнадцатая неделя (17)

Плацента продолжает расти, вместе с ней и плод. Вначале на первых неделях - тонкая оболочка с хориальными ворсинами, а к окончанию срока – это плотная (толщина где-то 2,5 см) масса, вес которой около 480 грамм. Начинаете чувствовать движения малыша.

Восемнадцатая неделя (18)

Для тех, у кого это первая беременность, то это особо волнующий период, Вы ощущаете, как шевелится ребенок. Некоторые будущие мамы ощущают движения ребенка на 19-20-й неделе, чаще всего в случаях, когда они набирают лишний вес. Вес ребенка уже около 200 грамм, а длина 20,5 см.

Девятнадцатая неделя (19)

Рост головного мозга – главное достоинство этой недели. Признак важной роли, которую играет головной мозг в развитии малыша – это его непропорционально большая головка как зародыша.

Двадцатая неделя (20)

Живот и соответственно Ваша беременность уже явно заметны. Талия теряется и называть ее талией уже нельзя, а животик похож на круглый шарик. Верхняя часть края матки находится ниже зоны пупка.

Двадцать первая неделя (21)

Вырабатываются белые кровяные клетки в крови Вашего ребеночка, которые отвечают за подавление инфекций. На язычке у малыша сформированы вкусовые сосочки, и когда он пьет околоплодную воду, то при этом причмокивает.

Двадцать вторая неделя (22)

Трогая ручками свои ножки и личико, малыш изучает самого себя. По-прежнему объем крови увеличивается, в основном за счет плазмы. Плазма - это составляющая крови, способная растворять кровяные тельца. Поэтому у беременных находят физиологическую анемию. Нужно наладить питание, уделяя внимание потреблению пищи обогащенной железом.

Двадцать третья неделя (23)

Ребенок выглядит сморщенным и красным, хотя он в быстром темпе начинает наращивать жир. Так получается потому, что жировые отложения формируются дольше, чем внешний кожный покров, потому кожа выглядит обвислой. Вес приблизительно 510 грамм. Появляется беспокойство из-за чрезмерной активности малыша. Пробуйте в такой период погулять, поговорить, ведь ему нужна смена обстановки и ваше внимание.

Двадцать четвёртая неделя (24)

Прибавка в весе напоминает о себе. Потому появляются головные боли, тревожит мочевой пузырь, появляется тяжесть в ногах и общее недомогание. Вес малыш около 600 грамм, рост – 30 см. Начали функционировать потовые и жировые железы. Лицо сформировано и Вы его таким же увидите при рождении. Продолжают свой рост реснички, волосики.

Двадцать пятая неделя (25)

Теперь размер Вашей матки равен футбольному мячу, оказывая давление на диафрагму, подреберную зону, желудок смещается. Вес ребенка около 700 грамм. Сжимает и шевелит пальчиками, разрабатывая движения. Ладошки нежно-розового цвета и по нежности превзошел лепестки роз. Формируется приоритетность левой или правой стороны тела.

Двадцать шестая неделя (26)

Движения настолько ощутимы, что его могут ощутить и другие Ваши родные и близкие. Ваше настроение передается крохе как никогда раньше. Открывает глазки, которые сейчас голубого или небесного цвета. В будущем цвет может поменяться.

Двадцать седьмая неделя (27)

В случае преждевременных родов шанс выживания ребенка ровняется 85%. Жизнеспособность как никогда выше. До полноценного вынашивания необходимо еще 13 полных недель. Вес составляет около 900 грамм.

Двадцать восьмая неделя (28)

Начинается период третьего триместра. Рождение ребенка в этот период юридически признает его человеческой личностью, которую необходимо зарегистрировать. Некоторые извилины мозга полноценно развиты, мозга продолжает увеличивать массу. Волосы на голове растут все длиннее. Вес немного больше 1 кг. Начинается накапливание в груди колострум или молозиво. Организм начинает чувствовать и готовится к встрече ребеночка. Обеспечивает на будущее его питательным молочко.

Двадцать девятая неделя (29)

Ребенок начинает свою подготовку к рождению и жизни вне утробы матери. Регулирует температуру своего тела. Кожа малыша становится плотнее, начинает накапливаться жир.

Тридцатая неделя (30)

Ваш малыш начинает знакомиться с помещением, в котором Вы находитесь. Пробуйте показывать ему большие предметы, к примеру игрушку – он может радоваться. Начинает учить узнавать голоса всех членов семьи. По причине прибавки в весе – движения становятся медленнее и неуклюжей. Помните про осанку во время ходьбы или корда сидите. Вставая с кровати, предварительно перекатывайтесь на бок. Из-за серьезной нагрузки на спину, боли в пояснице дают о себе знать.

