Поэтому нам кажется, что мы теряем меньше воды, чем обычно, и это опасная иллюзия. Так что пейте перед тренировкой, во время и после нее, чтобы оставаться на пике активности и хранить тепло от начала и до конца. Не ждите жажды — пейте в профилактических целях! 4. Вы станете менее восприимчивы к холоду Закаливание — не легенда, и если в начале вам будет сложно, то скорее вы привыкнете заниматься на улице. Профессиональные бегуны уверены, что во время тренировок нужно давать себе возможность акклиматизироваться и привыкать к разным условиям, а не создавать для тебя тепличную атмосферу. 5. Вы станете более профессиональным спортсме...
...А это означает, что в будущем вы сможете позволить себе еще более интенсивные тренировки и будете лучше противостоять повседневным волнениям. 3. Вы будете пить больше воды Чтобы свести к минимуму опасности занятий на холоде, необходимо пить много воды. В процессе тренировки тело потеет, но пот испаряется быстрее, ведь воздух такой сухой и холодный. Поэтому нам кажется, что мы теряем меньше воды, чем обычно, и это опасная иллюзия. Так что пейте перед тренировкой, во время и после нее, чтобы оставаться на пике активности и хранить тепло от начала и до конца. Не ждите жажды — пейте в профилактических целях! 4. Вы станете менее восприимчивы к холоду Закаливание — не легенда, и...

От занятий спортом? Видимые результаты когда появляются? Наверное, надо нарастить мышечную массу сначала, и тогда пойдет процесс похудения?

Обсуждение

первый раз кардинально худела после родов-2 месяца ходила в тренажерку каждый день(почти),час-полтора на тренажерах,потрм час на дорожке,почти не ела....и хоть бы что!!! Может,1-2 кг...но потом 8 кг ушли очень быстро,за 1-2 месяца!!!Сначала организм сопротивляется,потом сдается.Главное,не говорить себе через 1-2-3 месяца занятий-"у меня не худеется,лучше бросить".Результат все равно будет!

ага:) сама знаешь сколько я занималась:) похудение у меня только от еды:) а спорт для поднятия настроения, хорошего самочувствия и вообще норма жизни.

навеяно рассуждениями хде-то там внизу:) Вот я неоднократно слушала что для запуска обмена веществ прям с утра нужна зарядка(минут через 20 после подъема) и завтракать надо обязательно,чтоб ЖКТ запустить и желательно белками. вот вопрос..если после физ нагрузки кушать только через 2 часа-то это уже обед получается(или полдник)... и я например больше всего утром есть хочу...и злая буду страшно пока не позавтракаю... ну и как быть? я обычно прям с утра бодифлексу делаю а потом максимум полчаса...

Куда девается жир?!. Блог пользователя Timrina на 7я.ру

Задалась я тут на днях этим вопросом: куда девается жир из организма? Вот скажем человек придерживается рационального питания+ не большой комплекс упражнений = худеет. И что происходит жировыми отложениями? Согласно рекламе они сжигаются, - это как? Они выводятся с мочой, калом или потом? Оказалось, простым человеческим языком это не объяснить, но немного полезной информации мне удалось накопать. Во-первых: * Жиры – это энергетическое «топливо» организма * Жиры жизненно важны как строительный...

Бесплатные тренировки в Лужниках для тех, кто хочет бегать

С 11 апреля в спортивном комплексе «Лужники», в рамках подготовки к благотворительному марафону, который пройдет 20 мая, стартует программа бесплатных тренировок по бегу для всех желающих. В этом году марафон пройдет под девизом «Бег против инсульта». Курс рассчитан на 5 недель подготовки и 1 неделю, «подводящую» итоги и достижения. Тренировки будут проходить три раза в неделю, но не нужно пугаться ― каждое занятие продлится не больше часа (на 1-2-ой неделе ― 40-50 минут, в...

Индивидуальные занятия теннисом.TennisVIP ru

Плюсы и минусы индивидуальных занятий большим теннисом, за и против... Делимся личным опытом. В группе хорошо..., а индивидуально дорого Решила заниматься большим теннисом, позвонила в теннисную школу. Предложили занятия как в группе, так и индивидуально. Везде есть свои плюсы и минусы. Первое – это цена вопроса. Индивидуальные занятия могут обойтись зимой от 2500 до 5000 руб. за час тренировки. Занятие в группе – от 900 до 2500 руб. в час. В цене и заключается минус индивидуальных занятий...

Во-первых, что это такое(цитирую описание с сайта WorldClass): "CBS состоит из трех основных элементов: Contact (с использованием fit-box), Blade (фехтование) Shadow (бой с тенью). Таким образом в ней сочетаются такие боевые искусства, как бокс, кикбоксинг, тайквандо, фехтование, капоэйра. Если вы хотите развить пластичность, кардиовыносливость, координацию движений и в целом улучшить физ. подготовку - CBS для вас!" Как же это выглядело: fit-box по виду напоминает круглую рекламную тумбу, он...

Обсуждение

Таша, ты всегда была такая спортивная? Или в один прекрасный момент потихонечку, полегонечку начала и достигла такого уровня выносливости? Просто я когда делаю свою легонькую утреннюю пробежку делаю чувствую себя ужасной клячей. У меня есть надежда хоть на миллиметр приблизиться к профессионалам? Или это недоступно для простых людей? :)

Интересно, Наташ! Молодец! Спасибо за рассказ!
Мне тоже последнее время хочется какой-то новой физ активности - вот хороший пример. Нужно посмотреть, есть ли у нас в джиме такоЭ:)

Всем известны мышечные боли после первого занятия. Именно поэтому многие бросают , даже толком их не начав. Болезненных ощущений можно избежать, соблюдая простое правило. На первой тренировке сделайте 10-15 упражнений, но каждое лишь по одному подходу из 15-20 повторений, без перенапряжения, с небольшим весом. На второй тренировке сделайте всё тот же большой круг упражнений, но каждое из них сделайте по 2 подхода по 15 раз, вес немного больше, чем был в первый раз. Потом сделайте перерыв 1-2 дня и приходите на свою первую тренировку по полноценной программе. Таким нехитрым методом вы всегда сведёте к минимуму дискомфорт от начала занятий. Допустим, что работа — ваш дом, в котором вы проводите треть своей жизни. Вас это, конечно, удручает иногда. А что делать?! Жить-то надо. А ещё вас расстраивает т...

Обсуждение

Отличная статья,но хотел бы отметить,что здоровое питание все же важнее физических упражнений.Изменив питание можно похудеть без проблем,не занимаясь спортом.Но, в то же время, сколько ни бегай по ступенькам,не похудеешь,если потреблять трансжиры в больших количествах.

Пишу сознательно не в 7-12. т.к. здесь намного многообразнее аудитория. У меня "малютка" активно занимается спортом. В этом году после тренировок стал явственно чувствоваться характерный запах. Тут же было введено жесткое правило после тренировок посещать душ. Сразу уточняю, условия для помывки вполне человеческие. И сегодня одна из мам меня удивленно спрашивает, а почему вы не дома моетесь? Я ей искренне отвечаю, потому что он ВОНЯЕТ. Ответ - мой тоже воняет, но приезжаем домой и идем в душь...

Обсуждение

Посмотрела в реге - Вашему 9, что-то рановато ему "вонять". Может - грибок? Или почки? Вообще, конечно, правильно принимать душ после тренировки. Но после душа желательно полчаса хотя бы обсохнуть, а не сразу домой. А чтобы не вонять, можно дезодорант применить, кста, к нему тоже приучать надо с детства

Тут разные момента. Да, хорошо бы помыться и не пахнуть сразу. Есть риск подцепить в общественном душе грибок (шлепанцы обязательны, но достаточно ли?). После душа легче простудиться по дороге домой. Каждый выбирает сам. Для меня бы было самым важным не простынуть, поэтому мылись бы дома, если сразу домой, конечно. Если пот с очень сильным запахом, проверьте почки и КАЧЕСТВО мытья. Я кипячу все белье и себе, и сыну (оно хб), что уменьшает проблемы.

Я, например, когда ленюсь, то еще представляю, что вот приду на тренировку, а на завтра опять все болеть будет... Фууу, беее, неприятно чувствовать себя заново тренирующейся лентяйкой. Или по лестнице поднимаюсь (я на пятом этаже живу) и думаю: "А вот я могу подняться без остановок и отдышки!.." Или еще вот смотрю фотки знаменитостей... Лично меня очень бодрит их внешний вид: сразу хочется на занятия бежать, и лишняя конфета в горло не лезет....
...Например, похудею на 3 кг — куплю себе любимые духи, откажусь от ужина на месяц — сэкономлю на поездку в Египет и т.д. Мне помогает. И вам советую. Про питание. Я, конечно, люблю поесть, но стараюсь нажимать кнопку "стоп". Съедайте меньше, чем вы могли бы съесть, больше воды выпивайте перед едой, употребляйте больше фруктов. И ваша мечта сбудется, она станет реальностью. И, конечно, дорогие девочки, никогда не надо забывать о педикюре, маникюре, косметологе и массажисте, ведь если мы сами не полюбим себя, тогда и нами особо никто не восхитится. Любите себя, вкладывайте в себя, и тогда природа вам подарит красоту....

Обсуждение

Маленький подарочек за каждый кг - это конечно хорошо но сколько же денег нужно на такой подарочек! А он может оказать и не совсем маленьким. На само питание и спорт зал уходит не мало финансов. А еще + спортивное питание, кто этим болеет или как я пью таблетки для похудения Бифит - кто слышал!?. Это все финансы! Плюс еще витамины иногда надо.. Уж очень дорогое удовольствие! Но все в комплексе выходит эффективно и результат быстрый!

Затем - прохладный душ, увлажнение или питание в зависимости от типа кожи. После такой процедуры вы почувствуете себя буквально рожденной заново. А мышцы на следующий день не будут ныть. Фитнес-макияж Несмотря на то что в спортивном клубе мы работаем над красотой тела, лицо тоже требует нашей заботы. Во время тренировки мы потеем, беремся за лицо грязными руками, да еще кожа может соприкасаться с ковриком. Все это нередко провоцирует воспаления, особенно у дам с проблемной кожей. Поэтому перед тренировкой лучше всего снять макияж и нанести на очищенное лицо увлажняющий крем или эмульсию для вашего типа кожи. Для того чтобы не носить с собой лишние баночки и флаконы, попробуйте подобрать очищающие салфетки. Сейчас выпускается множество их разнови...
...Хорошо, если его запах будет нейтральным. Чересчур резкие ароматы в условиях закрытого помещения могут создавать дискомфорт окружающим. Также вам пригодится гель для душа, если только его не предоставляет клуб. Если вы тренируетесь по утрам, выбирайте гели с тонизирующим цитрусовым или цветочным ароматом. А тем, кто предпочитает заниматься по вечерам, больше подойдут средства с нежным расслабляющим запахом. Неплохо также захватить с собой мочалку или жесткую матерчатую рукавичку. Они помогут вам каждый раз, принимая душ, проводить легкий пилинг всего тела. Обязательно захватите с собой молочко или крем для тела. Оно смягчит и увлажнит кожу. Не забудьте и об отдельном креме или тальке для ног. Хорошо, если он будет обладать дезинфицирующим эффе...