Тридцать первая неделя (31)

Вес ребенка где-то 1,5 кг. Может пробовать увеличить свое пространство, путем переворачивания головой вниз и, упираясь ножками вверх, давить на нижнюю часть. Ощущение для мамы не из приятных.

Тридцать вторая неделя (32)

Рост малыша составляет где-то 40 см. На последних неделях беременности малыш слышит все происходящее вокруг. Хорошо узнает голос мамы. Не забывайте с ним говорить, спойте ему колыбельную.

Тридцать третья неделя (33)

Формируется вещество сурфактант – даст возможность ребенку самостоятельно дышать после родов. Происходит разворот ребенка головкой вниз – так он готовится рождению. Про положение Вашего плода относительно родовых путей Вам подробно расскажет Ваш врач или акушерка.

Тридцать четвёртая неделя (34)

Малыш получает вкусовые привычки к наиболее употребляемым Вами блюдам. Хорошо развиты ощущения вкуса. Более частыми становятся схватки по Брэкстону Хиксу. Это болезненные ощущения, в виде схваток, которые формируются в верхней части матки, а после распределяются вниз и наконец утихают.

Тридцать пятая неделя (35)

Ногти ребенка выросли и достали до края пальчиков. Во время рождения малыша, у него могут быть длинные ногти, а на лице могут быть царапины, нанесенные еще в утробе. В утробе ему уже неудобно и тесно. Вес малыша примерно 2кг 200 грамм.

Тридцать шестая неделя (36)

Полненькое и гладенькое – таким стало его личико, образовались толстые щечки. Щечки у младенцев сформированы за счет подкожного жира, а также по причине сосания пальца в утробе в период нескольких месяцев, а это большая тренировка мышц которые отвечают за сосательные рефлексы!

Тридцать седьмая неделя (37)

В зависимости от того если это не первая беременность, сейчас или позже, появляются предвестники родов. То есть головка ребенка (в случае головного предлежания) углубляется в область таза. Таким образом, возможно облегчение, путем уменьшения давления на внутренние органы уменьшается. Теперь вашу беременность можно считать «доношенной». За счет того, что ребенок опускается все ниже, можно сказать что он «сидит на чемоданах». Торопить его нельзя. Совершать дыхательные движения ему уже под силу. Вес малыша уже около 2кг 400 г.

Тридцать восьмая неделя (38)

Во время последних недель ребенок накопил в кишечнике черно-зеленое вещество называемое меконий, состоящее из клеток крови, которые распались, клеток кишечника, которые отмерли, а также сшелушенных кожных клеток, зародышевых пушковых волос, которые он проглотил вместе с околоплодной жидкостью, и других компонентов.

Тридцать девятая неделя (39)

Происходить укорачивание и раскрытие шейки матки, а давление на мочевой пузырь самое сильное за весь период беременности. Накануне уже близких родов, у некоторых будущих мам появляется небольшая нервозность. Прибавка в весе малыша в среднем где-то 28-30 грамм в день.

Сороковая неделя (40)

Старайтесь оставаться спокойной, ожидая предстоящих родов. Во время настоящих схваток, Ваши близкие, находящиеся рядом с вами, должны быть в курсе ваших пожеланий по поводу, как и где рожать. В период схваток стоит помнить о нужных приемах релаксации и правильном дыхании.

Беременность - это физиологический процесс, при котором в матке женщины развивается новый человеческий организм, возникший в результате оплодотворения.

Беременность у женщин длится в среднем 280 дней (40 недель, что соответствует 9 календарным месяцам или 10 лунным месяцам). Беременность принято также делить на 3 триместра по 3 календарных месяца в каждом.

Признаки беременности на ранних сроках

В ранние сроки диагноз беременность устанавливается на основании сомнительных и вероятных признаков.

Сомнительные признаки беременности — различного рода субъективные ощущения, а также объективно определяемые изменения в организме, вне внутренних половых органов: вкусовые прихоти, изменения обонятельных ощущений, легкая утомляемость, сонливость, пигментация кожи на лице, по белой линии живота, сосков и околососковых кружков.