Но, для того чтобы не только не терять, но и укреплять мышцы, нужны регулярные, достаточно интенсивные тренировки. Укрепление мышц сопровождается сложным процессом в организме, в течение которого активизируется метаболизм и сжигается большее количество калорий. Что делать? Даже если вы уделите спортивным тренировкам всего 20 минут 2 раза в неделю, у вас есть реальный шанс похудеть за три месяца на 3 кг. При этом уровень обмена веществ будет повышаться. А для укрепления мышц минимум физической нагрузки — от 40 до 60 минут в неделю. Посещайте спортзал или фитнес-клуб. Если не хватает времени, занимайтесь дома. Купите гантели, обруч, скакалку — упражнения с утяжелителями необходимы для укрепления мышц. Если вы никогда раньше не занимали...
...Ошибка 4. Однообразные тренировки Если для прогулки вы всегда выбираете один и тот же маршрут, в бассейне плаваете всегда с одинаковой скоростью, ваши мышцы со временем адаптируются к такому режиму, и вы будете сжигать меньшее количество калорий, чем раньше. Нужно определить момент перехода к более тяжелой нагрузке. Его признаки: вы больше не потеете так сильно, как раньше; меньше устаете; снова стали поправляться, хотя по-прежнему придерживаетесь диеты и занимаетесь спортом. Что делать? Смените маршрут и прибавьте скорость. Начните бегать или ходите быстрее, в бассейне выберите дорожку подлиннее и т. д. Некоторая новизна впечатлений и ощущений плюс слегка повышенные нагрузки будут способствовать усилению мышечного тонуса. При этом вам вовсе не нужно изнурять себя в ст...

А это значит, что большую часть свободного от учебы он находится на тренировках. Занимаясь футболом, хоккеем, бегом или художественной гимнастикой, ваши дети затрачивают намного больше энергии, чем их сверстники, не отдающие предпочтение спорту. И самое важное, на что стоит обратить внимание заботливым родителям в воспитании будущего спортсмена, это его правильное сбалансированное питание. Рациональное питание маленького спор...

Обсуждение

Перед тренировкой ребенок может нервничать и отказываться от еды. В таком случае ему можно предложить выпить спортивный энергетический напиток - и вкусно, и полезно.
Обязателен небольшой прием пищи и перед спортивным занятием.

Так вот, после родов, когда перестала кормить малышей, стала прибавлять все больше и больше. Ведь когда перестаешь кормить, организм уже начинает делать запасы маме, а не малышам. Во-первых, я взяла себе за правило кушать маленькими порциями и только тогда, когда организм сам попросит. Во-вторых, как можно больше гулять на свежем воздухе быстрой ходьбой, напрягая при этом задние мышцы (ног и попы). А если на пути, например, горочка - то вообще супер! Не сменяя темпа, преодолеть ее вместе с коляской. В-третьих, записалась на йогу. Очень полезная вещь! После такого перерыва резко заняться фитнесом тяжело. А тут, не прыгая и не бегая, все упражнения (вернее, позы) делаются плавно, без резких движений. Но к концу тренировки потеешь, словно д...
...А если на пути, например, горочка - то вообще супер! Не сменяя темпа, преодолеть ее вместе с коляской. В-третьих, записалась на йогу. Очень полезная вещь! После такого перерыва резко заняться фитнесом тяжело. А тут, не прыгая и не бегая, все упражнения (вернее, позы) делаются плавно, без резких движений. Но к концу тренировки потеешь, словно дистанцию пробежала. Вначале, конечно, было сложновато. А кто сказал, что будет легко? Я ведь для себя стараюсь и, конечно же, для малышей. У детишек должна быть красивая и стройная мама! Чтобы потом прохожие спрашивали: "Вы мама или няня?" Ну и удивлялись конечно же! А йога дает очень многое: позвоночник выпрямляется, вытягивается, вы как будто вырастаете н...

Обсуждение

Рада за Вас!
А вот я похудела сама собой. Кормление по требованию (-700 kcal в день) + 5 этаж без лифта + сейчас уже 11 кг. дочки на руках + динамичка (до сих пор занимаемся). А на аэробику хожу отдохнуть и повыпендриваться:D

Плюсы: ни одно занятие так не развивает артистичность, как танцы. Прибавьте к этому отличное чувство ритма, координацию, гибкость, уверенный разворот плеч и гордо поднятую голову, и вы не заметите, как рядом вырастет звезда дискотек. танцы - казалось бы, легкое и ненавязчивое, почти игровое занятие. В то же время этот урок - потрясающая тренировка на выносливость: ведь в течение 30-40 минут ребенок по 200-300 раз повторяет замысловатые движения, задействующие основные группы мышц Минусы: танцевальные занятия не подходят для детей с заболеваниями позвоночника. Даже ранние стадии сколиоза в большинстве случаев - противопоказания к таким занятиям. ребенок должен быть достаточно хорошо подготовлен, чтобы заниматься в танцевальной г...
...Нагрузка на основные группы мышц хорошо подтягивает фигуру и укрепляет мышечный корсет Минусы: из-за высокой нагрузки, при малейших неприятностях со спиной или коленями (даже при ушибах) тренировки следует временно прекратить степ довольно травмоопасен, поэтому, даже полностью доверяя тренеру, постарайтесь выбрать группу, в которой будет не больше 5-8 человек на одного инструктора. А по возможности, поприсутствуйте на занятии и убедитесь, что вашему ребенку уделяют достаточно внимания Светлана Герасимова Статья предоставлена журналом...

Эффективность занятий возрастает, когда ваши биологические часы поднимают у вас артериальное давление, а в кровь выбрасывается больше гормонов. "Совам" какие-либо физические упражнения рекомендуется делать не раньше 4-5 часов вечера, "жаворонкам" лучше выбрать дневное время от 9 до 12 час. Занимайтесь в удовольствие и прекращайте тренировки при первых признаках сильного переутомления. Вот эти признаки: головокружение, тошнота, появление желтых пятен вокруг рта, слишком учащенно...
...Эффективность занятий возрастает, когда ваши биологические часы поднимают у вас артериальное давление, а в кровь выбрасывается больше гормонов. "Совам" какие-либо физические упражнения рекомендуется делать не раньше 4-5 часов вечера, "жаворонкам" лучше выбрать дневное время от 9 до 12 час. Занимайтесь в удовольствие и прекращайте тренировки при первых признаках сильного переутомления. Вот эти признаки: головокружение, тошнота, появление желтых пятен вокруг рта, слишком учащенное дыхание и высокий пульс, цвет кожи слишком бледный или, наоборот, ярко-красный. Не начинайте оздоровительную тренировку сразу после еды. Еще 1,5-2 часа организм занят перевариванием пищи, происходит значительный отток крови в область желудка и к стенка...

Итак, тренироваться можно и нужно, если соблюдать несколько важных правил. Во-первых, интенсивность занятий должна быть умеренной. Имейте ввиду: во время беременности у вас пульс учащен и без физической нагрузки. Во время занятий вы усиленно дышите и потеете, поэтому можете не ощущать перегрева, но на самом деле плод сильно перегревается, а допускать этого никак нельзя. На физическую нагрузку плод реагирует учащением пульса на 10-30 ударов в минуту. Кроме того, интенсивная работа мышц требует повышенного притока к ним крови — а это означает, что поступающего с кровью кислорода может не хватить внутренним органам. Напряженные тренировки...

Силовая же тренировка будет проводиться с меньшим весом, но с большим числом подходов. Иначе говоря, будет тренироваться не столько сила, сколько выносливость. Существует такое понятие, как аэробная пульсовая зона. Это диапазон частоты сердечных сокращений, за пределами высшего значения которого не рекомендуется проводить тренировку. У каждого человека эта зона своя, она определяется частотой сердечных сокращений в покое в утрен...
...Продолжительность тренировки беременной женщины в клубе — от 30 минут до часа. При этом 30 минут обычно уделяется тренировке сердца и легких, остальное время отводится либо на силовую часть, либо на растяжку. Во время тренировок важно поддерживать водный баланс. Женщина активно дышит, потеет, кроме того, продукты распада, образующиеся во время занятия, необходимо выводить. Поэтому через каждые 15 минут рекомендуется выпивать по 50 мл газированной (можно минеральной) воды. Связки и суставы по мере развития беременности и приближения родов изменяются. Связки становятся более эластичными, а суставы — более подвижными. Поэтому в этот период нельзя сильно растягиваться, легко допустить травму. Один из критериев...

1. Уход - серия "Травэль - зеленый коктейль". Типа Чистой линии, в два раза дороже. Очень чистый состав, парабенов не заметила, кремы на основе воды. Купила активно увлажняющий для сухой и чувствительной кожи, легчайший, жиденький, с травками, совершенно не жирный, но увлажняет будь здоров. Полный кайф. 2. Дезодоранты Маграв. Новинка, появились шариковые и гелевые. Мне понравились гелевые. Убойная стойкость (протестировано в жару) и очень легкие на коже (Рексона, Фа, Нивея рядом не стояла)...

Обсуждение

Дезодорант, это интересно, как раз хотела спросить) А следы на коже не остаются белесые? Т.е. он виден или нет на коже?

Ой, про дезодорант вопрос. А тёмных неотстирывающихся пятен на белой одежде не остаётся? Рексона мне немеряно блузок попортила, щас живу с Леди Спид Стик гелевым, вроде нормально...

При повышении температуры окружающей среды, стрессах и ряде заболеваний потоотделение возрастает, переходя в гипергидроз. Также возникает потливость при физических нагрузках. Это объясняется активизацией симпатического отдела вегетативной нервной системы, реагирующей на различные экстремальные ситуации.

Почему потеют на тренировках?

Потливость при физической активности является физиологической нормой. Занятия спортом вызывают повышение температуры тела, внутренний разогрев. В ответ включается механизм терморегуляции, важнейшим элементом которого является выделение пота. Важно, что потливость на тренировках не только предотвращает перегревание организма, но и способствует выведению шлаков.

Таким образом, польза гипергидроза при интенсивных нагрузках является бесспорной. Чтобы улучшить состояние организма, после спортивных занятий хорошо посетить баню или сауну.

Почему возникает потливость после нагрузки?

При замедленном срабатывании механизма терморегуляции проявления гипергидроза возникают уже после тренировки. Таким способом организм стремится уменьшить внутренний перегрев, вызванный физической нагрузкой. Причину запоздалого гипергидроза обязательно нужно выяснить. Иногда человек сознательно старается уменьшить потоотделение, стесняясь своего вида.

Гипергидроз, вызванный спортивными нагрузками, улучшает метаболизм, ускоряет водно-солевой обмен, содействует очищению организма. Также это показатель эффективности спортивной нагрузки.

Одежда, использование талька, специальных паст и порошков, приём некоторых лекарственных препаратов, занятия в прохладном помещении могут привести к тому, что, несмотря на физическую нагрузку, особой потливости не наблюдается.

Если же человек ничего сознательно не предпринимает, но при интенсивных занятиях спортом потеет мало, лучше проконсультироваться у доктора, найти причину нарушения теплообмена, пройти обследование.