Вероятные признаки беременности — объективные признаки со стороны половых органов, молочных желез и при постановке биологических реакций на беременность. К ним относятся: прекращение менструаций у женщин детородного возраста, увеличение молочных желез и появление молозива при выдавливании из сосков, цианоз слизистой оболочки влагалища и шейки матки, изменение формы и консистенции матки, увеличение ее размеров.

Предваритально убедиться в наличии беременности можно в домашних условиях с помощью экспресс-теста на содержание гормона хорионического гонадотропина в моче женщины (тест проводится с первого дня задержки очередной менструации).

Подтвердить факт беременности позволяет .

Изменения в организме беременной женщины

В организме женщины при беременности возникают многочисленные и сложные изменения. Эти физиологические изменения создают условия для внутриутробного развития плода, подготавливают организм женщины к родовому акту и грудному вскармливанию новорожденного. Прекращаются менструации, увеличиваются в объеме молочные железы, темнеют соски.

У многих беременных в первом триместре отмечаются тошнота, иногда рвота - эти симптомы принято называть . Часто возникают слабость, сонливость, изжога, слюнотечение, изменение вкуса, учащённое мочеиспускание. Эти нарушения самочувствия характерны для здоровой и нормально протекающей беременности.

Особенно большие изменения происходят в половых органах женщины. Матка с каждой увеличивается, повышается кровоснабжение внутренних и наружных половых органов. Ткани набухают, приобретают эластичность, что способствует их лучшему растяжению во время родов. В молочных железах увеличиваются количество и объём железистых долек, усиливается их кровоснабжение, они становятся напряжёнными, из сосков . Резко возрастает количество гонадотропных гормонов, а также эстрогенов и прогестерона, продуцируемых сначала жёлтым телом (временной железой, образовавшейся на месте фолликула, из которого вышла созревшая яйцеклетка) а затем . Выделяемые желтым телом гормоны (прогестерон и, в меньшей степени, эстрогены) способствуют созданию условий для правильного развития беременности. Желтое тело подвергается обратному развитию после четвертого месяца в связи со становлением гормональной функции плаценты.

Для ведения беременности необходимо (через 3 — 4 недели после задержки менструации), где врачом проводится осмотр и исследование наружных и внутренних половых органов, а при необходимости назначаются дополнительные обследования.

Половые органы во время беременности

Матка. Во время беременности изменяется величина, форма, положение, консистенции и реактивность (возбудимость) матки. Матка постепенно увеличивается в течение всей беременности. Увеличение матки происходит главным образом за счет гипертрофии мышечных волокон матки; одновременно происходит размножение мышечных волокон, рост вновь образованных мышечных элементов сетчато-волокнистого и аргирофильного «каркаса» матки.

Матка является не только плодовместилищем, предохраняющим плод от неблагоприятных внешних влияний, но и органом обмена веществ, обеспечивающим плод ферментами, комплексными соединениями, необходимыми для пластических процессов быстро развивающегося плода.

Влагалище при беременности удлиняется, расширяется, складки слизистой оболочки выступают резче. Наружные половые органы во время беременности разрыхляются.

Образ жизни беременной женщины, режим, питание и гигиена

Развивающийся плод получает от матери все необходимые питательные вещества. Благополучие плода полностью зависит от здоровья матери, условий её труда, отдыха, состояния нервной и эндокринной систем.

Беременные освобождаются от ночных дежурств, тяжелой физической работы, работы, связанной с вибрацией тела или неблагоприятным воздействием на организм хим. веществ. Во время беременности следует избегать резких движений, подъема тяжестей и значительного утомления. Беременной женщине нужно спать не менее 8 часов в сутки. Перед сном рекомендуется прогулка.

Беременную необходимо тщательно оберегать от инфекционных заболеваний, которые представляют особую опасность для организма беременной и плода.

Во время беременности необходимо особенно тщательно следить за чистотой кожи. Чистота кожи способствует выведению с потом вредных для организма продуктов обмена веществ.

Беременная дважды в день должна обмывать наружные половые органы теплой водой с мылом. Спринцевания во время беременности следует назначать с большой осторожностью.

Во время беременности следует тщательно следить за состоянием полости рта и произвести необходимую .

Молочные железы необходимо ежедневно обмывать теплой водой с мылом и обтирать полотенцем. Эти методы предупреждают трещины сосков и маститы. Если , то следует производить их массаж.

Одежда беременной должна быть удобной и свободной: не следует носить стягивающие пояса, тугие бюстгальтеры и др. Во второй половине беременности рекомендуется носить бандаж, который должен поддерживать живот, но не сдавливать его.

Беременная должна носить обувь на низком каблуке.