После тренировки таким людям нужно посещать сауну, чтобы хорошо пропотеть для открытия пор и вывода шлаков.

Как снизить потоотделение?

Чрезмерная потливость, не соразмеряемая с нагрузками, вызывает у человека негативные эмоции. Как меньше потеть на тренировках - мучительный вопрос людей, стесняющихся непривлекательного вида мокрой от пота одежды.

Можно предпринять следующие шаги:

1. Приобрести спортивный костюм из натуральных тканей. Обувь должна быть кожаной, лёгкой и удобной. При этом улучшается терморегуляция, потребность организма в гипергидрозе для нормализации теплообмена падает, человек потеет значительно меньше.
2. Нормализовать вес (полные люди потеют сильнее, так как при тренировках затрачивают больше энергии).
3. В рационе нужно уменьшить количество жирных, острых блюд, сладостей. Перед занятием нельзя есть горячую, сдобренную пряностями, пищу. Исключить переедание!
4. Желательно ограничить употребление кофе, энергетиков, газированных напитков. Не рекомендуется до тренировки пить много жидкости, особенно горячей. Немного воды во время занятия будет полезно для восстановления водно-солевого равновесия (хотя бы несколько глотков чистой воды комнатной температуры каждые 30 минут).
5. Тренироваться нужно в чистом хорошо проветренном помещении при комфортной температуре и влажности
6. Желательно отказаться от алкоголя, курения. Эти ведут к гипергидрозу при незначительных нагрузках, пот капает с носа, сильно потеет спина, бросает в жар.
7. После тренировки для уменьшения потливости и зашлакованности полезно посетить сауну и принять контрастный душ.

Избыточная потливость - тревожный симптом

Иногда чрезмерной потливости на тренировках избежать сложно, особенно при проблемах со здоровьем. Частыми патологическими причинами гипергидроза при нагрузках могут быть следующие моменты:

• (беременность, подростковый возраст, климакс);
• патология эндокринной системы (тиреотоксикоз, сахарный диабет);
• хронические воспалительные процессы (за счёт внутреннего разогрева компенсаторно усиливается потливость).

Бывает, что даже при небольших спортивных нагрузках происходит обильное потоотделение. Это может быть обусловлено следующими причинами:

• наследственная склонность к чрезмерной потливости;
• систематический приём лекарств, которые частично выводятся с потом (антибиотики, противоопухолевые и фунгицидные препараты);
• онкологические заболевания;
• анемия и другие болезни крови;
• невротические расстройства;
• вегетативная дистония и прочие нарушения нервной системы;
• низкая физическая подготовка.

Холодный пот на тренировке - настораживающий сигнал

Иногда во время занятий в душном помещении или на открытом воздухе в жаркий день . Кожа становится холодной и влажной. Срабатывает компенсаторный механизм, помогающий избежать перегрева. Но лучше прекратить занятия. Тем более что часто такое явление во время физической нагрузки или после неё представляется тревожным знаком. Это наблюдается у диабетиков при падении уровня сахара в крови на фоне нагрузок.

Холодный пот, чувство страха и жжение за грудиной могут быть предвестниками сердечного приступа, спровоцированного физической нагрузкой. Иногда после тренировки холодный пот, выраженная слабость, звон в ушах вызываются падением артериального давления.

В любом случае при появлении холодного пота во время тренировки в комфортных условиях или после неё необходима врачебная консультация, а иногда и неотложная медицинская помощь.

Почему меняется запах пота?

Бывает, что пот приобретает специфический запах. После интенсивных занятий спортом у пота может появиться запах аммиака. Это наблюдается при белковой диете, преобладании в меню острых блюд и недостаточном питьевом режиме. В плане биохимии такое явление объясняется расщеплением белковых молекул, в результате которого выделяется аммиак, придающий поту своеобразный запах.

Самое простое решение этой проблемы - перейти на сбалансированное питание и отрегулировать питьевой режим.

Белки необходимы людям при больших физических нагрузках. Но перед тренировкой лучше съесть пищу, богатую углеводами, а не белками. Углеводы дают энергию, необходимую для занятий, усваиваются быстро, их употребление не придаёт запаху пота аммиачного оттенка.

Если есть желание добиться хорошей физической формы, нужно понять, что потливость при физической нагрузке является естественным спутником занятий в тренажерном зале. Спорт и потливость - взаимосвязанные вещи. При отсутствии органических заболеваний форма, мокрая от пота, является показателем эффективности тренировок.

Как правило, работа до седьмого пота – это хороший показатель того, что тренировка была интенсивной.

Если вы часто посещаете тренажерный зал, вы могли заметить, что некоторые люди вообще почти не потеют, в то время как другие могут быть полностью мокрые от пота. Почему? Рассмотрим причины сильного потения и как меньше потеть на тренировках.

На потоотделение могут влиять несколько факторов: уровень физической подготовленности, индивидуальные процессы в организме, интенсивность упражнений, генетика и окружающая среда.

Причины потения при физических нагрузках

Как меньше потеть при физических нагрузках? Чем больше вы занимаетесь, тем больше тепла производит ваш организм в процессе деятельности. Таким образом, при высоком уровне интенсивности тренировки,скорее всего, будет увеличиваться температура тела. Кровеносные сосуды расширяются и сердце начинает биться быстрее, чтобы позволить крови течь ближе к коже.

Такие процессы регулируют внутреннюю температуру тела. Если этот механизм кровотока работает не достаточно быстро, чтобы сохранить температуру тела, потовые железы начинают производить пот, который испаряется с кожи и охлаждает организм. Происходит сильное потение.

Еще одним фактором, способствующим сильному потению время физических упражнений, может быть комплекция тела. Одно исследование показало, что уровень потения зависит не столько от аэробной нагрузки, сколько от размера вашей фигуры и от окружающей среды. Люди с высоким содержанием жира и массы тела, более вероятно, будут потеть больше.

Также упражнения в более прохладных помещениях помогут избежать повышения температуры тела. Пейте воду во время тренировки, и продолжайте пить после тренировки, чтобы пополнить воду, которая была потеряна при потоотделении.

Потоотделение обеспечивает контроль температуры вашего тела путем охлаждения, когда вы перегреваетесь. Потоотделение является нормальной реакцией во время физических упражнений, в жаркую погоду или в качестве реакции на эмоциональные расстройства или волнения. Тем не менее, если сильное потение слишком мешает в профессиональном отношении или в повседневной жизни, нужно узнать, как перестать потеть и что-то предпринять.

Повышенное потоотделение называется гипергидрозом и считается заболеванием. В этом случае стоит обратиться к врачу, который подберет лучший курс лечения этого состояния, а также даст некоторые рекомендации, что изменить в образе жизни, которые помогут потеть меньше.

Антиперспирантный твердый дезодорант для женщин Arm & Hammer, UltraMax. Усовершенствованная защита в течение 48 часов. Максимальное уменьшение выделения пота в подмышечной области. Основной активный компонент — алюминиевый цирконий. Имеет запах цветочного букета с оттенком пудры. По отзывам покупателей, он не оставляет темных следов на вещах темного цвета. Цена за упаковку 28 грамм: 2,49 $. Ознакомиться с отзывами вы можете здесь . Как зарегистрироваться на сайте и оформить свой первый заказ с 5% скидкой прочитайте в статье, нажав кнопку «Регистрация на iHerb».

• Носите натуральные ткани, такие как хлопок, лен или шелк, чтобы ваша кожа могла «дышать». Одевайте высокотехнологичные ткани во время физических упражнений, чтобы перестать потеть на тренировках и лучше впитывался пот. Можно использовать специальные прокладки-подмышники, чтобы поглощать избыточный пот.
• Стирайте и меняйте чаще свою одежду. Используйте стельки для обуви, которые поглощают влагу. Можно носить с собой дополнительную пару стелек, чтобы поменять их в течение дня, если ноги чрезмерно потеют. Когда это возможно, чаще ходите босиком, позволив ногам «дышать» воздухом - тогда они станут меньше потеть.
• Исключит из своего рациона продукты, которые способствуют сильному потоотделению — это горячие напитки, кофе, алкоголь и острая пища. Вместо кваса и газировки старайтесь пить чистую воду.
• Для того, чтобы избавиться от сильного потения навсегда, существует специальная терапия — уколы, блокирующие работу потовых желез. Но помните, что лишившись активных потовых желез, организм более подвержен перегреву и тепловому удару.
• Ионофорез – это процедура, при которой ионизированное вещество проникает через кожу под воздействием постоянного тока. Это простой, экономичный и эффективный метод избавления от повышенной потливости. Электричество через смоченные прокладки блокирует потовые протоки.

Эти советы помогут вам вернуться к жизни без неприятных подтеков и удалить пот после тренировки .

Вы не возражаете, что ваши тренировки заставляют выходить пот ведрами. В этом был весь смысл, в конце концов.

Но, казалось бы, нескончаемый пот позже — это супер раздражение. Никто не хочет быть липким парнем в автобусе, в конференц-зале или с девушкой.

Но это испарение пота реакция организма сама по себе, так как в конечном итоге потоотделение охлаждает вас вниз. Поэтому для того, чтобы быстро остановить потоотделение после тренировки, нужно сделать две вещи: снизить температуру и помочь испарению.

К счастью, сделать обе эти вещи не сложно. Просто выполните эти 4 шага, чтобы расслабиться и оставить лужи пота в тренажерном зале.

Шаг 1: Добавить лед

Не пить теплой воды. Люди, которые пили ледяную воду во время тренировки, потеют меньше, чем те, которые пили теплую воду, по данным недавнего исследования университета Оттавы.

Терморецепторы вашего живота, где находятся нейроны, обнаруживают изменения в температуре, помогая вашему мозгу регулировать выход пота, как выяснили ученые.

Когда ледяная вода попадает ваш желудок, ваши терморецепторы сообщают мозгу, чтобы уменьшить потоотделение.

Пить жидкости следует во время и после сессии в тренажерном зале, чтобы охладить тело изнутри. Подобную закономерность пользу мужскому здоровью выявили представители спортивной медицине.

Шаг 2: найти вентилятор

Когда-нибудь замечали, что кажется, что вы потеете больше после тренировки, чем во время нее? Это потому, что ветер или поток воздуха на вашей коже, помогает ускорить испарение пота. Но когда вы перестаете двигаться, пот скапливается.

Можно стоять перед вентилятором в раздевалке перед купанием. Будет лучше, если ты без рубашки, поскольку одежда может стать барьером для испарения. Если нет вентилятора, то используйте фен с холодным воздухом.

Все что вы делаете, только для вас. Двигая же руками, будет просто заставить ваше тело производить еще больше тепла.

Шаг 3: холодный душ

Теперь, когда вы притормозили париться, можно принимать душ-просто убедитесь, что вода холодная. Студеная вода на вашей коже, помогает снизить температуру тела, снижая потребность организма к выделению пота.

Шаг 4: добавьте больше льда

До сих пор капает? Разверните эту последнюю стратегию: применяйте пакет со льдом, холодную бутылку с водой или замороженное полотенце на задней части шеи, подмышек и паха, пока пот не остынет.

В нашей стране понятие служебный роман достаточно распространено. К нему и отношение вполне адекватное – это еще один способ найти спутника или спутницу жизни. И если в США или Европе отношения не по уставу между сослуживцами запрещаются документально, то у несколько поколений воспитано на популярной киноленте «Служебный роман» со счастливым концом.

В жизни не всегда так, как в фильмах. И служебные романы не исключение. Важно взвесить все плюсы и минусы, прежде чем кидаться в омут с головой.

Хотя служебный роман в жизни возникает намного раньше, чем мы устраиваемся на работу. Сначала мы влюбляемся еще в группе детского сада, потом в собственных одноклассников и одношкольников. Неудивительно, что при попадании в трудовой коллектив, многие начинают присматриваться к коллегам. Попробуем разобраться, в чем преимущества и недостатки отношений на работе.

Любовь на работе

У деловых людей в современное время любовь на работе не поощряется. Работодатели считают, что подобные отношения среди коллег становятся причиной снижения продуктивности труда.

Психологи же уверяют, что вина лежит на самих компаниях: людям приходится работать по много часов, а потому у них не остается времени для встреч с кем-то, помимо своих сослуживцев. Чем больше человек проводит времени в офисе, тем больше шансов влюбиться в одного из коллег. Есть и другая закономерность: чем уже штат, тем выше шансы возникновения близких отношений.

Замечено, что люди разных полов по-разному понимают служебный роман. Сильный пол уверен, что любовь на работе – это обычное увлечение. Они не желают заканчивать их свадьбой. Но слабый пол не против стать женой сослуживца, т.к. их устраивает подобное положение вещей.

Служебный роман. Плюсы

Рассмотрим главные плюсы, которые привносит служебный роман в нашу жизнь:

1. Радость работы

Если раньше вы шли на работу из-под палки, а звонок будильника по утрам ничего кроме раздражения не вызывал, то с момента зарождения отношений вы будете радостно подпрыгивать и нестись в офис, дабы снова увидеть любимого. Теперь работа становится в радость, ведь там есть Он или Она.

2. Постоянные встречи

Влюбленность – это прекрасно само по себе. Но одно дело, если вы видитесь только на выходных, а другое – целыми днями напролет. В распоряжении оказывается широкий ассортимент средств и способов приблизиться ко второй половинке, получить ее внимание. Да и упустить коллегу сложно, он всегда на виду. И даже если вы вынуждены постоянно задерживаться на работе, вы всегда способны выкроить минутку, чтобы побыть наедине.

Безусловно, постоянная близость к объекту внимания – это плюс на заре отношений. Но точно вам это не надоест в будущем?

3. Доступ к информации

Вам не придется гадать и мучить себя вопросами: свободна ли ваша вторая половинка. У вас есть возможность легко узнать все о характере, семейном положении, привычках и другой полезной информации. В этом поможет бухгалтерия, отдел кадров и другие сотрудники.

4. Производительность труда

Вопреки мнениям экспертов, которые утверждают, что влюбленные люди не могут ясно думать и нормально работать, т.к. его мысли целыми днями заняты второй половинкой, с этим можно не согласиться. Для многих подобное чувство только в помощь. Оно сродни чашке кофе, ледяному душу или жара в морозный день. Это чувство обостряет все, а еще заставляет быстрее и эффективнее выполнять работу, чтобы поскорее освободиться и снова увидеть любимого человека.

5. Вечеринки в офисе и корпоративы

Во многих компаниях есть традиция отмечать вместе праздники в офисах или на корпоративах. В отношениях с коллегой есть плюс, ведь часто, когда люди из разных коллективов, то приходя друг к другу на праздники, они чувствуют неловкость. Здесь такой проблемы нет, ведь коллеги у вас общие, все знакомы между собой.

6. Нехватка времени

Часто работа занимает все свободное и несвободное время, потому не остается желания куда-то ходить или с кем-то знакомиться. В этой ситуации служебный роман становится даже спасением.

7. Общие цели

У людей, которые вместе работают, возникают похожие интересы, увлечения, вкусы. Вы становитесь одной командой, потому что вместе трудитесь над проектом. Возможно, в будущем вы даже откроете совместный бизнес. Кроме того, вы едины в ненависти к противным сотрудникам, поддерживаете друг друга.

8. Общие знакомые

Когда вы рассказываете друг другу о коллегах, то всегда знаете, о ком речь. В отличие от других людей, которые скоро утрачивают нить рассказа об офисной интриге, вы всегда знаете, что происходит.

9. Взаимная помощь

Когда работы становится невпроворот, вы способны помогать друг другу, а не только подбадривать словесно.

Служебный роман. Минусы

Но, как бы там ни было, служебный роман обладает некоторыми минусами, которые важно рассмотреть:

1. Если не заладится

Если любовь прошла, или отношения не сложились, то вам станет так же плохо, как было хорошо до этого. Если любые другие отношения и человека легко вычеркнуть из жизни, удалив его контакты и добавив в «черный список», то здесь так не выйдет. Вам придется каждый день видеться, страдать, а с течением времени бывшая любовь раздражает. Первая мысль в такой ситуации – увольнение. Но вспомните школу. Вы ведь не переходили в другое учебное заведение, если случалось подобное. Научитесь справляться с этим и теперь.

Да, вы все знаете о второй половинке. Но помните, что и любимому человеку известно о вас вся информация. Это немало напрягает отношения.

2. Постоянные сплетни

Помните ситуацию в фильме «Служебный роман» с Олей и Самохваловым? И хотя профсоюзов сегодня нет, говорить и обсуждать будут всегда. Люди станут строить предположения, задавать неудобные вопросы, делать намеки. И от этого нельзя никуда деться. Вся ваша личная жизнь становится как на ладони. И не факт, что коллеги станут позитивно относиться к такому роману. А если вы расстанетесь, то для всех это будет шоу.

3. Непрофессиональный подход к работе

Конечно, бывает так, что это именно тот человек, которого вы искали всю жизнь, потому служебное положение не останавливает. Но если у вас имеются сомнения: заводить или не заводить роман, стоит или не стоит, то помните – это непрофессионально. Нельзя смешивать карьеру, интересы фирмы и личную жизнь в одном флаконе. Зачем лишние эмоции, если важно думать и размышлять светлой головой.

4. Разница в положении

Если вы находитесь , а ваша половинка – подчиненный, то проявите внимательность. Часто любимый человек считает, что ваши приказы и указания не для него.

5. Недостаток собственного времени и пространства

Работа редко связана с приятными эмоциями. Часто деньги выступают главной целью. Через время вы начнете считать партнера нужным, но не важным. Сначала ежедневные встречи – это хорошо, но потом, когда все надоедает, вас раздражает недостаток свободного времени.

6. Ради карьеры

Если вы находитесь на руководящем посту, то возможно человек заводит с вами роман ради . Подумайте об этом, дабы не оказаться в неприятной ситуации.

Другая ситуация – если вы решаетесь на роман ради положения. В этом случае вы теряете статус в глазах коллег и друзей. С этого момента никто не оценит ваш профессионализм, а будут судить только по сексуальным качествам. И будьте готовы к изменению отношений с сослуживцами и постоянным подколам.

7. Постоянное отвлечение от работы

Как бы там ни было, но любовь на службе отвлекает от основных дел, потому вас могут уволить из-за постоянных провалов, причем вместе с возлюбленным.

8. Тенденция на сближение

Рано или поздно ваши отношения станут еще более близкими, вы начнете вместе жить. Но готовы ли вы круглосуточно видеть одного и того же человека рядом с собой?

Известные служебные романы

Наш мир периодически сотрясается от сенсационных и горячих деталей пикантных скандалов. Популярные деятели политики и других сфер, которые на виду хотят казаться примерными семьянинами и выступают примером для остальных людей, не против поухаживать за сотрудниками и заводят отношения прямо на работе.

Среди известных служебных романов на первом месте отношения президента Соединенных Штатов Билла Клинтона и его стажерки Моники Левински. Подобная история случилась ранее с предыдущим лидером этой страны – Джоном Кеннеди и проходившей практику у него Марион Фансток. Говорили, что Кеннеди был истинным ловеласом, у него было много романов, среди его возлюбленных даже называют Мерилин Монро.

Любвеобильностью славятся и президенты Франции. Известный миру Жак Ширак был экспертом по «нерабочим» отношениям на службе. Его водитель даже написал книгу, где поведал о том, что смыслом жизни лидера страны выступает секс. Шираку нравились все женщины, которые могут хотя бы на 5 минут отвлечься от работы.

Один из недавних скандалов на этой почве связан с руководителем Израиля Моше Кацавом. Около 20 женщин стали жертвой его настойчивых ухаживаний на работе. Как утверждают они сами, лидер страны требовал, дабы девушки ходили на службу без нижнего белья. Кацава отдали под суд и отправили в отставку.

Экс-президент Грузии Михаил Саакашвили тоже имел отношения на рабочем месте. Он крутил шашни с одной женщиной-политиком и двумя пресс-секретарями. При этом, говорят, что одна из них даже была беременна от Саакашвили.

Примеры звезд и политиков вдохновляют людей на романы на службе, но важно помнить, что смешивание личной жизни и работы часто не приносит ничего позитивного.

Самым громким романом на службе в Голливуде считается история Анджелины Джоли и Бреда Питта. Страсти, которые вспыхнули на съемках «Мистер и Миссис Смит» переросли в реальность. Этому не помешало ни семейное положение Питта, ни негодование в адрес Анджелины. Со временем все встало на свои места.

Служебный роман. Статистика

К радости или сожалению, но романы на службе не являются прерогативой только сильных мира сего или фантазиями сценаристов. Ему покорны все должности. Статистика служебных романов поистине поразительна. Но реальность и последствия мало кто представляет объективно:

51% опрошенных позитивно относится к романам на службе;
остальные 49% строго уверены, что на службе не место роману и любым подобным отношениям;
37% респондентов уверены, что любовь на службе может иметь happy-end;
27% считают, что флирт на работе – это способ поднятия настроения и повышения работоспособности;
22% опрошенных откровенно считают, что в их коллективе присутствуют люди, которые удачно совмещают любовь и службу;
4% признаются, что у них случался или имеется роман с коллегой.

Полезный флирт

Что бы ни говорилось о преимуществах и минусах отношений на службе, всем известно, что с противоположным полом является природным для всех людей, вне зависимости от пола, возраста и семейного положения. И необязательно это перерастет в серьезные отношения.

Психологи уверены, что флиртуют люди на уровне подсознания, дабы повысить уверенность в себе. Кроме того, ученые выяснили, что на уровне биохимии в ходе таких «игр» идет выработка гормонов, что заставляют организм быть в тонусе. Так что флирт даже полезен для здоровья.

Польза безобидного флирта давно доказана, если, конечно, вы не планируете после него заводить серьезные отношения с коллегой.

Другой момент, что у романа на службе есть и обратная сторона. Если отношения не заладятся, то вам встретятся разочарования, стрессы и даже депрессия. Иногда разлад становится полем битвы, а бывшие возлюбленные стараются выжить друг друга с работы. Но, как известно, риск дело благородное. И если вам нравится человек, то стоит попробовать, ведь все в ваших руках. Возможно, именно так вы встретите собственную судьбу, так зачем упускать шанс?